Ácido fólico B9. Vitamina B9 en qué productos. ¿Qué es el ácido fólico?

Saludos, mis maravillosos lectores. Este artículo será particularmente interesante para las niñas, ya que me parece. Muy a menudo soy "Médicos femeninos", dijo que hay un aditivo muy útil e inofensivo. Y debo beberlo. ¿Adivinaban lo que quiero decir? Si no, no te criaré conjeturas. Es ácido fólico o también llamado vitamina B9. Al estudiar materiales sobre esta vitamina, resultó que todo no está tan definitivamente con su seguridad. Pero lee acerca de eso abajo 🙂

En la gente, se llama "vitamina femenina" o "vitamina de hojas". Se da el apellido, porque este elemento está aislado de las hojas de espinacas (en el latín Folikum). Y el primero, porque a menudo se prescribe a las mujeres. Especialmente al planificar el embarazo.

Este grupo de vitaminas soluble en agua está presente en una forma natural presente en productos alimenticios. También se agregan a las preparaciones farmacéuticas y los alimentos como aditivo alimentario. Los estudios muestran que al usar un alto contenido de B9, puede prevenir varias enfermedades.

Lo enumeraré que el ácido fólico útil:

• normaliza los procesos digestivos y participa en la síntesis de carbohidratos, grasas, proteínas y ADN;
• apoya el trabajo del hígado y el sistema de protección;
• es importante para una mujer al planificar el embarazo y durante ello, porque está involucrado en la formación de células fetales y evita aborto espontáneo fetal espontáneo;
• beneficioso afecta el trabajo del cerebro (cabeza y dorsal);
• conduce a lo normal presion arterial, previene el desarrollo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros problemas en el trabajo del sistema cardiovascular;
• participa en el desarrollo de la serotonina, por lo que se prescribe durante la depresión y la neurosis;
• advierte el desarrollo de la gingivitis y la periodontitis;
• es un agente profiláctico del cáncer de mama;
• contribuye a la eliminación de toxinas del cuerpo;
• participa en la formación de células sanguíneas;
• es útil en la adolescencia, contribuye al flujo normal de procesos de pubertad.

Para concebir un bebé sano, debe recibir este elemento durante 3 meses seguidos. Esto reducirá la probabilidad de mutación genética en un niño.

Para los hombres, la vitamina B9 no es menos importante que para las mujeres. Por ejemplo, los beneficios para los representantes sexuales fuertes deben protegerse contra la calvicie.

La diferencia entre folato y ácido fólico.

Estas dos palabras se usan a menudo como sinónimos, pero tienen algunas diferencias significativas. Ácido fólico - Vitamina sintética, contenida en tabletas o en ampollas. Se agrega más a los alimentos vitaminantes. En la forma natural (natural), B9 se llama folato. La mayoría de la gente cree que esto es lo mismo.

Los folatos naturales participan directamente en procesos metabólicos en el intestino delgado. El ácido fólico requiere la ayuda de una enzima específica llamada "dihidrofolatreducta", que es relativamente rara en el cuerpo.

Si las personas (especialmente las mujeres de edad fértil) consumen una gran cantidad de ácido fólico en vitaminas, es malo. El cuerpo no puede dividir tal cantidad de elementos. Uno de los peligros asociados con el consumo de una gran cantidad de ácido fólico sintético es la probabilidad de cáncer.

Un ejemplo de un estudio sobre este tema se proporciona en el artículo publicado en la revista de la Asociación Médica Americana en 2007 ( 1 ). Se realizó una observación para 1000 personas durante el período de tres años. Se reveló que los aditivos con ácido fólico (1 mg / día) aumentan el riesgo de cáncer (especialmente adenoma).

Cornelius M. Ulrich (el Centro de Investigación del Cáncer de Fred Hutchinson en Seattle) lo comentó por lo

"Los resultados sugieren que el papel del ácido fólico para estimular el crecimiento de células precancerosas es un problema real. Esto se aplica a las personas que se consumen adicionalmente diariamente para enriquecieron los productos de B9 o los aditivos "

Por lo tanto, no coma tanto a B9 farmacéutico en vano sin la recomendación del médico. Tal vez su cuerpo tendrá suficiente vitamina que viene en forma natural de la comida.

Deficiencia de vitamina B9

La desventaja puede ser un problema grave. Aunque en la mayoría de los países no es un fenómeno tan común. Un hombre adulto necesita 200-400 μg por día, y los niños necesitan 40-100 μg

Aquí hay doce señales de que puede sufrir deficiencia de folato:

• función inmune débil, resfriados frecuentes;
• síndrome de fatiga crónica, problemas de sueño;
• mala digestión (problemas como el estreñimiento, el meteorismo);
• pérdida de apetito y anorexia;
• desarrollo de problemas durante el embarazo y la infancia (incluido el bajo crecimiento);
• anemia;
• cabello prematuro;
• enfermedades de la piel (acné, psoriasis, eccema, etc.);
• dolores de cabeza frecuentes.

Por supuesto, algunos tienen más. alto riesgo La aparición de deficiencia de ácido fólico que otras. Aquí hay grupos que deben ser especialmente cuidadosos.

• enfermería, embarazada (especialmente en tiempo temprano) y las mujeres que quieren quedar embarazadas;
• personas con enfermedad hepática;
• tomar medicamentos para el tratamiento de la diabetes, así como diuréticos o laxantes;
• personas con adicción al alcohol;
• aquellos que están en diálisis;
• con nutrición defectuosa.

Si se calcula a uno de este grupo, significa que necesita incluir suplementos vitamínicos. Es importante tener en cuenta que la tasa diaria de las mujeres embarazadas se basa en la prevención de defectos fetales. Dicha dosis no está diseñada para fortalecer la salud y el bienestar de la propia madre. Esta norma se basa en el supuesto de que el 50% de los folatos en el cuerpo de Mammol no se absorbe completamente.

Qué productos contienen b9

Esta vitamina entró firmemente en la lista de aditivos obligatorios embarazadas. Dado que se ha demostrado que el ácido fólico ayudó a prevenir el riesgo de desarrollar los defectos del tubo nervioso fetal. Pero hay muchos productos naturales ricos en este elemento.

La mayoría de todos los B9 están contenidos en los siguientes productos alimenticios: frutas cítricas y zumos, verduras de hojas verdes oscuras, hígado, frijoles y granos germinados.

Para resolver la posible falta de folato, asegúrese de reponer la dieta del producto de la tabla a continuación. Estos son "líderes" en el contenido B9. La tabla para la norma adoptó un nivel de 400 μg.

Solo recuerda, amigos que hay factores que son destructivos para la vitamina B9. Estos incluyen el procesamiento de luz y térmica. Por lo tanto, intente no exponer productos que contengan B9, tratamiento térmico a largo plazo.

Además, el ácido fólico se puede colapsar incluso a temperatura ambiente. Esto sucede si los productos son demasiado largos. Por lo tanto, si desea ahorrar la cantidad máxima de este artículo, coma frutas y verduras frescas. Intente, más a menudo prepare ensaladas de vitaminas, esto es delicioso y útil.

Instrucciones de uso

En Rusia, se instala la siguiente dosis de vitamina B9 por día:

Para niños:

Para adultos:

Para determinar la escasez de B9, el médico puede probar la concentración de folato en suero. Sin embargo, un enfoque más confiable es probar la concentración de eritrocitos de ácido fólico. De acuerdo con los resultados del análisis prohibido, el médico definirá si es posible asignar aditivos de farmacia.

Pero como escribió arriba, en la mayoría de los casos no es toda la vitamina natural. Por lo tanto, al comprar aditivos, consulte los ingredientes que es "folato" en los ingredientes.

Confieso que mientras estaba en las farmacias no pude encontrar tal complejos de vitaminas. Fue capaz de encontrar solo en iHERB.. E incluso no hubo fácil elegir una buena opción. Compré tales vitaminas:

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Sobredosis vitamina B9.

Aunque este elemento es soluble en agua, su admisión al cuerpo en grandes cantidades puede dañar enormemente. Como dije, el consumo excesivo de B9 sintético provoca el cáncer. Y en este daño no termina. La sobredosis durante el embarazo aumenta el riesgo de que el niño tenga asma bronquial. Además, ese bebé será inmunidad débil, por lo que a menudo se lastimará con los resfriados.

El consumo de aditivos de ácido fólico en grandes cantidades provocan problemas en la operación del sistema cardiovascular. La mayoría de las veces se convierte en un impulso para la falla coronaria, y con el tiempo lleva a un ataque al corazón.

Aquellos que tienen anemia megaloblástica, B9 en grandes cantidades también pueden causar daños graves. Sobredosis de este elemento se esconde cuadro clinicoque se observa con anemia. Como resultado, los primeros síntomas siguen siendo no reconocidos y la enfermedad progresa.

Puedes juzgar la sobredosis de vitamina B9 por ciertas características:

• erupciones en la piel;
• la presencia de un elevador metálico en la boca;
• irritabilidad y ansiedad;
• trastornos del sueño;
• problemas en el funcionamiento del sistema digestivo.

Ventajas de la vitamina B9

Interacción con otras drogas

La vitamina B9 debe tomarse en el complejo C y B12. La dosis de todos estos elementos debe ser equilibrada. De lo contrario, demasiada de una vitamina se neutraliza por las acciones de los demás. E incluso el ácido fólico contribuye a la asimilación.

Los "enemigos" de la vitamina B9 incluyen aspirina, nitrofurano, anti-tuberculosis, agentes anticonceptivos y analgésicos. Con su recepción regular, se observa una falta de ácido fólico en el cuerpo.

Además, la absorción de vitamina B9 y otras preparaciones de farmacias empeoran. Estos incluyen medicamentos estrogénicos, anti-tamaño y antihiperlipídicos. Los anticidios, sulfonaminas, así como los antimetabolitos difieren efectos similares. Y también reduce la asimilación por el organismo del ácido fólico triamteren, metotrexato y pirimetamina.

Las hormonas de corticosteroides realzan la eliminación de la vitamina B9 del cuerpo. Por lo tanto, los pacientes que los aceptan son aditivos adicionales prescritos.

Un terrible "enemigo" del ácido fólico es el alcohol. Por cierto, los medicamentos que contienen alcohol tienen un efecto negativo en esta vitamina. Y la bifidobacteria es opuesta a catalizar la producción de este artículo. Por lo tanto, le aconsejo que rechace los cócteles de alcohol a favor de Bio-Kefir. Me gusta esto, pelea de embriaguez 🙂

Dato interesante Por mí mismo abierto. Resulta quesos sólidos Y la carne también afecta la absorción del ácido fólico. Estos productos contienen metionina. Esta es una sustancia que ayuda a que la vitamina B9 se pasa en una dirección innecesaria.

¡Eso es lo interesante que aprendiste hoy! Estoy seguro de que esta información será útil. Por lo tanto, comparta con ellos una referencia al artículo. Y todavía. Bueno, le digo: A las nuevas reuniones.

La asimilación de la vitamina B9.

La vitamina B entra en el cuerpo principalmente con los alimentos, aunque su pequeña cantidad se sintetiza mediante microflora en el intestino. La absorción de vitamina ocurre en el intestino delgado y en parte en el páncreas, en el proceso de su absorción, las enzimas están necesariamente involucradas, que son muchas en la bilis, el jugo pancreático, las paredes intestinales. El ácido fólico de la concentración de sangre máxima alcanza aproximadamente media hora o una hora después de ingresar al cuerpo con alimentos. Alrededor de la mitad del depósito de ácido fólico aprendido en el hígado, y estas reservas por otros 4 meses están listas para llenar la falta de sustancia en el cuerpo. La pequeña reserva de vitamina B9 se acumula en los riñones y la mucosa intestinal.

La característica de la vitamina B9 es que es capaz de penetrar a través de la barrera hemorecéfálica en el cerebro, a través de una placenta, que afecta al desarrollo del niño futuro, y también cae en la lactancia materna de una mujer.

El ácido fólico se excreta por los riñones en forma de metabolitos, aproximadamente el 50% de la sustancia en un día deja el cuerpo con la orina. Si el ácido consumido se excede en gran medida la necesidad diaria, comienza a derivarse intensamente del cuerpo sin cambios. Con el uso regular del alcohol, las reservas de ácido fólico en el cuerpo también se agotan rápidamente.

Durante la preparación de alimentos de los productos que contienen ácido fólico, debe tenerse en cuenta que se destruye rápidamente cuando se calienta e incluso al almacenar alimentos en la luz, puede perder hasta el 90% de esta valiosa sustancia.

Papel biológico de la vitamina B9: ¿Qué es necesario para el cuerpo?

El primero de los roles importantes de la vitamina B, que se determinó en la apertura de esta sustancia, consistió en una disminución de las manifestaciones de la anemia. El ácido fólico suministra partículas de carbono necesarias para la síntesis de hemoglobina, por lo tanto, se convierte en un miembro activo de la formación sanguínea. También se ha demostrado un papel importante de la vitamina B9 en la síntesis de Tauro de la sangre, realizando el papel de los defensores del cuerpo y el fortalecimiento de la inmunidad.

Otro papel importante del ácido fólico, que se relaciona con esta sustancia con otras vitaminas del grupo en garantía de la operación normal sistema nervioso. La vitamina B9 es parte del fluido espinal y regula la transmisión de los pulsos nerviosos de excitación y frenado. El nivel de esta vitamina se correlaciona con nuestra memoria y eficiencia.

El ácido fólico participa en la síntesis de algunas hormonas, en particular la norepinefrina y la serotonina, que son responsables del trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, el tono del tracto gastrointestinal, la resistencia al estrés, el buen estado de ánimo y el sueño normal.

La vitamina B9 es necesaria para la síntesis de aminoácidos de metionina y homocisteína. Estos aminoácidos son indispensables. Con su desventaja, el riesgo de daños a los vasos sanguíneos y la formación de trombo, aumenta el desarrollo de accidentes cerebrovasculares. Con la participación del ácido fólico, los aminoácidos de ADN, ARN, los elementos necesarios de los núcleos celulares y las conchas se sintetizan.

La participación del ácido fólico en los procesos oxidativos y de rehabilitación a nivel celular, en la preservación de la estructura celular y la protección contra la destrucción de los radicales libres se comproben. Sin ácido fólico, la producción de jugo gástrico no es alojamiento y ácidos biliares En el hígado, afecta la actividad de las células genitales de los hombres y mantener la fertilidad. La vitamina B9 participa directamente en la restauración del tejido muscular, la formación y el crecimiento de los tejidos de la piel, las membranas mucosas del estómago y los intestinos, la médula ósea.

Funciones de vitamina B9

El ácido fólico resuelve muchas tareas importantes en el cuerpo, basadas en rol biológico Esta sustancia e influencia en los procesos clave en los órganos y los sistemas:

• previene el desarrollo de la anemia;
• reduce los efectos de estrés negativo;
• protege de la depresión posparto;
• ajusta el nivel de fertilidad y calidad del esperma masculino;
• ayuda más fácil de mover los cambios climáticos;
• reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aterosclerosis, angina;
• normaliza la presión arterial;
• mejora la memoria, la actividad mental y el rendimiento;
• soporta el sistema inmunológico.

El consumo regular de suficiente vitamina B9 4 veces reduce el riesgo de cáncer de próstata y colorrectal. Sin embargo, con un mayor riesgo de desarrollar tumores mamarios, no se recomienda tomar ácido fólico para la profilaxis, ya que hay datos sobre el impacto negativo en el desarrollo de células modificadas.

La importancia de la vitamina B9 durante el embarazo.

Se ha demostrado que el ácido fólico es una sustancia críticamente importante durante el embarazo y la lactancia. Participa en la maduración y en el funcionamiento normal de la placenta, protege al feto de los factores dañinos. La falta de ácido fólico en el cuerpo de la futura madre puede asociarse con las siguientes complicaciones del embarazo:

• malformaciones del feto (sufrir ojos, extremidades, sistema nervioso y cardiovascular);
• no usar;
• retraso en el desarrollo y muerte del feto;
• destacamento placentario prematuro;
• parto prematuro.

Hay evidencia científica de que se alienta a las mujeres embarazadas a recibir al menos 400-800 μg de ácido fólico por día. Con este consumo de 40-70%, se reduce el riesgo de un bebé con un síndrome de Down y otros defectos del desarrollo, se expresa el riesgo de defectos del tubo nervioso en el feto.

Recepción adicional de ácido fólico (hasta 800 μg / día) 2-3 meses antes de la concepción reduce el riesgo en un 70% nacimiento prematuro Y el nacimiento de un bebé con un peso corporal muy bajo (menos de 1,5 kg). La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todas las mujeres planifiquen la maternidad, tomando preparaciones de ácido fólico a una dosis de al menos 400 μg por día 1-3 meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo. Además, debe ajustar el menú de la futura madre a favor de los productos de alta vitamina B.

Tasa de vitaminas para el consumo y contenido en el cuerpo.

El contenido de la vitamina B9 en el cuerpo depende de la edad de una persona, estado físico y emocional, la presencia de enfermedades concomitantes, nutrición diaria de pleno derecho. La mayoría de las personas consumen mucha menos vitamina B9 que las establecidas por los estándares. Al mismo tiempo, el contenido del ácido fólico en el cuerpo está disminuyendo rápidamente bajo la influencia del alcohol, el humo del tabaco (incluso bajo el tabaquismo "pasivo"), la ecología deficiente.

La necesidad de vitamina B9 dependiendo de la edad, μg / día.

La cantidad de ácido fólico en el menú diario debe aumentarse al conducir alcohol, cargas deportivas intensas y estrés severo. A los ancianos, la recepción del ácido fólico: las formas y las dosis del medicamento deben coordinarse con el médico, ya que esta sustancia puede estimular el crecimiento de las células tumorales y en las personas mayores, a menudo se eleva el riesgo de enfermedades del tumor.

¡Importante! El ácido fólico sintético es absorbido por el cuerpo más rápido y más plenamente, como la misma sustancia de los alimentos, por lo que cuando toma vitaminas y biodegrades con ácido fólico, es necesario monitorear cuidadosamente los platos en la dieta con vitamina B9 para no obtener un exceso. de esta sustancia

Para determinar el contenido óptimo de la vitamina B9 en la dieta, se usa el concepto de equivalente de folato de alimentos: 1 μg de ácido fólico de los productos corresponde a aproximadamente 0,6 μg de esta sustancia de tabletas o biodeadows.

Síntomas de deficiencia y sobredosis de vitamina en el cuerpo.

Con una nutrición equilibrada y regular, una deficiencia de ácido fólico en el cuerpo no se desarrolla si no hay problemas con su asimilación. Sin embargo, si el médico señala al paciente en la conjuntiva pálida de los ojos y las membranas mucosas con un lenguaje seco rojo brillante, escucha quejas sobre los trastornos de las heces, un aumento de la temperatura, la pérdida frecuente de sensibilidad en las piernas y las manos, entonces él Tiene todas las razones para asumir una deficiencia de ácido fólico.

La falta de vitamina B9 se puede explicar, además de la deficiencia de alimentos, algunos problemas de salud, por ejemplo, en las enfermedades del intestino, que se altere por la absorción de vitamina, insuficiencia de enzimas o vitamina B12, que son responsables de la digestibilidad completa. de la sustancia. La razón de la falta de vitamina B9 puede ser la recepción de algunos medicamentos. La falta de vitamina B9 ocurre con su mayor gasto, por ejemplo, durante el embarazo y en el período posparto.

La hipovitaminosis durante la falta de vitamina B9 se desarrolla lentamente, ya que hay pequeñas reservas de ácido fólico en el cuerpo, que algún tiempo compensa el déficit. Cuando disminuye su contenido, en primer lugar, la formación de la sangre y la digestión sufren, porque en estos sistemas las células del cuerpo se dividen más rápido. La anemia se desarrolla, y luego el sangrado de las membranas mucosas del estómago y los intestinos.

La sobredosis de vitamina B9 rara vez es rara vez, ya que el ácido fólico tiene una toxicidad baja y se excreta rápidamente por el cuerpo incluso cuando se usa la vitamina en grandes cantidades. Pero se considera que una dosis de 100 mg es extremadamente permisible. Las mayores cantidades de sustancias pueden tener un efecto alérgico y tóxico en el cuerpo.

La sobredosis de vitamina B9 se manifiesta por erupción de picazón, mareos y dificultad para respirar. En los casos severos, el broncoespasmo, la taquicardia y el dolor en el corazón pueden desarrollarse. Si ocurrió una sobredosis durante el embarazo, el riesgo de nacimiento de un niño con una tendencia a asma bronquial y enfermedades alérgicas.

Insomnio, irritabilidad, aumento de la excilidad, a veces las convulsiones se están convirtiendo en efectos secundarios de tomar vitamina B9 en grandes dosis. Si se aceptan preparaciones de ácido fólico durante mucho tiempo, una silla puede romper las heces alternadas con el diario, le preocupa náuseas, dolor y hinchazón en el abdomen.

Con una sobredosis aleatoria de vitamina B9, es necesario enjuagar el estómago, bebiendo cerca del litro de agua fría. Es imposible beber agua tibia: acelerará la absorción del ácido fólico. A continuación, se debe tomar adsorbente (por ejemplo, carbón activado) Y beber constantemente agua en pequeñas porciones. Si la sobredosis de vitamina causó complicaciones graves, se realizan la diuresis forzada por la administración intravenosa de soluciones de glucosa y minerales de electrolitos con el nombramiento de diuréticos. Para reducir la concentración en la sangre de ácido fólico, se pueden prescribir los corticosteroides o ácido acetilsalicílico.

Los beneficios de la vitamina y su contenido en productos.

Los beneficios de la vitamina B9 contenidos en productos, consiste en el apoyo natural de las funciones importantes del cuerpo que se lleva a cabo con la participación del ácido fólico, sin el riesgo de sobredosis de la sustancia. Las formas sintéticas de vitamina B9 son dos veces más activas y son más fáciles de asimilar, pero es con su admisión de que existen casos de sobredosis de ácido fólico que ocurrieron inadvertidamente. Sin embargo, si es necesario para restaurar nivel bajo Ácido fólico durante el embarazo, con anemia u otras enfermedades, esto se lleva a cabo bajo el control del médico y el uso de formas sintéticas de vitamina, los beneficios de los cuales en tal situación es indiscutible.

El ácido fólico no se produce en los organismos de peces, aves y mamíferos, sin embargo, una pequeña cantidad de esta sustancia se puede encontrar en el hígado de carne (253 μg / 100 g), pollo (240 μg) y cerdo (225 μg). Así como en yema de pollo (146 μg), en el hígado de los bods (110 μg), una ligera cantidad, en la leche y el queso. La fuente principal de ácido fólico son las plantas capaces de sintetizar a los folatos, así como la levadura (en 100 g del producto contiene 550 μg de ácido fólico).

Frijol, cereales		Hierbas especias		Semillas, nueces, pan		Frutas vegetales
Nuez.	557	Rizos de menta	530	Maní	240	Espárragos verde	262
Lenteja	479	Albahaca	310	Semilla de girasol	227	Espinacas	194
Frijoles rosados	463	Germen de trigo	281	Pan con salvado de trigo	161	Alcachofa	126
Soja.	375	Cilantro	274	Tostadas de centeno	148	Remolacha	109
Chícharos	274	Tomillo	274	Pan con salvado de avena	120	Palta	81
Salvado de arroz	63	sabio	274	Avellana	113	Granate	38
Alforfón	28	Estragón	274	Sésamo	105	Sandía	35
cebada perlada	24	OREGO	237	Nuez	98	naranja	30
Maíz	24	Hoja de laurel	180	Semillas de lino	87	kiwi	25

Al elaborar una dieta de productos que contienen ácido fólico, se debe recordar que al cocinar y tostar carne y verduras se pierde hasta el 95% de la vitamina B9, cuando los granos, la molienda de grano, hasta el 80%, durante los huevos de cocina - alrededor de 50 %, durante la congelación, hasta el 70%, con la preservación, hasta el 85%. Por lo tanto, es preferible incluir productos de forma nueva en la dieta y, si es necesario, use biajugavits o preparaciones con vitamina B9. El ácido fólico está contenido en las hojas secas más que frescas.

Preparaciones con vitamina B9.

El ácido fólico está contenido en muchos complejos de vitaminas, y también está disponible como monopreparación "ácido fólico", y como un componente de vitaminas en el complejo. La dosis y la duración de la recepción de preparaciones de ácido fólico prescribe a un médico. Generalmente se recomiendan preparaciones de folacine, folio, complejos multivitamínicos de vitrio, neuromulititis, neurovitán, dopperzenz bioradelitz, alfabeto.

Para preparar y mantener el embarazo, se acepta el pronatol de fármaco Elevit, que contiene ácido fólico en la dosis óptima. Se puede tomar con la lactancia materna.

Restricciones y contraindicaciones al uso del ácido fólico.

El ácido fólico, a pesar de los enormes beneficios para el cuerpo, tiene limitaciones en la aplicación. Por supuesto, no se prescribe adicionalmente bajo intolerancia individual y aumentó la sensibilidad a los componentes del fármaco que contiene esta sustancia. El ácido fólico está contraindicado en tumores malignos, ya que es capaz de estimular la división de las células cancerosas. Cuándo tales enfermedades Drogas prescritas que inhiben la actividad incluso del ácido fólico, que se produce en el intestino. Otras contraindicaciones a la designación de preparaciones de ácido fólico pueden ser:

• absorción perturbada de vitamina B12;
• falta de kobalamina en el cuerpo;
• violación del intercambio y absorción de hierro.

EN infancia Las fármacos de vitamina B9 se prescriben raramente, pequeñas dosis y, con un testimonio médico muy claro, y la recepción es controlada por un médico.

Efectos secundarios de la vitamina.

El efecto secundario más importante de la vitamina B9 es una violación de la absorción de vitamina B12, por lo que puede haber una escasez de esta sustancia, cargada de una violación de la actividad nerviosa y cardiovascular.

Como otro posible efectos secundarios Llame signos típicos de intoxicación: náuseas, picazón en la erupción de la piel y eritema, amargura en la boca, meteorismo y también advierten sobre las consecuencias alérgicas más pesadas en forma de broncoespasmo, hinchazón. Porte efecto Puede ser una alta temperatura, aumentar la presión, el dolor cardíaco.

Directrices especiales al tomar vitamina

Si se necesita una recepción adicional de medicamentos de vitamina B9, es necesario tener en cuenta algunas de las condiciones especiales para su digestibilidad. Al realizar hemodiálisis, es necesario aumentar la dosis del consumo de ácido fólico. Al recibir antiácidos, se permite que el ácido fólico se pueda usar 2 horas antes del fármaco, y durante el tratamiento de una bebida de brochetas, ya sea 4 horas al ácido fólico o una hora después.

Con la anemia causada por la deficiencia de vitamina B12, se prescribe el ácido fólico, ya que puede disfrazar las complicaciones neurológicas (esta limitación no se refiere a las mujeres embarazadas y de enfermería). La recepción de antibióticos puede producir indicadores bajos de los resultados del análisis sobre el contenido del ácido fólico en el cuerpo.

Interacción de la vitamina con otras sustancias.

En la interacción del ácido fólico con otras sustancias en el cuerpo con preparaciones medicinales Hay amplificación, o suprimiendo su actividad. Por ejemplo, la terapia que contiene estrógeno prácticamente suprime el efecto de la vitamina B9. La combinación con medicamentos que contienen alcohol, los medicamentos antimetabólicos y antihíperlipídicos son destructivos.

Interacción de la vitamina B9 con algunas sustancias.

Riboflavina (vitamina B2)	Vitamina B9 del husillo
Zinc	Forma complejos insolubles con vitamina B9 y rompe su succión.
Vitamina C	Promueve la preservación en los tejidos vitamínicos.
Corticosteroides	Lavar la vitamina B9 de los tejidos.
Cianocobalamina (vitamina B12)	Mejora la vitamina B9
Aspirina en dosis altas	Bajando el nivel de vitamina
Sulfanimida	La absorción de vitaminas empeoran

Los antagonistas de la vitamina B9 también realizan barbitúricos y medicamentos antiepilépticos, agentes anti-tuberculosis. Violar el intercambio de ácido fólico en los preparativos de los tejidos para el tratamiento enfermedades inflamatorias Tracto urinario.

Indicaciones para el uso de vitamina.

En primer lugar, se recomienda la vitamina B9 al prepararse para la concepción del niño, durante el embarazo y la lactancia materna, a fin de evitar el riesgo de trastornos del desarrollo intrauterino del niño. Otra clave de vitamina clave. diferentes tipos Anemia, enfermedades de sangre y órganos formadores de sangre.

La indicación para el propósito del ácido fólico es la enfermedad intestinal, la enfermedad hepática, trastornos nerviosos, especies separadas Dermatosis (psoriasis, vitiligo, eczema). Se recomienda el ácido fólico en el período perimenopáusico para facilitar el estado de la mujer.

La necesidad de vitamina B9 aumenta con las siguientes enfermedades y estados:

• estrés;
• diarrea prolongada;
• sosteniendo continuamente a alta temperatura;
• hemodiálisis.

La recepción adicional de ácido fólico se recomienda necesariamente después de las operaciones en el estómago e intestino.

Vitamina B9 - Instrucciones generales para uso y dosificación.

Las preparaciones de vitamina B9 (a menudo en su nombre es simplemente ácido fólico) se producen en tabletas y polvos. Si el médico no ha recomendado otro esquema, generalmente toma 1 tableta al día después de comer o durante ella, preferiblemente por la mañana.

La mayoría de las veces en una tableta contiene 1 mg de ingrediente activo. Hay formas con 400 μg de ácido fólico: esta es una dosis necesaria única para reponer la falta de esta sustancia en el cuerpo. La prevención de la anemia se toma 1, y para el tratamiento, 3 mg por día. Al prepararse para la concepción y en el primer trimestre, el embarazo toma 2 comprimidos (800 μg por día), durante la lactancia - 300 μg por día. Los niños están permitidos si es necesario para tomar vitamina B9 solo de 3 años de edad en un cuarto de tableta por día.

El curso de tratamiento suele ser de 2 meses, la terapia de apoyo dura a discreción de un médico por otros 2-3 meses.

Vitamina B9 para cuero y cara.

Los preparativos con un contenido de ácido fólico se usan activamente en la dermatología, ya que contribuyen a la división rápida de las células de tejido de la piel, debido a que se aceleran los procesos de curación y recuperación. Hay algunos datos sobre el hecho de que el ácido fólico puede ser útil para envejecer la piel a expensas de sus propiedades regenerativas. La vitamina B9 mostró una alta eficiencia en el tratamiento de las formas de la psoriasis temprana, es capaz de mitigar significativamente las manifestaciones del vitiligo.

Otro valioso para la piel es la calidad de las propiedades antioxidantes de la vitamina B9, la participación activa en las reacciones reductores de oxidación a nivel celular, la capacidad de influir en la restauración de las células de ADN dañadas, por ejemplo, la radiación solar ultravioleta. El ácido fólico incluye herramientas que reducen los signos de fotorregación de la piel. Hay algunos datos sobre el efecto del ácido fólico en la síntesis de aminoácidos, que son necesarios para restaurar las fibras de colágeno en la capa dérmica de la piel, lo que hace posible mejorar su elasticidad.

Se recomienda tomar ácido fólico adicionalmente con acné y acné, ya que su efecto integrado en diferentes sistemas de organismo ayuda a mitigar significativamente los procesos inflamatorios y acelerar la curación de la piel, evitar la manifestación de manchas estancadas y trastornos de la pigmentación. En el tratamiento y la prevención de la pérdida de cabello, los buenos resultados mostraron una articulación que toma vitamina C y ácido fólico.

Análisis sobre el contenido de la vitamina en el cuerpo.

El estudio sobre el nivel de contenido de la vitamina B9, el médico puede recomendar evaluar su nivel al planificar el embarazo para desarrollar recomendaciones nutricionales, para aclarar los motivos de algunos trastornos de la salud, como la anemia, la enteritis, la gastritis, la esofagitis y la glositis.

Para donar sangre para el análisis se recomienda por la mañana en un estómago vacío, durante al menos 8 horas después de la comida final, y puede beber agua sin restricciones. Durante media hora antes del análisis, es imposible fumar, es deseable no esforzarse física y emocionalmente.

El valor de referencia (norma) se considera el indicador 7 -39.7 nmol / L (o, en otras unidades - 3.1-17.5 mg / L). La razón de la superación de estos valores suele ser una sobredosis de medicamentos con un contenido de vitamina B9, y los valores demasiado bajos pueden hablar sobre la falta de vitamina debido al consumo de alimentos predominantes que ha pasado el procesamiento culinario de la temperatura, debido a su la mala asimilación o debido a una mayor necesidad contra el embarazo, amamantamiento, hemodiálisis o neoplasias malignas.

Las normas de concentración de vitamina B9 en la sangre varían según la edad, el género, las técnicas de investigación y otros factores que a menudo se indican en la forma. investigación de laboratorio o explicado por el médico.

El ácido fólico es una garantía de la salud de una mujer embarazada y su futuro niño. Para una admisión adicional de vitamina B9 y la elección de preparaciones con su contenido, consulte el video a continuación.

(Ácido fólico) fue por primera vez desde la espinaca y el segundo nombre le estaba obligado. Después de todo, con el folium latino se traduce como "hoja". Su cantidad óptima en el cuerpo humano es de gran importancia para el crecimiento de todas las células, así como sus actualizaciones.

La vitamina B9 es demasiado vulnerable a altas temperaturas, luz, proceso de cocción a los alimentos y es soluble en agua. Por lo tanto, para lograr más beneficios para su propia salud y mantenerlo lo más posible en productos alimenticios, debe preferir el uso de frutas y verduras frescas, ensaladas de vitaminas naturales. Pero a partir de las delicias fritas y hervidas tendrán que abandonar.

Valor para la vida

B9 - Vitamina, diseñada para realizar muchos funciones complejas En nuestro cuerpo, entre ellos:

produciendo glóbulos rojos;

mejorar y normalización de los componentes sanguíneos;

promover la síntesis de proteínas;

• metabolismo;

participación en la síntesis de ácidos nucleicos;

un aumento en el apetito, asegurando un funcionamiento estable de la digestión;

apoyo en la lucha contra infecciones virales, procesos de impenetery;

prevenir la formación de células cancerosas;

• crecimiento del cabello y clavos;

• estimular la actividad mental;

• el proceso de cicatrización rápida de los tejidos;

ayuda con la maduración sexual de los adolescentes.

En la cantidad perfecta de vitamina B9 (ácido fólico) ayuda a la síntesis de sustancias especiales, lo que contribuye al desarrollo de la hormona de la alegría - serotonina, y más células diseñadas para protegernos del efecto negativo del estrés, los choques de vida. Para mejorar el estado de ánimo, necesita un uso frecuente de los siguientes productos: plátanos, chocolate, té, fechas, Figs.

Número óptimo por día

Si usted es una persona que se preocupa por su propia salud y bienestar de sus seres queridos, es necesario tener en cuenta que B9 - Vitamina, que servirá en este caso un excelente asistente. Incluso asegurando su uso en una cantidad mínima, pero diariamente y, lo más importante, regularmente, no se puede preocupar por su escasez.

Hay una norma que le permite establecer la dosis óptima - 200 μg por día. Pero hay una categoría de personas que este medicamento es especialmente necesario. Para prevenir y apoyar el cuerpo, se prescribe vitamina B9:

mujeres que pueden dar a luz y experimentar ráfagas hormonales (en particular durante el embarazo y en período posparto);

niños y adolescentes durante la pubertad;

personas que están constantemente en situaciones estresantes y transfieren cargas significativas;

personas físicamente activas;

los fanáticos del sol.

Para formar una dieta correctamente durante un día, debe examinar cuidadosamente el contenido en los productos B9. Vitamina Este es el camino para resolver muchos problemas. Pero consíguelo en las proporciones correctas de los alimentos, la tarea no es fácil.

Deficiencia vitaminica

Entonces, ¿resumemos qué ingesta limitada de B9 puede llevar a? La vitamina en deficiencia está llena de:

anemia megaloblástica;

enfermedad mental;

problemas con el estómago e intestino;

lance en la pubertad;

llegada temprana de la menopausia en las mujeres;

dolencias de piel;

baño malo estable.

Por lo tanto, pesar todos los riesgos, el primero y más pequeño que puede hacer para mantener el cuerpo en un tono es saturar la dieta con verduras verdes oscuras y hojas de lechuga. De lo contrario, para interferir con sus problemas de salud tendrá a los médicos.

Sobredosis y exceso

La sobredimensión del cuerpo humano con ácido fólico: el fenómeno es extremadamente raro, pero sigue siendo real. Esto puede ocurrir con el uso de una versión basada en drogas de este medicamento en grandes cantidades. No es posible lograr su exceso al recibir el alimento apropiado.

Los principales síntomas de sobredosis B9 en personas de cualquier edad son el trastorno de los procesos digestivos, problemas con el sueño y la notable excitabilidad del sistema nervioso central.

Relación con otras vitaminas.

¿Por qué simultáneamente con ácido fólico, es deseable tomar otra cantidad de sustancias importantes, en particular la vitamina B12? B9 sin él no puede absorber adecuadamente, esta es la respuesta. La falta de kobalamín actúa sobre el cuerpo de tal manera que no puede mantener minerales. De ahí la desaceleración en la división celular, lo que significa que el frenado de los procesos de desarrollo y crecimiento. Además, B9 se consume rápidamente cuando se observa una gran cantidad de metionina, que está en productos de carne y queso. Por lo tanto, es deseable cuidar el equilibrio de todas las sustancias útiles.

Tenga en cuenta que si hay un representante del grupo en una forma determinada de un producto, puede argumentar que hay otros. B9 en el complejo está dotado de una maravillosa capacidad para afectar positivamente al estado emocional de la persona, teniendo un efecto beneficioso en el sistema nervioso.

A quien no está absolutamente amenazado, por lo que estos son los adherentes del sistema de suministro de energía vegetariana. Después de todo, su comida principal es verduras frescas y verduras crudas. Es menos afortunado de los partidarios de la conservación y los platos preparados al cocinar y freír, tendrá que revisar el enfoque de la elección de alimentos, de lo contrario, será demasiado temprano o tarde, el cuerpo fallará.

Hay vitamina B9 en productos de muchos. Sin embargo, el campeonato pertenece a los ricos en este elemento de verduras, espinacas y ensalada. Es específicamente entender qué productos se mantiene la vitamina B9 en la mayor cantidad, la separación de fuentes de plantas y animales nos ayudará.

Fuentes de origen vegetal:

la mayoría de las verduras (zanahorias, remolachas, repollo, pepinos, calabaza);

variedad de frutas (plátanos, albaricoques, naranjas, melones);

frijoles (guisantes, frijoles);

culturas de nuez (nueces, almendras, cacahuetes, avellanas);

familia de cereales (crup cebarle, avena, alforfón);

hierbas (diente de león, menta, plátano, ortiga);

hojas de arbustos y bayas (rosa mosqueta, frambuesas, grosella, abedul, milenio);

champiñones (blanco, champiñones, boroviki).

Fuentes de origen animal:

productos de pescado (atún, salmón);

carne (pollo, cordero, carne de res, cerdo);

par de leche y productos de ello (queso, requesón);

De hecho, una persona no necesita tanta vitamina B9. Su cantidad necesaria es fácil de asegurar el uso de energía competente. Aunque, si esto no es suficiente para alguien, la recepción de las vitaminas sintéticas del grupo V. Pero todavía los productos naturales, la solución es más confiable.

Beneficio de ahorro

Al organizar la dieta, es necesario prestar atención al hecho de que al procesar los bienes altas temperaturas Puede perder el 90 por ciento del ácido fólico. Si un estamos hablando Acerca de las verduras y la carne hervidas, pierden del 70 al 90 por ciento de la vitamina útil. Si prefieres freírlos, prepárate por el hecho de que el 95 por ciento de B9 desaparecerá. Hervir las verduras en la cáscara: el 50 por ciento de la vitamina ahorrará.

Y, sin embargo, cuanto más tiempo está preparando alimentos, se vuelve más escaso para el contenido de la vitamina B9. La salida se sugiere a sí misma: usar alimentos tendrá crudo. Hay una alternativa a freír o cocinarla es necesaria muy rápidamente, en un fuego fuerte y con una tapa cerrada.

Ácido fólico en la vida de la futura madre.

Hoy es difícil conocer a una chica que, planificar el embarazo, no estaría al tanto del papel especial del ácido fólico en buena salud de la madre y el niño durante la eclosión y en el período posparto. Tomando las proporciones necesarias de las vitaminas del grupo B, una mujer puede contribuir a la formación adecuada de la placenta, prevenir la deficiencia de hierro y garantizar la estabilidad antes de las enfermedades infecciosas.

La futura madre debe cuidar el uso oportuno del ácido fólico por dos razones principales: por su propio bien y para el pleno desarrollo del feto emergente, a fin de evitar patologías y parto prematuro. Vale la pena si unos meses antes de la concepción del niño, ambos cónyuges se llevarán a cabo por vitamina B9. Levantará las posibilidades del bebé para nacer mentalmente y físicamente saludable.

Dosis B9 durante el embarazo

Ya hemos estipulado que para el funcionamiento completo de todos los sistemas de organismo, una persona adulta debe tomar 200 μg de vitamina B9 todos los días. Para las mujeres embarazadas, esta dosis superará la norma especificada al menos dos veces. En algunos casos, el médico puede aumentarlo cuatro veces. Sucede si el paciente tiene un déficit de vitaminas pronunciado, los ataques vómticos en etapas diferentes el embarazo. Lo mismo se aplica a las mujeres que sufren de epilepsia o diabetes.

Propósito y acción

Además de proporcionarnos en las cantidades de vitamina B9 requeridas por el uso de Delares de la Naturaleza, hay otras formas en la actualidad. Esta es una ingesta de ácido en forma líquida y en tabletas. La vitamina B9 en las ampollas está destinada principalmente a aquellos que sufren o pierden el cabello. En el segundo caso, este medicamento es simplemente indispensable para las mujeres que sueñan con una capilla de lujo. Además, esta sustancia vitamínica es muy eficaz cuando se crea complejos de vitaminas especiales dirigidas a prevenir la pérdida de cabello. Para hacer esto, necesita agitar bien y romper la ampolla, agregue a su champú o bálsamo favorito.

N- (4- (2-amino-4-oxy-6-pteridil) -metil] -amino) - AMINOBENZOYL ácido glutámico

Descripción

Un grupo de compuestos relacionados con la actividad biológica del ácido fólico.

El ácido fólico y sus derivados (Flavin) están muy extendidos en la naturaleza. Las buenas fuentes sirven verduras verdes y frutas, pan de harina de molienda gruesa, hígado y riñón.

El ácido fólico es estable en los valores alcalinos alcalinos (de 5 a 10), colapsados \u200b\u200bparcialmente cuando se calientan a 100ºC.

Fuentes

Las fuentes de alimentos tradicionales de ácido fólico (sol vitamina) son hepáticos, hígados de bacalao, leguminosas, pan (centeno, de grano sólido), verduras (perejil, espinacas, ensalada, cebollas, etc.), levadura de cerveza.

Significado fisiológico de acción

Los confenimientos de folato también están involucrados en la biosíntesis de bases de purina y pirimidina: precursores de ADN y ARN; Ácidos nucleicos, aminoácidos. El papel del ácido fólico en los procesos de crecimiento y desarrollo, la proliferación de tejidos, procesos de procesamiento de sangre y desarrollo embrionario es extremadamente importante.

El ácido fólico toma una parte activa en los procesos de regulación de las funciones de los órganos de formación sanguínea, tiene efectos antianemicos en la anemia macrocítica. Tiene un efecto positivo en las funciones intestinales y hepáticas.

El ácido fólico juega un papel importante en el embarazo. Regula la formación de las estructuras del sistema de embriones neuronales, que es extremadamente importante para el desarrollo normal. La recepción diaria del ácido fólico en los primeros períodos de embarazo puede prevenir tales defectos para el desarrollo del tronco nervioso fetal nervioso, como la división de la columna vertebral con los defectos de la médula espinal (espina bífida).

Necesidad diaria

Mesa. Normas de necesidad fisiológica de vitamina B 9 dependiendo de la edad en Rusia [MR 2.3.1.2432-08]

Nivel de consumo permisible superior para adultos 1000 μg / día.

Las necesidades de vitaminas aumentan bajo varios Estados: Embarazo y parto, crecimiento y desarrollo de niños pequeños.

La seguridad del cuerpo de una folacina puede ser juzgada por la concentración de folatos en suero.

Síntomas de la hipovitaminosis.

Las causas de la deficiencia de ácido fólico pueden ser: insuficiencia alimenticia primaria en la dieta, deteriorada la succión en los intestinos, la enfermedad hepática, el alcoholismo, las enfermedades causadas por la radiación ionizante (enfermedad de la radiación). La insuficiencia funcional de la flavina puede desarrollarse con la deficiencia de la vitamina B 12, así como al recibir antagonistas de ácido fólico (por ejemplo, preparaciones sulfamados).

Los signos de insuficiencia de vitamina en 9 son:

Paldor de membranas mucosas visibles.
- Lengua roja brillante seca.
- Ahlorhydria
- Estomatitis, gastritis, enteritis.
- estreñimiento, diarrea
- Trastornos de sensibilidad
- Aumento de la temperatura

Para la prevención de deficiencia, la nutrición racional, equilibrada por una proteína animal, así como un consumo suficiente de vitamina C.

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Toxicidad

El ácido fólico tiene una toxicidad baja incluso cuando se usa en dosis hasta 10 mg / día. El propósito de las dosis altas de ácido fólico debe combinarse con la vitamina B12.

Las dosis grandes (100 mg) tienen un efecto tóxico y alérgico. Los síntomas pueden ser de erupción, mareos, dificultad para respirar, dolor en el corazón, latidos del corazón, broncoespasmo, eritema.

Estos complejos de vitaminas y minerales contienen esta vitamina:

* Malo. No es una droga

La apertura de la vitamina B9 está inextricablemente vinculada con la lucha contra la anemia.

En 1938, los científicos se asignaron de levadura, un complejo de sustancias responsables de combatir la anemia y mejorar los indicadores de sangre durante su uso regular. Y en 1941 lograron destacar el ácido fólico. Pronto los químicos han aprendido a sintetizarlo artificialmente.

El ácido fólico es un poco soluble en agua para el crecimiento y desarrollo de la sangre y los sistemas inmunológicos. Junto con el ácido fólico, sus derivados también están relacionados con vitaminas, incluidos di-, tri-, poliglutamados y otros. Se combinan todos estos derivados junto con el ácido fólico llamado flavina.

Propiedades físico-químicas de la vitamina B9.

Externamente, el ácido fólico es amarillento e incluso cristales ligeramente anaranjados de un tamaño muy pequeño, parecido a polvo. Absorbe muy bien el agua y el vapor de agua, pero casi se disuelve en alcohol. Un buen solvente es varios álcalis para él. La vitamina B9 tolera el calentamiento y la larga estancia en la luz.

En muchos países, la legislación obliga a los fabricantes de productos y granos de harina para enriquecerlos con ácido fólico. En el proceso de cocción, parte de los folatos es destruida.

Necesidad diaria de vitamina B9

Según dos investigaciones científicas, 1988 y 1994, la mayoría de las personas adultas consumen menos ácido fólico de lo establecido por las normas. Sin embargo, en algunos países desde finales del siglo XX, la fortificación obligatoria de los productos de ácido fólico llevó al hecho de que su consumo ha llegado a la normalidad.

La biodisponibilidad del ácido fólico sintético es más alto que el del ácido fólico obtenido con los alimentos. Para suavizar los efectos de estos factores, la velocidad diaria recomendada se mide en los microgramos del "equivalente de folato de alimentos".

La tabla contiene una tarifa diaria más detallada de la vitamina:

Se alienta a las mujeres embarazadas a usar 600 μg, enfermería: 500 μg, y todo lo demás es de 400 μg de equivalente fólico por día. 1 μg de folato natural consumido con alimentos es de aproximadamente 0,6 μg de folato obtenido en forma de comprimidos o en forma de aditivos sintéticos en los alimentos.

El ácido fólico es necesario para crear y mantener nuevas células en un estado saludable, por lo que su presencia es especialmente importante durante los períodos de rápido desarrollo del cuerpo, en la etapa de desarrollo intrauterino temprano y en la primera infancia. B9 reduce significativamente la probabilidad de géneros prematuros y la aparición de defectos cerebrales congénitos. La vitamina también estabiliza el fondo emocional en el período posparto y alisa los trastornos climáticos.

La vitamina B9 afecta el crecimiento y el desarrollo de todos los tejidos, establece el trabajo del sistema inmunológico, apoya sistema cardiovascular. También participa en la síntesis de aminoácidos y enzimas. Afecta beneficiosamente el trabajo del sistema hematopoyético y la funcionalidad de los leucocitos, sobre la salud del hígado y en sistema digestivo generalmente. Además, el ácido fólico regula los procesos de excitación y frenado del sistema nervioso, suaviza las consecuencias de las situaciones estresantes.

Propiedades dañinas de la vitamina B9.

Según algunos científicos, que contienen suplementos dietéticos de vitamina B9 son la causa de tumores malignos en glándulas lácticas. Por lo tanto, si un paciente con cáncer de mama, una mujer usará drogas que contengan ácido fólico, entonces su condición puede deteriorarse significativamente.

La digestibilidad de la vitamina B9.

El grado de succión y la utilización del ácido fólico depende de la naturaleza de los alimentos y de su preparación. La capacidad de absorber disminuye significativamente las violaciones de las funciones del hígado. Para que la vitamina sea mejor absorbida, es necesario utilizar adicionalmente productos lácteos fermentados, yogures en vivo, complejos con bifidobacterias serán bastante por cierto.

La falta de vitamina B9 es capaz de sufrir un daño grave a todas las funciones del cuerpo humano.

Signos de déficit de ácido fólico:

• Estado inquieto deprimido;
• Sentimiento de miedo;
• Problemas de memoria;
• Problemas digestivos;
• Estomatitis en la cavidad oral;
• Anemia;
• Gris temprano;
• Problemas durante el embarazo;
• Actividad humana reducida;
• Irritabilidad y agresión;
• Enfermedades de la piel;
• Perdida de cabello.

Exceso de vitamina B9 en el cuerpo.

El exceso de vitamina B9 es raro, y está casi no realizado de los alimentos de los alimentos, ya que es imposible comer tanto para causar hipervitaminosis.

Pero el exceso de ácido fólico puede ocurrir con una recepción incontrolada de una cantidad excesiva de la fármaco durante varios meses. En el contexto de la renovación de la renovación de la vitamina en el cuerpo, las enfermedades renales, la excitabilidad nerviosa y los trastornos digestivos se están desarrollando.

La interacción de la vitamina B9 (ácido fólico, vitamina M) con otras sustancias.

Una disminución en el nivel de ácido fólico en el cuerpo da la recepción de aspirina, preparaciones anticonvulsivas, sulfanimidas, hormonas de corticosteroides.

La interacción de la vitamina B9 con vitaminas y evita la formación de placas en los vasos, lo que contribuye al riesgo de aterosclerosis.

Más sobre la vitamina B9, vea el videoclip "La química orgánica. Vitamina B9 "