Katta hujayrali to'qimalar stoliga ega sabzavotlar. Ba'zi mahsulotlar hujayrali to'qimalarga ega va nima uchun bu biz uchun juda zarur? Granulosa nima uchun kerak, vvy tanaga quyiladi.

Bizning tanamiz uchun qo'pol tolalar bilan ajoyib jigarrang bo'lgan chuvning terisi. Ba'zi mahsulotlarning hidi bor va inson salomatligiga ta'sir qilishi mumkin - bu ma'lumotlar quyida keltirilgan. Bundan tashqari, maqola vazn odamlarni yo'qotish uchun, jim uchun vischevkazanyh nutqlar achchiq tasvirlangan.

Dag'al oziq-ovqat tolalari nima

Shudringli kirpi bilan buzilmagan uglevodlar mavjudligida inson tanasiga kiring. Polisaxaridlarning barcha polimerlari va ular bilan bog'liq.

Ushbu nutqlar ikkita katta guruhga bo'lingan:

• yumshoq va xilma-xil;
• qo'pol noaniq.

Oziq-ovqatning yumshoq tolalarida dekstran, agaroza, gum, pektin ko'rinadi. Dag'al tolalar - tsellyuloza, yak ê glyukoza polimeri. Lansetdagi ma'lum teshiklar orqali molekulyar og'irlik kanal-ichak traktining organlarida parchalanmaydi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, qo'pol tolalar energiya manbai emas. Mikroorganizmlar ta'sirida hid tez-tez bo'linadi. Bu energiya bilan, bu jarayonning soati ostida ko'rinib turganidek, men bakteriyalarni iste'mol qilishda ko'proq va ko'proq g'alaba qozonaman.

Grubning tolalarini yotqizishda utvoryuyutsya bo'lgan monosaxaridlar uchuvchi yog 'kislotalariga aylanadi: moy, propion va oktov. Bu nutqlar ko'pincha ichak devorlari orqali namlanadi va ularning faqat 1% inson tanasiga kiradi. Lígnin, qo'pol grub tolalari bilan mahsulotlar qasos olish uchun etarli boy va zovsym zabt bo'lmaydi. Shuning uchun ular ko'pincha "balast nutqlari" sifatida tavsiflanadi. Va darma! Oshlama jarayonida yosh hidlari eng muhim rol o'ynaydi.

Xarchov tolalari qo'pol: ombor

Hujayra to'qimasi glyukoza molekulalaridan iborat. Von ko'pincha tabiatda maydalanadi va kraxmalga o'xshab qolishi mumkin. Ko'rinib turibdiki, agar daraxtlar va daraxtlar tsellyuloza bilan bir xil tarzda katlansa, ular bo'linmaydi. Insonning tanasida shunday bo'ladi: siz slugni tortib ololmaysiz, shuning uchun siz o'zingizda hech qanday energiya olib yurmaysiz.

Bu haqiqatni ular o'tgan asrning ko'plab g'oyalarini keltira boshlaganliklarini hisobga olsak, mahsulotlardagi hech qanday qo'pol tola "balast" emas va tanaga qizamiq olib kelmaydi. Vorislar nutqlarning ko'zlarini "tozalamoqchi" edilar. Odamlarning sog'lig'i natijasida men sezilarli darajada yomonlashdim. Shuni ta'kidlash kerakki, 20-asrning o'rtalarida zhi shahridagi oziq-ovqat tolalarining o'zgarishi bagatlarning rivojlanishiga sabab bo'ldi. onkologik kasalliklar, Semirib ketish, yurak muammolari, ichak kasalliklari.

Tanadagi hujayralarning roli

Qo'pol tolalarning vazifalari har xil:

• yog 'to'qimalarida lipaz sintezini tezlashtirish;
• ichakdagi di-i monosaxaridlarning so'rilish tezligini kamaytirish;
• qondagi glyukoza miqdorini tartibga solish;
• tanani insulinning ortib borayotgan sintezidan himoya qilish;
• ko'rish va muloqotni rivojlantirish yog 'kislotalari, xolesterin va neytral steroidlar;
• spriyat pídtrimtsí masi tíla ideal displeylarda;
• jigarda xolesterin va yog 'kislotalari sintezini kamaytirish;
• zhovchidagi riven fosfolipidlarini nazorat qilish;
• toshbo'ron qilmoq michuri chaynash;
• zhovchovivídnyh yo'llari va ichaklarning normal peristaltikasini ta'minlash;
• hemorroya va qabziyat pereskodzhayut rivojlantirish.

Bundan tashqari, hujayra to'qimalari muhim metallarning loy tuzlaridan tayyorlanishi mumkin, buning o'zi ularni tanaga singdirishga yordam beradi.

Dag'al grub tolalari yuzaki jigarrang va uchun ayol salomatligi. Vcheni olib keldi, ayollarda, yaky vzhivayut etarli miqdorda qo'pol grub tolalari bilan mahsulotlar, tuxumdonlar saratoni va laktiker yarasi bilan kasallanish xavfi kamayadi.

Yumshoq va qo'pol tolalar: unda mahsulotlarni olib tashlash mumkin

í rozchiní, í nerazchiní povinny lekin odamlarning ratsionida mavjud. Aje tananing normal hayoti uchun bizga yumshoq va qo'pol tolalar kerak. Qaysi mahsulotlar hidlanadi? Ushbu ma'lumot keyingi o'zgarishlarni ko'rsatish uchun mo'ljallangan:

1. Xarchovning chakana tolalari:

• donalar (arpa, javdar, jo'xori);
• dukkaklilar (loviya, oleoresin, no'xat, kvassola);
• mevalar (o'rik, avakado, olma terisi, rodzinki, behi terisi va shaftoli).

2. Dag'al grub tolalarini tozalash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulotlar:

• osilgan narsalar;
• karam;
• brokkoli;
• yashil kvas;
• mevalarning terisi;
• dukkaklilar;
• no'xat, nasinnya;
• grechka;
• "uniformadagi" kartoshka;
• qo'ziqorinlar.

Sabzi, harmelon, cibula, maydanoz, pomidor, lavlagi, ogirok, qizilmiya qalampiri, ismaloq, krip, qovoq kabi sabzavotlar kabi omborlarda kam miqdordagi hujayralar mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, termal ishlov berish sabzavotlardagi hujayrali to'qimalarning miqdorini mutlaqo qo'shmaydi.

Cíkavo, scho ísnuê í̈zha, yak qasos va yumshoqlik va qo'pol tolalar. Qanday turdagi mahsulotlarda haqorat borligi bor, ovqatga o'xshash nutqlarga qarang? Fasolning birinchi qatorida Tse. Shuningdek, yumshoq va qo'pol grub tolalari boy mevalarda mavjud.

Qo'pol oziq-ovqat tolalarini tozalash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulotlarning qisqacha tavsifi

• Visivki. Daniya mahsuloti o'z omborida 40% ga yaqin tsellyuloza bilan saqlanishi kerak. Barcha visivki - zhytní, í soêví, í vívsyaíí, í bug'doy - ê vídmínny dzherelom qo'pol tolalar.
• Karabuğday. Ushbu mahsulotda hujayra to'qimalari 2 barobar ko'p, boshqa donlarda kamroq. Agar odamga bir stakan karabuğday, sharob kerak bo'lsa, sizda kunlik normaning 20% ​​qo'pol oziq-ovqat tolasi mavjudligiga ishonch hosil qiling.
• Oxirgi. Vídmínnim dzherelom kítkovini ê nasínnya lyona. Mahsulotning stol qoshig'ida deyarli 7 g selülit mavjud.

Dobova qo'pol tolalarga muhtoj

Sog'lom odamning tanasida oziq-ovqat mahsulotlari bilan taxminan 25-40 g visseral nutqqa ega bo'lishi juda muhimdir. Dobova terining individual o'lchamiga muhtoj. Ratsionning kaloriya tarkibini, odamning jismoniy faolligi rejimini hisobga olgan holda, men sog'lom va sog'lom bo'laman, shuningdek, boshqa omillarni hisobga olgan holda.

Por_vnyann ning etuk organizmidagi bolalar uchun qo'pol tolalarga qo'shimcha ehtiyojlar pastroqdir.

Vcheni holati: tanani ko'rsatilgan miqdorda bacalar bilan ta'minlash uchun kuniga taxminan 1,5 kg yangi meva va sabzavotlarni olish kerak. Zvichayno, ko'p hollarda, chidab bo'lmas. Shu fakhívtsí uchun uríznomanytnytítí ratsion ínshimi mahsulotlar, qo'pol grub tolalar qasos olish uchun scho rozi qilish uchun.

Cicavia haqiqati: Bir kishi kuniga 25 g dan ortiq visseral nutqni qabul qilmasligi aniqlandi, buning uchun 10 g non va boshqa don mahsulotlarida ishlatiladi, 7 g kartoshkaga, 6 g - boshqa sabzavotlarga, 2 g. g - mevalarga.

Elyaflar vazn yo'qotish bilan qo'poldir

Semizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun qo'pol toladan o'ch oladigan mahsulotlar juda jigarrang. Agar odam inson tanasida hujayra to'qimasini tugatishi kerak bo'lsa, uni quyidagi jarayonlar bilan püskürtmek kerak:

• valfni bo'shatish tezligi sezilarli darajada o'zgaradi;
• uni cho'zish, scho priyaê stavlenniyu deyarli nasichennosti va zabígaê pereidannya;
• ishtaha bosiladi.

Bundan tashqari, qo'pol oziq-ovqat tolalari yog 'to'qimalarida yog'larning sintezini kamaytiradi. Shunday qilib, diuretik diametrni berishning hidi. Tse hujayra to'qimalarining natriy va suvni tanaga singdirishini anglatadi.

Qo'pol oziq-ovqat tolalarini implantatsiya qilishdan oldin kontrendikatsiya

Vyshchevkazani nutqlari ba'zi kasalliklar bo'lsa, ehtiyotkorlik va xotirjamlik bilan yashash kerak. tse:

• stravoxodni yoqish;
• virazka shlanka;
• gastrit;
• duodenit.

Fahívtsy vydznayut, agar siz kasalliklar bilan kasal bo'lib qolsangiz, qo'pol grub tolalari bo'lgan mahsulotlarni olovga ekmaslik kerak. Shifokorlar bunday odamlarga minimal miqdorda mavjud bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini o'ylab, maxsus parhezni saqlashni tavsiya qiladilar.

Dag'al oziq-ovqat tolalari energiya manbai emas, lekin ular inson tanasida bir qator hayotiy jarayonlarni himoya qiladi, ularning o'rtasi ichak trakti organlari orqali oziq-ovqatning tez o'tishidir. Ushbu nutqlarning nikohi qo'zg'atishi mumkin jiddiy muammolar agar siz sog'lom bo'lsangiz, ularni dietaga ko'ra dietangizga kiriting.

Klitkovina, rozchiní í nerazchiní grub tolalari, vazn yo'qotish uchun jigarrang. Hidi fermentatsiya qilish uchun etarlicha kuchli emas kanal-ichak trakti va o'rnatiladigan chiqishlarning shvedcha ko'rinishidan yelka qisib qo'yish. Bundan tashqari, o'sib borayotgan tolalar ishni osonlashtiradi o'simlik tizimlari, Nutq almashinuvi jarayonini normallashtirish. Obsyazí píd íêyu vologda sezilarli darajada zbíshchuyuchis, badbo'y hid zapovnyuyut slut, vodchutta elakni yaratish, vagni kamaytirishga yordam beradi.

Hujayra to'qimasi nima

Ma'lumki, miya hujayralari uchun ovqat sifatida xizmat qiladi. Uglevodlardagi keyingi o'zgarishlar:

• tsellyuloza, O'sayotgan matolarda nimani yashirish kerak,
• pektinli nutqlar, Ular mevalarga boy,
• lignin Roslin qishloqlaridagi mato omboriga qanday kirish mumkin

organizm tomonidan sotib olinmaydi, lekin ichak traktining optimal ishlashi, ichak devorlarini tozalash va to'g'ri bo'shatish uchun zarurdir. Daniya xilma-xilligi assimilyatsiya qilinmagan uglevodlar klitkovina yoki balast nutqlarini chaqiring.

Tsellyuloza tananing massasini normallashtirishga yordam beradi, shardlar tananing qattiq turlarida namlikka ta'sir qiladi, bu semirishda suv almashinuvini osonlashtiradi, kalıplama buzadigan amallar. najas, Їx quruq ko'rish, shuningdek, hayotda ko'rinadigan xolesterinni tanadan evakuatsiya qilish. Corisne nutqi almashinuv jarayonlarini normallashtirishga yordam beradi, tartiblilik va dunyodan tashqari vag sabablaridan biri, mushdagi tosh paydo bo'lish xavfini kamaytiradi. 50 g hujayra to'qimalarida 50 g xolesterin borligi ma'lum bo'ldi.

Oldin uglevodlarda zabt etish ko'rish fruktoza, glyukoza, saxaroza, maltoz, laktoza, kraxmal. Fruktoza va glyukoza organizm tomonidan eng yaxshi so'riladi.

Hozirgi aholi tomonidan yashash shabnamli tipratikan, Uyali to'qimalarni qasos olish uchun nima kamaydi. Shu bilan birga, mahsulotlarning bir qismi sezilarli darajada ko'paydi, jonzotlarning yog'lariga boy, shuning uchun vazn yo'qotishning yana bir usuli borligini aytish juda boy.

Ratsionda uyali to'qimalarga boy bo'lgan mahsulotlarning turmush qurishi, ichaklarda mayda nutqlarning to'planishiga olib keladigan, shilimshiqlarga uch soatlik vaqtni yo'l qo'yib bo'lmaydigan darajada to'kib tashlash va sog'lom o'simlik tizimining buzilishi rivojlanishiga rioya qilish, dunyoda vaga paydo bo'lishi, boshqa tabiatdagi to'liqlikni yaratish.

Tsellyuloza nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki surunkali ich qotishining oldini olish uchun ham kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, katta yoshdagi bolalarning taxminan yarmi G'arb davlatlari Rossiya esa bu kasallikdan aziyat chekmoqda.

Ildizli oziq-ovqat tolalari va kamaytirilgan tolalar

Rozchinnoy klitkovina ê pektinli nutqlar, Meva, sabzavotlar va turli xil suv o'tlari bilan nima qilish kerak. Xushbo'y hidning o'sishida, matolarning elastikligi va elastikligi xavfsiz bo'lib, patlarni quruqlikka oshiradi va trival zberigannyani to'ydiradi.

Pektinlar suvda tarqaladi, lekin kestirib, ichak devorlarining barcha qo'pol qirralarini yig'ib, kuchli shishadi. Suvda eriydigan hujayrali to'qimalarga ega parhez glyukozaning so'rilishini yaxshilaydi, qon darajasini pasaytiradi.

Ichaklarga kirganda, pektinlar organizmdagi kerakli kislotalik darajasiga rioya qilib, mikroflora tomonidan bo'linadi. Bundan tashqari, nordon muhitda patogen mikroorganizmlar samarali ravishda kamayadi.

Ichki mikrofloraning faoliyatini normallashtirish uchun, turli tolalarda yashab, siz meteorizmga kirishingiz mumkin.

Razchinna klítkovina, ayniqsa, ozib ketganda yorqin bo'ladi, parchalar haddan tashqari o'yilgan. Bu ko'proq bosqichma-bosqich bo'ladi, bo'sh joy tobora ko'proq to'ldiriladi, qabul qilinmaguncha soat oralig'i kattalashadi.

Tana massasini o'zgartirish uchun hal qilinmagan hujayrali to'qimalar

kun teri organizm o'zgartiradi va ko'rish tizimi organlari orqali evakuatsiya, barcha ichaklar uchun birinchi, shkidlivih nutqlar massasi. Xushbo'y hid tananing o'rtasida kirpi bilan mast bo'ladi, suv bilan ishqalanadi, teri orqali namlanadi.

Najasdan samarali xalos bo'lish uchun tabiat maxsus turdagi ro'molni, ichaklar uchun shimgichni - suvda buzilmaydigan, o'sadigan tolalarni taqdim etdi. Kirpi bilan tanada ichish, hidlar farqlarni samarali ravishda to'sqinlik qiladi shkidlivy nutqlari.

Bundan tashqari, ichak orqali o'tayotganda hujayra to'qimalari shishiradi, bu nozik yoki o'tgan dietada vazn yo'qotish miqdorini sezilarli darajada oshiradi, peristaltikani rag'batlantiradi va muntazam defekatsiyani rag'batlantiradi.

Zha, scho osilgan etarli miqdorda qasos olish uchun, maksimal foyda yoki ikki uchun tanadan olinadi. Ularning ichakda mavjudligi bilan chirish, sayr qilish jarayonlari faollashadi, patogen mikrofloraning soni ko'payadi, bu esa toksinlar massasini tebranadi. Ichaklar devorlariga mikroorganizmlar, shkidlivih rechovina priyatnyu vrazok massalari. Bundan tashqari, qonda shkidlivy nutqlari paydo bo'ladi, yig'lab sog'lom bo'laman, nutq almashaman, ortiqcha massa qilaman.

Og'irlikni yo'qotish uchun rozchinnu va nerazchinnu uyali to'qimalardan o'ch olish uchun muntazam ravishda mahsulotlarning parhezini kiritish kerak.

Ingichka ichakdagi fiziologik jarayonlarni normalizatsiya qilish, tananing kuchini oshirish, immunitetni yaxshilash, bu chi ynshoy dasturini o'tish vaqtida uzatish xavfini kamaytirish, vagini pasaytirish, grub tolalari bilan shishiradi.

Yakí produkt mystjat kitkovina

Xuddi shu mahsulotning omborida turli xil va har xil bo'lmagan tolalar bo'lishi odatiy hol emas. Misol uchun, olma terisi buzilmaydi, pulpa esa toladan iborat. Vaziyat turli xil kvassoli, nasínnya lyonda o'xshash. Quyida 100 g tíêíí yoki boshqa oziq-ovqat tolalari ro'yxati keltirilgan:

• o'rtada bargli sabzavotlar o'sayotgan tolalar ayniqsa boy karam oq kachanna (2,8g), kolorova (1,8g), shuningdek yashil kibula(2,1 g).
• o'rtada sabzavot ichida hujayra to'qimalarining eng katta miqdori tarvuz(1,9 g), yangi pomidor(1,4 g), baqlajon(2,2 g), bodring(1,2 g), iliklari(0,8 g). O'sayotgan tolalar massasi tog'lar(8,0 g) i kvassoli(7,6 g).
• Og'irlikni yo'qotish uchun varto ombor dietasiga yoqing rezavorlar va uyali to'qimalar uchun qasos olish uchun boshqa mahsulotlar: malina(7,4 g), qora smorodina(4,2 g), agrus(2,9 g), o'rmon no'xati(7,7 g).
• Qasos olish uchun tolalar massasi mevalar va quritilgan mevalar : olma(2,6 g), nok(2,2 g), olxo'ri(1,9 g), uzum(1,8 g), o'rik(1,8 g), quritilgan quritilgan o'rik(10,1 g), Anjir(18,5 g), rodinki(6,8 g), olxo'ri(9,2 g).
• vivsyani don(7,0 g), tariq(4,7 g), arpa (3,0 g) va yunoncha (3,7 g) crupi shuningdek, assimilyatsiya qilinmagan uglevodlar etishmovchiligini kamaytirishga, tana vaznini kamaytirishga yordam beradi.
• Oziq-ovqat tolalarining massasi hayot noni (7,0 g). Siz bug'doy-bug'doy (2,0 g) va oqsil-qovushqoqlik (4,0 g) non olasiz.

Og'irlikni yo'qotishda oziq-ovqat tolalarini qabul qilish normalari va qoidalari

Ayollar uchun 300-400 g gacha, erkaklar uchun 350-500 g gacha uglevodlarda yashash uchun teri kuni zarur bo'lishi muhimdir. Ushbu qiymatlarni kelajakda jismoniy mehnat intensivligining pasayishi bilan, zaif holatda o'zgartirish kerak.

Hujayra to'qimalarida, tana vaznini optimal saqlash uchun kun davomida 30 g grub tolasi sog'ib olinadi.

Tez vazn yo'qotish, mono-dietaga rioya qilmaslik, uyali to'qimalardan qasos olish uchun bir yoki ikki xil mahsulotni yashash. Ovqatlanish ratsioni turli xil, aloe s ob'yazkovyh kiritilgan ko'katlar, meva, sabzavot va donlarga boy bo'lishi uchun aybdor. Boyroq korisnyshe vzhivat tsílysny ovoch chi meva uchun, nizh tayyorlash z yangi pyuresi abo sík.

• ovqatlanishning chorak qismi tugadi, salatlar ko'rinishida sabzavot va bargli ko'katlarni qo'ying;
• yangi mevaning to'rtdan bir qismi;
• yashil sabzavotlar yoki ildiz ekinlarining to'rtdan bir qismi;
• uglevodlardagi o'ninchi qism: non, don, zukor;
• oqsilning o'ndan bir qismi: fermentlangan sut mahsulotlari, sut, no'xat;
• yigirma qism - mavjudotlar va o'sayotgan yog'lar.

Kilo yo'qotish uchun qo'shiq dietasini tugatmaslikka harakat qiling, qattiq urinmang va tavsiya etilgan 30 g hujayrali to'qimalarni olishni boshlang. Ratsionni o'zgartirish uchun ichak mikroflorasini emlash, o'sib borayotgan tolalarning bir qismini bosqichma-bosqich oshirish kerak. Yana bir kuzda siz shishishni boshlashingiz mumkin, oshqozonda og'irlik paydo bo'ladi, po'lat qulab tushadi. Bir yoki ikki oy davomida sabr-toqat ko'rsatish va tavsiyalarga amal qilish kerak.

Hujayralar implantatsiya qilinayotganda, ich qotib qolmasligi uchun bir kun davomida etarli miqdorda uyni ushlab turish kerak. Mevalarni kiritgandan so'ng, masalan, gaz ishlab chiqarishni ko'paytirishdan keyin uzluksiz varto ichmang.

Bug'doy, bug'doy va uzumning yordami uchun qanday vazn yo'qotish kerak

Bo'rlangan mahsulot sho'ng'in bilan pishiriladi, qishda suv g'azablanadi va qamalni bug'lash amalga oshiriladi yoki u turli xil shtammlarda - masalan, kotletlarda qo'shiladi.

Granüle qilingan mo'ylovlar oddiyroq tayyorlanadi. Їx dosit qatiq, sut quying, birinchi o'tga qo'shing. Ko'pincha, saqlash uchun tayyorlanganda, mahsulot ko'proq jigarrang bo'lishi uchun kran, dengiz o'tlari, vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Melení yoki granüllangan visívka oziq-ovqat do'konlarida yoki dorixonalarda boqish kerak.

Grub tolalarini qabul qilishni bosqichma-bosqich boshlash yaxshidir, zavaryuchi í̈x 1 choy qoshiq. bir kun uchun uchta. Protyag kilkoh tizhniv 3cl dozasini olib. Men ikki oy davomida terimni buzaman, ikki kun davomida meva, sabzavot, donni iste'mol qilaman.

• Yordam uchun vazn yo'qotishni boshlash osonroq bug'doy viskisi. Їx hujayra eng yumshoq, minimal kaloriyalardan qasos oling. Mahsulotni har kuni yoki hatto kun davomida teriga surtishdan oldin qo'llash mumkin.
• hayotiy osmalar ular ham egri, osonlik bilan zabt etiladi, yaxshi nonga g'amxo'rlik qiladiganlarga mos keladi. í̈zhí uchun badbo'y priymayutsya, jangga tayyorlanishda dodayutsya.
• vazn yo'qotishga yordam beradi Vívsyani visívki. Ular eng qo'pol tuzilishga ega, ichak devorlarida to'plangan samarali toza. Ale, avvalgidek, bug'doy yoki hayot xilma-xilligidan yaxshiroq boshlash uchun visivki do'konida etishtirish mumkin emas edi.

Uyali aloqaga boy mahsulotlar bilan injiqlikni kamaytirish uchun retseptlar

Baxtli lion. Po'stlog'i omboridan oldin taqsimlanmagan grub tolalari mavjud. a rozchinnoí klítkoviny mavjudligi vikoristovuvat beradi jigarrang mahsulot tananing massasini o'zgartirish dasturlarida.

• Pishirish 1s.l. 1/2 l arpabodiyon qo'shing, to'g'ri olovda 2 yil davomida pishiring, idishlarni qopqoq bilan yoping. Keyingi kunni olishdan oldin yiliga 1/2 shishani oling. Keling, ikkinchi tanaffus qilaylik.
• Nasinnyani maydalab, ularni 1/2 shisha kefirga qo'shing. Kunni uch tizhniv cho'zish bilan qabul qiling. Birinchi kuni kefir oxirgi kun uchun 1 choy qoshiq, keyingi kuni 2 choy qoshiq, uchinchi kuni 3 choy qoshiq qo'shiladi.

maydanoz. Roslinning qasosi nafaqat grub tolalarida, balki ichaklarda chirish va yurish jarayonlarini engib o'tadigan ko'p miqdordagi vitaminlar, fitontsidlardir.

Supra-world vaga ishlatish uchun okrop bilan 2 choy qoshiq yangi yashil kolbani pishiring. Kun davomida iching. Klitkovina va korisn_ nutqi yog'ga kirishga yordam beradi, zayva vaga.

sabzi. Mashhur sabzavot - bu hujayra to'qimalari va pektinlar uchun qasos olish, o'simlik tizimining ishini rag'batlantirish, bu turli xil o'zgaruvchan nutqlarni evakuatsiya qilishga yordam beradi.

Sabzi va sabzi yuqori kislotali gastritda kontrendikedir, o'n ikki barmoqli ichaklar, Tashish, muhim shakl serebrodiyabet, Jigar kasalligi, qalqonsimon bezning funktsiyasini pasayishi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Og'irlikni yo'qotmang va uyali to'qimalardan qasos olish, ichak trakti, gastrit, diareya va diareya bilan kasallanish uchun mahsulotlarga odatlaning.