Pravilna prehrana   u dojenje   iznimno važno. Pomaže u sprječavanju nedostatka mlijeka, kao i do maksimalnog nastavka razdoblja dojenja.

Hrana Povrće pire Tijekom laktacije
   suho voće vitamin C pri niskim tlakom
   Crna čokolada

Zajedno s mlijekom, beba prima sve potrebne hranjive tvari, a također može izbjeći disbiozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. U ovom slučaju, prehrana majke tijekom dojenja je od velike važnosti.

Značajke prehrane dojilje mame

Ako je hranjenje dojilje tijekom dojenja organizirano ispravno, onda povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod ako doista želi, a istovremeno se ne osjeća kao kriminalac.

Samo zdrava hrana tijekom dojenja

Dr. Komarovsky identificira 5 osnovnih principa prehrane tijekom dojenja.

1. Opasnost - u potpunosti morate napustiti alkoholna pića i one proizvode koji mogu uzrokovati fermentaciju gastrointestinalnog traktai također sadrže štetne dodatke (zaslađivače, boje, pojačivače okusa). Junk hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju djeteta. Ako tijelo nije odgovorilo - ovaj proizvod nije alergičan za vašu mrvicu i može biti uključen u dnevni meni.
2. Kvaliteta - prehrana tijekom dojenja trebala bi se sastojati samo od svježe, zdrave i zdrave hrane. Potrebno je potpuno napustiti dimljenu hranu, brzu hranu, gazirana pića, konzerviranu hranu, praktičnu hranu.
3. Sorta - prehrana tijekom dojenja treba uključiti sve potrebne skupine proizvoda - riba, meso, povrće, bobice, mliječni i mliječni proizvodi, jaja, kruh, biljno ulje.
4. Režim - trebate jesti u malim obrocima 5-6 puta / dan. Optimalno vrijeme za jelo je 30 minuta prije hranjenja bebe.
5. Pojedinačne značajke - postupno uvođenje novih proizvoda u prehranu, majka će moći odrediti jesu li prikladni za njezino dijete. Neki kiddies nisu neugodno sa kupus salata s krastavcem, ali alergija može prosuti bezopasne tikvice.

Također saznajte i što staviti u bolnicu.

Mamina hrana u prvom mjesecu

Prvi mjesec nakon rođenja smatra se najstrožim u prehrani mame. To je zbog toga što probavni sustav i enzimi djeteta još uvijek ne poznaju hranjive tvari, osim sterilne amnionske tekućine.

Po mišljenju mnogih pedijatara, u prvom mjesecu, prehrana majke pri hranjenju djeteta mora biti podvrgnuta strogoj prehrani, a proizvodi se uvodi svakodnevno na određeni način. Ovakav pristup pomoći će u zaštiti vaše bebe od kolika i alergijskih reakcija na hranu, kao i pomoći u ispravnom funkcioniranju. probavni sustav   dijete.

Hranidba majki tijekom dojenja u jednom mjesecu trebala bi se sastojati od:

• odmašćena mliječna pića - jogurt, kefir, jogurt;
• svježi sir;
• tvrdi sir;
• sirovo sjeme;
• goveđa juha bez kostiju;
• kuhana govedina ili na pari;
• nemasna riba na pari;
• sirovo voće i povrće, osim kupusa, rajčica, krastavaca;
• krumpir u "uniformi";
• zobeno brašno;
• repa;
• žumanjci kuhanog jaja;
• galetni kolačići;
• berry mors.v

Što hraniti dijete u 5-6 mjeseci?

Ako se dijete, do šest mjeseci, hrani isključivo majčinim mlijekom i istovremeno dobiva na težini i visini, tada je došlo vrijeme za uvođenje nove hrane u prehranu. Ovisno o razvoju bebe, preporukama pedijatra i vašim osobnim sklonostima, kao nove proizvode možete dodati povrće ili voćni kaše, kao i sokove.

Pire od povrća za bebe

Ako dijete ima sklonost alergijskim reakcijama, tada najprije možete preporučiti pire od povrća (s pola čajne žličice do 50 grama / dan). Nakon 2-3 tjedna, možete ponuditi mrvice sljedeću novu hranu.

Jedenje petomjesečne dojene bebe mijenja režim.

1. Noću, najaktivnija hrana se mijenja posljednja 2-3 sata prije podizanja.
2. U prvoj polovici dana, beba se rijetko nanosi na dojku, jer je dovoljno isisala tijekom noći.
3. Navečer je aplikacija češća.
4. Jedenje šestomjesečne bebe više nije ograničeno samo na majčino mlijeko - on počinje okusiti hranu za odrasle. To samo znači novu fazu u razvoju djeteta, a ne nedostatak mlijeka od majke.
5. Dijete isprobava nove ukuse, navikava se na osobitosti hrane, za razliku od majčinog mlijeka.
6. 6-mjesečna beba koja je dojena može također uključivati ​​i povrće, voće i žitarice preporučene za ovu dob.
7. Dijete može kušati sigurnu, hipoalergijsku hranu iz stola za odrasle.

Što hraniti bebu 8-9 mjeseci?

U prehrani 8-mjesečnog djeteta koje je dojeno majčino mlijeko bi trebalo zauzimati najviše 1/3 ukupnog volumena hrane.

1. Pire od povrća može se pripremiti od povrća koje su vam dostupne.
2. Ne zaboravite dodati peršin, kopar, salatu biljnom pireu, ali izbjegavajte začinske začine.
3. Bliže godini možete djetetu dati luk.
4. Kaša za majčino mlijeko u pravilu se proizvodi od heljde, zobene kaše, riže i krupice. Ako se malo potrudite - možete kuhati vrlo ukusnu kašu od ječma.
5. Konzumiranje bebe 9 mjeseci može se mijenjati s ribom (niskomasnom) - jelom od bakalara ili oslića. Međutim, ribu uvijek pažljivo oslobodite iz kostiju.
6. Kruhice možete kuhati za par riba, ili samo kuhati i mijesiti.
7. Kašu treba kuhati s punomasnim mlijekom, ne razrjeđujući je vodom. Kravlje mlijeko treba čuvati u hladnjaku i kuhati prije uporabe.

Razmislite što bi trebala biti hrana za majke koje doje mjesecima.

mjesec	dopušteno	nedopušten
0-1	· Žitarice - heljda, zobena kaša; · Lean meso - kuhano ili na pari; · Mliječni proizvodi; · Riba - bakalar, oslić; · Piće od jagodastog voća; · Jaja - ne više od 3 tjedno; · Kruh od cjelovitog kruha; · Pasta durum; · Biljno ulje - oko 2 žlice. žlice / dan; · Svježe i kuhano povrće (krumpir, bundeve, mrkva, tikvice, repa); · Marshmallows i marshmallows - do 2 puta tjedno.	· Alkoholna pića; · Kupus; · Konzervirana hrana; · Domaći pečati; · Jaki crni čaj; · Čokolada · Dimljeni proizvodi; Kobasica.
2-6	Izbornik se može dopuniti: · Lean juha; · Orašasti plodovi (osim kikirikija i pistacija); · Meso peradi; · Domaći džem; · Svježi sokovi; · Svježe i sušeno bilje.	· Alkoholna pića; · Kikiriki, pistacije; · Kupus; · Konzervirana hrana; · Domaći pečati; · Gotovi umaci (majoneza, kečap); · Jaki crni čaj; · Pohraniti sokove; · Čokolada · Dimljeni proizvodi; Kobasica.
6-12	• Dijeta se može mijenjati s prženim delicijama, ali treba izbjegavati i masnu hranu; · Osnovna hrana i dalje ostaje pirjana, kuhana i parića hrana; · Postupno možete uvesti egzotično voće, plodove mora, čokoladu, grah i češnjak.	Zabranjena hrana postaje sve nepoželjnija - ne mogu se konzumirati u velikim porcijama i potrebno je pratiti reakciju djeteta. Trebalo bi se suzdržati: · Dimljeno meso; · Kobasica; · Majoneza; · Kondenzirano mlijeko; · Konzervirana hrana; · Gazirana pića; · Margarin; · Brza hrana; · Sladoled; · Krastavci.

Više mliječnih proizvoda

Moguće opasnosti od nepridržavanja prehrane

Ako majčina prehrana tijekom dojenja ne odgovara preporučenom jelovniku po mjesecima, tada dijete može osjetiti alergijske reakcije. Prema mišljenju stručnjaka, 40% djece koja koriste samo majčino mlijeko, postoje kratkoročne manifestacije alergije na hranu, i 10% - teži stupanj njegove manifestacije.

Majke koje se njeguju moraju biti opreznije u odabiru hrane za svoju prehranu, isključiti visoko alergenu hranu - med, orašaste plodove, jagode, naranče. Ako žena ima bolesti probavnog trakta - potrebno je pridržavati se još strože prehrane, koja će pomoći liječniku.

Saznajte zašto i cijela istina o tome.

Pročitajte također

  Kako prilagoditi dojenje kod kuće?

Prvih dana nakon dolaska, dijete može puno spavati - ne bi ga trebali probuditi za hranjenje. Čak iu snu, djeca počinju brinuti i uzdisati, čineći "cviljenje" zvukove. Pokušajte mu ponuditi dojku, bez čekanja na povika.

Prvi mjesec života novorođenčeta razdoblje je njegove adaptacije. U maternici se beba osjeća ugodno, a od trenutka rođenja nađe se u vrlo različitim uvjetima kojima se treba prilagoditi.

Nažalost, u novije vrijeme postoji dosta funkcionalno nezrele djece među djecom čiji unutarnji organi još ne mogu raditi punom snagom. Procesi prilagodbe su složeniji.

No, čak i ako je novorođenče normalno, dojilja treba imati na umu da zdravlje i udobnost djeteta izravno ovise o njezinoj prehrani.

Ozbiljna ograničenja ishrane majke prikazana su samo u prvom mjesecu života djeteta. Za cijelo razdoblje dojenja se ne primjenjuju. Već u drugom mjesecu, dijeta se može proširiti, a nakon trećeg - općenito, vratiti u normalnu prehranu. Osim toga, majke nakon trudnoće i porođaja bile bi dobre za sebe da jedu jednostavnu zdravu hranu - olakšavaju rad gastrointestinalnog trakta i crijeva.

Preporučljivo je hranu nositi žena dojilja 5-6 puta dnevno oko pola sata prije hranjenja bebe. Potiče stvaranje mlijeka.

Tijekom cijelog razdoblja dojenja (a posebno na početku) majke trebaju dobar odmor, šetajući na svježem zraku 2-3 sata dnevno. Rođaci bi se trebali pobrinuti da žena spava noću najmanje 8 sati, a također ima i mogućnost spavanja tijekom dana tijekom 1-2 sata.

Pa što može jesti   dojenju majke u prvom ili drugom mjesecu života djeteta:

1. Porže: riža, heljda, kukuruz, ječam, ječam, višestruki umak. Kuhajte kašu bez prženja.
2. Juhe: na suhom povrću, koje se priprema uglavnom od bijelog i zelenog povrća. U juhu možete dodati: luk, krumpir, malo celera i pastrnjak, jeruzalemske artičoke, brokulu, malo mrkve, žitarice. Zeleni nije potrebno. Ulje treba koristiti samo povrće.
3. Pečene jabuke: jedan na dan.
4. Banane: jedna dnevno.
5. Meso: puretina, zec, govedina, suha svinjetina. Ali malo - gledajte reakciju djeteta.
6. Kolačići ukusni: krekeri, sušenje.
7. Rasuti zeleni čaj: nezaslađen ili s fruktozom.
8. Kompot od sušenog voća ili smrznutog bobičastog voća.
9. Fermentirani mliječni proizvodi: kefir bez masnoće, fermentirano pečeno mlijeko, prirodni jogurt. Pažljivo pročitajte naljepnicu: proizvod mora biti kratkog vijeka trajanja i bez kemijskih dodataka. I bolje je sami pripremati jogurt, koristeći kiselo tijesto poput “narine”, “simbivit”, “bifilife”.
10. Kruh: raženo-pšenično (na primjer, "ukrajinski"), blago sušeno ("ne prva svježina").
11. Krumpir: pokušajte jesti manje.
12. Tjestenina: premalo. Radije tjesteninu na bazi kukuruza, riže ili brašna od heljde.
13. Jaja: prepelice.
14. Voće pire dječje.
15. Sirovi sir: ne više od 8–9% masti.

Možete, ali pažljivo, koristiti   Sljedeći proizvodi:

1. Maslac.
2. Mliječni proizvodi bez masti.
3. Slamice, keksi.
4. Crni čaj, kava (samo nakon 1 mjeseca!).
5. Kukuruzni štapići.
6. Marshmallows.
7. Kalina.
8. Repe.
9. Smeđe grožđice.
10. Mliječni sir.
11. Kukuruz.
12. Mahunarke.
13. Jetra.
14. Kozinaki s sezamom.
15. Suhe marelice.
16. Sl.
17. Konzervirane breskve (po mogućnosti u staklenim staklenkama).
18. Halva.
19. Suncokretovo sjeme (bijelo, crno), bolje sirovo.

Sada ćemo vidjeti što je nemoguće:

1. Bez sezonskog stakleničkog povrća / voća.
2. Majoneza.
3. Pikantan i dimljen.
4. Pečena.
5. Ugušene gljive.
6. Sladoled
7. Meso.
8. Čokolada (uključujući bijelu).
9. Kolači, užitak (do 3 mjeseca).
10. Teletina.
11. Guska (predebelo meso).
12. Bijele grožđice.
13. Trešnje, trešnje.
14. Osušene banane.
15. Domaći sir.
16. Crni ribiz.
17. Kandiranog voća.
18. Kondenzirano mlijeko.
19. Slatkiši "Krava".
20. Kivi.
21. Ananas.
22. Citrus.
23. Tvornica sto posto sokova. Kada možete otpustiti svoju prehranu, počnite s nektarima. Svježe sokove razrijedite vodom.

Testirano po vremenu

Žena koja hrani svoje dijete mora ...

(iz knjige “Majka i dijete” VN Zhuk, 1906)

Jedan od najvažnijih uvjeta za dojilje je da ima dobar apetit, tako da joj želudac i crijeva mogu dobro probaviti hranu. Tek će tada hranjenje biti zadovoljavajuće, njezina će se snaga brzo obnoviti, a njezino će mlijeko biti dobro i kvantitativno i kvalitativno. Naprotiv, njezina probava je usporena, neizbježno će izgubiti težinu i postati iscrpljena. Odvajanje mlijeka će se smanjiti, izgubit će dobre kvalitete, tako da će prije ili kasnije, u interesu vlastitog zdravlja i zdravlja djeteta, morati prestati hraniti.

Žena koja hrani svoje dijete trebala bi, koliko je to moguće, voditi pravi, opušteni način života; ali nemojte sjediti mirno, svaki dan šetajte na svježem zraku, stimulirajte apetit, a također i stimulirajte snažnije utroba, koja u stanju mirovanja postaje prazna, dok se u isto vrijeme ne morate uvlačiti. Neophodno je rano otići u krevet i rijetko nahraniti dijete noću, jer ništa ne iscrpljuje ženu više od nesanice s glupim hranjenjem.

Hrana bi trebala biti uobičajena, lagana, hranjiva i distribuirana u redovitim intervalima (4 puta dnevno). Kada jedete svježe povrće, različite namirnice koje stimuliraju apetit, morate biti pažljivi i gledati prije svega kako će to utjecati na dijete, koje je u tom pogledu najbolji regulator. U jednoj dobi se mnoge idiosinkrazije ne manifestiraju kao kod djece. Svako dijete ništa ne tolerira, ne voli i mora se računati, to jest, ne samo da mu ne daje, već i ne jede sebe.

Prvi mjesec života djeteta je jedan od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o djetetu, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dovoljno pozornosti na svoj odmor i prehranu. No, pravilna prehrana dojilje mora se prilagoditi odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.

Mi dojimo? Naravno, da!

Majčino mlijeko je idealna hrana za dojenčad, u kojoj sama priroda ima najbolju kombinaciju hranjivih tvari i zdravih tvari. Srećom, sada nije potrebno uvjeriti odgovorne roditelje dojenje, Neću ponoviti dobro poznate informacije i detaljno opisati prednosti dojenja, podsjetit ću vas samo na glavne točke. Dojenje je:

• snažan imunitet, zdrava probava i minimalan rizik od alergijskih reakcija za vaše dijete;
• dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine postpartalno razdobljesmanjiti vjerojatnost razvoja raka dojke za vas;
• prikladan i jeftin način hranjenja u usporedbi s bilo kojim drugim.

Pa, ako namjeravate dojiti, treba paziti na vašu prehranu.

Nutritivna vrijednost tijekom laktacije

Pravilna prehrana tijekom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

1. Spriječite hipogalaktiju i maksimizirajte dojenje.
2. Osigurajte sebi i djetetu esencijalne hranjive tvari, vitamine, mikro i makro elemente.
3. Spriječiti crijevne kolike, zatvor kod djeteta.
4. Izbjegavajte dijatezu u djeteta.

Osim toga, hrana može utjecati na okus mlijeka.

Zašto baš prvi mjesec?

Tijekom prvog mjeseca laktacije, prehrana žene ima brojne karakteristične značajke, u vezi s kojima prehranu majke u tom razdoblju treba odvojiti od općih prehrambenih preporuka tijekom dojenja. Prvo, ishrana je isprva prilično stroga, „novi“ proizvodi se uvode postupno i pažljivo, tako da je moguće procijeniti toleranciju njihovih komponenti na bebu. Međutim, meni bi trebao ostati pun i uravnotežen za glavne sastojke - proteini, masti, ugljikohidrati, kalorije, vitaminsko-mineralni sastav, sadrže dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim tjednima dojenja se uspostavlja samo dojenje - događa se da beba nema dovoljno mlijeka. Stoga, prehrana majke mora biti obogaćena proizvodima koji mogu stimulirati proizvodnju majčino mlijekoi pijte puno tekućine.

Prije svega - ne upadajte u krajnosti

U prehrani, majke koje doje često mogu susresti dvije ekstremne suprotnosti: neke žene počinju naporno "naslanjati" se na hranu, nastojeći djetetu pružiti sve što im je potrebno, dok se druge, nasuprot tome, uskraćuju najpoznatijoj hrani zbog straha od alergija u dojenčadi. Nijedan pristup nije točan.

Prejedanje i konzumiranje svih namirnica bez diskriminacije može izazvati crijevne kolike ili dijatezu čak i kod djece koja nisu alergična na alergije. S druge strane, previše loša prehrana smanjuje nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka, osiromašujući njegov ukus. Ako je dijete zdravo i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju strogu dijetu, s obzirom na to da će sama majka primati manje vrijedne hranjive tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana bi trebala biti raznovrsna i ukusna, ali još se moraju poštivati ​​neka osnovna pravila.

Jedite dobro: što i kako jesti

U prvom tjednu dojenja, najstrože prehrambene potrebe. Dopušteni su sljedeći proizvodi i jela:

• žitarice bez mlijeka i mliječnih proizvoda;
• kuhano i kuhano povrće - krumpir, tikvice, cvjetača, u malim količinama - bijeli kupus, mrkva i luk;
• nemasno meso (govedina, teletina, zec, vitka svinjetina) - pirjana, kuhana ili na pari;
• piletina - kuhana ili pirjana, bez krzna;
• vegetarijanske juhe ili na "drugom" mesnom mesu bez prženja;
• mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, ryazhenka (bez boja, okusa, aroma, punila za voće i bobice);
• pšenica, mekinje, raženo-pšenični kruh, suhi keksi.

Ne zaboravite da je za punu laktaciju potrebno piti puno: kompota iz sušenog voća ili jabuka, specijalnih biljnih čajeva za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kumin), slabog čaja, uz dodatak male količine mlijeka, ryazhenka, kefir, kuhana voda. Ne možete piti punomasno mlijeko (to uzrokuje povećanje formacije plina), gazirana pića, limunade i jogurt s plodovima voća i bobica (može izazvati alergije), kavu i jaki čaj (povećati razdražljivost djeteta), alkohol. Nije preporučljiva komercijalna proizvodnja kompota i sokova - oni sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

U narednim danima dijetu treba postupno povećavati, dodajući više od jednog novog proizvoda dnevno - tako ćete imati priliku primijetiti na što je točno dijete reagiralo i ukloniti ovaj proizvod iz prehrane. Majke koje dojiju mogu i trebaju jesti svježe voće (kruške, jabuke - zelene i žuto-zelene, banane), neke bobice (crne ribizle, marelice, crne aronije, ogrozre, šljive), svježe povrće (male količine naribane mrkve, bijeli kupus, krastavci) ), zelenila (kopar, peršin). Osim vitamina i mikroelemenata, svježe povrće i voće pružaju vama i vašem djetetu dijetalna vlakna potrebna za zdravu probavu.

Za adekvatan unos proteina u prehrani moraju biti prisutni svaki dan, mliječni proizvodi i nemasno meso, kuhana jaja - 1-2 puta tjedno. Riječne i morske ribe (smuđ, bakalar) dopuštene su 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati pirjanim, kuhanim i parenim jelima.

Pokušajte stvoriti jelovnik uglavnom od proizvoda koji se uzgajaju u regiji vašeg prebivališta u prirodnim uvjetima. Primjerice, zimi i rano proljeće ne smijete kupovati egzotično voće, staklenike ili uvezene bobice, pokušavajući djetetu osigurati vitamine: "gosti u inozemstvu" sadrže mnogo više nitrata i karcinogena nego korisne tvari.

Učestalost obroka dojilje ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, po mogućnosti svakih 4-5 sati. Stalno osjećati osjećaj gladi majka ne bi trebala! Preporučuju se čak i grickalice noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući, slabi čaj s mlijekom, kada ustajete kako biste nahranili bebu. Kako ne bi prejedali, u jednom obroku, pojedite porcije u rasponu od 300-400 grama (uključujući i pijanu tekućinu).

Ako postoji potreba za slatkišima, dodajte šećer u čaj, mliječne žitarice. Uz normalnu toleranciju kod djeteta, možete si priuštiti nekoliko čajnih žličica kondenziranog mlijeka ili krišku domaćeg spužvastog kolača bez kreme. Postupno, procjenjujući čistoću kože   u bebi možete unijeti džemove i džemove.

Stroga ograničenja ili nagla promjena u prehrani dojilje uopće nisu potrebna - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Izuzetak čine neki proizvodi, čija se uporaba ne preporučuje zbog opasnosti od alergijske reakcije ili crijevne kolike kod dojenčadi.

Neželjeni proizvodi

Alergija je gotovo uvijek uzrokovana konzumiranjem čokolade i kakaoa, agruma, crvenog voća (trešnja, jagoda, malina), dinje, ananasa, dimljene, pržene hrane i konzervirane robe. Tu spadaju i proizvodi industrijske proizvodnje s dodatkom velikih količina bojila, okusa i konzervansa (uključujući kobasice), plodova mora i crvene ribe, bogatih juha, meda, orašastih plodova (nekoliko oraha može se konzumirati s dobrom tolerancijom od djeteta).

Treba imati na umu da preosjetljivost na sastojke hrane može jako varirati. Kod beba sklonih alergijama, dijateza se javlja na raznovrsnim proizvodima, koje treba postaviti pojedinačno. Zdrava djeca ponekad prilično dobro podnose upotrebu oraha, kakaoa i drugih potencijalnih alergena.

Za oticanje trbuha i bebe crijevne kolike punomasno mlijeko, velika količina ugljikohidrata u prehrani, osobito lako probavljiva (šećer, pecivo, tjestenina, ostali brašno i konditorski proizvodi), krupna biljna vlakna (velike količine krastavaca, svježeg kupusa, jabuka, crnog kruha, mahunarki, grožđa).

Osim toga, neka hrana može promijeniti okus mlijeka do te mjere da će dijete odbiti dojenje (to se događa u vrlo rijetkim slučajevima). To uključuje:

• češnjak, sirovi luk;
• začinjene, gorke i začinske začine;
• višak slatkog ili slanog.

Uzorak izbornika prvog dana nakon otpusta iz bolnice:

• 1. doručak: zobena kaša s mlijekom 200 g s komadom maslaca, čaša slabog čaja, suhi keksi;
• 2. doručak: čaša jogurta, suhi keksi ili sendvič sa sirom;
• Ručak: povrće juha (oko 150 g), pire krumpir (100 g) s kotlom (50 g), kruh, čaša kompota od sušenog voća;
• Ručak: svježi sir s vrhnjem - 150 g, čaša kompota ili žele od suhog voća;
• Večera: gulaš s povrćem (oko 200 g), biljni čaj;

Uzorak izbornika za treći tjedan laktacije:

• 1. doručak: mliječna kaša s maslacem (po želji - sa šećerom ili džemom), čaj s mlijekom, kruh, sir;
• 2. doručak: banana ili jabuka, jogurt, kolačići;
• Ručak: juha (bez pečenja), tjestenina s pečenom ribom, salata od naribanih mrkvi, kruh, kompot od sušenog voća;
• Ručak: svježi sir s vrhnjem, kompotom ili sokom od svježe jabuke;
• Večera: mesne okruglice s prilogom od povrća ili žitarica, salata od svježih krastavaca i rajčica, začinjena biljnim uljem s povrćem, čaj s kolačićima ili džemom;
• U vrijeme spavanja: čaša kefira ili ryazhenka, suhi keksi.

Između obroka možete piti vodu (kuhanu ili mineralnu bez plina), biljni čaj, voćni sok, jesti jabuku ili krušku.

Dojenje je posebno razdoblje u životu žene. Ona mora pravilno organizirati hranu, spavati i odmarati se. Samo u ovom slučaju, beba će moći dobiti sve potrebne komponente za pravilan rast i razvoj. unutarnjih organa   i sustavi. Pravilna prehrana tijekom dojenja u prvom mjesecu je sjajan način da se spriječi nestašica mlijeka u budućnosti. Dijeta se mora sastojati samo od sigurnih proizvoda, samo će u tom slučaju biti moguće spriječiti pojavu grčeva, plina i alergija kod bebe.

Tijekom prvog mjeseca, nastanak gastrointestinalnog trakta završava u bebinom tijelu. Još nije potpuno naseljen sa svim potrebnim bakterijama. Mikroflora također zahtijeva poseban tretman. Trovanje hranom vrlo je opasno za dijete tijekom tog razdoblja, tako da mama treba učiniti sve kako bi izbjegla takvu negativnu situaciju.

Nijanse pravilne prehrane

Izbornike za dojenje treba pažljivo osmisliti i uravnotežiti. Nutricionisti i pedijatri predlažu da se žene najprije upoznaju sa sljedećim kriterijima:

• Mama treba dobiti sve potrebne komponente, ali ne prejesti.
• Svaki novi proizvod se unosi u prehranu postupno. Ovisno o reakciji djeteta, podešavanja se vrše prilikom sastavljanja daljnjih izbornika.
• Dijeta se mora sastojati od raznih namirnica. Ne zaboravite na ograničenja. U suprotnom, povećava se rizik od razvoja alergija i kolike.
• Proizvodi koji najčešće uzrokuju netoleranciju u djece trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane žene.
• Pazite da svaku hranu pravilno obradite prije konzumacije. Štetna hrana s velikim brojem dodataka za razdoblje dojenja treba u potpunosti isključiti iz prehrane.

Kada je HB važno jesti ispravno

Dojenje - posebno razdoblje

Karakteristike prvog mjeseca također ovise o obliku ženskih grudi i nasljednoj predispoziciji za hranjenje. Biološki, svaka mama može nahraniti dijete. Tijelo djeluje tako da proizvede potrebnu količinu mlijeka za bebu. Jednog mjeseca žena treba rehabilitaciju, što će joj omogućiti da se oporavi od trudnoće i poroda.

Žena treba pokušati ne ići u krajnosti. Prejaka ograničenja mogu igrati okrutnu šalu s njezinim tijelom. Dva dijela odjednom također su opasna, jer se povećava opterećenje probavnog trakta. Također, situacija može uzrokovati kolike i dijatezu. Zbog nedostatka hrane, mliječni okus se pogoršava. Također se gubi potrebna energetska vrijednost.

Zdrava i dobro osmišljena dijeta koristit će majci i djetetu. Da biste to učinili, tijekom dana treba jesti 500 kcal više nego obično. Količina pića je dvije litre. Vrijedi samo nakon prethodnog odobrenja specijalista HB-a.

  Dnevni unos kalorija za HB povećava se za 50 kcal

Novi proizvodi: kako uvesti

Na planeti nema dva identična organizma. Za svako novorođenče poseban proizvod ima drugačiji učinak. Preporučuje se postupno uvođenje novih jela u prehranu.

Za to je najbolje odabrati vrijeme prije ručka. Nakon toga može doći do negativne reakcije unutar 48 sati. U njegovoj odsutnosti, dopušteno je pokušati uključiti u prehranu još jedan novi proizvod.

Radi lakšeg snalaženja, majkama se savjetuje da vode poseban dnevnik koji treba sadržavati sljedeće podatke:

• datum;
• naziv proizvoda;
• reakcija (normalna, proljev, konstipacija, povraćanje, itd.);
• stanje kože se mijenja (crvenilo, osip, normalno);
• zdravstveno stanje i raspoloženje djeteta.

Rezultat je tablica u vizualnom obliku. Na njemu ćete moći lako prepoznati alergen i eliminirati ga iz prehrane. U tom slučaju, vjerojatnost dijateze ili problema s stolicom može se svesti na najmanju moguću mjeru. Beba će uvijek biti mirna i sretna.

Zdrava hrana bi trebala biti ukusna.

Mamina hrana treba uključivati ​​veliku količinu povrća, voća, ljekovitog bilja, mesa, ribe, mliječnih proizvoda i biljnog ulja. Preporuča se redovito piti biljni čaj. Dopušteno je koristiti nemasno mlijeko, uzvar ili čistu, ne-energičnu vodu.

Snack - s mogućnošću dobivanja snage do sljedećeg obroka. Mame nakon porođaja mogu jesti suho voće, peciva i jabuke koje su prethodno pečene u pećnici. Za povećanje volumena mlijeka preporuča se napraviti izvarak od komorača, anisa, koprive ili kima. Pogodno je koristiti naknade koje se prodaju u ljekarni u gotovom obliku. Postoji i niz čajeva koji se mogu koristiti za poticanje proizvodnje mlijeka. Da bi se povećala energetska vrijednost mlijeka, dopušteni su orasi. Prvo morate osigurati da nema alergije na njih u djeteta. Njihova prekomjerna količina dovodi do viskoznosti mlijeka, što nije uvijek okus djeteta.

Dijeta protiv alergija na HB

Alergijske reakcije često se javljaju u dojenčadi zbog onečišćenja okoliša i prisutnosti u hrani velikog broja štetnih sastojaka. U 1 mjesecu važno je učiniti sve kako bi se spriječio razvoj dijateze. Posebnu pozornost treba posvetiti ovom pitanju ako se takve reakcije uoče u njegovoj majci.

Majka bi trebala potpuno eliminirati sljedeće namirnice iz svoje prehrane:

• sve čokoladne slastice;
• punomasno mlijeko;
• krupica, pšenica i zobena kaša;
• svi agrumi;
• crveno povrće i voće;
• crvena riba i neki plodovi mora;
• matice;
• kokošja jaja;
• posude koje sadrže štetne aditive za tijelo;
• egzotična jela koja nisu tipična za regiju prebivališta.

  Čokolada ne može biti u bilo kojem obliku

Sigurnost na prvom mjestu

Rođenje djeteta ne znači da su mu želudac i crijeva u potpunosti formirani. Mikroflora nastavlja formiranje tijekom prvog mjeseca nakon rođenja. Mama bi trebala uključiti u prehranu sigurno. Koristite samo svježa jela. Važno je da svaki sastojak prođe potrebnu toplinsku obradu. Prije uporabe provjerite datum isteka. Posebno, ovo pravilo treba primijeniti na jaka alkoholna pića. Umjesto prženja najbolje je kuhati ili peći.

Hrana u prvom mjesecu nakon poroda ne bi trebala uključivati:

• pića koja pripadaju skupini alkoholičara;
• proizvode koji su alergični na majku ili dijete treba isključiti;
• kolike i plin mogu biti uzrokovane uporabom mahunarki, kruha, krastavaca, kupusa, svježeg voća ili povrća;
• kupljene slastice imaju negativan učinak na dječju stolicu;
• treba odbiti slatke napitke koji su prethodno gazirani;
• crni čaj i kava pretjerano uzbuđuju živčani sustav;
• dimljena i soljena hrana negativno utječe na okus mlijeka, tako da beba može odbiti dojke;
• proizvodi s visokim sadržajem štetnih aditiva, stabilizatori okusa;
• masna hrana se dugo probavlja u gastrointestinalnom traktu i uvelike otežava njen rad;
• jelovnik ne smije sadržavati jela koja povećavaju vjerojatnost alergija i nadutosti.

Kako jesti tijekom prirodnog poroda?

Prvih 48 sati nakon rođenja djeteta treba koristiti sljedeće recepte:

• bujon, koji se kuha na temelju nemasnog mesa (za to je najbolje koristiti piletinu);
• kaša od heljde (dopušteno je dodati mali komad maslaca);
• nemasno meso - govedina, piletina s unaprijed eliminiranom kožom;
• mala količina tvrdog sira;
• kruh od mekinja;
• beskvasni kruh.

Tijekom dana potrebno je popiti najmanje dvije litre vode. Kolostrum se formira tijekom tog razdoblja. Struktura pića je jedinstvena, jer sadrži mnogo masnoće. Takve su komponente potrebne bebi za pravilan rast i razvoj.

Samo treći dan, normalno mlijeko počinje polako dolaziti. Zbog toga je potrebno smanjiti količinu tekućine koja se troši na jednu litru. To će spriječiti prekomjerno oticanje dojki. Događaj se koristi za prevenciju laktostaze.

Dnevni jelovnik može sadržavati sljedeća jela:

• juhe od povrća, koje su kuhane na temelju nemasnog mesa;
• jabuke koje su prethodno pečene u pećnici;
• povrće i voće (za njihovu pripremu upotrijebite način pare ili pečenja);
• dopušteno je piti jednu čašu mlijeka ili fermentiranog mliječnog proizvoda;
• žitarice, koje se proizvode na bazi žitarica iz cjelovitih žitarica;
• kako bi se spriječila konstipacija kod majke i djeteta, mogu se pojebiti mekinje ili kruh na njima.

Nakon tjedan dana trebate obnoviti svoj prethodni režim pijenja. Volumen tekućine može doseći i do 2,5 litara. Ovaj iznos također uključuje prve tečajeve.

  Nakon isporuke dopušteno je piti bezmasnu juhu

Izbornik mora nužno sadržavati sljedeća jela:

• juha kuhana u nemasnom mesu;
• smeđa riža;
• riba na pari;
• sira bez masnoće;
• voće i povrće koje jamče da ne uzrokuju alergije.

U prosjeku, stvaranje mikroflore u rastućem organizmu traje tri tjedna. Tijekom ovog razdoblja, morate slijediti dijetu bez iznimke. Novi proizvodi moraju se uvesti ne više od jednom svaka dva dana. U isto vrijeme u dnevniku je potrebno zabilježiti promjene na stolcu, prisutnost grčeva i plina. Samo u slučaju prisutnosti čiste kože možemo sigurno nastaviti jesti novu hranu.

Značajke unosa hrane nakon carskog reza

Prvih 24 sata poslije carski rez   žena bi trebala biti u jedinici intenzivne njege. Svi potrebni elementi za prehranu tijela hranit će se kroz IV. Tijekom tog vremena konzumiranje normalne hrane je neprihvatljivo. Dopušteno je piti samo vodu bez plina s limunovim sokom. Tijekom tog razdoblja, beba će također biti ubrizgana posebnom mješavinom kroz umjetni aparat za hranu.

Ako se provede epiduralna anestezija, dijete i majka moći će ostati u istoj sobi. Sasvim je moguće hraniti dijete.

Od drugog dana majka i dijete smiju ostati zajedno. Tijekom tog razdoblja, možete jesti nemasnu juhu, heljdinu kašu ili valjanu zob. Važno je jesti u malim porcijama, tako da je dopušteno napraviti šest obroka. Unos tekućine trebao bi biti ograničen.

  Sir je dobar za majku i dijete.

Treći dan, djelomična prehrana je također podržana. Tijekom tog razdoblja treba doći mlijeko, tako da jelovnik treba sadržavati sljedeća jela:

• pire krumpir ili juha, koji su prethodno pažljivo usitnjeni u miješalici;
• svježi sir;
• žele ili izvarak divlje ruže.

Ako četvrti dan mama ima normalnu stolicu, onda se možete vratiti u normalnu prehranu. Topla jela ne smiju se zloupotrebljavati. Također je najbolje imati tekuće formulacije. Vježba bi trebala biti mala. Dopušteno je jesti neke banane i šljive.

Nakon 14 dana, prehrana žene postaje prirodna kao i nakon poroda. Novi proizvodi bi se trebali uvoditi polako i pokušati potpuno eliminirati sve moguće alergene. Djetetova tjelesna reakcija je važna. Samo na temelju svoje odluke o daljnjoj prehrani.

Dojenje je proces koji je koristan za majku i dijete. Da bi se osigurao taj proces, žena mora pravilno jesti. Za ovaj izbornik se formira na temelju preporuka stručnjaka na GW. Pravilna prehrana pomoći će djetetu u trajnom imunitetu. Zdravo dijete je ponos obitelji i radost roditelja.

Mama i dijete su jedan organizam. Ono što žena jede, odmah ulazi u tijelo djeteta, pa stoga treba hranu tretirati više nego kritično. Kako organizirati dijetu po mjesecima? Kada u svoju hranu uvesti novu hranu?

predgovor

Većina majki koje doje čine istu pogrešku - jedu previše ili prečesto. Zapamtite, čak i kada dojite, ne trebate mnogo hrane. Inače se dobiva suprotan učinak u kojem vaša beba prima sve toksine i otpad.

Osim toga, proizvodnja mlijeka ne uzima previše kalorija - ne više od 500, sve ostalo glatko će se smiriti na bokovima.

Izbornik dojilja: prvi mjesec

U pravilnoj organizaciji prehrane nije ništa komplicirano. Uvjerite se sami:

1. Pijte do 2,5 litre tekućine dnevno. Gotovo sva voda ide u laktaciju. Nije potrebno prekoračiti tu stopu, već će samo smanjiti proizvodnju mlijeka.

2. Preferirajte sirovu hranu.

3. Jedite svježe bobice, povrće i voće (300 - 350 grama dnevno), pomoći će vam da se brže oporavite nakon poroda. Ali ne zaboravite na jedan uvjet - jedemo samo ono što raste na našem području. O egzotičnim užicima do sada ne dolazi u obzir.

4. Temelj vaše hrane trebaju biti takvi proizvodi:

• Ugušeno ili kuhano meso (ne mast). U idealnom slučaju, to bi trebalo biti meso od teletine ili zeca;
• Mlijeko i mliječni proizvodi - malo po malo, a ne često. Sir je vrlo koristan (do 200 grama 3 puta tjedno) i kiselo vrhnje od 15% masti;
• Riba (oslić, smuđ, bakalar) - 1-2 puta tjedno;
• Jaja - 1 kom. u dva ili tri dana;
• Kruh - raž, integralno brašno;
• Tjestenina - od durum pšenice;
• Kashi - proso, heljda, zob;
• Ulje (suncokret, kukuruz, maslina) - 15 grama dnevno;
• Maslac - 30 grama dnevno;
• Kompoti od suhe šljive, suhe marelice, grožđice;
• Povrće (bundeve, mrkva, tikvice, repa) - 450 grama dnevno, kuhano ili svježe. Također možete kuhati povrće za par. Što se tiče krumpira, ne smije se zlostavljati;
• Bademovi orašasti plodovi - mala šaka, ponekad;
• Pastila, bijeli sljez od prirodnih sastojaka - 1-2 puta tjedno, malo.

5. A ovo je popis zabranjenih proizvoda. To se odnosi na prva tri mjeseca života djeteta. Uzmite u obzir:

• Konzervirana hrana - riba, meso, mliječni proizvodi;
• Biljne marinade;
• Domaći kiseli krastavci;
• kečap;
• Poluproizvodi;
• Kravlje mlijeko (cijelo);
• majoneze;
• Vrući umaci, osim soje;
• grah;
• Snažan čaj;
• sokovi;
• kave;
• alkohol;
• Suho voće;
• Bijeli kupus;
• grožđe;
• matice;
• čokolada;
• Sir - istopljen, s plijesni;
• Meso.

6. Budite sigurni da imate dnevnik hrane i zabilježite datum ulaska novog proizvoda i reakciju djeteta. Nemojte se hraniti hranom, osobito ako u vašoj obitelji postoje osobe s alergijama. Unesite proizvode postupno i pažljivo pratite dobrobit djeteta.

Ovaj dnevnik može izgledati ovako:

Izborne dojilje: od 2 do 6 mjeseci

Sada možete malo proširiti svoj prehrambeni okvir, ali hrana bi trebala ostati ispravna i racionalna. Dopušteno je blago smanjiti postotak sirovog voća i povrća. U jelovnik možete dodati mali dio kuhane hrane. I dojilje su vrlo korisne za korištenje sadnica žitarica.

Možete:

• Lean boršč, začinjen pasteriziranim rajčicama ili sokom od rajčice;
• Voće i povrće prema sezoni (sirovo);
• Orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
• Meso - zec, domaća piletina, teletina, prepelica;
• Mors izrađene od brusnica, trešanja s košticama, borovnica ili ribizla;
• Domaći pekmez od jabuka ili trešnje bez sjemena;
• Svježe iscijeđeni sok od repe, jabuka, bundeve ili mrkve;
• Svježi luk;
• Sušeni i svježi začini - mažuran, metvica, bosiljak, matičnjak, majčina dušica, celer, estragon, ukusan.

Zapamtite zabranjeni popis, on je još uvijek relevantan!

Izbornik sestrinske majke: od 6 mjeseci do godinu dana

Radujte se! Možete se povremeno počastiti nečim prženim, ali ne debelim. Istina, kuhana jela još uvijek zauzimaju prvo mjesto u prehrambenim kartama dojilja.

Također možete probati egzotično voće, pelud, češnjak, plodove mora, grah i čokoladu. Najbolje vrijeme za takve pokuse je jutro.

No sljedeće proizvode i dalje treba odbaciti:

• Kondenzirano mlijeko;
• Slatka gazirana pića;
• Obrađeni sir;
• majoneze;
• margarin;
• Rafinirani šećer;
• Tjestenina u velikim količinama;
• Brza hrana;
• krastavci;
• pušenje;
• griz;
• kobasice;
• Poluproizvodi;
• Sladoled;
• Konzervirana hrana.

Dječje mame za prehranu: od jedne do jedne i pol

Slobodno se vratite u uobičajenu prehranu. To ne znači da trebate ići na sušenje kruha i jesti jednom dnevno. Držite se zdrava prehrana, jer ste vjerojatno uspjeli primijetiti njegov blagotvoran učinak ne samo na bebu, nego i na sebe.

Naravno, nije lako zanijekati se svojim omiljenim jelima, ali zdravlje vašeg djeteta vrijedi ove podvige, zar ne?