Molar riboza. Riboza, bu nima, riboza kuchi. Yurak-qon tomir tizimining salomatligi

Biologik ahamiyati

Riboza (D-riboza) - bu pentoza uglerod (halqa shaklida beshta uglerod atomini o'z ichiga oladi), u organizmda sintezlanadi va u erda nuklein kislotalar bilan birlashadi. Nuklein kislotalar energiya vositachilari (NADH, FAD ning o'zgartirilgan shakli, ATP) vazifasini bajaradi, shuningdek, DNK va RNKning strukturaviy asosini tashkil qiladi.

Molekulyar maqsadlar

ATP sintezi

Riboza nukleotidlar omboridir. Adenozin trifosfat (ATP) adenin deb nomlanuvchi azotli birikma bo'lib, fosfat guruhi orqali riboza bilan bog'lanadi. ATP energiya ishlab chiqarish uchun kerak. Sharob turli fermentlar bilan to'ldiriladigan adenozin monofosfat (ATP) hosil qiluvchi fosfat guruhlarini aylantiradi. ATP bioenergetik bo'lmagan inozin 5 monofosfatga (IMP) parchalanadi. Hujayralarda saqlansa, IMP ATP shakliga aylanishi mumkin, ammo hujayralardan chiqarilganda (inozin yoki gipoksantin shaklida) u tanadan chiqariladi. Hujayralar nafaqat nukleotid asoslari metabozimining chiqindi mahsulotlarini (purin va pirimidindan foydalanish usullari) utilizatsiya qilish yo'llari ustida ishlaydi, balki ular bevosita yangi nukleotid asoslarini sintez qiladilar. Ushbu sintez jarayoni skelet tizimining to'qimalarida keng tarqalgan bo'lib, keyinchalik riboza (riboza-5-fosfat) fosforibozil pirofosfatdan (PRPP) qo'shimcha riboza fosfat difosfokinaz fermenti tomonidan konvertatsiya qilinadi, so'ngra u fosforga aylanadi. IMF energiya manbai sifatida metabolik jarayonlarda ishtirok etishi uchun ATP ga aylanishi mumkin. Riboza infuzioni barcha kerakli moddalar sintezining suyuqligiga yordam berganligi sababli, riboza mavjudligi nukleotidlar sintezida aralashuvchi omil bo'lishi muhimdir. Shuning uchun riboza in'ektsiyasi ATP kontsentratsiyasi (nukleotidlar bilan birga) pasayganda, shuningdek, yurak xurujlari va ahamiyatsiz jismoniy mashqlar paytida past davrlarda amalga oshiriladi.

Yurak-qon tomir tizimining salomatligi

Miyokard to'qimasi

Bugungi kunga kelib, bir qator kichik tadqiqotlar o'tkazildi, ular sport bilan shug'ullanadigan yurak xastaliklari bo'lgan odamlarda ribozni (kuniga 15 g, kuniga uch marta) olish samaradorligini tasdiqladi. Konjestif yurak etishmovchiligi (CHF) bo'lgan odamlarda veloergometriya bir soat davomida yurakning oldingi funktsiyasining pasayishi kuzatildi. Progressiv ishemik yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda ishning qisqarishi kuzatildi ikkilik tizim Jismoniy mashqlar soatida, sakkiz kundan keyin mashq qiling. Barqaror koronar arteriya kasalligi bo'lgan odamlarda ishemiyaga sezilarli ta'sir ko'rsatdi va butamindan oldingi stress ekokardiyografi (riboza infuzioni kiritildi).

Skelet mushaklari va jismoniy ishlash

Bioenergetika

Jismoniy rag'batlantirilganda, ATP bioenergetik vosita bo'lib xizmat qilmaydigan inozin 5 monofosfatga (IMP) parchalanadi. Hujayralarni saqlash uchun IMP ATP shakliga aylanishi mumkin (tana tinchlanishi uchun). XVFning bu qismi hujayralarni inozin va gipoksantin shaklidan, ayniqsa uzoq vaqt davomida intensiv jismoniy mashqlar paytida yo'q qiladi. Tez-tez va muhim jismoniy mashqlar paytida, purinni takroriy iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling. Purinlar yangi purinlarning sinteziga yordam berish uchun skelet go'shtida qayta ixtiro qilinadi. Bu jarayon hatto inson tanasida to'liq sodir bo'ladi. Inson tanasida har doim kuchli jismoniy mashqlar (yangilanish bo'lmagan uch kundan keyin) yoki purin metabolizmining qo'shimcha yo'llaridan va chiqishlaridan keyin ATP yangilanishi mavjud. Riboza yangi go'shtning suyuqligiga hissa qo'shadi, chunki sincaplarning skelet go'shtiga riboza quyish nukleotidlar sintezining suyuqligini oshirdi (bu muhim ahamiyatga ega, bu riboza miqdori o'rtasida riboza mavjudligi bilan bog'liq. nukleotidlarning muhim parametri bo'lgan ribozadan hosil bo'lgan fosforibozil pirofosfat (PRPP). Bir tadqiqot ATPni yangilash qobiliyatiga yuqori dozadagi riboza infuzionini sinovdan o'tkazdi. Riboza (uch kun davomida taxminan 150 g) qabul qilganda, maltodekstrin yoki sabzavotli platsebo bilan tenglashtirilgan ta'sir mavjud edi.

Chaqqonlik, jarohatlar va yangilanish

Riboza (200 mg / kg) va maltodekstrin (200 mg / kg) bilan bir xil miqdorda qabul qilinganda, glyukoza bir xil miqdordagi saxaroza bilan aralashtiriladi, riboza qon sirovatsiyasida glyukoza miqdorini kamroq oshiradi va Izh. maltodekstrin, uni qabul qilgandan keyin 90 daqiqadan so'ng cho'ziladi. Uch kundan keyin (9 ta qo'shimchadan keyin) kuzatilganda, takroriy velosiped mashqlaridan so'ng yangilangan glikogen darajasida og'riqni yo'qotish hali ham samarali edi. Tergov doirasida, sog'lom odamlar Ushbu hafta davomida ikkalasi bir kun davomida velosipedda mashq qilishdi va mashg'ulotlarni tugatgandan so'ng jami 200 mg / kg riboza (o'rtacha 17,25 g) va bir xil miqdordagi saxaroza qabul qilishdi va yana kuniga uch marta uch marta. kun, bu platsebo bilan solishtirish mumkin edi (ushbu rejimga ko'ra, ale yak plasebo vicorista maltodekstrin). Riboza olgan guruh intensiv mashqlardan qochib, ATP kontsentratsiyasini statistik darajaga ko'tarishga muvaffaq bo'ldi, platsebo guruhi esa kamroq yaxshilanishni boshdan kechirdi. Har bir guruh qo'shimchalarni qabul qilgan kundan keyin ta'sir ko'rsatmadi. Uch kun va yakuniy seans davomida taxminan 150 g riboza olindi. Kerakli jismoniy mashqlardan so'ng tanaga riboza quyish amalga oshirilgan bir tadqiqotga asoslanib, bir necha kun davomida ribozaning yuqori dozasi ATP kontsentratsiyasining pastligi, an'anaviy dietali zerdeçalning pastligi uchun samaraliroq ekanligi aniqlandi. . Salbiy tomoni - ko'p dozalash zarurati.

Tibbiy ko'rsatmalar

Fibromiyaljiya

Riboza fibromiyalgiyaga ta'sir qilishi juda muhim, chunki fibromiyalgiyada kistomuskulyar og'riqlar va sezuvchanlikning oshishi haqida tashvish bor, bu ATP past darajalarida (bu riboza komponenti) eng aniq namoyon bo'ladi. Riboza ham sportchilarning to'qimalariga so'riladi. Tahlil qilish bo'yicha, Bulo amaliyoti Bulo, bir vaqtning o'zida bir kun uchun 5g Ribosi Dvichi (FIBRILGIGI da gzelovani), yaki Psil Podipennia Priyoma tijenidan o'tib ketdi. Fibromiyalgiya yoki surunkali qusish sindromi bo'lgan odamlarda kuniga 15 g riboza (uch marta 5 g) uch kun davomida qabul qilinganda, kuchukchalar uchun zarur bo'lgan uyqu va faollik sezilarli darajada pasaygan. og'riq chegarasi. Ushbu tadqiqot platsebo guruhini o'z ichiga olmagan, shuning uchun natijani hisobga olish mumkin emas (riboza ishlab chiqaradigan kompaniyalar noto'g'ri bo'lishi mumkin). ijobiy natijalar. Shuningdek, tergovchi kompaniya tomonidan yollangan o'quv mashg'ulotlaridan birida ishtirok etdi).

D-riboza oddiy shakar bo'lib, u organizmda glyukozadan sintezlanadi va barcha tirik organizmlarning DNK va RNKlarida mavjud.

DNK tanadagi teri hujayralari haqidagi genetik ma'lumotlarni saqlaydigan nukleotidlar qatoridir, RNK esa bu genetik ma'lumotni tanani tashkil etuvchi oqsillarga aylantiradi.

Formula D-riboza

D-riboza ATP ishlab chiqarish uchun ham javobgardir ( adenozin trifosfat). ATP organizmdagi asosiy energiya manbai hisoblanadi.

ATP funktsiyalari ro'yxati deyarli cheksizdir. ATP og'irlik mashqlari paytida ishlatiladigan energiyaning asosiy manbai hisoblanadi.

D-riboza ham vitamin B2 (riboflavin) tarkibiga kiradi. Vitamin B2 energiya almashinuvida ishtirok etadigan molekulalarning muhim tarkibiy qismidir.

D-ribozaning afzalliklari

Asosiy g'oya virobniki orqali yopishtiring D-riboza to'qimalarning hazm bo'lishining kuchayishi tananing muhim energiya manbalari bo'lgan tasvirlangan moddalarni ko'proq sintez qilishiga olib keladi, deb ishoniladi.

Mavjud ATP miqdorining ortishi mashqlar paytida energiya va kuch miqdorini oshiradi va mashqdan keyin suyuqlikni oshiradi.

Haddan tashqari holatlarda organizm barcha kerakli moddalarni qayta sintez qila olmaydi va D-riboza bu bilan yordam beradi.

Nazariy jihatdan, siz uzoqroq ishlashni to'xtatishingiz, muhimroq og'irliklarni ko'tarishingiz va mashg'ulotlar orasida bo'shashishingiz kerak.

Tergov haqiqatda nimaga o'xshaydi?

Ayni paytda D-ribozni o'rganish natijalari va ularning kuch, energiya va quruq go'sht massasiga ta'siri juda faol ko'rinadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, D-riboza qo'shimchasining ijobiy ta'siri bo'yicha tadqiqotlarning aksariyati buyrak sintezi buzilgan odamlarda o'tkazilgan.

Shubhasiz, bunday odamlar tomonidan D-ribozdan foydalanish sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo biz asosiy sog'lom sportchilarga ta'siri haqida hech narsa deya olmaymiz.

Tayyorlanmagan odamlar ishtirok etgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, besh soatlik intensiv mashqlar paytida teriga ikki gramm D-riboza olish sut kislotasi ishlab chiqarishni ko'payishiga olib keldi.

Boshqa bir tadqiqotda, keyingi sub'ektlar dastgohni bosishdan oldin va keyin 5 g D-riboza oldilar. Ular platsebo guruhi bilan solishtirganda kuchning sezilarli darajada oshishini samarali ko'rsatdilar, ammo sportchilarning ishtiroki bo'yicha boshqa ko'plab tadqiqotlar o'rtacha natijalarni ko'rsatdi yoki ularning etishmasligi mavjud edi.

D-riboza haqidagi haqiqiy yangiliklarning aksariyati salbiy: tadqiqotchilar noaniq natijalarni rad etadilar, bu esa salbiy baholash uchun muhimdir.

D-ribozni qabul qilish samarasiz bo'lishini nazariy jihatdan tushuntiradigan yana ikkita sabab bor.

1) Organizmda D-ribozaning tabiiy sintezi jarayonida "pentozafosfat yo'li" deb ataladigan narsadan tashqari, NADP (nikotinamid adenin dinukleotid fosfat) deb ataladigan modda ham sintezlanadi. Bu ikki molekula birinchi navbatda bir birikmadan bir vaqtda sintezlanadi va quyidagi nisbatga ega: 1 molekula ribozaga 2 molekula NADP.

NADP organizm tomonidan D-ribozaga qaraganda ko'proq miqdorda samarali talab qilinishi mumkin va D-riboza bu o'simlikdan NADP sintezining qo'shimcha mahsulotidir. Shu sabablarga ko'ra D-ribozaning so'rilishi ko'p hollarda uning organizmdagi tabiiy sintezi kabi ta'sir ko'rsata olmaydi.

2) D-ribozaning tabiiy sintezi jarayonida unga doimo qo'shimcha fosfat guruhi qo'shiladi. Ushbu qo'shimcha guruh molekulaning funktsiyasini keskin o'zgartiradi va bu tanadagi keyingi o'zgarishlarning sababidir. Shuning uchun d-riboza infuzioni o'z-o'zidan bir xil ta'sirga olib kelishi mumkin emas.

Keling, D-riboza qobig'i haqida gapiraylik

Riboza qo'shimchalari sizning raqamingizni yaxshilashi yoki sport zalida mahsuldorlikni oshirishi mumkinligini tasdiqlash hozircha mumkin emas.

Kuzatuv natijalari etarli emas va ichida haqiqiy hazillar, Qoida tariqasida, salbiy.

Kelajakdagi tadqiqotlar D-ribozaning hech kimga ma'lum bo'lmagan haqiqiy afzalliklarini ochib berishi mumkin.

Kukor - energiyaning eng oddiy shakllaridan biri va kubikning eng oddiy shakllaridan biri, riboza, ehtimol. tabiiy yo'l Sizga kuch-quvvat bering va og'riqni, yurak-qon tomir muammolarini va mushaklardagi og'riqni kamaytiring. Riboza (yoki D-riboza) pentakarbonat (pentod) tsukor bo'lib, uning asosiy maqsadi organizmda adenozin trifosfat (ATP) ishlab chiqarishni rag'batlantirishdir. Bu aloqa, bo'linganda, energiyani bo'shatadi va yurak, mushaklar, miya va tananing boshqa to'qimalariga u bilan yashashga yordam beradi. Ayniqsa, bu tsukor korisniy uchun ayol tanasi.

Riboza suvda so'rilmaydi grub mahsulot. Ayolning tanasi va funktsiyalari glyukozadan tebranadi. Energiyaga bo'lgan talab keskin oshganda (yurak etishmovchiligi, surunkali yurak kasalligi yoki fibromiyaljiya bilan), riboza tez iste'mol qilinadi va to'qimalarning miqdori tez kamayadi. Agar tanada etarli miqdorda riboza bo'lmasa, bu ko'p ovqatni yoqmasdan yoqishga urinish kabi - energiya hali ham chiqmaydi.

Ribozni qabul qilish surunkali astma yoki yurak kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qila olmaydi. Agar sizda bu muammolar mavjud bo'lsa, unda siz ayollar kasalliklarining jiddiy namoyon bo'lishidan qochishingiz uchun sizni mazmunli hayot uchun zarur energiya bilan ta'minlash muhimdir.

Surunkali og'riq sindromi (uyqusizlik, bosh tumanligi, tomoq og'rig'i va mushak og'rig'i) va fibromiyaljiya (mushaklarning diffuz og'rig'i) bilan og'rigan ayollar tobora ko'proq azob chekmoqda. past daraja riboza. Ularga riboza o'z ichiga olgan oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish orqali yordam berish mumkin. Uglevodlarga asoslangan grub qo'shimchasini kukun shaklida qabul qilganda, tana boshqa donlarni yo'q qiladi va uni ATP ishlab chiqarish uchun zaxira sifatida saqlaydi. Meva uchun qo'shimcha sifatida riboz vannasi dorivor davolash Bu, masalan, fibromiyaljiyaga qarshi kurashda istiqbolli bo'lib chiqdi.

Riboza qo'shimchasi sog'lom yurakni faol ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Bu yurak ishemik kasalligi bilan og'rigan bemorlarning qon oqimini yaxshilaydi (ishemiya yurakka qon oqimining oshishi deb ataladi), yurak xurujidan keyin shishishni tezlashtiradi va operatsiyadan keyin yurak to'qimalarini yangilaydi atsii. Hatto zaif yurak uchun ham energiya zaxirasi mavjud va yurak boshqalar kabi bir xil go'sht bo'lib, yurak kasalligi yoki yurak etishmovchiligi holatlarida haddan tashqari yuklanadi. Agar yurak energiya etishmasligidan azob chekayotgan bo'lsa, u keskinliklar orasida bo'shashib, qon bilan to'ldirila olmaydi, va undan ham ko'proq energiya taranglik uchun emas, balki yurakni bo'shatish uchun kerak bo'ladi! Riboz yurakni normal ish, uyqu va dam olish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha energiya bilan ta'minlashi mumkin. Ribozaning yurakka yoqimli oqimi Nimekkinadagi Bonn universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda tasdiqlangan. O'tkir yurak etishmovchiligi bo'lgan o'n besh bemor riboza qo'shimchasini yoki platsebo qabul qildi. Riboza ichgan guruh yurak faoliyatining barcha ko'rsatkichlarida sezilarli pasayish ko'rsatdi.

Doimiy ravishda qabul qilinganda, riboza hech qanday alomat keltirmaydi va yon ta'sirga olib kelmaydi.

U kukun shaklida va kapsulalarda sotiladi. Kukunni olish osonroq - uni oz miqdorda suyultirish mumkin va odatda arzonroq.

Surunkali og'riqlar va fibromiyaljiya uchun tavsiya etilgan doz 3-6 kun davomida kuniga 5 g tricha hisoblanadi. Shundan so'ng siz qabul qilishni kuniga 2 marta kamaytirishingiz mumkin. Yurak kasalliklari uchun bir xil doz tavsiya etiladi, lekin uni kamida 6 kun davomida, birinchi navbatda kuniga 2 martagacha oling.

Professional sportchilar va o'zlarining sport ko'rsatkichlarini to'g'ri yaxshilashni xohlaydiganlar uzoq vaqtdan beri sport ovqatlarining afzalliklarini qadrlashdi. grub qo'shimchalari, bu sizga go'shtlarning jonliligi va kuchini oshirishga, shuningdek, ularning foydaliligini va eng so'nggi yangilanishini ko'proq ta'minlashga imkon beradi. Bugungi kunda sport oziq-ovqat bozorida juda ko'p turli xil sport oziq-ovqat qo'shimchalari mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos kuch va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Istalgan natijaga erishish uchun sport taomlarini tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak, bu sizning ish faoliyatini va shuning uchun kerakli effektni eng ko'p qoniqtiradigan narsaga ustunlik berish kerak. Sport oziq-ovqat qo'shimchalari olamidagi yangi mahsulotlardan biri bu seriboza bo'lib, u asta-sekin sportchilar orasida tan olinib, mashhurlikka erishmoqda.

Riboza nima?

Riboza hayotda tez-tez uchraydigan tabiiy uglevoddir, ammo bizning tanamizda riboza o'rniga uning tarkibida nima bo'lishi muhim emas, u metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va juda ko'p miqdordagi kuchlar va fiziologik funktsiyalar bo'lishi mumkin. tolalar sintezi va metabolizmida ishtirok etadi. Ko'rinib turibdiki, riboza nuklein kislotalarni saqlashga kiradi va energiya manbai sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, u juda ko'p kuch talab qiladigan intensiv jismoniy mashqlar uchun sport qo'shimchasi sifatida tavsiya etiladi. Bundan tashqari, riboza shikastlangan go'sht to'qimalarida eng aniq yaxshilanishni yo'q qiladi, shuning uchun ular katta talablarga dosh bera oladilar. Doimiy ravishda ribozni qabul qilish orqali siz mashg'ulotlaringizning hayotiyligi va samaradorligini oshirishingiz, shuningdek, tanangizni yaxshilashingiz mumkin. xudosiz meros g'amgin ko'rinding og'riq vidchuttiv intensiv sportdan keyin hududda.

Riboza kuchi

Yuqorida aytib o'tilganidek, riboza juda ko'p kuchga ega va inson tanasida sodir bo'ladigan jarayonlarga ijobiy ta'sir qiladi. B2 vitamini ombori bo'lib, aerob energiya almashinuvida ishtirok etadi. Riboza mushaklarni davolash uchun zarur bo'lgan energiyani ta'minlaydigan ma'lum nukleotidlarni sintez qilish jarayonida ishtirok etadi. Bundan tashqari, u tolalar va boshqa hujayralar sintezi uchun mas'ul bo'lgan tanadagi nuklein kislotalarning to'planishini olib tashlaydi. Varto shuningdek, ribozaning o'zi genlar va xromosomalar tuzilishini aniqlab berishini eslaydi, bu esa oqsil sintezi uchun zarur bo'lgan genetik ma'lumotni ochish jarayonini tezlashtiradi. Riboza ko'pincha profilaktik qo'shimcha sifatida ishlatiladi ishemik kasallik yurak, tanadagi glyukoza darajasini oshiradi. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchasi erkin radikallarga qarshi kurashadigan antioksidant sifatida harakat qilishi mumkin.

Sport haqida gap ketganda, riboza organizm tomonidan kreatinning so'rilishini tezlashtiradi va mahsuldorlik va hayotiylikni pasaytiradi. Sport qo'shimchasi sifatida riboza AOK qilinganida, intensiv mashqlardan keyin tananing yangilanish jarayoni qisqaradi, bu muddat bir necha kungacha qisqartiriladi. Ovqatlanishga tayyorgarlik ko'rishdan oldin, ayniqsa, tez-tez sport zaliga boradigan yoki pauerlifting bilan shug'ullanadiganlar uchun tanadagi riboza zahiralarini to'ldirish kerak.

Ribosil zastosuvannya

So'nggi paytlarda riboza chang yoki noyob shaklda taqdim etilishi mumkin bo'lgan qattiq sport oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida mavjud bo'ldi. Ushbu nutqning barcha qattiqqo'lligidan qat'i nazar, ba'zida ularning samaradorligini kuchaytirishingiz mumkin bo'lsa, ribozni boshqa sport qo'shimchalari bilan birgalikda qabul qilish tavsiya etiladi.

Riboza bilan eng yaxshi kombinatsiya kreatindir. Bu go'sht to'qimalarining yangilanishi uchun zarur bo'lgan kreatinning so'rilishini rag'batlantiradi va organizmdagi hayotiylikni oshiradi, shuningdek, ko'proq kuchga ega bo'ladi, shuning uchun siz men sog'lomman katta yutuqlarga qarshi borishingiz mumkin. Ribozni suyuq qo'shimchalar shaklida yoki tayyor komplekslar omborida topish mumkin. Ko'pincha siz kreatin, uglevodlar va glutaminni iste'mol qilasiz. O'zingizning sport ovqatingizni tanlayotganda, iloji boricha muvozanatli bo'lganlarga ustunlik berib, omboringizga kiritilgan elementlarning xilma-xilligiga e'tibor bering.

Ribozani qabul qilishning dozasi va tartibi

O'zining barcha boyligidan qat'i nazar, riboza o'z tanasini muntazam ravishda intensiv ovqatlantiradiganlar uchun qo'shimcha oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida zarur. jismoniy ehtiyojlar. Sportchilar uchun tavsiya etilgan ribozaning minimal miqdori kuniga 2,2 grammni tashkil qiladi, ammo muqobil ravishda natijalarni yaxshilash uchun tadqiqotchilar bu raqamni bir necha grammgacha oshirishlari kerak. Qoidaga ko'ra, siz kuniga bir marta, mashg'ulotni boshlashdan oldin yoki tugagandan so'ng ribozni qabul qilasiz. Biroq, ribozni kreatin bilan birgalikda qabul qilganda, kreatinni qabul qilishdan tashqari, besh kun davomida kuniga kamida bir marta 1,5 g riboza olish kerak. Kursni tugatgandan so'ng, siz ribozni qabul qilishning oddiy rejimiga qaytasiz. Ba'zi hollarda ta'sirni kuchaytirish uchun riboza nafaqat kreatin bilan, balki mushaklarning yangilanishi va tolaning yangilanishi uchun zarur bo'lgan zardob oqsili bilan ham olinishi kerak.

Ribozning mumkin bo'lgan yon ta'siri

Ribozni, shuningdek, boshqa har qanday sport oziq-ovqat qo'shimchalarini qabul qilganda, dozalash rejimiga muvofiq oldingi tavsiyalarga amal qilish kerak. Dozani oshirib yuborish yoki individual intolerans holatlarida riboza aybdorlikni keltirib chiqarishi mumkin allergik reaktsiya Jiddiylik darajasi yutilgan riboza dozasiga va sport ovqatidagi kontsentratsiyaga bog'liq. In deyakhi vipadkah ribose mozhe viklikati porushennaya dikhannya ta Schulkovo-ichak kasalliklari. Bundan tashqari, tavsiyalar kam emas va tez natijalarga umid qilib, ko'p miqdorda ribozdan foydalaning.

Professional sportchilar va o'zlarining sport ko'rsatkichlarini to'g'ri yaxshilashni xohlaydiganlar uzoq vaqt davomida sport oziq-ovqatlari va oziq-ovqat qo'shimchalarining afzalliklarini qadrlashadi, bu esa mushaklarning vitriolini va kuchini oshirishga, shuningdek, ushbu xizmatdan ko'proq narsani va eng so'nggi yangilash. Bugungi kunda sport oziq-ovqat bozorida juda ko'p turli xil sport oziq-ovqat qo'shimchalari mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos kuch va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Istalgan natijaga erishish uchun sport taomlarini tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak, bu sizning ish faoliyatini va shuning uchun kerakli effektni eng ko'p qoniqtiradigan narsaga ustunlik berish kerak. Sport oziq-ovqat qo'shimchalari olamidagi yangi mahsulotlardan biri bu seriboza bo'lib, u asta-sekin sportchilar orasida tan olinib, mashhurlikka erishmoqda.

Riboza nima?

Riboza hayotda tez-tez uchraydigan tabiiy uglevoddir, ammo bizning tanamizda riboza o'rniga uning tarkibida nima bo'lishi muhim emas, u metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va juda ko'p miqdordagi kuchlar va fiziologik funktsiyalar bo'lishi mumkin. tolalar sintezi va metabolizmida ishtirok etadi. Ko'rinib turibdiki, riboza nuklein kislotalarni saqlashga kiradi va energiya manbai sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, u juda ko'p kuch talab qiladigan intensiv jismoniy mashqlar uchun sport qo'shimchasi sifatida tavsiya etiladi. Bundan tashqari, riboza shikastlangan go'sht to'qimalarining eng so'nggi yaxshilanishiga yordam beradi, shuning uchun ular katta talablarga dosh bera oladilar. Muntazam ravishda ribozni qabul qilish orqali siz mashqlar kuchini va samaradorligini oshirishingiz mumkin, shuningdek, kuchli sport mashg'ulotlaridan keyin mushaklarda og'riqli og'riq paydo bo'lishida istalmagan ta'sirlardan qochishingiz mumkin.

Riboza kuchi

Yuqorida aytib o'tilganidek, riboza juda ko'p kuchga ega va inson tanasida sodir bo'ladigan jarayonlarga ijobiy ta'sir qiladi. B2 vitamini ombori bo'lib, aerob energiya almashinuvida ishtirok etadi. Riboza mushaklarni davolash uchun zarur bo'lgan energiyani ta'minlaydigan ma'lum nukleotidlarni sintez qilish jarayonida ishtirok etadi. Bundan tashqari, u tanadagi nuklein kislotalarning to'planishini olib tashlaydi, ular tolalar va boshqa hujayralar sintezi uchun javobgardir. Varto shuningdek, ribozaning o'zi genlar va xromosomalarning tuzilishini aniqlab olishini biladi, bu protein sintezi uchun zarur bo'lgan genetik ma'lumotni ochish jarayonini tezlashtiradi. Riboza ko'pincha yurak ishemik kasalligi uchun profilaktik qo'shimcha sifatida ishlatiladi, organizmdagi glyukoza darajasini oshiradi. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchasi erkin radikallarga qarshi kurashadigan antioksidant sifatida harakat qilishi mumkin.

Ribosil zastosuvannya

Ribozani qabul qilishning dozasi va tartibi

O'zining barcha boyligiga qaramay, riboza o'z tanasini muntazam ravishda intensiv jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar uchun oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida zarurdir. Sportchilar uchun tavsiya etilgan ribozaning minimal miqdori kuniga 2,2 grammni tashkil qiladi, ammo muqobil ravishda natijalarni yaxshilash uchun tadqiqotchilar bu raqamni bir necha grammgacha oshirishlari kerak. Qoida tariqasida, siz kuniga bir marta, mashg'ulotni boshlashdan oldin yoki tugatgandan so'ng ribozni qabul qilasiz. Biroq, ribozni kreatin bilan birgalikda qabul qilganda, kreatinni qabul qilishdan tashqari, besh kun davomida kuniga kamida bir marta 1,5 g riboza olish kerak. Kursni tugatgandan so'ng, siz ribozni qabul qilishning oddiy rejimiga qaytasiz. Ba'zi hollarda, ta'sirni kuchaytirish uchun riboza nafaqat kreatin bilan, balki mushaklarning yangilanishi va tolalarning yangilanishi uchun zarur bo'lgan zardob oqsili bilan ham olinishi kerak.

Ribozning mumkin bo'lgan yon ta'siri

Ribozni, shuningdek, boshqa har qanday sport oziq-ovqat qo'shimchalarini qabul qilganda, dozalash rejimiga muvofiq oldingi tavsiyalarga amal qilish kerak. Dozani oshirib yuborish yoki individual intolerans holatlarida riboza allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, uning zo'ravonlik darajasi so'rilgan riboza dozasiga va uning 1-sonli sport ovqatidagi konsentratsiyasiga bog'liq. Ribozaning ma'lum epizodlarida u ovqat hazm qilish va sklero-ichak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tavsiyalar kam emas va tez natijalarga umid qilib, ko'p miqdorda ribozdan foydalaning.

Maxnonosova Katerina
ayollar jurnali veb-sayti

Vikoristanny va peredruku materiallari ob'yazkov ayollar onlayn jurnaliga faol yuborilganda.

Siz haykalga loyiq edingizmi? Buni ulashish

Rozdrukuvati haykali