Qanday no'xat inson tanasi uchun eng yaxshisidir. No'xat ayollar uchun eng yaxshisi kabi. No'xatning qobig'i va kaloriya tarkibi

Ratsionga no'xat qo'shilishi tanani yong'oq va vitaminlar bilan ta'minlashga imkon beradi. Men no'xatni no'xat va pastki mevalardan 2-3 barobar ko'proq iste'mol qilaman. No'xat tarkibidagi protein miqdori 16-25% ga etadi. No'xat hayot davomida o'ziga xos xususiyatlarini saqlab qoladi. No'xatning terisida mikroelementlar va vitaminlarning noyob ombori mavjud. Ayniqsa, tananing to'qimalari uchun qarag'ay no'xati. No'xat tarkibida toksinlar tanasini tozalash va yurak xastaligi xavfini oldini olish imkonini beruvchi maxsus modda mavjud.

  • amigdala;
  • yeryong'oq;
  • sochli no'xat;
  • findiq;
  • pista.

O'simlikshunoslar no'xat uchun yadrosiz qattiq qobig'i bo'lgan mahsulot muhim degan kontseptsiyani ishlab chiqdilar. Meva barglari, boshqa membranalar yoki pulpa zararlanishi mumkin.

Shirin no'xat

No'xat nomi 100 g no'xat boshiga joylashtiring
semiz uglevodlarda oqsillar kkal
yeryong'oq 45,2 9,9 26,3 551
Gorich (Braziliya) 66,4 4,8 14,3 656
Issiq yong'oq) 65,2 7 15,2 654
Gorik (sidr) 61 19,3 11,6 673
kaju 54,1 13,2 25,7 643
bodom 57,7 16,2 18,6 645
pista 50 7 20 556
findiq 66,9 9,9 16,1 704

Soch no'xatlari odatda zamonaviy Amerikada o'sadi. Sochli no'xat daraxtlarining yoshi 1000 yilga etishi mumkin. Daraxt 10 yildan keyin meva bera boshlaydi. Eng katta hosilni 100 yillik mintaqada olish mumkin. Bitta daraxt 300 kilogramm meva berishi mumkin. O'simlikning teri qismida turli sohalarda to'plangan maxsus jigarrang minerallar mavjud. Pishgan no'xatda bug'doy noniga qaraganda ko'proq kaloriya bor. Olimlar ateroskleroz bilan kurashish uchun, shuningdek, inson tanasida muhim vitaminlar etishmasligi uchun no'xat tuklarini yutish tavsiya etiladi. Soch no'xatlarida ko'p miqdorda yog' va tsellyuloza mavjud bo'lib, bu mustahkamlash funktsiyasiga hissa qo'shadi ichak trakti. No'xatni to'yimli dietaga botirish, shlanci sekretsiyasi o'sishiga imkon beradi. Goriklar dunyodagi odamlar uchun eng muhim vazifalarni o'z zimmalariga oladilar.

Tukli no'xatlarni saqlash miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan faol nutqni (biologik) o'z ichiga oladi. Tukli no'xat asabiy taranglik bilan omon qoladi. Inson tanasi qachon soch no'xat mevalarini talab qiladi jismoniy talablar. Agar ish operatsiyalar va turli kasalliklar bilan bog'liq bo'lsa, unda achchiqlik ham jigarrang bo'ladi. Soch no'xati - tanani oziqlantirish usullari. U doimo jigar, miya va yurak kabi muhim organlarni o'z ichiga oladi. Shifokorlar no'xat mevalarini anjir va kuya bilan birgalikda iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Tukli no'xatlarni ko'p miqdorda qabul qiladiganlar haqida ehtiyotkorlik bilan eslang, ular bodomlarni shingil yoki yondirish uchun chaqirishlari mumkin. Tukli no'xatning yog 'miqdori 85% ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, xolesterin darajasini pasaytiradigan va E va B1 vitaminlarini qo'shadigan yog'li kislotalarga boy. Po'stloq elementlarini saqlab qolish uchun tukli no'xatlarni quritilgan shaklda joylashtiring. Tog'larda mavjud bo'lgan mineral kislotalar tufayli ushbu mahsulot gipertenziya va ishemiya kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Birlashtirilgan suyuqlik va kobalt, no'xat qoplanmagan bo'lsa, uni singdirishga imkon beradi. Agar sizda qalqonsimon bez kasal bo'lsa, shifokorlar yog' ichishni tavsiya qiladilar, bu ham sizni kasal bo'lishingizdan saqlaydi.

Voloskogoda tog 'jigarrang, nafaqat mevasi. Befarq odamlar qobig'i va barglarining infuziyalari va infuziyalaridan foydalanadilar. Xushbo'y hid yallig'lanishga qarshi, qon-orqa va bakteritsid jarayonlariga yordam beradi.

findiq

Qadim zamonlardan beri findiq oilaviy baxt, farovonlik, salomatlik va boylik ramzi bo'lib kelgan. Fındıklar bahorda gullamaydigan daraxtlarga o'xshaydi. Bir qarashda, u findiqni taklif qiladi, lekin nozik taroq va yumshoq lazzat bor. U stearik, oleyk va palmitik kislotalarning glitseridlarini o'z ichiga oladi. Bunday glitseridlar kasallikning ko'rinishini oldini oladi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi. Fındık zaxirasiga quyidagilar kiradi: 20% protein, lizo, kaliy, kobalt va E vitamini.

E vitaminining eng muhim vazifalaridan biri saraton kasalliklari, shuningdek, go'sht tizimi va yurak kasalliklarining oldini olishdir. Tog'larda mavjud bo'lgan kaltsiy suyaklarni yumshatadi, rux davlat gormonlarini tebratadi, kaliy go'sht faolligini oshiradi va asab tizimi.

Parhezshunoslar qachon vikoristavat findiq tavsiya qiladi varikoz tomirlari va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari. Fındık diabetning oldini olish va uni davolash uchun ham yaxshi. Ushbu mahsulot immunitet tizimi uchun foydalidir va inson tanasini tozalashga yordam beradi.

bodom

Tropik mamlakatlarda migdal o'sishi. Gullash jarayonida daraxt shishib keta boshlaydi va oq rang. Yoqimli bodom hidi tufayli achchiq vikor nafaqat urchinga botirish uchun, balki parfyumeriya sohasida ham qo'llaniladi.

Amigdal qonni tozalashga yordam beradi, taloq va jigarni blokirovka qilishga yordam beradi. Mahsulot zaharlanish uchun juda muhim, shuning uchun dehqonlar uni qobig'i bilan birga iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Amigdal odamning ratsionida yanada ko'payadi, chunki u kuchni oshiradi, ayniqsa asal bilan iste'mol qilinganda. Qadim zamonlarda achchiq bodom osilgan kasalliklarga davo sifatida iste'mol qilingan. Turli tibbiy organlardan, shuningdek, muhim mikroelementlar va vitaminlardan qochish kerak. Amigdala bilan yashash nutq almashinuvini kuchaytiradi. Shifokorlar zaif ichak va qoplarda amigdalusdan foydalanishni tavsiya etmaydi, chunki bu tomirlarning so'rilishi va qayta zaharlanishi uchun juda muhimdir.

pista

Pista mevalari Oʻrta Osiyoda oʻsadigan daraxtlarda oʻsadi. Mevalarni kremlang, shuningdek, pista qatroni qo'shing. Pista qatronida 25% aromatik moy mavjud. Qadim zamonlarda ular aromatik tovuq uchun ishlatilgan. Mutaxassislar orasida pista saqichini chaynash tishlarni yumshatadi va tozalaydi, degan keng tarqalgan fikr mavjud. Vikorist qatroni revmatizm va eski yaralarni davolash uchun ham ishlatilishi mumkin. Bugungi kunda farmatsevtlar pista qatronidan teri yoki noaniq yoriqlarni tuzatish uchun laklar tayyorlash uchun foydalanadilar. Yurak va miya uchun jigarrang pista mevalari. Qovurish jarayonida pista yong'oqlari ham qovuriladi.

yeryong'oq

Yong'oqning vatani Peru va Braziliyadir, ammo bugungi kunda u issiq iqlimi bo'lgan ko'plab mamlakatlarda o'sadi. Yong'oqlar er ostida pishadi, buning natijasida "tuproq no'xati" nomi tark etildi. Yong'oq moyi aralashmasi organizmdagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan to'yinmagan yog'larni o'z ichiga oladi. Fıstık ko'pincha dietalar va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarida qo'llaniladi. Yong'oqni muntazam iste'mol qilish quvvatni oshiradi, eshitishni yaxshilaydi, hurmat va xotirani yaxshilaydi. INFEKTSION bo'lsa, atirgul suti va yeryong'oq bilan tayyorlangan tepalardan foydalanishga yordam beradi. Qoplangandan so'ng, yeryong'oq jigarrang kuchini yo'qotmaydi. Ko'pincha, yeryong'oqlardan foydalanish tuzlashga olib kelishi mumkin va yeryong'oqning qobig'i allergik organlarga bo'ysunadi.

Yong'oq tarkibida kaliy, fosfor va oqsil kabi ko'plab jigarrang moddalar mavjud. Biroq, tuproq no'xati inson tanasida tez va oson so'riladi, ko'p miqdorda muhim va almashtiriladigan kislotalarni o'z ichiga oladi. Tuproq mevasining yog 'miqdori 50% gacha, to'yinmagan yog'lar mevaning 80% ni egallaydi. Xushbo'y hid inson tanasida xolesterinni kamaytirishga yordam beradi.

Dolchin rezavorlari faqat ularning miqdori kerakli dozadan oshmaydigan ma'noda qo'llaniladi.

Turli xil no'xat turlari ko'plab kasalliklarning oldini olish va davolashni ta'minlaydi. Siz no'xatni sof shaklda yoki qo'shilgan ingredientlar bilan tuzlashingiz mumkin. Ba'zi no'xat jiddiy zaharlanishi mumkin, shuning uchun ular oshqozoni zaif odamlar uchun mos emas. Buyrakning ayrim kasalliklarini davolash va oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

qarag'ay no'xati

Qarag'ay no'xati eng nozik no'xatlardan biri hisoblanadi. Bunday no'xat har kuni bolalarga berilishi mumkin, lekin faqat ko'p miqdorda. Qarag'ay yong'oqlari, shuningdek, bodom yoki zaytun moyining turini ko'rsatadigan yog'ni o'z ichiga oladi. Shifokorlar uyqusizlik, depressiya yoki iktidarsizlik uchun qarag'ay no'xatlarini olishni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, bunday no'xatlar maltlar yoki salatlar tayyorlashda qotib qoladi. Sidr kostryulkalari qalqonsimon bez va yulduz osti bezlari kasalliklarini engillashtiradi va go'shtdan kelib chiqqan qalqonsimon bez kasalliklari bilan yordam beradi. Dahshat ikkinchisini o'zlashtiradi va bunday vaziyatlarda hissiy holatni barqarorlashtiradi.

No'xat vitaminlar va elementlarning ishtirokisiz iste'mol qilinadi, bu esa tanaga ijobiy oqimni kamaytiradi. No'xat nafaqat doljin, balki mazali urchin hamdir. Fahivtsi vegetarianlikka o'tishda no'xat eyishni tavsiya qiladi. Gorixlar qo'shimcha tejash va shikoyatlarni tozalashdan manfaatdor. Shuni unutmangki, bu muhim mahsulot va undan ko'p miqdorda sof ko'rinishda foydalanish atrofni o'rab olish yaxshiroqdir, chunki mazali hid bo'lmaydi. Parhezshunoslar har kuni bir marta no'xat iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Bizning dunyomiz juda ko'p turli xil no'xatlarga ega. Va har bir inson no'xat ekanligini biladijuda jigarrang oziq-ovqat mahsulotlari haqida, ale os qaysi no'xat eng yaxshisidir- bir nechtasini bil. Shunday qilib, bugun biz TOP - 6 ta eng yaxshi no'xatni tanlaymiz.

No'xat yuqori kaloriyali va juda jigarrang oziq-ovqat mahsulotlari bo'lib, tarkibida: oqsil, tsellyuloza, vitaminlar, minerallar va jigarrang yog'lar mavjud. Hidlar tanani yaxshi his qilishiga yordam beradi, nutq almashinuvini yaxshilaydi va umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.



Birinchi o'rinni sochli no'xat egallaydi. Bu no'xatning eng tanish va tez o'sadigan turlari. Voloskogo tog'ida ko'p miqdorda jigarrang yog'lar, aminokislotalar, vitaminlar va minerallar mavjud. Shunday qilib, sharob miya, teri, yurak va jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Korrisna rasmiylari:

  • xotirani yaxshilaydi
  • yurak-sud tizimini yaxshilaydi
  • qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi
  • ovqatni tanadan olib tashlang
  • qondagi rhubarbni kamaytiradi
  • markaziy asab tizimini tinchlantiradi



Deut. e joy - o'rmon no'xati (fındık). Bu no'xatlarda juda ko'p yog'lar va vitaminlar mavjud (Ayniqsa, B guruhi) va minerallar. Ushbu turdagi no'xat ayol xotinlari uchun juda jigarrang bo'ladi, chunki ular juda ko'p hajmni o'z ichiga oladi foliy kislotasi, DNK sintezi va xomilalik nerv naychasining shakllanishi uchun mas'uldir. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

  • olib tashlangan toshlarni nirok bilan birlashtiradi
  • immunitetni oshiradi
  • skolio-ichak traktiga ijobiy oqadi
  • to'liq bo'lmagan davolash uchun tavsiya etiladi



uchinchi oy keyin - qizilmiya bodomi. Yosunlarning ikki turi mavjud: achchiq va shirin. Achchiq bodom organizm uchun zararli (Ayniqsa katta dozalarda: 30 donadan ortiq), Qizilmiya esa jigarrang. Shirin bodomlar hatto jigarrang no'xatlarga ham yoqadi, chunki ular juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga oladi (Ayniqsa, E vitamini), minerallar va yaxshi yog 'kislotalari. Shuning uchun kasal bo'lganingizda ovqatlanishni tavsiya qilish yaxshidir (Masalan: kasal ko'zlar, bo'shashgan paxmoq, virusli kasallik va boshqalar.). 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

  • Men yurak-qon tomir tizimining ishini chizaman
  • donlarni saqlaydi va yoritadi
  • tanani tozalaydi
  • bosh og'rig'ini kamaytiradi
  • qon shakarini rubarbga ijobiy ta'sir qiladi
  • Men naqshni bo'yab qo'yaman
  • kayfiyatni ko'taradi
  • kengaytirilgan xotirani olib tashlaydi
  • ishtahani oshiradi



chorak e joy - sadr no'xati. Vín juda uvíyshov ichida TOP - 6 (No'xat eng go'zal kabi). Qarag'ay no'xati vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va yog'larning yaxshi manbaidir. Miya uchun yanada chiroyli (Ularda juda ko'p asal bor) va kichik bolalar uchun. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

  • Robotning miyasini bo‘yab qo‘yaman
  • hujayralarni yallig'lanishdan himoya qiladi
  • Vilikova sudda
  • Men uyquni saqlayman
  • inson erektsiyasiga ijobiy ta'sir qiladi
  • immunitetni oshiradi
  • markaziy asab tizimini tinchlantiradi


p'yate joy - yeryong'oq. No'xatning arzon va jigarrang turi. Yong'oq tarkibida: aminokislotalar, vitaminlar, minerallar va jigarrang yog'li kislotalar mavjud. Shunday qilib, u inson tanasining normal ishlashi uchun juda muhim bo'lgan antioksidantlarga boy. Profilaktika maqsadida tavsiya etiladi saraton kasalligi. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

  • Men yurak-qon tomir tizimining ishini chizaman
  • tanadagi hujayralarni yangilash uchun zarur
  • aktsiyalarni boyitish va hurmatni qabul qiladi
  • markaziy asab tizimini tinchlantiradi
  • yomon xolesterin darajasini pasaytiradi
  • tabiiy zhovchoginny zasib
  • Men uyquni saqlayman



qolaman Moste mistse - pista. Jismoniy va ruhiy diqqatga sazovor joylar bilan yanada chiroyli. Pista vitaminlarga boy (Ayniqsa, E vitamini), Minerallar, antioksidantlar va jigarrang yog'lar. Saraton kasalligiga qarshi profilaktika chorasi sifatida tavsiya etiladi. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

  • yurak-qon tomir tizimining ishini yaxshilash
  • tanani yoshartiradi
  • robotli pechda unni pishiring
  • soch va teringizni tarang
  • immunitetni oshirish
  • qo'shimcha ravishda zaxira

Endi, gacha Agar siz supermarketga borib, bir oz qora no'xat iste'mol qilsangiz, endi sizda yomon parhez bo'lmaydi: Qaysi no'xat eng yaxshisi? Endi siz qanday no'xat kerakligini aniq bilib olasiz. Maksimal foyda olish uchun barcha turdagi yashash (Har kuni rasm chizing yoki har kuni barcha sakatatlaringizni iste'mol qiling). Faqat ularni bo'g'ib qo'ymang, chunki hid juda yuqori kaloriyali va sizning raqamingizni osongina qisqartirishi mumkin.

Hurmat bilan,

No'xat sizning dietangizga qo'shish uchun ajoyib tanlovdir. Qaysi no'xat eng yaxshi ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Xo'sh, ular bu reytingni jonlantirgan ohangdor tarzda, keyin shunday. Dehqon terilari hayotiy qiymati va sog'liq uchun foydalari jihatidan farq qiladi. Ha, tebranish chiroyli no'xat unchalik oson emas. Sizning sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun dunyodagi eng yuqori sifatli no'xatlarning eksa reytingi.

7. Fındık

Fındıklar juda chidamli no'xat bo'lib, asosan Evropa, AQSh va Turkiyada o'sadi. Daryo atrofida mavjud. Bozorlarda findiq turli shakllarda mavjud: tozalanmasdan, shirinlanmasdan yoki tuzlanmasdan. Tashqi qobig'ingizdan ko'plab toshlarni tortib, o'zingizni qutqarishingiz mumkin. Bu hatto tirik no'xat pechka, xamir va so'rg'ichga qo'shimcha sifatida keng tarqalgan.

Salomatlik uchun ovqat:

Fındık bilan yashash yaxshiroq, siz yurak va ruhni kasal bo'lishdan himoya qila olasiz;

Fındık foliy kislotasiga boy. Bu depressiya va yurak kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi;

Fındık E vitaminiga ham boy. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydi va xolesterin miqdorini kamaytiradi;

6. Pekan

Pekanlar dunyodagi eng mazali va eng boy no'xatlardan biridir. Bu juda ko'p vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Qo'shma Shtatlar dunyoda pekan yetishtiruvchi yetakchi hisoblanadi. Bu jigarrang no'xat daryo bo'ylab mavjud. Pekanlarni xom, tuzlangan yoki solodda iste'mol qilish mumkin.

Salomatlik uchun ovqat:

Pekanlar oleyk kislotaga boy. Bu sog'lom yurakni rivojlantirishga yordam beradi;

Pekanlar magniyga boy bo'lib, u yallig'lanishga qarshi foyda keltiradi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi;

No'xatni yig'ish ko'krak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi va

insult;

Pekanlarni qovurish namlikni yo'qotishga yordam beradi va to'yinganlikni oshiradi.

5. Braziliya no'xati

Braziliyalik no'xat nafaqat Braziliyada, balki Peru, Venesuela, Kolumbiya va Boliviya o'rmonlarida ham mavjud. Braziliya no'xati sog'lom no'xat uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi, chunki ular minerallar, sog'lom yog'lar, uglevodlar va tsellyulozaga boy. Yovvoyi tabiatda faqat g'unajinlarning o'sishi. Terini 20-30 gacha qoldiring.

Salomatlik uchun ovqat:

Braziliya no'xati tsellyulozaga boy. Shunday qilib, ular sizning o't tizimini buzishi mumkin;

Braziliya no'xatidagi proteinning yuqori konsentratsiyasi hujayra o'sishi va yangilanishiga putur etkazishi mumkin.

4. Keju

Kaju - dunyoning 30 dan ortiq mamlakatlarida o'sadigan uzluksiz hosil shaklidagi no'xat. Braziliya, Hindiston, Nigeriya va Vetnam - bugungi kunda kaju ishlab chiqaruvchilari. Kaju yong'og'i minerallarga, sog'lom yog'larga va vitaminlarga boy. Bugungi kunda bozorlarda shprits, tuzlar va shirinliklarni o'z ichiga olgan kajuning turli shakllari mavjud.

Salomatlik uchun ovqat:

Kaju no'xatidagi proantosiandinlar va yuqori darajadagi asal bo'lishi mumkin

saratonni engish;

Past xolesterin va antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan kaju yong'oqlari yurak kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi;

Kaju marganets, mis, tupurik, kaliy va selen kabi minerallarga boy. Shunday qilib, kaju no'xatini iste'mol qilish ko'plab kasalliklarga qarshi kurashishga, hujayralar va o't tizimini yaxshilashga yordam beradi;

Kaju qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun xavfsizdir, chunki no'xat tarkibida ozgina shakar va xolesterin mavjud;

Ko'p miqdorda kaju yong'og'i immunitet tizimini va suyaklarni sog'lom saqlashi mumkin.

3. Voloskiy no'xat

Bu no'xat miloddan avvalgi 10 000 yilga to'g'ri keladi. Umr davom etadigan tuklarga boy no‘xat dunyodagi eng qadimgi mevali daraxtlardan biridir. Ular, albatta, sizning dietangizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom ovqatlar qatoriga kiradi. No'xat tuklari salomatlik, tirik rezavorlar, vitaminlar, antioksidantlar va minerallarning ajoyib manbaidir. Hidi bozorlarda hamma joyda mavjud. Bundan tashqari, tozalanmagan no'xat tuklarini ko'p oylar davomida salqin va quruq joyda saqlashingiz mumkin.

Salomatlik uchun ovqat:

Fasol tarkibidagi sog'lom omega-3 kislotalari yo'g'on ichak, ko'krak va ko'krak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi;

No'xat tuklariga boy bo'lgan E vitamini immunitet tizimini, ko'z va teringizni sog'lom saqlaydi;

No'xat tuklarini tinchlantirish orqali diabet xavfini davolashingiz mumkin;

Yuragingizni sog'lom saqlashga yordam beradigan ko'plab antioksidantlar mavjud;

Tukli no'xatlarni qabul qilish stressni kamaytirishga yordam beradi. Chunki badbo‘y hid stress bilan kurashishga yordam beruvchi moddalarga boy. Alfa-linolenik kislota va antioksidantlar kabi.

2. Pista

Pista dunyodagi eng qadimgi no'xatlardan biridir. Miloddan avvalgi 6000 yilda odamlar bu tog'ni vikorizatsiya qilishgan. Pista "Pista" nomi bilan ham tanilgan. pista

yuqori hayotiy qiymati bilan mashhur bo'lish. Hidlar minerallar, vitaminlar, uglevodlar, oqsillar, sog'lom yog'lar va grub tolalariga boy. Bu jigarrang tog 'xom, tozalanmagan, tuzlangan, moylangan va solod shaklida mavjud.

Salomatlik uchun ovqat:

Pistada mavjud bo'lgan to'yinmagan yog'li kislotalar, fitosterollar va antioksidantlar sog'lom yurakni mustahkamlashga yordam beradi. Pistani saxovatli iste'mol qilish xolesterin darajasini pasaytirishi mumkin;

Jigarrang pista vagni kamaytirish uchun, hech qanday hidli yog'larni va yuqori protein tarkibini almashtirmang;

No'xatga boy bo'lgan E vitamini teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi;

Pista tarkibidagi B6 vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi;

Pistadagi antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasi prostata va o'pka saratoni xavfini kamaytirishi mumkin;

Muntazam ravishda pista iste'mol qilish tanangizga insult, allergiya va diabetga qarshi kurashishga yordam beradi.

1. Migdal

Migdal, bu sizning dietangizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan dunyodagi eng yuqori sifatli no'xatdir. Chunki inson tanasi talab qiladigan barcha tirik elementlarni joylashtirish kerak. Dumaloq qovurg'alar bozorda turli xil shakllarda mavjud, masalan, xom, qaynatilmagan, shirin yoki tuzlangan. Migdal pishirilgan mahsulotlar, tsukerki va keklarda keng qo'llaniladi.

Salomatlik uchun ovqat:

Amigdaladagi sog'lom mono to'yinmagan yog'li kislotalarning yuqori konsentratsiyasi nosog'lom xolesterin darajasini pasaytiradi va yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi;

Doimiy ravishda amigdalangizni tinglash miyangizni sog'lom saqlaydi;

Fosforga boy bodomlar cho'tkalarning hayotiyligini va mustahkamligini oshirishi mumkin;

Amigdal immunitet tizimini rag'batlantirishi mumkin bo'lgan foydali materiallarga boy;

Amigdalada kaliy mavjudligi qon bosimini tartibga solishga yordam beradi;

Amigdalani muntazam tinglash miyangizni sog'lom saqlashga yordam beradi va miya faoliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Shunday qilib, amigdala xotirasining yaxshilanishi Altsgeymer kasalligining og'irligini ham o'zgartirishi mumkin;

Migdal viedminne dzherelo asal va marganets. Ushbu elementlarning mavjudligi metabolizmni kuchaytiradi;

Migdal - ota-onangiz uchun mazali kirpi. Shuning uchun amigdaladagi foliy kislotasi o'rniga siz tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirishingiz mumkin;

Bodom yog'i teringizni sog'lom saqlash uchun ajoyib tanlovdir. Bundan tashqari, qorong'u terilarni, bronzlash va o'lik terilarni o'zgartirishingiz mumkin.

Va qolganlarga ...

Pelt, albatta, kundalik ratsioningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng foydali ovqatlardan biridir. Bu no'xatlarning ikkitasi emas, terining o'ziga xos ta'mi va jigarrang nutqi bor. Bizning tanamiz uchun zarur bo'lgan element bo'lgan teridan qasos olish ham mumkin.

Budinkadagi Yuletide atmosferasi stolga qarash bilan boshlanadi, bugungi kun, buvisining bayramlari asosida tayyorlangan o'tlar bilan bezatilgan. Ularning orasida mashhur Napoleon kekini, ayniqsa, sochli no'xat murabbosini joylashtirishingiz mumkin, original vaza ichiga quying. Yuqori sifatli no'xatni o'z ichiga olgan retseptlar bo'yicha tayyorlangan salatlar, soslar, go'shtli mahsulotlar. Bayramda ishtirok etadigan no'xat turini taxmin qilish orqali ularning ta'mini yaxshiroq baholamoqchiman.

gorixivning qobig'i

ovqat to'g'ri ovqatlanish, Mahsulotlarning qoniqarsiz kombinatsiyalarining xilma-xilligi sayyoramizning turli mintaqalarida yashovchi boy odamlarning qiziqishi va ehtiyojlarini darhol uyg'otadi. Savdo konteynerlari va tezkor texnologiyalarning rivojlanishi har qanday ekzotik mahsulotlarni dunyo bo'ylab etkazib berish imkonini berdi. Ularning orasida, shubhasiz, no'xat bor. Pastki hududlar aholisi nafaqat mahalliy sadr no'xatini, taniqli tulki no'xatini, shuningdek, mashhur shaggy kokos, braziliyalik no'xat va 80 ga yaqin tabiiy, mazali yadrolarni tatib ko'rishlari mumkin. No'xatni saqlash, ulardagi barcha elementlarning tanaga kirishi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar tasdiqlangan. korisnu diyu tabiatning ajoyib sovg'alari tanasida. Mikroelementlar o'rniga ularning hajmi, mevaga o'xshash, uch barobar ortadi. Omega-6,3 deb ataladigan po'stlog'i yog' kislotalari eng kuchli antidepressantlar ekanligi isbotlangan, ular kattalarda fikr ravshanligi va ijobiy munosabatni uyg'otishi mumkin. Magniy va tiaminda yuqori bo'lib, u miyaning sog'lom ishlashiga, xotirani yaxshilashga va kognitiv funktsiyalarga yordam beradi.

Nima uchun har qanday yoshdagi odamlar uchun doljinli no'xat ularning tarkibida turli xil elementlarning uyg'un kompleksi mavjudligini tasdiqlaydi. No'xat tarkibidagi vitaminlar, minerallar, mikroelementlar, antiseptiklar har qanday tirik organizm uchun zarurdir. BZHU no'xatlarining keng ko'lamli ma'lumotlari sizga matematik asoslangan dasturlarni, to'g'ri oziq-ovqat tizimlarining usullarini va odamlarning vazn yo'qotish dietasini yaratishga imkon beradi. Ularda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular zararli dorilar paydo bo'lishining oldini olish uchun talab qilinadi. Hidi tanadagi kuchli radikallarning zararini susaytiradi. Zamonamizning ko'plab kasalliklari yosh odamlarda paydo bo'la boshladi. Ushbu hodisaning sabablaridan biri - sayyoramiz mintaqalarida ekologik vaziyatning o'zgarishi. Yurak faoliyatining zaiflashishi, yoshroq qonli diabet, Imkoniyatlarni o'chirishdan oldin reproduktiv tizim, Ateroskleroz, kistalarning ko'plab kasalliklari, kistalar ofislarni to'ldiradigan muammolarga aylandi. tibbiy muassasalar. Preparatlarni davolash uchun mo'ljallangan krem, sizning tanangiz uchun eng yuqori no'xatni aniqlagan holda, no'xatning tez so'rilishi uchun mutlaqo yaroqsiz. Xushbo'y hidlar oshxonada, sumkangizda yoki muzlatgichda saqlanishi mumkin. Har bir narsa usul bilan, vikorizatsiya usuli bilan belgilanadi va qaysi no'xat faqat tajriba natijasi bilan eng yaxshi tan olinadi.

Odamlar uchun qanday no'xat qadrli bo'lishidan qat'i nazar, ularning omboridagi ahamiyatiga ta'sir qilmang. Bu dunyo, ularning hayoti bilan, diqqat bilan moslashtirish kerak kabi ko'rinadi. No'xatning ortiqcha konsentratsiyasi sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa no'xat bolalarga berilsa. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlariga allergiya hozirgi zamonning yana bir tibbiy muammosiga aylandi. No'xatni iste'mol qilish ichak kasalliklari, bosh og'rig'i va jigarning noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin. Eng kichik yadroda 25% protein, 60% yog' bo'lishi mumkin. Shuning uchun, no'xatning teri turini singdirishning optimal miqdori haqida fahivlarning tashvishlarini tinglash kerak.

To'liq saqlash no'xatning tanaga to'liq foydasi xilma-xillik va yakity bilan belgilanadi. Ulardan oldin Vmoga ulardan foydalanish uchun rejalashtirilgan har qanday mahsulotlar bilan birgalikda saqlash, yetkazib berish onglarini o'z ichiga oladi. Meva toza, quruq, buzilmagan, rangsiz yuvilishi kerak, no'xat hidi tozalanmagan ko'rinishda qoladi. No'xat omborini saqlaydigan teri xilma-xilligi bo'yicha tavsiyalar uchun no'xatni xom, qovurilgan shaklda iste'mol qiling. Shokolad va gilos kukuni bilan sirlangan no'xatlarni ehtiyotkorlik bilan yoping. Qayta ishlashdan oldin ularning achchiqligini aniq bilish mumkin emas. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan holda, muzlatgich no'xatni saqlash uchun ishlatiladi.

gorixiv turlari

Faxivtlarning fikriga ko'ra, ko'p no'xat o'simliklarning turli sinflariga joylashtirilgan bunday emas. O'rtacha odam uchun juda ko'p issiqlik bor, qobiqqa cho'mish juda ko'p, uni pishirish kerak va vaziyatdan mamnun bo'lish o'rniga lazzatlanish kerak. Hech qanday majburiy emas, lekin ekzotik palma daraxtlarida o'sadigan bir qator baland no'xatlardan shirin. Misol uchun, yeryong'oq 100 g massaga 30 g proteinni o'z ichiga olganligi uchun sovrindor hisoblanadi.

Shu paytgacha hamma bolaligidan qichqirardi. Ba'zan, nohaq, biz noyob ekzotik mevalarga hurmatni yo'naltirib, tengsiz hokimiyatlarimizni unutamiz. Ale, "Kievskiy" tortining ta'mini, bu no'xat bilan bezaklarini, bolalik davridagi past jigarrang no'xatlarni bilishni bilib, biz undan chiqadigan yadro tovushini hurmat bilan tinglab, ulardan bir sumka sotib olamiz. No'xat no'xat no'xatning yuqori kislotaliligini tasdiqlovchi no'xat terisiga urish uchun aybdor emas.

sezilarli jigarrang kuch No'xat insonning yurak va asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan foliy kislotasini saqlashda mavjud. No'xat past kaloriya turlari ro'yxatiga kiritilgan. Bu sizga parhez ovqatlanish uchun uni vikorize qilish imkonini beradi. Yong'oqni to'g'ri, muntazam iste'mol qilish tanani tozalashga yordam beradi, jigar samaradorligiga foydali ta'sir ko'rsatadi va xolesterinning zarur darajasini saqlab turishga yordam beradi. Qovurilgan yeryong'oqning optimal miqdori 25 no'xat atrofida. Bu xom shaklda emas, balki qovurilgan vigladida yaxshiroqdir. Bu termal ishlov berish jarayonida polifenollarning yoritilishi ta'siri bilan izohlanadi. Xushbo'y hid tananing turli tizimlariga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Yong'oq tarkibida yarim yog'li kislotalar, organizm tomonidan to'liq so'rilgan o'simlik oqsili, 12 turdagi aminokislotalar, vitaminlar, mikroelementlar mavjud.

Faol antioksidantlar guruhi immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, hujayralarning tez yangilanishiga yordam beradi, har qanday holatda ham tananing sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Inson tanasi uchun yeryong'oqning ahamiyati shikastlangan yoshda kiruvchi sochlarning paydo bo'lishiga yordam beradi. gormonal darajalar Potentsiyaning zaiflashishiga nima olib kelishi mumkin, kasallik sechostate tizimi. Bejiz emaski, yeryong'oq yog'i qadimdan Amerika xalqining sevimli mahsulotiga aylangan, chunki ular muqaddas oshiqlarning birinchi milliy festivalini o'tkazdilar. Kichkina qozonga birinchi may kuni kosmonavt Alen Shepard bilan birga tashrif buyurishdi.

Yoshlik, go'zallik, uzoq umr, yosh ayolning terisi, yoshidan oldin nafaqat hindularning qabilalariga, balki insoniyatga bebaho meva beradigan buyuk Bertolet daraxti bilan yashash uchun mavjud bo'ladi. Siz uni dunyoning turli mamlakatlarida sotib olishingiz mumkin. No'xatning mevaliligidan qat'i nazar, kuniga atigi 2 ta meva tanaga katta foyda keltiradi. No'xatning yagona, umuman ijobiy bo'lmagan ta'siri shundaki, ular kaloriyalarda yuqori va 70% yog'dan iborat. Ularning aksariyati jigarrang mono, ko'p to'yinmagan yog'lar turlariga kamayadi. Yog 'birikmalari va ortiqcha xolesterin chiqarib tashlanmaydi. Yana bir turdagi yog' to'qimalarni yangilash, to'qimalarni almashtirish jarayonlarida ishtirok etadi. Amerikalik deb ataladigan qora no'xat nima, siz ulardan ko'rishingiz mumkin kimyoviy ombor Kaliy, fosfor, magniy, mis, marganetsni o'z ichiga olgan 10 ta mineral bilan nima aralashtirish kerak. 13% jigarrang uglevodlar, 20% oqsillar, 18 turdagi aminokislotalar, tsellyuloza antioksidant pdavonoidlar. Ildizning barcha elementlari depressiya, asabiy tashvish, shish paydo bo'lishining oldini olish va aterosklerozning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Butun oziq-ovqat mahsulotlarining uyg'un integratsiyasi tanadagi metabolik jarayonlarning samaradorligini oshirish, immunitet tizimini yangilash, terini, tirnoqlarni, sochlarni oziqlantirishga, Quvati opikini bo'yashga imkon beradi. Barcha omborlarning, shu jumladan selenning ijobiy ta'siri yuzaga keldi.

Hindiston yong'og'iga o'xshash meva, lekin oq pulpa bilan emas, balki don bilan bizga yovvoyi tabiatda o'sadigan daraxtni beradi. Yogo odatda Wikoristan uchun tanlanadi bugungi avlod odamlar, braziliyalik no'xatning so'nmas yog'i asosida yaratilgan qadimiy badiiy ijodlarga qoyil qolishdi.

Voloskiy no'xat

Ma'lumki, u uzoq vaqt oldin boy odamlarning sevimlisiga aylangan inson miyasining shaklini taxmin qiladi. Ba'zida omon qolgan no'xat miqdori ma'lum tibbiy ko'rsatkichlar bilan cheklanishi kerakligiga ishonish qiyin. Ko'rinib turibdiki, vitaminlar, mikroelementlar, oqsillar, uglevodlar, oson kirish mumkin bo'lgan yog'larga boy no'xat qanchalik mazali bo'lsa, yaxshiroq. Lekin bu umuman bunday emas. Xo'sh, Voloskoe tog'larida jigarrang elementlarning kontsentratsiyasi juda yuqori. Ularning mo''jizaviy kuchidan qat'i nazar, no'xat ayol ayollar uchun yashashning eng yaxshi usuli, barcha no'xatlar uchun olovni tezlashtirishdan ko'ra, ular kun davomida etti tukli no'xat ko'rinishida tinchlikni his qilishlari mumkin.

Omborda o'tkazilgan tekshiruvlar no'xatning boshqa turlariga teng bo'lgan maksimal yarim guruh antioksidantlar mavjudligini tasdiqladi. S vitaminining kuchi uning tsitrus mevalaridagi mavjudligidan ancha ustundir. Bu miya faoliyatini yaxshilash, qonni saqlash parametrlarini yaxshilash, katarakt, Altsgeymer kasalligi va stressli ishdan keyin tiklanish holatlarini kamaytirish uchun muhimdir. Ko'p miqdorda tsellyuloza va yog'lar scholaks sekretsiyasini oshiradi, ichaklarni tozalaydi.

Vatanimizning qishloq aholisi o'z hayotini sadr qarag'ayidan o'z vaqtida to'plangan mayda, hatto mazali sadr no'xatisiz tasavvur qilishlari dargumon. Xushbo'y hid nafaqat oqshomlarni no'xat ostida ajoyib suhbat bilan to'ldirishga yordam beradi, balki quruq joyning aholisini isitishga ham yordam beradi. Bu donning oz miqdori bor. Ko'pincha siz yashaydigan hududda kichik no'xat o'sishi mumkin. Oilalar katta miqdorda tayyorlab, ularning ortidan chiqishadi.

Sadr no'xatining asosiy jigarrang omborlariga erishish mumkin:

  1. Raqamli vitaminlar, aminokislotalar, yog'lar, minerallar. Shu bilan birga, tana har bir yosh uchun, ayniqsa tez o'sish davrida bolalar uchun muhim bo'lgan paralitik ta'sirlarni yo'q qiladi. Lesitin sifatida tanilgan u hujayra membranalari, miya membranalari va asab hujayralarining muhim tarkibiy qismidir.
  2. Bunday holda yordamning mavjudligi kasallikning kesilishi, Sudomax, mening sochim va terim bilan bog'liq muammolar bo'ladi.
  3. Ko'nchilik elementlari. Xushbo'y hid no'xatning mikroblarga qarshi kuchi bilan hosil bo'ladi, shu jumladan no'xat, infuziyalarda, infuziyalarda vikorizatsiya qilinadi. an'anaviy tibbiyot kech tunda.
  4. Qarag'ay no'xatidan tayyorlangan yog'ni saqlash zaytun va bodomning eng yaxshi navlarini taklif qiladi. Yog 'miqdori yuqori bo'lib, kuniga optimal no'xat iste'moliga xalaqit beradi. 30 donadan ko'p bo'lmasligi kerak.
  5. Cho'tkalar va yaralar kasalliklarini davolash uchun kaltsiy o'rniga yuqori kaltsiy ishlatiladi.

Yangi erlarning aholisi o'zlarining ekzotik mevalaridan qoniqishadi va yangi mehmonning ta'mini sinab ko'rishadi.

kaju

Hind qabilalarining kaju no'xatiga bo'lgan sevgisi 16-asrdan boshlab evropaliklarga munosib tarzda o'tdi. Plantatsiyalarning infektsiyasi 32 mamlakat bozorni sho'r bilan yangilaydi doljinli mahsulot. Kajuning mashhurligi yerfıstığı bilan tengdir va qishloq xo'jaligi texnologiyasi ularni sayyoramizning ko'plab mintaqalarida foydalanish mumkin va arzon qildi.

Ba'zan kaju birida ikkita deb ataladi. Uning bir qismi nok, olmaga o'xshaydi, ikkinchisi esa no'xat shaklida bo'lib, no'xat deb ataladi. Birinchi qismni faqat o'sish joyida tatib ko'rish mumkin. Won transportga biriktirilmaydi. Uni likyor, murabbo, mazali murabbo, spirtli ichimliklar, mashhur sharbat uchun foydalaning.

No'xat ombori kimyoviy konteynerlarning yig'iladigan to'plamini o'z ichiga oladi. Unda jigarrang oqsillar, yog'lar, uglevodlar, ko'p miqdorda vitaminlar va minerallar mavjud. Kajuda yog' miqdori boshqa no'xatlarga qaraganda sezilarli darajada kamroq. Bu no'xat faqat tozalangan shaklda sotiladi, bu uning qobig'idagi ko'rinish bilan izohlanadi nutq, Nima kuchli qichqiradi. Termitlarga qarshi kurashda u mahalliy aholiga samarali yordam beradi.

Kuniga taxminan 15 no'xatni muntazam iste'mol qilish o'tkir anemiya, bronxit, virusli infektsiya. Tish og'rig'ini yo'qotish uchun xalq tabobati retseptlarida antiseptik, og'riq qoldiruvchi va quvvatli vositalar ko'pincha topiladi. Ko'p miqdorda suyuqlik mavjudligi qon kasalligi rivojlanishidan oldin.

bodom

No'xat eng katta tirik turlardan biridir. Tana tomonidan yaxshiroq so'rilishi uchun ko'pincha asal bilan birga o'tlar bilan yogurt ichish tavsiya etiladi. Izhu bodom no'xat beparvo ko'rinishi vikorystvoyut. Kosmetologiya sohasida mashhur bo'lgan kuchli shaklidan bodom yog'ini chiqarib oling.

Yosunlarni kimyoviy saqlash uni sharbatda muzlatish imkonini beradi, u eski ichak qoplamalari va chiqindilardan tanani yaxshi tozalaydi. Tananing turli tizimlarining metabolik jarayonlari tezlashganda, kuch kuchayadi, toshlar eziladi, bosh terisi, teri va sochlar normal holatga qaytadi.

Yuqori kengliklarning aholisi uchun tulki no'xatini qirollik sovg'asi deb atash mumkin. Uzoq vaqt davomida kelgusi hosilni tekshirish uchun o'rmonga borish muhim edi. Zazvichi ularning ko'pini tayyorladi. Shuni ta'kidlash kerakki, yunonlar va rimliklar madaniy plantatsiyalarda findiq etishtirishni boshladilar. No'xat yadrolarida taxminan 85% yog ', 15% protein, kleykovina, tuzlar, vitaminlar va boshqa ildiz elementlari mavjud. Xushbo'y hid qon tomirlarini, yurakni to'ldirishga, gemoglobinni sintez qilishga, insultning oldini olishga va ateroskleroz rivojlanishiga yordam beradi. Bronxit, tiqilishi va ko'p sklerozga yordam beradigan xolesterinsiz yog' va maxsus preparatlarni olish texnologiyasi uzoq vaqtdan beri o'zlashtirildi.

Oziqlanish uchun hamma narsa no'xat kabi deyish to'g'riroq. Siz faqat ularni yaxshiroq bilishingiz, qo'rqmasligingiz va tanangizning xususiyatlariga mos keladigan to'g'ri turmush tarzini bilishingiz kerak. Va, albatta, ularni mahalliy oila avliyolarining turli traktlarida, masalan, Yangi daryoda vikorize qilish.

VOLOSKIY GORIX

Bu B2, B12, A, D C, E, K vitaminlari va boshqa ko'plab moddalarga boy. Soch no'xatlari ayniqsa alfa-linoleik kislotaga boy. Buning o'rniga, bu turdagi no'xat normalizatsiya uchun ishlatilishi mumkin yurak ritmi. Ajoyib natijalarga erishish uchun mutaxassislar kuniga 8 no'xat ichishni tavsiya qiladilar.

pista

Gor eng kuchli allergen hisoblanadi, shuning uchun uni o'limga olib borish kerak. Yak "liki" 30 gr qo'shing. bir kunda. Pista B6, E vitaminlariga boy, shuningdek, ko'plab asal, marganets, fosfor va muhim mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Bu qon ta'minotini, jigar faoliyatini yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Ularning hozirgi amaliyoti o'pka va boshqa organlar saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Yeryong'oq

Texnik jihatdan, yeryong'oqlar dukkakli oila a'zolari sifatida tasniflanadi. Ko'pchilik no'xat bilan qadrlaganidek, erni olib tashlash uchun aynan shu narsani o'stiring. Yong'oqlar foliy kislotasiga boy - asab tizimining normal ishlashi, DNK va RNK sintezi va miyaning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan B9 vitamini. Yozda yeryong'oq miya faoliyatini rag'batlantiradi, yozda esa miyani miya faoliyatini zaiflashtirishdan himoya qiladi.

BODOM

Amigdala boshqa tog'larga qaraganda ko'proq kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ushbu krem ​​selülit va E vitaminiga boy bo'lib, bu organizmdagi yallig'lanish bilan samarali kurashish imkonini beradi. Bundan tashqari, amigdala bosh og'rig'ini yo'qotish, ichak faoliyatini normallashtirish, stressni bartaraf etish va uyquni yaxshilashga yordam beradi.

KEYSHU

Kaju mevalari ikki qismdan iborat: o'rta qatlamning o'zi va tepaga biriktirilgan yong'oqlar. Ular masshtabsiz sotiladi. Bu xaridorlarning xavfsizligi uchun emas, balki no'xat terisi ostida teri bilan aloqa qilganda qichqiradigan zaharli moy borligi uchun. Qobiqlarning kirpi ichiga qo'shilishi xavfsiz bo'lishini ta'minlash uchun ular termal ishlov berishdan ham o'tishi kerak. Kajuda A, B2, B1 vitaminlari, rux, fosfor, kaltsiy va tupurik mavjud. Ushbu elementlar to'plami uni antibakterial, antiseptik va tonik kuchlar bilan ta'minlaydi. Bog'dorchilik immunitet tizimini yaxshilaydi, qondagi xolesterinni normallashtirishga yordam beradi, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining normal ishlashini ta'minlaydi.

findiq

Tulki no'xati bizga kerak bo'lgan barcha aminokislotalarni, shuningdek, B, A, C, E, PP guruhlari vitaminlarini o'z ichiga oladi. Uni findiq ichiga qo'yish o'rniga, uni go'shtga soling. Fındık organizmdan toksinlar va chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi, immunitetni mustahkamlaydi va yangi Taxol so'zining mavjudligi to'liqlikning rivojlanishi va rivojlanishidan ustundir.

makadamiya

Avstraliyada tug'ilgan no'xat eng yuqori kaloriyali ovqatlardan biri hisoblanadi. Makadamiya tarkibida B, E, PP guruhi vitaminlari, kaltsiy, selen, mis, fosfor, sink, kaliy, natriy, organik kislotalar va yog'lar mavjud. Kichik miqdorda yashash yurak-qon tomir kasalliklarining samarali va samarali profilaktikasi hisoblanadi xalq zasib qo'l kasalliklari uchun. Bundan tashqari, u antioksidant va qarishga qarshi xususiyatlarga ega.

PECANA

Qovoqdagi pecan mevalari zaytunga o'xshaydi, ular uchun no'xat "zaytun no'xati" nomini oldi. Qisqichbaqasimon, pecans tukli no'xatga o'xshaydi - ular shakli va ta'mi bilan o'xshash. Pekanlar 70% yog'dir, shuning uchun ularni to'g'ridan-to'g'ri yog'li ovqatlar va to'liq donlar bilan oz miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Har qanday tirik va zanglagan moddalardan, shu jumladan saraton hujayralarining o'sishiga to'sqinlik qiladigan E vitamini navlaridan qochish tavsiya etiladi. Pekanlar, ayniqsa, avitaminozda, boshqacha aytganda, etuklik va ishtahaning etishmasligida jigarrang bo'ladi.

SEDAR cho'qqilari

Sibir qarag'ayining ekstrakti tarkibida o'n to'qqizta aminokislotalar, A, B, C, D, E, P vitaminlari, muhim makro va mikroelementlar mavjud. Ularning qoplamining konsentratsiyasi yuqori, faqat 100 g. Qarag'ay yong'oqlari marganets, mis, sink, kaliy, kaltsiy, kobalt va boshqa ko'plab elementlarning asosiy ehtiyojlarini qondirishi mumkin. Sidr no'xati tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, asab tizimining faoliyatini normallantiradi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. No'xat boshoqlarida kuchli yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi ta'sir ko'rsatadigan bronzlash so'zlari mavjud.

BONUS

Bodom, kaju, pista Bu to'plam shakllanishni va dietaga o'tishni xohlaydiganlar uchun optimal tanlovdir. Omega-3 yog 'kislotalari, oqsillar va tsellyulozani ko'paytirish sizni yaxshi his qilish imkonini beradi. Noxush hid ishtahani bostirishga yordam beradi va charchoqni his qilishdan saqlaydi. Ushbu no'xat navlarining har birining 28 grammi taxminan bir xil kaloriya tarkibiga ega. Paketdagi no'xat kamroq jigarrang va bo'laklar yog' yoki qovoqqa turli qo'shimchalarning tarqalishiga olib kelishi mumkin. Ularni qorong'i yoki ozgina quruq ko'rinishda yashash yaxshidir.

Siz haykalga loyiq edingizmi? Buni ulashish
Do'stlar uchun versiya
yuqoriga