Doğru beslenme  en emzirme  son derece önemli. Emzirme döneminin maksimum devam etmesinin yanı sıra süt sıkıntısını önlemeye yardımcı olur.

Emzirme döneminde Gıda Sebze püresi
   kurutulmuş meyve C vitamini düşük basınçta
   Kalsiyum Siyah Çikolata

Bebek süt ile birlikte gerekli tüm besinleri alır ve ayrıca dysbiosis, intestinal kolik, kabızlık ve alerjik reaksiyonlardan da kaçınabilir. Bu durumda, annenin emzirme döneminde beslenmesi büyük önem taşır.

Diyet emziren annenin özellikleri

Emzirme sırasında emziren bir annenin beslenmesi doğru düzenlenirse, zaman zaman gerçekten isterse yasak bir ürün alabilir ve aynı zamanda bir suçlu gibi hissetmez.

Emzirme döneminde sadece sağlıklı gıda

Komarovsky emzirme döneminde beslenmenin 5 temel ilkesini tanımlar.

1. Tehlike - Alkollü içecekleri ve içinde fermantasyona neden olabilecek ürünleri tamamen terk etmelisiniz. gastrointestinal sistemve ayrıca zararlı katkı maddeleri de içerir (tatlandırıcılar, boyalar, lezzet arttırıcılar). Abur cubur küçük dozlarda tüketilmeli ve ardından bebeğin reaksiyonunu izlemelidir. Vücut cevap vermediyse - bu ürün kırıntınıza alerjisi yoktur ve günlük menüye dahil olabilir.
2. Emzirme döneminde kaliteli beslenme sadece taze, sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerden oluşmalıdır. Tütsülenmiş yiyecekler, fast food, gazlı içecekler, konserve yiyecekler, hazır yiyecekler tamamen terk edilmelidir.
3. Çeşitlilik - emzirme döneminde beslenme tüm gerekli ürün gruplarını içermelidir - balık, et, sebzeler, meyveler, süt ve süt ürünleri, yumurta, ekmek, bitkisel yağ.
4. Rejim - Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Yemek için en uygun zaman bebeği beslemeden önce 30 dakikadır.
5. Bireysel özellikler - yavaş yavaş diyete yeni ürünler getiren anne, bebeğine uygun olup olmadıklarını belirleyebilecektir. Bazı çocuklar salatalıklı bir lahana salatası ile rahatsız değillerdir, ancak bir alerji zararsız bir kabak dökebilir.

Ayrıca hastaneye ne konulduğunu da öğrenin.

Annemin ilk aydaki yemeği

Doğumdan sonraki ilk ay, annenin diyet menüsünde en katı olarak kabul edilir. Bunun nedeni, sindirim sisteminin ve çocuğun enzimlerinin, steril amniyon sıvısına ek olarak, hala herhangi bir besin bilmemesidir.

Pek çok çocuk doktoruna göre, ilk ayda, bir çocuğun beslenirken annenin beslenmesi katı bir diyete tabi tutulmalı ve ürünler belirli bir şekilde günlük olarak tanıtılmalıdır. Bu yaklaşım bebeğinizin kolik ve gıda alerjik reaksiyonlarından korunmasına yardımcı olur ve aynı zamanda düzgün çalışmasına yardımcı olur. sindirim sistemi  çocuk.

1 aylık emzirme döneminde anne beslenmesi şunlardan oluşmalıdır:

• yağsız süt içecekleri - yoğurt, kefir, yoğurt;
• süzme peynir;
• sert peynir;
• çiğ tohumlar;
• kemiksiz sığır eti suyu;
• haşlanmış sığır eti veya buğulama;
• az yağlı buğulanmış balık;
• lahana, domates, salatalık hariç çiğ meyve ve sebzeler;
• "tek tip" patates;
• yulaf unu;
• pancar;
• haşlanmış yumurta sarısı; v
• galetny kurabiyeleri;
• dut mors.v

Bebeği 5-6 ayda nasıl beslersiniz?

Çocuk, altı aya kadar, sadece anne sütüyle beslenir ve aynı zamanda ağırlık ve boy kazanırsa, o zaman diyete yeni yiyecekler koymanın zamanı gelmişti. Bebeğin gelişimine, çocuk doktorunun tavsiyelerine ve kişisel tercihlerinize bağlı olarak, sebze veya meyve püresi ve yeni ürünler olarak meyve suları ekleyebilirsiniz.

Bebek için sebze püresi

Bebeğin alerjik reaksiyonlara eğilimi varsa, önce sebze püresini önerebilirsiniz (yarım çay kaşığı 50 gram / gün getirmesi için). 2-3 hafta sonra, yeni yiyecekler için kırıntıları önerebilirsiniz.

5 aylık emzirilen bir bebeği yemek rejimini değiştirir.

1. Geceleri, en aktif yiyecekler kaldırmadan önceki son 2-3 saat boyunca değişir.
2. Günün ilk yarısında, bebek gece boyunca yeterince emildiği için memeye nadiren uygulanır.
3. Akşamları uygulama daha sık görülür.
4. 6 aylık bir bebeği yemek artık annemin sütüyle sınırlı değil - “yetişkin” yemeklerinin tadına bakmaya başladı. Bu sadece çocuğun gelişiminde yeni bir aşama anlamına gelir; anneden süt sıkıntısı değildir.
5. Bebek yeni lezzetler dener, anne sütünden farklı olarak yiyeceklerin özelliklerine alışır.
6. Emzirilen 6 aylık bir bebek ayrıca sebze, meyve ve bu yaş için önerilen tahılları da içerebilir.
7. Bir çocuk bir yetişkinin masasından güvenli, hipoalerjenik yiyecekleri tadabilir.

8-9 ay bebek beslemek için ne?

Emzirilen 8 aylık bir bebeğin beslenmesinde, anne sütü toplam yiyecek hacminin 1 / 3'ünden fazlasını almamalıdır.

1. Sebze püresi sizin için mevcut olan sebzelerden hazırlanabilir.
2. Sebze püresine maydanoz, dereotu, marul eklemeyi unutmayin ama baharatli baharatlardan uzak durun.
3. Yıla yakın bir zamanda çocuğa bir yay verebilirsiniz.
4. Anne sütü için yulaf lapası, bir kural olarak, karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç ve irmikten yapılır. Biraz çaba sarf ederseniz - çok lezzetli bir arpa lapası pişirebilirsiniz.
5. 9 ay boyunca bir bebek yemek, balık (az yağlı) - morina veya hake yemekleri ile değişebilir. Ancak, balıkları her zaman dikkatli bir şekilde kemiklerden arındırın.
6. Beşameliler için pirzola pişirin ya da kaynatıp yoğurun.
7. Yulaf lapası tam suyla pişirilmeli, suyla seyreltilmemelidir. İnek sütü buzdolabında saklanmalı ve kullanımdan önce kaynatılmalıdır.

Anneleri aylarca emzirirken ne yemek gerektiğini düşünün.

ay	İzin	yasadışı
0-1	· Tahıllar - karabuğday, yulaf ezmesi; · Yağsız et - haşlanmış veya buharda pişirilmiş; · Süt ürünleri; · Balık - morina balığı, hake; · Meyve meyveli içecekler; · Yumurtalar - haftada en fazla 3; · Kepekli ekmek; · Makarna durum; · Bitkisel yağ - yaklaşık 2 yemek kaşığı. kaşık / gün; · Taze ve haşlanmış sebzeler (patates, balkabağı, havuç, kabak, pancar); · Şekerleme ve şekerleme - haftada 2 kereye kadar.	· Alkollü içecekler; · Lahana; · Konserve yiyecekler; · Ev yapımı mühürler; · Güçlü siyah çay; · Çikolata; · Füme ürünler; · Sosis.
2-6	Menü eklenebilir: · Yağsız çorba; · Fındık (fıstık ve antep fıstığı hariç); · Kanatlı eti; · Ev yapımı reçel; · Taze meyve suları; · Taze ve kuru otlar.	· Alkollü içecekler; · Yer fıstığı, antep fıstığı; · Lahana; · Konserve yiyecekler; · Ev yapımı mühürler; · Hazır soslar (mayonez, ketçap); · Güçlü siyah çay; · Mağaza meyve suları; · Çikolata; · Füme ürünler; · Sosis.
6-12	· Diyet, kızartılmış lezzetler ile çeşitlendirilebilir, ancak yağlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır; · Temel yiyecekler hala haşlanmış, haşlanmış ve buharda pişirilmiş halde kalır; · Yavaş yavaş egzotik meyveler, deniz ürünleri, çikolata, fasulye ve sarımsak getirebilirsiniz.	Yasaklı yiyecekler daha istenmeyen hale geliyor - büyük porsiyonlarda tüketilemiyorlar ve bebeğin tepkisini izlemeniz gerekiyor. Kaçınmalı: · Füme et; · Sosis; · Mayonez; · Yoğunlaştırılmış süt; · Konserve yiyecekler; · Gazlı içecekler; · Margarin; · Fast food; · Dondurma; · Turşu.

Daha fazla süt ürünleri

Diyete uymamanın olası tehlikeleri

Annenin emzirme sırasında beslenmesi aylarca önerilen menüye uymuyorsa, bebek alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Uzmanlara göre, sadece anne sütü kullanan çocukların% 40'ı, kısa dönem belirtileri var besin alerjilerive% 10 - tezahürünün daha şiddetli derecesi.

Emziren annelerin diyetleri için yiyecek seçiminde daha dikkatli olmaları gerekir, yüksek oranda alerjik yiyecekleri (bal, fındık, çilek, portakal hariç) hariç tutarlar. Bir kadının gastrointestinal sistem hastalıkları varsa - doktor yapmanıza yardımcı olacak daha katı bir diyete uymak gerekir.

Nedenini ve hakkındaki gerçeği öğrenin.

Ayrıca oku

  Evde emzirme nasıl ayarlanır?

Eve geldikten sonraki ilk günlerde, çocuk çok uyuyabilir - onu beslemek için uyandırmamalısınız. Bir rüyada bile, çocuklar endişe etmeye ve inlemeye başlar ve “gıcırtı” sesleri çıkarırlar. Zil sesi beklemeden ona bir meme vermeye çalış.

Bir yenidoğanın yaşamının ilk ayı, adaptasyon süresidir. Anne karnında, bebek rahat hissetti ve doğum anından itibaren uyum sağlaması gereken çok farklı koşullarda kendini buldu.

Ne yazık ki, son zamanlarda iç organları henüz tam olarak çalışamayan yeni doğmuş bebekler arasında oldukça işlevsel olarak olgunlaşmamış çocuklar var. Uyum süreçleri daha karmaşık.

Ancak yenidoğan tamamen normal olsa bile, emziren anne çocuğun sağlığının ve rahatlığının doğrudan diyetine bağlı olduğunu hatırlamalıdır.

Annenin diyetiyle ilgili yeterince ciddi kısıtlamalar sadece çocuğun yaşamının ilk ayında gösterilir. Tüm emzirme dönemi boyunca geçerli değildir. Zaten ikinci ayda, diyet genişletilebilir ve üçte birinden sonra - genel olarak normal diyete dönebilirsiniz. Ayrıca, hamilelik ve doğum sonrası anneler, basit sağlıklı yiyecekler yemek için iyi olur; gastrointestinal sistem ve bağırsakların çalışmasını kolaylaştırırlar.

Emziren bir kadına, bebeği beslemeden yaklaşık yarım saat önce günde 5-6 kez yiyecek almanız önerilir. Sütün oluşumunu teşvik eder.

Tüm emzirme döneminde (ve özellikle de başlangıcında), anneler, günde 2-3 saat temiz havada yürürken, iyi bir dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Akrabalar, kadının gece en az 8 saat uyumadığından ve ayrıca gündüz 1-2 saat uyuma fırsatına sahip olduğundan emin olmalıdır.

Ne olmuş yani yiyebilir  bir bebeğin hayatının ilk veya ikinci ayında emziren anne:

1. Yulaf lapası: pirinç, karabuğday, mısır, arpa, arpa, multi-et suyu. Püresi kızartmadan pişirin.
2. Çorbalar: esas olarak beyaz ve yeşil sebzelerden hazırlanan sebze suyunda. Çorbanın içine ekleyin: soğan, patates, biraz kereviz ve yaban havucu, Kudüs enginar, brokoli, biraz havuç, tahıl. Yeşiller gerekli değildir. Yağ sadece sebze kullanılmalıdır.
3. Pişmiş elma: günde bir tane.
4. Muz: günde bir tane.
5. Et: hindi, tavşan, sığır eti, yağsız domuz. Ama biraz - bebeğin tepkisini izleyin.
6. Kurabiye tuzlu: kraker, kurutma.
7. Gevşek yeşil çay: şekersiz veya fruktozlu.
8. Kurutulmuş meyve veya dondurulmuş meyvelerden oluşmaktadır.
9. Fermente süt ürünleri: az yağlı kefir, fermente fırınlanmış süt, doğal yoğurt. Etiketi dikkatlice okuyunuz: ürün kısa bir raf ömrüne ve kimyasal katkıya sahip olmamalıdır. Ve “narine”, “simbivit”, “bifilife” gibi mayaları kullanarak yoğurdun tek başına yapılması daha iyidir.
10. Ekmek: Çavdar-buğday (örneğin, "Ukrayna"), hafifçe kurutulmuş ("ilk tazelik" değil).
11. Patates: daha küçük yemeye çalışın.
12. Makarna: çok az. Mısır, pirinç veya karabuğday unu dayalı makarna tercih edin.
13. Yumurtalar: bıldırcın.
14. Meyve püresi çocuklar.
15. Süzme peynir:% 8-9'dan fazla yağ içermez.

Kullanabilirsiniz, ancak dikkatlice kullanın  Aşağıdaki ürünler:

1. Tereyağı.
2. Az yağlı süt ürünleri.
3. Çörek, bisküvi.
4. Siyah çay, kahve (sadece 1 ay sonra!).
5. Mısır çubukları.
6. Şekerlemeler.
7. Kalina.
8. Pancar.
9. Kahverengi kuru üzüm
10. Az yağlı süzme peynir.
11. Mısır.
12. Baklagiller.
13. Karaciğer.
14. Susamlı Kozinaki.
15. Kuru kayısı
16. Şekil.
17. Konserve şeftali (tercihen cam kavanozlarda).
18. Helva.
19. Ayçekirdeği (beyaz, siyah), daha iyi çiğ.

Şimdi görelim imkansız olan ne:

1. Sezonluk olmayan sera sebzeleri / meyveleri.
2. Mayonez.
3. Baharatlı ve füme.
4. Kavrulmuş.
5. Haşlanmış mantar
6. Dondurma
7. Etler.
8. Çikolata (beyaz dahil).
9. Kek, lokum (3 aya kadar).
10. Dana.
11. Kaz (çok yağlı et).
12. Beyaz kuru üzüm
13. Kirazlar, tatlı kirazlar.
14. Kurutulmuş muz
15. Ev yapımı peynir
16. Siyah frenk üzümü.
17. Şekerlendirilm.
18. Yoğunlaştırılmış süt
19. Şeker "İnek".
20. Kivi.
21. Ananas.
22. Turunçgiller.
23. Fabrika yüzde yüz meyve suları. Diyetinizi gevşetebileceğiniz zaman nektarlarla başlayın. Taze meyve sularını suyla seyreltin.

Zamanla test edildi

Çocuğunu besleyen bir kadın ...

(VN Zhuk, 1906 tarafından “Anne ve Çocuk” kitabından)

Emziren bir anne için en önemli koşullardan biri, midesinin ve bağırsaklarının yiyecekleri iyi sindirebilmesi için iyi bir iştahının olmasıdır. Ancak o zaman beslenme tatmin edici olacak, gücü hızla geri kazanılacak ve sütü hem niceliksel hem de niteliksel olarak iyi olacaktır. Aksine, hazmı zayıfsa, kaçınılmaz olarak kilo kaybedecek ve bitkin hale gelecektir. Sütün ayrılması azalacak, iyi niteliklerini yitirecek, böylece er ya da geç, kendi sağlığının ve çocuğun sağlığının yararına, beslenmeyi bırakmak zorunda kalacak.

Çocuğunu besleyen bir kadın, mümkün olduğunca doğru ve rahat bir yaşam tarzı sunmalıdır; ama hala oturmayın, her gün temiz havada küçük bir yürüyüş yapın, iştahınızı canlandırın ve ayrıca boşta iken boşa giden daha kuvvetli barsak hareketlerini harekete geçirin; Erken yatmak ve çocuğu gece nadiren beslemek gerekir, çünkü hiçbir şey bir kadını aptal beslemeyle uykusuzluktan daha fazla sürükleyemez.

Yiyeceği alışılmış, hafif, besleyici ve düzenli aralıklarla (günde 4 kez) dağıtılmalıdır. Taze sebzeler, iştahı tetikleyen farklı yiyecekler yerken dikkatli olmalısınız ve öncelikle çocuğu nasıl etkileyeceğini izlemelisiniz, bu konuda en iyi regülatör olan kim. Bir yaşta bu kadar çok kendine haslık çocuklarda olduğu gibi tezahür etmez. Her çocuk hiçbir şeye tahammül etmez, sevmez ve dikkate alınması gerekir, yani yalnızca ona vermez, aynı zamanda kendini de yemez.

Çocuğun hayatının ilk ayı her anne için en önemli anlardan biridir. Tamamen bebeğin bakımına daldırılan kadınlar, çoğunlukla kendilerini unuturlar, dinlenmeleri ve beslenmelerine yeterince dikkat etmezler. Ancak, gelecekte pek çok problemin yaşanmaması için emziren annenin doğru beslenmesi, çocuğun doğumundan hemen sonra ayarlanmalıdır.

Emzirdik mi? Tabii ki evet!

Anne sütü, doğanın kendisinin besin ve sağlıklı maddelerin en iyi kombinasyonuna sahip olduğu bir bebek için ideal bir besindir. Neyse ki, şimdi sorumlu ebeveynleri bu konuda ikna etmek gerekli değil emzirme. İyi bilinen bilgileri tekrarlamayacağım ve emzirmenin faydalarını ayrıntılı olarak tarif etmeyeceğim, size sadece ana noktaları hatırlatalım. Emzirme:

• güçlü bağışıklık, sağlıklı sindirim ve çocuğunuz için minimum alerjik reaksiyon riski;
• iyi uterus kasılması ve hızlı kilo normalizasyonu doğum sonrası dönemsizin için meme kanseri olma olasılığını azaltarak;
• diğerlerine göre rahat ve ucuz besleme şekli.

Emzirmeyi planlıyorsanız, diyetinize dikkat edilmelidir.

Emzirme döneminde beslenme değeri

Emzirme döneminde uygun beslenme aynı anda birkaç sorunun çözülmesine yardımcı olur:

1. Hipogalaktiyi önleyin ve emzirmeyi en üst düzeye çıkarın.
2. Kendinize ve çocuğunuza gerekli besinleri, vitaminleri, mikro ve makro öğeleri verin.
3. Bir bebekde bağırsak kolik, kabızlık önleyin.
4. Bebekte diatez kaçının.

Ayrıca yemek sütün tadını da etkileyebilir.

Neden tam olarak ilk ay?

Emzirmenin ilk ayında, kadının beslenmesi, bu süre zarfında annenin beslenmesinin emzirme sırasındaki genel diyet önerilerinden ayrılması gerektiği ile ilgili bir takım karakteristik özelliklere sahiptir. Birincisi, diyet ilk başta oldukça katıdır, “yeni” ürünler yavaş yavaş ve dikkatlice tanıtılır, böylece bileşenlerinin bebeğe toleransı değerlendirilebilir. Bununla birlikte, menü, ana bileşenler için tam ve dengeli kalmalıdır - proteinler, yağlar, karbonhidratlar, kaloriler, vitamin-mineral bileşimi, diyet lifi içerir.

Buna ek olarak, emzirmenin ilk haftalarında laktasyon yalnızca kurulur - bebeğin yeterli sütü olmaz. Bu nedenle, annenin diyetinin üretimini uyaran ürünlerle zenginleştirilmesi gerekir. anne sütüve bol miktarda sıvı için.

Her şeyden önce - aşırılıklara düşmeyin

Beslenmede emziren anneler sıklıkla iki aşırı karşıtlıkla karşılaşabilir: bazı kadınlar, bebeklere alerjiden korkma korkusu için, en çok bilinen gıdaları reddetmelerine karşın, bazı kadınlar, gıdalara şiddetle “yalın” davranmaya başlar. Her iki yaklaşım da doğru değil.

Tüm ayrım gözetmeksizin yiyecekleri fazla tüketmek ve tüketmek, alerjilere alerjisi olmayan çocuklarda bile bağırsak kolik veya diyatezi tetikleyebilir. Öte yandan, çok zayıf bir diyet anne sütünün besin değerini düşürür, tadını düşürür. Bebeğin sağlıklı olması ve alerjik reaksiyon göstermemesi durumunda, uzmanlar, annenin daha az değerli besin alacağı ve çocuğa aktaramayacakları arka plana karşı katı bir diyet uygulamasını önermez. Yiyecekler çeşitli ve lezzetli olmalı, ancak yine de bazı temel kurallara uyulması gerekiyor.

Doğru beslenin: ne ve nasıl yenir

Emzirmenin ilk haftasında en katı diyet gereksinimleri. Aşağıdaki ürün ve yemeklere izin verilir:

• süt ve süt içermeyen tahıllar;
• haşlanmış ve buharda pişmiş sebzeler - patates, kabak, karnabahar, az miktarda - beyaz lahana, havuç ve soğan;
• yağsız et (dana eti, dana eti, tavşan, yağsız domuz eti) - haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş;
• tavuk - haşlama veya haşlama olmadan;
• vejetaryen çorbalar ya da kızartma olmadan "ikinci" et suyu;
• süt ürünleri - süzme peynir, peynir, kefir, beyaz doğal yoğurt, ryazhenka (boyalar, aromalar, aromalar, meyve ve meyve dolguları olmadan);
• buğday, kepek, çavdar ekmeği, kuru bisküvi.

Unutma, tam emzirmek için bol bol içmek gerekir: kurutulmuş meyvelerden veya elmalardan kompostolar, emziren anneler için özel bitki çayları (rezene, dereotu, anason, kimyon bazlı), zayıf çay, az miktarda süt ile su. Tam süt içemez (gaz oluşumuna neden olur), gazlı içecekler, limonatalar ve meyve ve meyve dolgulu yoğurt (alerjiye neden olabilir), kahve ve sert çay (çocuğun heyecanını arttırır), alkol. Ticari olarak komposto ve meyve suyu üretimi tavsiye edilmez - birçok koruyucu ve diğer zararlı suni katkı maddeleri içerirler.

İlerleyen günlerde, diyet, günde birden fazla yeni ürün eklenmeden aşamalı olarak genişletilmelidir - böylece çocuğun neye tepki verdiğini farketme ve bu ürünü diyetten çıkarma fırsatınız olur. Emziren anneler taze meyveler (armutlar, elmalar - yeşil ve sarı-yeşil, muzlar), bazı meyveler (siyah kuş üzümü, kayısı, karabuğday, bektaşi üzümü, erik), taze sebzeler (az miktarda rendelenmiş havuç, beyaz lahana, salatalık) yiyebilir ve yemelidirler. ), yeşillik (dereotu, maydanoz). Vitamin ve mikro elementlerin yanı sıra, taze sebzeler ve meyveler size ve çocuğunuza sağlıklı sindirim için gerekli diyet lifi sağlar.

Diyette yeterli miktarda protein alımı için her gün, süt ürünlerinde ve yağsız ette, haşlanmış yumurtada - haftada 1-2 kez bulunmalıdır. Nehir ve deniz yağsız balıklarına (levrek, morina balığı) haftada 1-2 kez izin verilir. Tercih haşlanmış, haşlanmış ve buğulanmış yemekler verilmelidir.

Menünüzü, doğal olarak ikamet ettiğiniz bölgede yetiştirilen ürünlerden oluşturmaya çalışın. Örneğin, kış ve ilkbaharda egzotik meyveler, sera salatalıkları veya ithal meyveler satın almamalısınız, bebeğe vitamin sağlamaya çalışın: “denizaşırı konuklar” yararlı maddelerden çok daha fazla nitrat ve kanserojen içerir.

Emziren bir annedeki öğünlerin sıklığı günde 5-6 defadan az, tercihen her 4-5 saatte bir olmamalıdır. Açlık emziren annenin sürekli hissetmemesi gerektiğini hissetme! Geceleri aperatifler bile önerilir: Bebeğinizi beslemeye kalktığınızda bir bardak kefir veya yoğurt, sütlü sıcak ve zayıf bir çay içebilirsiniz. Aşırı yememek için, bir öğünde, 300-400 gram (sarhoş sıvı dahil) bölümlerini yiyin.

Tatlılara ihtiyaç varsa, çayın içine şeker, süt gevrekleri ekleyin. Bir çocukta normal toleransla, kendinizi birkaç çay kaşığı yoğunlaştırılmış süt veya bir dilim ev yapımı pandispanya kreması olmadan tedavi edebilirsiniz. Yavaş yavaş, saflığın değerlendirilmesi cilt etkileşimi  bebekte, reçel ve reçelleri girebilirsiniz.

Emziren bir annenin diyetinde katı kısıtlamalar veya ani bir değişiklik gerekli değildir - emzirme döneminde bir kadının beslenmesi lezzetli ve ona aşina olmalıdır. İstisna, bebeklerde alerjik reaksiyon veya intestinal kolik tehlikesi nedeniyle kullanımı önerilmeyen bazı ürünler tarafından yapılır.

İstenmeyen Ürünler

Alerjiye neredeyse her zaman çikolata ve kakao, narenciye, kırmızı meyveler (kiraz, çilek, ahududu), kavun, ananas, füme, kızarmış yiyecekler ve konserve ürünler yeme neden olur. Bu aynı zamanda çok miktarda boya, aroma ve koruyucu madde (sosis dahil), deniz ürünleri ve kırmızı balık, zengin et suyu, bal, fındık (bazı cevizler çocuktan iyi bir şekilde alınabilir) ilavesiyle birlikte endüstriyel üretim ürünlerini içerir.

Gıda bileşenlerine aşırı duyarlılığın geniş ölçüde değişebileceği akılda tutulmalıdır. Alerjiye eğilimli bebeklerde, diyatez bireysel olarak ayarlanması gereken çok çeşitli ürünlerde görülür. Sağlıklı çocuklar bazen ana fındık, kakao ve diğer potansiyel alerjenlerin kullanımına oldukça iyi tolere eder.

Bebeğin karnının şişmesi ve bağırsak kolik Tam yağlı süt, diyette çok miktarda karbonhidrat, özellikle kolayca sindirilebilir (şeker, pasta, makarna, diğer un ve şekerleme ürünleri), kaba bitkisel lif (büyük miktarda salatalık, taze lahana, elma, kara ekmek, baklagiller, üzüm)

Ek olarak, bazı gıdalar çocuğun emzirmeyi reddedeceği şekilde sütün tadını değiştirebilir (bu çok nadir durumlarda olur). Bunlar şunları içerir:

• sarımsak, çiğ soğan;
• baharatlı, acı ve baharatlı baharatlar;
• aşırı tatlı veya tuzlu.

Hastaneden taburcu olduktan sonraki 1. günde örnek menü:

• 1. Kahvaltı: 200 gr sütlü yulaf lapası, bir parça tereyağı, bir bardak zayıf çay, kuru bisküvi;
• 2. kahvaltı: bir bardak yoğurt, kuru bisküvi veya peynirli sandviç;
• Öğle yemeği: sebze çorbası (yaklaşık 150 gr), patates püresi (100 gr) bir kıyılmış (50 gr), ekmek, bir bardak kurutulmuş meyve kompostosu;
• Öğle yemeği: ekşi kremalı süzme peynir - 150 g, kurutulmuş meyvelerden bir bardak komposto veya jöle;
• Akşam yemeği: bitkisel garnitür ile güveç (yaklaşık 200 g), bitkisel çay;

Emzirme 3. hafta için örnek menü:

• 1. kahvaltı: tereyağlı süt püresi (istenirse - şeker veya reçel ile), sütlü çay, ekmek, peynir;
• 2. kahvaltı: muz veya elma, yoğurt, kurabiye;
• Öğle yemeği: çorba (kızarmış), pişmiş balıklı makarna, rendelenmiş havuç salatası, ekmek, kuru meyve kompostosu;
• Öğle yemeği: ekşi krema, komposto veya taze elma suyu içeren süzme peynir;
• Akşam yemeği: Sebzeli veya tahıl garnitürlü köfte, taze salatalık ve domates salatası, yeşillik ile bitkisel yağ ile tatlandırılmış, kurabiye veya reçel ile çay;
• Yatmadan önce: Bir bardak kefir veya ryazhenka, kuru bisküvi.

Öğün aralarında su içebilirsiniz (kaynatılmış veya gazsız maden), bitki çayı, meyve suyu, bir elma veya armut yiyebilirsiniz.

Laktasyon, kadının hayatında özel bir dönemdir. Yiyeceklerini düzgün bir şekilde organize etmeli, uyumalı ve dinlenmeli. Sadece bu durumda, bebek uygun büyüme ve gelişme için gerekli tüm bileşenleri elde edebilecektir. iç organlar  ve sistemler. İlk ayda emzirme döneminde doğru beslenme, gelecekte süt sıkıntısını önlemenin harika bir yoludur. Diyet sadece güvenli ürünlerden oluşmalı, ancak bu durumda bebekde kolik, gaz ve alerjilerin ortaya çıkmasını önlemek mümkün olacaktır.

İlk ay boyunca, mide-bağırsak sisteminin oluşumu bebeğin vücudunda son bulur. Henüz gerekli tüm bakteri ile tam olarak doldurulmuş değil. Mikroflora da özel tedavi gerektirir. Bu dönemde bebekler için gıda zehirlenmesi çok tehlikelidir, bu nedenle annem böyle olumsuz bir durumdan kaçınmak için her şeyi yapmalıdır.

Doğru beslenme nüansları

Emzirme menüleri dikkatlice düşünülmeli ve dengelenmelidir. Beslenme uzmanları ve çocuk doktorları, kadınların önce kendilerini aşağıdaki kriterlere aşina olduklarını ileri sürmektedir:

• Annem gerekli tüm bileşenleri almalı, ama fazla yememeli.
• Her yeni ürün aşamalı olarak diyete sokulur. Bebeğin reaksiyonuna bağlı olarak, başka menüler hazırlanırken ayarlamalar yapılır.
• Diyet çeşitli yiyeceklerden oluşmalıdır. Kısıtlamaları unutmayınız. Aksi takdirde, çocuğun alerji ve kolik gelişme riski artar.
• Çocuklarda en sık hoşgörüsüzlüğe neden olan ürünler, bir kadının diyetinden tamamen çıkarılmalıdır.
• Her gıdayı tüketmeden önce doğru şekilde kullanmaya dikkat edin. Emzirme dönemi için çok miktarda takviye içeren zararlı gıdalar diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

HB'nin doğru beslenmesi önemli olduğunda

Laktasyon - özel bir dönem

İlk ayın özellikleri ayrıca kadının göğüslerinin şekline ve beslenmeye kalıtsal yatkınlığa da bağlıdır. Biyolojik olarak her anne bebeği besleyebilir. Vücut, bebek için gerekli miktarda süt üretecek şekilde çalışır. 1 aylıkken, bir kadının rehabilitasyona ihtiyacı vardır, bu onun hamilelikten ve doğumdan iyileşmesini sağlar.

Bir kadın uç noktalara gitmemeye çalışmalı. Çok güçlü kısıtlamalar vücudu ile acımasız bir şaka yapabilir. Aynı anda tehlikeli olan iki porsiyon var, çünkü gastrointestinal sistemdeki yük artar. Ayrıca, durum kolik ve diyateze neden olabilir. Yiyeceklerin yetersizliği nedeniyle sütlü lezzet daha da kötüleşiyor. Gerekli enerji değeri de kaybolur.

Sağlıklı ve iyi düşünülmüş bir diyet anne ve çocuğa fayda sağlayacaktır. Bunu yapmak için, gün içinde normalden daha fazla 500 kcal yemelisiniz. İçme hacmi iki litredir. Sadece bir HB uzmanı tarafından önceden onaylandıktan sonra geçerlidir.

  HB için günlük kalori alımı 50 kcal artar

Yeni ürünler: nasıl tanıtılır

Gezegende iki özdeş organizma yok. Her yenidoğan için ayrı bir ürünün farklı bir etkisi vardır. Diyete aşamalı olarak yeni yemekler getirilmesi önerilir.

Bunun için öğle yemeğinden önce zamanı seçmek en iyisidir. Bundan sonra 48 saat içinde negatif reaksiyon oluşabilir. Yokluğunda, diyete başka bir yeni ürün eklemeye çalışılmasına izin verilir.

Kolaylık sağlamak için, annelere aşağıdaki verileri içermesi gereken özel bir günlük tutmaları önerilir:

• tarihi;
• ürün adı;
• reaksiyon (normal, ishal, kabızlık, kusma, vb.);
• cilt durumu değişiklikleri (kızarıklık, döküntü, normal);
• bebeğin sağlık durumu ve havası.

Sonuç görsel biçimde bir tablodur. Üzerinde alerjeni kolayca teşhis edebilecek ve diyetten çıkarabilecek. Bu durumda, diyatez olasılığı veya sandalyeyle ilgili sorunlar en aza indirilebilir. Bebek her zaman sakin ve mutlu olacak.

Sağlıklı yemek lezzetli olmalı.

Annemin yemeklerinde bol miktarda sebze, meyve, ot, et, balık, süt ürünleri ve bitkisel yağ bulunmalıdır. Düzenli olarak bitkisel çay içmeniz önerilir. Yağsız süt, uzvar veya saf, kuvvetli olmayan su kullanılmasına izin verilir.

Atıştırmalık - bir sonraki öğüne kadar güç kazanma imkanı. Doğumdan sonraki anneler kuru meyveler, simitler ve fırında önceden pişirilmiş elmaları yiyebilir. Sütün hacmini artırmak için rezene, anason, ısırgan otu veya kimyon kaynatma yapılması önerilir. Bir eczanede satılan ücretleri hazır formda kullanmak uygundur. Süt üretimini teşvik etmek için kullanılabilecek çeşitli çaylar da vardır. Sütün enerji değerini arttırmak için fındıklara izin verilir. Önce bebekte bunlara alerji olmadığından emin olmalısınız. Aşırı miktarları, her zaman bebeğin tadına bakmayan sütün viskozitesine yol açar.

HB için alerjilere karşı diyet

Alerjik reaksiyonlar genellikle bebeklerin çevreyi kirletmesi ve çok sayıda zararlı bileşenin gıdalarında bulunması nedeniyle ortaya çıkar. 1 ay içinde, diyatez gelişimini önlemek için her şeyi yapmak önemlidir. Annesinde böyle tepkiler görülürse, bu konuya özel dikkat gösterilmelidir.

Bir anne aşağıdaki yiyecekleri diyetinden tamamen çıkarmalıdır:

• tüm çikolatalı tatlılar;
• tam yağlı süt;
• irmik, buğday ve yulaf ezmesi;
• tüm turunçgiller;
• kırmızı sebzeler ve meyveler;
• kırmızı balık ve bazı deniz ürünleri;
• sert kabuklu yemişler;
• tavuk yumurtası;
• vücut katkı maddelerine zararlı olan bulaşıklar;
• ikamet bölgesi için tipik olmayan egzotik yemekler.

  Çikolata hiçbir şekilde olamaz

Önce güvenlik

Bir bebeğin doğum midesinin ve bağırsaklarının tamamen oluştuğu anlamına gelmez. Mikroflora doğumdan sonraki ilk ayda oluşumuna devam eder. Annem güvenli diyet içermelidir. Sadece taze yemekler kullanın. Her bir bileşenin gerekli ısıl işlemden geçirilmesi önemlidir. Kullanmadan önce son kullanma tarihini kontrol etmelisiniz. Özellikle, bu kural, güçlü alkollü içeceklere uygulanmalıdır. Kızartma yerine, kaynatma veya fırınlama en iyisidir.

Doğum yaptıktan sonraki ilk aydaki yiyecekler şunları içermemelidir:

• alkolik sınıfına ait içecekler;
• anneye veya bebeğe alerjisi olan ürünler hariç tutulmalıdır;
• kolik ve gaz baklagiller, ekmek, salatalık, lahana, taze meyve veya sebzelerin kullanımından kaynaklanabilir;
• satın alınan tatlıların bebeğin sandalyesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır;
• önceden karbonatlı tatlı içecekleri reddetmeli;
• siyah çay ve kahve aşırı sinir sistemini uyarır;
• tütsülenmiş ve tuzlanmış yiyecekler sütün tadını olumsuz yönde etkiler, böylece bebek göğsünü reddedebilir;
• zararlı katkı maddesi içeriği yüksek, tat dengeleyici ürünler;
• yağlı yiyecekler uzun süre gastrointestinal kanalda sindirilir ve çalışmalarını büyük ölçüde karmaşıklaştırır;
• menü alerji ve şişkinlik olasılığını artıran yemeklerden oluşmamalıdır.

Doğal doğum sırasında nasıl yenir?

Bebek doğduktan sonraki ilk 48 saatte aşağıdaki tarifler kullanılmalıdır:

• yağsız et temelinde pişirilmiş et suyu (bu amaç için tavuk kullanmak en iyisidir);
• karabuğday lapası (küçük bir parça tereyağı eklenmesine izin verilir);
• yağsız et - sığır eti, önceden elimine deri ile tavuk;
• az miktarda sert peynir;
• kepek ekmeği;
• mayasız ekmek.

Gün boyunca en az iki litre su içmeniz gerekir. Kolostrum bu dönemde oluşur. İçeceğin yapısı benzersizdir, çünkü bol miktarda yağ içerir. Bu tür bileşenler bebeğin uygun bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.

Sadece üçüncü gün, normal süt yavaş yavaş gelmeye başlar. Bu nedenle tüketilen sıvı miktarını bir litreye düşürmek gerekir. Bu, memelerin aşırı şişmesini önler. Olay, laktostazın önlenmesi için kullanılır.

Günlük menü aşağıdaki yemekleri içermelidir:

• yağsız et temelinde pişmiş sebze çorbaları;
• fırında önceden pişirilmiş elmalar;
• sebzeler ve meyveler (hazırlanmaları için buhar veya pişirme modunu kullanmalısınız);
• bir bardak süt veya fermente süt ürünü içmesine izin verilir;
• kepekli tahıllardan elde edilen hububat bazında üretilen hububatlar;
• anne ve çocukta kabızlığın önlenmesi için bunlara dayalı olarak pişmiş kepek veya ekmek yapabilirsiniz.

Bir hafta sonra, önceki içme rejiminizi eski haline getirmelisiniz. Sıvı hacmi 2,5 litreye kadar ulaşabilir. Bu tutara ayrıca ilk kurslar da dahildir.

  Doğumdan sonra, yağsız suyu içmek için izin verilir

Menü mutlaka aşağıdaki yemekleri içermelidir:

• yağsız etle pişirilmiş et suları;
• kahverengi pirinç;
• buğulanmış balık;
• az yağlı peynir;
• meyve ve sebzelerin alerjiye yol açmayacağı garanti edilir.

Ortalama olarak, büyüyen bir organizmada mikroflora oluşumu üç hafta sürer. Bu süre zarfında, başarısız bir diyet takip etmelisiniz. Yeni ürünler iki günde bir defadan fazla kullanılmamalıdır. Aynı zamanda günlükte sandalyedeki değişiklikleri, kolik ve gaz varlığını not etmek gerekir. Sadece temiz bir cildin olması durumunda güvenle yeni yiyecekler yemeye devam edebiliriz.

Sezaryen sonrası gıda alımının özellikleri

İlk 24 saat sonra sezaryen  Kadın yoğun bakımda olmalı. Vücudun beslenmesi için gerekli olan tüm elementler bir IV ile beslenecektir. Bu süre zarfında normal yemek yemek kabul edilemez. Sadece limon suyuyla gazsız su içilebilir. Bu süre zarfında bebeğe ayrıca yapay bir gıda aparatı aracılığıyla özel bir karışım enjekte edilecektir.

Epidural anestezi yapılırsa, çocuk ile anne aynı odada kalabilir. Bebeği beslemek oldukça mümkün.

İkinci günden itibaren anne ve çocuğun birlikte kalmasına izin verilir. Bu dönemde, yağsız suyu, karabuğday lapası veya yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Küçük porsiyonlarda yemek önemlidir, bu yüzden altı öğün yemek yapmanıza izin verilir. Sıvı alımı sınırlı olmalıdır.

  Süzme peynir anne ve çocuk için iyidir.

Üçüncü gün, kesirli beslenme de desteklenir. Bu süre zarfında, süt gelmeli, bu nedenle menü aşağıdaki yemekleri içermelidir:

• bir blenderde daha önce dikkatlice öğütülmüş patates püresi ya da çorba;
• süzme peynir;
• yabani gülün jöle veya kaynatma.

Dördüncü gün annemin normal bir taburesi varsa, normal diyete geri dönebilirsiniz. Sıcak yemekler kötüye kullanılmamalıdır. Sıvı formülasyonlara sahip olmak en iyisidir. Egzersiz küçük olmalıdır. Bazı muz ve kuru erik yemeye izin var.

14 gün sonra, kadının beslenme şekli doğumdan sonraki ile aynı şekilde olur. Yeni ürünler yavaşça tanıtılmalı ve olası tüm alerjenleri tamamen ortadan kaldırmaya çalışılmalıdır. Bebeğin vücut reaksiyonu önemlidir. Sadece daha fazla beslenme konusundaki kararına dayanarak.

Emzirme anne ve bebeğe faydalı bir süreçtir. Bu süreci sağlamak için bir kadın uygun şekilde yemek yemelidir. Bu menü GW konusunda uzmanların tavsiyelerine dayanarak oluşturulmuştur. Doğru beslenme, bebeğin kalıcı bir bağışıklık kazanmasına yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir çocuk, ailenin gururu ve ebeveynlerin sevincidir.

Anne ve bebek tek bir organizmadır. Bir kadının ne yediğini, hemen çocuğun bedenine girer ve bu nedenle yiyeceği kritikten daha fazla tedavi etmesi gerekir. Aylara göre diyet nasıl düzenlenir? Diyetinize ne zaman yeni yiyecekler sokmalısınız?

önsöz

Emziren annelerin çoğu aynı hatayı yapar - çok fazla ya da çok sık yemek yerler. Unutmayın, emzirirken bile çok fazla yiyeceğe ihtiyacınız yoktur. Aksi takdirde, bebeğinizin tüm toksinler ve atıkları aldığı ters etki elde edilir.

Buna ek olarak, süt üretimi çok fazla kalori almaz - 500'den fazla değil, her şey kalçalarına rahatça yerleşir.

Emziren anneler menüsü: ilk ay

Diyetin düzgün bir şekilde düzenlenmesi karmaşık bir şey değildir. Kendiniz görün:

1. Günde 2,5 litreye kadar sıvı tüketin. Hemen hemen tüm su laktasyona gidecektir. Bu oranın aşılması gerekli değildir, sadece süt üretimini azaltır.

2. Çiğ yiyecekleri tercih edin.

3. Taze meyveler, sebzeler ve meyveler yiyin (günde 300 - 350 gram), doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olurlar. Ancak bir durumu unutma - sadece bölgemizde yetişenleri yeriz. Şu ana kadar söz konusu olan egzotik lezzetler hakkında.

4. Yemeğinizin temeli bu gibi ürünler olmalıdır:

• Haşlanmış veya haşlanmış et (yağsız). İdeal olarak, dana eti veya tavşan eti olmalıdır;
• Süt ve süt ürünleri - azar azar ve sık sık değil. Süzme peynir çok yararlıdır (haftada 3 defa 200 grama kadar) ve% 15 yağ ekşi krema;
• Balık (hake, pike levrek, morina balığı) - haftada 1-2 kez;
• Yumurtalar - 1 adet. iki veya üç gün içinde;
• Ekmek - çavdar, kepekli un;
• Makarna - makarnalık buğdaydan;
• Kashi - darı, karabuğday, yulaf;
• Yağ (ayçiçeği, mısır, zeytin) - günde 15 gram;
• Tereyağı - günde 30 gram;
• Kuru erik, kuru kayısı, kuru üzümden kompostolar;
• Sebzeler (kabak, havuç, kabak, pancar) - Haşlanmış veya taze günde 450 gram. Ayrıca bir çift için sebze de pişirebilirsiniz. Patates gelince, kötüye kullanılmamalıdır;
• Badem fındık - küçük bir avuç, bazen;
• Pastila, doğal malzemelerden hatmi - haftada 1-2 kez, biraz.

5. Bu da yasaklanmış ürünlerin listesidir. Bebeğin ilk üç ayına uygulanır. Not alın:

• Konserve - balık, et, mandıra;
• Sebze turşusu;
• Ev yapımı turşu;
• Ketçap;
• Yarı mamul ürünler;
• İnek sütü (bütün);
• mayonez;
• Soya hariç sıcak soslar;
• fasulye;
• Güçlü çay;
• suları;
• kahve;
• alkol;
• Kurutulmuş meyveler;
• Beyaz lahana;
• üzüm;
• sert kabuklu yemişler;
• çikolata;
• Peynir - küf ile eritilmiş;
• Etler.

6. Bir yemek günlüğü aldığınızdan ve yeni ürünün giriş tarihini ve bebeğin tepkisini kaydettiğinizden emin olun. Özellikle ailenizde alerjisi olan kişiler varsa, yiyeceklere dokunmayın. Ürünlere aşamalı olarak girin ve çocuğun iyiliğini dikkatlice izleyin.

Bu günlük şöyle görünebilir:

Menü emziren anneler: 2-6 ay

Şimdi beslenme çerçevenizi biraz genişletebilirsiniz, ancak yiyecekler doğru ve rasyonel kalmalıdır. Çiğ meyve ve sebzelerin yüzdesini bir miktar azaltmaya izin verilir. Pişmiş yiyeceklerin küçük bir kısmını menüye ekleyebilirsiniz. Ve emziren anneler, tahıl bitkilerinin fidelerini kullanmak için çok faydalıdır.

Yapabilirsin:

• Pastörize domates veya domates suyu ile terbiye edilmiş yağsız pancar çorbası;
• Mevsimine göre meyve ve sebzeler (çiğ);
• Yer fıstığı ve antep fıstığı dışındaki fındıklar;
• Et - tavşan, ev yapımı tavuk, dana eti, bıldırcın;
• Fuska, çekirdeksiz vişne, yaban mersini veya kuş üzümü ile yapılan morlar;
• Ev yapımı elma veya vişne çekirdeksiz reçeli;
• Pancar, elma, balkabağı veya havuçtan taze sıkılmış meyve suyu;
• Taze soğan;
• Kurutulmuş ve taze baharatlar - mercanköşk, nane, fesleğen, melisa, kekik, kereviz, tarhun, tuzlu.

Yasaklı listeyi unutmayın, yine de geçerlidir!

Emziren anneler menüsü: 6 aydan bir yıla kadar

Sevinin! Kendinizi ara sıra kızartılmış bir şeye maruz bırakmanıza izin verilir, ancak yağsız. Doğru, haşlanmış yemekler, emziren annelerin yiyecek listelerinde ilk sırada yer almaktadır.

Ayrıca egzotik meyve, polen, sarımsak, deniz ürünleri, fasulye ve çikolata da deneyebilirsiniz. Bu tür deneyler için en uygun zaman sabah.

Ancak, aşağıdaki ürünler hala atılmalıdır:

• Yoğunlaştırılmış süt;
• Tatlı gazlı içecekler;
• İşlenmiş peynir;
• mayonez;
• margarin;
• Rafine şeker;
• Büyük miktarlarda makarna;
• Fast food;
• turşu;
• sigara;
• irmik;
• Sosis;
• Yarı mamul ürünler;
• Dondurma;
• Konserve yiyecek.

Beslenme hemşireliği anneleri: bir buçuk

Her zamanki diyete dönmek için çekinmeyin. Bu, kuru ekmeğe gidip günde bir kez yemek yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bağlı kalmak sağlıklı beslenmeÇünkü muhtemelen sadece bebek üzerindeki değil aynı zamanda kendiniz üzerindeki faydalı etkisini fark etmeyi başardınız.

Elbette, en sevdiğiniz yemekleri kendiniz inkar etmek kolay değil, ancak çocuğunuzun sağlığı bu özelliklere değiyor, değil mi?