Ko'pincha sababsiz yig'laysizmi? Nega tashvishlanmaysiz? Yig'lamoqchi bo'lganingizda nega qo'rqasiz? Men hech qanday sababsiz yig'lamoqchiman

Yig'lash va ko'z yoshlari nafaqat fiziologik jarayon, balki his-tuyg'ular, tajriba va his-tuyg'ularni ifodalash usulidir. Har qanday insonning hayoti yig'lashdan boshlanadi. Yillar davomida bola vikorista kattalar bilan bog'lanadi. Shunday qilib, u o'z ehtiyojlari haqida xabar beradi, e'tiborni tortadi va shunchaki o'zini hurmat qiladi.

Ruhiy azobdan xalos bo'lish yoki jismoniy og'riqni yo'qotish uchun ko'z yoshlarini ichish uchun o'sgan. Nega bezovtalanasiz, chunki siz hech qanday sababsiz yig'lamoqchisiz? Hayot qizg'in, hamma tirik va sog'lom, va yana va yana ko'z yoshlari qaytib keladi. Shifokorga borish odatiymi? O'z-o'zidan doimiy ko'z yoshidan qanday qutulish mumkin? Keling, ushbu ovqatlanishni batafsil ko'rib chiqaylik.

Nega hech qanday sababsiz yig'lamoqchisiz?

Ko'zlaringizdan ko'z yoshlar oqsa va unga joy yo'qligini tushunsangiz, sizda rahm-shafqat bor. Tanada sodir bo'ladigan har bir narsaning sababi bor. Agar siz butun soat davomida tashqi salbiy muhitsiz yig'lasangiz, bu haqda gapirishingiz mumkin:

Nerv tizimini qayta ixtiro qilish

Kundalik hayotdagi stress shunchalik o'ta og'irlashdiki, biz buni sezmay qoldik. Boshqa noxush daqiqalar bizni hamma joyda kuzatib boradi: transport, ish, televizor, ish, do'konlar. Agar biz yomon muhitga, vitamin etishmasligiga va hayotning aqldan ozgan ritmini qo'shsak, odamlar doimiy ravishda surunkali stressdan aziyat chekadi. Psixologik himoyachi bunga dosh bera olmaydi.

Yig'lash - bu asab tizimiga tanani faol saqlashga yordam beradigan faol funktsiyalardan biridir.

Psixologik buzilishlar

Depressiya yomon kayfiyat ostida yaxshi yashirilishi mumkin. Buni bejiz “kino uruvchi” deyishmagan. Agar "hech qanday sababsiz yig'lash" odati ikkidan ortiq odamni bezovta qilsa, u ham tuyadi, uyquga ta'sir qiladi va nevrolog yoki psixiatrga sayohat qilishni talab qiladi. Ko'z yoshlari nevroz, vahima hujumlari va kayfiyatni yo'qotish ustidan ham kuchga ega.

Gormonal nomutanosibliklar

Hissiy stress turli fiziologik jarayonlar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin. Bu vaginit, premenstrüel sindrom, menopauza. Bunday davrlarda gormonal o'zgarishlar hissiy holatga tuzatishlar kiritadi. Ayol yanada zaif, sezgir va ko'z yoshlari bo'ladi. Bu o'z vaqtida sodir bo'lgan hodisa, og'ir noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lsa-da, ginekologga sayohat hissiy reaktsiyalarni tezlashtirishga yordam beradi.

Fiziologik patologiyalar

Ko'z yoshlari kasallik bilan birga bo'lishi mumkin. Masalan, vegetativ tomir distoni, vitamin etishmasligi, ko'z kasalligi, KT patologiyasi.

Girkining o'tmishdagi fikrlari

Kuchli his-tuyg'ular bilan bog'liq barcha g'oyalar xotiradan butunlay o'chirilmaydi. Siz uzoq vaqt davomida hamma narsani boshdan kechirganingizni va uni unutganingizni his qilasiz, lekin bu unday emas. Prognozlar, ayniqsa salbiy, odamlarning bilimi ostida bo'ladi va ular bu yoki boshqa sharoitlarda o'zlarini xabardor qilishlari mumkin. Agar siz kun bo'yi doimo ko'z yoshlari bilan hujum qilsangiz, hatto taxmin qilishni ham xohlamaydigan narsalarni taxmin qilishga harakat qiling. Iltimos, psixoterapevt bilan maslahatlashish uchun qo'shimcha yordam so'rang.

Muhim! Kuchli, ekstremal vaziyatlarda odamlar shunday "tor" holatda bo'ladilarki, ular shunchaki yig'lay olmaydilar. O'tmishdagi barcha noqulayliklar yo'qolgan bo'lsa, ko'z yoshlari ancha keyin paydo bo'ladi. Psixologiyada bu hodisa "hissiy chekinish" deb ataladi.

Voyaga etgan odamlarda yig'lash boladagi kabi muammo haqida signal emas, balki asab tizimini yangilash usulidir.

O'z-o'zidan yordam: xijolatdan qanday qutulish mumkin

Agar jahldor yig'lash xurujlari bir kishi uchun unchalik dahshatli bo'lmagan holatlarda sodir bo'lsa, quyidagi tavsiyalar ularni engishga yordam beradi:

• Hissiy holatingizni nazorat qiling. Fikrlar va taxminlar oqimi bilan qaytish, masalan, ho'l joyda ko'zlar chuqur nafas olishni tushunishga yordam beradi. Shamolga e'tibor qarating. Nafas olayotganda, u bir oz sovuq, lekin issiqroq ko'rinadi. Iloji bo'lsa, qizilmiya suvini iching.
• Juda manevr. Yaqin atrofdagilarga hurmatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Qanchadan-qancha odamlar hidni hidlashni xohlashadi, uning qanday hidlanishini tasvirlab bering. Bu matematik vazifalarni bajarish og'rig'idan miyangizni ochishga yordam beradi.
• Yuqori tashvish, haddan tashqari ko'z yoshi uchun siz o'simlik sedativlari yordamida asab tizimini tinchlantirishga harakat qilishingiz mumkin. Tavernaga qarang. Yana yangi ko'katlar, yorqin sharbatli meva va sabzavotlar qo'shing.
• Axborot ochligi. Haftada bir kun televizor, gadjetlar va telefon haqida to'liq xabardor bo'lishni mashq qiling. Tabiatda bir soat vaqt o'tkazish, parkda sayr qilish yoki o'z sevimli mashg'ulotlarini o'ylab topish yaxshiroqdir.

Kamdan-kam odam o'z vaqtida yig'lash qobiliyati bilan maqtana oladi. Va ataylab va tez yig'lashni o'rganish uchun o'zingizni o'rgatish, kayfiyatni nazorat qilishni o'rganish kerak. Qayg'u bizning ruhiy holatimizning ko'rsatkichi bo'lib, diametral ravishda har xil yo'llar bilan hayqirishi mumkin - qayg'u va quvonch, og'riq va yengillik, asabiylashish...

Yig‘lashga ilm nigohi bilan qaraydigan bo‘lsak, bu mohiyatan, har qanday hissiy stimulga fiziologik reaktsiya. Tabiiyki, biz hammamiz o'z hayotimizni yig'lashdan boshlaymiz, lekin faqat balog'at yoshida bu jarayonni nazorat qilish va hissiy ohangni rivojlantirish mumkin.

Qanday qilib o'zimni yig'lashdan to'xtata olaman?

Qoidaga ko'ra, ko'z yoshlari hamma narsadan xalos bo'lishni to'xtatish orqali ko'zingizga qaytadi. Bu erda alohida kirish imkoniyati mavjud. Biroq, bu fiziologik jarayonning nihoyatda murakkab ekanligini hisobga olsak, uning samaradorligi uchun zarur qo'shiqlar kerak.

Eslatma! Ko'z yoshlari juda zarur bo'lsa, odamlarning yig'lashini to'xtatmang. Biroq, xijolat bo'lish yaxshi fikr emas - inson hayotida hamma narsa mumkin! Siz birinchi ehtiyoj uchun yig'lashni o'rganishingiz mumkin, faqat bir qator ayyor usullar bilan tanishishingiz kerak.

Masalan, oldingi tasvirlar va dushmanlik fikrlarini xotirada tanib olish mumkin. Prote fakhivtsi kuylaydi: kimning ovqatlanishi juda muhim tayyorgarlikka ega, buni sahnaga chiqishdan oldin teatr yig'lashni uzoq vaqt davomida mashq qilgan teatr janrining aktrisalari tasdiqlashi mumkin. Bunga qo'chimcha, Shuni yodda tutish kerakki, men realizm uchun yig'laganimdek, estetika haqida ham yig'layman.. Darhaqiqat, qizil burun va yonoqlardagi tana go'shti chiziqlari uzoq davom etadigan ta'sirga olib kelishi mumkin.

Tez yig'lashning eng oddiy usullari

Keling, aziv bilan yakunlaymiz - bilan tsybuli. Ushbu usulning samaradorligi shubhasizdir va u hech qachon ishlashni to'xtatmaydi. Birinchidan, sibulning o'zi har doim ham sizning qo'lingiz ostida emas va uning o'ziga xos hidini "simulyator" sifatida ko'rish mumkin. Lekin bu dramatik tasvirda ham ko'rinmaydi!

Qo'shimcha yordam uchun ko'zlaringiz ham tirnash xususiyati va yoshga aylanishi mumkin. Hurmatli bo'lish uchun eng katta rag'bat pozihannya- Tomoq og'rig'ini siqish orqali qo'zg'atilishi mumkin. Ale tomondan tsi zusillya tashqariga qaraydi, yumshoq ko'rinadi, unaestetik.

Siz hali ham uzoq vaqtga ega bo'lishingiz mumkin bir nuqtada ko'z pirpiratmasdan hayratga tushing. Ter, ko'rinishidan, olma fermentatsiyasi uchun mo'ljallangan va uni kerakli miqdordan olib tashlash mumkin emasligi sababli, sirop o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin. Aytgancha, ko'z yoshlari paydo bo'lishini to'xtatish uchun siz qoshlaringizdan bir tola sochni tortib olishingiz yoki burun uchini chimchilashingiz mumkin.

Hurmatingizni oshiring! O'zingizni yig'lashning yaxshi usuli - bu vikoristan. Shunday qilib, siz qarashingizni tartibga solib, kerakli vaqtda yig'laysiz.

Jadval. Teatr aktyorlari uchun hiyla - bu achchiq qalampir.

Crocs, fotosurat	Harakat tavsifi
	Sizga qandaydir achchiq qalampir kerak - chili, masalan, jalapeno chi.
	Birinchi marta tortishishni boshlaganingizda (yoki lashtunkida, agar siz teatrda o'ynasangiz), tayyorlangan qalampirni pastki yoki jele ustiga qo'ying.
	Voqea sodir bo'lgan soatdan bir oz oldin - yig'lashingiz kerak bo'lgan yarmigacha - hech kim jarohatlanmasligi uchun qalampirni og'zingizga qo'ying.
	Yogo bilan chaynash. Siz achchiq qalampirni boshqa har qanday odam uchun olishingiz mumkin, lekin aqlingiz uchun, issiq ovqatga osongina chidashingiz uchun.
	Shundan so'ng ko'zlaringiz yoshlanishi mumkin. Ko'z yoshlari yonoqlarga oqib, keyin hidlashi uchun ularni yopish yaxshiroqdir.
	Tayyor. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ko'z yoshlarli sahnani ishonchli tarzda o'ynaganingizni hurmat qiling!

Iltimos! Shubhasiz, men sahnada yig'layotganim uchun, siz o'zingizning chiziqlaringizni ushlashingiz kerak, ularni soat davomida chaynash yaxshi emas.

Video:

Tashqariga chiqmang va yig'lamang, lekin chindan ham xohlaysiz. Bu nima qo'rqoq?

Ba'zi epizodlarda kayfiyat shunday bo'ladiki, ko'z yoshlari uchun hech qanday sabab yo'q, lekin ularning sabablarini aniq ko'rsatish kerak. Oddiy qilib aytganda, ko'z yoshlari dengizi to'kiladi. Iltimos, bu jarayonni qanday qo'zg'atish mumkinligini tushuning. Ko'pincha muammoga duch kelgan odam o'zining ichki holatidagi ko'z yoshlarini taniy olmaydi, deb aytiladi.

Qani, psixologlar qo'shiq aytmoqda, scho Yig'lash - bu instinktiv harakat, tanadagi kuchlanishni engillashtiradigan vositadir. Shuning uchun odamlar yig'lasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz deb o'ylashadi. Ko'z yoshlarini hissiy va jismoniy yengillik sifatida keltiring.

Muhim ma'lumot! Agar biror kishi yig'lamoqchi bo'lsa-yu, lekin hech narsa qila olmasa, u o'ziga taslim bo'lishga imkon bermaydigan o'ziga xos ichki kuchlanishni his qiladi. Psixologlar bizni shunday hurmat qilishadi. Bundan tashqari, ular noma'lum darajada ko'rinmas yoki xavfli ko'rinadigan ko'z yoshlariga arziydi deb kuylashadi.

Aks holda, bu yoqimsiz bo'lib qoladi va hatto yig'lash ham o'z his-tuyg'ularini ifoda etishning tabiiy usuli hisoblanadi. Xo'sh, ularning ko'pchiligi keraksiz salbiy ko'rinadi (quvonch ko'z yoshlari haqida o'ylab ko'ring), shuning uchun ko'z yoshlari soni allaqachon hissiy zarar, shifokorning yordamini talab qiladigan muammo.

Shuni ta'kidlash kerakki, yig'lash uchun bunday ichki "himoya" bolalikdan beri mavjud. Muayyan tavsiyalardan qochish uchun psixoterapevt bilan bog'lanish yaxshiroqdir - shifokor har qanday muammolarni aniqlashga va ularni muvaffaqiyatli hal qilishga yordam beradi. Endi siz ishonadigan odam bilan gaplashishingiz mumkin - onangiz, do'stingiz. Yoki variant sifatida, ko'z yoshlarli qo'shiqlar va filmlar bilan tezlashtiring.

Sababsiz yig'lash ham ulushsiz emas. Quyida qanday ishlashni o'rganishga yordam beradigan oddiy tavsiyalar mavjud.

1. Avvalo, o'zingizning ichki holatingizga e'tibor qarating. Ko'zgu oldida turing, to'liq dam olishga harakat qiling, so'ngra burishtiring - yuzingizda his-tuyg'ularni tasvirlang. Avvaliga chalkashlik, keyin g'azab, quvonch va boshqalarni ko'rsating. Siz har qanday his-tuyg'u bilan boshlashingiz mumkin - lekin bu unchalik muhim emas. Shoshilmang, xotirjamlik bilan va yuz mushaklarining ishini diqqat bilan kuzatib boring. Bundan tashqari, shu daqiqada siz tanangizni ishlamoqchi ekanligingizga rioya qiling - boshingizni pastga tushiring, mushtlaringizni siqing.

   

2. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz ham, asosiy e'tibor chuqur his-tuyg'ularga qaratilishi kerak. Nega tartibsizlik qichqiradi? Omad tilaymiz, shubhali kayfiyatni qo'zg'atadigan va yig'lashga vasvasaga tushganlarni toping. Shuningdek, ushbu mashqlarni har kuni kamida bir kun takrorlash tavsiya etiladi - bu bilan siz tana va his-tuyg'ular o'rtasidagi o'zaro ta'sirdan xabardor bo'lishingiz mumkin.

   

3. Ruhiy holatingizni nazorat qiling. Variant sifatida, yig'layotgan odamning yuz ifodalarini o'qishingiz mumkin (masalan, filmning bir xil ramkasini 2-3 marta aylantiring). Keyin buni yoshi kattaroq odamda qilishga harakat qiling. Iloji boricha tabiiy bo'lishi uchun, bir soat davomida ko'z yoshlari bo'lgan lagerni taxmin qiling.

   

4. Ichki hayotingizga yopishib qolmasdan, ko'z yoshlaringizni engishga yordam beradigan qo'shimcha usullarni toping. Misol uchun, uzoq vaqt davomida miltillamang, pastki labingizni mentol moyi bilan silang va bir xil labni silang. Yoki eng oddiy usul - ammiak bilan namlangan hustka.

Chim vyklikati slozi bo'lishi mumkin

Yuqorida tavsiflangan usullardan tashqari, boshqa biologik xususiyatlar paydo bo'ladi. Keling, ular bilan tanishaylik.

"Ko'z yoshlari" filmlar

Sizni yig'latadigan, sizni mo'l-ko'llikka to'ldiradigan film - va haqiqat shundaki, siz qanday nozik kayfiyatlarga qarasangiz, u insoniyatning kuchli yarmi vakillarini hayratda qoldiradi. Bunday filmlar hissiy bo'lmagan shaxslarda kenglik, noziklik va hissiy tajribalarni uyg'otadi. Agar aktyorlar real o'ynasa, unda siz bosh qahramonlarning hayotini boshdan kechirasiz. Va, albatta, biz ko'z yoshlarsiz qilolmaymiz.

Bu, masalan, "Biliy Bim, qora quloq" qatori bo'lishi mumkin. Surat eski, lekin har safar uni hayratda qoldirsangiz, xotirangiz uning halokatli daqiqalaridan abadiy mahrum bo'ladi.

Hozirgi film "Qorong'i pijamadagi bola". Vin kontslager komendanti o'g'lining yahudiy yigit bilan begunoh va erkin do'stligi haqida gapiradi. "Va tonglar tinch", "Urush", "Zozulya" va boshqalar kabi kino durdonalarini unutmaslik kerak.

Sevgi rasmlari

Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi variant - bu xannya haqidagi melodramatik satrlar. Bunday odamlar juda ko'p, lekin beg'ubor lider, albatta, "Titanik". Shuningdek, "Tezroq bo'l, Kohati", "Osmon sathidan uch metr balandlikda" ga bo'lgan hurmatni oshirish tavsiya etiladi ... Siz uzoq vaqt davomida ortiqcha munosabatda bo'lishingiz mumkin, ammo siz uchun, ohangdor, alohida afzalliklar mavjud. Bir so'z bilan aytganda, sevimli filmni tanlang, dam oling va uni qayta ko'rishni boshlang - bu bilan siz jiddiy stresssiz yig'lashingiz mumkin.

Video: Axis aktyorlarga kamera oldida yig‘lashga yordam beradi

Eng mashhur qo'shiqlar

Musiqa ham bizning ichki dunyomizga katta ta'sir qiladi. Sevimli qo'shiqlar o'zlarini his qilgan muayyan vaziyat bilan bog'liq holda qichqiradi. Bunday quvnoq kompozitsiyani hayotning notinch daqiqalari bilan bog'lash mumkin, ya'ni yig'lash yaxshidir.

Bunday qo'shiqlar aqlga tushmagani uchun ular filmlarning saundtreklariga e'tiborni jalb qiladi, bu esa assotsiativ xotiradan foydalanishga imkon beradi. Yorqin dumba - My heart will go qo'shig'i, mashhur Titanik filmining asosiy saundtreki.

Eslatma! Sizni faqat qo'shiq emas, balki so'z ham yig'laydi. Hatto hid ham musiqaning o'zi kabi muhimdir.

Tik turgan kitoblar

Xudoning kalomi kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadi, ko'z yoshlari va quvonchni uyg'otadi, baxt va umumbashariy qayg'uni his qiladi. Bir so'z bilan aytganda, chuqur hissiy qo'rqoq. Klassik aktsiya - "Uch o'rtoq". Yoki variant sifatida Jeyn Eyr, Sharlotta Brontening tanish hikoyasi.

Zaxira fotosuratlar

Sizga hayotingizni yo'qotmasdan, birovning qayg'usidan o'rganishga ruxsat berilgan. Muqobil variant - uysiz hayvonlar va bolalarning fotosuratlari.

Aslida, tez yig'lashning ko'plab usullari mavjud. Agar xohlasangiz, "ho'l" huquqi bilan katta cho'qqilarga erisha olasiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganasiz. Bu biroz qat'iyat va biroz sabr-toqatni talab qiladi. Afsuski, psixologlar ijobiy his-tuyg'ularga asoslangan boshqa usullardan foydalanish yaxshiroq deb kuylaydilar.

Inson tug'ilgan paytda yig'lay boshlaydi, keyin esa butun umri bu qadriyatni yo'qotmaydi. G‘am-g‘ussa, qayg‘u, timsollar, rahm-shafqatli damlarda ko‘z yoshlari oqadi. Bolalar ko'pincha yig'laydilar. Voyaga etgan ayollar 35 yildan keyin yig'lay boshlaydilar. Hozirgacha yig'lash sababni talab qiladi. Odamlar kamroq yig'laydilar. Nega odamlar yig'lamoqchi?

Psixologik sabablar

Psixologlar odamlarning o'ziga achinishdan yig'lashini tasdiqlashadi. Va vaziyat uning uchun muhim emasligi sababli, u hali ham o'zini o'zi loyihalashtiradi, bu vaziyatda o'zini aybdor deb biladi va yig'lay boshlaydi. Misol uchun, dafn marosimida odam halok bo'lmasligi uchun o'lim va tushunish uchun yig'laydi. Kasal odam yoki jonzotning azobiga hayron bo'lib, u o'zini kasal ekanligini tushunadi. Biror kishi yaqiniga xiyonat qilsa, u o'ziga zarar etkazadi, chunki u xudbin bo'lib qoldi. Tse duzhe zhorstke vchennya, u bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan mo'l-ko'l, ale tse duma vchenih. Hayotda biz yig'lashni ma'naviyat, hissiyot, hissiyot, hissiyot va hissiyot bilan tushuntiramiz. Agar bu yovuzliklardan biri sizni yig'lashga olib kelishi mumkin bo'lsa.

Ruhoniylar odamlarga nima uchun cherkov oldida yig'lashni xohlashlarini aytishganda, alohida fikrga ega. Ko'z yoshlari Xudoning sovg'asi, bizga poklanish uchun xabarlar kabi ko'rinadi. Ko'z yoshlari bilan badbo'y hid davolanadi, hayotning barcha salbiy va to'planishi chiqadi. Pravoslav bo'lmagan vazirlarning xatti-harakatlarida aytilishicha, odamlar bilan birga o'tirgan shayton ularga cherkovga borishga ruxsat bermaydi, odamlarga hurmat ko'rsatishga majbur qiladi. Hech kim bunga qarshi tura olmasligiga, odamlar cherkovga borgan kuchlardan yordam so'rashiga ishonishingiz mumkin. U o'z qalbini ochiqchasiga ochib beradi, u hech qachon hech kimga aytmasligini juda yaxshi biladi. O‘zimga achinib keta boshladim, shahid. Shuning uchun ko'z yoshlari paydo bo'ladi, mutlaqo sof va halol.

Fiziologik sabablar

Shifokorlar yig'lashni patologiya deb hisoblamaydilar, ular uchun bu oddiy fiziologik hodisa. Tibbiy nuqtai nazardan, yig'lash hissiyotlarning kuchayishi merosidir. Odamlar bu qiyin vaziyatga to'liq dosh bera olmaydigan bir paytda, odamlarning reaktsiyalari nostandart xatti-harakatlar bilan boshqalarning hurmatini qozona boshlaydi. Buning o'zi qiladiganlarni odamlarga yordam berishga, ularni tinchlantirishga, muammolarini hal qilishga undaydi. Tasavvur qiling, nega yig'layapsiz? Ayni damda menga nimadir kerak va men buni hali so'z bilan ayta olmayman. Voyaga etgan kishi har doim so'z yoki yig'lab qo'shimcha yordam so'rashi mumkin. Bu nazariya, asosan, dietologlar anatomiya va sotsiologiya oldida yig'lashni xohlashlarini ko'rsatadi.

Qalqonsimon bez kasalliklari bilan og'rigan odamlarda ko'z yoshining kuchayishi sodir bo'ladi, chunki ularning ishi yomon bo'lsa, psixika beqaror bo'ladi. Bundan tashqari, maxsus gormonal fon tufayli, ayollar hayz ko'rish boshlanishidan oldin yig'laydilar. Shuningdek, gormonlar stress, uyqusizlik, aqliy ortiqcha yuk va katta jismoniy talablar ostida salbiy tebranishni boshlashi mumkin. Ko'proq faol bo'lishga harakat qiling, faoliyat turini o'zgartiring.

• 6 Jovtnya, 2018 yil
• Depressiv holatlar
• Olena Klimova

Har qanday odamning hissiy holati har doim ham teng emas. Ko‘z yoshlari oqib kelayotgan boy amaldorlar oqimiga to‘g‘ri keladi. Ko'pincha xotinlar va chaqaloqlar hidni his qilishadi. Kuchli davlat va kuchli irodali xususiyatlar vakillari his-tuyg'ularga erkinlik berishga qarshi emas. Nega qo'rqasiz, nega o'zini tutolmay yig'lagingiz keladi? Buni statistik bo'limlarda topish mumkin.

Hech qanday sababsiz Slozi: nima uchun bu mumkin?

Kundalik hayot doimiy stress bilan bog'liq. Bugungi kunda ko'p odamlar buni tushunishadi. Shu bilan birga, insonning buyuk donoligi va hissiy talablari, ularning namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan kundalik sharoitlar bilan engib bo'lmaydiganlardan qat'i nazar, yig'lashni xohlayotganini hurmat qilishi kerak.

Asosiy qo'zg'atuvchi omillar

Nima uchun haydovchisiz sirpanishlar mavjud? Aslida, buning sababi, garchi odamlar buni sezmasalar ham. Raptning yig'lashi quyidagi omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

Fiziologik sabablar

Ulardan oldin gormonal muvozanatning buzilishini ko'rishimiz mumkin. Nopok hid ko'pincha ayollarni bezovta qiladi. Bunday hodisaning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Bu bolaning aybdorligi, homiladorlik jarayonining uzilishi, menopauza, homiladorlikdan keyin depressiya davri.

Bundan tashqari, gormonlar muvozanati ko'pincha qalqonsimon bezning patologiyalari bilan bog'liq. Bunday kasalliklar zaif maqomga ega bo'lgan eng nozik shaxslardir. Kasallik davrida odam doimo yig'lamoqchi bo'lib, tuyadi va tana vaznining o'zgarishi, uyqu buzilishi va charchoqning kuchayishi kuzatiladi.

Ko'z yoshlari paydo bo'lishining fiziologik sababi sifatida ko'z organlarining kasalliklarini chaqirish mumkin. Noxush hid ko'z kanallarining tiqilib qolishi yoki shamollash bilan izohlanadi. Patologiyalar noqulaylik va qichishish ko'rinishi bilan birga keladi. Bunday hollarda siz oftalmolog bilan bog'lanishingiz kerak.

Depressiv lager

Odamlar doimo yig'lashni xohlashadi va buning sababi ko'pincha ruhiy kelishmovchilikdir.

Giyohvandlik stressli vaziyatga reaktsiya va asab tizimining noto'g'ri ishlashi bilan izohlanadi. Depressiya - bu patologiya emas, shifokor buni hal qilishi mumkin. Psixoterapevtga alohida yondashuv sizga dori-darmonlardan, individual yoki guruhdan yordam olishga tezda harakat qilish imkonini beradi.

Haydovchisiz haydashdan qo'rqish qanday?

Jabrlanuvchilar, bu hodisa o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi bilan birga kelganda paydo bo'ladi. Bunday vaziyatda biroz cheklovdan o'tish kerak. Diagnostika natijalariga ko'ra, shifokor to'g'ri terapiyani tanlashi mumkin. Har qanday sog'liq muammolari uchun bemorga, birinchi navbatda, psixoterapevt bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. "Agar men sababsiz yig'lamoqchi bo'lsam nima qilishim kerak?" Deb so'rashganda, bu shifokorga kim keladi. Inson tabibdan ketib, ko'z yoshlarini yig'layotgan amaldorlarni aniqlash mumkin.

Bemorning individual xususiyatlariga qarab, ushbu noxush hodisani bartaraf etishga yordam beradigan psixoterapevtik usullar buyuriladi.

Boshqalar faqat tuzatish sifatida kerak edi

Bunday hollarda, so'zlarni birinchi qo'l bilan tushuntirish mumkin. Odamlar dam olishga vaqtlari bo'lishi uchun kunni rejalashtirishlari kerak. Sizga to'liq uyqu va kechqurun yurish kerak.

Ba'zan issiq hammom va tabiatdagi tadbirlar (piknik, baliq ovlash) yordam beradi. Sokin musiqa tinglash va ijobiy syujetli filmlarni hayratda qoldirish yoqimli. Salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan odamlar bilan aloqa qilish imkoniyatidan so'ng, yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan bir soatdan ko'proq vaqt o'tkazing.

Kutilmagan vaziyatda yig'lamoqchi bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilasiz?

Tutqich ko'z yoshlari hujumi odamni ish joyida, ko'chada yoki jamoat transportida ushlab turganda sodir bo'ladi. Albatta, bu holda teri g'ayriinsoniy his qiladi. Yo'q bo'lganlar, ayniqsa kam biladiganlar uchun bunday hissiy reaktsiyani tushunish muhimdir. Von nodon, maqtovsiz qo'zg'atishi mumkin. Qancha odam yig'lashni xohlaydi, lekin vaziyat ularni tinchlantirishga va bunday epizodlarda ishlaydigan ko'z yoshlarini chiqarishga imkon bermaydi? Psixologlar quyidagi usullardan foydalanishni tezlashtirishni tavsiya qiladilar:

1. Ro'zmova. Ro'zmova bilan sizga yaqin odam yoki kam tanigan odam bilan nima qila olasiz? Bu sizga salbiy his-tuyg'ularni aniqlash, his-tuyg'ularni baham ko'rish va his-tuyg'ularni engillashtirish imkonini beradi.
2. Svido ko'z yoshlarini in'ektsiya qilishda o'rnatiladi. Yig'lamoqchi bo'lganingizda, lekin vaziyat sizga ishlashga imkon bermasa, siz tinchlanishga va boshqa ishlarga aralashishga harakat qilishingiz kerak. Fahivtsi nafas olish jarayoniga, suv ichishga, keraksiz mavzularga e'tibor qaratishni tavsiya qiladi.
3. Tinchlantiruvchi ta'sir uchun dori-darmonlarni qabul qilish. Bunday turdagi ko'plab imtiyozlar shifokorning ko'rsatmasidan tashqarida olinishi mumkin. Biroq, bu o'simlikka asoslangan dorilar. Xushbo'y hidlar retseptisiz sotiladi. Bundan tashqari, har qanday dorixonada sotiladigan vitaminlar teringizni bo'yashga yordam beradi.

Nikohda, deyarli metropolda yashovchi har bir odamda asabiy taranglik, surunkali charchoq va stress kuchayadi. Ammo shunday bo'ladiki, odamlar hech qanday sababsiz yig'layotganga o'xshaydi. Aslida, hech qanday sabab yo'q, bu sizning kuchli ma'lumotlaringiz tufayli.

Yalang'ochlar ko'pincha mashaqqatli soat davomida tanada to'plangan his-tuyg'ularning namoyonidir. Odamlar yig'layotganda, ular nima uchunligini ham bilishmaydi, lekin ular hozirgi vaziyatdan kelib chiqishi mumkin.

Surunkali nevroz

Siz asab tizimingizga g'amxo'rlik qilish uchun juda ko'p harakat qilishingiz mumkin, aks holda siz hayotdagi barcha mumkin bo'lgan stresslarga dosh berolmaysiz. Hatto yomon hid ham kuch to'plashi mumkin. Ehtimol, o'zingiz, hurmatingizni yo'qotmang, asab tizimingiz qanchalik charchagan. Hech qanday sababsiz yig'lash, aslida, his-tuyg'ularni nazorat qilishni yo'qotishdir. Yoki ba'zi his-tuyg'ularni boshqalar bilan almashtirish. Misol uchun, siz yoshlarga baxt demoqchi edingiz, lekin keyin yig'lay boshlaysiz. Asab tizimi kerakli his-tuyg'ularni qayta tartibga soladi va siz ularni boshqara olmaysiz. Sababi shundaki. Miya to'liq tezlikda ishlay boshlaydi, ammo jarayonlar tizim chegaralaridan tashqariga chiqa boshlaydi. Tana ta'mirlashni talab qiladi. O'zingizning hurmatingizni tiklash uchun, sababsiz ko'z yoshlarga qo'shimcha ravishda, siz tobora ko'proq chayqalib ketdingiz va ehtimol siz biroz tajovuzkor bo'lib qoldingiz.

Agar bu sizning yig'layotganingizning sababi bo'lsa, unda sizga faqat kichik tuzatish kerak. Ta'tilga chiqing yoki rejalashtirilgan bayramlaringizni boshqaring. Qo'shiq soatigacha hamma narsa bema'ni ko'rinadi. Agar tanangiz ta'sir qilsa, o'zingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Stress

Sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yana bir element. Bu garish faxivtsdan yordam so'rashning asosiy sababidir. Ehtimol, sizning tanishligingiz o'zingizda aks etgan, go'yo siz stressni boshdan kechirgansiz. Siz odatda g'ayrioddiy yoki yangi narsalarni his qilmaysiz va sizning xabardorligingiz chegarada. Inson miyasi ajoyib organ bo'lib, bu boshqa jarayon qanday amalga oshirilishini batafsil tushuntirish kerak. Bunday holda, tanaga bunday reaktsiya, masalan, "hech qanday sababsiz yig'lash" "de ja vu" qichqirig'iga olib kelishi mumkin. Ehtimol, sizning miyangiz u yoki bu holatni, ketayotgan odamlarni biladi. Men bunday munosabatda bo'lishni juda yomon ko'raman. Nima oqilona bo'lardi, bu vaziyatda, sababsiz ko'z yoshlari ko'proq o'xshaydi vahima hujumi. Jarayon noma'lum va siz operatsiyani tuzata olmaysiz. Keyin nima bo'layotganini sababini bilish kerak. Va agar muammo yuzaki bo'lsa, psixolog yoki psixoterapevt bilan gaplashish yaxshidir.

Tanadagi buzilish

Hech qanday sababsiz sloughs butun tanaga har qanday zarar etkazishi mumkin. Zokrema - gormonal fonni buzadi (ko'pincha bu ayollarni o'z ichiga oladi), shuningdek, endokrin tizimni buzadi. Bu va boshqa nutqlarning tanadagi tebranishi insonning hissiy tanasiga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar biror kishi muammoga duch kelsa, u holda hamrohlik belgilari bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'i, yomon uyqu, ishtahaning yo'qolishi yoki, aslida, ishtahani kuchayishi, ta'mga bo'lgan afzalliklarning o'zgarishi (kirpilarda), tananing fiziologik parametrlarining o'zgarishi. Hurmatingizni yo'qotganingiz uchun, siz allaqachon taxmin qilgansiz, bundan oldin sizning hissiy yadroingiz, yig'lashingizni so'rash shifokorga yovvoyi borishdir. Bu erda tibbiy xodimning yordami kerak. To'satdan muammo paydo bo'ladi va hal qilinadi - kelajakda yaxshi sog'liqning qulflanishi.

Qanday qilib o'zingizni tinchlantirishingiz mumkin?

Ko'pincha, sababsiz ko'z yoshlari hurmat bilan o'zlariga aylanadi va sizga baqiradi. U o'zini o'zi tinchlantirishni o'rganishi muhim. Bunday his-tuyg'ularning oldini olish va bostirishning bir qancha usullari mavjud.

Ro'zmova

Tanadagi nosozlik sabablaridan qat'i nazar, axloqiy yordam eng samarali bo'lishi mumkin. Xavotirlardan xalos bo'lish uchun yaqinlaringizga muammoingiz haqida aytib berishingiz kerak. Nima uchun yig'layotganingizni tushunishingiz shart emas. Hamma narsani qanday bo'lsa, ayting, shubha va qo'rquvni baham ko'ring. Axir, bu siz uchun osonroq bo'ladi, ehtimol alomatlar yo'qoladi.

O'zini boshqarish

Eng yaxshi usul bu jarayonni nazorat qilishni o'rganishdir. Siz hech qanday sababsiz yig'lay boshlaysiz va keyin osongina tinchlanasiz. Nafasni kuzatib boring, tanangizdagi barcha og'riqlarni yumshatishga harakat qiling. Bir necha chuqur nafas oling. Agar hissiy portlash davom etsa, hurmatingizni ahamiyatsiz, ammo muhim muammoga almashtiring. Sizning miyangiz mittivoga javob beradi va fikrlaringizning to'g'ridan-to'g'ri oqimi hissiyotning ko'z yoshlari namoyon bo'lishiga yo'l qo'yadi.

Dorilar

Hayotingizning qolgan qismida bu kasallikni dorivor tarzda davolang. Eng muhimi, shifokorni ko'rishdan xursand bo'lishimiz kerak. Ale Yakshcho siz ms -out -a -shimoliy -koshtiv bir a'zosi bor, dori dopomogty o'pka vitamíni qila oladi, tsilomda miya uchun robot maqtov, o'pka ko'rsatma va dori bunday qilmish. asab tizimlarining muvozanatida yashiringan. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, tanangiz uchun zararli bo'lgan vitaminlarni qabul qilish yaxshidir. Sokin bo'lganlar uchun - itning dotrel va bibariya valerian. Bugungi kunda dori-darmonlarni qo'llashning hojati yo'q. Bir necha kun davomida kursni o'tkazing, agar hech narsa o'zgarmasa, siz shifokor bo'lasiz!

Psixoanalitik

Psixolog yoki psixoanalist bilan uchrashuvga borishdan qo'rqmang. Buning sababi sizniki ekanligiga hech qachon shubha qilmasligingiz mumkin. Va agar shunday bo'lsa, uni qabul qilmasdan, bu muammo hayotingizni butunlay buzishi mumkin. Har bir narsani ko'rsatadigan birinchi mashg'ulotdan so'ng, muammo nimada ekanligi aniq bo'ladi va agar u psixikada bo'lmasa, shifokor bu haqda sizga aytib beradi. Agar siz psixoanalist bilan uchrashishdan qo'rqsangiz, nevrologga borishga harakat qiling. Nevrolog tanadagi o'zgarishlarni har tomonlama kuzatib boradi va agar bunday bo'lmasa, qo'shimcha testlarni buyurish kerak.

Siz qila oladigan eng oddiy sabab - shilliq kanalda og'riq yoki sovuqlik. Agar siz hech qanday hissiy joziba sezmasangiz, yig'lasangiz, unda hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkin. Birgalikda semptomlar ko'zning ichki burchagida qabul qilinishi mumkin emas. Bunday holda siz oftalmologga borishingiz kerak. Shifokor shilliq kanalni nam qo'l bilan tiklashi yoki umumiy dorilarni buyurishi mumkin.