Tez vazn yo'qotish uchun sho'rva va yog 'yoqish. Yog 'yoqadigan sho'rvalar: retseptlar, natijalar va maslahatlar. Sho'rva dietasining xususiyatlari

Yog 'yoqadigan mahsulot yoki idish ikki bosqichda paydo bo'ladi: yoki qon aylanishini oshiradi va hujayralar haroratini oshiradi, yoki tana uni olib tashlamasdan, qayta ishlashga ko'proq energiya sarflashi kerak. Kilo yo'qotish uchun sho'rva retsepti ushbu omillarning har qandayiga asoslanishi mumkin. Shu sabablarga ko'ra, yog 'yoqish ta'siriga ega o'tlarning tarkibiy qismlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

  • sabzavot yoki kartoshka bo'lsin;
  • ko'katlar;
  • chasnik, kibula;
  • ziravorlar va o'tlar (achchiq qalampir, zanjabil, zerdeçal sizning o'tingizga maxsus yog 'yoqish effektini beradi).

Ushbu turdagi sho'rvalar past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun ular uchun muhim qoida mavjud: ularni go'shtli bulonda pishirish mumkin emas, parranda go'shti va baliqni davolash mumkin emas. Yog 'yoqadigan idish faqat sabzavotlardan bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, ortiqcha yog 'bilan kurashayotganda va yog'li sho'rva uchun parhezni qo'llash orqali erishish mumkin bo'lgan o'simliklardagi bosimni kamaytirish zarur bo'lganda juda muhimdir. Bunday davolanish uchun tuzni qanday ishlatish kerakligi haqida shifokorlar o'ylashdi: rasmdagi qobiq hech qanday zarar keltirmadi, lekin zararsiz edi.

Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqadigan sho'rva retsepti

Har qanday qo'y sho'rva go'sht / qovurg'a bulonini qo'shmasdan, kartoshka, don yoki makaron qo'shmasdan, raqam uchun jigarrang bo'ladi. Biroq, dietologlar yog 'yoqish ta'sirini yo'q qilishni istasangiz, sho'rvaga sabzi va lavlagi qo'shish shart emasligini esga olishlari kerak, chunki qaynatilgandan keyin hid glisemik indeksni oshiradi.

z selderey

Yog 'yoqadigan ingredientlar bilan mazali yashil sho'rva vikorista, ismaloq, selderey va ko'katlarning katta guldastasi bilan tayyorlanishi mumkin. Agar bu taom siz uchun juda "bo'sh" bo'lsa, bir oz kvas qo'shing: u past kaloriyali oqsil manbai bo'lib xizmat qiladi va ko'proq lazzat qo'shadi. Chiqishdagi mahsulotlarning haddan tashqari pishgan miqdoridan siz 3 ta klassik porsiyani olasiz.

Ingredientlar:

  • suv - 1,5 l;
  • ismaloq - 250 g;
  • selderey barglari - 300 g;
  • yashil kvas - 200 g;
  • krip - to'da;
  • silantro - 50 g;
  • chinnigullar chinnigullari - 3 dona;
  • maydanoz - 30 g;
  • yashil kibula - 100 g.

Tayyorlash usuli:

  1. Kichkina castrulcedagi suv qaynay boshlaganda, kvas po'stlog'ini tashlang. Agar ularni kesib tashlash kerak bo'lsa, ularni keyinroq ishlab chiqing.
  2. 10 daqiqadan so'ng, panga tug'ralgan selderey va ismaloq qo'shing.
  3. Yana 10 ta sabzavotni tugatgandan so'ng, barcha tug'ralgan ko'katlar va maydalangan chasnik qo'shing. Darhol pechkani o'chiring, o'tlarni quyishdan oldin, issiq yuzaga qopqoq ostiga o'ting.

pomidor

Jigarrang oqshom yog 'yoqish ta'siriga ega bo'lgan reyhan va chasnik bilan yangi pomidorning tender sho'rvasi tufayli mazali bo'lishi mumkin. Engil italyan notalarida, hech qanday tuz yoki yog' yo'q va juda oz kaloriyali sho'rva har kuni menyuga kiritilishi mumkin. Agar siz uzoqroq o'rim-yig'im muddatiga erishmoqchi bo'lsangiz, o'tkazishdan oldin oziq-ovqat qo'shishingiz mumkin karam va selderey.

Ingredientlar:

  • suv - 1,2 l;
  • sibulina binafsha;
  • pomidor - 600 g;
  • chinnigullar soati;
  • reyhan qoshiqlari - 3 dona;
  • maydanoz barglari - 2 dona.

Tayyorlash usuli:

  1. Sibulinni bo'laklarga kesib oling va suv bilan to'ldiring.
  2. Qaynatgandan so'ng, 4 ta mol go'shtini qaynatib oling, tirqishli qoshiq bilan olib tashlang va cibulni tashlang.
  3. Pomidorning terisida xochga o'xshash kesma qiling va ularni bulonga soling.
  4. Qarag'ay orqali torting, terini olib tashlang, pulpani qaytarib yuboring.
  5. 10 daqiqadan so'ng, uchinchi soat qo'shing, ko'katlarni kesib oling.
  6. Pechkani yoqing, tayyor o'tni blender bilan pyuresi qiling va xizmat qiling.

chekish

O'rtacha umrga ega bo'lgan yog 'yoqadigan sho'rvaning yagona navi va qaynatilgan tovuq ko'kraklari. Stolda go'shtning kichik bir bo'lagi, tejamkor teri. Siz bunday sho'rvaga tuz qo'shishni xohlamaysiz, sabzavotlarni baribir qaynatish mumkin, lekin karam, qovoq, bir nechta pomidor va ko'katlarni qo'shish juda muhim - yog 'yoqadigan ingredientlarning o'zi.

Ingredientlar:

  • suv - 1,5 l;
  • tovuq filesi - 100 g;
  • brokkoli - 300 g;
  • pomidor - 200 g;
  • sibulina oq;
  • bir guruh maydanoz;
  • ekinlar - 5 dona;
  • bo'rlangan qalampir.

Tayyorlash usuli:

  1. Fileto tilimga kesib oling va pishiriqni tsibula halqalari bilan qaynatib oling.
  2. Brokkoli sharbati va pomidorni kiriting.
  3. Idishni yana 15 daqiqa davomida pishiring. Ko'katlar, qalampir qo'shing, pechkani yoqing.

kibulium

Frantsuz yog 'yoqadigan sho'rva bu turdagi birinchi o'tlardan biri bo'lib, imkon qadar tezroq vazn yo'qotmoqchi bo'lgan qizlar orasida mashhurlikka erishadi. Bu sho'rvani o'ziga xos qiladigan narsa uning soddaligi, chunki idishda oq qovoq va moylash uchun zaytun moyidan boshqa hech narsa qolmaydi. Siz o'tga tuz qo'shishingiz mumkin, lekin bunga loyiq emas. U hayotga bir martagina ko‘nikib qoladi, faqat o‘zi uchun.

Tarkibi:

  • suv - 1,5 l;
  • oq sibulin - 4 dona;
  • zaytun moyi - 1 osh qoshiq;
  • bo'rlangan qalampir.

Tayyorlash usuli:

  1. Cibulinini ingichka qilib kesib oling va ozgina cho'tkasi.
  2. Suv bilan to'ldiring, qaynatilgandan keyin 5 hvilinni pishiring.
  3. Qo'shimcha ko'katlar qo'shing, yana 1-2 khvilini bilan cibul sho'rva tayyorlang.

karam bilan

Oziqlantiruvchilarning fikriga ko'ra, eng aniq yog 'yoqish ta'siri karamga asoslangan sho'rvadir. Siz faqat oq yoki ranglilarni tanlashingiz mumkin yoki mavjud bo'lgan barcha navlarni eyishingiz mumkin - hidlar tanaga taxminan bir xil kiradi, ammo kaloriya miqdori biroz farq qiladi. Shishishni oldini olish uchun karamga krep qo'shing (tayyorlangan sho'rvaga quritilgan kerevit qo'shishingiz mumkin). Agar sizda ichak muammosi bo'lsa, bu taomni iste'mol qilmaslik kerak.

Ingredientlar:

  • karam - 500 g;
  • suv - 1,4 l;
  • ekinli bulochka;
  • selderey barglari - 120 g;
  • qora bo'r qalampir;
  • sibulin.

Tayyorlash usuli:

  1. Hammayoqni barglari butun bo'lgunga qadar maydalab, mayda kesib oling - xuddi sharbat kabi. Suv bilan to'ldiring.
  2. 20 khvilinni qaynatib oling, tug'ralgan selderey va tsibul qo'shing.
  3. 10 daqiqadan so'ng, qalampir qo'shing, o'tlarni qo'shing va pechni yoqing.

Yog 'yoqadigan sho'rva uchun Mayo Clinic dietasi

Ushbu vazn yo'qotish sxemalarining Amerika tibbiyotiga aloqadorligi e'tiborga olinmaydi, ammo yog 'yoqadigan sho'rva bilan parhez ayollar va erkaklarga begona o'tlar bilan samarali kurashishga yordam beradi. Yer qobig'i kilogramm sonining o'zgarishi bilan birga keladi va bosh terisida foydali oqim mavjud bo'lib, bugungi kunda kamdan-kam hollarda issiq siydikni olib tashlaydi. Biroq, uning muvozanati tufayli bunday dietani 14 kundan ortiq qo'llash mumkin emas. Aniq bo'lish uchun 2 nuqta bor:

  • Kilo yo'qotish uchun mayo sho'rva karam, 4 sibulin, shuncha ko'p selderey barglari va bir juft bolgar qalampiridan tayyorlanadi. Yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.
  • Mayo sho'rvasini istalgan chastotada va har qanday aloqada iste'mol qilishingiz mumkin.

Joriy menyuda siz uni kundan kunga o'zgarib turadigan vazn yo'qotish uchun xavfsiz mahsulotlar bilan to'ldirishingiz mumkin:

  1. meva;
  2. sabzavotlar;
  3. pishirilgan kartoshka;
  4. mevalar + sabzavotlar;
  5. banani;
  6. parhez go'sht;
  7. jigarrang guruch

Video: vazn yo'qotish uchun sho'rva

Men azizim kunning bu soati ekanligini tezlashtirmoqchi edim va men butun oy davomida o'zimga berilganman!

Avvalo, men "aqldan ozish" dan azob chekkan ikki yil davomida kosmik tezlik bilan o'sgan oz miqdordagi kilogrammdan xalos bo'lishga harakat qilmoqchiman. Men birinchi marta mayo yoki yog 'yoqadigan sho'rva eyishni boshladim. Bu bola menga yetarlicha narsani berdi. Va hayotimda hech qachon yordam olish muammosiga duch kelmaganim uchun, men bunday "sinov" ni ko'rganimdan hayron emasman!

Ale, yaxshi - kob... tayyor

Ushbu dastur Amerika shifoxonalaridagi kardiologlar tomonidan operatsiyaga tayyorlanayotgan semirib ketgan bemorlarning vaznini tezda kamaytirish uchun ishlab chiqilmoqda. Kursni boshlashdan oldin siz terapevtingiz bilan diabet, bulimiya yoki anemiya kabi kasalliklarning mavjudligini tekshirishingiz kerak.

Qia Shvetsiya dietasi yog'larni yoqib yuboradi Buning siri shundaki, siz qabul qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Von, qo'shimcha ravishda, tanani tozalaydi va qulaylik hissi beradi.

Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qila olmaysiz, chunki bu tanadan yog 'yo'qotish jarayonini buzadi. Bolalar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan kamida 24 yil oldin uydan chiqib ketishlari kerak. Topshiriqlar qabul qilinishi mumkin.

Ratsionning asosi "yog 'yoqadigan sho'rva" dir. Bu sho'rva har kuni kerak - xohlaganingizcha tez-tez va boy. Qancha ko'p ovqatlansangiz, shuncha ko'p kilogramm yo'qotasiz.

Aniq parhez bilan siz kuniga 4,5 dan 8 kg gacha yo'qotasiz. Farzandingiz tomonidan tavsiya etilgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kunlarda iste'mol qilishingiz juda muhimdir. Agar hayotingiz davomida 7 kg yoki undan ortiq vazn sarflagan bo'lsangiz, tug'ruqdan oldingi dietadan 2 kun davomida tanaffus qilishingiz kerak bo'ladi. Istalgan vaqtda shunday yashashni davom ettirishingiz mumkin. Bolalikda sho‘rva yemang!

Siz ettinchi tug'ilgan kuningizga xohlaganingizcha borishingiz mumkin. Agar siz uni to'xtatgan bo'lsangiz, birinchi kundan boshlab yana boshlang.

Men yog 'yoqadigan sho'rva uchun bir qancha retseptlar topdim. Umuman olganda, hid bir-biridan ozgina farq qiladi (men kamonga bir oz guruch qo'yaman). Men bu erda ikkita asosiy retseptni sanab o'taman.

Klassik yoki asosiy sho'rvada yog 'yoqish uchun retsept(Ko'pincha Internet saytlarida nashr etiladi):

Yog 'yoqadigan sabzavotli sho'rva retsepti oddiy. Sabzavotlarni yuving va tozalang. Pomidordan terini olib tashlash kerak. Sabzavotlarni kichik yoki o'rta bo'laklarga kesib oling va suv bilan yoping. Sill, qalampir va xohlaganingizcha kori yoki mehmon sousi bilan ta'mga soling. Yuqori olovda 10 daqiqa qaynatib oling, so'ngra past olovni kamaytiring va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha pishirishni davom eting.

Agar siz och bo'lsangiz, bu sho'rvani istalgan vaqtda eyishingiz mumkin. Uni xohlagancha kuting. Sho'rva kaloriyalarni qo'shmaydi. Termosni portfelingizga joylashtiring, shunda kunning qolgan qismini uyda o'tkazsangiz, uni o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.

Biroq, faqat bu sho'rvani iste'mol qilmaslik kerak. Ratsion boshqa tarkibiy qismlar bilan to'ldirilishi kerak.

Birinchi kun . Sho'rva va meva.

Siz meva yoki banan bo'lishingiz mumkin. Dinahlar va kavunlar kamroq kaloriya va kamroq boshqa mevalarga ega. Faqat sho'rva va mevalarni iste'mol qiling. Ichimligingizning chuqurida siz shakarsiz choy yoki kava (sutsiz), kran sharbati yoki suv (ko'proq suv) ichishingiz mumkin.

Boshqa kun. Sho'rva va sabzavotlar.

Siz xohlagan barcha sabzavotlarni (quruq, yangi yoki konservalangan) eyishingiz mumkin. Bargli ko'katlar ham qabul qilinadi. Tayyor bo'lguningizcha hamma narsani sho'rva bilan iste'mol qiling. Quritilgan dukkaklilar, yashil no'xat va makkajo'xori bilan xizmat qilishga harakat qiling.

Shu kuni tushlik paytida siz sariyog 'bilan pishirilgan kartoshka bo'lishi mumkin. Hech qanday meva iste'mol qilmang. Suv iching.

Uchinchi kun. Sho'rva, meva va sabzavotlar.

Sho'rva va siz xohlagan barcha sabzavot va mevalarni, faqat pishirilgan kartoshkani iste'mol qiling. Suv iching. Agar siz bolalarni 3 kun davomida samarali emizgan bo'lsangiz, shu soatgacha jami 2,5-3 kg sarflashingiz mumkin edi.

Chorak kuni. Sho'rva, meva va sabzavotlar, jumladan, banan va sut.

Siz sho'rva bilan bir vaqtda 3 ta banan yeyishingiz va xohlagancha suv ichishingiz mumkin. O'zingiz xohlagancha sho'rva, yangi sabzavot va mevalarni, shuningdek, bananlarni iste'mol qiling 3.

Juma kuni. Yalovichina va sho'rva bilan pomidor.

Siz 300-800 g yalovik yoki konservalangan pomidor (yoki xohlaganingizcha yangi) eyishingiz mumkin. Men kuniga bir marta sho'rva ichmoqchiman.

Oltinchi kun. Yalovitsina va sabzavotlar (ayniqsa, bargli) ortiqcha sho'rva.

Yalovichina va siz xohlagan sabzavotlar. Agar sizda krep bo'lsa, sizda 2 yoki 3 ta biftek va o'zingiz xohlagan barcha yashil bargli sabzavotlar va bir oz pishirilgan kartoshka bo'lishi mumkin. Suv iching.

Somiy kuni. Jigarrang guruch, meva sharbati, sabzavotlar va sho'rva.

Bugun siz jigarrang (yog'siz) guruch, shakarsiz meva sharbati va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Sho'rvaga guruch qo'shilishi mumkin yoki guruchga sabzavotlar qo'shilishi mumkin - cibul va pomidorni, gulkaramni kesib oling. Sabzavotlarni kori bilan pishirishdan qo'rqmaysiz. Suv iching.

Kun oxiriga kelib, agar siz dietangizni qat'iy nazorat qilsangiz, siz 4,5 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz.

Bu sho'rva vegetarian hisoblanadi. Asosiy mahsulotlardan har bir taomning kaloriya tarkibi taxminan 310 kkal bo'ladi.

Men allaqachon taxmin qilganimdek, bu ombor asosiy hisoblanadi. Bundan oldin siz past qon bosimini engillashtiradigan boshqa sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin:

  • sabzi
  • qovoqcha
  • ismaloq
  • krep
  • maydanoz

Zagalni qoidalari

Kategorik himoyalangan:
- Shu sababli, alkogolli hid tizimdagi yog'larning ta'siridan tashqariga chiqadi.
- uglevodlar, shu jumladan parhez bilan ichish. Faqat qizilmiya bo'lmagan qora kava yoki choy, suv, shuningdek, qizilmiya bo'lmagan meva sharbatlari va yog'siz sutni iching.
- solod, tabiiy qovoq va asal
- moylangan kirpi, non va boshqa lavlagi mahsulotlari

Agar parhez go'shtga ruxsat bersa, sigir terisidan foydalanish tavsiya etiladi yoki uni tovuq va baliq bilan almashtira olasiz.
Vegetarianlar go'sht kunlarini soya mahsulotlari bilan almashtirishi mumkin.
Sabzavotlarni ekayotganda, ildiz sabzavotlarini bir guruh sabzi va lavlagi bilan ajratishga harakat qiling

  • Suvoro har kuni uchun tavsiyalarga amal qiladi. Keraksiz taxminlar va fantaziyalarga yo'l qo'ymang, kuniga kamida 3 marta sho'rva iste'mol qiling.
  • Frantsuzlarga hurmat bilan munosabatda bo'ling.
  • Har safar ochlik hissi boshlanganda sho'rvani iste'mol qiling.
  • Yog 'bilan ehtiyot bo'ling - uni faqat haftada bir marta pishirilgan kartoshka bilan ishlatish mumkin.
  • Go'shtdan barcha yog'larni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Qushdan terini olib tashlang.

Ro'yxatga olingan tibbiy preparatlar ruxsat etilgan va parhez paytida zarar bermaslik. Ushbu dietani istalgan vaqtda vaqti-vaqti bilan muzlatish mumkin. Bundan tashqari, siz dietangizni o'zgartirishingiz mumkin to'g'ri ovqatlanish va sizning turmush tarzingiz. Esingizda bo'lsin, shvedlarning pulingizni isrof qilgani ko'proq esda qoladi, chunki siz taxalluslaringizni o'zgartirmaysiz.

Sizning energiya sarf-xarajatlaringizning 50% kaloriya va yog'ning o'zgarishi, 50% esa kuniga kamida 3 marta jismoniy mashqlar natijasidir.

oziqlanadi oziq-ovqat qismlari Mayo Clinic sho'rvasini tayyorlash haqida:

  • Hammayoqni sho'rva uchun ishlatish mumkinmi? Turli xil bo'ling: brokkoli, karam, karam, Bryussel gullari, qizil karam. Siz vikoristuvati navit qilishingiz mumkin tuzlangan karam Ale yuqori qismini sovuq suvda yuvishingiz kerak va sho'rvaga tuz qo'shmang.
  • Yangi yaqin atrofdagi tuzlangan pomidorni qanday almashtirish mumkin? Tuzlangan va konservalangan bo'lishi mumkin, lekin eng yangilari asl nusxada tavsiya etiladi. Tuzli pomidor bilan sho'rva qo'shimcha tuzni talab qilmaydi.
  • Menda selderey yo'q, uni nima bilan almashtirsam bo'ladi? Siz seldereysiz qilishingiz yoki uni boshqa ko'katlar (ukrop, maydanoz, ismaloq) bilan almashtirishingiz mumkin.

Xo'sh, har bir voqea haqida Yana bir yog 'yoqadigan sho'rva retsepti - 2. Farqi shundaki, bu retseptda sabzi va karam qo'shiladi va bulonga pomidor sharbati qo'shiladi.

Qabul qiling:

Barcha sabzavotlarni mayda to'g'rab oling, ularga bulon va sharbatni quying. Sabzavotlar yaxshilab qoplangan, suv qo'shilishi juda muhimdir. Sho'rvani qaynatib oling va yuqori olovda 10 daqiqa davomida pishiring, so'ngra sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar past olovda pishiring. Suvda kislota ko'p bo'lgani uchun pishirish jarayoni juda qiyin va bir vaqtning o'zida 30-40 daqiqa davom etadi. Shundan so'ng, ta'mga ko'katlar qo'shing. Siz lazzatlanish uchun tuz va qalampir qo'shishingiz mumkin yoki sho'rva uchun etarli miqdorda ziravorlar qo'shishingiz mumkin.

Ratsion homiladorlikning oxirigacha amalga oshirilganligi sababli, shifokorlar homiladorlik paytida multivitaminli kompleksni olishni tavsiya qiladilar.

Yog 'yoqadigan sho'rva dietasi kontrendikedir.

  • virazkovu khvoroba shlunka
  • er osti uzumining kasalliklari
  • jigar va kavsh qaytaruvchi hayvonlarning shirasi (shu jumladan kavsh qaytaruvchi hayvonlarning qobig'i)
  • ichak kasalliklari (kolit, virusli ichak infektsiyalari).

Yozayotgan paytim sho‘rva qaynab turgandi - tatib ko‘rgani bordim!!!

PS. eksa kichik, yog 'yoqadigan sho'rva yordamida vazn yo'qotish haqida bir qoshiq maqtovli nutqlar: Yog 'yoqadigan sho'rva haqida.

Mayo Clinic dietasi uchun mos emasmi? bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish .

Og'irlikni yo'qotishning yanada kengroq usullari o'rtasida siz yog 'yoqadigan sho'rvaga asoslangan parhezni ko'rishingiz mumkin, bu tanani o'zlashtiradigan miqdorda yashash uchun tavsiya etiladi.

Bunday ovqatlanishning afzalligi shundaki, iste'mol qilinadigan qism qancha ko'p bo'lsa, sizning vaginal pasayish intensivligi shunchalik yuqori bo'ladi.

Parhezli mahsulotlarni saqlash va ishlab chiqarish

Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqadigan sho'rvalarni tayyorlash usuli deyarli bir xil, faqat lazzatlanish uchun quyiladigan ingredientlar va nisbatlar boshqacha.

Bu brokkoli, pomidor, karam, qalampir, selderey, chasnik kabi ko'katlar va sabzavotlarni zaxirada saqlashingizni ta'minlaydi va siz juda ko'p kaloriya iste'mol qilmaysiz, bu vaginal iste'molning ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Faol yog 'kislotalari (selera, zanjabil va boshqalar) mavjudligi tufayli hazm qilish juda ko'p. uslubiy atamalar, Bu tana vaznining intensiv yo'qolishiga yordam beradi.

Siz qalqib chiquvchi menyu katlanganda ham, keyingi reklama kunlarida ham figurangizning qattiqligini saqlashning ushbu usulidan foydalanishingiz mumkin.

Ommabop retseptlar

Bu o'tning turli xil turlari juda ko'p, shuning uchun biz vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan sho'rvalar uchun eng samarali retseptlarni tanladik.

Biz ularni sizlarga tartibda taqdim etamiz.

karam sho'rva

Ingredientlar miqdori
gulkaram - ½ qism
oq karam - ½ qism
yashil - lazzat uchun
piyoz - 1 bosh
shirin qalampir - 1 ta kompyuter.
zanjabil - lazzat uchun
sabzi - 3 dona.
poyadagi selderey - 8 dona
limon sharbati - 3 ½ meva
chasnik - kundalik bo'yicha
bo'rlangan qora qalampir va tuz - kundalik bo'yicha
koriander - lazzat uchun
Tayyorlash vaqti: 60 hvilin 100 gramm uchun kaloriya tarkibi: 65 Kkal

Pishirish usuli:

  1. Birinchidan, karamni mayda to'g'rab oling, uni suvga soling va uni pishiring, keyin tuz qo'shing.
  2. Seldereyning asosiy qismini kesish va sho'rva qaynatish bosqichida qo'shish kerak.
  3. Selderey barglari, shuningdek, ko'katlar bilan uchlari qo'shilishi kerak.
  4. Sabzi, sibul va qalampirni maydalab, qovurilgan idishga zaytun moyini quying va sabzavotlarni qaynatib oling.
  5. Qovurishdan oldin, pomidor qo'shing, qobig'ini olib tashlang va avval artib oling.
  6. Barcha ingredientlarni aralashtiring va ziravorlar qo'shing. Ta'mni yaxshilash uchun siz bulyon kublarini qo'shishingiz mumkin.

Videoyozuv yordamida siz ko'plab nuanslar bilan tayyorgarlik jarayonini o'rganishingiz mumkin:

Bonn sho'rva

Pishirish uchun siz quyidagilarni tayyorlashingiz kerak:

  • bir guruh selderey;
  • 1 yashil qalampir;
  • oq karam;
  • krep;
  • 4 dona miqdorida pomidor;
  • sabzi - 2 dona;
  • ripchasta cybula;
  • maydanoz;
  • 1 choy qoshiq kori;
  • kmin - 1 osh qoshiq;
  • soatsoz;
  • dafna yaprog'i

Qinni pasaytirish uchun qanday dori ishlatilishini va bizning o'quvchilarimizdan bu borada qanday maslahatlarimiz borligini bilib oling:

Aktrisa bo'lish nihoyatda qiyin va hatto ishlayotganingizda ham o'z figurangizga doimo g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Aktyorning texnikasi allaqachon buzilgan. U haqida batafsil ma'lumot

Turlar sabzavot tavsiflariga asoslangan. Iltimos, o'qing va unutmangki, sabzavotlarning o'zlari vaznni kamaytirishning eng arzon usuli, ayniqsa unib chiqish orqali.

Sabzavot va ko'katlarni yuving va kesib oling.

Zaytun moyi, kori, kmin, chasnik bilan qovurilgan idishda tsibulni yog'lang.

Idishni suv bilan to'ldiring, u erda sabzavot, qovoq va dafna bargini joylashtiring.

Sabzavotlar yumshoqlikka erishgandan so'ng, siz sho'rva tayyorlashingiz mumkin.

Ko'katlarni bu stolga qo'ying.

Tayyorgarlik quyidagi videoda to'liq ko'rsatilgan:

Pomidor sho'rva

Tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 3 dona miqdorda katta pomidor;
  • oq karam;
  • soatsoz;
  • sabzi;
  • karaviz ildizi;
  • yashil,
  • tuz.

Tayyorlash usuli: karamni kesib, suvga soling, pomidorni cybul, chasnik va sabzi bilan cho'tkasi bilan surting.

Selderey ildizini suvga soling, bir vaqtning o'zida qovuring va tuz qo'shing.

Hammayoqni yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.

Yog 'yoqadigan sibul sho'rva

Tayyorgarlik uchun siz quyidagilarni zaxiralashingiz kerak:

  • oltita sibulin;
  • yangi yoki konservalangan bo'lishi mumkin bo'lgan 2 dona miqdorda pomidor;
  • oq karam;
  • 2 dona shirin qalampir;
  • seldr;
  • ziravorlar;
  • ko'katlar;
  • Sally.

Tayyorlash usuli yuqorida tavsiflangan usul bilan bir xil, ammo bitta komponentning roli brokkolining katta kuchidir.

Videoda esa sizlarga ushbu retseptning frantsuzcha variantini taqdim etamiz, u vazn yo'qotayotgan va vazn orttirmaydiganlar uchun mos keladi:

maxsus ovqatlanish

Siz dietologga murojaat qilmasdan o'zingiz vazn yo'qotish dasturini yaratishingiz mumkin, chunki yog 'yoqadigan ingredientlardan iborat sho'rva mutlaqo arzon va qo'shimcha ravishda u tanani uning samaradorligi uchun zarur bo'lgan elementlar va vitaminlar bilan to'ldiradi.

Quyida uch kun davom etishi mumkin bo'lgan bir kunlik kurs taqdim etiladi, bunday kurs 1-2 kg uchun o'tkazilishi mumkin.

  • kamroq kaloriya o'z ichiga olgan mevalar, jumladan banan;
  • pomidor sho'rva;
  • bodring qo'shilmagan rezavorlar bilan tabiiy kompot.

obíd:

  • sibul sho'rva;
  • zaytun moyi bilan kiyingan sabzavotli salat;
  • tabiiy kompot.
  • har qanday yog 'yoqadigan sho'rva;
  • Sabzavotli salat, bibariya yog'i bilan kiyingan.

Mayo Clinic dietasi yog 'yoqadigan sho'rvaga asoslangan

Mayo Klinikasi eng yirik xususiy klinikalardan biridir tibbiyot markazlari yer yuzidagi hamma soviydi.

Von 1889 yildagi rokdan kelib chiqadi, shu vaqt ichida bu erda ildiz otgan bolalar tamoyillari o'zlarini, shu jumladan ijobiy tomonlarini ham mustahkamladilar va bugungi kunda butun dunyoda qayta tiklanmoqda.

Bugungi kunda bunday oziq-ovqat va sug'urta ratsioni tasavvur qilishdan tashqarida.

  1. Birinchi kun. Kunning istalgan vaqtida bir dasta banan bilan sho'rva va mevalardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Dini va kavunini iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular boshqalar bilan teng ravishda eng kam kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi. Ichimlik kukrusiz choy yoki sut qo'shmasdan kava bo'lishi mumkin. Kun davomida siz kran sharbati yoki toza suv ichishingiz mumkin. Mahalliy aholi aybdor bo'lib yonishni boshladilar, ammo oldinda yana ko'p narsalar bor edi.
  2. Boshqa kun. Siz kun bo'yi sho'rva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, qolgan qismi sabzavotlar uchun pishiriladi, ularni tayyorlash har qanday usulda amalga oshirilishi mumkin: xom, konserva shaklida namlangan yoki yumshoq bo'lgunga qadar bug'langan. Emdirishdan oldin bargli ko'katlardan foydalanish tavsiya etiladi. Sho'rva bilan to'yingan paytgacha hamma narsa kerak. Quritilgan loviya, no'xat va makkajo'xori iste'mol qilishdan saqlaning. Bu kunning kunlik ovqatlanishini sariyog 'bilan pishirilgan kartoshka bilan to'ldirish mumkin, chunki mevani umuman iste'mol qilish mumkin emas va suv birinchi o'rinda turadi.
  3. Uchinchi kun. Sho'rva, sabzavotlar va mevalar. Birinchi somon bilan siz sabzavot kabi barcha sabzavot va mevalarni eyishingiz mumkin va pishirilgan kartoshka osongina pishirilishi mumkin. Menyuda suv katta xarajat bilan bo'lishi kerak. Shu vaqtgacha siz 3 kg sarflagan bo'lasiz.
  4. Chorak kuni. Menyu avvalgisi bilan bir xil. Endi faqat bananlarga ruxsat beriladi. Siz ulardan uchtagacha foydalanishingiz mumkin. Birinchi o't va boshqa hamma narsa, bananlarning burmasi bilan, tanani o'zlashtiradigan darajada ishlatilishi mumkin.
  5. Juma kuni. Yalovichina, sho'rva va pomidor. Taxminan 300-800 gramm go'sht eyishingiz mumkin, uni konservalangan pomidor bilan almashtiring, uni yangi iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular xohlagancha pishirilishi mumkin.
  6. Oltinchi kun. Yalovichina, sabzavotlar va har doim yangi o'tlar. Birinchi ikkita ombor har qanday darajada ulanishi mumkin. Maxsus taom uchun siz ikkita biftek qo'shishingiz mumkin. Siz pishirilgan kartoshkani iste'mol qila olmaysiz. Agar siz suvni o'tkazib yuborsangiz, unda qoida yo'qoladi - bu sizning aybingizdir, u katta xarajat bilan mast bo'ladi.
  7. Somiy kuni. Meva sharbati, jigarrang guruch, sabzavotlar, shuningdek, sho'rva. Sik voyaga etmaganlikda aybdor emas. Guruchni asosiy taomga qo'shish yoki sabzavot bilan pishirish mumkin. Ushbu kunning oxirida 4,5 dan 8 kg gacha ruxsat bering.

Yog 'yoqadigan mayo sho'rva retsepti uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 6 bosh umumiy kibul;
  • yangi pomidorning taxminan 3 ta mevasi;
  • 1 bosh karam;
  • 2 bolgar qalampiri;
  • 2 shisha selderey.

Tayyorlash jarayoni yuqorida tavsiflangan retseptlar bilan bir xil.

Faqat bir nechta ortiqcha!

Siz sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkinligi haqida tashvishlanmasdan, yog 'yoqadigan o'tlar asosida ovqatlanishingiz mumkin.

Shuningdek, omborda sabzavot va ko'katlar ham mavjud bo'lib, ular tuzlash jarayonining og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Bu oxirgi sumkada tanani tozalashga yordam beradi va vaginal oqishni normallashtiradi.

Bunday o'tlarni dietada ham, alohida-alohida ham iste'mol qilish mumkin, bu holda hid tanaga foydali tarzda kiradi.

Ko'pincha, vazn yo'qotishning haddan tashqari istagiga qaramay, ayollar haddan tashqari uzunlikka boradilar. Turli xil bir komponentli parhezlar faktlarini tekshirib bo'lgach, tibbiy davolanishni talab qiladigan nuqtaga borish uchun bir soat kerak bo'ladi. Soch to'kilishi, tirnoqlarning yiringlashi va terining tozalanishi eng yomon merosdan uzoqdir. Oqilona qisqa muddatli parhezlar hech qanday sog'liq muammosisiz tezda kilogramm berishga yordam beradi. Eng samarali va xavfsiz oziq-ovqat tizimlari quyilgan yog 'yoqadigan sho'rvaga asoslangan. Ularning katta afzalligi shundaki, siz doimiy ravishda oziq-ovqat va ochlik haqida g'amgin fikrlar bilan bezovtalanmaysiz, siz bir vaqtning o'zida pulingizni sarflab, oddiy hayot tarzini olib bora olasiz.

Bolalar uchun qoidalar

Bunday bolalar hayot davomida etuklikni davom ettiradilar, keyin 2-3 oy davomida tanaffus qilishlari kerak, oxirgi ovqatga qaytadilar.

Bolaning ovqatlanish vaqtida ovqatlanishning asosiy manbai sho'rvaning o'zi bo'lib, kuniga 3-4 marta talab qilinadi, qolgan qismini yotishdan oldin 2 yildan kechiktirmasdan olish kerak.

Sho'rvaga qo'shimcha sifatida yangi mevalar (banan chayqalishi bilan), quritilgan, pishirilgan, qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlar (shu jumladan kartoshka poshnalari), qaynatilgan bulvar (haftasiga 2 marta 400 g), guruch (3 osh qoshiq qaynatilgan don) haftada 2 marta yog'siz ruxsat etiladi). Siz choy, hatto kava, zerdeçal, meva va sabzavot sharbatlari, sut (kam yog'li)siz ichishingiz mumkin. Har kuni kamida 1,5 litr toza suv ichishingizga ishonch hosil qiling.

Siz o'zingizni quyidagi mahsulotlarga qarab topishingiz mumkin: dukkaklilar, non va makaron mahsulotlari, barcha don (guruchdan tashqari), solod, spirtli ichimliklar.

Kilogrammni yo'qotishning asosi nima?

Butun hiyla ingredientlarning o'zida yotadi, buning natijasida yog 'yoqadigan sho'rva paydo bo'ladi. Hidlar nafaqat past kaloriyali, balki sechoginal, zaiflashtiruvchi ta'sirga ega va yog 'almashinuvini tartibga soladi. Ba'zi ovqatlar (masalan, selderey) "salbiy kaloriya tarkibiga" ega bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ularning haddan tashqari zaharlangan tanasi ko'proq energiya sarflaydi, bu esa kamroq energiya yo'qotilishiga olib keladi. Shunga o'xshash kuch karamdan, ayniqsa oq karamdan keladi. Bundan tashqari, u yog 'hujayralarining faol parchalanishiga yordam beruvchi tartronik kislotani o'z ichiga oladi. Ziravorlar (ko'pincha zanjabil kukuni, kori) nutqning metabolizmini tezlashtiradi, tanadan chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi.

Shunday qilib, yog 'yoqadigan sho'rvalar uchun yaxshi tuzilgan retseptlar, agar ular dietaning qolgan qismini unutmasalar, kilogramm berishni xohlaydiganlarga samarali yordam berishi mumkin. Quyida eng qulay, ammo yaxshi sabablarga ko'ra biz "mo''jizaviy" sho'rvaning variantlarini tavsiya qildik.

Bunday birinchi o'tlarni tayyorlash usuli oddiy: tayyorlangan mahsulotlarni bo'laklarga bo'ling, ularni yirtqichlardan joylashtiring, suv qo'shing (o'simlik moyidan 1 sm qalinroq) va past olovda 15-20 kviling pishiring. O'simlik tarkibiy qismlari juda yumshoq bo'lib qolmasligi va xushbo'yligini yo'qotmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak. Oxirida yangi o'tlar, ziravorlar va oz miqdorda tuz qo'shing. Sho'rva tayyor. Sabzavotlarni pyuresi mustahkamligi uchun maydalashingiz mumkin.

Mayo klinikasi retsepti

Asosiy tarkibiy qismlar: tsibul (ripchasta) - 6 dona, karam - 1 kichik karam (boshqa navlar bilan almashtirilishi mumkin: gulkaram, brokkoli, Bryussel gullari, qizil qovoq), 2 yashil bulg'or qalampiri, bargli seldereyning 4 poyasi.

Bundan tashqari, sabzi, ismaloq, qovoq, maydanoz va krep qo'shishingiz mumkin.

Doktor Mitchellning retsepti

Vikorizalangan mahsulotlar: 200 g selderey ildizi, 400-500 g sabzi, sibul (6 dona), 2 o'rta bo'yli shirin qalampir, karamning kichik boshi, 500 g kvas (ham loviya, ham qushqo'nmas vikorizatsiya qilish mumkin), 1 litr pomidor nogo sharbati (yaxshiroq maydalangan yangi pomidor bilan almashtiring), ko'katlar.

Yog 'yoqadigan bu oshni tayyorlash jarayonida kvas va tomat sharbati qaynatilgandan keyin 6-7 daqiqadan so'ng panga qo'shiladi.

Bonn sho'rva

Masalliqlar: bitta kichik vilkalar oq yoki xitoy karam, yashil bulg'or qalampiri (1 dona), 4 dona pomidor, 5 dona sibulin, selderey barglari (200 g), 2 chinnigullar tug'ralgan chasnik, 2 ta o'rta sabzi, bir dasta arpabodiyon va maydanoz, qoshiq kori , bir osh qoshiq doljin, 2 dafna yaprog'i.

Garbuzo sho'rva

Tarkibi: 500 g tarvuz, 2 ta mayda sabzi, 3 ta sibulini, 200 g selderey ildizi, 1 dasta shilantro, 1 choy qoshiq kori yoki maydalangan zanjabil. Axlatni qovoq bilan almashtirish mumkin.

Yashil karam sho'rva

Bu zahiraga quyidagilar kiradi: 500 g brokkoli karam, 200 g selderey barglari, 3 dona sibulini, 1 dona yashil bulg‘or qalampiri, bir dasta maydanoz, 1 choy qoshiq koriander mevasi, bir chimdim maydalangan qora murch.

Ismaloq asosidagi "yashil" sho'rva

Uni tayyorlash uchun sizga 500 g ismaloq (yangi muzlatilganidan foydalanishingiz mumkin), 300 g qovoq, 200 g kvas, 2 sibulin, 100 g selderey ildizi, petrushka, krep, cilantro (har birida bir dona), 2 chinnigullar kerak bo'ladi. ning chasnik, har qanday maxsus ii.

"Oq" sho'rva

Foydalaniladigan asosiy ingredientlar ochiq rangli sabzavotlar: selderey ildizi (300-400 g), maydanoz ildizi (100 g), pishgan cibul (4 dona), parsnip (300 g), qovoq (300 g), maydalangan yoki mayda quritilgan zanjabil (12 choy qoshiq).

Kun davomida siz sho'rvalarning turli xil versiyalari bilan tajriba qilishingiz mumkin. Shu tarzda siz qat'iy tartibga solingan dietaga xilma-xillikni kiritasiz.

Yog 'yoqadigan sho'rvaga asoslangan turg'un parhezning samaradorligi mavzusida turli xil natijalar mavjud, ammo dunyoning ko'p va kamroq qismida og'riqni kamaytirish natijalari bundan ham ko'proq narsani ko'rsatadi. Cho'zish orqali siz 2 dan 8 kg gacha vaznni ko'tarishingiz mumkin. Bu odamlarning jismoniy faolligi va organizmdagi metabolik jarayonlarning tezligi nuqtai nazaridan o'z farzandlariga qanchalik qat'iy rioya qilishiga bog'liq.

Bo'lishi mumkin bo'lgan odamlarni unutish yaxshi emas surunkali kasallik, Ayniqsa, alevlenme bosqichida, ehtiyotkorlik bilan, mas'uliyat eng yuqori darajada oldinga qo'yiladi. Davolashni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing yoki boshqa birov uchun bunday birinchi o'tlarni qabul qilish juda yoqimsiz bo'ladi (masalan, kasallikdan aziyat chekadigan odamlar). yana wort so'qmoqlari, qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklarining har xil turlari) va ba'zilar uchun bunday sho'rvaning butun davri salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin (kamqonlik, kasalliklar bilan). qalqonsimon bez, Ko'krak qusish va tirnash xususiyati bo'lsa).

Yog 'yoqadigan sho'rva nima, uning afzalliklari va kamchiliklari, kontrendikatsiyalar, selderey va piyozdan o'tlar uchun retseptlar, iste'mol qilish qoidalari.

statistika:

Yog 'yoqadigan sho'rva - bu sizning energiya darajasini pasaytirish, tanangizni tozalash va ochko'z dietalarga berilmasdan ozishning ajoyib usuli. Yog 'yoqadigan sho'rva haqida hech qanday sir yo'q. Shunchaki, bu retsept ushbu ingredientlardan iborat bo'lib, ularning zaharlanishi uchun inson tanasi uni tanadan olib tashlamasdan ko'proq energiya sarflashi kerak.

Sho'rva dietasining tamoyillari


Semirib ketishga qarshi kurashda dietologlar doimiy ravishda vazn yo'qotish uchun dietani yaxshilash uchun joriy usullar va retseptlarni izlaydilar. Do‘xtirlar oshga hurmat ko‘rsatishdi. Bu noyob tipratikan organizm tomonidan osongina so'riladi, so'nggi bir soat davomida to'yinganlik tuyg'usini beradi va ortiqcha yuklamaydi. o't tizimi umuman.

Bunday holda siz kuniga uch marta sho'rva eyishingiz mumkin va u zerikarli bo'lmaydi. sir jigarrang hokimiyat Kamdan-kam hollarda kirpi pishirilgan suvda suzadi. Suyuq tezda teshikni to'ldiradi va uning devorlarini cho'zadi. Shunday qilib, odamlar yangi hayotni his qilishadi va qilgan ishlarining qadrini his qilishadi. Bu tamoyil sho'rva dietasini ishlab chiqish uchun asos sifatida olinadi.

Qo'ylarning kuchini hurmat bilan qabul qilib, shifokorlar ular orasidan qilmishlarini tanladilar. Yog 'yoqadigan sho'rvani saqlash uchun badbo'y hid ko'tarildi: har qanday karam, selderey, sibul, sabzi, ko'katlar, chasnik, shirin qalampir, qushqo'nmas. Sho'rvaning asosi go'sht, qo'ziqorin, qo'y yoki qo'ziqorin bulyonidir. Hamma narsa ma'lum bir shaxsning o'ziga xos o'xshashligida yotadi. Taomni ozgina tuzlash kerak va har xil ziravorlar qo'shmaslik kerak.

Yog 'yoqadigan sho'rvalar uchun retseptlar yo'q. Ular kuniga kamida bir necha marta birlashtirilishi mumkin, agar sizda ushbu yoki boshqa mahsulotlarga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa. Og'irlikni yo'qotish uchun sho'rvalar tayyorlashning asosiy qoidasi ingredientlarning nisbatini moslashtirishdir.

Mavjud klinikalar, agar bemorlar operatsiyadan oldin vaginal imkoniyatlarini tezda kamaytirishlari kerak bo'lsa, bunday sho'rvalarda parhezni qo'llashadi. Yoma ro'za tutmasdan qon bosimini pasaytirishning noyob qobiliyatiga ega.

Shuni esda tutish kerakki, to'yinganlik effektiga faqat to'g'ri tanlangan ingredientlardan foydalanish orqali erishish mumkin.

Yog 'yoqadigan sho'rvaning tuzoqlari va tuzoqlari


Yog 'yoqadigan asosiy sho'rvalarga quyidagilar kiradi:
  • Skolio-ichak trakti ishini normallashtirish;
  • Tanani tozalash;
  • Ro'za tutishning nomaqbul oqibatlaridan xalos bo'lish (ich qotishi, tartibsizlik);
  • Vaginal darajani tanaga zarar etkazmasdan osonroq va sodda tarzda kamaytirish;
  • Ishtahani normallashtirish;
  • Imkoniyat, qanchalik ko'p bo'lishidan qat'i nazar, berilgan.
Albatta, bu tipratikan yosh bolalarning onasi bo'lishi mumkin emas. Ulardan biri yog 'yoqadigan sho'rvani uch soat davomida iste'mol qilishda yotadi. Ushbu parhezga asoslangan parhez maksimal bir vaznga uzaytirilishi mumkin. Boshqa hollarda, tana juda ko'p energiya sarflaydi, bu esa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Agar sizning dietangizda yog 'yoqadigan sho'rva birinchi bo'lib paydo bo'lsa, unda siz 5 kundan ortiq yashay olmaysiz. Qisqa vaqtdan so'ng, siz bolaning muddatini 7 kungacha asta-sekin oshirib, dietangizni qayta boshlashingiz mumkin.

Yog 'yoqadigan sho'rvani ishlatishdan oldin kontrendikedir


Agar siz ushbu o'tning mo''jizaviy kuchini o'zingizda sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni ishlatishni boshlashdan oldin, terapevtga murojaat qiling va sinovdan o'ting. Ushbu sho'rva anemiya tarixi bo'lgan odamlarda foydalanish uchun tavsiya etiladi, qonli diabet yoki bulimiya.

Bundan tashqari, teriga so'rilishidan oldin terining o'ziga xos ko'rsatkichlari mavjud. Agar siz o'simlik yo'lida kasallikdan aziyat cheksangiz va hid dekompensatsiya (turg'unlik) bosqichida bo'lsa, u holda cybul yog 'yoqadigan sho'rva hozirda bloklanadi.

Agar siz sho'rvaning asosi sifatida seldereydan foydalansangiz, unda ovqatlanishni boshlashdan oldin sechostatin tizimini va nirkni tekshirishingiz kerak. Daniya bu sohada haqiqatan ham tuzatib bo'lmaydi, chunki bu sohada muammolar mavjud.

Sho'rvaning yana bir komponenti - pomidor. Binodan hidlar allergik reaktsiya visipki ni ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, sho'rvani iste'mol qilishdan oldin, allergiya testini o'tkazing. Agar natijalar salbiy bo'lsa, unda siz sho'rva tayyorlashni xavfsiz boshlashingiz mumkin. Agar natija ijobiy bo'lsa, unda siz pomidorni asosiy komponent sifatida ko'rib chiqishingiz va almashtirishni taklif qilishingiz mumkin. Afsuski, mo''jizaviy sho'rva uchun juda ko'p retseptlar mavjud, shuning uchun uni tayyorlash muhim bo'lmaydi.

Seller bilan yog 'yoqadigan sho'rva uchun retseptlar

Selerning dietasi xavfsiz, u deyarli hamma uchun mos keladi, hech qanday muammosiz. Selderga asoslangan sho'rva sabzavot bilan iste'mol qilinishi mumkin. Sizning ochligingiz yaxshi bo'ladi va siz juda ko'p yashashingiz mumkin. Selderey sho'rvasi muqaddas kunlardan keyin tanani jonlantirish uchun ajoyib yordamchi bo'ladi.

Selderey va pomidor bilan yog 'yoqadigan sho'rva


Ushbu sabzavotga asoslangan sho'rvaning mashhurligi bir necha omillarga bog'liq: past navli selderey, kuchli yog 'yoqish ta'siri, kenglik, past kaloriya miqdori.

Bugungi oshxonada ushbu sabzavot asosida o'tlar uchun juda ko'p turli xil retseptlar ishlab chiqarilishi mumkin. Bu o'simlik ham tanani samarali tozalaydi va zaharlanishni kamaytiradi. Agar siz dietada bo'lmasangiz, dietangizga seler qo'shing.

Selderey asosida yog 'yoqadigan sho'rva tayyorlash uchun bizga kerak bo'ladi:

  1. Barglari yoki ildiz seldereyi - 0,3 kg;
  2. Be-yaka karam - 0,5 kg;
  3. har qanday shaklda pomidor - 4 dona;
  4. Shirin qalampir - 4 dona;
  5. Ko'katlar (krep, maydanoz).
Siz sho'rvani tovuq suvi yordamida pishirishingiz mumkin, avval yog'li terini olib tashlashingiz mumkin.

Sabzavotlar yuviladi, tozalanadi va bo'laklarga bo'linadi. Keyin ularni qaynab turgan bulonga qo'shing va 10 daqiqa davomida pishiring. Sabzavotlar tayyor bo'lgach, sho'rvaga mayda tug'ralgan ko'katlarni qo'shing. Endi biroz olov qo'yamiz, panani qopqoq bilan yoping va 15 daqiqaga qoldiring. Sho'rva eyishga tayyor!

Tayyorgarlik jarayonida siz tajriba qilishingiz mumkin. Shunday qilib, sho'rvani g'ayrioddiy lazzat bilan tayyorlash uchun, selderey ildizini qo'shilgan chasnik bilan engil surting. Va karam o'rniga siz o'zingiz uchun brokkoli yoki Bryussel gullarini tanlashingiz mumkin.

Agar siz tuzsiz ovqatga yaxshi toqat qilsangiz, sho'rvani tuzsiz tayyorlang. Biroq, bunday sabzavotlarni iste'mol qilish siz uchun muammoli bo'lsa, idishni ozgina tuzlang. Ale, qalampir va ziravorlarni o'zgartirib bo'lmaydi.

Agar siz selderey sho'rvasini urchinga 7 kun davomida quysangiz, siz 8 kg gacha sarflashingiz mumkin. Bunday holda, ovqatlanish rejimi (kuniga 3 litrgacha) haqida unutmang. Va dietangizda dudlangan go'sht, yog'li ovqatlar, tuzlangan tuzlar, qizilmiya va spirtli ichimliklarni kiritishingizga ishonch hosil qiling.

Hurmatingizni oshiring! Bir qator komponentlar muayyan sharoitlarga qarab o'zgarishi mumkin. Asos o'zgarmas - seldereyni yo'qotish uchun aybdor.

Selderiya bilan yog 'yoqadigan pyure sho'rva qanday tayyorlanadi


Selderey bilan yog 'yoqadigan sho'rvaga o'tsangiz, retseptni har kuni o'zgartirishingiz mumkin.

Birinchi kunida taomni quyidagicha tayyorlash mumkin:

  • Sibulinni tozalang, halqalarni kesib oling va oz miqdorda zaytun moyi bilan cho'tkasi.
  • Agar oltin rang bo'lsa, unga pomidor yoki tomat pastasini qo'shing.
  • Hammayoqning kichik bir bo'lagi, selderey ildizi, 4 sibulin va bir juft sabzi tozalangan va tug'ralgan.
  • Shundan so'ng, sabzavotlarni kostryulkalarga soling, ularni suv bilan to'ldiring va pechka ustiga qo'ying.
  • Shundan so'ng, sho'rva qaynayotganda, yuqori olovda 15 daqiqa davomida pishiring va keyin o'rtacha olovda pishiring.
  • Sabzavotlar yumshoq bo'lgach, qovurilgan zibo va pomidor, bir juft chinnigullar, tug'ralgan ko'katlar va dafna barglarini qo'shing.
  • Endi sho'rva yana 7-10 daqiqa pishirib, olovni qaynatib qo'ying.
  • Shundan so'ng, sho'rva salqin bo'lgani uchun, uni boshqa blender bilan silliq bo'tqaga o'xshash massaga uring.
  • Taomga xizmat qilishdan oldin, ta'mga soya sousini qo'shishingiz mumkin.

Selderey va tsibule bilan vazn yo'qotish sho'rva uchun retsept


Selera, volodya va cybul bilan bir xil ijobiy narsalar. Shuning uchun, bu ikki sabzavotning bir sho'rvada kombinatsiyasi ajoyib natija beradi.

Siz tomonda hech qanday muammo yo'q sechostate tizimi Va nirok, keyin o'zingiz uchun bu mazali va jigarrang sho'rva tayyorlang. Bu nafaqat namlikni kamaytirish va tanani tozalashga yordam beradi, balki suv muvozanatini tiklashga va tanani vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishga yordam beradi.

Uni tayyorlash uchun sizga kerak: 100 gramm selderey, bir qovoq karam (oq) va 6 ta o'rta sibulin.

Biz barcha sabzavotlarni tozalab, ularni yirtqichlardan qo'yamiz. Sho'rvaning ta'mini yaxshilash uchun bitta sibulinni engil surtish mumkin. Sabzavotlar pishirilgandan so'ng, o'tlar va tuz qo'shing. Qolgan ingredientlardan foydalanish yaxshiroq, lekin agar siz tuzsiz kirpi iste'mol qila olmasangiz, unda bir oz tuz qo'shing.

Yodingizda bo'lsin, bu yurt bilan yomonlik yaxshi emas. Bu izni yil davomida kuniga bir marta olish kerak. Axir, tanaffusga ikkilanish farz. Parhezshunoslar bu sho'rvani oyiga 3 martadan ko'p bo'lmagan holda ichishni tavsiya qiladi.

Yog 'yoqadigan cibul sho'rva uchun retseptlar

Agar siz seldereyni yoqtirmasangiz, unda o'zingiz uchun mazali sibul sho'rvasini tatib ko'ring. Biz ko'pincha bu taomni "frantsuz" sho'rva deb bilamiz. Vono - Rossiya hukumatining asosiy "komorisi". Tsibula katta kuchga ega foliy kislotasi, A, B, C, E guruhlari vitaminlari.

Fransuz retsepti bilan vazn yo'qotish uchun kibulit sho'rva


Jigarda joylashgan qizil moddalar tufayli organizmdagi suyuqliklar almashinuvi yaxshilanadi, yurak-qon tomir tizimining ishi normallashadi. asab tizimlari, Immunitet yaxshilanadi, gemoglobin darajasi oshadi, yuqori qon viskozitesi kamayadi (qon pıhtılarının oldini olish).

Bundan tashqari, cybula uzoq vaqt davomida o'zining yuqori antibakterial xususiyatlari va sovuqni oldini olish uchun ajoyib qobiliyati bilan mashhur. Shunday qilib, yog 'yoqadigan cibul sho'rva nafaqat mazali taom, balki qizil taomdir.

Uni tayyorlash uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:

  1. Biz 4 ta katta sibulinni olamiz, tozalaymiz va aylanalarga kesib tashlaymiz.
  2. Keyin ozgina yog 'bilan surting.
  3. Qovurilgan aralashmani yirtqichlardan joylashtiring va 1,5 litr bulon qo'shing.
  4. 5 daqiqa davomida qaynatib oling va bug'lang. Endi idishga o'tlar, tuz va qalampir qo'shing.
  5. Imbibatsiyadan oldin siz maydalangan qattiq sirni qo'shishingiz mumkin.
Siz bu sho'rvani kuniga bir marta ichishingiz mumkin. Boshqa ovqatlar uchun sabzavot, yog'siz go'sht, baliq, meva va kam yog'li sut mahsulotlarini tanlang. Obov'yazkovo ichimlik suvi (kuniga 3 litrgacha). Ichish paytida shakarsiz choy va sutsiz kavani tanlang.

Farzandingizning asosiy taomi bilan birga ushbu sho'rvani tanlasangiz, bir kunda 4 kg gacha osonlikcha sarflashingiz mumkin. Shundan so'ng men tanaffus qilaman.

Tsibulya bilan vazn yo'qotish uchun pomidor sho'rva


O't kabi, cibul sho'rva turli xil tayyorlash variantlariga ega. Qachonki, ushbu omborga kiradigan komponentlar butunlay ma'lum bir shaxsning xususiyatlariga bog'liq. Sho'rva pishirishda siz asosiy qoidaga rioya qilishingiz kerak - past kaloriya tarkibi.

Kilo yo'qotish uchun pomidor sho'rvasi quyidagi retsept bo'yicha tayyorlanadi:

  • Biz 6 ta ajoyib sibulinni olamiz, tozalaymiz va halqalarga kesib tashlaymiz.
  • Vilkalar karam, 2 dona maydalangan sabzi, 4 dona pomidor va 4 dona bulg‘or qalampiri.
  • Barcha sabzavotlar bir yirtqichlardan joylashtiriladi va bulon (go'sht, qo'ziqorin) bilan to'ldiriladi.
  • Sho'rva qaynatilgandan keyin olovni o'zgartiring va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha pishiring.
  • Oxirida, tug'ralgan ko'katlar, zaytun moyi (mazza qilish uchun) qo'shing va taomni ozgina ziravorlang.
15 daqiqadan so'ng, sho'rva pishguncha tayyor bo'ladi. Siz uni kuniga bir marta eyishingiz mumkin yoki kuniga bir marta eyishingiz mumkin. Shu hafta ichida sizning xazinalaringiz kilogrammlarda izsiz yo'qoladi. Biroq, ular bilan yomon niyatda bo'lmang, 5-7 kundan keyin siz oddiy ovqatlanish rejimiga qaytishingiz kerak.

Yog 'yoqadigan sho'rvadan foydalanish qoidalari


Agar siz o'zingiz uchun tushlik yoki Seler sho'rva dietasini tanlagan bo'lsangiz, unda sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik va bunday taomning ta'siri iloji boricha yog 'yoqish uchun bir qator amallarni bajarishingiz kerak:
  1. Siz chaqaloqdan oldin va keyin spirtli ichimliklarni iste'mol qila olmaysiz.
  2. To'liq qo'shimcha mahsulotlarni o'z ichiga oladi, bu esa cibulning qobig'ini kamaytiradi.
  3. Sizning dietangizdan qizilmiya, karapuz, dudlangan, yog'li, issiq o'tlarni qo'shing.
  4. Har xil sabzavot va mevalardan bahramand bo'ling.
  5. Ko'p iching.
  6. Ichimliklar uchun kam yog'li sut mahsulotlarini, shakarsiz choy (ko'katlar) va sutsiz shakarsiz kavani tanlang.
Qoidalar nafaqat cibul yoki seleriy sho'rva ichish uchun tegishli. Har qanday yog 'yoqadigan sho'rva ichishda ularga g'amxo'rlik qilish kerak. Shunday qilib, siz maksimal ta'sirga erishishingiz mumkin. Va uni saqlab qolish uchun siz bolangizning hayotini tugatgandan so'ng darhol har qanday miqdorda hamma narsani eyishga ruxsat bermasligingiz kerak.

Yog 'yoqadigan sho'rvani qanday tayyorlash mumkin - videoni tomosha qiling:


Yog 'yoqadigan sho'rvalar ayollar uchun vazn yo'qotish uchun yaxshi fikrdir. Ushbu ajoyib sho'rvalarning doimiy iste'moli bilan vazn yo'qotish jarayoni maqbul va byudjetga aylanishi mumkin. Bunday sho'rvalarni tayyorlash armutni qobiqqa tashlash kabi oson. Bundan tashqari, sho'rva uchun barcha ingredientlar arzon. Va doljin va yog 'yoqadigan sho'rvaning ta'siri bir necha kun ichida sezilarli bo'ladi.
Siz haykalga loyiq edingizmi? Buni ulashish
Do'stlar uchun versiya
yuqoriga