No'xat kabi, tatib ko'rish osonroq. Dunyodagi eng qimmat no'xat. Jigarrang pekan pekanlari

Dukkakli o'simliklarga tegishli bo'lmagan, yeryong'oq boylar uchun - haqiqiy qayg'u. Uni sho'r yoki maxsus gazak sifatida iste'mol qiling va uni Osiyo taomlarida rohatlaning. Soslar, sho'rvalar, kori, loksinlar tayyorlang va u bilan qovuring.

pekan tuzilishiga ko'ra voloskiy go'rikga, ale past va qizilmiyaga o'xshash. Va agar u yog'li bo'lsa ham, u so'rib, xiralashadi. Pekanlar pirogda yaxshi ishlaydi. Har xil shakldagi jigarranglar, pechene nonvoyxonalari, pishmagan piroglar, non - muzlatilganidan yaxshiroqdir.

Sidr no'xati- Sibir qarag'ay daraxti. Ular vegetarianlar uchun qimmatli bo'lgan yuqori protein tarkibiga ega. Ulardan italiyalik hamkasbi kabi pesto sousini tayyorlash uchun foydalaning, ko'proq cho'zilgan va katta pina idishlari. Salat va makaronga ozgina surting va qo'shing.

Yong'oq Evropa va Kavkaz oshxonasida ajoyib ta'mga ega. Ular bilan tuzlangan karamni pishiring, echki pishloq va lavlagi bilan aralashtiring, shirinliklar uchun karamellashtiring va yosh yashil no'xatdan murabbo tayyorlang. Bundan tashqari, ular sovuq go'shtli o'tlar, masalan, qaynatilgan cho'chqa go'shti bilan xizmat qilish uchun tuzlangan va marinadlangan bo'lishi mumkin.

Etim oshxonasining sevimli taomi - kaju. No'xat blenderda qayta ishlanganidan so'ng, ular sous uchun asos sifatida yoki cheesecake uchun to'ldirish sifatida ishlatilishi mumkin. Guruchga tuzilishni qo'shish uchun uni qo'shing, shuningdek, go'shtli güveç, tovuq va qisqichbaqalar bilan aralashtiring.

findiq- qayin oilasining choy barglari guruhi. Butun va yirik tug'ralgan no'xat ko'pincha de Sert i vipcida vikorizatsiya qilinadi. Muffin xamiriga qo'shiladi, konfetlar, gazaklar va mussli, shokolad va shokoladli yormalar ishlatiladi. Batafsil findiq - non tayyorlash uchun maxsus asos. Bundan tashqari, silliq tuzilish uchun uni pishirish uchun aralashmaga yoki merengue uchun tuxum oqiga qo'shing.

Yog'langan va tuzlangan pista- pivodan oldin xuddi shunday gazak. Non-salonlar Yaqin Sharq va Yaqin Sharq mintaqalarida pastalar, kolbasa yormalari va soslarni tayyorlash uchun keng qo'llaniladi. Pista va qo'zichoq ham juda mashhur. Nima uchun Istanbul kaboblarini pista bilan pishiring! Bundan tashqari, u kek va shunga o'xshash maltlarning mashhur tarkibiy qismidir.

Universal va mashhur bodom- plashli plashlar. U shakarlangan, sirlangan, unga maydalangan va marzipan, taniqli va ispan turronini tayyorlash uchun asos sifatida vikorizatsiya qilinadi. Yangi non idishidan tayyorlang va yog'langan yoki pishirilgan go'sht va parranda go'shtiga qo'shing.

Boy va yumshoq ta'm Braziliya no'xati Bu, ayniqsa, vipda namoyon bo'ladi. Ayniqsa mehribon vin " ovozli aldash"Shokolad bilan buyurtma bering. Guruch, kuskus yoki moylangan sabzavotlar bilan ham sinab ko'ring.

Gorix maxsus voqea uchun - makadamiya. Varto qimmat, kaloriyasi yuqori, ta'mi findiqni eslatadi, lekin yanada nozik va yog'li. Bu no'xat ko'pincha oq shokolad, hindiston yong'og'i no'xati va kava, qovoq va shirinliklar tayyorlash uchun vikoryst bilan iste'mol qilinadi. Hech kim makadamiyani moylangan dengiz mahsulotlariga, yangi salat barglariga, mevali chutneyga yoki Indoneziya uslubidagi guruchga qo'shishni taqiqlamasa ham.

Ayollar uchun qora no'xat tarkibida sochlar va terini bo'yash uchun vitaminlar va oqsillar mavjud

Ayollar uchun yuqori sifatli no'xat: ro'yxat, saqlash va kaloriya tarkibi

Har kuni ayol tanasi vitaminlar va minerallar, yog'lar va oqsillarga muhtoj. Homiladorlik soatida, emizish va jismoniy va aqliy faoliyat bilan, tirik elementlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi.

No'xat - so'l va mikroelementlarga boy oziq-ovqat mahsulotlari - po'stlog'ining etishmasligini qoplashga yordam beradi.

• Tabiiy (urug'li) kashtan
• bodom
• findiq
• qarag'ay no'xati
• pista

Kashtan ekish. Kraxmal, B vitaminlari, K vitamini, askorbin kislotasi, oqsillar va uglevodlarni aralashtiring.

Mevalarda ko'p miqdorda minerallar mavjud, masalan:

• kaltsiy
• nikel
• kaliy
• zalizo
• magniy
• selen
• bariy

Tabiiy kashtan mevalari yurak va qon tomirlarining faoliyatini rag'batlantiradi va varikoz tomirlarining rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Ayollar uchun kashtan daraxti mevalarining normal hosildorligi 2-3 dona. na dobu. Past kaloriya tarkibiga qaramasdan - 131 kal / 100 g - mahsulotni kunning birinchi yarmida iste'mol qilish kerak, aks holda kraxmal va uglevodlar teri osti yog'iga aylanadi.

Migdal. Oshlamani tartibga soluvchi tsellyulozani kamaytiring. Unda go'zallik va yoshlikning muhim vitamini - tokoferol (E vitamini) mavjud. Mahsulotning kaloriya tarkibi - 576 kal / 100 g.

Bodom bilan yashash soch, teri va tirnoqlarga ijobiy tarzda ko'rsatiladi

Amigdala uchun qo'shimcha norma intensiv jismoniy mashqlarsiz 30 g, o'rtacha sport mashg'ulotlarida 50 g, professional sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun 100 g.

Fındık.

Ushbu yadrolarda quyidagilar mavjud:

• foliy kislotasi
• B guruhi vitaminlari
• nikotinik kislota
• retinol va tokoferol
• tsellyuloza

Fındıklar ayolning reproduktiv organlarining faoliyatini normallashtiradi. Bu hayot libidoni targ'ib qiladi, bolada kontseptsiya va sharobni targ'ib qiladi.

Tirik homilaning omboriga kiradigan nutq, hayz ko'rish kasalligini kamaytiradi

Kedrov. Bizning qarag'ay konuslarimiz muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi, ular orasida arginin ham mavjud. Timin, retinol, tokoferol, vitamin C - bu so'zlar yoshlikni saqlab qolish va immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Sidr no'xati bepushtlik, past libido va surunkali charchoq bilan kurashishga yordam beradi. Bu mevalarning to'yimli dietada o'sishi yurak kasalliklari, qon tomirlari va ko'rishning pasayishi rivojlanishidan oldin sodir bo'ladi.

Kaloriya tarkibi - 673 kal / 100 g meva tarkibida yog 'miqdori ko'p bo'lganligi sababli meva 30 g dan oshmasligi kerak.

Pista. Jigarrang daryolar soni uchun qarag'ay no'xatini qurbon qilmaydi.

Ularning omborlariga quyidagilar kiradi:

• tiamin
• foliy kislotasi
• beta karotin
• pantotenik kislota
• tokoferol
• K vitamini

Pistani iste'mol qilish ko'z a'zolarida kasallik xavfini kamaytiradi. No'xatda mavjud bo'lgan elementlar tanadan chiqariladi Yaxshi nutqlar va mahsulotlarni almashtirish.

No'xat tarkibidagi rezavorlar, mikroelementlar, vitaminlar, grub tolalari inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

No'xat ham yuqori kaloriyali oziq-ovqat mahsulotidir. Garchi, bundan qat'i nazar, dietologlar hidning begona o'tlarga qarshi kurashda foydali ekanligini tasdiqlashadi. Mahsulotda mavjud bo'lgan jigarrang nutq nutq almashinuvini kamaytiradi. Sizning raqamingizga zarar bermaslik uchun qo'shimcha dozani 15-20 m ga o'zgartirish kerak

Jadval - no'xatda qancha kaloriya bor:

mahsulot	Kaloriya (kkal/100 g)	Giri (g)	Proteinlar (g)	B uglevodlar (g)
yeryong'oq	548	45,2	26,3	9,7
Braziliya no'xati	656	66,4	14,3	4,8
Voloskiy no'xat	648	61,3	13,8	10,2
findiq	704	66,9	16,1	9,9
bodom	645	57,7	18,6	13,6
qarag'ay no'xati	673	61	11,6	19,3
kokos	354	33,5	3,4	6,2
kaju	643	54,1	25,7	13,2
Tulki no'xat	628	67	10	18
pista	556	50	20	7

Gorixining Kori kuchi:

• No'xat vitaminlar va minerallarning muhim manbai (B guruhi vitaminlari, E vitamini, selen, kaltsiy, sink, tupurik va yod).
• Aql uchun eng qimmatli va zarur mahsulotlardan biri. Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalarining hidi, atirgulni etishtirishda hiddan qochib bo'lmaydi.
• Mahsulotning kaloriya miqdori ortadi, engil yog'lar va o'simlik oqsillari qo'shilishi energiya manbai bo'lib xizmat qiladi. Shuning uchun, hid qachon kerak bo'ladi jismoniy talablar. Har qanday dunyoda hidlar go'sht va tuxum o'rnini bosishi mumkin.
• Omborda omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Albatta, mahsulot yurak-qon tomir tizimi kasalliklari uchun ayniqsa samarali.

Inson tanasi uchun eng yaxshi no'xat

Aybdorliksiz, barcha turlar inson salomatligiga zararli, ammo ularning terisi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Shu kunlarda biz dunyodagi eng yaxshi mevalarning "beshtasini" ko'rmoqdamiz - findiq, bodom, braziliyalik no'xat va yeryong'oq.

findiq

Fındıkning yana bir nomi lombarddir. "Mitsny gorishok" qadim zamonlardan beri ma'lum. Ota-bobolarimiz bu quruq tumorlardan yovuz ruhlar va kataklizmlarga qarshi ishlagan. Bizning soatimiz yurak-qon tomir kasalliklari, tromboflebit, varikoz kengayishi, o'zini tuta olmaslik, arterial gipertenziya. Fındıkni onkologik kasalliklarning oldini olish usuli sifatida qabul qilish, shuningdek, saratonga qarshi vosita - paklitakseldan foydalanish tavsiya etiladi.

Voloskiy no'xat

Qadim zamonlarda ham Gippokrat va Avitsenna tukli (yong'oq) no'xat va yogurtning shifobaxsh ta'sirini tasvirlab bergan. Va bugungi kunda ular boy tabiati tufayli uni "hayot daraxti" deb atashadi. Bundan tashqari, bu meva tarkibida barcha ingredientlar bo'lishi mumkin: vitaminlar, alkaloidlar, taninlar va barcha mikroelementlar. Soch no'xatlari muammoli odamlarning ratsioniga qo'shilishi tavsiya etiladi qalqonsimon bez, Ulardagi yodning yuqori darajasi orqali.

No'xat tuklari jismoniy mashqlar, yurak va asab tizimi kasalliklariga yordam beradi.

Mevalarning yadrolari shank, jigar va nirok kasalliklarida, shuningdek, eng samarali erta yig'ishda vikoryst hisoblanadi.

bodom

Migdal, shuningdek, qirollik yoki qoraqarag'ali qozon deb ataladi. Men chindan ham qozonni yemasam-da, men shunchaki plashli plashlarni iste'mol qilaman. Ushbu turning o'ziga xos xususiyati uni saqlashda kaltsiyning yuqori miqdoridir. Tayanch-harakat tizimining salomatligi uchun nima yeyish boy va zarurdir. Fosfor, tuz va kaliydan tashqari, yurak va qon aylanish tizimi kasalliklari uchun infuzionda amigdalus tavsiya etiladi, shifokorlar kuniga taxminan 60 g bodom olishni tavsiya qiladilar.

Ushbu no'xatlarni muntazam iste'mol qilish uyquni yaxshilaydi va uyqusizlikka yordam beradi. Davolash va profilaktika maqsadida bodom bilan yashaydi kasallikning kesilishi, Gastrit, viruslar, gipertoniya, hazmsizlik, migren, kasal ko'zlar.

Ushbu turni dietangizga juda ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak, chunki u organizm tomonidan so'rilishi uchun muhimdir. Bu lahzani kulrang yoki loyqa ko'rinishda bo'lish mumkin. Ko'pincha malt va viskiga, boshqa mamlakatlarda esa go'sht va guruchga qo'shiladi.

Braziliya no'xati

Braziliyalik no'xat gurmeler fikriga ko'ra eng mazali va qadimgi odamlarning fikriga ko'ra eng mazali hisoblanadi. U eng qimmatli va zarur bo'lganlardan biri hisoblanadi ayol tanasi va yoshlik achchiqligi deb ham ataladi. Bularning barchasi har doim ibtidoiy antik davrdan ustun bo'lgan yangi, ulug'vor miqdordagi selenda namoyon bo'ladi.

Kuniga ikkita braziliyalik no'xat teriga foydali ta'sir ko'rsatadi. Allaqachon yuqori kaloriyali no'xat energiya va ozuqa bilan to'la. Bundan tashqari, hid saraton va yurak muammolarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

yeryong'oq

Dunyoda yeryong'oqning 70 dan ortiq turlari mavjud. Bu loviya yurak kasalliklari, saraton va gastrit uchun yaxshi profilaktika chorasi hisoblanadi. Yong'oq foydali ta'sir ko'rsatadi asab tizimi, Uyg'onganingizda tinchlantiradi va uyqusizlikka yordam beradi. Bu ajoyib antioksidant. Eshitish, ko'rish va xotirani yaxshilaydi.

Har bir bo'lak yeryong'oq ochlikni qondiradi. Shuning uchun, ovqatlanish mutaxassilari uni vazn yo'qotish uchun eng mashhur no'xatlardan biri deb hisoblashadi va uni parhez davomida iste'mol qilishga ruxsat berishadi. Yong'oq tarkibida oqsillar ko'p bo'lganligi sababli inson tanasi tomonidan oson so'riladi. Allergiyani qo'zg'atmaslik va o'simlik funktsiyalarini buzmaslik uchun bu no'xatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

"Beshta" yuqori sifatli no'xatdan tashqari, qarag'ay va findiq no'xatlari, pista, kaju va hindiston yong'og'i ham juda mashhur. Ularning barchasi vitamin va minerallarga boy, zaiflashgan immunitetni yaxshilaydi, miya faoliyatini va yurak faoliyatini yaxshilaydi.

Ayollar uchun no'xat o'zlari

Ayollar tomonidan no'xatdan muntazam foydalanish natijasida reproduktiv funktsiya yaxshilanadi, xotira yaxshilanadi, tanadagi jarayonlar yaxshilanadi, teri, tirnoq va sochlar yaxshilanadi.

No'xatning teri turlari ayol tanasi uchun o'ziga xos afzalliklarga ega.

• Migdal. U teringizni sog'lom, toza va chiroyli saqlash uchun ko'p miqdorda tsellyuloza va E vitamini o'z ichiga oladi. Ushbu mahsulot ortiqcha vaznga qarshi kurashda qo'llaniladi. Bunday holda, kuniga 15-20 g amigdaloidni qabul qilish tavsiya etiladi. Va ortiqcha zaharlanish bilan bog'liq muammolardan qochish uchun suvni bir kechada namlang.
• Braziliya no'xati. Energiya va konsentratsiyani oshirish uchun sog'lom gazak sifatida xizmat qiling. Uning tarkibiga kiradigan selen mikroelementi ayolning tug'ilishiga yordam beradi, sut yo'llari va kistalarning onkologik kasalliklarini oldini oladi. Selen boshqa vitaminlar va antioksidantlar bilan birgalikda terini yoshartiradi. Braziliyalik no'xat yog'i terini jonlantiradi, tirnoqlarni oqartiradi va sochlarga sog'lom porlashni beradi.
• Kaju. Mahsulot eng kam miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi, bu esa uni parhez menyusiga kiritish imkonini beradi. Bu to'g'ri foliy kislotasi Nima uchun, homilador ayollar va oila qurishni rejalashtirganlar uchun kaju jigarrang. Stokda og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi komponentlar mavjud bo'lib, ular og'riqni, shu jumladan tish og'rig'ini bartaraf etishga yordam beradi.
• Fındık. Jonli yoga rozi qilish uchun varikoz tomirlari o'rtadagi tomirlar. Shunday qilib, u immunitetni oshiradi va xotirani yaxshilaydi, sog'lom soch va tirnoqlarni beradi.
• Yong'oq. Kardiologik va onkologik kasalliklarga qarshi kurashda ayollar uchun foydali yordam. Uning tarkibida juda ko'p biotin mavjud bo'lib, u soch to'kilishini oldini oladi va ularning zararini o'zlashtiradi. Homiladorlik paytida bu no'xatlarni iste'mol qilish bolada grub allergiyasini rivojlanishiga olib keladi.
• Sidr no'xati. Nirki, jigarni tozalang, jovchny mikhur, Nimaga foydali bo'ladi tashqi ko'rinish ayollar. Bir yoshli onalar 2 osh qoshiq eyishi kerak. laktatsiyani kuchaytirish va ko'proq hayotga ega bo'lish uchun qarag'ay no'xat qoshiqlari ona suti. An'anaviy tibbiyot Ginekologik kasalliklarni davolashda Vikorista taroqsimon va yadrolari.
  

  Odamlar uchun

  Hozirgi kunda odamlar ko'pincha bolalarning potentsiali va tug'ilishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Bu ovqatlanishda inson iste'moli katta rol o'ynashi aniq. Ularning ratsionida no'xat ularning ratsionida muhim ahamiyatga ega.

  • Yong'oq. Ularning odamlar uchun qiymati ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. No'xat tuklarini muntazam ravishda so'rib olgan odamlarda mevalarda mavjud bo'lgan organik kislotalar tufayli sperma ishlab chiqarishda sezilarli o'sish kuzatildi. Bundan tashqari, biologik faol birikmalar, shu jumladan arginin ham inson kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
  • Braziliya no'xati. Braziliya mevasida mavjud bo'lgan eng kuchli antioksidant, selen testosteron darajasini oshiradi va shu bilan sperma kuchini va kuchini kamaytiradi. Bu prostata saratoniga qarshi profilaktika chorasi sifatida ham xizmat qilishi mumkin. Arginin potentsialni yaxshilaydi, bu tabiiy "Viagra" deb ham ataladi. Inson kuchini oshirish uchun katta dozalarda 2-3 no'xat etarli, selen toksik bo'lib, og'ir kasallikka olib kelishi mumkin;
  • bodom. Vitaminlar va minerallarning yaxshi ta'minoti, energiya manbai. Kaltsiyda yuqori bo'lgan bodom sog'lom cho'tkalar uchun juda yaxshi, bu sportchilar va keksa odamlar uchun juda muhimdir. Amigdal libidoning ortishi va sog'lom jinsiy hayotni targ'ib qilish bilan bog'liq.
  • Pista. Pista yong'og'i erkaklarda jinsiy istakning kuchayishi va davlat aktidan qoniqish bilan bog'liq. Xarch tolasi va yog 'kislotalari qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi va arginin tana a'zolariga qon oqimini oshiradi.
  • Fındık. Sog'lom kirib boradi reproduktiv tizim odamlar, qon oqimini yaxshilaydi va qonni xolesterindan tozalaydi.
  
  pista - doljinli no'xat inson tanasi uchun

  Bolalar uchun

  Uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun no'xat iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular zaharlanish uchun muhim bo'lgan juda ko'p proteinni o'z ichiga oladi.

  Bolaning tanasi hali oqsillarni hazm qilish va hazm qilish uchun mas'ul bo'lgan etarli fermentlarni ishlab chiqmagan. Bunday vaziyatda bolaning tanasi faqat o'sish, jigar va nirki istagini rad etadi.

  No'xat, qo'shimcha ravishda, kuchli allergen bo'lib, uch yoshdan oshgan bolalarning ratsioniga juda ehtiyotkorlik bilan kiritilishi kerak.

  Bolalar uchun eng yaxshi meva - sochli no'xat. Tse prekrasne dzherelo iodu, s tsyogo, Daniya mahsulot ayniqsa korisny yilda. bolalarcha radiatsiya ko'paygan hududlarda. Jigarrang nutqlar gipovitaminoz va anemiya bilan og'rigan bolalarning ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Bolalar uchun har bir xizmat uchun 2 no'xat qo'shing.

  Visnovok.

  No'xatning maksimal foydasiga kuniga 30 g no'xat iste'mol qilish orqali erishish mumkin. Xushbo'y hid inson tanasi uchun ajralmas va ajoyib lazzat beradi. Siz ularni turli yo'llar bilan, deyarli har qanday to'qnashuvgacha yashashingiz mumkin.

Bizning dunyomiz juda ko'p turli xil no'xatlarga ega. Va har bir inson no'xat ekanligini biladiduzhe haqida doljin mahsulotlari taverna, ale os eng yaxshi no'xat nima- bir nechtasini bil. Shunday qilib, bugun biz TOP - 6 ta eng yaxshi no'xatni tanlaymiz.

No'xat yuqori kaloriyali va juda jigarrang oziq-ovqat mahsulotlari bo'lib, tarkibida: oqsil, tsellyuloza, vitaminlar, minerallar va jigarrang yog'lar mavjud. Hidlar tanani yaxshi his qilishiga yordam beradi, nutq almashinuvini yaxshilaydi va umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Birinchi o'rinni sochli no'xat egallaydi. Bu no'xatning eng tanish va tez o'sadigan turlari. Voloskogo tog'ida ko'p miqdorda jigarrang yog'lar, aminokislotalar, vitaminlar va minerallar mavjud. Shunday qilib, sharob miya, teri, yurak va jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Korrisna rasmiylari:

• xotirani yaxshilaydi
• yurak-sud tizimini yaxshilaydi
• qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi
• ovqatni tanadan olib tashlang
• qondagi rhubarbni kamaytiradi
• markaziy asab tizimini tinchlantiradi

Deut. e joy - o'rmon no'xati (fındık). Bu no'xatlarda juda ko'p yog'lar va vitaminlar mavjud (Ayniqsa, B guruhi) va minerallar. Ushbu turdagi no'xat homilador xotinlar uchun ko'proq jigarrang bo'ladi, chunki ular DNK sintezi va xomilalik nerv naychasining shakllanishi uchun mas'ul bo'lgan yuqori miqdorda foliy kislotasini o'z ichiga oladi. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

• olib tashlangan toshlarni nirok bilan birlashtiradi
• immunitetni oshiradi
• skolio-ichak traktiga ijobiy oqadi
• to'liq bo'lmagan davolash uchun tavsiya etiladi

uchinchi oy keyin - qizilmiya bodomi. Yosunlarning ikki turi mavjud: achchiq va shirin. Achchiq bodom organizm uchun zararli (Ayniqsa katta dozalarda: 30 donadan ortiq), Qizilmiya esa jigarrang. Shirin bodomlar hatto jigarrang no'xatlarga ham yoqadi, chunki ular juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga oladi (Ayniqsa, E vitamini), minerallar va yaxshi yog 'kislotalari. Shuning uchun kasal bo'lganingizda ovqatlanishni tavsiya qilish yaxshidir (Masalan: kasal ko'zlar, bo'shashgan paxmoq, virusli kasallik va boshqalar). 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

• Men yurak-qon tomir tizimining ishini chizaman
• donlarni saqlaydi va yoritadi
• tanani tozalaydi
• bosh og'rig'ini kamaytiradi
• qon shakarini rovonga ijobiy ta'sir qiladi
• Men naqshni bo'yab qo'yaman
• kayfiyatni ko'taradi
• ortib borayotgan xotirani o'zlashtiradi
• ishtahani oshiradi

chorak e joy - sadr no'xati. Vín juda uvíyshov ichida TOP - 6 (No'xat eng go'zal kabi). Qarag'ay no'xati vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va yog'larning yaxshi manbaidir. Miya uchun yanada chiroyli (Ularda juda ko'p asal bor) va kichik bolalar uchun. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

• Robotning miyasini bo‘yab qo‘yaman
• hujayralarni yallig'lanishdan himoya qiladi
• Vilikova sudda
• Men uyquni saqlayman
• inson erektsiyasiga ijobiy ta'sir qiladi
• immunitetni oshiradi
• markaziy asab tizimini tinchlantiradi

p'yate misce - yeryong'oq. No'xatning arzon va jigarrang turi. Yong'oq tarkibida: aminokislotalar, vitaminlar, minerallar va jigarrang yog'li kislotalar mavjud. Shunday qilib, u inson tanasining normal ishlashi uchun juda muhim bo'lgan antioksidantlarga boy. Profilaktika maqsadida tavsiya etiladi saraton kasalligi. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

• Men yurak-qon tomir tizimining ishini chizaman
• tanadagi hujayralarni yangilash uchun zarur
• aktsiyalarni boyitish va hurmatni qabul qiladi
• markaziy asab tizimini tinchlantiradi
• yomon xolesterin darajasini pasaytiradi
• tabiiy zhovchoginny zasib
• Men uyquni saqlayman

qolaman Moste mistse - pista. Jismoniy va ruhiy diqqatga sazovor joylar bilan yanada chiroyli. Pista vitaminlarga boy (Ayniqsa, E vitamini), Minerallar, antioksidantlar va jigarrang yog'lar. Saraton kasalligiga qarshi profilaktika chorasi sifatida tavsiya etiladi. 100 g mahsulot uchun:

Korrisna rasmiylari:

• yurak-qon tomir tizimining ishini yaxshilash
• tanani yoshartiradi
• robotli pechda unni pishiring
• soch va teringizni tarang
• immunitetni oshirish
• qo'shimcha ravishda zaxira

Endi, gacha Agar siz supermarketga borib, bir oz qora no'xat iste'mol qilsangiz, endi sizda yomon parhez bo'lmaydi: Qaysi no'xat eng yaxshisi? Endi siz qanday no'xat kerakligini aniq bilib olasiz. Maksimal foyda olish uchun barcha turdagi hayot kechiring (Har kuni rasm chizing yoki har kuni barcha sakatatlaringizni iste'mol qiling). Faqat ularni bo'g'ib qo'ymang, chunki hid juda yuqori kaloriyali va sizning raqamingizni osongina qisqartirishi mumkin.

Hurmat bilan,

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtiramiz. Shular uchun rahmat
Bu go'zallikni nima keltirib chiqaradi. Tanglik va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook і VKontakte

No'xat har doim ko'plab madaniyatlarda mashhur bo'lgan - sog'lom gazak sifatida yoki o'tlarning tarkibiy qismi sifatida. Ilmiy tadqiqotlar bu mahsulotlar muhim omborlar ekanligini tasdiqlaydi sog'lom oziq-ovqat. Ulardan birortasining ratsionida muntazam bo'lish tanaga sezilarli foyda keltiradi.

veb-sayt Kasalliklarga qarshi kurashda va ularning oldini olishda samaradorligini ko'rsatadigan eng mashhur qora no'xat va qobiqlarni tanlab oldi.

1. Nasinnya Lyon

Yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, ular tarkibida juda ko'p protein mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan oson so'riladi va qondagi shakar darajasini normallashtiradi.

Terining elastikligi va silliqligi uchun mas'ul bo'lgan A va E vitaminlarining yuqori miqdori kosmetik maqsadlarda muzlatilgan tarvuz va yog'ning mashhurligini tushuntiradi.

4. Migdal

Mygdal qondagi lipidlar darajasini normallantiradi, qon diabeti bilan og'rigan bemorlarda yurak-qon tomir kasalliklari xavfini o'zgartiradi.

Yashil gazakda yoki asosiy ovqatdan oldin Migdal ham yog' darajasini pasaytiradi Zagalniy massi tanasi. Qolgan mahsulot pishirilgan oqsilga muqobil bo'lib, u trivalga to'yinganlik hissi beradi va iste'mol qilish vaqtida ham o'chiriladi.

5. Voloskiy no'xat

Bu dunyodagi mashhur sochlar sog'liq uchun foydali bo'lgan muhim ro'yxatni o'z ichiga oladi. Noxush hid yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi, ishemik kasallik yurak.

Yoshga bog'liq va nevrologik kasalliklar bilan bog'liq simptomlarni o'zgartirish uchun samarali.

6. Nasinnya yotoqxonaga

Hozirgi vaqtda dormouse go'sht to'qimalarining rivojlanishi va suyak to'qimalarining yangilanishi uchun rezavorlar kabi boy kulrang oqsillarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, ular antioksidant, antibakterial va yallig'lanishga qarshi kuchlari uchun qimmatlidir.

Pista gazak sifatida iste'mol qilinganda, shish ta'sirini nazorat qilishga yordam beradi.

8. Keju

Kaju yong'og'i kamqonlikning oldini olish uchun zarur bo'lgan juda ko'p namlikni o'z ichiga oladi. Qandli diabet kasalligi uchun qondagi glyukoza darajasini normallashtirish uchun qizil hid.

Rosewort bilan shug'ullanadiganlar uchun tiamin va fosforga boy bo'lgan ushbu mahsulot ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kajuning bakteritsid va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tanani gripp va mavsumiy shamollashdan himoya qiladi, shuningdek, immunitetni oshiradi.

9. Fındık

B guruhi vitaminlariga boy bo'lib, u to'qimalar va suyaklarni yaxshilaydi va asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Zaxiradagi organik kislotalar - stearik, palmitik va oleyk - qondagi xolesterinning ko'payishini bloklaydi, yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

10. Yong'oq

Bizning ro'yxatimizda eng mashhur no'xatlardan biri. Uning tarkibidagi polifenol tana hujayralarini zararli erkin radikallar oqimidan himoya qiladi, yoshlikni saqlashga yordam beradi.

Linoleik kislota qon xolesterolini kamaytiradi va sklerozning oldini oladi.

Preparat bolalar ovqatlari uchun samarali. Siz hech qachon och qolmaysiz va bitta to'liq ovqatni ovqat bilan almashtira olasiz.

11. Braziliya no'xati

Ko'p miqdorda tsellyuloza va ichaklarga infuzion no'xatning tozalovchi infuzioni o'rniga