Посилене вироблення гормону росту генетична схильність підвищений. Гормон росту - з чим пов'язані побоювання? Всі «за» і «проти». Що таке соматотропин

Значення соматотропіну, його ще називають гормоном росту, важко переоцінити. Він надає омолоджуючий ефект, прибирає жир і нарощує м'язи, сприяє швидкому відновленню після хвороб. Гормон росту в організмі людини відповідає за ріст і відновлення кісток і тканин, регулює обмін білків, вуглеводів і жирів. Він виробляється в передній долі гіпофіза. До складу цього гормону входить 191 амінокислота.

ДЛЯ ЗРОСТАННЯ ДІТЕЙ ТА ОМОЛОДЖУВАННЯ ДОРОСЛИХ

Соматотропин виробляється протягом життя людини циклічно.

З народження і до 20-25 років спостерігається найбільша його продуктивність з збільшувальними темпами.

До 30 років вироблення сповільнюється і зупиняється приблизно на одному рівні. У зв'язку з цим починаються поки непомітні процеси старіння, спостерігається невелике зниження імунітету.

Після 40-45 років гіпофіз виробляє гормон росту на 50% менше в порівнянні з попередніми роками. Ознаки фізіологічного старіння організму стають більш явними. При цьому знижується якість сну, порушується апетит, з'являються зайві кілограми.

Гормон росту дуже важливий для людей будь-якого віку:

  • допомагає нормалізувати обмінні процеси;
  • гальмує руйнування м'язів;
  • підсилює процеси спалювання жиру;
  • допомагає печінки виробляти енергію для всього організму (збільшує запаси глікогену);
  • забезпечує швидке відновлення тканин (внутрішніх органів, суглобів, шкіри);
  • збільшує кількість здорових клітин печінки і вилочкової залози, Яка відповідає за імунітет;
  • покращує процес вироблення колагену (профілактика опущення внутрішніх органів, зміцнення суглобів, підвищення еластичності судин, зовнішнє омолодження); нормалізує рівень холестерину, покращуючи діяльність серцево-судинної системи;
  • збільшує сексуальну активність.

ТРИ ГОЛОВНИХ СПОСОБУ

Гормон росту має кілька піків зростання на добу. В основному це відбувається під час нічного сну, прийому їжі і при фізичній активності. Тому лікарі наполягають, що регулярні фізичні навантаження, Правильне харчування і повноцінний нічний сон - три найбільш перевірених способи підтримки належного рівня цього гормону в організмі.

БІЛЬШЕ РУХУ ТА МЕНШЕ ЖИРУ

Фізичні навантаження стимулюють вироблення гормону росту. Фактично, будь-яка рухова активність - від ходьби і до важкої атлетики, позитивно впливає на вироблення соматотропіну. Однак деякі види навантажень діють ефективніше інших.

Як відомо, в спорті є два типи навантажень:

  1. силові або анаеронние (підйом вантажів протягом нетривалого часу),
  2. аеробні (біг, ходьба, лижі і т. д.).

Їх розумне поєднання і є золотою серединою для збільшення вироблення гормону росту.

Отже, найкорисніші види фізичних навантажень:

  • ходьба зі швидкістю від 4 до 6 км / год залежно від рівня підготовки;
  • заняття з обтяженнями з числом повторів від 10 до 15.

Ідеально, якщо кожен день ви будете гуляти на свіжому повітрі хоча по 30-60 хвилин.

Що ж стосується вправ з обтяженнями - потрібно підбирати таку вагу, з яким вам буде важко зробити заплановане (в нашому випадку 10-15) число повторів. Після цього слід відпочити, але не більше хвилини, і знову повторити вправу.

Бажано, щоб силова тренування пройшло до аеробного навантаження. Тобто, спочатку вправи з гантелями, а потім прогулянка.

Але якщо ви обмежитеся тільки одним видом фізичних навантажень (ходьба, або біг, або ранкова гімнастика, або йога, або щось інше), це, безсумнівно, сприяє підвищенню гормону росту в вашому організмі.

Говорячи про фізичні навантаження, важливо відзначити ще один нюанс: вони сприяють зменшенню жирових відкладень в організмі. А позбавлення від жиру також значно збільшує показники соматотропіну.

Ну і, нарешті, режим тренувань. Тут дуже важливо дотримуватися регулярність. Оптимальним варіантом буде: 3-4 рази на тиждень тривалістю не менше 30 - 45 хвилин.

До речі, дихальні вправи з затримкою дихання також сприятливо впливають на вироблення соматотропіну.

ЯКІСНИЙ БІЛОК

правильне збалансоване харчування є дуже важливим для вироблення соматотропіну. Головні вороги цього гормону - жирні, солодкі та борошняні продукти. Зате білкові страви створюють оптимальні умови для його виробництва і накопичення в організмі.

Продукти, кращі для відновлення сил і підняття гормону росту:

  • сир,
  • молоко,
  • м'ясо птиці,
  • нежирна яловичина,
  • телятина,
  • бобові,
  • горіхи,
  • риба,
  • гречана і вівсяна каші,
  • курячі яйця.

Зовсім виключати жири не можна: це призведе до втрати сил і зниження працездатності головного мозку, але обмежувати їх споживання варто.

Інсулін, який викидається в кров у відповідь на появу цукру, уповільнює вироблення гормону росту. Тому, для кращої секреції соматотропіну, бажано вживати повільні вуглеводи (каші і т. П.), А не швидкі (білий хліб, цукор), щоб інсулін виділявся в кров не в таких величезних масштабах і не перешкоджав виробленню гормону росту.

Повільні вуглеводи містяться в:

  • бобових,
  • кашах,
  • макаронах і хлібі грубого помелу,
  • фруктах,
  • овочах,
  • зелені,
  • ягодах.

Кількість прийомів їжі краще збільшити до 5-6, але знизити обсяги страв. Є часто і маленькими порціями. На ніч намагатися не перевантажувати шлунок їжею за 3 години до сну. Обов'язково пити просту воду до 2 літрів в день.

Розвантажувальні дні і оздоровче голодування також сприяють підвищенню в організмі рівня гормону росту.

БАЧИТИ СНИ - ВАЖЛИВО

Для вироблення соматотропіну необхідний повноцінний нічний сон не менше 8 годин. Процес природного вироблення починається через 1,5-2 години після засипання в фазі швидкого сну. Оскільки це фаза сновидінь, то бажаючі помолодіти можуть прийняти до уваги: \u200b\u200bбачите сни - значить, робота по омолодженню йде навіть вночі.

Виявилося, що довше живуть і виглядають молодшими за свій вік ті, хто спить від 6 до 7 годин на добу. Тривалість сну більше 8 і менше 4 годин дає менше можливостей досягти поважного віку і до терміну старить.

Контрастна зміна ТЕМПЕРАТУР

Гормон росту активно виробляється від контрастного зміни температур. Тому, сауна, чергується з обливанням холодною водою або зануренням в басейн, а також контрастний душ дуже корисні для підтримки належного рівня гормону росту. За даними медиків, він посилено виробляється ще протягом 30 хвилин після того, як ви кілька разів змінили сауну на прохолодний душ і наоборот.опубліковано econet.ru

Гормон росту або соматотропин - це поліпептидний гормон, який виробляється передньою долею гіпофіза. В організмі людини соматотропин виконує ряд важливих функцій, наприклад, бере участь в регуляції вуглеводного обміну. У дитячому та підлітковому віці соматотропин впливає на ріст кісток в довжину. Найбільше соматотропіну виробляється в дитинстві, після чого вироблення цього гормону гіпофізом поступово знижується.

Низький рівень гормону росту у дітей може призвести до розвитку карликовості, тому дітям з низьким рівнем гормону росту, як правило, роблять ін'єкції синтетичного гормону росту. Низький рівень гормону росту у дорослих людей може привести до передчасного старіння організму, тому деякі дорослі люди також використовують синтетичний гормон росту, однак це пов'язано з ризиками для здоров'я. У цій статті ми розповімо про те, як збільшити вироблення власного гормону росту, Який не створює ніяких ризиків для здоров'я, за допомогою декількох простих правил.

Соматотропин синтезується в гіпофізі і бере участь у великій кількості різних біохімічних реакцій. Даний гормон необхідний організму для підтримки нормального метаболізму. У бодібілдингу та інших видах спорту соматотропин використовується для нарощування м'язової маси, зменшення кількості підшкірного жиру і збільшення витривалості, так як цей гормон сприяє зростанню м'язової тканини і прискорює процеси розщеплення жирів.

Сон і відпочинок.

Пік вироблення гормону росту припадає на фазу глибокого сну, тому, якщо ви хочете, щоб гіпофіз виробляв максимальну кількість гормону росту, вам необхідний тривалий і якісний сон. Оптимальна тривалість сну знаходиться в діапазоні від 7 до 9 годин і в більшій мірі залежить від індивідуальних особливостей вашого організму. В ході досліджень було встановлено, що така тривалість сну дозволяє підтримувати максимальний рівень гормону росту. Хороший сон дозволить вам запобігти передчасному старінню і забезпечити відновлення організму. Також, хороший сон позитивно позначиться на вашій фігурі.

Оптимальний рівень жиру.

В ході досліджень було встановлено, що низький рівень жиру в організмі позитивно впливає на вироблення гормону росту. Чим вище рівень вісцерального жиру в організмі, тим менше гормону росту буде вироблятися гіпофізом. У людей з низьким рівнем жиру гіпофіз виробляє в середньому в два рази більше гормону росту, ніж у людей з високим рівнем жиру. Більш того, у людей з високим рівнем жиру концентрація інсуліноподібний фактор росту (ІФР-1) також була нижче, ніж у людей з низьким рівнем жиру. Тому, вам необхідно підтримувати оптимальний рівень жиру в організмі.

Вуглеводні продукти перед сном.

Багато людей вживають перед сном вуглеводи. Робиться це для того, щоб відчути сонливість і втома, уникнувши таким чином проблем при засипанні. Такий ефект від вживання вуглеводів обумовлений дією триптофану, амінокислоти, яка є біологічним прекурсором серотоніну. Однак вживання вуглеводів призводить до викиду інсуліну, який негативно впливає на вироблення гормону росту. Тому варто їсти не пізніше, ніж за дві години до сну, і віддавати перевагу білковим продуктам.

Інтервальне голодування.

Ефективним способом збільшити вироблення власного гормону росту є інтервальний голодування (переривчасте голодування). Такий тип голодування позитивно впливає на здоров'я, допомагає швидко позбутися від зайвого підшкірного жиру, нормалізувати рівень ліпідів і рівень цукру в крові. Також, інтервальний голодування сприяє значному збільшенню вироблення власного гормону росту.

Гормон росту і м'язова маса | Побічні ефекти гормону росту, шкода для здоров'я

Як переконують нас продавці, соматропін для набору м'язової маси - це кращий засіб, Що не уступає по своїй ефективності стероїдів. А випирають животи професійних атлетів, що стали вже візитною карткою бодібілдингу, лише це підтверджують. Здавалося б, звідки сумніви? Варто лише купити гормон росту і набір маси тобі гарантовано! Однак якщо уважно розібратися, то виявиться, що користь від прийому гормону росту для м'язів досить примарна. А от побічні ефекти гормону росту і шкоду для здоров'я абсолютно реальні. Чи допомагає соматропін набору м'язової маси чи ні, і навіщо він взагалі потрібен, читайте в моїй статті. Найцікавіше про тренування і спортивному харчуванні на нашому каналі в telegram

Якщо говорити про гормонах для набору маси, то лідером в цьому плані є, його авторитет в цьому питанні є беззаперечним. Кращим підтвердженням цьому є те, що м'язова маса чоловіків більше, ніж у жінок, від природи, навіть без тренувань. Втім, і ті, хто застосовує стероїди, можуть це підтвердити з чистою совістю.

Якщо порівняти людину, яка регулярно тренується, але займається без вживання тестостерону, і того, хто не займається, але застосовує анаболічні стероїди, то м'язова маса буде більше саме у останнього, настільки сильним є вплив тестостерону на ріст м'язів. Тому, рівень чоловічого статевого гормону в бодібілдингу був, є і залишається наріжним каменем, що визначає зростання м'язів.

ГОРМОН ЗРОСТАННЯ і РОСТ (вибачте за тавтологію)

Гормон росту, він же соматропін - це пептидний гормон, який виробляється нашим організмом в період дорослішання. Саме завдяки йому ми ростемо, розвиваємося і перетворюємося з немовля вагою в кілька кілограмів на дорослу особину. Максимальний рівень секреції гормону соматотропіну відзначається в ранньому дитинстві, пікові значення наступають в момент статевого дозрівання, а уповільнення вироблення гормону росту нашим організмом починається вже з 26 років.

👉 КНИГА ДЛЯ ТИХ, ХТО НЕ ХОЧЕ СТАРІТИ

І поступово, з кожним роком, рівень його виробництва падає, досягаючи мінімальних значень в старості. Так працює соматропін, який виробляється нашим організмом самостійно. Купити гормон росту в аптеці можна, препаратів на його основі випускається багато, але це вже буде синтетичний аналог природного гормону. Але ось чи потрібно це робити, чи дійсно ефективність гормону росту для м'язів так очевидна?

Якщо порівняти соматропін, все з тим же тестостероном, яскравим представником класу анаболічних стероїдів, то його вплив на ріст м'язів буде зовсім не таким явним. Доказ цьому - люди неприродно високого зросту. Непомірне, невпинне збільшення їх тіла навіть в дорослому віці - це наслідок неправильного функціонування гіпофіза, залози внутрішньої секреції, Відповідальної за вироблення цього гормону.

Надлишок гормону росту - це хвороба, під назвою акромегалія

Іноді, внаслідок якогось збою, їх гіпофіз починає виробляти кількість гормону соматотропіну більше, ніж у звичайних людей. Називається така хвороба акромегалія. Якби гормон росту мав би, як і стероїди, здатністю стимулювати м'язову гіпертрофію, то у таких людей м'язова маса була надзвичайно збільшена. А за своїм зовнішнім вони, нагадували б Халка в своїй первозданній красі. І назвати їх, як зазвичай, здоровило, каланча або акселератами вже ніхто б не наважився.

Однак, у людей дуже високого зросту, хворих на акромегалію, спортивна статура на тлі гігантської кількості гормону росту в організмі, відсутня. Їх м'язи звичайні за обсягом і якщо відрізняються від м'язів людей нормального росту, то далеко не в кращу сторону.

Якщо порівнювати їх досягнення в наборі маси при тренуваннях з обтяженнями з результатами звичайних людей, то порівняння теж буде не на їхню користь. Зате побічні ефекти від збільшеного вироблення соматотропіну у таких хворих, аналогічні тим, які виникають у професійних бодібілдерів.

висновок: надлишок гормону росту в організмі в наслідок порушення функції гіпофіза - це хвороба. Замість прискореного росту м'язів, він викликає лише збільшення тіла в висоту.

Побічна дія ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ

Перш ніж купити соматропін, дуже непогано вивчити його потенційна шкода, бо побічні ефекти гормону росту, який використовується в високих дозах широкі і різноманітні. Тіло людини під його впливом змінюється дуже сильно, оскільки від соматотропіну зростає все, крім м'язів:

  • Змінам піддається структура скелета - відбувається викривлення хребта, грудна клітина стає роздутою, бочкообразной форми, відстань між ребрами стає більше;
  • Руки і обличчя поступово набрякають, шкіра стає більш щільною і обвисає, внаслідок чого старі рукавички і кільця стають маленькими;
  • Змінюється тембр голосу - він робиться більш хриплим і приглушеним. Це відбувається внаслідок ущільнення гортані, мови і слинних залоз;
  • Спостерігається гіпертрофія міокарда. Істотно збільшується ймовірність виникнення синдрому зупинки дихання під час сну, через який розвивається ішемічна хвороба серця;
  • Стають більше вилиці, виступає вперед нижня щелепа, Ніс робиться значно крупніша, сильно виділяються надбрів'я, а також череп у потиличній частині;
  • Стопа збільшується в розмірі, через що доводиться підбирати більш просторе взуття;
  • Під час рухів з'являються болі, зменшується гнучкість через деформацію суглобів і хрящів, викликаної швидким зростанням сполучної тканини;
  • При важких формах можливо безпліддя як у жінок, так і у чоловіків;
  • У верхніх дихальних шляхах ущільнюються тканини, що зумовлює виникнення хропіння і постійних головних болів;
  • У пацієнтів з діагнозом акромегалія часто виникає гіперплазія надниркових залоз, у 30-50% людей з цією хворобою знаходять в кишечнику поліпи, утворюються фіброзні вузли, міоми кісти та інші онкологічні патології;
  • Можливий розвиток діабету внаслідок зміни процесу вуглеводного обміну;
  • Відбуваються зміни у функціонуванні шлунково-кишкового тракту, нервової і ендокринної систем.

Зовнішні симптоми прийому соматотропіну помітні неозброєним оком на будь-якому змаганні з культуризму, бо гормон росту в бодібілдингу прижився дуже добре. Випирають животи (), викликають загальну критику і є якраз наслідком підвищеного вмісту соматотропіну організмі. Це добре помітно, коли порівнюєш фото сучасних професійних атлетів з представниками "Золотої ери бодібілдингу".

Головною страшилкою бодібілдингу прийнято вважати стероїди, але побічні ефекти гормону росту, куди гірше. Більш сильної шкоди для здоров'я може завдати лише синтол. Про шкоду цього препарату для локального збільшення м'язів, я розповів у своїй статті.

висновок: випирає живіт у професійного атлета - це звичайно некрасиво. Але цей та інші побічні ефекти соматотропіну є справедливою платою за використання гормону росту в бодібілдингу.

ГОРМОН ЗРОСТАННЯ і СЕРЦЕ

Вплив соматропіну на внутрішні органи набагато небезпечніше випираючого живота і постійного хропіння. випадки виникнення важких захворювань серця серед професійних атлетів значно почастішали в результаті повального захоплення гормоном росту в бодібілдингу.

Лише в минулому році не стало двох знаменитих, знакових, представників бодібілдингу. У віці 46 років, а Далласу Маккарверу було і того менше, він помер на 26 році життя. Результати аутопсії і того і іншого, крім захворювань печінки і щитовидної залози, Виявили серйозні патології серцево-судинної системи.

Дослідження, що проводяться в багатьох країнах, підтвердили, що надлишок соматотропіну в організмі, як раз і сприяє розвитку подібних захворювань. Це і є найгірші побічні ефекти гормону росту. Однак є один цікавий факт ...

Гормон соматропін підвищує вироблення колагену. Колаген - це фібрилярний білок, який є будівельним матеріалом для наших кісток, зв'язок і сухожиль. З ним і пов'язані практично всі результати застосування гормону росту-як позитивні, так і негативні. Найгіршим можна назвати дію на серце і кровоносні судини, у них є основа з колагену, а соматропін сприяє її ущільнення.

Якщо рівень соматотропіну перевищує норму, то починається надмірний ріст конструкцій з колагену, через що судини стають жорсткіше, прохідність крові через серце важко. При вікових змінах судини стають більш тонкими - може виникнути геморагічний інсульт та інші захворювання кровоносної системи. Виходить, що серцю завдає шкоди будь-яке відхилення від норми рівня соматотропіну - як у велику, так і в меншу сторони.

Але це абсолютно невірно. Це всього лише хитрість, маркетинговий прийом, покликана приховати відсутність впливу соматотропіну на набір м'язової маси. Ефект від прийому стероїдів, того ж тестостерону, сильний настільки, що неефективність соматотропіну на його тлі непомітна. Багато атлетів в процесі підготовки до змагань, вирішують гормон росту купити тільки, щоб надати м'язам візуальну жорсткість і добре виглядати на сцені.

Але далеко не всі це розуміють, і з часом такий "косметичний" прийом, продубльований безліччю змагаються бодібілдерів, став причиною появи чергового помилки про набір м'язової маси. Пропоную подивитися невеликий сюжет, де про шкоду соматотропіну, розповідає сам Річ Піна, який знає (вірніше, вже знав) про побічні ефекти гормону росту не з чуток.

шкода гормон росту:

висновок: спільний прийом гормону росту і стероїдів не дає можливості переконатися в неефективності соматотропіну для набору маси. А легке, візуальне збільшення якості м'язів лише підсилює міф про доцільність використання соматотропіну в бодібілдингу.

ЯКІСТЬ ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ

Негативним фактом застосування гормону росту в бодібілдингу можна назвати те, що левова частка активно рекламованих препаратів робляться в Китаї. І хоча соматропін випускають багато відомих виробників з Бельгії, Франції, Швейцарії, Швеції та Данії, але китайський гормон росту випереджає їх усіх разом узятих за рівнем продажів.

Це зрозуміло, ціна є головним чинником, що впливає на бажання купити соматропін у звичайного відвідувача тренажерного залу. Французький Humatrope коштує дорожче мегапопулярного Jintropina, що випускається в Піднебесній майже в 4,5 рази, тому на якість китайського гормону росту звертають мало уваги. Але ж всі знають про методи виробництва товарів, що випускаються в Піднебесній імперії.

Соматропін випускають в багатьох країнах, але лідер продажів - китайський гормон росту

І не варто думати, що на фармакологію він не поширюється. Побічні ефекти соматотропіну, описані вище, можуть стати нагальною реальністю, хоча деякі з них і проявляються не відразу. Наслідки від використання дешевого китайського гормону росту низької якості можуть «радувати» купив його людини ще довгий час.

Але іронія від застосування китайського гормону росту низької якості полягає в тому, що побічні ефекти від дешевої «пустушки» можуть бути в рази менше, ніж від справжнього препарату.

висновок: купити гормон росту можна будь-якої якості, від елітного до "підвального". Але оскільки якісний соматропін надає на організм більш сильний вплив, то і побічні ефекти гормону росту високої якості, набагато істотніше.

висновок

Використання соматотропіну можливо лише при пошкодженнях кісткової і сполучної тканин для швидкого їх заживання і тільки в малих дозах, виключно під наглядом лікаря. Має сенс застосовувати його для заповнення дефіциту в літньому віці, але, знову ж таки, в дуже малих дозах і підконтрольне. Купити гормон росту в Україні можна в багатьох місцях, але краще це зробити в аптеці. Так, так буде дорожче, але це єдино вірне рішення, бо препарат повинен бути справжнім.

А, ось розраховувати на ураганний зростання м'язової маси від застосування соматропіну, не варто. Як не потрібно вірити рекламі і проплаченим відгуками про гормон росту, якими рясніють сайти з його продажу. Бо коли мова заходить про покупку гормональних препаратів з масою побічних ефектів, рішення потрібно приймати дуже обдумано. Великі м'язи - це дійсно круто, але здоров'я крутіше у сто разів. Хай буде з вами сила. І маса!

За зростання людини в висоту відповідає гормон росту (або соматотропін), який виробляється передньою долею гіпофіза. Під дією соматотропіну в організмі утворюється інсуліноподібний фактор росту, який відповідає за розвиток клітин і тканин практично всіх органів в людському тілі. Крім цього, гормон росту впливає на білковий, жировий і вуглеводний обмін: володіє анаболічним дією (прискорює утворення м'язових структур), сприяє спалюванню жирів і збільшення концентрації глюкози в крові.

Анаболічні і жиросжигающие властивості соматотропіну стали причиною того, що препарати на основі гормону росту отримали широке застосування в спорті (особливо в бодібілдингу для збільшення м'язової маси і поліпшення рельєфу м'язів). Однак штучне введення соматотропіну в організм має масу побічних дій, Не завжди можна порiвняти з одержуваних ефектом, - це гіперглікемія, артеріальна гіпертензія, Гіпертрофія серця, пухлинні процеси і багато іншого. Крім того, більшість таких препаратів має дуже велику вартість. Тому і для професійних спортсменів, і для людей, які бажають поліпшити свою фізичну форму, медики рекомендують застосовувати альтернативні способи збільшення концентрації гормону росту в організмі. Про них і піде мова в статті.

Особливості секреції гормону росту

Вироблення соматотропіну відбувається не постійно, а хвилеподібно. Протягом доби, як правило, є кілька піків, під час яких концентрація гормону росту в крові значно збільшується. Причому піки максимальної амплітуди відзначаються вночі, через пару годин після вечірнього засипання (тому й кажуть, що діти ростуть уві сні), а також під час фізичної активності.

Крім цього, на концентрацію соматотропіну впливає вік людини. Максимальний рівень гормону росту припадає ще на внутрішньоутробний період розвитку дитини. Після народження значне збільшення концентрації соматотропіну в крові відбувається тоді, коли діти активно ростуть (перший рік життя, підлітковий вік). Після 20 років темпи синтезу соматотропіну поступово знижуються, що позначається на загальному фізичному стані людини.

Як проявляється недолік гормону росту?

Зниження активності синтезу соматотропіну з віком - це цілком нормальний фізіологічний процес. Коли ж концентрація гормону росту в крові виходить за рамки вікових норм - це вже патологічний стан.

Причинами порушення синтезу соматотропіну у дітей, як правило, є різні вроджені і генетично обумовлені стану, рідше придбані (гіпоксія, травми голови, пухлини ЦНС та ін.). У дорослих же проблеми з гормоном росту виникають при аденомі гіпофіза, внаслідок опромінення і операцій, проведених на головному мозку.

Гіперпродукція соматотропіну в дитячому віці призводить до розвитку гігантизму, У дорослих - акромегалії. Недостатнє ж виділення гіпофізом гормону росту у дітей є причиною гіпофізарний нанізм (Карликовості різного ступеня вираженості).

У дорослих дефіцит соматотропіну може проявлятися наступними симптомами:

  • (Жир накопичується переважно в області живота).
  • Рано.
  • Підвищенням концентрації жирів у крові.
  • Низьким рівнем фізичної активності.
  • Розладами сексуальної функції.

Крім цього, доведено, що нестача соматотропіну в організмі збільшує ризик смертності від серцево-судинних захворювань.

Як регулюється секреція гормону росту?

Основними регуляторами продукції гормону росту є пептидні речовини, які продукують гіпоталамусом, - соматостатин і соматолиберин. На баланс цих речовин в організмі у великій мірі впливають різні фізіологічні чинники. Стимулюють вироблення гормону росту (підвищують синтез соматолиберина гіпоталамусом):


Пригнічують утворення гормону росту (тобто стимулюють виділення соматостатина) наступні фактори:

  • підвищена концентрація глюкози в крові;
  • гіперліпідемія;
  • надлишок гормону росту в організмі (наприклад, якщо його вводять людині штучно).

Підвищити гормон росту можна кількома шляхами:


Будь-яка рухова активність - це вже стимуляція вироблення гормону росту. Однак деякі види фізичних навантажень особливо помітно впливають на процес синтезу соматотропіну. До таких навантажень відносять аеробні тренування - це швидка ходьба, біг, лижі і т.п. Тобто для звичайного якої людини (не спортсмена) для підтримки свого організму в тонусі буде достатньо щоденної пробіжки або годинної прогулянки в активному темпі по парку.

Для тих же, хто хоче позбутися від жирових відкладень і наростити м'язову масу, підхід до стимуляції синтезу соматотропіну повинен бути трохи іншим. У таких випадках ідеальним вважається комбінування силових і аеробних навантажень (наприклад, вправ зі штангою і гантелями з подальшим бігом на біговій доріжці). Такі комбіновані тренування повинні тривати 45-60 хвилин, проходити в активному темпі і повторюватися 3-4 рази в тиждень.


У раціоні людини, яка прагне підвищити гормон росту в організмі, повинна переважати білкова їжа, оскільки в ній містяться амінокислоти, які стимулюють вироблення соматотропіну. А ось «швидкі» вуглеводи (цукор, кондитерські вироби) краще взагалі виключити зі свого меню, так як різке підвищення концентрації глюкози в крові пригнічує синтез гормону росту. Перевагу слід віддавати «повільним» вуглеводів - овочам, фруктам, каш, хліба з борошна грубого помелу і т.п.

Жири в харчуванні також краще обмежити, але повністю відмовлятися від них не варто, оскільки організм в них потребує і не може заповнити дефіцит ряду жирних кислот за рахунок чогось іншого.

Якщо ж говорити про конкретні продукти, здатних вплинути на концентрацію гормону росту в організмі, то до них можна віднести:

  • Молоко.
  • Сир.
  • Яйця.
  • Куряче м'ясо.
  • Яловичину.
  • Тріску.
  • Вівсянку.
  • Горіхи.
  • Капусту.
  • Бобові.

Харчуватися необхідно невеликими порціями 5-6 разів на день.

Забезпечити організм корисними для синтезу гормону росту амінокислотами можна і за допомогою БАДів. Крім того, гарною ефективністю в плані стимуляції вироблення соматотропіну володіє гамма-аміномасляна кислота (ГАМК або GABA).

і гормон росту

Ні фізичні навантаження, ні правильне харчування не допоможуть підвищити концентрацію гормону росту без повноцінного. Тільки комбінуючи ці три методи можна домогтися гарного результату.

Тому слід привчити себе лягати спати між 10 і 11 годинами вечора, щоб до 6-7 години ранку (сон повинен тривати не менше 8 годин) організм повноцінно відпочив і виробив достатню кількість соматотропіну. Крім цього, фахівці рекомендують щоранку приймати контрастний душ, який також дуже позитивно відбивається на регуляції процесів синтезу гормону росту.

Підводячи підсумок, хочеться ще раз відзначити, що організм людини найкраще реагує на природну стимуляцію фізіологічних процесів, а будь-який вплив на ці процеси штучними шляхами (уколами гормону росту, пептидами і т.п.) не може проходити без будь-яких ускладнень і побічних дій. Тому все, що робиться для зміцнення здоров'я і поліпшення своєї фізичної форми, має бути максимально природним, інше просто не має сенсу.

Зубкова Ольга Сергіївна, медичний оглядач, лікар-епідеміолог

Гормон, який регулює людський зріст називається соматотропином. Виробляється він гіпофізом. Під впливом соматотропіну в організмі людини виробляється специфічний фактор росту, який надає прямий вплив не тільки на зростання людини, але на розвиток всіх тканинних структур і органів. Крім того, соматотропін збільшує швидкість обмінних процесів, спалює жири і стимулює виробництво глюкози.

Всі ці властивості гормону є причиною того, що синтетичні аналоги соматотропіну отримали широку популярність і активне застосування у спортсменів, особливо у тих, кому необхідно збільшити м'язову масу і поліпшити рельєф м'язів.

Важливо розуміти, що гормональні препарати на основі цього гормону, мають ряд побічних ефектів, серед яких гіпертензія, гіперглікемія, серцеві патології, різні новоутворення та інше. Тому застосовувати їх можна тільки після консультації з лікарем.

Однак, є і альтернативні способи, які можуть заповнити недолік гормону росту в організмі, про все це буде розказано нижче.

В середньому нормальним ростом для чоловіка після 30-ти річчя вважається 176-178 см, а для жіночої половини 163-166 см. Звичайно ці показники дуже приблизні і цілком можуть коливатися як у бік зменшення, так і в бік збільшення. Після 30 років людина більше не росте, однак, незначні коливання можуть відзначатися протягом доби. У ранкові години чоловік на 1,5 -2 см вище, ніж у вечірній. Це пояснюється тим, що хребетні диски протягом дня кілька стискаються, оскільки вони сформовані з хрящової тканини, яка через прямоходіння деформується. За ніч, диски приходять в початковий стан.

Є ще один момент. Якщо до 30 років відбувається збільшення зростання, то після цього рубежу зростання йде на спад. Це теж обумовлено деформацією хрящової тканини. Наприклад, чоловік 70 років стає нижче десь на пару см, а жінка - на 5 см. До 80 років представники обох статей втрачають ще в середньому по 2 см.

Загальне поняття про соматотропіну

Як вже було сказано, соматотропін синтезується в головному мозку, точніше в одному з його відділів - в гіпофізі. Лінійний ріст людини відбувається в результаті збільшення відсталої трубчастої тканини. Гормон росту в організмі людини в більшій мірі впливає на молодих людей, так як до 16 років в кістках є відкриті зони, через які гормон може вільно проникати в кісткову тканину. Після 16-18 років ці зони пригнічуються.

Соматотропин підсилює білковий обмін, і зменшує швидкість розпаду білкових молекул, крім того, він не дозволяє утворюватися підшкірного жиру, збільшуючи таким чином обсяг м'язової маси.

Синтез соматотропіну змінюється в залежності часу доби. Існує наскільки пікових моментів, коли концентрація гормону максимально висока. Відбувається це приблизно кожні 4-5 годин, але найвищою точкою вважається ніч - приблизно через пару годин після засинання соматотропин досягає своєї граничної концентрації.

Причини і ознаки недостатності гормону

Найефективніше впливати на зростання людини можна в ранньому віці, тільки в цей період можна без шкоди для здоров'я відновити гормональний баланс. Тому всі батьки повинні дуже уважно стежити за зростанням своєї дитини.

Дефіцит гормону росту супроводжується такими ознаками:

  • стопи і кисті рук патологічно невеликих розмірів;
  • шия коротка, а череп круглої форми;
  • дрібні (аномально) риси обличчя.

Кістки у людини з соматотропіновой недостатністю тендітні, тому можливі часті переломи. Крім того, м'язова маса теж страждає, діти з нестачею гормону росту менш витривалі в фізичному плані. Важливо звертати увагу і на шкірні покриви - вони стоншуються, а також відзначається відсутність потовиділення.

Якщо продуктивність гормону росту знижується в підлітковому віці, то можуть спостерігатися такі симптоми:

  • низький ріст,
  • непропорційна статура,
  • погано розвинена мускулатура,
  • блідість,
  • запізніле статевий розвиток,
  • наявність жирових відкладень.
  • Причини недостатності соматотропіну можуть бути наступні:
  • черепно-мозкові травми;
  • інфекційні процеси в організмі;
  • опромінення голови;
  • хірургічні втручання при яких було порушено або пошкоджений гіпофіз;
  • новоутворення в гіпофізі.

аналіз на соматотропний гормон призначається рідко, кістковий вік визначається за допомогою рентгена і візуального огляду пацієнта. При необхідності лікар відправляє пацієнта на аналіз крові на інші гормони, і тільки в разі неможливості правильно оцінити ситуацію, проводиться аналіз на соматотропін.

Нормалізація гормонального балансу

Як підвищити гормон росту? Відповідь на це питання краще отримати у фахівця, на руках у якого є результати аналізів. Тільки після здачі всіх необхідних аналізів лікар може прийняти правильне рішення як збільшити вироблення соматотропіну, і який для цього краще вибрати метод. Активізувати вироблення соматотропіну можна за допомогою медикаментозних засобів. Це не самий безпечний метод збільшити гормон росту, однак, він вважається досить дієвим. Вибираючи цей метод необхідно розуміти, що вжити гормональні засоби потрібно під контролем грамотного фахівця. Гормон росту в таблетках:

  • Хайгетропін;
  • Растан;
  • Нанотроп.

Ще одним дієвим, але одночасно вкрай небезпечним методом збільшити зростання є хірургічний метод. У цьому випадку збільшення довжини ніг досягається за допомогою апарату Єлізарова. Це конструкція з металу, за допомогою якої через кістку простягають спиці, закріплені на кільцях і зафіксовані навколо ноги. Кожен день кільця розсовують на 1 мм, поступово збільшуючи довжину кістки. Це складний і задоволеного дорогий метод, крім того, людина повинна провести на милицях приблизно рік. Але результат звичайно значний - зростання збільшується на 10 см.

Як стимулювати соматотропин більш безпечним методом? Збільшити вироблення гормону росту можна за допомогою правильного харчування. Треба пам'ятати, що жирна їжа знижує концентрацію соматотропіну, а стимулюють його синтез наступні продукти:

  • сир;
  • каші - гречана і вівсяна;
  • молоко;
  • риба;
  • пісне м'ясо птиці;
  • бобові культури;
  • горіхи.

Активізують вироблення гормону росту фізичні вправи. Зовсім не обов'язково це має бути професійний спорт, навіть звичайна ходьба може вплинути на кількість вироблюваного гормону. Але кращого результату можна досягти якщо поєднувати силові тренування і кардіотренеровкі.

Стимулятори гормону росту - це повноцінний сон і здорову вагу. Більше половини добової норми соматотропіну виробляється в період, коли людина спить, отже, якісний і здоровий сон буде підтримувати необхідний рівень гормону росту. Що стосується ваги людини, то у повних людей часто спостерігається підвищений рівень інсуліну, який істотно пригнічує синтез соматотропіну.

бустери соматотропіну

Бустери гормону росту - це такі собі синтетичні речовини, які, потрапляючи в організм, впливають на гіпофіз, активізуючи вироблення соматотропіну. По-іншому такі речовини називаються штучні стимулятори гормону росту. Наприклад, стимулятор гормону росту Ібутаморен. Цей препарат не відноситься до стероїдних гормональних засобів і абсолютно не взаємодіє з рецепторами для андрогенів. Дія цього препарату базується на грелін. Грелін - це гормон, який впливає на кількість виробленого соматотропіну.

Подібних препаратів на сьогоднішній момент багато, але кожен, хто вирішив їх випробувати повинен розуміти, що дослідження з приводу більшості таких засобів ще не закінчилися, і навіть якщо сьогохвилинних побічних ефектів при прийомі кошти не спостерігається, це ще не означає, що вони не виявляться в подальшому.

Звичайно кожен сам вирішує яким саме способом краще стимулювати вироблення соматотропіну, однак, не можна забувати, що експерименти з гормонами можуть закінчитися незворотними для організму наслідками, тому, вирішивши підвищувати рівень гормону росту медикаментозними засобами, Необхідно обов'язково порадитися з фахівцем.

Спочатку подумай !!! Про шкоду гормону росту. Дмитро Єрмілов і Михайло Пригунов Омолодження (частоти людського гормону росту) 10 порад, як прискорити зростання підлітку! 5 продуктів для того, щоб вирости природно, без вправ. ГОРМОН ЗРОСТАННЯ (ГР). Як підвищити його природним чином? Взаємодія між інсуліном і ГР Гормон росту. Що це? Які плюси і побічні ефекти? Як збільшити концентрацію в організмі? Як збільшити вироблення гормону росту природним шляхом

Сподобалася стаття? поділіться їй
Версія для друку
наверх