Nutrición adecuada  en amamantamiento  extremadamente importante Ayuda a prevenir la escasez de leche, así como la continuación máxima del período de lactancia materna.

Alimentos puré de verduras durante la lactancia.
   Frutos secos de vitamina C a baja presión.
   Chocolate Negro Calcio

Junto con la leche, el bebé recibe todos los nutrientes necesarios y también puede evitar la disbiosis, el cólico intestinal, el estreñimiento y las reacciones alérgicas. En este caso, la nutrición de la madre durante la lactancia es de gran importancia.

Características de la dieta madre lactante.

Si la alimentación de una madre lactante durante la lactancia se organiza correctamente, ocasionalmente puede permitirse un producto prohibido si realmente lo desea, y al mismo tiempo no se siente como una criminal.

Sólo alimentos saludables durante la lactancia.

El Dr. Komarovsky identifica 5 principios básicos de nutrición durante la lactancia.

1. Peligro: debe abandonar por completo las bebidas alcohólicas y los productos que pueden causar la fermentación en tracto gastrointestinal, y también contienen aditivos nocivos (edulcorantes, colorantes, potenciadores del sabor). La comida chatarra se debe consumir en pequeñas dosis y luego controlar la reacción del bebé. Si el cuerpo no ha respondido, este producto no es alergénico para su miga y puede incluirse en el menú diario.
2. Calidad: la nutrición durante la lactancia debe consistir únicamente en alimentos frescos, sanos y saludables. Es necesario abandonar por completo los alimentos ahumados, las comidas rápidas, las bebidas carbonatadas, los alimentos enlatados y los alimentos de conveniencia.
3. Variedad: la nutrición durante la lactancia debe incluir todos los grupos de productos necesarios: pescado, carne, verduras, bayas, productos lácteos y lácteos, huevos, pan, aceite vegetal.
4. Régimen: debe comer en porciones pequeñas de 5 a 6 veces por día. El tiempo óptimo para comer es de 30 minutos antes de alimentar al bebé.
5. Características individuales: gradualmente introduciendo nuevos productos en la dieta, la madre podrá determinar si son adecuados para su bebé. Algunos niños no se sienten incómodos con una ensalada de col con pepino, pero una alergia puede derramar un calabacín inofensivo.

También averigua y qué poner en el hospital.

Comida de mamá en el primer mes.

El primer mes después del nacimiento se considera el más estricto en el menú de la dieta de la madre. Esto se debe a que el sistema digestivo y las enzimas del niño aún no conocen ningún nutriente, además del líquido amniótico estéril.

Según muchos pediatras, en el primer mes, la nutrición de la madre al alimentar a un niño debe estar sujeta a una dieta estricta y los productos se introducen diariamente de cierta manera. Este enfoque ayudará a proteger a su bebé de las reacciones alérgicas a los cólicos y los alimentos, así como a funcionar correctamente. sistema digestivo  niño

La nutrición materna durante la lactancia materna a 1 mes debe consistir en:

• bebidas lácteas desgrasadas - yogurt, kéfir, yogurt;
• requesón
• queso duro
• semillas crudas;
• caldo de carne deshuesada;
• carne hervida o al vapor
• pescado al vapor bajo en grasa;
• frutas y hortalizas crudas, excepto col, tomates, pepinos;
• papa en "uniforme";
• harina de avena;
• las remolachas
• yemas de huevo cocidas;
• galletas galetny;
• baya mors.v

¿Qué alimentar al bebé en 5-6 meses?

Si el niño, hasta seis meses, alimentado exclusivamente con leche materna y al mismo tiempo aumentaba de peso y estatura, era hora de introducir nuevos alimentos en la dieta. Dependiendo del desarrollo del bebé, las recomendaciones del pediatra y sus preferencias personales, puede agregar puré de vegetales o frutas, así como también jugos, como productos nuevos.

Puré de verduras para bebé.

Si el bebé tiene una tendencia a las reacciones alérgicas, primero puede recomendar el puré de verduras (con media cucharadita para llevar a 50 gramos / día). Después de 2-3 semanas, puede ofrecer migajas al lado de la nueva comida.

Comer un bebé amamantado de 5 meses cambia su régimen.

1. Por la noche, la comida más activa se desplaza durante las últimas 2-3 horas antes de levantarla.
2. En la primera mitad del día, el bebé rara vez se aplica al seno, ya que aspiró lo suficiente durante la noche.
3. Por la noche la aplicación es más frecuente.
4. Comer un bebé de 6 meses ya no está limitado a la leche de mi madre, él comienza a probar comida "adulta". Esto solo significa una nueva etapa en el desarrollo del niño, y no una escasez de leche de la madre.
5. El bebé prueba nuevos sabores, se acostumbra a las peculiaridades de los alimentos, a diferencia de la leche materna.
6. Un bebé de 6 meses que es amamantado también puede incluir vegetales, frutas y cereales recomendados para esta edad.
7. Un niño puede probar alimentos seguros e hipoalergénicos de la mesa de un adulto.

¿Qué alimentar al bebé 8-9 meses?

En la dieta de un bebé de 8 meses que es amamantado, la leche materna no debe consumir más de 1/3 del volumen total de alimentos.

1. El puré de verduras se puede preparar a partir de las verduras disponibles para usted.
2. No olvide agregar perejil, eneldo, lechuga al puré de vegetales, pero evite los condimentos picantes.
3. Más cerca del año puede hacer una reverencia al niño.
4. Gachas de avena para la leche materna, como regla general, se hace de trigo sarraceno, avena, arroz y sémola. Si haces un poco de esfuerzo, puedes cocinar una papilla de cebada muy sabrosa.
5. Comer un bebé durante 9 meses se puede variar con pescado (bajo en grasa), platos de bacalao o merluza. Sin embargo, siempre libere con cuidado el pescado de los huesos.
6. Puede cocinar las chuletas para un par de pescados, o simplemente hervir y amasar.
7. Las gachas deben cocinarse con leche entera, no diluirlas con agua. La leche de vaca debe almacenarse en el refrigerador y hervirse antes de usarla.

Considere cuál debe ser el alimento cuando amamante a las madres durante meses.

Mes	Permitido	Prohibido
0-1	· Cereales - trigo sarraceno, harina de avena; · Carne magra - hervida o al vapor; · Productos lácteos; · Pescado - bacalao, merluza; · Bebidas de bayas; · Huevos - no más de 3 por semana; · Pan integral; · Pasta dura; · Aceite vegetal - alrededor de 2 cucharadas. cucharas / día; · Verduras frescas y hervidas (papas, calabazas, zanahorias, calabacines, remolachas); · Malvaviscos y malvaviscos - hasta 2 veces por semana.	· Bebidas alcohólicas; · Repollo; · Alimentos enlatados; · Sellos caseros; · Té negro fuerte; · Chocolate · Productos ahumados; · Salchicha.
2-6	El menú se puede complementar: · Sopa magra; · Nueces (excepto cacahuetes y pistachos); · Carne de aves de corral; · Mermelada casera; · Jugos frescos; · Hierbas frescas y secas.	· Bebidas alcohólicas; · Cacahuetes, pistachos; · Repollo; · Alimentos enlatados; · Sellos caseros; · Salsas preparadas (mayonesa, salsa de tomate); · Té negro fuerte; · Almacenar los jugos; · Chocolate · Productos ahumados; · Salchicha.
6-12	· La dieta puede ser variada con delicias fritas, pero también se deben evitar los alimentos grasos; · Los alimentos básicos aún permanecen cocidos, cocidos y al vapor; · Puedes introducir gradualmente frutas exóticas, mariscos, chocolate, frijoles y ajo.	Los alimentos prohibidos son cada vez más indeseables: no se pueden consumir en grandes porciones y es necesario controlar la reacción del bebé. Debería abstenerse: · Carne Ahumada; · Salchicha; · Mayonesa; · Leche condensada; · Alimentos enlatados; · Bebidas carbonatadas; · Margarina; · Comida rápida; · Helado; · Encurtidos.

Más productos lácteos

Posibles peligros del incumplimiento de la dieta.

Si la nutrición de la madre durante la lactancia no se corresponde con el menú recomendado por meses, entonces el bebé puede experimentar reacciones alérgicas. Según los expertos, el 40% de los niños que usan solo leche materna, existen manifestaciones a corto plazo. alergias alimentarias, y el 10% - grado más grave de su manifestación.

Las madres lactantes deben ser más cuidadosas al elegir los alimentos para su dieta, excluyendo los alimentos altamente alergénicos: miel, nueces, fresas, naranjas. Si una mujer tiene enfermedades del tracto gastrointestinal, es necesario adherirse a una dieta aún más estricta, lo que ayudará a hacer el médico.

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En los primeros días después de llegar a casa, el niño puede dormir mucho, no debe despertarlo para alimentarlo. Incluso en un sueño, los niños comienzan a preocuparse y gemir, haciendo sonidos de "chillidos". Intenta ofrecerle un pecho, sin esperar a que suene un grito.

El primer mes de la vida de un recién nacido es el período de su adaptación. En el útero, el bebé se sintió cómodo y, desde el momento del nacimiento, se encuentra en condiciones muy diferentes a las que necesita adaptarse.

Desafortunadamente, recientemente hay muchos niños funcionalmente inmaduros entre los recién nacidos cuyos órganos internos todavía no pueden trabajar con toda su fuerza. Los procesos de adaptación son más complicados.

Pero incluso si el recién nacido es normal, la madre que amamanta debe recordar que la salud y la comodidad del niño dependen directamente de su dieta.

Las restricciones suficientemente serias en la dieta de la madre se muestran solo en el primer mes de vida del niño. Durante todo el período de la lactancia materna, no se aplican. Ya en el segundo mes, la dieta puede expandirse, y después del tercero, en general, volver a la dieta normal. Además, las madres después del embarazo y el parto serían buenas para comer comidas simples y saludables, ya que facilitan el trabajo del tracto gastrointestinal y los intestinos.

Es aconsejable llevar la comida a una mujer que está amamantando de 5 a 6 veces al día, aproximadamente media hora antes de alimentar al bebé. Promueve la formación de leche.

Durante todo el período de la lactancia materna (y especialmente al comienzo de la misma), las madres necesitan un buen descanso, caminando al aire libre durante 2-3 horas al día. Los familiares deben asegurarse de que la mujer duerma al menos 8 horas por la noche y que también tenga la oportunidad de dormir durante el día durante 1 a 2 horas.

Entonces que puede comer  Madre lactante en el primer o segundo mes de vida del bebé:

1. Porridges: arroz, trigo sarraceno, maíz, cebada, cebada, multi-salsa. Cocer las gachas de avena sin freír.
2. Sopas: en caldo de verduras, que se prepara principalmente a partir de verduras blancas y verdes. En la sopa se pueden agregar: cebollas, papas, un poco de apio y chirivía, alcachofa de Jerusalén, brócoli, un poco de zanahorias, cereales. Los verdes no son necesarios. El aceite debe ser utilizado sólo vegetal.
3. Manzanas al horno: uno por día.
4. Plátanos: uno por día.
5. Carne: pavo, conejo, ternera, magra de cerdo. Pero un poco - observa la reacción del bebé.
6. Galletas saladas: galletas, secas.
7. Té verde suelto: sin azúcar o con fructosa.
8. Compota de frutos secos o bayas congeladas.
9. Productos lácteos fermentados: kéfir bajo en grasa, leche fermentada al horno, yogurt natural. Lea atentamente la etiqueta: el producto debe tener una vida útil corta y sin aditivos químicos. Y es mejor hacer yogur por tu cuenta, usando masa fermentada como "narine", "simbivit", "bifilife".
10. Pan: centeno-trigo (por ejemplo, "ucraniano"), ligeramente seco ("no la primera frescura").
11. Patata: tratar de comer más pequeña.
12. Pasta: muy poco. Prefiere las pastas a base de harina de maíz, arroz o alforfón.
13. Huevos: Codornices.
14. Puré de frutas bebe.
15. Requesón: no más de 8-9% de grasa.

Usted puede, pero con cuidado, utilizar  Los siguientes productos:

1. Mantequilla
2. Productos lácteos bajos en grasa.
3. Pajitas, galletas.
4. Té negro, café (solo después de 1 mes!).
5. Palitos de maíz.
6. Malvavisco
7. Kalina.
8. Remolacha
9. Pasas Marrones.
10. Queso cottage bajo en grasa.
11. Maíz
12. Legumbres
13. Hígado
14. Kozinaki con sésamo.
15. Albaricoques secos.
16. Higos
17. Duraznos enlatados (preferiblemente en frascos de vidrio).
18. Halva
19. Semillas de girasol (blanco, negro), mejor crudas.

Ahora veamos lo que es imposible:

1. Verduras / frutas de temporada no de temporada.
2. La mayonesa
3. Picante y ahumado.
4. Frito
5. Champiñones Guisados
6. El helado
7. Salchichas
8. Chocolate (incluido el blanco).
9. Tortas, delicias (hasta 3 meses).
10. Ternera
11. Ganso (carne demasiado grasa).
12. Pasas Blancas.
13. Cerezas, cerezas dulces.
14. Plátanos secos.
15. Requesón casero.
16. Grosella Negra.
17. Confitado
18. Leche Condensada.
19. Dulces "Vaca".
20. Kiwi
21. Piña
22. Cítricos
23. Fábrica de jugos cien por ciento. Cuando pueda aflojar su dieta, comience con néctares. Diluir los jugos frescos con agua.

Probado por el tiempo

Una mujer que alimenta a su hijo debe ...

(del libro "Madre e hijo" de VN Zhuk, 1906)

Una de las condiciones más importantes para una madre lactante es que tiene buen apetito, por lo que su estómago e intestinos pueden digerir bien los alimentos. Solo entonces la alimentación será satisfactoria, su fuerza se restaurará rápidamente y su leche será buena tanto en términos cuantitativos como cualitativos. Si, por el contrario, su digestión es lenta, inevitablemente perderá peso y se agotará. La separación de la leche disminuirá, perderá sus buenas cualidades, de modo que tarde o temprano, en interés de su propia salud y la salud del niño, deberá dejar de alimentarse.

Una mujer que alimenta a su hijo debe llevar, en la medida de lo posible, el estilo de vida correcto y relajado; pero no se siente quieto, camine un poco en el aire fresco todos los días, para estimular el apetito y también para estimular un movimiento intestinal más vigoroso, que se vuelve inactivo cuando está inactivo, mientras que al mismo tiempo nunca necesita fatigarse. Es necesario irse a la cama temprano y rara vez alimentar al niño por la noche, porque nada drena a la mujer más que el insomnio con la alimentación estúpida.

Su alimentación debe ser habitual, ligera, nutritiva y distribuida a intervalos regulares (4 veces al día). Al comer verduras frescas, diferentes alimentos que estimulan el apetito, debe tener cuidado y observar primero cómo afectará al niño, que en este sentido es el mejor regulador. A una edad tantas idiosincrasias no se manifiestan como en los niños. Todo niño no tolera nada, no ama y debe ser considerado, es decir, no solo no le da, sino que no se come a sí misma.

El primer mes de la vida de un niño es uno de los momentos más cruciales para todas las madres. Completamente inmersas en el cuidado del bebé, las mujeres a menudo se olvidan de sí mismas, sin prestar suficiente atención a su descanso y nutrición. Pero la nutrición adecuada de la madre lactante debe ajustarse inmediatamente después del nacimiento del niño para evitar muchos problemas en el futuro.

¿Amamantamos? Por supuesto que si

La leche materna es el alimento ideal para un bebé, en el que la propia naturaleza tiene la mejor combinación de nutrientes y sustancias saludables. Afortunadamente, ahora no es necesario convencer a los padres responsables de amamantamiento. No repetiré información conocida y describiré en detalle los beneficios de la lactancia materna, permítame recordarle solo los puntos principales. La lactancia materna es:

• inmunidad fuerte, digestión saludable y riesgo mínimo de reacciones alérgicas para su hijo;
• buena contracción uterina y rápida normalización de peso. período posparto, reduciendo la probabilidad de desarrollar cáncer de mama para usted;
• manera conveniente y barata de alimentación en comparación con cualquier otra.

Bueno, si planea amamantar, se debe tener cuidado con su dieta.

Valor nutricional durante la lactancia.

La nutrición adecuada durante la lactancia ayuda a resolver varios problemas a la vez:

1. Prevenir la hipogalactia y maximizar la lactancia materna.
2. Proporcione a usted y a su hijo los nutrientes esenciales, vitaminas, micro y macro elementos.
3. Prevenir el cólico intestinal, el estreñimiento en un bebé.
4. Evitar la diátesis en el bebé.

Además, los alimentos pueden afectar el sabor de la leche.

¿Por qué exactamente el primer mes?

Durante el primer mes de lactancia, la dieta de la mujer tiene una serie de características características, en relación con las cuales la dieta de la madre durante este período debe separarse de las recomendaciones dietéticas generales durante la lactancia. Primero, al principio la dieta es bastante estricta, los productos "nuevos" se introducen de forma gradual y cuidadosa, de modo que es posible evaluar la tolerancia de sus componentes al bebé. Sin embargo, el menú debe permanecer completo y equilibrado para los componentes principales: proteínas, grasas, carbohidratos, calorías, composición de vitaminas y minerales, que contienen fibras dietéticas.

Además, en las primeras semanas de lactancia materna solo se establece la lactancia materna: sucede que el bebé no tiene suficiente leche. Por lo tanto, la dieta de la madre debe estar enriquecida con productos que puedan estimular la producción de leche maternay beber muchos líquidos.

En primer lugar - no caigas en extremos

En nutrición, las madres que amamantan a menudo pueden encontrar dos opuestos extremos: algunas mujeres comienzan a “apoyarse” vigorosamente en la comida, tratando de proporcionarle al bebé todo lo que necesitan, mientras que otras, en cambio, se niegan a sí mismas a los alimentos más familiares, por temor a las alergias en el bebé. Ninguna de las dos aproximaciones es correcta.

Comer en exceso y consumir indiscriminadamente todos los alimentos puede provocar cólicos intestinales o diátesis incluso en niños que no son alérgicos a las alergias. Por otro lado, una dieta demasiado pobre reduce el valor nutricional de la leche materna, empobreciendo su sabor. Si el bebé está sano y no tiene reacciones alérgicas, los expertos no recomiendan seguir una dieta estricta, en cuyo contexto la madre recibirá nutrientes menos valiosos y no podrá transferirlos al niño. La comida debe ser variada y sabrosa, pero aún deben observarse algunas reglas básicas.

Comer bien: qué y cómo comer

En la primera semana de lactancia, los requisitos dietéticos más exigentes. Se permiten los siguientes productos y platos:

• leche y cereales sin lácteos;
• verduras cocidas y al vapor - papas, calabacín, coliflor, en pequeñas cantidades - col blanca, zanahorias y cebollas;
• carne magra (ternera, ternera, conejo, cerdo magra) - guisada, hervida o al vapor;
• pollo - cocido o cocido, sin piel;
• sopas vegetarianas o en el “segundo” caldo de carne sin freír;
• productos lácteos: requesón, queso, kéfir, yogur blanco natural, ryazhenka (sin colorantes, sabores, saborizantes, rellenos de frutas y bayas);
• trigo, salvado, pan de centeno y trigo, galletas secas.

No olvide que para la lactancia completa es necesario beber mucho: compotas de frutas secas o manzanas, tés de hierbas especiales para madres lactantes (a base de hinojo, eneldo, anís, comino), té débil, con una pequeña cantidad de leche, ryazhenka, kéfir, hervido el agua No se puede tomar leche entera (ya que aumenta la formación de gases), bebidas carbonatadas, limonadas y yogur con rellenos de frutas y bayas (que pueden causar alergias), café y té fuerte (aumenta la excitabilidad del niño), alcohol. No se recomienda la producción comercial de compotas y jugos, ya que contienen muchos conservantes y otros aditivos artificiales dañinos.

En los días siguientes, la dieta debe expandirse gradualmente, agregando no más de un producto nuevo por día, para que tenga la oportunidad de notar exactamente cómo reaccionó el niño y eliminar este producto de la dieta. Las madres lactantes pueden y deben comer frutas frescas (peras, manzanas, verdes y amarillo verdosas, plátanos), algunas bayas (grosellas negras, albaricoques, chokeberry negro, grosellas, ciruelas), verduras frescas (pequeñas cantidades de zanahorias ralladas, col blanca, pepinos) ), verdes (eneldo, perejil). Además de las vitaminas y los microelementos, las verduras y frutas frescas le proporcionan a usted y a su hijo la fibra dietética necesaria para una digestión saludable y.

Para una adecuada ingesta de proteínas en la dieta debe estar presente todos los días, productos lácteos y carne magra, huevos duros - 1-2 veces a la semana. Se permite el pescado de río y mar (perca, bacalao) 1-2 veces a la semana. Se debe dar preferencia a los platos cocidos, cocidos y al vapor.

Intente crear su menú principalmente a partir de productos cultivados en la región de su residencia en condiciones naturales. Por ejemplo, en invierno y principios de primavera no debe comprar frutas exóticas, pepinos de invernadero o bayas importadas, tratando de proporcionarle vitaminas al bebé: los “huéspedes extranjeros” contienen mucho más nitratos y carcinógenos que sustancias útiles.

La frecuencia de las comidas en una madre lactante no debe ser inferior a 5-6 veces al día, preferiblemente cada 4-5 horas. Constantemente se siente la sensación de hambre que amamanta a mamá que no debe! Incluso se recomiendan bocadillos en la noche: puede tomar un vaso de kéfir o yogur, un té caliente y débil con leche, cuando se levante para alimentar a su bebé. Para no comer en exceso, en una comida, coma porciones en el rango de 300-400 gramos (incluido el líquido bebido).

Si hay una necesidad de dulces, agregue azúcar al té, cereales de leche. Con una tolerancia normal en un niño, puedes tomarte un par de cucharaditas de leche condensada o una rebanada de bizcocho hecho en casa sin crema. Gradualmente, apreciando la pureza. integumento de la piel  En bebé, puedes introducir mermeladas y mermeladas.

No se necesitan restricciones estrictas o un cambio abrupto en la dieta de una madre lactante: la nutrición de una mujer durante la lactancia debe ser sabrosa y familiar para ella. La excepción la hacen algunos productos, cuyo uso no se recomienda debido al peligro de una reacción alérgica o de un cólico intestinal en los bebés.

Productos no deseados

La alergia casi siempre es causada por comer chocolate y cacao, frutas cítricas, bayas rojas (cereza, fresa, frambuesa), melones, piñas, ahumados, alimentos fritos y productos enlatados. Esto también incluye productos de producción industrial con la adición de grandes cantidades de colorantes, sabores y conservantes (incluyendo salchichas), mariscos y pescados rojos, caldos ricos, miel, nueces (varias nueces pueden consumirse con buena tolerancia por parte del niño).

Debe tenerse en cuenta que la hipersensibilidad a los componentes de los alimentos puede variar ampliamente. En los bebés propensos a las alergias, la diátesis se produce en una amplia variedad de productos, que se deben configurar individualmente. Los niños sanos a veces toleran bastante bien el uso de nueces madre, cacao y otros alérgenos potenciales.

A la hinchazón de la barriga del bebé y cólico intestinal Leche entera, una gran cantidad de carbohidratos en la dieta, especialmente de fácil digestión (azúcar, pastelería, pasta, otras harinas y productos de confitería), fibra vegetal gruesa (grandes cantidades de pepinos, col fresca, manzanas, pan negro, legumbres, uvas).

Además, algunos alimentos pueden cambiar el sabor de la leche en la medida en que el niño se niegue a amamantar (esto ocurre en casos muy raros). Estos incluyen:

• ajo, cebolla cruda;
• condimentos picantes, amargos y picantes;
• exceso dulce o salado.

Ejemplo de menú el primer día después del alta hospitalaria:

• 1er desayuno: gachas de avena con leche 200 g con un trozo de mantequilla, un vaso de té débil, galletas secas;
• 2do desayuno: una copa de yogur, galletas secas o un sándwich de queso;
• Almuerzo: sopa de verduras (aproximadamente 150 g), puré de papas (100 g) con una chuleta (50 g), pan, un vaso de compota de frutas secas;
• Almuerzo: requesón con crema agria - 150 g, un vaso de compota o jalea de frutas secas;
• Cena: estofado con guarnición de verduras (alrededor de 200 g), té de hierbas;

Ejemplo de menú para la 3ª semana de lactancia:

• 1er desayuno: gachas de leche con mantequilla (si se desea - con azúcar o mermelada), té con leche, pan, queso;
• 2do desayuno: plátano o manzana, yogur, galletas;
• Almuerzo: sopa (sin fritos), pasta con pescado al horno, ensalada de zanahorias ralladas, pan, compota de frutas secas;
• Almuerzo: requesón con crema agria, compota o jugo de manzana fresco;
• Cena: albóndigas con un acompañamiento de vegetales o cereales, una ensalada de pepinos y tomates frescos, sazonada con aceite vegetal con verduras, té con galletas o mermelada;
• A la hora de acostarse: un vaso de kéfir o ryazhenka, galletas secas.

Entre comidas, puedes beber agua (hervida o mineral sin gas), té de hierbas, jugo de frutas, comer una manzana o una pera.

La lactancia es un período especial en la vida de una mujer. Ella debe organizar adecuadamente su comida, dormir y descansar. Solo en este caso, el bebé podrá obtener todos los componentes necesarios para un crecimiento y desarrollo adecuados. órganos internos  y sistemas. La nutrición adecuada durante la lactancia materna en el primer mes es una excelente manera de prevenir la escasez de leche en el futuro. La dieta debe consistir solo en productos seguros, solo en este caso será posible prevenir la aparición de cólicos, gases y alergias en el bebé.

Durante el primer mes, la formación del tracto gastrointestinal termina en el cuerpo del bebé. Todavía no está completamente poblado con todas las bacterias necesarias. La microflora también requiere un tratamiento especial. La intoxicación alimentaria es muy peligrosa para el bebé durante este período, por lo que la mamá debe hacer todo lo posible para evitar una situación tan negativa.

Matices de la nutrición adecuada.

Los menús de lactancia deben ser cuidadosamente pensados ​​y equilibrados. Nutricionistas y pediatras sugieren que las mujeres primero se familiaricen con los siguientes criterios:

• Mamá debe obtener todos los componentes necesarios, pero no comer en exceso.
• Cada nuevo producto se introduce en la dieta gradualmente. Dependiendo de la reacción del bebé, se realizan ajustes al elaborar menús adicionales.
• La dieta debe consistir en una variedad de alimentos. No te olvides de las restricciones. De lo contrario, aumenta el riesgo de que el niño desarrolle alergias y cólicos.
• Los productos que con mayor frecuencia causan intolerancia en los niños deben ser completamente excluidos de la dieta de una mujer.
• Tenga cuidado de manejar adecuadamente cada alimento antes del consumo. Los alimentos nocivos con una gran cantidad de suplementos durante el período de lactancia deben excluirse por completo de la dieta.

Cuando HB es importante comer bien

Lactancia - un período especial

Las características del primer mes también dependen de la forma de los senos de la mujer y de la predisposición hereditaria a la alimentación. Biológicamente, toda mamá puede alimentar al bebé. El cuerpo trabaja de tal manera que produce la cantidad necesaria de leche para el bebé. A 1 mes, una mujer necesita rehabilitación, lo que le permitirá recuperarse del embarazo y el parto.

Una mujer debe tratar de no ir a los extremos. Las restricciones demasiado fuertes pueden jugar una broma cruel con su cuerpo. Hay dos partes a la vez también peligrosas, ya que la carga en el tracto gastrointestinal aumenta. Además, la situación puede causar cólicos y diátesis. Debido a la falta de alimentos, el sabor lácteo empeora. El valor energético necesario también se pierde.

Una dieta sana y bien pensada beneficiará a la madre y al niño. Para ello, durante el día debe comer 500 kcal más de lo habitual. El volumen de bebida es de dos litros. Sólo válido después de la aprobación previa de un especialista en HB.

  La ingesta diaria de calorías para la HB aumenta en 50 kcal.

Nuevos productos: cómo introducirlos.

No hay dos organismos idénticos en el planeta. Para cada recién nacido, un producto separado tiene un efecto diferente. Se recomienda introducir gradualmente nuevos platos en la dieta.

Para esto lo mejor es elegir la hora antes del almuerzo. Después de esto, una reacción negativa puede ocurrir dentro de las 48 horas. En su ausencia, se permite tratar de incluir en la dieta otro producto nuevo.

Para mayor comodidad, se aconseja a las madres que lleven un diario especial, que debe contener los siguientes datos:

• fecha
• nombre del producto;
• reacción (normal, diarrea, estreñimiento, vómitos, etc.);
• cambios en la condición de la piel (enrojecimiento, erupción cutánea, normal);
• estado de salud y estado de ánimo del bebé.

El resultado es una tabla en forma visual. En él podrá identificar fácilmente el alérgeno y eliminarlo de la dieta. En este caso, la probabilidad de diátesis o problemas con la silla se puede minimizar. El bebé siempre estará tranquilo y feliz.

La comida sana debe ser sabrosa.

La comida de la madre debe incluir una gran cantidad de verduras, frutas, hierbas, carne, pescado, productos lácteos y aceite vegetal. Se recomienda tomar regularmente té de hierbas. Se permite utilizar leche sin grasa, uzvar o agua pura no vigorosa.

Snack - con la oportunidad de ganar fuerza hasta la próxima comida. Las mamás después del parto pueden comer cualquier fruta seca, panecillos y manzanas que hayan sido precocidas en el horno. Para aumentar el volumen de leche se recomienda hacer una decocción de hinojo, anís, ortiga o comino. Es conveniente utilizar las tarifas que se venden en una farmacia en una forma ya hecha. También hay una variedad de tés que se pueden usar para estimular la producción de leche. Para aumentar el valor energético de la leche, se permiten las nueces. Primero debe asegurarse de que no haya alergia a ellos en el bebé. Su cantidad excesiva conduce a la viscosidad de la leche, que no siempre es del gusto del bebé.

Dieta contra las alergias por HB

Las reacciones alérgicas a menudo ocurren en bebés debido a la contaminación del medio ambiente y la presencia en los alimentos de una gran cantidad de componentes dañinos. En 1 mes es importante hacer todo lo posible para prevenir el desarrollo de la diátesis. Se debe prestar especial atención a este problema si se observan tales reacciones en su madre.

Una madre debe eliminar completamente los siguientes alimentos de su dieta:

• todos los postres de chocolate;
• leche entera
• sémola, trigo y avena;
• todos los cítricos;
• verduras y frutas rojas;
• pescado rojo y algunos mariscos;
• nueces
• huevos de gallina
• platos que contienen aditivos perjudiciales para el cuerpo;
• platos exóticos que no son típicos de la región de residencia.

  El chocolate no puede estar en ninguna forma.

Seguridad primero

El nacimiento de un bebé no significa que su estómago e intestinos estén completamente formados. La microflora continúa su formación durante el primer mes después del nacimiento. Mamá debe incluir en la dieta segura. Utilice sólo platos frescos. Es importante que cada ingrediente se someta al tratamiento térmico necesario. Antes de su uso, debe comprobar la fecha de caducidad. En particular, esta regla debe aplicarse a las bebidas alcohólicas fuertes. En lugar de asar es mejor usar hervir o hornear.

La comida en el primer mes después del parto no debe incluir:

• bebidas que pertenecen a la clase de alcohólicos;
• los productos que son alérgicos a la madre o al bebé deben ser excluidos;
• el cólico y el gas pueden ser causados ​​por el uso de legumbres, pan, pepinos, repollo, frutas frescas o vegetales;
• los dulces comprados tienen un efecto negativo en la silla del bebé;
• debe rechazar las bebidas dulces que son pre-carbonatadas;
• el té negro y el café excitan demasiado el sistema nervioso;
• los alimentos ahumados y salados afectan negativamente el sabor de la leche, por lo que el bebé puede negarse a mamar;
• productos con alto contenido de aditivos nocivos, estabilizadores del sabor;
• los alimentos grasos se digieren durante mucho tiempo en el tracto gastrointestinal y complican enormemente su trabajo;
• el menú no debe consistir en platos que aumenten la probabilidad de alergias y flatulencias.

¿Cómo comer durante el parto natural?

En las primeras 48 horas después de que nazca el bebé, se deben usar las siguientes recetas:

• caldo, que se cocinó sobre la base de carne magra (es mejor usar pollo para este propósito);
• gachas de alforfón (se permite añadir un pequeño trozo de mantequilla);
• carne magra - ternera, pollo con piel pre-eliminada;
• pequeña cantidad de queso duro;
• pan de salvado
• pan sin levadura.

Durante el día necesitas beber al menos dos litros de agua. El calostro se forma durante este período. La estructura de la bebida es única, ya que contiene mucha grasa. Tales componentes son necesarios para que el bebé crezca y se desarrolle adecuadamente.

Solo al tercer día, la leche normal comienza a llegar lentamente. Debido a esto, es necesario reducir la cantidad de líquido consumido a un litro. Esto evitará la hinchazón excesiva de los senos. El evento se utiliza para la prevención de la lactostasis.

El menú diario está permitido para incluir los siguientes platos:

• sopas de verduras, que se cocinan sobre la base de carne magra;
• manzanas que han sido precocidas en el horno;
• verduras y frutas (para su preparación, debes usar vapor o modo de horneado);
• se permite beber un vaso de leche o producto lácteo fermentado;
• cereales, que se hacen sobre la base de cereales de granos enteros;
• para prevenir el estreñimiento en la madre y el niño puede salvarse o hacer pan al horno en base a ellos.

Después de una semana, debe restaurar su régimen de bebida anterior. El volumen de fluido puede alcanzar hasta 2,5 litros. Esta cantidad también incluye primeros cursos.

  Después del parto, se permite beber caldo sin grasa.

El menú debe contener necesariamente los siguientes platos:

• caldos cocidos en carne magra;
• arroz integral
• pescado al vapor;
• queso cottage bajo en grasa;
• frutas y verduras que están garantizadas para no causar alergias.

En promedio, la formación de microflora en un organismo en crecimiento toma tres semanas. Durante este periodo, debes seguir una dieta sin falta. Los nuevos productos deben introducirse no más de una vez cada dos días. Al mismo tiempo, en el diario es necesario notar los cambios en la silla, la presencia de cólicos y gases. Solo en el caso de la presencia de piel clara podemos continuar comiendo alimentos nuevos de manera segura.

Características de la ingesta de alimentos después de la cesárea.

Durante las primeras 24 horas posteriores. cesárea  La mujer debe estar en la unidad de cuidados intensivos. Todos los elementos necesarios para la nutrición del cuerpo serán alimentados a través de un IV. Durante este tiempo, comer alimentos normales es inaceptable. Se permite beber solo agua sin gas con jugo de limón. Durante este período, al bebé también se le inyectará una mezcla especial a través de un aparato alimenticio artificial.

Si se realizó anestesia epidural, el niño y la madre podrán permanecer en la misma habitación. Es muy posible alimentar al bebé.

A partir del segundo día se permite que la madre y el niño permanezcan juntos. Durante este período, puedes comer caldo magro, papilla de alforfón o avena arrollada. Es importante comer en porciones pequeñas, por lo que se permite hacer seis comidas. La ingesta de líquidos debe ser limitada.

  El requesón es bueno para la madre y el niño.

En el tercer día, también se apoya la nutrición fraccionada. Durante este período, la leche debe venir, por lo que el menú debe contener los siguientes platos:

• puré de papas o sopa, que previamente se muelen cuidadosamente en una licuadora;
• requesón
• jalea o decocción de rosa salvaje.

Si en el cuarto día la mamá tiene un excremento normal, entonces puede volver a la dieta normal. Los platos calientes no deben ser abusados. También es mejor tener formulaciones líquidas. El ejercicio debe ser pequeño. Se permite comer algunos plátanos y ciruelas.

Después de 14 días, la dieta de la mujer se vuelve igual que después del parto de una manera natural. Los nuevos productos deben introducirse lentamente y tratar de eliminar por completo todos los alérgenos posibles. La reacción del cuerpo del bebé es importante. Sólo sobre la base de su decisión sobre la nutrición adicional.

La lactancia materna es un proceso que es beneficioso para la madre y el bebé. Para asegurar este proceso, una mujer debe comer adecuadamente. Para este menú se forma sobre la base de recomendaciones de expertos en GW. Una nutrición adecuada ayudará a formar al bebé una inmunidad duradera. Un niño sano es el orgullo de la familia y la alegría de los padres.

Mamá y bebé son un solo organismo. Lo que una mujer come, ingresa inmediatamente en el cuerpo del niño y, por lo tanto, debe tratar los alimentos más que críticos. ¿Cómo organizar una dieta por meses? ¿Cuándo introducir nuevos alimentos en tu dieta?

Prólogo

La mayoría de las madres lactantes cometen el mismo error: comen demasiado o con demasiada frecuencia. Recuerde, incluso durante la lactancia no necesita mucha comida. De lo contrario, se obtiene el efecto contrario, en el que su bebé recibe todas las toxinas y desechos.

Además, la producción de leche no consume demasiadas calorías: no más de 500, todo lo demás se asentará sin problemas en las caderas.

Menú de madres lactantes: primer mes

En la organización adecuada de la dieta no es nada complicado. Ver por ti mismo:

1. Beber hasta 2.5 litros de líquido por día. Casi toda el agua irá a la lactancia. No es necesario superar esta tasa, solo reducirá la producción de leche.

2. Prefiere los alimentos crudos.

3. Coma bayas frescas, verduras y frutas (300 - 350 gramos por día). Le ayudarán a recuperarse más rápido después del parto. Pero no se olvide de una condición: solo comemos lo que crece en nuestra área. Sobre las delicias exóticas hasta el momento fuera de cuestión.

4. La base de su comida debe ser tales productos:

• Carne guisada o hervida (no grasa). Lo ideal es que sea carne de ternera o de conejo;
• Leche y productos lácteos - poco a poco y no a menudo. El requesón es muy útil (hasta 200 gramos 3 veces a la semana) y crema agria de 15% de grasa;
• Pescado (merluza, lucioperca, bacalao) - 1-2 veces a la semana;
• Huevos - 1 ud. en dos o tres días;
• Pan - centeno, harina integral;
• Pasta - de trigo duro;
• Kashi - mijo, trigo sarraceno, avena;
• Aceite (girasol, maíz, oliva) - 15 gramos por día;
• Mantequilla - 30 gramos por día;
• Compotas de ciruelas, albaricoques secos, pasas;
• Verduras (calabaza, zanahoria, calabacín, remolacha): 450 gramos por día, hervidas o frescas. También puedes cocinar verduras para una pareja. En cuanto a las papas, no deben ser abusadas;
• Nueces de almendras - un pequeño puñado, a veces;
• Pastila, malvavisco con ingredientes naturales - 1-2 veces a la semana, un poco.

5. Y esta es una lista de productos prohibidos. Se aplica a los primeros tres meses de vida del bebé. Toma nota:

• Alimentos enlatados - pescado, carne, productos lácteos;
• Adobos Vegetales;
• Encurtidos caseros;
• Ketchups;
• Productos semiacabados;
• Leche de vaca (entera);
• Mayonesa
• Salsas picantes, excepto la soja;
• Legumbres
• Té fuerte
• Jugos;
• Café
• Alcohol
• Frutas secas;
• Repollo blanco
• Las uvas
• Nueces
• Chocolate;
• Queso fundido, con moho;
• Salchichas

6. Asegúrese de tener un diario de alimentos y registre la fecha de entrada del nuevo producto y la reacción del bebé. No se abalanza sobre los alimentos, especialmente si hay personas con alergias en su familia. Introduzca los productos de forma gradual y vigile cuidadosamente el bienestar del niño.

Este diario podría verse así:

Menú de madres lactantes: de 2 a 6 meses.

Ahora puede ampliar ligeramente su marco nutricional, pero la comida debe seguir siendo correcta y racional. Se permite reducir ligeramente el porcentaje de frutas y verduras crudas. Puede agregar una pequeña porción de comida cocida al menú. Y las madres lactantes son muy útiles para utilizar las plántulas de los cultivos de cereales.

Usted puede:

• Borscht magro, sazonado con tomate pasteurizado o jugo de tomate;
• Frutas y hortalizas según temporada (crudas);
• Nueces distintas de los cacahuetes y los pistachos;
• Carne - conejo, pollo casero, ternera, codorniz;
• Mors hecho de arándanos, cerezas sin hueso, arándanos o grosellas;
• Mermelada casera sin semillas de manzana o cereza;
• Zumo recién exprimido de remolachas, manzanas, calabazas o zanahorias;
• Cebollas frescas;
• Especias secas y frescas - mejorana, menta, albahaca, melisa, tomillo, apio, estragón, salado.

¡Recuerda la lista prohibida, sigue siendo relevante!

Menú de madres lactantes: de 6 meses a un año.

Regocíjate Se te permite ocasionalmente regalarte algo frito, pero no gordo. Es cierto que los platos hervidos siguen ocupando el primer lugar en las listas de alimentos de las madres lactantes.

También puede probar algunas frutas exóticas, polen, ajo, mariscos, frijoles y chocolate. El mejor momento para tales experimentos es la mañana.

Pero los siguientes productos aún deben ser descartados:

• Leche Condensada;
• Bebidas dulces carbonatadas;
• Queso elaborado
• Mayonesa
• Margarina
• Azúcar refinada;
• Pasta en grandes cantidades;
• Comida rapida
• Pepinillos
• Fumar
• Sémola;
• Salchichas;
• Productos semiacabados;
• Helados
• Alimentos enlatados

Nutrición de madres lactantes: de una a una y media.

Siéntase libre de volver a la dieta habitual. Esto no significa que deba ir a pan seco y comer una vez al día. Pegarse a alimentación saludable, porque probablemente lograste notar su efecto benéfico no solo en el bebé, sino también en ti mismo.

Por supuesto, no es fácil negarse sus platos favoritos, pero la salud de su hijo vale estas hazañas, ¿no es así?