O'sish gormonining ko'payishi. Muhim nutqlar bilan tabiiy hayot tarzi bilan tanadagi o'sish gormonini qanday rag'batlantirish mumkin

somatotropin ( Iltimos, nom bering: HGH, somatotropik gormon, somatropin, o'sish gormoni) - bu turli xil impulslar oqimi ostida gipofiz bezida sintezlanadigan peptid tuzilmasi. Ushbu modda butun organizmning rivojlanish jarayonini tartibga soladi, metabolizmda muhim rol o'ynaydi, suyaklarni mustahkamlaydi va tez o'sishni rag'batlantiradi. HGH kun davomida o'sib borayotgan kistlarga oqadi va shuning uchun inson tanasi uchun zarurdir.

Keling, o'sish gormoni nima ekanligini va uning asosiy xususiyatlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Qonda qancha somatotrop gormon mavjud?

O'sish gormonining o'sishi inson hayoti davomida tsiklik ravishda sodir bo'ladi. Uning qondagi kontsentratsiyasi hayot davomida saqlanib qolishga intiladi, masalan, 3 yoshgacha bo'lgan bolalarda u maksimal darajada. 20 yoshda natija 50 foizga kamayadi, ammo gormonning mahsuldorligi hali ham yuqori bo'lib qolmoqda. Va 30-asrga etganidan so'ng, nutq ishlab chiqarish kamayadi va uning kontsentratsiyasi taxminan bir xil darajada qoladi.

Natijada, eski jarayonlar boshlanadi va immunitet asta-sekin pasayadi. Qirq besh yoshga kelib, gipofiz bezi keksa ayollarda GHning yarmini sintez qiladi. Tana qarishda davom etadi va u ko'rinadigan bo'ladi. Uyqu bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi, ishtahangiz pasayadi va ishtahangiz haddan tashqari kuchayadi.

Shuningdek, qondagi GH miqdori administratsiya vaqtida qoladi. Kechasi, uyqu boshlanganidan taxminan bir-ikki yil o'tgach, gormon ko'proq tebranadi, keyin esa inson o'sishini rag'batlantirish ustida ishlay boshlaydi. Kun davomida hajm pasayadi, lekin vaqti-vaqti bilan, har besh yilda bir marta o'sish gormoni darajasining keskin oshishiga yo'l qo'yilmaydi.

Erkaklarda gormonning konsentratsiyasi o'rtacha 1 dan 5 mkg / l gacha, ayollarda esa 0 dan 17 mkg / l gacha. Yozda erkaklarda odatda 2 mkg/l gacha o'zgaradi, ayollarda esa 10-15 mkg/l dan oshmaydi.

Rhubarb STG ni qanday o'rnatish kerak?

Bu o'sish gormoni tsikllarda sintezlanishi uzoq vaqtdan beri tushunilgan. Shuning uchun qonda uning kontsentratsiyasini tahlil qilishda bilish kerak. Oddiy klinikalarda bunday tadqiqotlar o'tkazilmaydi, shuning uchun faqat maxsus laboratoriyada GH darajasini aniqlash mumkin.

Somatropin kontsentratsiyasini aniqlash uchun venoz qon testini o'tkazish kerak. Tomirlarning boshqa tahlillaridan ma'lum bo'ladiki, bemor protseduradan oldingi davrda rentgenologik cheklovdan o'tishi kerak. Yog'li yoki qizilmiya suyuqliklarini, shuningdek spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling. Binolar oldida tovuq uyini ko'rish yaxshidir. Har qanday dorivor preparatlarni qo'llashda shifokorga oldindan xabar berish kerak.

Somatotrop gormon qanday va qayerda tebranadi

GH sintezi gipofiz bezida somatotropinlar deb ataladigan hujayralar tomonidan sodir bo'ladi. O'sish gormoni shunday deb ataladi, chunki o'sish gormoni sekretsiyasi organizm tez rivojlanayotganda tuxum hujayrasida eng ko'p ishlab chiqariladi. Bolalar uxlab qolganda samarali o'sishi mumkin, somatotropin sintezining ko'tarilishi uxlab qolganidan keyin bir-ikki yil ichida sodir bo'ladi.

O'sish gormoni sekretsiyasi gipotalamusning somatotrop gormoni va somatostatin deb ataladigan peptid gormonlari bilan tartibga solinadi, somatotrop gormon somatotrop gormon tomonidan sintezlanadi va somatostatin gormoni o'qi esa, uning ishlab chiqarilishiga xalaqit beradi.

Somatotropinning sintezi shu tarzda sodir bo'ladi - gipotalamus gipofiz beziga signal yuboradi, shundan so'ng u gormonni ajrata boshlaydi. Keyin o'sish gormoni qonda paydo bo'ladi va darhol jigarga etib boradi. Jigar hujayralarida sharob somatomedin deb ataladigan boshqa moddaga aylanadi. Bu suyuqlik har bir organizmdagi go'sht hujayralarini yo'q qiladi.

Gormonning kuchi bilan bog'liq funktsiyalar

Somatotropin gormoni doimo inson tanasidagi barcha jarayonlarga to'g'ridan-to'g'ri oqadi. Avvalo, bu skelet va yumshoq to'qimalarning, suyak tizimining, shuningdek, tana go'shti va to'qimalarining o'sishini rag'batlantiradi. Inson o'sish gormoni kremi ortib bormoqda:

• xolesterinni tartibga soladi, uning oz miqdori yurak-qon tomir tizimining ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;
• dermisning rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan va sog'lom to'qimalarni yumshoqlik va elastiklik bilan ta'minlaydigan tebranish kollagenida ishtirok eting. Kollagen etishmovchiligi bo'lsa, teri qarib qoladi;
• yotishdan oldin kechasi bo'lingan yog'lardan taqdiringizni oling. Agar bu mexanizm buzilgan bo'lsa, kilogramm oziq-ovqat ishlab chiqariladi;
• U cho'tkalarni yumshatadi va ularga qiymat qo'shadi, bu esa o'simliklar uchun juda muhimdir. Buning sababi, o'sish gormonlari D3 vitamini ishlab chiqarishda ishtirok etishi, suyaklarning qanchalik shikastlanganligini saqlash uchun;
• tanaga yoqimli oqim beradi, uni energiya bilan to'ldiradi, normal uyqu va yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi;
• qorin ostidagi yog 'miqdorini kamaytiradi.
• ayniqsa, oqsillar va uglevodlar ishlab chiqarilmaganda, katta jismoniy zo'riqish bilan yuzaga keladigan mushaklarning parchalanishidan qochadi;
• Karbongidrat metabolizmini samarali tartibga solish. Somatotropin gormoni insulinga raqib bo'lib ishlaydi, shuning uchun u to'qimalarda glyukozaning turg'unligini oldini oladi;
• immunitetni kuchaytiruvchi ta'sirga ega. Gormon immunitet tizimining faoliyatini faollashtiradi;
• yoshlarning o'sishini tezlashtiradi, shuningdek, yaralarni davolashni va lezyonlar rivojlangan to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi;
• xaftaga o'sishini faollashtiradi;
• bir yoshga to'lgan xotinlarda ona sutini kuchaytirishga yordam beradi.

Shuningdek, somatotropin immunitet tizimini yaxshilaydi va kaltsiy almashinuviga ta'sir qiladi. Sintetik gormonlar yordamida go'sht massasini oshirish mumkin, shuning uchun sportchilar uchun doping va sterilizatsiya muhim ahamiyatga ega.

HGH jigarda IGF1 oqsilining sintezini rag'batlantiradi. Ushbu funktsiyalar uchun javobgar bo'lgan protein insulin uchun javobgardir.

STG miqdorining kamayishi

Gipofiz nanizmi

Bolalarda somatotropin etishmasligi, birinchi navbatda, genetik nuqsonlar bilan bog'liq va o'sishning sekinlashishiga, ba'zi hollarda esa o'sish va jismoniy rivojlanishga olib keladi.

Gormon etishmovchiligi bo'lsa, o'g'il bolalarda mushaklarning kam rivojlanganligi, terining rangi oqarib ketishi, ovozning yuqori tembri, ko'krak shishishi kuchayishi va ayollarga xos bo'lgan yog 'birikmalarining yo'qolishi ehtimoli bor.

Qizlarda GH tanqisligi belgilari ko'krak qafasidagi tiqilishi va o'smasligi bilan bir xil. Bundan tashqari, qizlarda hayz ko'rish kechiktiriladi, bu odatda XV asrga qadar paydo bo'ladi.

Bunday bolalarning pubik va son sohalarida soch o'sishi kuzatilmaydi.

Gormon etishmovchiligi turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi, masalan, gormonal darajadagi buzilishlar, sustlik va qusish.

Kattalardagi somatotropinning past darajasi metabolizmga salbiy ta'sir qiladi va organizmda yog 'to'planishining ko'payishiga olib keladi. Bunday holatda endokrin tizimning turli kasalliklari ko'pincha rivojlanadi. GH tanqisligi ma'lum dori-darmonlarni va kimyoterapiyani qo'llash orqali qo'zg'atilishi mumkin.

Ba'zi epizodlarda somatotropin etishmovchiligi qondagi shakarning harakatlanishiga, qonda yuqori yog'li kislotalarning yuqori konsentratsiyasiga, shuningdek, gipofiz bezi tomonidan o'sish gormoni ishlab chiqarishni bostiradigan somatostatin gormoniga olib keladi.

Ushbu tilning nikohi asab tizimining hayotiy ohangiga salbiy ta'sir qiladi, buning natijasida charchoq paydo bo'ladi va depressiya paydo bo'ladi.

Gormon etishmovchiligi ko'pincha gipofiz stressi kabi kasalliklar bilan birga keladi. Ushbu patologiyadan aziyat chekadigan odamlarda skelet va ichki organlar zarar ko'rmaydi, ularning yoshi ham qisqaroq - inson populyatsiyasida yoshi bir yuz o'ttiz santimetrdan oshmaydi, ayollarda esa o'rtacha Nuê 120 santimetr.

HGH tanqisligi xavfini kamaytirish uchun bolalar to'g'ri muvozanatli dietaga muhtoj. Bolaning bunday o'rta dunyoda yashashi juda muhimdir. Fahivtsi bu holat yomon oilalar farzandlarida tez-tez sodir bo'lishini hurmat qiladi. Retseptiv o'rta qismga kirganda, GH ning o'sishi normallashadi.

STG ning rivojlanishi

Akromegali

Haddan tashqari o'sish gormoni bolalar va kattalar tanasida turlicha ishlab chiqariladi. Ushbu gormon etishmovchiligi bo'lgan bolalar gigantizmdan aziyat chekishadi - ular yanada balandroq o'sadi, bu bir yoshli bolalarning o'sishidan sezilarli darajada oshadi.

Ularning qo'llari va oyoqlari kattalashadi va yuzining shakli juda o'zgaradi, ayniqsa kattaligi oshgan bo'shliqlarsiz. Bunday o'zgarishlarni tuzatish mumkin, ammo buning uchun shifokor nazorati ostida tozalash kerak.

Ichki organlarning ishi buzilganda, bu erta o'limga olib keladi.

HGHning yuqori darajasi hipofizda malign yoki yaxshi yangi yaratilish mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Bu, shuningdek, shira etishmovchiligi, o'sish gormoniga javob beradigan retseptorlarning nuqsoni, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, qin va oyoqning shishishi bilan bog'liq.

Yigirma besh yoshdan oshgan odamlar kechqurun o'smaydi, chunki ular orasida somatoliberin oqishi mumkin. Shuning uchun, juda ko'p gormon mavjud bo'lganda, ularning kistalari kenglikda o'sishni boshlaydi. Ushbu patologiya akromegali deb ataladi. Undan aziyat chekadigan bemorlarda juda keng burun, katta qo'l va oyoqlar, kattaroq burun va quloq bor.

Kasallik juda jiddiy. Buzilish unchalik yomon emas, tashqi ko'rinishning bir qismini plastik jarrohlik yo'li bilan o'zgartirish mumkin. Shu bilan birga, bemorlar ham ko'pincha yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazadilar, insulinga qarshilik kuchayadi, bu yurak-qon tomir diabetning boshqa turiga olib keladi va nervlar siqiladi.

Bundan tashqari, rhubarb STH harakati karpal tunnel sindromining sababi bo'ladi - bemorlarda barmoqlar va qo'llarda uyquchanlik va bo'g'imlarda yoqimsiz karıncalanma mavjud. Nerv shnurining siqilishi natijasida belgilar paydo bo'ladi.

Ortiqcha o'sish gormoni insulinga to'qimalarning qarshiligini rivojlanishiga olib keladi. Ushbu jarayon orqali gormon qondan teriga kira olmaydi va insulin o'rniga asta-sekin normadan oshib ketadi, bu esa vaginal darajadagi keskin o'sishiga olib keladi. Bu yuqori vice va qattiqlik bilan amalga oshiriladi.

Somatotrop gormon preparatlari

Agar STH darajasi kamaytirilsa, somatotropinga asoslangan dori-darmonlarni qabul qilish kerak. Bunday usullarda tibbiy kursning ahamiyatsizligi bir qator o'limga olib kelishi mumkin. Shifokor bu belgilarni faqat bemorni to'liq cheklab qo'ygandan keyin ko'rsatishi mumkin.

Dori vositalari qo'llash usuliga ko'ra bo'linadi. Ilgari nutq inson jasadlaridan olingan bo'lsa, bugungi kunda u parcha-parcha usuli yordamida sintezlanadi. Eng hurmatli mushuklar genetik muhandislik yordamida ajratilgan mushuklardir.

Zocrema, Vikorist - qondagi gormon kontsentratsiyasini oshirishga imkon beruvchi Somatropin deb ataladigan preparat. Ushbu nashr oq rangli kukunga o'xshaydi. Buyrak suv bilan parchalanadi va keyin tanaga yuboriladi.

Preparat, shuningdek, go'shtning tez o'sishi uchun qo'shimcha sifatida muhim bo'lgan planshetlar shaklida ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, kukunni olib tashlash va planshetning bo'laklarini juda tez-tez maydalash tavsiya etiladi.

Shu sababli, go'sht massasi qisqa vaqt ichida o'sadi. U yoshga va bolalarga mos kelmaydigan sirlangan rivojlanishi va o'sishi bo'lgan bolalarga, yaqqol kuch etishmasligi tufayli buyuriladi.

Keksa odamlar uchun preparat somatotrop gormon etarli darajada ishlab chiqarilmaganligi sababli buyuriladi, buning natijasida qo'shiq aytish buzilishi kuzatiladi. Preparatni homilador ayollar yoki emizikli ayollar yoki saraton o'smalari yoki miya shikastlanishi bilan og'rigan ayollar qabul qilishlari mumkin emas.

Somatropin yon ta'sirga olib kelishi mumkin

• o'rinbosarning harakati;
• migren;
• qalqonsimon bez kasalliklari;
• zarbalar.

HGH asosidagi dorilarni qo'llash bilan ishonchlilik yo'qligi aniq, shuning uchun ularning izlarini faqat shifokor nazorati ostida olib boring.

Somatrem- Somatropinga asoslangan boshqa dori. Bu asab tizimining buzilishlarini bartaraf etishga, o'sib borayotgan bolalar muammolarini engillashtirishga, yog 'to'qimalarini o'zgartirishga va mushak massasini oshirishga yordam beradi.

Preparat profilaktika maqsadida, keksa yoshdagi kasalliklarning rivojlanishini oldini olish uchun ham qo'llaniladi. Somatotropin gormoni keksa odamlarning tanasiga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, natijada ajinlar tekislanadi va teri elastik bo'ladi.

Somatrega professional sportchilarni vikorizatsiya qilish taqiqlanadi.

Agar siz GH etishmovchiligi borligiga shubha qilsangiz, terapiya darhol boshlanishi kerak. Aks holda, bepushtlikning rivojlanishi yoki yurak mushaklarining zaiflashuvi bo'lishi mumkin, bu esa o'limga olib kelishi mumkin.

Giyohvand moddalarsiz rhubarb GH darajasini qanday normallashtirish mumkin

Keyinchalik, quritilgan burg'uni, qizilmiya va yog'li kirpilarni birlashtiring va qoldiqlar o'sish gormonini inhibe qiladi. Tanangizdan oqsillarni olib tashlaydigan mahsulotlar tanadagi GH sintezi va to'planishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, fermentlar qilingan sut mahsulotlari, pishloq va dukkaklilarni dietangizga kiritish yaxshidir. Shuningdek, jigarrang dengiz mahsulotlari, tovuq tuxumlari, pishloq, parranda go'shti, sigir terisi.

Yog'lar vaqti-vaqti bilan so'rilishi kerak, ularning qoldiqlari dietadan chiqarilsa, miya faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Dunyoga olijanoblik kerak.

O'simta paydo bo'lganda qondan ajralib chiqadigan insulin somatotropin sintezini rag'batlantiradi. Shuning uchun, gormon ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun siz shakarni emas, balki ko'proq uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak, shunda insulin ko'p miqdorda ko'rinmaydi va o'sish gormoni sinteziga aralashmaydi.

Uglevodlarni qo'shmasdan oldin pishirilgan mahsulotlar, zukor va mevalarni qo'shing. Porridge, makaron, ko'katlar, sabzavotlarni iste'mol qilishdan oldin ko'p miqdorda uglevodlarni oling. Kuniga besh-olti marta kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi. Yotishdan oldin siz muhim ovqatni iste'mol qila olmaysiz. Obov'yazkovo har bir xizmat uchun kamida ikki litr suv ichadi.

Yuvish kunlarini turli vaqtlarda tartibga solish kerak, shuning uchun tanadagi GHning yuqori darajasiga erishish mumkin.

O'sish gormonini normal ishlab chiqarish uchun kamida sakkiz yil davomida to'liq tungi uyqu talab qilinadi, chunki somatotropin odam uxlab yotganida faol tebranishni boshlaydi.

Somatotrop gormon sifatida bunday moddaning chiqishi haroratning keskin o'zgarishi bilan harakat qiladi. Masalan, kontrastli dush o'sish gormoni sinteziga yordam beradi.

Sport zaliga boradigan odamlar huquqni muhofaza qilish organlarining huquqlarini hurmat qilishlari kerak. Bu, shuningdek, o'sish gormonini rag'batlantirishni kuchaytirishga yordam beradigan shtangalar, tortish va skameykalarga olib kelishi mumkin.

Mavzu bo'yicha videolar

Shu kabi postlar

Tabiatan juda past bo'lgan odamlarning bo'yini qanday oshirish mumkin? Tabiiy jarayonni rag'batlantirish mumkin. Shu maqsadda shifokorlar teri muammolarini davolaydigan bir qator oddiy usullarni ishlab chiqdilar. Maxsus qurilmalar yordamida katta yoshli odamning o'sishini sezilarli darajada oshirish mumkin. Xushbo'y hidlar ixtisoslashgan do'konlarda va Internetda sotiladi. Xuddi shu tarzda, siz o'sish gormonini individual ravishda kiritish orqali tabiiy jarayonni faollashtirishingiz mumkin. Ushbu protsedura hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, yon ta'siri va shifokorning qattiq nazorati ostida o'tishi mumkin.

30 yoshda erkaklar uchun o'rtacha o'lcham 178 sm, ayollar uchun - 164 sm, bu ko'rsatkichlar kattaroq yoki kichikroq tomondan kesilishi mumkin. Bu mutlaqo normal holat. 30 yoshga qadar tana maksimal o'sishga erishadi va endi hajmi o'zgarmaydi. Kun davomida 1-2 sm gacha bo'lgan kichik tebranishlar sodir bo'ladi. Vransiya 30-daryo xalqi joyi, pastki oqshom. Buning sababi shundaki, kun davomida xaftaga tushadigan umurtqalararo disklarning tik harakatlanishi natijasida ular deformatsiyalanadi va siqiladi. Kechasi, odamlar uxlayotganda, chiqish joyida hamma narsa aylanadi.

Shuningdek, 30-asrdan boshlab odamlarning o'sishi o'zgarib borayotganiga ishonish kerak. Bu intervertebral disklarning deformatsiyasiga, cho'tkalarning kattaligi va qalinligining o'zgarishiga olib keladi. 70-asrga yaqinlashganda, erkak 2,5 sm ga, ayol esa 5 sm ga pasayadi, yana 10 yil o'tgach, ikkala maqolaning vakillari ham 2,5 sm yo'qotadilar.

Subs uchun qo'shiq me'yorlari ham mavjud. Xuddi shu yoshdagi qiz yoki o'g'il bolalar boshqacha o'sishi mumkin:

• 14 ta toshda. Qizlar - 155-163 sm, o'g'il bolalar - 156-167 sm;
• 15 ta toshda. Qizlar - 157-166 sm, o'g'il bolalar - 162-173 sm;
• 16 rokivda. Qizlar - 158-166 sm, o'g'il bolalar - 166-177 sm;
• 17 ta toshda. Qizlar - 158-167 sm, o'g'il bolalar - 171-181 sm.

20-asrda qizlar allaqachon barqaror o'sib bormoqda va 19-asrga qadar hidning qoldiqlari o'sadi. Bola hali ham 22 yilgacha yashashi mumkin. Odamlarning eng jadal o'sishi kamolot davrida saqlanadi. Qizlar 10-16 yoshda, o'g'il bolalar 11-17 yoshda.

O'sish uchun mas'ul bo'lgan gormonning batafsil tavsifi

O'sish gormoni va somatotropin gipofiz bezidan ajralib chiqadi. Chiziqli o'sish uchlarda joylashgan quvurli cho'tkalar sonining ko'payishi bilan bog'liq. Bu gormon yoshlarning tanasiga oqadi. Muhim nuqta - 16-asrdan keyin qisqarishni boshlagan suyak o'sishining ochiq zonalarining mavjudligi.

Somatotropin organizmdagi oqsil sintezini infuzion qiladi va kuchaytiradi, oqsil parchalanish tezligini o'zgartiradi. O'sish gormoni teri osti yog'ining kamaygan miqdorini va go'sht massasining ortib borayotgan qalinligini o'zlashtiradi. Gipofiz bezi bo'lib ko'rinadigan qorincha qondagi glyukoza miqdoriga oqib o'tadi. Gormon yuqori konsentratsiyani o'zlashtiradi. Uning immunostimulyatsion ta'siri ham tasvirlangan. Tanadagi o'sish gormoni natijasida suyak to'qimasida kaltsiyning kamayishi rag'batlantiriladi.

Ko'rinadigan somatotropin miqdori mahsulotning cho'zilishi bilan farq qiladi. Kun o'tishi bilan o'sish gormoni eng yuqori kontsentratsiyada bo'lsa, bir nechta cho'qqilardan qochish kerak. Somatotropinni ko'rish chastotasi 3-5 yilga etadi. Gormonning eng yuqori kontsentratsiyasi kunning boshida, uxlab qolganidan keyin 2-2,5 yil o'tgach kuzatiladi.

O'sish gormoni hayvonlarda vaginal o'sishni yaxshilash uchun baliq yetishtirilganda ishlab chiqariladi. Maxsus qo'shimchalar yordamida qushlar tomonidan ishlab chiqarilgan sut mahsuldorligi oshadi. Oziq-ovqat mahsulotlarida gormonlar mavjudligi inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu oqim termal ishlov berish jarayonida yiqilmaydiganlar tomonidan ham qabul qilinadi.

Shuningdek, odamlarga salbiy oqim asosiy oziq-ovqat mahsulotlarida paydo bo'ladigan gormonlar tomonidan ishlab chiqariladi:

• davlat gormonlari (erkaklar va ayollar). Go'sht, baliq, tuxum, sutga joylashtiring. Xushbo'y hid inson tanasi ko'rgan narsaga o'xshaydi va xuddi shu tarzda mavjud. Shuning uchun, berilgan nutqlar erkaklar va ayollar uchun ayniqsa xavflidir;
• O'simliklarning mahsuldorligini oshirish va mevalarning pishishini tezlashtirish imkonini beruvchi davlat gormonlari. Inson tanasiga hech qanday salbiy narsa qo'ymang;
• fitohormonlar. Deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlarida bir yoki boshqa miqdorda topilishi mumkin. Turli xil tovarlar guruhlaridan yig'ish odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va sizga zarar etkazishi mumkin. Estrogen (ayol gormoni) zig'ir, dukkaklilar, loviya va yeryong'oqlarda ko'p miqdorda mavjud.

Omborlarda sintetik gormonlarni o'z ichiga olgan arzon mahsulotlardan foydalanish trivale, allergiyaga olib keladi, bo'shashgan shish paydo bo'ladi, immunitet pasayadi va inson va ayollarning reproduktiv funktsiyasini doimiy ravishda bostiradi.

O'sishni rag'batlantirish uchun tanaga gormonlarni individual kiritish

Professional sportchilar uchun sun'iy o'sish gormonidan foydalanish taqiqlanadi. Garchi ahamiyatsiz bo'lsa-da, ushbu turdagi dorilar keng tarqalgan bo'lib sotuvga chiqariladi va ular turg'unlikning ijobiy ta'sirini rad etishni xohlaydigan bodibildingchilar va oddiy odamlar tomonidan keng qo'llaniladi.

O'sish gormoni o'rnini bosadigan dori-darmonlarni qabul qilish quyidagi organlar tomonidan tavsiya etilmaydi:

• go'sht massasini qalinlashtirishga yordam beradi;
• go'shtlarni yo'q qilishning tabiiy jarayoni bostiriladi;
• teri osti yog'ining parchalanishini rag'batlantirish mavjud - quritish ta'siri;
• Shaxsiy gormonlarning turg'unligidan so'ng, asosiy harakatlar natijasida energiyaning kuchayishi;
• yaralar yo'qoladi;

• o'sish gormonlari butun tanani, shu jumladan terini va tanani yoshartirish uchun ishlatiladi;
• Qonda o'sish gormonining ko'payishi natijasida ilgari atrofiyalangan organlarning faoliyati to'xtatiladi;
• O'sish zonalari yopiq bo'lsa, yigirma yil ichida (yoki yana uchtasi) 5-10 sm gacha o'sishi mumkin;
• 30-40 yil davomida implantatsiya qilinganida, cho'tkalarni almashtirish mumkin;
• tananing faoliyatidagi taraqqiyot.

Qondagi somatotropinni sezilarli darajada oshiradigan dori, yaralarni bartaraf etish va shishishini yaxshilash uchun samarali. Ale yoga muntazamligi jiddiy qiyinchiliklar bilan tahdid qiladi. Ushbu turdagi dorilarning yon ta'siri karpal tunnel sindromining paydo bo'lishi, arterial bosimning siljishi, qalqonsimon bezning bostirilishi va organlarning gipertrofiyasini o'z ichiga oladi. Ayniqsa, bunday dori-darmonlarni shifokor tomonidan tavsiya etilganidan oshib ketadigan dozalarda qabul qilish xavflidir.

Qanday qilib o'sish gormoni darajasini tabiiy ravishda oshirish mumkin?

16-asrdan boshlab o'g'il va qizlarning balandligini (taxminan 5 sm yoki undan ko'proq) qanday oshirish mumkin? Siz foyda keltira olmaysiz, ammo doimiy ta'sir kafolatlanadi. Uy xo'jaliklarining ongidagi o'sish tavsiyalarning doimiy rivojlanishi bilan ortib bormoqda:

• trival orzu. Dunyoda qanchalik o'sish bo'lishidan qat'i nazar, inson qila oladigan eng yaxshi narsa pul topishdir. Somatotropin tungi uyqu soatida eng ko'p ko'rinadi;
• glisemik indeksi yuqori bo'lgan ovqatlarni dietangizdan iloji boricha chiqarib tashlang. Bularga pivo, xurmo, oq non, non, kartoshka, oq guruch va boshqalar kiradi. Ularning in'ektsiyasi qondagi glyukoza darajasining pasayishiga olib keladi, bu esa somatotropin ishlab chiqarishni bostiradi;
• gilos bo'limida yog'dan qutulishga harakat qiling. Ushbu turdagi semirish har qanday odamda (hatto 16 yoshli bolalarda) o'sish gormonini bostirish bilan bog'liq;

• o'lik jismoniy diqqatga sazovor joylar. Kunning bir soatidagi faollik inson tanasida somatotropin ishlab chiqarishni yaxshiroq rag'batlantirishga imkon beradi. Oddiy tezlikda oddiy yurish ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;
• kechqurun o'chirish. Kam karbongidratli dietada yashovchi bolalar yoki kattalar somatotropin ishlab chiqarishni bostiradi. Kechqurun tuxum oqiga joylashtirish uchun o'tlarni tanlash tavsiya etiladi;
• to'g'ri ovqatlanish. Saqlashda turli xil vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan turli xil kirpilardan foydalanish o'sish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu, ayniqsa, barcha organlar va tizimlarning shakllanish jarayonini boshdan kechirayotgan XVI asrgacha bo'lgan bolalar va bolalar uchun juda muhimdir.

Yoshlarning o'sishini rag'batlantirish yordam olish huquqiga ega

Tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan o'sishni qanday oshirish mumkin? Nima uchun bizni bezovta qilmoqdamiz - to'g'ri ovqatlanish nima, uxlash uchun nima kerak? Har qanday yoshdagi odamlar o'sishni kamida 1 santimetrga oshirish uchun turli usullardan foydalanadilar. Odamlar qanchalik yosh bo'lsa, qo'shiqchilik texnologiyasining turg'unligidan keyin natija shunchalik yaxshi bo'ladi.

Rivojlanayotgan huquqlar ko'tarilgan soatda 25 yildan keyin o'sishni oshirish mumkin:

• gorizontal barda qo'shimcha yordam uchun. Har kuni 15-20 soniya davomida barga osib qo'yish kerak. Effektni kuchaytirish uchun 2-3 yondashuvni qo'llash tavsiya etiladi;
• Vityaguvannya tizmasi. Viconnian uchun ayblovlarni pastga tushirish huquqiga ega bo'lishi uchun. Yo'l bo'ylab bir qo'lni oyoqning proksimal tomonidan torting. Ushbu holatda, natijaga erishish uchun qadamlarni 25 soniyagacha ushlab turish kerak;
• mushukcha orqaga qaytdi. Zusillaning qo'shig'ini o'g'irlab, turli tomondan tizmalarni viginatsiya qilish kerak. Optimal takrorlash soni 5-10;
• kobra. Keyin orqangizda yotib, sonlaringizni tayanchga qo'ying va tanangizni ko'taring. Bu holatda siz mushaklarning kuchlanishini va cho'zilishini his qilib, orqangizni iloji boricha egishingiz kerak.

Agar kattalar o'sishini oshirish uchun ovqatlanish aybdor bo'lsa, siz professional massajga murojaat qilishingiz mumkin. Maxsus texnikalar yordamida etuk odamda sezilarli (taxminan 5 sm) bo'lish oson. Professional sportchilar, shu jumladan basketbolchilar ham shunday rivojlanadi.

Qanday qilib biz ko'zga ko'rinadigan bo'lamiz?

Qanday qilib keraksiz huquqlarga yoki xavfli dori-darmonlarga berilmasdan o'sishni vizual ravishda oshirish mumkin? Shu maqsadda siz maxsus o'rnatishlardan foydalanishingiz mumkin. Siz ularni osongina o'zingiz tayyorlashingiz yoki mahalliy do'kondan sotib olishingiz mumkin. Qalinlashuv odamlarning balandligini kamida 2 sm ga, ba'zi hollarda esa 4-6 sm ga oshiradi, shuningdek, balandroq ko'rinishni xohlaydigan odamlar uchun maxsus mo'ljallangan. Oyoq kiyimingizni mustahkamlangan yostiqlar joylashtirilgan joyga kiying, shunda ular sizga qanday mos kelishini osongina ko'rishingiz mumkin.

Eng katta ta'sir ham kiyimlarni tebranishdir. Biroq, vikorystnye astarlar emas, siz to'g'ri tanlashingiz mumkin, agar siz vertikal qorong'i qatlamlar bilan tanlovni tanlasangiz, tanani aylanib chiqishingiz kerak. Tasvirni bezashda uzoq muddatli matolar, sharflar, chiziqli kiyimlar va V-ga o'xshash vizalarni kiyish tavsiya etiladi. Protilaj effekti chiziqlar tanasi bo'ylab o'tadigan kontrastlarni ko'rinadigan qiladi. Qisqa shim yoki kam belli kiyim kiyish tavsiya etiladi.

Yostiqlar ham vizual effektga ega. O'sishni to'g'ri oshirish uchun siz erta yoshdan boshlab bir nechta daryolarda ishlashingiz kerak. Somatotropinning o'sishini rag'batlantiradigan faol ta'sir har bir inson va bolaga qo'llash qiyin bo'lgan oddiy qoidalarga amal qiladi.

Adabiyotlar ro'yxati

1. Xoffman D.M., O"Sallivan A.J., Baxter R.C., Xo K.K.Y. Kattalardagi o'sish gormoni etishmovchiligi diagnostikasi // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
2. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Gormon etishmovchiligi bo'lgan kattalarda o'sayotgan gormonlarni davolash uchun uchta xavf: tana tarkibi va jismoniy ko'rsatkichlarning normallashishiga yaqin // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
3. Ayollarda androgen etishmovchiligi va gormonal diagnostikaning maqsadga muvofiqligi 2011 yil / Goncharov N.P., Katsiya G.V., Melixova O.A., Smitnik V.P.
4. Gipogonadizm bilan og'rigan bemorlarda erektil disfunktsiyaning patogenezi, diagnostikasi va davolashining o'ziga xos xususiyatlari 2010 yil / Gamidov S.I., Tazhetdinov O.X., Pavlovich A.A., Popova A.Yu., Thagapsoeva R.A.

O'sish gormoni deb ham ataladigan somatotropinning ahamiyati qayta ko'rib chiqilishi kerak. U yoshartiruvchi ta'sirga ega, yog'ni olib tashlaydi va mushak massasini oshiradi va kasallikdan keyin tez tetiklikni ta'minlaydi. Inson tanasidagi o'sish gormoni suyak va to'qimalarning o'sishi va yangilanishi uchun javobgardir, oqsillar, uglevodlar va yog'lar almashinuvini tartibga soladi. VIN gipofiz bezining oldingi qismida tebranadi. Saqlash gormoni tarkibida 191 ta aminokislotalar mavjud.

BOLALAR VA KATTALARNING QO'YIShI VA QO'YILIShI UCHUN

Somatotropin hayot davomida tsiklik ravishda tebranadi.

Odamlardan 20-25 yoshgacha Tezlashtirilgan tezlikda eng yuqori mahsuldorligingizdan qoching.

30 tagacha tosh Tebranish taxminan bir xil darajada kuchliroq va qisqaroq bo'ladi. Shu munosabat bilan, hali noma'lum eski jarayonlar boshlanadi va immunitetning biroz pasayishiga yo'l qo'yilmaydi.

40-45 yildan keyin Gipofiz bezi ilgari tug'ilgan ayollarda o'sish gormonini 50% kamroq chiqaradi. Fiziologik jihatdan qarigan organizmning belgilari aniq bo'ladi. Uyqu sifati pasayganda, tuyadi buziladi, kilogramm paydo bo'ladi.

O'sish gormoni barcha yoshdagi odamlar uchun juda muhimdir:

• metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi;
• galmuê go'shtlarning xarobasi;
• Jarayondan yog'ni olib tashlashga ishonch hosil qilaman;
• jigarga butun tanada energiya ishlab chiqarishga yordam beradi (glikogen zahiralarini ko'paytirish);
• to'qimalarning yangilanishini ta'minlaydi (ichki organlar, bo'g'inlar, teri);
• immunitet uchun mas'ul bo'lgan jigar va timusning sog'lom hujayralarining ko'pligi;
• kollagen degeneratsiyasi jarayonini yaxshilaydi (ichki organlarning prolapsasini oldini olish, bo'g'inlar va ligamentlarni mustahkamlash, qon tomirlarining elastikligini yaxshilash, tashqi yoshartirish); xolesterin darajasini normallantiradi, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini kamaytiradi;
• jinsiy faollikni oshirish.

UCH ASOSIY YO'L

O'sish gormoni ishlab chiqarishning sezilarli o'sishiga olib keladi. Asosan, siz kechasi, jismoniy faollik paytida etarli darajada uxlaysiz. Shuning uchun shifokorlar muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, to'g'ri ovqatlanish va kechasi ko'p uxlash tanadagi gormonlar darajasini to'g'ri saqlashning uchta eng isbotlangan usuli ekanligini maslahat berishadi.

KO'PROQ VA KAMROQ YOG'LIK

Jismoniy stimulyatsiya gormonlar o'sishini rag'batlantiradi. Darhaqiqat, har qanday jismoniy faoliyat - yurishdan muhim atletikagacha - somatotropinning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, bu harakatlar boshqalarga qaraganda samaraliroq ko'rinadi.

Ko'rinib turibdiki, sport ikki xil ahamiyatga ega:

1. siloví yoki anaeronni (biz kesilmagan soatda turamiz),
2. Aerobika (yugurish, yurish, yalash va boshqalar).

Bu o'rtacha va o'sish gormoni ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun oltin vositadir.

Xo'sh, jismoniy diqqatga sazovor joylarning eng chiroyli turlari:

• tayyorgarlik darajasida yiliga 4 dan 6 km gacha tezlikda yurish kerak;
• 10 dan 15 gacha takrorlash bilan og'irlik mashqlari.

Ideal holda, har kuni siz toza havoda yurasiz va 30-60 daqiqani xohlaysiz.

Og'ir yuklarni ko'tarishdan oldin, siz rejalashtirilgan takroriy sonni bajarish uchun muhim bo'lgan mashq turini tanlashingiz kerak (bizning versiyamizda, 10-15). Shundan so'ng, ushbu qadamni bajaring, lekin ikkilanmang va yana o'ngga takrorlang.

Bazhano, shuning uchun kuch mashqlari aerobik rivojlanishga o'tadi. Keyin elkangizni dumbbelllar bilan to'g'rilab, keyin sayrga boring.

Agar siz faqat bitta turdagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz (yurish, yugurish, mashq qilish, yoga yoki boshqa narsalar), bu sizning tanangizdagi o'sish gormonini oshiradi.

Jismoniy foyda haqida gapirganda, yana bir nuanceni ta'kidlash kerak: hidlar tanadagi yog 'birikmalarining o'zgarishini ko'rsatadi. Va yog'ni kamaytirish ham somatotropin ta'sirini sezilarli darajada oshiradi.

Xo'sh, men tugatdim, mashg'ulot rejimi. Bu erda muntazamlikni saqlash juda muhimdir. Eng yaxshi variant bo'ladi: haftasiga 3-4 marta kamida 30-45 kvilin.

Gapirishdan oldin, dikalnilar dikhannya yopilgandan so'ng somatotropinning viroliziga rahmdillik bilan oqish huquqiga ega.

OKSIDIAN PROTEIN

Somatotropinning o'sishi uchun to'g'ri muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Ushbu gormonning asosiy dushmanlari yog'li, qizilmiya va borushny mahsulotlardir. Proteinli o'tlar organizmda oqsil ishlab chiqarish va to'planish uchun maqbul sharoitlarni yaratadi.

Kuchni yangilash va o'sish gormonini oshirish uchun eng yaxshi mahsulotlar:

• janob,
• sut,
• parranda go'shti,
• sigir terisi oriq,
• buzoq go'shti,
• dukkaklilar,
• no'xat,
• riba,
• yunon va jo'xori pyuresi,
• tovuq tuxumlari.

Yog'larni butunlay o'chirish mumkin emas: bu ularning tiklanishini cheklashdan ko'ra, kuchning yo'qolishiga va miyaning mahsuldorligining pasayishiga olib keladi.

Tuxum paydo bo'lishi bilan qon oqimidan chiqariladigan insulin o'sish gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Shuning uchun somatotropinning yaxshi sekretsiyasi uchun insulin qonga shunchalik katta miqyosda tushmasligi va uning sekretsiyasini oshirib yubormasligi uchun gazak (oq non, qovoq) emas, balki ko'proq uglevodlar (bo'tqa) iste'mol qilish kerak. o'sish gormoni.

Ko'proq uglevodlar quyidagilarda joylashgan:

• dukkaklilar,
• bo'tqa,
• makaron va qo'pol non,
• meva,
• sabzavotlar,
• yashil,
• rezavorlar

Kaloriya miqdorini 5-6 ga oshirish yoki suv miqdorini kamaytirish yaxshiroqdir. Kichik qismlarda tez-tez ovqatlaning. Yotishdan 3 yil oldin kirpi paltosini almashtirmasligingizga ishonch hosil qiling. Siz kuniga 2 litrgacha oddiy suv ichishingiz kerak.

Sog'lom kunlar va sog'lom ro'za ham tanadagi o'sish gormonining o'zgarishiga olib keladi.

BACHITI SNI - MUHIM

Somatotropinni tebranish uchun kamida 8 yil davomida to'liq tungi uyqu kerak. Tabiiy tebranish jarayoni engil uyqu fazasida uxlab qolgandan keyin 1,5-2 yil o'tgach boshlanadi. Parchalar tush ko'rish bosqichidir, keyin yoshroq ko'rinishni xohlaydiganlar buni sizning sharafingizga olishlari mumkin: orzularingizni oling - yaxshi, yoshartirish bilan ishlash tunni bezovta qilmoqda.

Ma’lum bo‘lishicha, kuniga 6-7 yil uxlaydigan insonlar umri davomida uzoq umr ko‘rishi va yoshroq ko‘rinishi mumkin. 8 yildan ortiq va 4 yildan kamroq uxlash, qarishdan oldin muhim yoshga etish ehtimoli kamroq degan ma'noni anglatadi.

KONTRASTLI HARORATLAR

O'sish gormoni kontrastli harorat o'zgarishi tufayli faol tebranadi. Shuning uchun sauna mavjud bo'lib, u o'sish gormonining to'g'ri darajasini qo'llab-quvvatlash uchun sovuq suv bilan yuvish yoki hovuzga tushishni, shuningdek, chuqur jigarrang suv bilan kontrastli dushni o'z ichiga oladi. Shifokorlarning fikricha, saunani bir necha marta sovuq dushga almashtirgandan keyin tomirlar yana 30 hafta tebranishga majbur bo‘ladi.

Odamlarning bo'yi o'sishi bilan ularning bo'yi oldingi gipofiz bezidan ishlab chiqariladigan o'sish gormoni (yoki somatotropin) bilan belgilanadi. Somatotropin ta'siri ostida organizmda insulinga o'xshash o'sish omili o'rnatiladi, bu inson tanasining deyarli barcha organlarining hujayralari va to'qimalarining rivojlanishi uchun javobgardir. Bundan tashqari, o'sish gormoni oqsil, yog 'va uglevod almashinuviga ta'sir qiladi: u anabolik ta'sirga ega (go'sht tuzilmalarining shakllanishini tezlashtiradi), yog'ning chiqarilishini kamaytiradi va qondagi glyukoza kontsentratsiyasini oshiradi.

Somatotropinning anabolik va yog 'yoqish xususiyatlari sportda (ayniqsa go'sht massasini ko'paytirish va go'shtning yengilligini kamaytirish uchun bodibildingda) o'sish gormoniga asoslangan dorilar keng qo'llanilishiga sabab bo'ldi. Biroq, somatotropinni tanaga bir marta kiritish har doim ham natijaga teng bo'lmagan juda ko'p yon ta'sirga ega - bularga giperglikemiya, arterial gipertenziya, yurak gipertrofiyasi, shishish jarayonlari va boshqalar kiradi. Bundan tashqari, ushbu dorilarning aksariyati juda xavfli bo'lishi mumkin. Shu sababli, professional sportchilar uchun ham, jismoniy shaklini yaxshilashni xohlaydigan odamlar uchun ham shifokorlar tanadagi o'sish gormoni kontsentratsiyasini oshirishning muqobil usullarini tavsiya qiladilar. Statistikada ular haqida ma'lumotlar mavjud.

O'sish gormoni sekretsiyasining xususiyatlari

Somatotropinning o'sishi bir vaqtning o'zida emas, balki asta-sekin sodir bo'ladi. Davom etayotganingizda, bir qator cho'qqilar bo'ladi, bu vaqt davomida qonda o'sish gormoni kontsentratsiyasi sezilarli darajada oshadi. Bundan tashqari, eng katta amplituda cho'qqilari kechasi, kechki uyqudan bir necha yil o'tgach (bolalar uxlab yotgandek o'sadiganga o'xshaydi), shuningdek, jismoniy faollik vaqtida kuzatiladi.

Bundan tashqari, somatotropin kontsentratsiyasi butun aholiga ta'sir qiladi. O'sish gormonining maksimal darajasi bolaning rivojlanishining intrauterin davrida sodir bo'ladi. Tug'ilgandan so'ng, bolalar faol o'sayotganda (birinchi yosh, o'rta yosh) qondagi somatotropin kontsentratsiyasining sezilarli darajada oshishi kuzatiladi. 20 yildan so'ng somatotropin sintezi tezligi asta-sekin kamayadi, bu insonning umumiy jismoniy holatida ko'rsatiladi.

O'sish gormoni etishmovchiligi qanday aniqlanadi?

Ko'z qovog'idan somatotropin sintezining kamayishi faolligi butunlay normal fiziologik jarayondir. Agar qonda o'sish gormoni kontsentratsiyasi eski me'yorlar chegarasidan tashqariga chiqsa, bu allaqachon patologik.

Bolalarda somatotropin sintezining buzilishining sabablari, qoida tariqasida, dastlabki bosqichlarda (gipoksiya, bosh jarohati, markaziy asab tizimining shishishi va boshqalar) tug'ma va genetik o'zgarishlarga bog'liq. Kattalarda o'sish gormoni bilan bog'liq muammolar gipofiz adenomasi tufayli, relaps va miyada bajarilgan operatsiyalar natijasida yuzaga keladi.

Bolalarda somatotropinning yuqori ishlab chiqarilishi rivojlanishga olib keladi gigantlik, kattalarda - akromegali. Bolalarda gipofiz bezi tomonidan o'sish gormoni etarli darajada ishlab chiqarilmasligi sababdir gipofiz nanizmi(Har xil darajadagi o'sish mittiligi).

Kattalardagi o'sish gormoni etishmovchiligi quyidagi alomatlarga olib kelishi mumkin:

• (Yog 'eng muhimi qorin bo'shlig'ida to'planadi).
• Erta.
• Qondagi yog'larning kontsentratsiyasining oshishi.
• Jismoniy faollikning past darajasi.
• Jinsiy funktsiyani yaxshilash.

Bundan tashqari, organizmda somatotropin etishmasligi yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini oshirishi isbotlangan.

O'sish gormoni sekretsiyasi qanday tartibga solinadi?

O'sish gormoni ishlab chiqarishning asosiy regulyatorlari gipotalamus tomonidan ishlab chiqarilgan peptid molekulalari - somatostatin va somatoliberin. Turli fiziologik mansabdor shaxslar bu moddalarning tanadagi muvozanatida muhim rol o'ynaydi. O'sish gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirish (gipotalamus tomonidan somatoliberin sintezini rag'batlantirish):

O'sish gormoni sekretsiyasini inhibe qilish (somatostatin ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun) va quyidagi omillar:

• qon glyukoza kontsentratsiyasining ortishi;
• giperlipidemiya;
• tanadagi ortiqcha o'sish gormoni (masalan, odamlarga individual ravishda yuborilganda).

Siz o'sish gormonini bir necha usullar bilan oshirishingiz mumkin:

Rokning faoliyati qanday bo'lishidan qat'i nazar, u o'sish gormoni ishlab chiqarishni ham rag'batlantiradi. Biroq, bu turdagi jismoniy mashqlar, ayniqsa, somatotropin sintezi jarayoniga ta'sir qiladi. Aerobik mashg'ulotlar - yurish, chopish, yalash va boshqalar kabi - bunday intilishlarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, oddiy odam (sportchi emas) uchun parkda faol sur'atda yugurish yoki bir yil davomida yurish tanangizni yaxshi holatda saqlash uchun etarli bo'ladi.

Yog 'birikmalarini yo'qotish va go'sht massasini ko'paytirishni xohlaydiganlar uchun somatotropin sintezini rag'batlantirish yondashuvi ko'proq narsaga ega. Bunday hodisalarda kuch va aerob mashqlarini (masalan, yugurish yo'lakchasida qadam bilan shtanga va gantelni ko'tarish) kombinatsiyasidan foydalanish idealdir. Ushbu kombinatsiyalangan mashg'ulotlar 45-60 ta mashg'ulotni talab qiladi, faol sur'atda o'tadi va haftada 3-4 marta takrorlanadi.

Inson ratsionida tanadagi o'sish gormonini rag'batlantirish uchun somatotropin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan aminokislotalarni o'z ichiga olgan protein tarkibini engish kerak. Va uglevodlardagi (zukor, qandolat mahsulotlari) "Swidka" o'qi sizning menyuingizdan o'chirilishi ehtimoli ko'proq, qondagi glyukoza kontsentratsiyasining keskin oshishi natijasida u o'sish gormoni sintezini bostiradi. Ko'p miqdorda uglevodlarni olish muhim - sabzavotlar, mevalar, donlar, soqolli non va boshqalar.

Oziq-ovqat tarkibidagi yog'lar ham yaxshiroq ajratiladi, lekin ular aniq mavjud emas, chunki tana ularni talab qiladi va boshqa hech narsasiz kam yog'li kislotalarning etishmasligini to'ldira olmaydi.

Tanadagi o'sish gormoni kontsentratsiyasiga ta'sir qiluvchi maxsus mahsulotlar haqida gapirganda, biz quyidagilarni o'z ichiga olishimiz mumkin:

• Sut.
• Janob.
• Tuxum.
• Tovuq go'shti.
• Yalovichina.
• Trisk.
• Vivsyanka.
• Gorihi.
• Karam.
• Bobovi.

Kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanish kerak.

Xun qo'shimchalari yordamida tanani o'sish gormonlari sintezi uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bilan ta'minlash mumkin. Bundan tashqari, gamma-aminobutirik kislota (GABA yoki GABA) somatotropin ishlab chiqarishni rag'batlantirishda juda samarali.

bu o'sish gormoni

Jismoniy mashqlar ham, to'g'ri ovqatlanish ham, agar foydali bo'lmasa, o'sish gormoni kontsentratsiyasini oshirishga yordam bermaydi. Faqat uchta usulni birlashtirib, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Shuning uchun siz 22 dan 23 gacha yotishga odatlanishingiz kerak, shunda 6-7 yoshga kelib (uyqu kamida 8 yil davom etishi kerak) tana to'liq tiklanadi va etarli miqdorda somatotropinni o'zlashtiradi. . Bundan tashqari, shifokorlar bolangizga kontrastli dush olishni tavsiya qiladi, bu ham o'sish gormoni sintez jarayonlarini tartibga solishga ijobiy ta'sir qiladi.

Yana bir bor ta'kidlashni istardimki, inson tanasi fiziologik jarayonlarning tabiiy stimulyatsiyasiga eng yaxshi javob beradi va bu jarayonga individual usullarning har qanday oqimi (o'sish gormoni, peptidlar va boshqalarni in'ektsiya qilish) ba'zi maxsus choralarsiz amalga oshirilmaydi. Ba'zi nojo'ya ta'sirlar mavjud. diy. Shuning uchun, sog'lig'ingizni yaxshilash va jismoniy shaklingizni yaxshilash uchun ishlaydigan hamma narsa iloji boricha tabiiy bo'lishi mumkin, aks holda bu shunchaki mantiqiy emas.

Olga Sergievna Zubkova, tibbiy ekspertiza, epidemiolog

O'sish gormoni - bu nafaqat o'sish uchun, balki stimulyatsiyadan keyin yangilanish uchun ham javobgar bo'lgan peptid gipofiz gormoni. Sharob tanani juda ko'p yog' bilan, shuningdek, go'sht to'qimalarining qalinligi va metabolik jarayonlarning suyuqligi bilan to'ldiradi. Gormon jarohatlardan keyin tiklanish va jarayonlarning kuchayishi bilan yordam berish uchun ishlatiladi. Metaforik tarzda aytadigan bo'lsak, bizning oldimizda odamning yoshlik gormoni bor va uning optimal ravon jarohatlardan keyin tiklanishga yordam beradi va keyingi tayyorgarlikka samarali tayyorgarlik ko'radi. O'sish gormonining roli nafaqat talabchan vazifalar va intensivlikda, balki unga qanchalik samarali erishilganligi va qanday makronutrientlar hisobga olinishi bilan bog'liq. Bunday turmush tarzi bu gormonni hayotiylik bilan to'ldiradi. Biz tabiiy resurslar orqali tabiiy resurslar darajasini oshirishning 11 ta ilmiy isbotlangan usullarini to'pladik.

Bir oz aqldan ozgan yog'larga beriling

• Povna vidmova bir kun davomida shanba kuni kechqurun, masalan, haftaning oqshomiga qadar;
• "Beshdan ikkiga" protokoli besh kunlik favqulodda oziq-ovqat va ikki kunlik 500-600 kkal dietani anglatadi;
• "Linganes" protokoli terining 16 yillik ro'zasini va oziq-ovqat bilan 8 yillik ro'za tutishdan iborat.

Intervalgacha ro'za tutish protokollari har qanday kattalar uchun kaloriya iste'molini imkon qadar kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilmasangiz, gastritdan aziyat chekmasangiz va sog'lom bo'lish uchun juda ko'p ovqat iste'mol qilmasangiz, kundalik oziq-ovqatning engil tanqisligini yaratmaslik uchun siz intervalgacha ro'zaning muqobilini tanlashingiz mumkin. O'sha "300 kkal" vaginani tushirish uchun ovqat eyishingiz shart emas, ko'p odamlar bir vaqtning o'zida bir shisha Frappuccino va mazali salat kiyinishini "nafas olishadi", ular darhol unutishadi. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish tarafdorlari bugungi madaniyatda bu qinni sog'lom saqlashning eng qulay usuli deb hisoblashadi, chunki u aniq yordamni talab qilmaydi, masalan, agar odam uyda ovqatlansa.

Raqiblar strategiyada hech qanday afzalliklarni ko'rmaydilar va o'sish gormoni bo'yicha tadqiqotlar qattiq ro'za tutish paytida to'g'ri ekanligini hurmat qilishadi. Bir kunlik ro'za tutish o'sish gormoni darajasini sezilarli darajada oshirishi aniq.

Mashq qilish bilan birga argininni qabul qiling

Ko'p odamlar erishish uchun mashq qilish uchun vaqt ajratadilar. Ale o'sish gormoni darajasiga umuman to'g'ri kelmaydi. Ushbu turdagi arginin yuqori qon darajasiga ega bo'lsa-da, u gormonal shira uchun ko'rsatilmaydi.

Yaqinda ta'kidlanganidek, agar siz uni yotishdan oldin tana vazniga 115 dan 200 mg gacha dozada qabul qilsangiz, uxlash vaqtida tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan o'sish gormoni darajasini oshirishingiz mumkin.

Ratsiondagi don miqdorini kamaytiring

AQSh FDAning sog'liq uchun oziq-ovqat bo'yicha tavsiyalariga ko'ra, sog'lom odamlar qizilmiyadan olingan kaloriyalarning 10 foizini iste'mol qilishlari kerak, shuning uchun sog'lom tipratikanlarda makronutrientlar mavjud bo'lishi mumkin. Yaqinda ma'lum bo'ldiki, insulinning yuqori darajasi GH darajasini pasaytiradi, shuning uchun gormonni kamaytiradigan narsalarni ichish kerak emas.

Qolaversa, ortiqcha zukrudan qasos oladigan bola ham odamlarning semirishiga asosiy sababdir. Raqamli tadqiqotlar kunlik ratsiondagi qizilmiyaning katta qismlari va kundalik ratsionimizda oziq-ovqat iste'mol qilish o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqladi.

Agar siz insulin qarshiligidan aziyat cheksangiz yoki diabetdan oldingi holatda bo'lsangiz, tsukorni butunlay o'chirib qo'yish tavsiya etiladi.

Yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang

Ko'rinishidan, har bir kishi vaqti-vaqti bilan ro'za tutish va yotishdan oldin uglevodlardan voz kechish ma'nosida "6 dan keyin ovqatlanmaslik" haqidagi eski xayrixohliklarga yopishib olganga o'xshaydi. To'g'ri, odamlar endi kechgacha karabuğday qo'sha olmaslikdan qo'rqmaydilar, balki o'zlarining katta majburiyatlaridan qochishga tayyor bo'lishlari kerak.

O'ng tomonda insulin va GH, aslida, antagonistikdir va insulinning ko'p miqdorda ko'payishi o'sish gormoni sekretsiyasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uglevodlarning katta miqdori ham, sezilarli dozalari ham o'sish gormoni ishlab chiqarishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki organizm makronutrientlarni o'zlashtirishga majbur bo'ladi va anabolik gormonga boy.

Shunday qilib, nozikroq yoki jarohatlardan keyin tuzalib ketganlar uchun maqbuldir, yotishdan oldin 3 yil davomida ertalabki tartibni o'tkazish yaxshidir. Insulin o'z ishini bir necha yil ichida yakunlaydi. Yak buti z? U to'liq so'riladi va nazariy jihatdan insulinning katta ko'tarilishiga olib kelmaydi.

GABA qo'shimchalarini oling

GABA neyrotransmitter vazifasini bajaradigan va miyaning etarli darajada ishlashiga yordam beradigan aminokislotadir. Von shirin va chuqur uyquni keltirib chiqaradigan narsa sifatida tanilgan. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu mahsulot o'sish gormonini rag'batlantiradi. Gipotalamusning bo'laklari odamning eng chuqur uyqusidan yaxshiroq ishlashi mantiqan.

Preslednikov yotishdan oldin va jismoniy mashqlardan so'ng darhol nutqdan foydalanishni tenglashtirdi. Birinchi variant sekretsiyani 400% ga, ikkinchisi esa 200% ga oshirishga yordam beradi. Biroq, tajovuzkor natijalar nutqni olgandan so'ng darhol, keyin qisqa muddatda tenglar yo'q bo'lib ketganidan keyin bekor qilindi. Uzoq muddatli davrda GR oqimi hali aniqlanmagan.

Yuqori intensivlikda mashq qiling

Ma'lumki, intensivlik bilan yuz foiz kuch mashqlari bir parcha uchun bir nechta harakatlarni emas, balki soatiga tonnani bildiradi. Trening qanchalik intensiv bo'lsa, shuncha ko'p odamni ko'tarasiz. Va ish o'qi turli qoidalarga bo'ysunadi - bu erda intensivlik tezlik ko'rsatkichlarida aks etadi.

Tadqiqotchilar to'g'ri yo'lda bo'lgan odamlarda GH darajasini kuzatdilar va yuqori intensivlik o'sish gormoni darajasiga yordam berishini aniqladilar. Biroq, uzoq muddatli davrda gormon darajasi qanchalik ko'tarilishi yoki kamayishi ma'lum emas. Biz qilgan barcha intensiv mashg'ulotlar vaqtga to'g'ri keldi va sinov guruhida mashq qilganlarga qaraganda ko'proq energiya ishlab chiqardi. O'sish gormonini rag'batlantirishni istaganlar uchun qizamiqni olib yurish huquqiga ega bo'lganlar aniq.

Mashq qilishdan oldin beta-alaninni oling

O'sish gormoni darajasi qanday ko'tarilishini va mashg'ulotdan oldin 4,8 g beta-alaninni qanday qabul qilishni bilib oling. Bu aminokislota mahsuldorlikni 22 foizga oshiradi va odamni o'limgacha o'ldirishi mumkin. Shuning uchun mashg'ulotdan oldin aminokislota yoki sport ichimliklarini olish muhimdir.

Uyquni optimallashtiring

Tabiiy fanlar bo'yicha qo'llanmalarni soatlab o'qishga asoslangan eski qoidaga rioya qilinadi. Odamlar yarim tungacha yotishlari mumkin. O'sish gormonining ko'p qismi kechqurungacha tebranadi, shuning uchun hissiyot juda erta yo'qolishi mumkin. Bu gormonal ta'sirlar uzoq vaqt davomida bostirilganligi ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan va bu shish va yangilanish imkonini beradi.

Melatoninni oling

Melatonin - sirkadiyalik ritmlarning gormoni. Yotishdan oldin dietangizga bu qo'shimcha mutlaqo arzon. Yaxshi tungi uyquni olish, balki o'sish gormonini rag'batlantirish ham muhimdir. Melatonin ham tashvishga, ham uyquga yordam beradi.

Ushbu preparat jigar uchun toksik emas va jigar uchun xavfsizdir. Biroq, ko'rsatmalar hali ham oldindan shifokor bilan maslahatlashish zarurligini eslatib o'tadi. Va biz bilamizki, u juda quruq bo'lsa, u miyaning biokimyosiga ta'sir qilishi mumkin.

Melatonin qo'shimchalari va sof preparat GABA va arginin bilan to'ldirilishi mumkin. Amalda, sport oziq-ovqat brendlaridan GH kuchaytirgichlari o'z o'rnini egallaydi. Etarli dozani tekshirish kerak.

Melatoninning ish dozalari ovqatdan oldin kuniga 1-5 mg ni tashkil qiladi.

Boshqa tabiiy qo'shimchalarni sinab ko'ring

GH bilan bog'liq bo'lmagan boshlang'ich sport ovqatlari rhubarbga hissa qo'shishi mumkin. Quyidagilarni ko'rish mumkin:

• . GH darajasini 78% gacha oshiradi, immunitetning yangilanishini yaxshilaydi, intensiv mashg'ulotlardan so'ng tezlashtirilgan yangilanishga yordam beradi;
• Kun davomida 20 g kreatin qabul qilish GH darajasini 20% ga oshiradi, ammo past dozalarda bu sizni bezovta qilmaydi. Mening tengdoshimni almashtirish yana bir afzallik bo'ladigan tarzda chiqib ketish;
• Ornitin. Mashqdan keyin aminokislotalar miqdorini ko'paytirish o'sish gormonining sezilarli darajada oshishiga olib keladi;
• Dihidroksifenilalin yoki levodopa - bu Parkinson kasalligiga qarshi dori. 500 mg dozada GH darajasi 2 yilga oshadi. Sinovlar Parkinson kasalligi bilan og'rigan odamlarda o'tkazildi;
• - tergov shifoxona oldidagi yagona narsa issiq degan xulosaga keldi. Glitsin sport zalida o'sish gormoni darajasini va ish faoliyatini yaxshilashi mumkin.

AQSh FDA tomonidan sinovdan o'tkazilmagan qo'shimchalar ro'yxati ibutamorenga o'xshaydi. Bu tomirlar hosil bo'ladigan peptid tuzilmalarini tanaga bevosita jalb qilish uchun o'sish gormonini rag'batlantiradigan dori. U retseptorlarga oqib o'tadi va yangilanishni tezlashtiradi. Ibutamoren ortib borayotgan go'sht massasi va kuch ko'rsatkichlarini birlashtiradi. Ale allaqachon boshqa selektiv retseptor modulyatorlari bilan birgalikda doping sifatida VAD ro'yxatiga kiritilgan. Tadqiqotchilar o'sish gormoni in'ektsiyasidan kelib chiqadigan nojo'ya ta'sirlar yo'qligini tasdiqlaydilar. Ammo bu xavfsizlik haqida ishonchli ma'lumotlar hali e'lon qilinmagan.

GH dan tashqari, androgen retseptorlarining boshqa selektiv modulyatorlari qo'shiladi - ligandrol, radarin, andarin, zalishrin. Biroq, hidlar "tabiiy ravishda" davolanmaydi, parchalar gormonal tizimga xalaqit berishi mumkin;

Visnovok

Inson tanasi nozik tizimdir. O'sish gormonining past darajasi samaradorlikni ko'rsatadi, deb hech qachon shubhalanmang. Ko'p odamlar oddiy, noto'g'ri tanlangan o'quv dasturi orqali umumiy majburiyatlari va qabul qilinadigan intensivlikning sezilarli darajada oshishi tufayli yangilanishning etarli emasligidan aziyat chekmoqda. Boshqalar stress yoki noto'g'ri mashqlar tufayli davlat gormonlari darajasining pasayishidan aziyat chekmoqda. Boshqalar esa uzoq vaqt davomida kam uglevodli va past kaloriyali dietaga amal qiladilar va bu orqali o'zlarini "endi yo'q" his qiladilar, chunki qalqonsimon gormonlar sekretsiyasi buziladi. Albatta, bu statistikadagi quvonchlarning aksariyati sog'lom odam uchun zararli emas. Ale birinchi nizh o'sish gormoni varto perekonatasya darajasini oshirish, shuning uchun muammo o'zi yangi birida. Laboratoriyadagi oddiy testlar bu muammoni hal qilishga yordam beradi va haqiqatan ham zaif tomonlarini hal qiladi, balki Internetda o'qigan barcha muammolarni hal qiladi.