Nega hayz nevrozidan oldin. PMS: befarqlik va yomon kayfiyat bilan pastga tushish

Aksariyat ayollar premenstrüel sindromning taniqli belgilaridir. Ularning ko'pchiligi hayzdan tushgan kasalliklardan, masalan, undan oldingi davlatlardan juda ko'p azob chekishadi. Hammasining sababi hayz ko'rish arafasida tanada sodir bo'lgan gormonal o'zgarishlardir. Turli organlarning ishlashi, shuningdek, buzilishiga olib keladi asab tizimi. Bu bosh og'rig'iga, depressiyaga, bezovtalanishga olib keladi. Ular qanday fiziologik jarayonlar bilan bog'liqligini bilishingiz kerak. Keyin yoqimsiz alomatlar bilan engish osonroq bo'lishi mumkin.

Ovulyatsiyadan keyin hayz ko'rish boshlanishidan oldingi luteal bosqich boshlanadi. Unga tayyorgarlik oldindan tanada boshlanadi. Gormonlar ta'sirida sut bezlari va jinsiy organlarining holatida o'zgarishlar sodir bo'ladi. Miya va markaziy asab tizimi gormonal jarayonlarga javob beradi.

Natijada, ko'pchilik ayollar bor xarakterli alomatlar   hayzdan oldin. Ba'zilar uchun hayzdan oldin 2 kun, ba'zilari uchun esa - 10 darajadan boshlanadi. Turli darajadagi zo'ravonliklarning buzilishi o'zlarini namoyon qiladi. Noqulaylik bilan muhim kunlar   yo'qoladi. Ushbu alomatlar birgalikda premenstrual sindrom (PMS) deb ataladi. Ginekologik va boshqa kasalliklarga chalingan ayollarda PMS kuchli ekanligi aniqlandi.

Kecha ishlashi, zararli moddalarga ta'siri, uyqusizlik, noto'g'ri ovqatlanish, muammolar va nizolar - bularning barchasi hayzlikdan oldin bezovtalanishni keltiradigan omillardir.

Eslatma:   Hayzdan oldingi bezovtalik ayolning jinsiy tizimida yuzaga keladigan fiziologik jarayonlarning tabiiy yakuni bo'lgan kontseptsiyaning yo'qligiga jasadning reaktsiyasi bo'lganligi kabi bir nazariya mavjud.

Yaqinlashib kelayotgan belgi

Har bir ayol uchun PMS namoyon bo'lishi har xil bo'lishi mumkin. Ko'rishlar tabiati nasldan naslga, turmush tarziga, yoshiga, sog'lig'iga ta'sir qiladi. Hayz ko'rishning eng aniq belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• asabiylashish;
• depressiya holati, tushunarsiz xiralik hissi, depressiya;
• charchoq, bosh og'rig'i;
• kuz qon bosimi;
• diqqatni yo'qotish va xotirani yo'qotish;
• uyqu buzilishi;
• doimiy ochlik tuyg'usi;
• og'riqli hislar   ko'kragida;
• organizmdagi suyuqlikni ushlab turish sababli shish va vazn ortishi paydo bo'lishi;
• oshqozon-ichak, hazm bo'lish;
• og'riqni qaytarib olish.

PMS ning engil shakllari (hayz ko'rish boshlanishi bilan yo'qoladigan 3-4 ta simptomning mavjudligi) va og'ir shakllar mavjud (bu belgilarning aksariyati hayzdan oldin 5-14 kun oldin paydo bo'ladi). O'z ayolining shafqatsiz namoyon bo'lishlariga qarshi kurashish har doim ham qodir emas. Ba'zan faqat gormonal dorilar yordam berishi mumkin.

PMS navlari

Ayollarda hayz ko'rishdan oldin qaysi belgilar ustunligiga qarab, quyidagi PMS shakllari farqlanadi.

Shamol.   Ushbu shakldagi ayollar sut bezlarida og'riqni ko'proq sezadilar, ularning oyoqlari va qo'llari shishadi, qichimali teriga ega, terlash ko'payadi.

Sefaljik.   Hayz ko'rishdan oldin, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish, bosh og'rig'i, ko'zlarga radiatsiya. Ko'pincha, bu alomatlar yurakdagi og'riq bilan birgadir.

Nöropsikik.   Depressiv kayfiyat, asabiylashish, zerikish, tajovuzkorlik, baland tovushlarga chidamlilik va yorqin nur kabi belgilari ustunlik qiladi.

Tanglik.   Hayz ko'rishdan oldin, ayollar inqirozni boshdan kechiradi: qon bosimi ko'tariladi, yurak urishi tezlashadi, oyoq-qo'llari uyg'unlashadi, ko'krak qafasidagi og'riq, o'lim qo'rquvi paydo bo'ladi.

PMSning turli alomatlari sabablari

PMS belgilarining og'irligi asosan gormonal o'zgarishlar va asab tizimining holati bilan bog'liq. Psixologik munosabat muhim rol o'ynaydi. Agar ayol faol, qiziqarli narsalar bilan mashg'ul bo'lsa, u hayz ko'rishi alomatlaridan juda xabardor emas, shubhali noumidlik bilan, yaqinlashib kelayotgan kasalliklardan xavotirda. Har bir alomatning ko'rinishi tushuntirilishi mumkin.

Tana vaznining ortishi.   Bir tomondan, uning sababi tsiklning ikkinchi bosqichida qonda estrogen darajasining pasayishi hisoblanadi. Yog'li to'qimalarni estrogenni siqib chiqara oladigan holda to'plash, tananing etishmovchiliklarini yuzaga keltiradi. Qonda glyukoza etishmovchiligi ham mavjud, bu esa ochlikning oshishiga olib keladi. Ko'pgina ayollar uchun mazali ovqatlar eyish - bu qiyinchiliklardan va tajribalardan qochishning bir usuli.

Vazifalar o'zgarishi.   Agressivlik, bezovtalik, tashvish, tushkunlikning sababi tanada ("endorfin", "serotonin", "dopamin") "lazzat gormonlari" ning etishmasligi bo'lib, ishlab chiqarish ushbu davrda kamayib boradi.

Bulantı Hayz oldin, endometriumun o'sishiga va gevşemesine qarab bachadon bir oz ortadi. Shu bilan birga, u asab tugaganlarga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa tirnash xususiyati emetik refleks paydo bo'lishiga olib keladi. Gormonal dorilar va kontratseptivlar ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi mumkin. Hayzdan oldingi ayol doimiy ravishda bunday belgi paydo bo'lsa, ehtimol, bu vosita unga qarama-qarshidir. Buni boshqasi bilan almashtirish kerak.

Ogohlantirish:   Kutilmagan hayz ko'rishdan oldingi aynitadi homiladorlik belgisi bo'lishi mumkin. Shuni hisobga olib, ayol avvalo uning holatini aniqlash uchun test sinovi o'tkazib, shifokorga borishi kerak.

Qorin og'rig'i pastki qismida.   Qorin bo'shlig'ida pastki qorinning zaif og'rig'i, ayolning tsiklni buzmasa, hayzdan oldingi holatni normal deb hisoblaydi; patologik oqim   va boshqa genital kasalliklar belgilari. Og'riq kuchli bo'lsa, og'riq qoldirgandan keyin tushmasangiz, shifokorga boring, patologiyaning sabablarini aniqlash uchun tekshirib ko'ring.

Harorat ortishi.   Hayz ko'rishdan avval harorat odatda 37 ° -37.4 ° gacha ko'tarilishi mumkin. Tashqi ko'rinishi ko'proq yuqori harorat   uterus yoki tuxumdonlarda yallig'lanish mavjudligining belgisi bo'ladi. Odatda qoida buzilishining boshqa belgilari ham bor, u ayolni shifokorga borishga majbur qiladi.

Akne ko'rinishi.   Bunday belgilar endosrin bezovtalik, ichak kasalliklari, tana himoyasini kamaytirish, gormonlarni ishlab chiqarishdagi o'zgarishlar natijasida yog' almashinuvining buzilishi oqibatida hayzdan oldin sodir bo'ladi.

Shish ko'rinishi.   Gormonal o'zgarishlar tanadagi suvda tuz almashinuvi jarayonida sekinlashadi, bu esa to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishga olib keladi.

Katta ko'krak bezlari.   Progesteron darajasida o'sish va organizmni ehtimoliy homiladorlik uchun tayyorlash. Kanallar va loblar shishadi, qon aylanishi kuchayadi. Ko'krak to'qimasi keskinlashgan, bu esa unga tegib ketganda og'riqli og'riqlarga olib keladi.

Video: hayz ko'rishdan oldin nima uchun tuyadi ko'tariladi

Qanday sharoitda o'xshash namoyishlar sodir bo'ladi?

Ko'pincha ayollar PMS va homiladorliklarni aralashtiradilar. Mushaklarning bosh aylanishi, bosh aylanishi, oshqozon yarasi va susayib turishi, oqlanishning kuchayishi har ikkala holatga ham xarakterlidir.

Agar belgilari bo'lsa va oylik kechikish bo'lsa, ehtimol, homiladorlik. Buning ishonchli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun chorionik gormon tarkibiga qonni tekshirishni tavsiya etish tavsiya etiladi (hCG homiladorlik boshlanishidan keyin hosil bo'ladi).

Xuddi shunday belgilari ham endokrin kasalliklar, ko'krak o'smalari shakllanishi va gormonal dori vositalaridan foydalanish bilan namoyon bo'ladi.

Birinchi oyda o'smirlarda semptomlar yaqinlashuvi

Ergenlik 11-15 yoshli qizlar bilan boshlanadi. Ularning xarakteri nihoyat 1-2 yil ichida tuziladi. Qizning o'ziga xos namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan birinchi hayz ko'rishning yaqinlashishi haqida bilib oling. Ushbu voqea boshlanishidan 1,5-2 yil oldin, o'smir qizga oq o'smir paydo bo'ladi. Dastlabki hayz ko'rishi darhol oldin oqlar kuchliroq va suyuq bo'ladi.

Zaif ko'rinishi mumkin og'riqni tortish   tuxumdonlarda o'sishi va cho'zishidan kelib chiqadi. PMS odatda juda zaif ko'rinadi, ammo kattalar ayollardagi tabiatda PMS bilan solishtirish mumkin bo'lgan og'ishishlar bo'lishi mumkin. Ulardan biri xarakterli belgilar   Barkamol ICP yuzidagi akne hosil bo'lishi. Sababi jinsiy gormonlar darajasining o'zgarishi, bu jarayonning terining holatiga ta'siri.

Video: qizlardagi hayz ko'rishning belgilaridir

Premenopozal ayollarda PMSning namoyon bo'lishi

40-45 yoshdan keyin ayollar qarishning dastlabki belgilari va jinsiy gormonlar darajasining pasayib borishini ko'rsatadilar. O'rningdan tur hayz nosimmetrikliklarmetabolizm sekinlashadi, genital organlarning surunkali kasalliklari ko'pincha kuchayadi. Asab tizimining holati yomonlashadi. Buning natijasida PMS ko'rinishlari yanada kuchaydi.

Ushbu asrning ko'plab ayollarida og'ir bosh og'rig'i, bosh aylanishi, terlash, tez yurak urishi, ruhiy tushkunlik, depressiya. Ko'pincha, PMSning bunday ko'rinishlari juda og'riqli bo'lib, gormon terapiyasining holatini estrogenlar, progesteron va organizmdagi boshqa gormonlar tarkibini tartibga soluvchi dori-darmonlarni osonlik bilan bartaraf etish uchun belgilab qo'yilgan.

Siz kasal bo'lib, kasal bo'lib qoldingiz va xushbo'y mo''jizada yashirishni istaysiz, vaqti-vaqti bilan faqat pirojnoe uchun chiqib ketishingiz kerak, chunki hozir siz shirinliklarni hamma narsadan ko'proq xohlaysiz. Ammo siz hamshiralarni ishdan bo'shata olmaysiz - ishni, bolalaringizni va boshqa narsalarni kutmoqdasiz. AQSh shtatlarining birida, ICP paytida qotillik sodir etgan bir ayol oqlangan har qanday imkoniyatga ega. Afsuski, bunday qonunlar yo'q, shuning uchun biz ushbu maslahatlarga amal qilishimiz kerak.

Ovqatlantirmang

Albatta, bunday kunlarda ko'p ovqat iste'mol qilmoqchiman va, albatta, taqiqlangan narsa - tort yoki katta burger. O'zingizdan nafratlanadigan va ortiqcha funtlardan boshqa hech narsa uni sizga keltirmaydi. Siz banan, yong'oq, qora shokolad (bir nechta bo'lak, albatta, butun chinni emas), yashil sabzavotlar yordamida ruhingizni ko'tarishingiz mumkin, chunki bularning hammasi endorfinlarning tanada sakrashiga sabab bo'ladi.

Spirtli ichimliklar ichmang

Spirtli ichimlik hozirgi holatini har doim ham yomonlashtiradi. Bundan tashqari, sizning kayfiyatingiz bilan mast bo'lib, atrofdagilar bilan janjallashish xavfi tug'iladi, ertalab esa sizning ko'zingizdagi xitoy asalarichining qizini ko'rasiz. Sizning odatiy shamoldagiga spirtdan shishganlik qo'shiladi.

Sport uchun kiring

Albatta, bu kunlarda hech kim sizdan yozuvlarni talab qilmaydi. Ammo jismoniy kuch sizni hozir zarur endorfin bilan to'ldiradi. Sevimli raqslarni yoki kuch-mashqlarni qilolmaysiz, hech bo'lmaganda piyoda yurishingiz mumkin. Vaqt-soati yurish, o'zlarining ishlarini chuqur qadam tashlaydi - kayfiyat ko'tariladi. Aytgancha, muntazam mashqlar kamayadi og'riq hissi   hayz paytida va sizni ko'proq moslashuvchan qiladi.

Vitaminlar oling

Kaltsiy, magniy va D vitamini PMS davrida eng yaxshi do'stlaringizdir. Bu ularning etishmovchiligini, og'riqni, kramplarni va "har narsaning g'azabini" keltirib chiqaradi. Sizning zaifligingiz va bezovtalanishingiz qon bilan yo'qotadigan temirning yo'qotilishining natijasi bo'lishi mumkin. O'zingizga multivitamin majmuasini xarid qiling va mo'l-ko'l ismaloq, jigar va olma ovqatlaning.

Savatga bormang

Albatta, achinarli qiz uchun eng yaxshi terapiya - bu xarid. Lekin siz dag'al harakatlarga qodirsiz. O'sha kunlarda biz insonni jalb qilish uchun juda moyil bo'lamiz - sizning gormonlaringiz reproduktsiyaga tayyor ekanligingizni aytadilar. Ammo keyingi gorizontal tirbandlikda sotib olingan keyingi yorqin qizil lab bo'yi, bu kunlar tugagach, sarf qilingan pulni afsuslantiradi. Onlaynda ishlaydigan xaridlarni yaxshiroq qilish va tanlangan narsalarni savatga qo'yish - bu kunlar o'tib ketgandan keyin sotib oling.

Kontratseptivlarni qabul qiling

Bugungi kunda kontratseptivlar tarqalmagan. Zamonaviy kontratseptiv vositalar GTM bilan yuzaga keladigan muammolarni bartaraf etishga yordam beradigan minimal doz gormonlar mavjud. Bundan tashqari, har bir jinsiy aloqadan keyin siz ozroq asabiylashasiz, teri yaxshiroq bo'ladi va sizning davringiz muammosiz va muntazam o'tadi. Tabiiyki, siz tabiblarni shifokor bilan olishingiz kerak.

Hammamiz ayollar, bu kunlarni kutmoqdamiz. Va bu kunlar boshlanganda qarindoshlarimiz his qiladilar. Darhaqiqat, tanqidiy kunlarning boshlanishiga bir hafta qolganda, yumshoq pithek uyatsiz tigirga aylanadi. Menga ishoning, diagnostika - premenstrual sindrom butunlay dahshatli emas va bizga yordam berilishi mumkin.

Bu narsa ikkinchi yarmida hayz davrida   Ovulyatsiya sodir bo'ladi. Shu bilan birga, pishgan tuxum hujayrasi tuxumdonlardan chiqadi. Tuxum bachadonga kirganda, ayol tanasi allaqachon o'g'itlangan tuxumni olishga tayyorlaydi. Ayol tanasi   bir qator gormonlar ishlab chiqaradi, ulardan biri progesteron hisoblanadi. Premenstrual sindromning sababi bu. Ushbu gormon bu vaqtda uyqusizlikni, yomon sog'liq, uyquchanlik, ishtahani kuchaytiradi.

Bu vaqtda ozgina og'irlikdagi daromad bo'lishi mumkin. Ammo asosiy alomat ajablanishdir. Tashxis qo'yish uchun shoshilmang. PMSning tashxislash uchun ruhiy buzuqlik va badandagi kasallikning boshqa belgilari bo'lishi kerak. Ruhiy kasalliklar quyidagilardir: g'azab, tushkunlik, bezovtalik, hayz ko'rish boshlanishidan oldin nafaqaga chiqish istagi.

Bodomatik kasalliklar ostida quyidagilarni tushunasiz: bosh og'rig'i, sut bezlarini bezash va sezgirlash, shishiradi, oyoqlarda shishiradi. Bu belgilar hayz paytida boshlanish va to'xtashdan besh kun oldin paydo bo'ladi. Agar ayol bu barcha belgilarni o'z-o'zidan kuzatib tursa, unda ginekologga borib, premenstrüel sindromni davolash haqida qaror qabul qilishi kerak.

O'zingizga qanday yordam berasiz?

Statistikaga ko'ra, PMS bizning sayyoramizdagi ayollarning taxminan 80 foizini qamrab oladi, lekin ko'p hollarda u juda mo'tadil va shifokorga tashrif buyurishni talab qilmaydi. Agar siz bu alomatlarni sezsangiz, davlatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishni harakat qilib ko'ring. Uni jazo sifatida qabul qilmang.

Quvvatni o'zgartiring

Choynaklar va shakarlamalardan saqlanish. Shakar darajasi tezda bu oziq-ovqatdan ko'tariladi va tezda kamayadi. Bu ochlik, bosh aylanishi, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Tsementning ikkinchi yarmida kofeinli ichimliklarni olib tashlang. Ushbu ichimliklarni suiiste'mol qilgan ayollar quyidagi alomatlarga ega: og'riqli, oyoqlarda shishgan. Kam duzlu ovqatlar eyaveringlar. Bu organizmda suyuqlikni ushlab turish va oshqozon shishishiga olib kelishi mumkin.

Quyoshdan tayyorlanadigan kungaboqar urug'i, bir kungaboqar qo'shilishi bilan unni nondan unib oling. Ha, va undan ko'p vaqt o'tgandan keyin to'qlikda. Kuchli kunlarning boshlanishidan ikki hafta oldin vitamin B 6 ni iste'mol qiling. U estrogen darajasini oshiradi. Xamirturush, banan, qayta ishlanmagan donalar, jigar, karam, sabzi mavjud. Batafsil suyuqliklarni ichish. Qanday g'alati, toza suv vujudga tushmaydi va shishishiga olib kelmaydi.

Ayol dam olishga muhtoj

Kunning holatini o'zgartiring, ko'proq dam olishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, kompyuter bilan ishlashni cheklash. Jiddiy jismoniy mehnatni yo'q qilish tavsiya etiladi. Agar siz uzoq vaqt mobaynida fitna bilan shug'ullangan bo'lsangiz ham, hozirgi vaqtda mashg'ulotni unutish yaxshiroqdir. Va eng muhimi - etarli uyquni oling va kontrastli dush bilan ertalabdan boshlang.

O'simliklar kuchiga yordam beradi

An'anaviy tibbiyot ushbu davrda ayollarga limon balzamini, St Johnning zahardayni, romashka, yong'oq va har xil tinchlantiruvchi o'simliklar infuzionlarini tavsiya qiladi. Lavanda yog'i, paçoli, ylang-ylang, romashka ekstrakti bilan vanna oling. Infuzion otlar ko'proq suv olib keladi. Sandal yog'i yoki mandarin yog'i ertalabni yoqtirishga yordam beradi.

Etarli jismoniy faoliyat

Premenstrüel sindromning namoyon bo'lishini kamaytirish uchun, o'zingiz uchun uzoq muddatli ishni bajarishingiz kerak. Sharqiy raqs, suzish, pilates mashqlarini boshlang. Bu harakatlar paytida tos organlarida qon aylanishini yaxshilaydi va shuning uchun hayz ko'rmasdan oldin pastki qorinda hech qanday noqulay his-tuyg'ular bo'lmaydi.