Asosiy g'oya shundaki, mahsulotlardagi aminokislotalar o'rniga sportchilar yaxshi sport natijalariga erishishlari kerak. Borgan sari muhim deb tan olingan aminokislotalardan biri bu leysin, valin va izolösindir.

Ushbu aminokislotalarning tarkibini oshirish uchun ular organizmga ta'sir qilish mexanizmlariga so'rilishi kerak. Ba'zilar barqaror va barqaror daromadni ta'minlash uchun har bir mahsulotning foydaliligi haqidagi kengroq afsonada sport oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilarining ahamiyati haqida o'ylashga moyil bo'lishi mumkin. Yoki bozorga kirish va leysinning mashhurligi uning samaradorligi va samaradorligi bilan bog'liq. Bu so'z mahsulotlarda bo'lishi mumkinmi?

Ko'pincha muhim deb hisoblangan aminokislotalardan biri bu leysindir.

l-leysin (l-izoleysin) nima?

Leysin eng muhim aminokislotadir, chunki u mavjud energiyani oshirish va metabolizmni yaxshilashga xizmat qiladigan oqsil molekulasida yangi tuzilmalarni yaratishda rol o'ynaydi.

Bu aminokislota molekulalarning o'rtasida bo'shashgan strukturaviy lansetlar bilan bir guruhga keltiriladi. Bu guruhga valin (l valin) va izolösin ham kiradi.

Bikini hujayralarining yiqilib qoladigan tuzilishi hujayralar tomonidan energiya sintezi uchun ishlatiladi, bu sportchilar birinchi navbatda sportda to'liq ishtirok etishlari uchun zarurdir. Shuning uchun bu aminokislotalarning mavjudligi oziq-ovqatda doimiy e'tibor talab qiladi.

Aminokislotalarning xususiyatlari: organizmga ta'siri

Ushbu aminokislota sportchilar, ayniqsa pauerlifting yoki bodibilding bilan shug'ullanadiganlar uchun allaqachon zarurdir va mahsulotlarda mavjud bo'lgan bu aminokislota, shuning uchun qolgan tadqiqotlar bilan samarali, chunki u oqsil sintezini to'g'ridan-to'g'ri oshiradi. Va oqsil, aftidan, go'sht tolasining asosiy qurilish materiallaridan biri bo'lib xizmat qiladi.

Aminokislotalar L-leytsin

Bundan tashqari, leysin va valin (l valin) oqsil molekulalarining parchalanish jarayoniga qarshilik ko'rsatadi, bu o'stirilgan go'sht massasida ijobiy kuzatiladi. Ma'lum bo'lishicha, kuch mashqlaridan so'ng leysin yoki uning sof shakli bilan dori-darmonlarni qabul qilish proteinning kamroq parchalanishiga olib keladi, bu azot balansiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va organizmdagi reparativ jarayonlarga yordam beradi.

Bu aminokislota (izolösin) oziq-ovqatlarda mavjud bo'lib, glyukoza almashinuviga ta'siri tufayli organizmni energiya bilan ta'minlashi mumkin va go'sht almashinuvini kamaytiradi. Leysin, shuningdek, valin ham glyukogenez jarayonini rag'batlantiradi, anti-katabolik ta'sir ko'rsatadi. Xulosa qilib aytganda, strukturaviy lansinatni moslashtira oladigan barcha aminokislotalarni qabul qilishning kombinatsiyasi sport mashg'ulotlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rish mumkin.

Ushbu aminokislota kuchli sportchilar uchun mahsulotlardagi eng muhim gormon bo'lgan insulin almashinuvi jarayonini rag'batlantirishda ishtirok etadi. Insulinning o'zi aminokislotalar va glyukozani tanadagi hujayralarga "etkazib berish" uchun javobgardir, bu protein sintezi jarayoni va hujayra to'qimalari va go'sht to'qimalarining o'sishi bilan bevosita bog'liq.

Bunga qo'chimcha, rubarbni rivojlantiradi Qon plazmasidagi insulin katabolik kuchga ega katexolaminlar va kortizol mavjudligi bilan kamayadi.

Manba Naturals, L-Valin

Kortizol o'rniga harakatlar ko'p miqdordagi go'sht to'qimalarida namoyon bo'ladi, qolgan kortizol energiyani oshirish uchun tirik to'qimalarni yo'q qilish uchun bevosita javobgardir.

Leysin, izolösinni qanday va qachon qabul qilish kerak

Avvalo, valin va izolösin oqsilni sintez qilish qobiliyati tufayli bodibildingga qiziqish uyg'otadi, bu esa anabolik ta'sirga va go'sht massasining o'sishiga olib keladi. Biroq, bu aminokislotani mono-qo'shimchaga kiritish tavsiya etilmaydi, chunki ortiqcha leytsin teskari reaktsiyaga sabab bo'ladi, bu esa go'sht tolalarining keskin o'zgarishiga olib keladi, bu esa bodibilding uchun zararli.

Eng yaxshi variant - leysin va unga tegishli "hamrohlar" - izolösin va valin kombinatsiyasidan foydalanish. Qayta ishlangan aminokislotalar, oqsillar, oqsillar yoki hatto "uzoq muddatli" uglevodlar va tsellyuloza manbai bo'lib xizmat qiladigan oddiy jo'xori uniga boy mahsulotlarda qo'shimchalardan foydalanish yaxshiroqdir. Leysinning to'liq so'rilishi uchun tanadagi B guruhi vitaminlarini etarli miqdorda almashtirish kerak, ularsiz jigar hujayralarida zarur protein almashinuvi sodir bo'lmaydi va leysinning metabolizmi, chunki izolösin bilan valin almashtirib bo'lmaydigan bo'ladi.

Eng yaxshi variant - leysin va unga tegishli "hamrohlar" - izolösin va valin kombinatsiyasidan foydalanish.

Leysin, izolösin va valinni qayerdan sotib olish mumkin

Siz leysin, izolösin va valinni Amerika veb-saytida xarid qilishingiz mumkin, u erda har doim aktsiyalar mavjud va bizning ko'rsatmalarimizga ko'ra, sizga qo'shimcha 5% chegirma kafolatlanadi. Xuddi shunday, agar siz qaysi aminokislota siz uchun yaxshiroq ekanligini allaqachon qaror qilgan bo'lsangiz, uni bu erda topishingiz mumkin.

Mahsulotlardagi aminokislotalar o'rniga

Leysin bunday mahsulotlardan qasos oladi

• Soya loviya
• Yalovichina
• yeryong'oq
• salam
• Riba (losos)
• Bug'doy urug'i
• tetik
• bodom

Leysin yeryong'oqda mavjud

valin

• Riba (orkinos, hid)
• Go'sht (cho'chqa go'shti, sigir terisi)
• sut
• Bugun
• no'xat
• dukkaklilar
• pista
• Palata maydanozi

Tovuq tuxumlari Valindan qasos oladi

izolösin

• sut
• Qattiq janob
• Janob
• brinza
• qush
• dukkaklilar

visnovki

Uchun leysin, izolösin (l izolösin) olish jismoniy e'tibor Hosildorlik nuqtai nazaridan ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, u metabolizmni yaxshilaydi, ammo bu sportchining kuchini oshirishga yoki o'ngga bir marta takrorlash bilan maksimal kuchga olib kelmaydi.

Ushbu maqsadlar uchun izolösinni, shuningdek, boshqa aminokislotalarni qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki go'sht massasining o'sishi kuchning oshishiga olib kelmaydi va sportchi bu yondashuv bilan kuchini rivojlantirmasligi mumkin.

Ale siz leysinni qabul qilishingiz shart emas degani emas, sharob qoldiqlari kuch mashqlari jarayonida qon hujayralarida aminokislotalarning doimiy kontsentratsiyasini ta'minlaydi. Bundan tashqari, leysin va valin sportchiga yuvishdan oldin "quritish" paytida yordam beradi, metabolizmni kamaytiradi, katabolik jarayonni kamaytiradi va shu bilan go'sht massasini tejaydi.

(2-amino-3-metilbutanoik kislota), deyarli barcha umumiy oqsillar omboriga kiradi.
Valin uchta BCAA aminokislotalaridan (BCAA) biri, yana ikkitasi L-leysin va L-izoleysindir.
Valin yoki a-aminoisovalerik kislota o'simlik nomi bilan atalgan, garchi u birinchi marta 1901 yilda kazeindan E. Fisher tomonidan ko'rilgan. Kimyoviy formulasi: C5 H11 NO2
Valinning L-izomeri (L-valin) organizm tomonidan sintezlana olmaydi va siydik yoki oziq-ovqat qo'shimchalari orqali tanaga kirishi kerak. L-Valin tananing kundalik faoliyati, shuningdek, yaralarni saqlash va immunitet tizimini tartibga solish uchun zarur bo'lgan aminokislotadir. L-valin jigarda hosil bo'lmaydi, u go'sht tomonidan so'riladi. Bizning tanamiz valinga kerak bo'lgan miqdor 4 gramm.

Valin mahsulotlarda, ham hayvonlarda, ham o'simliklarda joylashgan. Valinga eng boy:
quritilgan no'xat (100 g uchun 1159 mg)
sigir terisi pishloq, tovuq va qizil ikra filesi (100 g uchun 1055-1145 mg)
tovuq tuxumi (100 g uchun 859 mg)
no'xat tuklari (100 g uchun 753 mg)
bug'doy bor qo'pol pomelu (100 g uchun 618 mg)
silliqlanmagan guruch (100 g uchun 466 mg),
sigir suti 3,7% yog'li (100 g uchun 220 mg)
Makkajo'xori uni (100 g uchun 351 mg)

Valinning organizmdagi roli

Valin shikastlangan to'qimalarni yangilash uchun zarur, muhim muolajalar paytida go'shtlarning hayotiyligini oshiradi.
Valin leytsin va izolösin bilan birgalikda go'sht hujayralarida metabolizm jarayonida energiya manbai bo'lib xizmat qiladi. Valin tana to'qimalarining o'sishi va sintezidagi asosiy komponentlardan biridir.
Valin uyqusizlik va asabiylashish paytida tanaga kuchli quvvat beradi.
Valin Pereshkodzha ryvna Rivnya Serotonin (gormon, ya'ni Emotsiin stress diqqat markazida becerdin, Gipofisa I Sudinniy Tonus funktsiyasi uchun tartibga soluvchi gormonal, rasm Ruxov funktsiyasi). Serotoninning etarli emasligi migren va depressiyaga olib kelishi mumkin.
Valin ishtahani bostiradi, shuning uchun u bilan kurashish qiyin bo'ladi.
Valin pantotenik kislota biosintezida chiqadigan birikmalardan biri bo'lib xizmat qiladi - vitamin B5 (rus adabiyotida pantotenik kislota noto'g'ri B3 vitamini deb ataladi).
Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, valin mushaklarni muvofiqlashtirishga yordam beradi va tananing og'riq, sovuq va issiqlikka sezgirligini pasaytiradi.
Valin kasal giyohvandlik va natijada aminokislotalar etishmovchiligi, giyohvandlik, (bir oz ogohlantiruvchi modda) davolash uchun ishlatiladi; ko'p skleroz, chunki u nerv tolalarini miya va orqa miya ichiga tushiradigan miyelin membranasini himoya qiladi.
Valin organizmdagi normal azot almashinuvini ta'minlash uchun zarurdir.

Valinning yon ta'siri

Ravonning haddan tashqari yuqori darajasi paresteziya kabi alomatlarga olib kelishi mumkin (teridagi g'ozlar kabi) va hatto gallyutsinatsiyalar sifatida namoyon bo'ladi.
DNK mutatsiyasi natijasida valinni o'roqsimon hujayrali anemiyaga olib keladigan glutamik kislota bilan almashtirish mumkin bo'lishi mumkin, shuning uchun gemoglobin kislotani oyoqlardan to'qimalarga samarali o'tkaza olmaydi.
Oziq-ovqat qo'shimchalarida valinni iste'mol qilish boshqa suvsizlantiruvchi aminokislotalar - L-leysin va L-izoleysinni iste'mol qilish bilan muvozanatli bo'lishi kerak.

Valin jarohatlardan keyin tezda tiklanishingizga yordam beradi. Tabiat biz haqimizda yoshligimizni davom ettirishga va salomatligimizni yaxshilashga yordam beradigan so'zlarni yaratdi. Ulardan biri haqli ravishda hurmat qilinadi U go'sht to'qimasini, immunitet tizimini hosil qiladi va usiz bizning jismoniy faoliyatimiz imkonsiz bo'ladi. Valin to'g'ri metabolizm uchun zarur va tananing tizimli yaxlitligini saqlash uchun talab qilinadi. Bu sportchilar tomonidan jarohatlardan keyin tiklanishni kuchaytirish vositasi sifatida baholangan. Muhimi, agar valin etishmovchiligi bo'lsa, go'sht va teri shikastlanadi. Shifokorlar ta'kidlashicha, valin etishmovchiligi mavjud bo'lganda, tananing mushaklarning muvofiqlashtirilishi buziladi. Agar bilmoqchi bo'lsangiz, yak, Ushbu maqolani oxirigacha o'qing. Biz suvsizlangan lansetdan olingan muhim aminokislotalar haqida bilamiz va chaqiramiz qizil kuch valina.

valin optimal tabiiy shaklda va kasalxonada dozalangan mahsulotlar - masalan, sariyog ', shohona jele va dron reproduktsiyasi, ular Parapharm kompaniyasining boy tabiiy vitamin-mineral komplekslari omboriga kiritilgan ": "Leveton P", "Elton P", " Leveton Forte ", "Apitonus P", "Osteomed", "Osteo-Vit", "Eromax", "Memo-Vit" va "Kardioton". Shuningdek, biz terining tabiiy suyuqligiga katta hurmat bilan qaraymiz, uning sog'lom tana uchun ahamiyati va foydasini ko'rsatamiz.

Muhim aminokislotalar valin:
Nutq tarixi

Valinning Persov-krivachlari bilan munosabatlarga kirish huquqini uchta nemis avlodi o'zaro taqsimlagan. Nutq tarixi 1856 yilda Gorup-Bezanets yer osti uzumining ekstraktlarini o'rganganida boshlangan. Keyinchalik, 1879 yilda kimyogar P. Shutzenberger bu aminokislotani oqsil gidrolizi mahsuloti sifatida ishlab chiqdi. Valinning kimyoviy formulasi birinchi marta 1906 yilda kazein bilan tajriba o'tkazgan E. Fisher tomonidan ishlab chiqilgan. Shundan so'ng darhol ushbu ittifoq organlariga nisbatan tergov boshlandi. 1982 rokdan boshlab, ko'plab mamlakatlarda amalga oshirila boshlandi. Yilning shu davrida ushbu daryoning ishlab chiqarilishi daryoga 150 ming tonna ko'chiriladi.

Valin nima?

Valin muhim aminokislota, Chunki organizm o'z-o'zidan sintez qila olmaydi va uni o'zidan ajratish mumkin. Leysin va izolösinning tartibi varikoz tomirlarini (BCAA) o'z ichiga olgan aminokislotalar ro'yxatiga kiritilgan. Valin ular bilan chambarchas bog'liq, bir qator korruptsion hokimiyatlar mavjud. Go'sht tarkibidagi ushbu moddalarning ulushi 35% ga yaqin ekanligi aniqlandi, shuning uchun hid odamlar salomatligi uchun juda muhimdir. Ko'rinib turibdiki, valin tanada va tashqi ko'rinishida mavjud bo'lsa-da, sog'lom to'qimalarga va albuminga juda boy. Insonning o'ziga xos energiya manbai bilan ishlashi ayniqsa muhimdir.

Keling, asosiy narsaga o'taylik kimyoviy idoralar aminokislotalar. Bunga ikkita izomer, D-valin va L-valin kiradi va farmatsevtikada u asosan boshqa turdagi ishlatiladi. O'zining sof shaklida valin suvda yaxshi eriydigan, lekin organik eritmalarda yomon eriydigan novdasiz kristall kukun. Nutqning lotincha nomi: valin

aminokislotalarning suvsizlanishi mashqlar paytida zarur bo'lgan katabolizmni oldini olish. Shuni ta'kidlash kerakki, BCAA ni qabul qilish qimmatlidir, chunki uni boshqa barcha aminokislotalarni qabul qilish bilan tenglashtirish mumkin. Shuni esda tuting leysin, izolösin va valin U faqat yotoqda qabul qilinganda samarali bo'ladi.

Valin tanada muhim rol o'ynaydi. Sharob oqsillarning muhim tarkibiy qismidir - bu ularga hidrofobik kuch beradi. Bu shuni anglatadiki, uning tarkibida suv bor, tomchilar bilan o'ralgan - globul. Valin leytsin va izolösin bilan birga oqsil sintezida ishtirok etadi. Aynan shu jarayonda bizning go'shtlarimiz o'sishni boshlaydi.

Valina kuchining tojining boshi.
Nima uchun tanaga BCAA kerak?

O'rnatilgan, nima BCAAlar organizm uchun zarurdir: Ular ko'plab tizimlar va organlarning faoliyatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Valin glyukogenli aminokislotadir, ya'ni bizning jigarimiz ushbu moddani aylantira oladi. Va siz bilganingizdek, bu shirin uglevod tana uchun asosiy yoqilg'i. Shunday qilib, valin yallig'lanish ta'sirini yo'q qiladi, anti-katabolik kuchni ko'rsatadi. Leysin va izolösin bilan birgalikda oqsil va hayotiy go'sht to'qimalarining sintezida rol o'ynaydi.

Eksa nima uchun bu daryo suyuqlikning yangilanishi va to'qimalarning o'sishiga yordam beradi. Biroq jigarrang kuch valina siz uni olmaysiz. Har qanday jarrohlik amaliyoti tanaga kiritilganda, aminokislotalar darajasi pasayadi va shifokorlar maxsus preparatlarni buyuradilar. Nima xohlaysiz , Valinni olish kerak - uning sof shaklida yoki boshqacha oziq-ovqat qo'shimchasi BCAA.

Agar biz kirpilarni yo'q qilsak va valin kam bo'lsa, tanamiz osilib qoladi va immunitetimiz zaiflashadi. Nega hayajondasan? Bu nutq ishni ta'minlaydi immunokompetent hujayralar, ularning energiyasini qo'llab-quvvatlaydi. Ishda gipofiz bezi ham rol o'ynaydi - barcha gormonlar ishini tartibga soluvchi bez. Valin boshqa aminokislotalarning so'rilishini inhibe qilishi aniqlangan.

Yaqinda valinning organizmdagi azot almashinuvida ishtirok etishi, shuningdek, B5 vitamini sintezida ishtirok etishi aniqlandi. Bu vitamin sochimiz salomatligi uchun mas'ul ekanligini hamma ham bilmasligi mumkin.

Ushbu valinning kremi markaziy va avtonom asab tizimining ishlashi, normal rosum faoliyati uchun talab qilinadi. Yana bir bor Valinning noyob kislotaligi- sog'lom teriga oqim. Teridan etarli miqdorda valin olinmasa, terimiz turli infektsiyalarga moyil bo'ladi. da tanada valin etishmasligi Musiqiy muvofiqlashtirish buziladi.

U muhim amino kislotalar valin boshqa ko'p jigarrang hokimiyat:

• serotonin darajasini pasaytiradi, "baxt gormoni".
• jigarni rag'batlantiradi, organizmdan toksik ortiqcha azotni olib tashlaydi;
• kavsh qaytaruvchi va boshqalarning ishini normallashtiradi ichki organlar, Spirtli ichimliklar bilan super dunyoviy tajribalarni rad etish kabi;
• ensefalopatiyaning oldini olish uchun javob beradi;
• har xil turdagi viruslarga qarshi kurash;
• Bu penitsillindan oldingi hisoblanadi.
• Aminokislotalarning muvozanatini tiklash orqali giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Depressiya uchun Vikoristvaetsya, qolgan suv engil ogohlantiruvchi ta'sirga ega.

Bundan tashqari, valinning ishtahani bostirishini ham qo'shish mumkin, bu yog 'ichishni xohlaydiganlar tomonidan qadrlanadi. Bundan tashqari, uyqusizlik va asabiy qo'zg'alish paytida tanaga yoqimli oqadi.

Valin organizmdagi azotning normal almashinuvi uchun zarur ekanligi, shuningdek, pantotenik kislota (B5 vitamini) sintezida ishtirok etishi uzoq vaqtdan beri tushunilgan. Bu vitaminning o'zi sog'lom soch va bosh terisi uchun javobgar ekanligini hamma ham bilmasligi mumkin.

Sportda aminokislotalar valin:
BCAA va bodibilding

Valin shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi, Shuningdek, kiyinish paytida ko'rinishni sezilarli darajada oshiradi. Boshqa "suvsizlantiruvchi" aminokislotalar bilan birgalikda ular go'sht to'qimalari uchun oqsil sintezida ishtirok etadilar. Bunday hokimiyatlarni yo'q qilish uchun nutq yordam beradi jarohatlardan keyin tezroq tiklanish. Bugungi kunda bu ajablanarli emas sportda valin znayshov faol zastosuvannya. Ushbu nutq uni bodibildingchilar sifatida qadrlashdi o'sish stimulyatori va uchun Treningdan keyin yangilanish. Shunday qilib, buni aytishingiz mumkin BCAA va bodibilding Bugungi kunda ular ajralmas tarzda trikotajlangan.

Zavdyaki dii na m'yazi sport qo'shimchalari Boshqa sportchilar ham BCAAning qasosini qadrlashdi. Shunday qilib, marafon yuguruvchilari kuchni oshirish uchun dori-darmonlarni qabul qilishadi.

Bugun tadqiqot valin

Biz ushbu aminokislotalarni ehtiyotkorlik bilan qo'shdik va mevalarga etib keldik. Ma’lum bo‘lishicha, miyada yetishmovchilik bo‘lsa, chaqqonlik darajasi pasayib, qo‘l harakatini muvofiqlashtirish kuchayadi, giperesteziya kuzatiladi. Bu jonzot halok bo'lganidan keyin Nezabara. Valinni etarli miqdorda iste'mol qilgan mavjudotlar sog'lig'ini saqlab qolishdi. olib borish tadqiqot valin , Biologlar bu kemiruvchilarning sovuqqa, issiqlikka va og'riqqa sezgirligini pasayishiga olib kelishini bilishgan.

Milan universiteti tadqiqotchilari BCAA ning sichqonlarga ta'sirini kuzatdilar. Zokrem aminokislotalar aralashmasi hayvonlarning hayotini yaxshilashini ko'rsatdi. Tajriba yakunida sichqonlarning oxirgi guruhiga tarkibida izolösin, valin va aminoizokaproik kislota bo‘lgan suv berildi. Kemiruvchilarning nazorat guruhi faqat suv ichdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, birinchi guruhdagi kemiruvchilar 95 kun ko'proq umr ko'rgan. Shuningdek, ushbu misollar hayotiylik zaxiralarini oshirdi va ularning mushaklarini muvofiqlashtirish yaxshilandi.

Qaymoqli hid bir hujayrali xamirturushlardagi aminokislotalar to'plamiga tayinlangan harakat bilan aniqlandi. Va keyingi chiqishlarning ijobiy ta'siri yana bir bor tasdiqlandi. Tajriba tashkilotchilarining fikricha, bunday natijalar yaratish uchun asos bo‘ladi yurak etishmovchiligiga qarshi vositalar va afsonaning kasalligi.

Kraschi dzherela valina

Ushbu aminokislotalarning eng yuqori konsentratsiyasi pishloqlarda ekanligi aniqlandi: oziq-ovqat, parmesan. Biroq, boshqa o'tlar valinga boy. Donolik bilan ovqatlanish orqali siz tanangiz va teringiz sog'lom bo'lishini kuylashingiz mumkin. To'g'ri dietani tanlash ko'proq yordam jarohatlardan keyin tezda tiklanadi. Xo'sh, aytaylik go'zal dzherela valina.

jonzot mahsulotlari: Yalovichina, qo'zichoq, cho'chqa go'shti, tovuq, baliq, ayniqsa qizil ikra, kalamar, sut mahsulotlari, tuxum (tovuq va bedana).

Roslin mahsulotlari: yeryong'oq, sochevitsa, loviya, soya, no'xat, kvas, dengiz o'tlari, makkajo'xori uni, bug'doy uni, qizil kvas, qo'ziqorin, jigarrang guruch, kunjut va tarvuz, no'xat, (sochlar, pista).

Ushbu aminokislota bedana tuxumi va tarvuz pyuresidan eng oson so'rilishi muhimdir.

Dobova valin normasi.

Dobova norma valin kattalar uchun bu rangga qarab jami 2 dan 4 g gacha. Ushbu ko'rsatkichni 1 kg qin uchun 10 mg formuladan foydalangan holda aniqroq aniqlash mumkin. Tabiiyki, bodibildingchi va muhim sportchi uchun valinning kerakli miqdori 2 barobar ko'p bo'ladi.

Oziqlanish miqdorini to'ldirish uchun kuniga 5 dona tuxum, 180 g go'sht iste'mol qilish, kamida ikki litr sut bilan yuvilgan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Qachon deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri faol jismoniy mehnat odamlar buni jiddiy qabul qiladilar doljin aminokislotalari talab qilinganidek. Bu holda, biz oqilona va vikoristannya bo'ladi. Buning uchun barcha kerakli vitaminlar, minerallar va mikroelementlarni o'z ichiga olgan "Leveton Forte" dan foydalaning.

Ratsiondagi har qanday muhim kislotalarning etishmasligi muqarrar ravishda salomatlikka ta'sir qiladi. Asta-sekin oqsil sintezi buziladi, bu esa kerakli miqdorni ishlab chiqarishni to'xtatadi. Tanadagi valin etarli emas asab hujayralarining zaiflashishiga olib keladi, bu esa nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ushbu moddaning etishmasligi bilan yana bir patologiya paydo bo'ladi - bu "zarang siropi" kasalligining nomi. Bu ajoyib ismning oddiy izohi bor: bunday kasal odamlarda chinor siropining hidi paydo bo'ladi. shunga o'xshash simptomê qonga singib ketgan chirigan meros valin, leysin, izolösin.

Xo'sh, siz asosiy merosni ko'rishingiz mumkin tanada valin etishmasligi:

• shilliq qavatlarida yoriqlar paydo bo'ladi;
• m'yazovaya distrofiyasi;
• immunitetni zaiflashtiradi;
• nevroz va depressiya;
• xotira so'riladi;
• skolio-ichak traktini ochish.
• xotira muammolari.

Tanadagi ortiqcha valin

Valinning haddan tashqari dozasi past darajadagi noxush oqibatlarga tahdid soladi, jumladan: paresteziya (teridagi g'ozlar, oyoq-qo'llarning yo'qolishi), gallyutsinatsiyalar, zerikish va qayt qilish. O'roqsimon anemiya xavfliroq bo'lsa, gemoglobin nordonni to'qimalarga o'tkaza olmaydi. shuningdek juda ko'p valin tanada kasalliklardan kasallarning ahvolini yomonlashtirishi mumkin va siliko-ichak trakti. Shuning uchun, bu aminokislotalarni faqat shifokor tavsiyasiga binoan sof shaklda olish kerak.

Valin tiqilishi uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:

• metabolizmning buzilishi;
• valinga allergiya;
• muhim nirkova ta'minotining etishmasligi yoki giperhidratsiya;
• metabolik atsidoz.

Valin ko'proq ishtirok etadi shifobaxsh foydalari, Baliq (qizil ikra) va donli ekinlar, burg'ulash va novdalar bilan birga bo'lish yaxshidir.

Sportchi uchun BCAA.
Qanday qilib valinni to'g'ri qabul qilish kerak

Eng yaxshi sport natijalariga erishish uchun valinni oling leysin va izolösin bilan birgalikda. Uyquni qabul qilish ushbu aminokislotalarning samaradorligini oshirishi isbotlangan. zastosuvannya sportchi uchun bugungi kunda bu allaqachon norma.

Optimal nisbat 2: 1: 1 bo'lishi muhim, bu erda ikkita qismda leysin mavjud. Trenerlar fruktozani olib tashlash uchun ushbu qo'shimchani sharbat bilan ichishni tavsiya qiladi. Bu uglevodning o'zi insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa BCAAlarning so'rilishiga yordam beradi. Ushbu aminokislotalarni ovqatdan 20 daqiqa oldin yoki mashg'ulotdan so'ng darhol oling.

Biz hayron qoldik muhim amino kislotalar valin, її qizil kuch, Va ular topiladigan mahsulotlarni ham nomladilar. Barkamol vikoristannya CE nutq element sifatida ruxsat berish uchun jarohatlardan keyin tezda tiklanadi va mashg'ulotlaringiz natijalarini yaxshilang.

Yaqin-yaqingacha Ro‘zmovaga almashtirishlar haqida gapirib kelgandik aminokislotalar. Bugun men aminokislotalarning muhimroq guruhiga - muhim bo'lganlarga o'tyapman.

Proteinlar tanada tebranmaydi. Hidi kirpi bilan birga bo'lishi kerak. Siz uchun aniq xavfdan xabardor bo'lishingiz juda muhimdir sincap dietada. Har qanday muhim aminokislotalarning mavjudligi boshqa aminokislotalarning so'rilishini murakkablashtiradigan cheklovchi omil bo'lishi mumkin.

Muhim aminokislotalar. Valin.

Shuning uchun men mono-dietalar, parhezlar va hayvonot mahsulotlarini o'z ichiga olgan vegetarianizmga qarshiman. Quyida biz miya va miya funktsiyalariga ozgina ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim aminokislotalar guruhi haqida gapiramiz. asab tizimi. Bularga valin, izolösin, leysin, lizin, metionin, treonin, triptofan va fenilalanin kiradi. Arginin va histidin ham bolalar uchun zarurdir. Keling, hisobotni ko'rib chiqaylik, nima uchun bizga hidlar kerak va ularni qaerdan olish kerak.

valin.

Muhim aminokislota mahalliy valerian o'simlikining nomi bilan atalgan. Bu vitamin B5 va penitsillin sintezi uchun asosiy moddadir. valin leysin va izolösin bilan birgalikda u taxminan uchdan biriga aylanadi zagalnoy massi go'sht sincap. Valin organizm uchun energiya manbai hisoblanadi. Bu boshqa aminokislotalarni parchalanishdan saqlaydi. Valin mushaklarni muvofiqlashtirishga yordam beradi va tananing og'riq, issiqlik, sovuq kabi noxush omillarga nisbatan sezgirligini pasaytiradi. Shunday qilib, siz yaratish va saqlash uchun valinga muhim aminokislotalarni qo'shishingiz mumkin chiroyli figura.

Valin bayram uchun g'alaba qozondi Shkdlivix zvichok va kasal giyohvandlik: alkogolizm, chekish, giyohvandlik, shuningdek, depressiya va ko'p skleroz.

Valin uchun qo'shimcha talab - 4 gramm. Quyida men mahsulotlarda valin mavjudligi to'g'risidagi ma'lumotlar bilan jadvalni taqdim etaman taverna.

- ((CH3) 2CH (NH2) COOH), barcha oqsillarni saqlashga kiritilgan oq kristalli aminokislota ... Ilmiy-texnik entsiklopedik lug'at

- (Val), muhim aminokislota. Pantotenik kislota biosintezida ishtirok etadigan barcha oqsillarni saqlash joyiga kiring. O'simliklar va mikroorganizmlarda vitaminlarning biosintezi piruvatning ikkita molekulasini o'z ichiga oladi; tuzilishi, transaminatsiya bosqichi a... Biologik ensiklopedik lug'at

Mavjud., Sinonimlar soni: 1 aminokislota (36) ASIS Sinonimlar lug'ati. V.N. Trishin. 2013... Sinonimlar lug'ati

valin- valin, aminoisovaler kislotaga (CH),: CH.CH (IN2).COOH, oqsilning strukturaviy elementlaridan biri. Barcha proteinli mahsulotlarda arzimas miqdorda (0,15-7,2%) mavjud; bug'da pishirilgan loviya novdalari va shveytsariyalik sirada ajoyib ta'mga ega. ... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

valin- Aminokislotalar Biotexnologiya mavzulari EN valin ... Texnik tarjima bo'yicha maslahatchi

Valin valin [Val]. a Aminoisovalerik kislota; deyarli barcha oqsillarni saqlashga kiritilgan muhim aminokislota; kodoni GUU, GUTs, GUA, GUG. (Djherelo: "Genetik atamalarning ingliz-ruscha lug'ati." Aref'ev V.A., Lisovenko L.A. ... Molekulyar biologiya va genetika. Tlumachny lug'at.

VALIV valik valin Valiv taxallusi Veselovskiyning Onomastikonida qayd etilgan: Valov Mikita, 15-asr o'rtalari, Chuxloma. Taxallusning asosi mumkin, Val, ismlardan birining shakli Valeriy (div. Valeriev), Valentin (div. Valentinov) va boshqalar. Valiklarning taxalluslari (... ... ruscha taxalluslardan

CH3CH (CH3) CH (NH2) COOH, alifatik aminokislotalar. Barcha oqsillar omboriga kiring (albumin, kazein va to'qima oqsillari ayniqsa valinga boy). Pantotenik kislota (vitamin B3) va ... ... biosintezida chiqish birikmalaridan biri bo'lib xizmat qiladi. ensiklopedik lug'at

valin- valinas statusas T sritis chemija formula (CH₃) ₂CHCH (NH₂) COOH santrumpa (os) Val, V atitikmenys: angl. valine rus. valin risiai: sinonimlar - 2 amino 3 metilbutano rūgštis ... Chemijos terminų aiškinamasis žodynas

Aksariyat oqsillarni saqlashga kiritilgan muhim monoaminomonokarboksilik aminokislota (amino-izovalerik kislota); Gipervalinemiyaga olib keladigan genetik jihatdan aniqlangan metabolik buzilish B. (transaminatsiya nuqsoni) ... Ajoyib tibbiy lug'at

kitoblar

• Flot dezerteri, Valin Yu.. Bu dunyoda elflar, orklar, vampirlar, teskari odamlar, yangisida tug'ilganlar va uzoq kelajakdan yangisiga kiritilgan odamlar teng sharoitlarda gaplashadi.
• O'rtoq Mauzer. Kelajakdagi birodarlar, Valin Yuriy. 416 bet. Eng ko'p sotilgan muallifdan yangi fantastik jangovar film. Eng yosh leytenant, eng katta leytenant va jangga chiqing! Tarix tuzatuvchilarining yangi razvedka reydi - endi Velikada emas ...