У яких рослинах містяться фітоестрогени. Фітоестрогени у продуктах харчування та травах: як регулювати свій раціон. Біологічні ефекти фітоестрогенів
У жіночому організмі після 40 років починають відбуватися вікові зміни. Вже не за горами і симптоми, що супроводжують його: припливи спека, дратівливість, головний біль і погане самопочуття.
Щоб полегшити стан представницям прекрасної статі, фахівці призначають препарати при клімаксі. рослинного походження. У цій публікації ми докладно розглянемо, що являють собою фітоестрогени для жінок після 40 річного віку.
Характеризується завершенням дітородного віку та поступовим припиненням гормональної функції яєчників. У жіночому організмі поступово зменшується кількість статевих гормонів -. Як наслідок, починають проявлятися симптоми клімаксу і відбуватися супутні процеси: вимивається кальцій із кісток, підвищується рівень «поганого» холестерину, змінюється жировий обмін та знижується імунітет.
Для приведення в норму гормонального балансу та полегшення стану жінки лікарі призначають фітогормони при клімаксі.
Фітогормони – це природні речовини, які знаходяться у складі деяких рослин, і за своїм складом ідентичні до людських статевих гормонів. Особливо допомагають поліпшити здоров'я жінки під час клімаксу рослинні естрогени. Адже естроген – це головний жіночий статевий гормон.
При зниженні його рівня в жіночому організмі починають проявлятися клімактеричні симптоми: , що супроводжуються підвищеним потовиділенням, зайва нервозність і дратівливість, різні порушення сну, запаморочення та головні болі. Приймаючи фітоестрогени при клімаксі у вигляді препаратів, жінка позбавляється всіх цих неприємних проявів і покращує якість свого життя.
Незважаючи на те, що фітоестрогени для жінок – це препарати рослинного походження, їх не можна підбирати самостійно. Призначати такі кошти має лише фахівець після проведення необхідного обстеження.
Кожен жіночий організмунікальний. Те, що ідеально підходить подрузі чи сусідці, може зашкодити здоров'ю жінки. Для жінок після 50 років гінеколог призначає засіб від проявів менопаузи та вітаміни.
Кому потрібно приймати фітоестрогени
Рослинні препарати при клімаксі відносяться до БАДів. Вони не завдають шкоди жіночому організму. Тому, багато жінок вважають за краще приймати фітопрепарати при клімаксі. Коли клімактерій переноситься жінкою важко, то натуральні естрогени – фітоестрогени здатні суттєво полегшити її стан.
Виділяють такі показання до застосування фітоестрогенів при клімаксі у жінок:
- настання раннього клімаксу – до 40 річного віку;
- розлади органів сечостатевої системи;
- наявність цукрового діабету;
- жінка хворіє на гіпертонію;
- прояви клімаксу турбують задовго до початку менопаузи (у нормі 50 років);
- висока ймовірність розвитку остеопорозу чи захворювань серцево-судинної системи.
Препарати фітоестрогенів обов'язково призначають жінкам, яких ввели у штучний клімакс перед проведенням операції видалення яєчників. Натуральні фітогормони допомагають поліпшити стан жінки, яка перенесла радіотерапію.
При ендометріозі призначають рослинні естрогени та вітаміни на додаток до медикаментозному лікуваннюдля зміцнення імунітету жінки.
Який ефект дає прийом фітогормонів
Дослідження показали, що регулярне вживання під час клімактеричного періоду ліків із фітоестрогенами для жінок приносить подвійну вигоду. По-перше, ефективно забираються неприємні клімактеричні симптоми. По-друге, відбувається профілактика розвитку ускладнень та захворювань.
Зокрема:
- забираються прояви припливів жару, що супроводжуються підвищеним потовиділенням;
- усуваються порушення сну, а також проходить безсоння;
- жінки позбавляються від головного болю і запаморочення;
- покращуються психоемоційний стан жінок (проходить нервозність, дратівливість, плаксивість, уразливість та інше);
- стабілізується артеріальний тиск (прибираються стрибки тиску);
- відбувається профілактика остеопорозу (препарати сприяють підвищенню рівня кальцію у кістковій тканині);
- нормалізується робота серцевого м'яза;
- зупиняється зростання пухлин;
- підвищується імунітет.
Таким чином, фітоестрогени при клімаксі позбавляють жіночий організм від негативних проявів цього періоду. Відчутний результат буде помітний тільки після двотижневого прийому засобу.
Протипоказання до застосування засобів
Всі рослинні препарати мають такі стандартні протипоказання до застосування:
- Алергія на компонент ліки.
- Вагітність.
- Годування груддю.
Не можна приймати препарати, що містять спиртові настої трав, жінкам, які хворіють на алкоголізм. Ліки, у складі яких є екстракт рослини цимицифуги, суворо протипоказані жінкам, які страждають на непереносимість лактози.
Побічні дії природних ліків
Просто про фітоестрогени.
Незважаючи на те, що фітоестрогени при клімаксі діють на організм дуже м'яко, в деяких випадках можливі прояви таких побічних ефектів:
- різкий набір зайвої ваги;
- нудота;
- зниження апетиту;
- больові відчуття у сфері молочних залоз;
- біль у животі;
- поява жовтизни на білках очей та шкіри;
- потемніння сечі.
Останні два прояви показують, що вживання засобу негативно впливає функціонування печінки. У такому разі необхідно негайно припинити приймати препарат і звернутися до свого лікаря. На підставі проведеної діагностики фахівець підбере інший натуральний засіб.
Важливо знати, що недотримання дозування рослинних препаратів призводить до порушень роботи печінки та органів. шлунково-кишкового тракту.
Список кращих препаратів
Надаємо перелік найефективніших фітоестрогенів для жінок після 40. Препарати, що їх містять, користуються великою популярністю. Лікарські засобивипускаються у різних формах – таблетки, капсули, краплі. Фітоестрогени в таблетках відносяться до найпоширенішої лікарської форми.
Список препаратів, що містять природні фітогормони:
- Клімадинон випускається у формі крапель. Активна речовина – екстракт рослини циміцифуги.
Ефективно видаляє припливи, усуває підвищену нервозність, дратівливість, безсоння та інші порушення сну. Перші відчутні результати від застосування препарату спостерігаються вже за тиждень прийому ліків. - Клімаксан – гомеопатичний засіб, які мають у своєму складі фітоестроген – циміцифугу.
Призначається при частих та сильних припливах, підвищеній дратівливості, мігренях та інших розладах вегето-судинної системи. - Ременс – гомеопатичні краплі та під'язикові таблетки, що містять фітоестрогени рослин циміцифуга та сангвінарію канадську.
Дуже добре усуває припливи, підвищене потовиділення, запаморочення, головний біль, у тому числі мігрень. Препарат стабілізує стрибки артеріального тиску, попереджає розвиток патологій серцево-судинної системи Запобігає набору зайвих кілограмів ваги. - Фемінал – препарат у капсулах, що має у своєму складі фітоестроген – екстракт червоної конюшини.
Допомагає знизити частоту припливів жару, дратівливість, перепади настрою, головний біль, а також чутливість молочних залоз. - Іноклім – рослинний препарат у капсулах.
До його складу входить фітоестроген – екстракт соєвих бобів. Дія засобу спрямована на усунення нападів прискореного серцебиття, а також припливів жару та підвищеного потовиділення.
Підсумок
Препарати, що містять фітоестрогени, незважаючи на їх натуральне походження, та м'яку дію на організм повинен призначати лише фахівець. Адже без проведення обстеження невідомо який рівень статевих гормонів в організмі жінки, а також яких вітамінів і мікроелементів їй не вистачає.
Застосування препаратів рослинного походження при клімаксі дає добрий лікувальний ефект. При цьому такі засоби добре переносяться жіночим організмом та майже не викликають побічних ефектів. Тому вони користуються великою популярністю серед жінок зрілого віку. Бажаємо вам міцного здоров'я!
Гормональний дисбаланс, нестача жіночого гормону естрогену призводить до негативних наслідків. Вирішити цю проблему можна прийомом синтетичних лікарських препаратівале деякі віддають перевагу фітоестрогенам. Їх прийом можливий у вигляді готових засобів або з їжею та відварами трав. Останній варіант досить суперечливий з низки причин.
Природні естрогени для жінок: їх вплив на організм
Гормони в організмі людини відіграють велику роль, під їхньою дією відбувається велика кількість різних процесів. Для жінок такою характерною речовиною є естроген. Він виробляється яєчниками, надаючи широкий спектр дій:
- Бере участь у статевому дозріванні дівчаток, регулюючи появу та перебіг менструальних циклів. Під його дією відбувається дозрівання яйцеклітин.
- Процес запліднення, вагітність, пологи також відбуваються за зміни рівня жіночого статевого гормону.
- Під його дією засвоюється кальцій із продуктів харчування. При зниженні концентрації страждає кісткова система, розвивається остеопороз.
- Під дією естрогену та прогестерону виробляються речовини, що відповідають за гладкість шкіри, її стан, красиве волосся. З цієї причини їх ще називають гормонами краси та молодості.
- Відповідає за статевий потяг, підтримка жіночих форм.
Після 40 років жіночий організм починає зазнавати деяких змін, спричинених природним зниженням гормонального фону. В результаті з'являються припливи, різкий набір ваги, виникають проблеми із серцево-судинною, кістковою, статевою системами. Тому важливо утримувати певний рівень естрогенів для гарного самопочуття та зовнішнього вигляду.
Симптоми зниження концентрації естрогенів
Естрогени - група гормонів з подібними будовою та функціями. Їхнє зниження може відбутися на будь-якому етапі життя жінки. Це спричинено народженням дитини, операціями на матці та яєчниках, прийомом лікарських препаратів, природним старінням жіночого організму (клімаксом). Гормональний дисбаланс – це тяжкий розлад, який потребує лікування. Його основними симптомами є:
- зниження лібідо; відсутність сексуального бажання;
- швидкий набір ваги;
- поява припливів, пітливість, порушення сну;
- швидка стомлюваність;
- депресивні стани, різка зміна настрою, дратівливість;
- сухість слизових оболонок, порушення менструального циклу.
Але щоб поставити діагноз, мало лише симптоматики, потрібно здати аналіз визначення гормонального фону. У разі низького вмісту естрогенів проводять лікування синтетичними гормональними препаратами. Також існують речовини фітоестрогени, що мають рослинне походження.
Фітоестрогени: де знайти, що це таке?
Фітоестрогенами називаються речовини, що містяться у рослинах. Вони відповідають за поділ та розмноження, а також захищають від ультрафіолетових променів та грибкових захворювань. Фактично у будь-якій рослині містяться ці сполуки, тільки відрізняється їх концентрація.
Деякі продукти мають великий вміст фітоестрогену. Їх надходження в організм можливе просто під час їди.
Фітоестрогени не є гормонами, вони мають схожу структуру і здатні вступати в реакцію з певними білковими сполуками, як і натуральний естроген, викликаючи його підвищення або зниження.
Свою назву фітоестрогени отримали у зв'язку з їхньою дією в організмі жінки. Вони пов'язуються з певними рецепторами, як і жіночий статевий гормон. При гормональному дисбалансі фітоестрогени, що потрапляють в організм, зв'язуються з вільними рецепторами, незначно підвищуючи концентрацію. У цьому полягає їхній позитивний вплив.
Негативна дія полягає у зниженні рівня природного естрогену. Це відбувається, якщо базовий рівень був у межах норми. Тоді рослинні речовини починають конкурувати з гормонами за рецептори, витісняючи їх та знижуючи концентрацію. Цей антиестрогенний ефект згубний для жінки. З цієї причини без попередніх аналізів не рекомендується змінювати свій раціон і починати вживати більше продуктів, що містять рослинні сполуки.
Гормоноподібні речовини рослинного походження ділять на три основні види: ізофлавоноїди, лігнани та куместани. Сьогодні не існує єдиної думки щодо їхньої дії та ефективності. Ведуться різні дослідження, але офіційного підтвердження досі не отримано. Потрібно розуміти, що, приймаючи продукти, трави, настої, таблетки з фітоестрогенами, неможливо спричинити зростання чи вироблення естрогену. Препарати, що підвищують його концентрацію лише синтетичного походження.
В яких продуктах багато фітоестрогенів
На запитання багатьох жінок, де містяться фітоестрогени, сміливо можна відповісти – у кожній рослині. Тільки їх склад та концентрація значно відрізняються один від одного.
До продуктів, багатих на рослинні сполуки, належать такі, подані в таблиці:
| Найменування | Дія |
| Соя |
Дослідження, що проводяться наприкінці 20 століття, виявили, що жінки деяких азіатських країн живуть довше європейських, менше схильні до клімактеричних розладів. Це було пов'язано з вживанням в їжу сої та продуктів із неї. Але підтвердження цієї гіпотези немає. Інша група вчених стверджує, що тривале вживання сої чоловіками негативно впливає на їхню репродуктивну функцію. Зміни як і будову сперматозоїдів настільки сильні, що можуть викликати безпліддя. |
| Квасоля, горох, боби |
За кількістю изофлавонов ці бобові мало поступаються сої. Але у зв'язку з іншими неприємними для організму наслідками з'їсти достатню кількість неможливо. |
| Молоко, молочні продукти |
Вони насичуються фітоестрогенами трав, якими харчувалася корова. Але тут виникає інше питання, адже неможливо у промислових масштабах проконтролювати харчування тварини, тому склад і кількість гормоноподібних речовин не можна передбачити. |
| Кава |
Вчені дійсно виявили у зернах цієї рослини фітоестрогени. Але для отримання достатньої концентрації слід випивати стільки, щоб отримати щонайменше 200 мг кофеїну. Це стосується лише натуральних зерен, з мінімальною кількістю пестицидів. Але після 45 років, а також для людей з підвищеним тискомВживання будь-яких напоїв, що містять кофеїн, небезпечно для здоров'я. |
| Льняна олія, насіння льону |
Багато жінок вирішують перейти на цей вид рослинної олії або додавати до страв насіння льону. Але мало хто знає, що робити це можна тільки абсолютно здоровим людям. До протипоказань відносяться вагітності, гострі або хронічне захворюваннянирок, жовчного міхура, підшлункової залози. |
|
Насіння соняшнику, олія |
З одного боку, вони містять природний замінник жіночого гормону, але з іншого їх велика калорійність призводить до підвищення маси тіла. Тому не варто перевищувати рекомендовані дози (до 25 мг на добу). |
| Зернові культури |
Найбільшою концентрацією відрізняються саме паростки цих рослин. Але є маса складнощів з їх отриманням та споживанням. |
| Петрушка, морква, капуста | Важливе зауваження: їх потрібно їсти у необробленому вигляді. Але кожен овоч має свої негативні наслідки за великої кількості. Наприклад, від моркви шкіра стає жовтого кольору. |
Дія фітоестрогенів у 500-1000 разів слабша, ніж естрогенів або препаратів із серії замісної гормональної терапії.
Лікувальні трави, в яких є фітоестроген: фото, опис, список
Майже всі трави містять фітоестрогени. Але їхня концентрація досить сильно відрізняється.
- Червона конюшина. Деякі дослідники відзначають зниження припливів при клімаксі, відновлення після нерегулярного циклу менструації. Але ця рослина має низку протипоказань і побічних дій. Серед них вагітність (може спровокувати викидень), тромбофлебіти, захворювання крові (розріджуючи її, спричиняє кровотечі). Також категорично заборонено приймати його навіть зовнішньо при онкозалежних захворюваннях, наприклад, міомі матки.
- Лопух. Листя не несуть жодної користі, хоча в деяких країнах їх вживають у їжу. Містять незначну кількість фітостеринів.
- Шишки хмелю. Концентрація речовин у хмелі досить велика. Помічено, що жінки, які беруть участь у збиранні цієї рослини, часто страждають від безпліддя. Шишки використовують як сировину для приготування пива. Вчені вважають, що характерний «пивний живіт» у чоловіків – це дія на них фітоестрогенів. Така ж дія у пивних дріжджів.
- Фенхель. Він відноситься до ароматичних продуктів, які застосовують у кулінарії як добавку. Прихильники фітотерапії стверджують, що він відновлює гормональний фон, знижує болючість при менструації Велика концентрація ефірної олії, Що потрапляє в організм, вкрай негативно впливає на нього: спостерігається прискорене серцебиття, людині важко дихати, розвиваються невротичні розлади.
- Борова матка. Деякі лікарі призначають різні БАДи та відвари на основі цієї рослини. Прийнято вважати, що воно має позитивну дію при лікуванні безпліддя, гінекологічних. запальних захворювань, спайкових процесів, маткових кровотеч. Але синтезовані речовини накопичуються в печінці, викликаючи отруєння, а також ряд інших побічних дій: знижується згортання крові, викликаючи кровотечі, відбувається подразнення слизових шлунка та кишечника.
- Материнка. Вважається, що вона зупиняє кровотечі, відновлює гормональне тло, знижує прояви клімактеричного синдрому. Але її категорично заборонено приймати у будь-якому вигляді вагітним жінкам (навіть одноразовий прийом провокує викидень), пацієнтам з високим тиском, захворюваннями шлунково-кишкового тракту та багатьом іншим.
- Дикий Ямс. З його допомогою регулюють менструальний цикл, полегшують клімактеричний синдром (припливи) Серед побічних дій: нудота, діарея, біль у животі. Його прийом категорично заборонено при вагітності, лактації, раку матки, молочної залози, ендометріозі.
- Шавлія. Деякі вчені відзначають, що прийом настоїв і чаїв дозволяє відновити гормональний фон, подолати безпліддя, викликане збоєм. Але ця трава має низку протипоказань, серед яких: кровоспинна дія може порушити природний процес при менструації, викликати серйозні порушення, стимулює появи тонусу матки, переривання вагітності, відшарування плаценти. За наявності міоми, фіброміоми та інших гінекологічних захворюваньтакож не можна приймати рослину. Годування груддю, захворювання нирок, високий артеріальний тиск також належать до протипоказань.
- Липа. Достатньо нешкідлива рослина з невеликою концентрацією фітоестрогенів. Вона є потогінною, тому дає значне навантаження на серце. Тому замінювати нею щоденні прийоми чаю категорично заборонено.
- М'ята. Завдяки ментолу, що входить до складу, вона має більш виражену заспокійливу дію. Але деякі вчені стверджують, що для зниження таких проявів, як надмірна вага (повнота чоловічого типу), волосся на обличчі потрібно пити настоянки м'яти або чай з неї. Так пригнічується тестостерон.
- Цимицифуга. Унікальні властивості кореня цієї рослини з'ясували ще індіанці, які мешкали на території нинішнього США. Вони визначили, що з його допомогою знижується клімактеричний синдром, уповільнюється остеопороз, відбувається боротьба із сухістю слизових оболонок. На основі трави роблять препарати, де дози точно відміряні. Самолікування неприпустимо, адже діюча речовина є отрутою. До протипоказань належать вагітність, період лактації, наявність естрогензалежних пухлин, захворювання печінки.
Прийом будь-яких засобів, включаючи гомеопатичні, проводиться лише за призначенням лікаря, який зможе правильно рекомендувати дозування.
Негативні наслідки самостійного прийому гормоноподібних речовин Багато жінок, отримавши інформацію від родичів, подруг, інтернету, знаходять різні рецепти прийому фітоестрогенів у їжі чи травах. Небезпека такого кроку полягає в наступному:
- відсутність інформації про базовий гормональний фон;
- різна концентрація речовин у різних продуктах чи травах;
- велика кількість протипоказань чи побічних дій.
90986 0 0
ІНТЕРАКТИВ
Для жінок дуже важливо знати все про своє здоров'я – особливо для первинної самодіагностики. Даний експрес-тест дозволить краще прислухатися до стану вашого організму і не пропустити важливих сигналів, щоб зрозуміти, чи необхідно вам звернутися до фахівця і записатися на прийом.
Жінки, приділяючи багато уваги своєму здоров'ю та зовнішньому вигляду, незмінно досягають віку, коли фізіологія дається взнаки. Переступаючи за поріг сорока- або п'ятдесятиліття, приходить відчуття певних змін в організмі: шкіра вже сухіша, по обличчю розповзаються зморшки, тіло починає забувати про колишню стрункість. Допомогти подолати проблеми клімаксу допоможе застосування фітоестрогенів.
Зі статті ви дізнаєтеся про користь, яку несуть фітоестрогени для жінок після 40, препаратах, містятьці речовини та чим вони відрізняються.
Фітоестрогени - природний негормональний засіб від клімаксу
Фітоестрогени - речовини, що містяться у рослинних волокнах. За структурою вони схожі на гормони, що виробляються жіночим організмом - природними естрогенами. Зменшення вироблення цих гормонів організмом є однією з основних ознак настання клімаксу.
Завдяки природному походженню та особливостям будови, фітоестрогени часто використовують як натуральний імітатор жіночих естрогенів. Їх застосування допомагає нормалізувати гормональний фон у період найбільших порушень – перед настанням менопаузи та протягом усього клімактеричного періоду.
Дія фітоестрогенів така: потрапляючи в організм, ці речовини впливають на клітини шкіри, м'язів та різних тканин за тим самим принципом, що й природний гормон. У результаті ці клітини почуваються «молодими» та покращують свою роботу.
Звичайно, повністю зупинити клімакс і відновити звичне функціонування організму не вдасться, проте мінімізувати його прояви все ж таки можна.
Препарати, що містять фітоестрогени
Ці речовини містяться в тканинах багатьох рослин. Але серед них є рослини-лідери.
До найнадійніших і найпродуктивніших джерел фітоестрогенів відносять цимицифугу, сою та пуерарію.
Перелічені рослини вже добре вивчені, на їх основі виготовляється цілий ряд містять фітоестрогени препаратів для жінок після 50. Відрізняються вони як за складом, наданим результатом, так і за ціною.
Велику роль ефективності подібних засобівграють ізофлавони у складі. Цей вид фітоестрогенів впливає, рівноцінний впливу від вироблення естрадіолу - найважливішого натурального естрогену.
Тому часто лікарі прописують препарати, які містять ці речовини.
Розглянемо найбільш популярні ліки, що допомагають привести до нормального стану функціонування репродуктивного організму жінки.
У віці 40-45 років організм жінки зазнає стрімких змін. Здається, ще місяць тому все було гаразд, і раптом десь з'явилися жирові складки на боках і під пахвами.
Насправді уникнути цієї долі не вдасться нікому, навіть атлетам, які присвятили заняттям спортом все своє свідоме життя. Жир починає нерівномірно перерозподілятися по всьому тулубу через дію цілого ряду факторів.
Віковий жир
Здоров'я, особливо краса жінки, безпосередньо залежить від концентрації статевих гормонів. З них провідну роль відіграють естрогени, які прийнято називати основними жіночими гормонами.
Вироблення цих гормонів значно знижується після 40 років і практично припиняється після 50 років із настанням клімаксу. Саме в цьому віці більшість жінок починають звертатися до різних фахівців з приводу підвищення артеріального тиску, болю в суглобах та проблем із зайвою вагою.
Пояснюється це просто. Жіночий організм, готуючись до менопаузи, перебудовується під неї, а гормональні зміни перерозподіляють підшкірний жиріз збільшенням його кількості. Таке нарощування жиру потрібно організму, оскільки при зменшенні вироблення яєчниками статевих гормонів (естрогену), цю функцію перебирає жирова тканина.
Як компенсувати дефіцит естрогену
Існують препарати, покликані підвищити рівень естрогену у жінок, проте досить часто цю проблему можна вирішити без застосування будь-яких синтетичних засобів, достатньо наситити свій раціон продуктами із вмістом фітоестрогенів.
Фітоестрогени є компонентами рослинного походження, подібні за своїми функціями з естрогенами, які виробляються в жіночому організмі. природним шляхом. Незважаючи на те, що фітоестрогени не є продуктом ендокринної системилюдини, вони діють ті ж клітинні рецептори, як і людські естрогени.
Вживання продуктів, що містять фітоестрогени, дозволяє жінкам зменшити прояви симптомів, характерних для постклімактеричного періоду.
Продукти, багаті на фітоестрогени
Говорячи про фітоестрогени, найчастіше згадують сою та соєві продукти. Інтерес до сої виник наприкінці ХХ століття, коли було проведено дослідження здоров'я населення в Європі, Азії та Америці.
Виявилося, що в Японії, Китаї, Індонезії, Тайвані та Кореї смертність від раку та кардіологічних захворювань набагато нижча, ніж у європейських країнах та Америці, а жінки менше страждають від клімактеричних розладів, остеопорозу та раку грудей.
У країнах Південно-Східної Азії традиційно використовують велику кількість сої. Було зроблено висновки про зв'язок високих показниківздоров'я із вживанням сої. Суперечки точаться досі. Проте, соя дійсно багата ізофлавонами – геністеїном та дайдзеїном, а її паростки – гліцитеїном.
Соєві боби та горіхи, текстурований вегетаріанський протеїн, тофу, соєве молоко та соєвий йогурт, ферментований соєвий напій темпе, місо-суп, соєвий білковий порошок – всі вони містять рослинні естрогени, які за певних показань дуже корисно включити в щоденний раціон.
Містять лігани - речовини, що зв'язуються з рецепторами клітин та стимулюють ті чи інші біохімічні реакції. Досліджень щодо тривалого застосування фітогормонів не проводилося, але встановлено, що вони є безпечними для всіх, крім вагітних жінок. Особливо показане насіння льону під час менопаузи.
Містять флавоноїди, що зв'язуються з рецепторами естрадіолу (одного з естрогенів) і мають аналогічну дію. Після 40 років шишки хмелю призначають для усунення симптомів клімаксу.
Сметана, сир, сир – містять фітоестрогени трав, якими харчувалися корови. Сир із пліснявою має більшу кількість фітоестрогенів за рахунок грибка, який додатково збагачує продукт власними гормоноподібними речовинами.
Містять ізофлавони та стероїди. Надають позитивний вплив на жіночий організм у період клімаксу, нормалізують роботу печінки.
Серед овочів найбільше фітоестрогенів у порції часнику, потім йдуть паростки люцерни, далі зимові сорти гарбуза, оливкова олія, листова капуста та оливки.
Серед трав – джерел естрогену – особливо виділяється борова матка, або ортилія однобока. Народні цілителі запевняють, що її відвари винятково позитивно впливають на організм жінки. Спеціалісти призначають збори на основі ортилії для нормалізації гормонального тла.
Прийом фітогормонів має бути узгоджений із лікарем після проведення аналізу крові на гормони. Якщо цього не зробити і тривалий час приймати препарати самостійно, можна досягти стійкого гормонального дисбалансу та пов'язаних із ним проблем.
Як схуднути на 20 кг на місяць
З віком зовні змінюються всі, незалежно від конституції тіла. Проте ті, хто займається спортом та приділяє достатньо уваги здорового харчування, мають більше шансів у старості виглядати підтягнуто.
Бажаєш швидкого результату? Тоді озброїться ідеями нашої статті. І не забудь проконсультуватися з лікарем перед тим, як сідати на дієту, адже здоров'я важливіше, ніж краса.
До 10 кг зайвої ваги за два тижні можна скинути завдяки дієті актриси Марії Порошиної. Але це можливо тільки в тому випадку, якщо людина має неабияку силу волі, тому що протриматися два тижні на такому дієтичному раціоні дуже складно.
Меню дієти Марії Порошиної
У перший день дієти у твоєму меню має бути 5 варених картоплин та 3 варені яйця.
Твій раціон буде представлений однією склянкою кефіру та 100 грамами сиру.
Кефір (500 мл), 1 літр фруктового соку та 2 яблука.
Порція відвареної курки або яловичини (400 г) та необмежену кількість чаю без цукру.
Протягом дня потрібно харчуватись або грушами, або яблуками (півкілограма).
3 відварених картоплини та 1,5 склянки кефіру або кислого молока.
Лише кефір (500мл).
Раціон має бути представлений лише відвареною яловичиною (250 г).
Овочевий салат та відварена яловичина (150 г).
2 яблука, 2 скибочки висівкового хліба, порція відвареної яловичини або курки (200 г).
2 яйця, відварена яловичина (150 г), а також 150 г житнього хліба.
3 відварені картоплини, 700 г яблук і кефір (500 мл).
2 яйця, 2 свіжі огірки, відварена курка (300 г) і необмежену кількість чаю без цукру.
2 відварені картоплини та 2 яблука.
Схуднути настільки, наскільки мріяв, - це лише половина справи. Ще півсправи – вагу втримати. Марія Порошина рекомендує після закінчення дієти не допускати попадання до раціону обсмажених і жирних продуктів, а також триматися подалі від простих вуглеводів. Пізні трапези краще назавжди виключити і останній прийом їжі влаштовувати до шостої вечора.
"Так просто!"регулярно знайомить своїх читачів із самими ефективними дієтами. Так, нещодавно ми писали про мегапопулярну білкову дієту французького дієтолога П'єра Дюкана. Відомо, що його дієта допомогла схуднути перед весіллям герцогині Кембриджської, а Дженніфер Лопес – прийти у форму після пологів.
Можливо, тебе зацікавить система схуднення від дієти гуру Анрі Шено. За його методикою свого часу худнули Лучано Паваротті та Сільвіо Берлусконі, дружина колишнього мера Москви Юрія Лужкова Олена Батуріна та Михайло Саакашвілі.
Фітоестрогени для жінок після 40 – препарати натурального походження, у складі яких екстракти трав, вітаміни, мінерали. Вчені звернули увагу на факт, що жінки Сходу, Південної Америки, Азії менше страждають від клімаксу, переносять цей нелегкий життєвий етап цілком спокійно. Чого не скажеш про чудове поле Європи, Північної Америки. Весь секрет полягав у раціоні – їжі рослинного походження.
Що можуть фітоестрогени
Численні дослідження минулих століть прояснили ситуацію. У деяких травах, фруктах, овочах містяться речовини, що за своєю дією подібні жіночим гормонам. У структурі немає нічого спільного, але вони впливають на клітини певних органів, що стимулюють розвиток необхідних гормонів.
Дисбаланс починає проявлятись після 40 років. А до 45 з'являються перші ознаки клімаксу. Припливи, емоційна неврівноваженість, збільшення маси тіла. Відбувається порушення обміну речовин, зниження функцій яєчників. Через кілька років менопаузи додаються уро – генітальні проблеми, захворювання серця, судин, остеопороз. Якщо подбати про свій організм задовго до настання клімаксу, можна цього уникнути.
Фітогормони після 40 років – найбільший кращий варіанттерапії. Препарати зміцнюють імунітет, роблять організм стресостійким, запобігають гормональним коливанням, підтримують роботу. внутрішніх органів, статевої системи, нормалізують обмін речовин
Певні рослини у своєму складі містять фітоестрогени. Готувати їх лікувальний засіб можна самостійно або купити в аптеці. Такі засоби позиціонуються, як настоянки, БАДи.
Зазвичай гомеопатичні препарати включають відразу кілька рослин із вмістом фітоестрогенів, чим значно підвищують ефективність.
Безпечні препарати – список найкращих
Слід звернути увагу на вітамінні комплексибіологічні добавки до їжі. Серед них можна відзначити:
Спеціальні препарати у таблетках
Спеціальні препарати для жінок після 40 років із вмістом естрогенів у таблетках.
Крім таблеток можна поповнювати організм фітоестрагенами за допомогою продуктів харчування. Аналогічні речовини присутні в овочах, фруктах, зелені:
Жінкам після 40 років необхідно відкоригувати харчування, режим дня, фізичне, розумове навантаження. Саме час почати приймати натуральні препарати для підтримки жіночого здоров'я, молодість. Протипоказань такі ліки не мають, крім індивідуальної непереносимості, вагітності. Виявляється у вигляді алергічної реакціїна шкірі. Зрідка спостерігається нудота, порушення випорожнень. Після перерви можна курс за необхідності повторити. Вдавшись своєчасно до такої терапії, можна уникнути неприємних проявів клімаксу, полегшити свій стан, продовжити сексуальну активність.