Ви часто плачете без жодної причини? Ось чому це відбувається. Що робити, коли хочеться плакати? Дуже хочеться плакати без причини
Плач і сльози – це не лише фізіологічний процес, а й спосіб прояву емоцій, переживань та почуттів. Життя будь-якої людини починається з плачу. Згодом дитина використовує сльози спілкування з дорослими. Таким чином він повідомляє про свої потреби, вимагає турботи та просто привертає до себе увагу.
Дорослі використовують сльози для полегшення душевних страждань або в хвилини фізичного болю. Але що робити, якщо хочеться плакати без видимої причини? Життя б'є ключем, всі рідні живі та здорові, а на очі раз у раз навертаються сльози. Це нормально чи слід звернутися до лікаря? Чи можна впоратися із постійною плаксивістю самостійно? Розглянемо ці питання детальніше.
Чому хочеться плакати без видимих причин
Якщо часто з очей ллються сльози, а вам здається, що підстав для цього немає, ви помиляєтесь. Все, що відбувається з організмом, має причину. Бажання плакати весь час без зовнішніх негативних обставин може говорити про таке:
Перевантаження нервової системи
Стрес у сучасному житті став настільки звичайним, що ми його навіть не помічаємо. Дрібні неприємні моменти супроводжують нас всюди: транспорт, робота, телевізор, побут, магазин. Якщо до цього додати погану екологію, авітаміноз, шалений ритм життя, то вийде, що людина існує у хронічному стресі постійно. Психологічний захист просто не встигає з ним справлятися.
Плач стає єдиним діючим засобом, який допомагає нервовій системі хоч якось підтримувати організм в активному стані.
Психологічні розлади
Депресія вміє добре маскуватися під втому чи поганий настрій. Недарма її називають «мовчазний вбивця». Якщо скарга «плачу без причини» триває більше двох тижнів, а також є порушення апетиту, сну, слід обов'язково звернутися до невролога або психіатра. Сльозливість також властива неврозу, панічним атакам, порушення настрою.
Гормональні збої
Емоційний відгук може посилюватись під впливом деяких фізіологічних процесів. Це вагітність, передменструальний синдром, клімакс. У такі періоди гормональні зміни вносять корективи до емоційного стану. Жінка стає більш ранимою, чутливою, плаксивою. Це тимчасове явище, але якщо воно приносить сильний дискомфорт, похід до гінеколога допоможе скоригувати емоційні реакції.
Фізіологічні патології
Плаксивість може супроводжувати деякі захворювання. Наприклад, вегетосудинну дистонію, нестачу вітамінів, хвороби очей, патології ШКТ.
Гіркі спогади з минулого
Усі події, з якими пов'язані сильні емоції, не стираються з пам'яті безслідно. Вам здається, що ви все давно пережили та забули, але це не так. Спогади, особливо негативні, переходять у підсвідомість людини і за тих чи інших обставин можуть давати себе знати. Якщо останнім часом вас цілий день атакують сльози, спробуйте згадати те, про що згадувати не дуже хочеться. Розібратися з минулим допоможе консультація психотерапевта.
Важливо! Під час напруженої, екстремальної ситуації людина перебуває у такому «стисненому» стані, що плакати просто ніколи. Сльози з'являються набагато пізніше, коли всі неприємності залишились у минулому. У психології цей феномен називається "емоційним відкатом".
У дорослих людей плач не сигнал про проблему, як в дитини, а способом відновлення нервової системи.
Самодопомога: як впоратися із зайвою плаксивістю
Якщо напади раптового плачу виникають у не дуже зручних для цього ситуаціях, то наступні рекомендації допоможуть з ними впоратися:
- Зміцніть контроль над своїм емоційним станом. Впоратися з потоком думок і спогадів, від яких очі на мокрому місці допоможе осмислене глибоке дихання. Зосередьтеся на повітрі. Коли ви його вдихаєш, він трохи прохолодний, а на видиху стає тепліше. Якщо є можливість, випийте солодку воду.
- Відволікаючий маневр. Спробуйте переключити увагу на те, що відбувається навколо. Скільки людей оточує, що вони роблять, опишіть, у що вони одягнені. Добре допомагає відвернути мозок від страждань розв'язання математичних завдань.
- За високої тривожності, надмірної сльозливості можна спробувати заспокоїти нервову систему за допомогою трав'яних седативних препаратів. Перегляньте харчування. Додайте більше свіжої зелені, яскравих соковитих фруктів та овочів.
- Інформаційний голод. Один день на тиждень практикуйте повну відмову від телевізора, гаджетів, телефону. Краще проведіть цей час на природі, погуляйте у парку чи придумайте собі хобі.
Умінням заплакати в потрібний момент можуть похвалитися дуже мало хто. І щоб дізнатися, як заплакати спеціально і швидко, потрібно передусім вивчити себе, навчитися контролювати свій настрій. Сльози, будучи індикатором нашого душевного стану, можуть бути викликані діаметрально протилежними почуттями – скорботою та радістю, розпачом та полегшенням, нервовим зривом…
Якщо розглядати плач з погляду науки, він є, по суті, фізіологічною реакцією на будь-який емоційний стимул. Звичайно, всі ми починаємо своє життя з плачу, але тільки в дорослому віці цей процес піддається контролю, набуває емоційного відтінку.
Як змусити себе плакати?
Як правило, на очі навертаються сльози через бажання отримати щось. Тут є засобом досягнення мети. Однак з огляду на те, що даний фізіологічний процес є вкрай складним, для його здійснення необхідні певні зусилля.
На замітку!Не завжди людина плаче, коли сльози такі необхідні. Однак засмучуватись не варто – все в цьому житті можливо! Ви зможете навчитися плакати за першої необхідності, достатньо лише ознайомитися з кількома хитрими прийомами.
Можна, наприклад, знайти у пам'яті попередні образи, сумні враження. Проте фахівці запевняють: у цьому питанні дуже важливі тренування, що можуть підтвердити актриси театрального жанру, які довго відпрацьовують театральний плач перед виходом на сцену. Крім того, необхідно пам'ятати як про реалістичність плачу, так і про його естетичність. Справді, червоний ніс та потіки туші на щоках – це може призвести до протилежного ефекту.
Найпростіші способи швидко заплакати
Почнемо з азів – з цибулі. Ефективність даного методу незаперечна, проте він доречний не завжди. Насамперед, сама цибуля не завжди під рукою, та й її специфічний запах може з головою видати «симулянта». Але на драматичному образі це аж ніяк не позначиться!
Також очі можна змусити сльозитися за допомогою роздратування. Найкращим стимулом вважається позіхання– її можна спровокувати, напружуючи м'язи горла. Але з боку ці зусилля виглядатимуть, м'яко кажучи, неестетично.
Ще можна довгий час дивитися в одну точку, не моргаючи. Сльози, як відомо, призначаються для зволоження очного яблука, а тому, якщо воно не отримуватиме зволоження у потрібній кількості, сльози можуть виступити самі собою. Зрештою, для швидкої появи сліз можете вирвати кілька волосся з брови або ущипнути себе за кінчик носа.
Зверніть увагу!Хорошим способом змусити себе заплакати є використання. Так ви і органи зору зволожите, і розплакаєтеся в необхідний момент.
Таблиця. Хитрість для театральних акторів – гострий перець.
| Кроки, фото | Опис дій |
|---|---|
| Потрібно якийсь гострий перець – чилі, наприклад, чи халапеньо. |
| Перш ніж почнуться зйомки (або за лаштунками, якщо виступаєте в театрі) покладете підготовлений перець у долоню або кишеню. |
| Безпосередньо під час сцени – приблизно за півхвилини до того, як потрібно заплакати – помістіть перець у рота так, щоб ніхто цього не помітив. |
| Прожуйте його. Ви можете взяти для цього дуже гострий перець, але за умови, що добре переносите вживання гострих продуктів. |
| Після цього очі мають почати сльозитися. Краще закрити їх, щоб сльози потекли по щоках, після чого схлипнути. |
| Готово. Якщо все зробили правильно – вважайте, що зіграли сльозливу сцену правдоподібно! |
Порада!Очевидно, якщо під час сцени плачу вам потрібно вимовляти репліки, жувати під час них не варто.
Відео:
Не виходить заплакати, але дуже хочеться. Що робити?
У деяких випадках настрій такий, що для сліз, начебто, немає вагомих причин, проте їх (причини) потрібно зробити очевидними. Простіше кажучи, виплеснути ціле море сліз. Але для цього ви повинні розуміти, як саме можна спровокувати цей процес. Адже часто трапляється, що людина, зіткнувшись із якоюсь проблемою, просто не може висловити сльозами її внутрішній стан.
Отже, психологи запевняють, що плач - це інстинктивна дія, свого роду інструмент для зняття напруги в тілі. Тому люди й кажуть, що як поплачеш – стане легше. Сльози приносять як емоційне, а й фізичне полегшення.
Важлива інформація!Коли людина хоче плакати, але не може це зробити, то відчуває свого роду внутрішню напругу, яка не дозволяє дати слабину. Принаймні так вважають психологи. Більше того, вони запевняють, що він на несвідомому рівні вважає почуття сльозами невигідним або навіть небезпечним.
Але такий стан є неприйнятним, адже плач – це природний спосіб висловити свої почуття. Що цікаво, джерело цих почуттів необов'язково має бути негативним (згадайте хоча б сльози радості), тому відсутність сліз – це вже емоційне порушення, проблема, яка потребує допомоги фахівця.
Вважається, що такі внутрішні «заборони» на плач мають свою ще з часів дитинства підставу. Щоб отримати конкретні рекомендації, краще зверніться до психотерапевта – фахівець допоможе вам виявити джерело проблеми та успішно його усунути. Але спочатку можете поговорити з тим, кому довіряєте – з матір'ю, другом. Або, як варіант, скористайтеся сльозливими піснями, фільмами.
Плач без причини – це доля не лише акторів. Нижче наведені прості рекомендації, які допоможуть вам навчитися робити це.
- Насамперед, сконцентруйтеся на внутрішньому стані. Встаньте перед дзеркалом, спробуйте повністю розслабитися, а потім гримасуйте - зображуйте на обличчі певні емоції. Спочатку зобразіть смуток, потім злість, радість і таке інше. Починати можете з будь-якої емоції – це не так важливо. Дійте не поспішаючи, спокійно, обов'язково слідкуйте за роботою мімічних м'язів. Також слідкуйте за тим, що в цей момент хоче робити ваше тіло – опускати голову, стискати кулаки тощо.
- Акцент робіть саме на сумній емоції, адже ви бажаєте вміти так плакати. Що ж викликає смуток? Пориньте у спогади, знайдіть ті, що провокують сумний настрій і змушують розплакатися. Подібні вправи рекомендується повторювати щодня протягом мінімум півгодини – так ви зможете відчути взаємодію тіла та емоцій.
- Вмійте контролювати душевний стан. Можете, як варіант, вивчити міміку людини, що плаче (наприклад, прокрутіть 2-3 рази відповідний кадр фільму). Потім спробуйте відтворити це на власній особі. Щоб вийшло максимально природно, згадайте стан, у якому перебували під час плачу.
- Існують додаткові методи, які допоможуть викликати сльози, але не торкаються внутрішнього стану. Наприклад, довго не моргати, натерти нижню повіку ментоловим маслом, використовувати ту ж цибулю. Або найпростіше – хустку, яка просочена нашатирним спиртом.
Чим можна викликати сльози
Крім способів, описаних вище, існують інші дієві засоби. Ознайомимося із ними.
«Сльозливі» фільми
Кінострічок, які здатні змусити розплакатися, досить багато - є навіть ті, при перегляді яких чуттєвий настрій накочує на представників сильної половини людства. Такі фільми пробуджують щирість, ніжність, співпереживання у неемоційних особистостей. Якщо актори грають реалістично, то ви проживатимете кожну мить життя головних героїв. І без сліз, звісно, не обійдеться.
Це може бути, наприклад, стрічка "Білий Бім, чорне вухо". Картина стара, але навіть якщо подивитися її всього раз, у пам'яті надовго залишаться її зворушливі моменти.
Є й сучасніший фільм – «Хлопчик у смугастій піжамі». Він розповідає про наївну та безоплатну дружбу сина коменданта концентраційного табору з єврейським хлопчиком. Не варто забувати і про такі кіношедеври, як «А зорі тут тихі», «Війна», «Зозуля» тощо.
Любовні картини
Оптимальний варіант, якщо ви хочете просто поплакати – це мелодраматичні стрічки про кохання. Таких теж є багато, але безперечний лідер – це, безперечно, «Титанік». Також рекомендуємо звернути увагу на «Поспішай кохати», «Три метри над рівнем неба»… Перераховувати можна довго, але кожен з вас, напевно, має особисті переваги. Словом, виберіть відповідний фільм, розслабтеся і приступіть до перегляду - так ви зможете заплакати без серйозних зусиль.
Відео: Ось що допомагає акторам плакати на камеру
Відповідні пісні
Музика також сильно впливає на наш внутрішній стан. Улюблені пісні викликають почуття, пов'язані з конкретною ситуацією, де їх почули. Навіть весела композиція може асоціюватися з сумними моментами життя, а значить, і здатна змусити розплакатися.
Якщо такі пісні на думку не спадають, зверніть увагу на саундтреки до фільмів, що дозволить задіяти асоціативну пам'ять. Яскравий приклад – пісня My heart will go on, головний саундтрек згаданого вище фільму Титанік.
На замітку!Змусити розплакатися може не тільки пісня, а й її слова. Адже вони так само важливі, як і сама музика.
Стоячі книги
Друковане слово пробуджує сильні почуття, змушує плакати і радіти, відчувати щастя та вселенську скорботу. Словом, відмінний емоційний струс. Класичний приклад – це «Три товариші». Або, як варіант, Джейн Ейр, відомий твір Шарлотти Бронте.
Запашні фотографії
Дозволяють перейнятися чужим горем, безвихіддю. Відмінний варіант - знімки бездомних тварин, дітей з дитбудинку.
Як бачимо, є багато способів, як швидко заплакати. Якщо захочете, можете досягти великих висот у «мокрій» справі та навчитися керувати своїми емоціями. Потрібна лише напористість і частка терпіння. Але психологи запевняють, що це краще досягати іншими методами, заснованими на позитивних емоціях.
Плакати людина починає в момент свого народження, і потім все життя не втрачає цієї здібності. Сльози течуть у моменти скорботи, горя, образи, жалості. Найчастіше плачуть діти. Дорослі жінки починають плакати після 35 років. До цього віку для плачу потрібна вагома причина. Чоловіки плачуть ще рідше. То чому хочеться плакати людині?
Психологічні причини
Психологи стверджують, що людина плаче зі жалості до себе. І, навіть якщо ситуація зовні його не стосується, то він все одно проектує її на себе, уявляє, щоб відчував він у цій ситуації, і починає плакати. Наприклад, на похороні людина плаче тому, що бачить смерть і розуміє, що і їй її не уникнути. Дивлячись на муки хворої людини або тварини, він уявляє, що хворий він сам. Коли людина втрачає близького, вона шкодує себе, бо стала самотня. Це дуже жорстке вчення, багато хто зможе з ним посперечатися, але це думка вчених. Ми в житті пояснюємо плач душевністю, емоційністю, вразливістю, сентиментальністю. Будь-яка з цих якостей може спричинити плач.
Особливу думку висловлюють священики, відповідаючи питанням, чому хочеться плакати у церкві. Вони кажуть, що сльози – це дар Божий, посланий нам для очищення. Зі сльозами, стверджують вони, виходить весь негатив, накопичений у житті. Деякі служителі неправославних течій кажуть, що це диявол, що сидить у людині, не пускає до церкви, насилає на людину ридання. Можна вірити в будь-яке вчення, але ніхто не сперечатися з тим, що людина йде до церкви, щоб попросити допомоги у вищих сил. Він повністю відкриває свою душу, щиро зізнається у тому, що ніколи нікому не скаже. І, його починає обурювати жалість до себе, мученика. Тому і з'являються сльози, абсолютно чисті та чесні.
Фізіологічні причини
Медики не вважають плач патологією, для них це нормальне фізіологічне явище. З медичної точки зору, плач – наслідок підвищеної емоційності. У момент, коли людина не може всередині справлятися зі складною ситуацією, реакція людини починає вириватися назовні, привертаючи увагу оточуючих нестандартною поведінкою. Саме це мотивує тих, хто навколо, почати допомагати людині, заспокоювати її, вирішувати її проблему. Згадайте, чому плаче немовля? У цей момент йому щось потрібно, і він не може поки що сказати це словами. Дорослий теж не завжди може попросити про допомогу словами, тож плаче. Ця теорія повністю відповідає питанням, чому хочеться плакати з погляду анатомії і соціології.
Підвищена плаксивість спостерігається у людей із захворюваннями щитовидної залози, тому що при поганій її роботі психіка стає нестійкою. Також, через особливий гормональний фон плаксивими робляться жінки перед початком місячних. Також гормони можуть почати погано вироблятися при стресі, безсонні, розумовій перевтомі, великих фізичних навантаженнях. Намагайтеся більше відпочивати, змінити вид діяльності.
- 6 Жовтня, 2018
- Депресивні стани
- Олена Клімова
Емоційний стан будь-якої людини не завжди є рівним. Сльози виникають внаслідок впливу багатьох чинників. Найчастіше вони спостерігаються у жінок та малюків. Представники сильної статі та вольові особистості не схильні давати волю емоціям. Що робити, якщо хочеться без приводу плакати? Про це йдеться у розділах статті.
Сльози без причини: чи це можливо?
Сучасне життя пов'язане з постійними стресами. Багато людей щодня відчувають перевтому. На тлі підвищеної втоми, великих розумових та емоційних навантажень деякі індивіди зауважують, що їм хочеться плакати, незважаючи на те, що цьому явищу не передують жодні події, що травмують.
Основні провокуючі фактори
Чому з'являються сльози без приводу? Насправді причина такого стану є, хоча людина її не помічає. Раптовий плач може виникнути внаслідок впливу таких факторів:
Фізіологічні причини
До них відносяться насамперед порушення гормональної рівноваги. Вони нерідко турбують жінок. Причин такого явища може бути чимало. Це період виношування дитини, переривання процесу вагітності, клімакс, депресивний стан після пологів.
Крім того, дисбаланс гормонів нерідко пов'язаний із патологіями щитовидної залози. Такій недузі найбільш схильні особи слабкої статі. У разі виникнення хвороби людині постійно хочеться плакати, вона помічає зміни апетиту і маси тіла, порушення сну, підвищену стомлюваність.
Як фізіологічну причину появи сліз можна назвати недуги органів зору. Вони пояснюються закупоркою очних каналів або застудним захворюванням. Патології супроводжуються дискомфортом та відчуттям сверблячки. У таких випадках слід звертатися до офтальмолога.
Депресивний стан
Якщо людині постійно хочеться плакати, причиною цього стану нерідко буває душевний розлад.
Пригніченість пояснюється реакцією на стресову ситуацію чи збоєм у роботі нервової системи. Депресія – це патологія, лікуванням якої має займатися фахівець. Своєчасне звернення до психотерапевта дозволяє досить швидко позбутися такого стану за допомогою медикаментів, індивідуальних чи групових занять.
Що робити, якщо з'являються сльози без приводу?
Трапляються випадки, коли це явище супроводжується погіршенням загального самопочуття. У такій ситуації потрібно пройти обстеження. На основі результатів діагностики лікар зможе підібрати правильну терапію. За відсутності проблем із здоров'ям пацієнту, швидше за все, порекомендують консультацію психотерапевта. Багато хто приходить до цього лікаря із запитанням «Що робити, якщо хочеться плакати без причини?». Після розмови з людиною лікарю вдається виявити приховані чинники, що викликають сльози.
Залежно від особливостей особи пацієнта йому призначаються психотерапевтичні методики, які дозволяють позбутися цього неприємного явища.
Іноді потрібний просто відпочинок
У деяких випадках сльози пояснюються звичайною перевтомою. Людині потрібно планувати свій день так, щоб вистачало часу на розслаблення. Йому потрібен повноцінний сон, вечірні прогулянки.
Іноді допомагає тепла ванна та відпочинок на природі (пікнік, рибалка). Корисно слухати спокійну музику, дивитися фільми із позитивним сюжетом. Слід по можливості уникати контактів з особами, які викликають негативні емоції, більше часу приділяти спілкуванню з близькими та друзями.
Як поводитися, якщо хочеться плакати в невідповідній ситуації?
Трапляються випадки, коли напад раптових сліз застає людину на робочому місці, на вулиці або в громадському транспорті. Звичайно, при цьому кожен відчуває незручність. Адже оточуючим, тим паче малознайомим, важко зрозуміти таку емоційну реакцію. Вона може спровокувати глузування, несхвалення. Якщо людина хоче плакати, але ситуація не дозволяє їй усамітнитися і дати волю сльозам, що робити в таких випадках? Психологи рекомендують скористатися такими методами:
- Розмова. Це може бути розмова з близькою або навіть малознайомою людиною. Він дозволяє висловити негативні емоції, поділитися почуттями та полегшити емоційний стан.
- Свідоме встановлення на припинення сліз. Якщо хочеться плакати, але ситуація не дозволяє це зробити, треба постаратися заспокоїтися, відволіктися на інші подразники. Фахівці рекомендують зосередитись на процесі дихання, попити води, звернути увагу на навколишні предмети.
- Вживання медикаментів із заспокійливою дією. Багато засобів подібного роду можна приймати лише за призначенням лікаря. Однак, є препарати на рослинній основі. Вони продаються без рецепту. Крім того, покращити загальне самопочуття допомагають вітаміни, які продаються у будь-якій аптеці.
У суспільстві, практично в кожної людини, що у мегаполісі, зустрічається нервове напруження, хронічна втома, стрес. Але буває і так, що людина плаче, здавалося б, без видимої причини. Насправді причина є завжди, просто вона прихована він вашої власної свідомості.
Сльози - найчастіше, це вираження емоцій, що тривалий час накопичувалися в організмі. Якщо людина плаче, сама не знаючи, чому, це може бути викликано наступними ситуаціями.
Хронічний невроз
Можна дуже постаратися берегти свою нервову систему, але навряд чи в житті вдасться передбачити всі можливі стреси. Адже вони мають властивість накопичуватися. Можливо ви самі, не звертайте уваги, наскільки насправді втомилася ваша нервова система. Плач без причини – по суті це втрата контролю над емоціями. Або заміщення одних емоцій іншими. Наприклад, вам хотілося б побажати щастя молодятам, але натомість, ви починаєте плакати. Нервова система переставляє місцями потрібні емоції, і ви не можете їх контролювати. Причина – втома. Мозок намагається працювати на повну силу, але деякі процеси починають виходити за межі звичної системи. Організм потребує відпочинку. Зверніть увагу, крім безпричинних сліз, у вас напевно підвищилася дратівливість, можливо, ви стали трохи агресивнішими.
Якщо причина криється у втомі, то вам просто потрібний невеликий відпочинок. Візьміть відгули або влаштуйте собі позапланові канікули. Все це здається несерйозним, тільки до певного часу. Якщо організм цього вимагає, потрібно обов'язково дати собі відпочити.
Стрес
Ще один елемент, який може вплинути на ваші сльози. Це глибша причина, яку краще вирішувати за допомогою гарного фахівця. Можливо, ваша свідомість сховала в собі, якось пережитий стрес. Ви начебто не відчуваєте нічого незвичайного і нового, а ось ваша підсвідомість б'є на сполох. Мозок людини – дивовижний орган, який завжди вдається пояснити детально, як відбувається той чи інший процес. В даному випадку, така реакція організму, як «плач без причини», могла бути викликана будь-яким «де жа вю». Можливо, ваш мозок знайшов щось знайоме в тій чи іншій ситуації, людині, що оточує. І саме це змушує його реагувати у такій манері. Що б було зрозуміліше, в даному випадку, безпричинні сльози дуже схожі на панічну атаку. Процес відбувається несвідомо, і ви не можете чинити опір. Але тоді потрібно знайти причину того, що відбувається. І оскільки проблема прихована на підсвідомому рівні, краще поговорити з психологом чи психотерапевтом.
Порушення в організмі
Сльози без причини можуть бути викликані деякими порушеннями в роботі організму, в цілому. Зокрема – порушеннями у гормональному фоні (частіше це стосується виключно жінок), а також порушеннями у роботі ендокринної системи. Вироблення тих чи інших речовин в організмі сильно впливає на емоційне тло людини. Якщо проблема у цьому, тоді мають бути супутні симптоми. Головний біль, поганий сон, втрата апетиту, або навпаки, підвищений апетит, зміна смакових уподобань (у їжі), зміни у фізіологічних параметрах тіла. Якщо ви звернули увагу, на щось вищезгадане, до того ж, ваше емоційне тло, просить вас поплакати – зверніться до лікаря. Тут допомога медичного фахівця потрібна. Вчасно виявити та вирішити проблему – запорука гарного здоров'я в майбутньому.
Як можна заспокоїти себе?
Нерідко безпричинні сльози привертають до себе зайву увагу і лякають вас самих. Тому важливо навчитися заспокоювати себе самостійно. Існує кілька методик, як запобігти чи зупинити подібний потік емоцій.
Розмова
Залежно від причини збою в організмі моральна допомога може стати найбільш ефективною. Щоб відпустити переживання, необхідно розповісти про свою проблему комусь із близьких людей. Вам не потрібно вигадувати «чому ви плачете». Розкажіть все як є, поділіться сумнівами та страхами. Швидше за все, вам стане легше, можливо, симптоми припиняться взагалі.
Самоконтроль
Найбільш зручний спосіб – навчитися контролювати цей процес. Ви починаєте плакати без причини, отже маєте так само легко заспокоюватися. Слідкуйте за диханням, спробуйте розслабити усі м'язи тіла. Зробіть кілька глибоких вдихів. Якщо емоційний сплеск продовжується, переключіть свою увагу на якусь незначну, але проблему, що вимагає вирішення. Ваш мозок відреагує миттєво і спрямує потік ваших думок подалі від слізного прояву емоцій.
Медикаменти
Медикаментозно лікувати цей розлад слід в останню чергу. Найкраще, насамперед порадитися з лікарем. Але якщо у вас зовсім немає на це часу або коштів, з медикаментів можуть допомогти легкі вітаміни, що покращують роботу мозку в цілому, легкі заспокійливі, а також деякі препарати, спрямовані на балансування нервової системи. Найкраще приймати вітаміни, вони корисні для організму за будь-якого розкладу. З заспокійливих – собача кропива і розчин валеріани. Але не потрібно користуватися медикаментами щодня. Проведіть курс у кілька днів, якщо нічого не зміниться, зверніться до лікаря!
Психоаналітик
Не варто боятися записатися на прийом до психолога чи психоаналітика. Ви можете навіть не підозрювати, що причина у вас самих. А якщо це так, не вирішивши її, ця проблема може суттєво зіпсувати вам життя. Після першого ж сеансу, швидше за все, стане ясно, у чому саме полягає проблема, і якщо справа не в психіці, фахівець скаже вам про це. Якщо ви боїтеся записатися до психоаналітика, спробуйте сходити до невролога. Невролог досліджує зміни у організмі комплексно, і якщо щось негаразд, він призначить відповідні аналізи.
Найпростіша причина, яка може бути – засмічення або застуда слізного каналу. Якщо ви не відчуваєте ніякого емоційного навантаження, коли плачете, можливо вся справа саме в цьому. Супутні симптоми – неприємні відчуття у внутрішньому куточку ока. В даному випадку слід звернутися до офтальмолога. Лікар чи відновить слізний канал власноруч, чи випише відповідні препарати.