Nega yoz bizni shohdek erkalaydi: issiq havo, kamdan-kam momaqaldiroq va ozgina yomg'ir. Dengiz bo'yida bunday ob-havo ideal bo'lar edi, bu joy er osti harorati ostida eriydi. Keling, kvartirangizni salqinlik vohasiga aylantirishning oddiy usullarini ko'rib chiqaylik.

Matn hajmini o'zgartirish: A A

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu oilada yoz ajoyib o'tdi. +35 gacha chaqmoq, kamdan-kam momaqaldiroq. Zagalom, ob-havo deyarli kurort, dengiz bo'yi. Rossiyaning markaziy suyuqligida faqat dengiz o'qi jim bo'lib, sovuq shabada bizning quruq tanamizga EMAS. Nopok, gazlangan joy yuqori haroratda eriydi va biz arra va qozonga bo'g'ilib qolamiz. Yagona najot - uyda, uyning tagida va qalin devorlar ortida yig'ilish. Oh, va bu erda, haqiqiy kurort ekan. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa issiq. Sovuq hammomda ho'llash yaxshi fikr emasmi? Hechqisi yo'q - nega uy konditsionerini ishlatmaslik kerak?

yig'ish xalq yo'llari Ryazanga chidab bo'lmas issiqlik kelgan soatda biz kvartirani yozgi jaziramadan ko'chirishni boshladik. Kob uchun ular hamma narsani tozalashdi. Yalang oyoq poyafzalining yalang'och tagida yurish qulayroq, lekin jun qoziqda siz darhol sovuqni his qilasiz. Shu bilan birga, biz vaza, haykalchalar, bir nechta tirik salfetkalar va taqdirning sovuq mavsumida qalbni isitadigan va havoda arra bilan nihoyatda tez o'sib chiqadigan boshqa yoqimli mayda narsalarni sotib olishga qaror qildik. kelajak Izh uchun barcha derazalar ochiq. Bu vaqtni o'tkazish juda og'riqli - tanaffus qilish vaqti keldi.

Birinchi usul. Chuqur oxirida

Mening kvartiram quyoshli tomonda. Qishda bizga shamol va sovuq tashrif buyuradi, yozda esa bo'g'ilish chidab bo'lmas. Men hatto quyoshga qaragan derazalarga pardalar osib qo'yishni xohlamayman, aks holda bu kvartiraga kirishni butunlay to'sib qo'yadi. Va o'zimizni quyoshdan himoya qilish butunlay bizning qo'limizda. Men bu usulni do'stlarimdan birining onasidan o'rgandim - u pishirish kukunidan foydalanadi, derazalarni folga bilan yopishadi va o'zini juda yaxshi his qiladi. Bizda juda ko'p oziq-ovqat folyosi yo'q edi, lekin faqat bitta xona uchun etarli edi. Yelim folga olmang, biz uni lenta bilan olib tashlaymiz. Folga bilan ishlov berish oson emas - u yupqa, u sirtga yopishadi va doimo sinadi, ayniqsa bolalar uni bir-birining ustiga tortib olishsa. Axborot etishmasligi tufayli biz ajoyib sovg'a qildik - biz folga parchasini yuzaga yopishtirdik. Afsuski, lenta belgilarini hech narsa o'chira olmaydi. Uni ramkaga yopishtirish yaxshidir.

Biz tugatganimizda, xonada qutbli kecha edi. Quyosh nihoyat cho'kib, meni har tomondan shafqatsizlarcha bo'yashni, monitorga urishni va derazadan uch metr radiusdagi barcha narsalarni isitishni to'xtatgan birinchi kun qanchalik yaxshi edi. Vidrazu uyqusirab ketdi. Keyin biri o'qishni xohladi, ikkinchisi jumboqlarni yig'ishga qaror qildi. Menda chiroqni yoqish imkoniyati bor edi. Peshin vaqtida. Yo'q, men hali ham qishda to'plangan uyqusiz yorug'likning tanqisligini esga olish kerakligiga ishonchim komil. Agar siz doimo sun'iy yorug'lik bilan yashasangiz ham, tana nafas ololmaydi.

Usul boshqacha. Karlsonning o'zi

Bortdan +34. Boshqa tomondan Sveta xolasining ko'rsatmalari bilan uy konditsionerini topish vaqti keldi. Skameykada suhbat davomida xonim katta bo'ldi va u allaqachon uchinchi marta stress bilan shu tarzda kurashmoqda.

Ushbu qurilmani o'rganish uchun biz ba'zi super-texnologik uskunalardan foydalandik: eski fan va uchta yoki uchta plastik prokladka. Qo'shnilar bo'sh raqslarda yordam berishdi. Biz barcha idishlarni sovuq suv bilan to'ldirib, muzlatgichga qo'ydik. Mashina - bu hayvon! 40 daqiqadan so'ng, mening qo'limda 1,5 litrli muz kublari bor edi. Svetaning xolasining tavsiyalariga qat'iy rioya qilib, xonaning burchagiga fanat qo'yaman va uni derazaning qarama-qarshi tomoniga yo'naltiraman. Uning oldida stendda to'rtta muzlatilgan raqs bor.

Kechasi Svetya xola biroz rivojlanishni yakunlash imkoniyatiga ega edi. Birinchidan, men fanatni karavotning yon tomoniga o'girdim - muzning shunday qoralashi bor ediki, men paxta gilamlarini ushlay boshladim. Boshqacha qilib aytganda, men raqslar ostida katta raqs qo'ydim - erigan suv ulardan poydevorga oqib chiqdi.

Uchinchi usul yoki xudo la'nati!

Shunday deb o'ylamang! – bolalarim bilan ko‘krak ustidagi eski qalin shlangni tortib olganimizda e’tiroz bildirdi onam.

Tinchlaning, buvijon! Biz bir vaqtning o'zida bitta kichik dalil quramiz va hammasi bo'lganidek bo'ladi, - dedi katta o'g'il shlangning bir uchini oshxona kraniga tortib.

Men bu usulni bitta ayollar forumida kashf qildim va rostini aytsam, uning samaradorligiga ishonmadim. Xo'sh, agar siz allaqachon hamma narsani sinab ko'rishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda boradigan joy yo'q.

Tajribaning asosiy xarakteri - uzun shlang bo'lib, u boy odamlarning dachalarida bor. Yoki yaxshiroq, aniqki, yana bir narsa qilish kerak - o'z-o'zidan yoqilg'iga (so'z o'yini) dacha eringizni sug'orishga yo'l qo'ymaysizmi? Sincaplar bizni uyga majburlashdi – ular oshxonadagi sovuq suv jo‘mrakining bir uchini olib, ikkinchi uchini kvartira atrofida sudrab, vannaga tashlashdi. Forumdagi taniqli muxlislar sovuq suvning aylanishi qulay haroratni yaratishiga rozi bo'lishdi. Men buni darhol aytaman: bugungi kunda bu sovutish usulidan foydalanish osonroq bo'ladi. Avvalo, suvni o'chirish orqali siz oshxonadagi ishni falaj qilasiz. Aks holda, shlang ostida yotgan holda, yurish yanada muhimroqdir. Uydagilarning hammasi unga qoqilib ketishdi va bir necha marta. "Iblis uni oladi!", "Men sizning tajribangizni sinab ko'rdim ..." so'zlari va bu mavzudagi boshqa ajoyib o'zgarishlar, bir vaqtning o'zida yadroga cho'zilgan. Menda tajribani yakunlash imkoniyati bor edi.

Ayyor konditsionerning ikki yillik faoliyati davomida shlang yotqizilgan joylarda havo harorati 3 darajaga tushib ketdi. Boshqa, unchalik muhim bo'lmagan vimirual qurilmaning displeylari haqida nima deyish mumkin - suv davolovchisi o'zining normal darajasiga yetdi.

To'rtinchi usul. Men hammani o'ldiraman!

Hech qanday qiyin qadamlar yo'q - oddiy suv purkagichli shisha va sovuq suv. Püskürtücü ko'p gulli idishlar orasidan derazada topilgan - rostini aytsam, bizda bunchalik ko'p gullar bor deb o'ylamagan edim. Siz bog'lashdan oldin suv to'playsiz va xonaning perimetri bo'ylab sepasiz.

Bir xonani yopish uchun ikkitadan ortiq ko'rpa kerak emas edi. Keyin har kuni shamolda suv pardasi bo'ladi. Ko'chada +35, lekin kvartirada sovuq. Go'zallik!

Aytyapsizmi, bolalar suv bilan "qonuniy" chayqash qobiliyatini qabul qildilarmi? Bu badbo‘y hid, albatta, shamolga siyishadi, deb qasam ichdi... Keyin, besh hafta o‘tgach, quvonchli faryodlar bilan bir-birlarini otishdi.

Faqatgina buvim kun bo'yi qovog'ini chimirib yurardi. Xo'sh, birinchi navbatda, quritadigan divanda krossvord (masalan, televizor tomosha qilish, o'qish ...) qilish juda yoqimli emas. Boshqacha aytganda, adolat uchun, nafaqat divan, balki panjara, shkaf, servantdagi shisha eshiklar va kiyim yuzasida qolgan barcha noodatiy narsalar ham nam edi. Yaxshi, biz kilimni tajribaning boshida yuklab oldik.

Men bu usulning faqat ikkita kamchiligini topdim. Birinchidan, protsedura har 40 daqiqada takrorlanishi kerak, ammo bu - agar siz uy bekasi bo'lmasangiz - imkonsiz bo'lishi mumkin. Va yana bir - har bir xonada kuniga o'rtacha to'rt litr suv iste'mol qilinadi (10 yoshdan 19 yoshgacha). Suv shifoxonalari aholisi uchun ularning kommunal to'lovlari oshadi.

Beshinchi usul. Mushuk uchun hammom

Men sizga bir sirni aytaman, men bu usulni mushukimiz Timofiydan o'rgandim. Kvartiradagi havo harorati mushukning qulay uxlashi uchun juda past bo'lganda, u hammomga o'tadi. Lavabo ostida yoki vannaning o'zida o'tirib, yoshartiring. Va krandan suv hali ham sovuq bo'lgani uchun, xayriyatki, Timka jim. Bizning sevimli mushuklarimiz nima? Yana sovuq suvli vanna chizaman, dedim. Agar siz kun bo'yi hammomda o'tirmasligingiz kerak bo'lsa, men sovuq xonalarni oqib o'tishi uchun eshiklarni ochdim va do'konga bordim.

O‘girilib qarasam, jannat vohasida nima ko‘rdim? Yo'q. Havo bilan to'lgandan so'ng, u salqin bo'lgan old xonada edi va hammom eshigidan chiqdi. Harorat 28 dan 25 gacha tushdi. Tazelik hayotiy muhim xonaga - eng yaqin xonaga etib bormadi. Oshxonada, avvalgidek, bug 'xonasi bor - to'g'ridan-to'g'ri uyqu va pechda puding.

Bizning vatanimizning faqat bir a'zosi, shekilli, yaxshi ish qilardi. Timofiy, xuddi Antarktika pingviniga o'xshab, tiniq suvda suzadi va quvonchli tovushlarni eshitadi. Xo'sh, endi hech kim norozilik bildirishga urinmasin.

Xo'sh, sumkani sarhisob qilaylik: 200 dan 400 litrgacha suv iste'mol qilganda (vannada), sovutilgan vannani xonaga va qisqasi, koridorga to'kib tashlang. Shunday qilib, sizda mushuk yo'qligi sababli va siz yoz uchun vannaga o'tishni rejalashtirmagan edingiz, aksincha, boshqa yo'l izlang.

Usul ajoyib. Salom birodarlar

Suv bilan qo'shiq aytishning yana bir usuli - bu qo'shiq kuylash, bu sochlar va suv shifokorlari uchun eng xavfsizdir. Mening harakatlarim juda oz edi: men katta chelakni sovuq suv bilan to'ldirdim va uni bir kechada qo'ydim. Uxlaganimizda xonada +24 edi, uch yildan so‘ng o‘rnimdan turganimda allaqachon 21 edi. Lekin men buni o‘z-o‘zidan ishlaydigan konditsionerim bilan bog‘lamayman – axir, tashqaridagi harorat tushib ketgan edi. Keyin, yaxshi narsa, to'shakdan turmasdan, qo'llaringizni chelakka soling, yuz va bo'yiningizni sovuq suv bilan namlang. Zagalom, faqat afzalliklari. Yakbi birdan ortiq minusga ega. Uyg‘onib, chelak suvni butunlay unutib qo‘ydim va... 1990-yillar oxirida bahona bilan kamida 10 litr suv yig‘ib oldim.

Usul oddiy. Arvoh: dike, ale go'zalroq

Bu men ilgari ishlatgan barcha ortiqcha sug'urtalardan chiqishning yagona yo'li. Yotoqxonadagi shamol astmatik bola kasal afsunga uchraganda, yomon edi. Ishni tayyorlash uchun bor-yo‘g‘i o‘n daqiqa vaqt ketdi – xonada ikki kishi cho‘zilib ketish uchun joy yo‘q edi. Birini ajoyib terri sochiq bilan almashtirdim. Men cho‘zilib, sochiqni sovuq suvga botirdim. Bu erda nutqlarni to'g'ri qabul qilish muhim, aks holda siz xonani pul tikishga aylantirasiz. To'g'ri, darhol turishga vaqt yo'q edi - bolalar darhol ularni ushlab, arvohlarga aylana boshladilar. Xo'sh, ular bir vaqtning o'zida sovib ketishdi.

Kun davomida, issiqda, quyoshga cho'zilishning ma'nosi yo'q edi - xonadagi harorat umuman pasaymadi va nafas olish biroz osonlashdi. Kechasi esa, bolalar bo'g'ilishdan azob chekib, uxlay olmaganlarida, to'shak atrofida bir qatorda osilgan jun choyshablar samarali yordam berdi. Bolalar besh daqiqadan so'ng tom ma'noda yoqishdi.

Pislyamov almashtirildi

Xo'sh, biz halollik bilan barcha usullarni sinab ko'rdik. Va chayqovchilik uchun qanday unvonni kiyish kerak, o'zingiz hal qiling. Ammo har qanday holatda, kvartirangizda sovuqni saqlashga yordam beradigan bir nechta oddiy qoidalarni unutmasligingiz kerak:

Kunduzi va kechqurun xonadonni imkon qadar ko'proq ventilyatsiya qiling va siz nafaqat sovuqni uyingizga, balki ko'chadagi butun olomonga ham ruxsat berish xavfini tug'dirasiz;

Kvartirada yoki balkonda kirlarni quritmang;

Yomon chaynash dunyosining zarrasida vikorist qilmang.

Uyingizda ob-havo yaxshi bo'lsin!

MAQTAGA

Dietologlarning fikriga ko'ra, siz issiq o'tlar yordamida salqinlashingiz mumkin. Ziravorlar, masalan, achchiq qalampir, qon oqimini tezlashtiradi - siz terlaysiz va issiqlikni yo'qotasiz. Qon oqimini yaxshilaydigan mahsulotlarga quyidagilar kiradi: brokkoli va chasnik, qora shokolad, sitrus mevalari, zaytun moyi, no'xat va bo'tqa.

ESLATMA

Mening kichkina xonam mening hammomimmi?

Idishdagi harorat qulay va unda saqlash uchun juda ko'p materiallar mavjud. Tseglyany Budinki aholisi uchun hamma narsaning ko'p qismi saqlanib qoldi. Katta termal inertiya mavjud, shuning uchun issiqlik kun oxirigacha to'planadi. Va betonning o'qi, masalan, past termal barqarorlikka ega. Tez isiydi, lekin issiqlik qaytmaydi. Bunday tomirni sovutishdan omon qololmasligingiz sababli, siz uy bug 'xonasini tanlaysiz.

Yangi monolit kulbalar ham qizilmiyasiz emas, shuning uchun kundalik kulbani ventilyatsiya qilish tizimi aholiga yordamga keladi. To'g'ri, siz yoqimsiz ajablanib ham keltirishingiz mumkin. Misol uchun, kuchli issiqlik soati ostida siz shlyuzga kirishni boshlashingiz mumkin, shuning uchun kvartirada 23 daraja va ko'chada 38 daraja, pishirilgan mahsulotlar kabinaga tortiladi. Tabiat qonunlari ortida, mintaqadan yuqori o'rinbosar Shamol past hududga qulab tushmoqda.

Derazalarning o'lchami va yo'nalishi kvartiradagi atmosferaga ta'sir qilishi hech kimga sir emas. Baland karavotli va derazalari pastga qaragan keng xonadon ancha salqinroq bo'ladi, past to'shak va derazalari bo'lgan tor bir xonali kvartira esa ancha salqinroq bo'ladi.

O'tgan yili samoviy daryo harorati badavlat odamlarga juda ko'p muammo va muammolarni keltirdi. Afsuski, Amerika Qo'shma Shtatlari va Rossiyaning kelgusi o'n yil ichida biz kamroq g'ayrioddiy bo'lib qolishimizni bashorat qilgan prognozlaridan qat'i nazar, bu yozda chayqovchilik yana qaytib kelishi mumkinligi haqida xavotirlar mavjud.

qanday isrof harorat ortdi vletkada, kabinada, agar konditsioner bo'lmasa? Bu borada hali ko'plab qo'shimcha ovqatlar mavjud, biz dono xalq kengashlariga murojaat qilib, yangiliklarni sinab ko'ramiz.

Bu joydagi o'ziga xos yoz inson tanasi uchun ajoyib sinovlarni anglatadi. Bu, ayniqsa, dengizga chiqa olmaydigan va ishga shoshiladigan, keyin esa kun bo'yi issiq yoki yomon havalandırılan xonada qolishga majbur bo'lganlar uchun juda muhimdir. Shunday ekan, afsuski, barcha robot sotuvchilar o‘z xodimlariga ofisda yozgi jaziramada omon qolishlari uchun konditsionerlar o‘rnatmaydilar.

Va keyin, tashqi dunyoning joylari aholisi yozning barcha "aniqliklarini" his qilishadi: pishirilgan asfalt, shamolning ahamiyati va kechasi bilan engish mumkin bo'lmagan nam havo. Yolg'on gaplar esa yana takrorlanadi.

Agar siz hali ham uyingizdagi issiqlikdan sog'ligingiz uchun hech qanday xarajat qilmasdan omon qolishni istasangiz, agar sizda konditsioner bo'lmasa, jigarrang navlar bilan tezlashtiring:

* Birinchi marta, ko'chadan uyga qaytishingiz bilan yoki kechqurun darhol oyoqlaringizni sovuq suvli idishga solib, romashka infuzionini qo'shing va pyure qiling. Bu qon aylanishini kamaytiradi va charchagan oyoqlarni tinchlantiradi.

* Agar imkoningiz bo'lsa, kun bo'yi kontrastli dush oling, lekin agar qila olmasangiz, kechqurun yolg'on bo'lsa ham, o'zingizni davolang. Bundan tashqari, ertalabki dushni sovuq suv bilan, kechqurun esa iliq suv bilan yakunlang. Esingizda bo'lsin, harorat kontrasti aybdor emas, lekin bu muhim - yuragingizga g'amxo'rlik qiling!

* Uyqu soatida, birinchi navbatda, o'zingizni qizib ketishdan to'xtating. Buning uchun kechasi sovuq suvda namlangan sochiqni hojatxona ostiga qo'ying. Bu miyaga kiradigan qon oqimini sovutishning bir usuli.

* Kechqurun tiqilib uxlab qolish muhim bo'lsa, paxta novdasini yalpiz (lavanta) moyi bilan namlang va boshingizni yostiqqa qo'ying.

* Nafas olish siz uchun muhim bo'lganligi sababli, tanangizga stressdan omon qolishga yordam berish,
Yalpizli muzqaymoq yoki Validol planshetini tilingiz ostiga qo'ying. O'ng tomonda yurak-tomir tizimiga oqadigan nuqta bor. Shuning uchun ham muz, ham validol albatta yordam beradi.

* Agar siz ko'chada shoshilayotgan bo'lsangiz, shoshilmang, shunchaki bu soyali tomonda juda xotirjam yuring. Uyga kelganingizda, darhol buruningizni sovuq suv bilan yuving. Uni bir burun teshigiga torting, xuddi nafas olayotgandek, keyin qarang. Faqat boshqa tomondan qoldiring, keyin dush oling.

* Yotishdan oldin bergamot, yalpiz yoki apelsinning efir moylari qo'shilgan tonik vannada yoting.

* Buruningizga bir tomchi greyfurt, yalpiz yoki limon o'tlari efir moyini surting va uni yopiq sumkada (aromaterapiya) o'zingiz bilan olib yuring. Ushbu og'ir soatdan xavfsiz o'tish uchun ibodatxonalar va bilaklaringizni ushbu moylar bilan moylash kifoya.

* Engil tipratikanlarga ustunlik bering. Go'sht va no'xat mahsulotlari bilan yozgi pishirish mavsumida uyg'onish. Ko'proq yangi tsitrus mevalari, sitrus mevalari, seldereyni qidiring.

* Issiq, bo'g'uvchi kunlarda tananing suvsizlanishi mumkin. Kuniga ikki litrgacha ko'proq ichish tavsiya etiladi. Engil tuzlangan suvni iching. Mineral suv yanada ko'proq yaxshi tutish tanadagi suv-tuz balansini yangilash.

* Har kuni bir shisha yangi sharbat iching. Buning uchun apelsin eng mos keladi. Kunning issig‘ida mayda-chuyda to‘p-to‘p bo‘lib, shishani bir qultumda ichishingiz bilan butun mamlakat terlab, o‘zini zo‘rlab qo‘yadi. INFEKTSION har qanday spirtli ichimliklar bilan sodir bo'lishi mumkin, chunki sharob parchalari tananing haddan tashqari qizib ketishiga olib keladi. Va hatto sovuqroq pivo yoki limonad tomoq og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin.

* Dorivor o‘tlardan tayyorlangan qaynatmalar va infuziyalar jaziramada omon qolishga va sog‘lig‘ingizni asrashga yordam beradi. Terak mevalari va yalpiz barglaridan qaynatma tayyorlang, bir oz asal qo'shing. Sovuq iching, lekin juda sovuq emas.

* Issiq havoda farovonlik hissi uchun jo'ka qovoq infuzionidan foydalaning. Uni tayyorlash uchun bir stakan arpabodiyonga bir osh qoshiq suv quying, so'ngra suv hammomida 5 dona suv qo'shing va uni qaynatib oling. Siz ozgina asal va bir necha muz kublarini qo'shishingiz mumkin.

* Bir chashka issiq yashil EMAS oq choy yaxshi tanlovdir. Ta'kidlanishicha, u tana haroratini 1-2 darajaga tushiradi.

* Tomirlarning ishini normallashtirish va arterial bosim Lingonberry barglaridan tayyorlangan choy yordam beradi. Yangi barglarni arpabodiyon bilan pishiring, ovqatlar orasida va kun davomida yarim shisha iching.

Shuni ta'kidlash kerakki, yozgi odamlar shahrida issiqdan omon qolish ayniqsa qiyin. Xo'sh, menimcha, bu juda ko'p, bu erda ortiqcha sug'urta ularga yordam berish uchun.

Haddan tashqari issiqlik va issiqlik urishining oldini olish uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilmaslikka harakat qiling.

Esda tutingki, issiqlik urishi sizni darhol ushlashi mumkin. Bu sport zalida, transportda va uyda ishlatilishi mumkin.

Tumanni sezganingizdan so'ng, quloqlarda shovqin paydo bo'ldi, teri tukli bo'lib qoldi, siz terini tuksiz xizmat bilan artib, yotishga harakat qilishingiz va sovuqroq bo'lganda uni boshingizga qo'yishingiz kerak. Tuz yoki mineral suvni iching va bir nechta ichimlikdan keyin tinch ichimlik iching.

Agar issiqlik urishi tufayli burningizdan qon keta boshlasa, undan o'tib ketguningizcha sovuq suv qo'llang. Barmoqlaringiz bilan buruningizni bir tomonga bosing, og'zingiz bilan nafas oling va tinchlaning va hech qanday tepmang! Bu boshga qon oqimini keltirib chiqarishi mumkin, natijada qon ketishi kuchayadi.

Eng muhimi, agar asfalt sinter tufayli erisa, o'zingizni "eritish" ga yo'l qo'ymang. Nima uchun tanangizni himoya qilish uchun oqilona choralar ko'rishingiz kerak? Bu, albatta, issiq, pishirilgan joyda sog'lig'ingizni himoya qilishga yordam beradi.

Va yoz juda uzoq davom etmasa ham, o'zingizga ichish va tunning qolgan qismida konditsionerni yoqish yaxshiroqdir. Sizning tanangiz nimaga to'liq tayanadi, siz o'zlashtirasiz va asab tizimi Endi konditsionersiz kvartirada issiqlikdan qanday omon qolish haqida o'ylar bo'lmaydi...

Agar sizda hali konditsioner bo'lmasa va kvartirangizda pishirishdan qochish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, pishirishni engish uchun barcha mumkin bo'lgan variantlarni ko'rib chiqishga harakat qilamiz. xalq usullari Va turli ayyor odamlar vaziyatdan chiqish yo'lini topdilar.

Kvartirada qanday aylanish kerak

Folga, maxsus choyshablar, panjurlar yoki kassetali pardalar uyqusiz odamlarning kvartiraga kirishini minimallashtirishga yordam beradi.

Folga o'rash - bu ayniqsa yonuvchan va estetik emas, balki iqtisodiy va amaliy bo'lgan usul. Hech bo'lmaganda, bu siz darhol pul topishingiz mumkin bo'lgan narsalardir, keyin esa yaxshiroq variantga o'ting.

Kichkintoylar quyosh nuriga kelganda yanada chiroyli ko'rinadi, chunki ular tushunchaning turli bosqichlarida sodir bo'ladi. Bunday materialdan foydalanish "ko'rish qobiliyatiga" ta'sir qilmaydi va shuning uchun quyoshdan himoyalanish kafolatlanadi.

Panjurlar va pardalar xonaga kiradigan yorug'lik miqdorini nazorat qilishda ham juda yaxshi. Bu erda hamma narsa sizning ta'mingizga va ichki makonning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.

Spekuda kvartirani qanday sovutish kerak

Kvartirani konditsionerdan foydalanmasdan sovutishning yana bir usuli - muz va fan. Siz oldindan zaxiralashingiz va muzni muzlatishingiz kerak, masalan, vikory va plastik idishlar. Keyin, muzni idishga soling, fanni yoqing va konditsionerning ta'siri kafolatlanadi. Ushbu usulning kamchiligi uning qisqa muddatidir. Agar muz parchalanib ketsa, siz hamma narsani takrorlashingiz kerak bo'ladi.

efirga uzatish

Yilning eng yuqori cho'qqisida derazalar yopiladi. Taxminan 10:00 dan 20:00 gacha. Mega-ventilyatsiya eng yaxshi erta tongda yoki kechasi amalga oshiriladi. Buning uchun issiq havo sovuqdan o'zgarishi uchun barcha oynalarni ochishingiz va fanni yoqishingiz kerak.

Bu har doim shunday: siz yozni tekshirasiz, uni tekshirasiz, keyin siz issiq va havo bo'lgan joyga kelasiz, keyin siz birdan kuzni orzu qila boshlaysiz. Kayfiyatim, sog'ligim va vaqtim uchun minimal sarf-xarajat bilan stressni qanday engishim mumkin? Yorqin quyosh ostida va havo harorati 20-25 daraja bo'lsa ham ("+30 dan yuqori") siz hech narsani xohlamaysiz: do'konga bormang, shunchaki emas. sayrga chiq, o'zingni befoyda his qilyapsan, lekin kimgadir men hali ham ishga borishim kerak...

Agar siz NameWoman bilan xursand bo'lishga harakat qilsangiz, issiqlik va to'lg'oqchilikka osonroq chidashingiz mumkin.

Dog'ni kunning qo'shimcha daryo rejimiga qanday o'tkazish kerak

1 . 11 yoshdan 16 yoshgacha ko'chaga chiqmang va biz bu soatda uxlay olmaymiz yoki suv bor ko'chada yura olmaymiz. Ushbu davrda tortni uyda yoki balkonda olib yurish tavsiya etiladi (faqat to'g'ridan-to'g'ri quyosh ostida emas, balki qiyalik orqali sizga hujum qiladi).

2 . Kunning yarmida jismoniy faollikni minimal darajaga tushirishga harakat qiling va faol sport bilan shug'ullanmang - kunduzingizni hurmat qiling. Agar siz giperaktiv bo'lsangiz va o'zingizni sportsiz yashamasangiz, unda yoga, pilates yoki nafas olish gimnastikasi bilan shug'ullaning. Hovuzning kengayishi ham yomonroq bo'ladi.

eng oddiy yo'li o'ng tomonda , Pishirishda barqaror ishlash uchun: barmoqlaringiz bilan ustki qismga ozgina teging ko'krak sohasi, Dihati osonroq bo'ladi.

Erta tongda yoki kechqurun bolalar bilan yurishni qayta rejalashtirish yaxshidir. Farzandingiz tinch holatda issiqqa va tiqilinchga chidash osonroq bo'ladi, lekin bezovta bola qanday qilib joyida o'tirishi mumkin? Bolalar shifokorlari bu holda kompyuter o'yinlari uy sharoitida paydo bo'lishi va jigarrangga aylanishi mumkinligini qadrlashadi. Ale NameWoman sizga yana bir bor eslatib o'tadi: yolg'on va kechki yurishni o'tkazib yubormang, shuningdek, siz kabi, chaqaloqning qobig'i hovuzga kirmoqchi ekanligini unutmang.

3 . Ideal holda (sizda, albatta, ko'p kechalar yo'qligi sababli), siz quyosh botgandan keyin (ko'cha bo'ylab qisqa yurishdan keyin) uxlashingiz va ertaroq turishingiz kerak, chunki tashqarida juda issiq emas. To'shakda yotmang va yara muolajalarini boshlashga shoshiling.

Issiq mavsumda Petya va kirpi

4 . Tanadagi minimal stress bilan stressga toqat qilish uchun ko'proq ichish yoki bir vaqtning o'zida oz miqdorda sovuq suv ichish (100 - 150 ml). Bir vaqtning o'zida bir necha litr suv ichish, oyoq va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va agar siz yotishdan oldin ko'p ichsangiz, muhim tushdan xalos bo'lish ayniqsa oson bo'ladi. sog'lom odamlar O'rtacha kuniga ikki litrgacha toza suv ichish kerak. Qo'shimcha ma'lumotlar, jumladan, ideal harorat ichimlik suvi Siz statistikada "" topasiz.

Tabiiylikka "Shunday" deb ayting

12 . Kukunlar va poydevorlar kiyim bilan birlashtirilishi mumkin. Bundan tashqari, hid ko'zalarni yopib qo'yadi va aniq terlashni keltirib chiqaradi. Har doim terini tozalash va tozalash zarurati haqida unutmang.

13 . Quyoshga qarshi quruq kosmetika nafaqat plyajda, balki issiq va issiq joylarda ham kerak. Xuddi shunday, do'stingiz - efir moyi choy daraxti va sik aloe. UV filtrli maxsus gigienik lab bo'yog'ini sinab ko'ring - ular lablaringizni quyoshning kiruvchi oqimidan himoya qiladi va ularni kamaytiradi. Ko'zlarning nozik va to'kilgan terisi yo'q qilinadi.

Issiq yozda qanday qilib to'g'ri kiyinish kerak

15 . Ideal holda, sizning kiyimingiz bo'sh bo'lishi kerak (shart emas, balki qisqa, uzun, engil sarafan yoki teringiz uyquchanlik bilan faol ravishda porlayotgan bo'lsa ham, uni yaxshiroq kiyishingiz mumkin, hatto shortilarda ham). Tabiiy va engil matolarga ustunlik bering.

16 . O'g'lingizning so'zlariga ko'ra, bosh kiyimsiz ko'chaga chiqmang. Sizning tanlovingiz beysbol qalpog'i emas, balki qalpoq, quyosh shlyapasi yoki o'z-o'zidan yasalgan bosh kiyimdir, unda boshingiz faqat isinadi va uxlaydi.

17 . Sintetik oq kiyim kiymang - u issiq va teri "o'lmaydi". Va bunday oqlik qo'ziqorin infektsiyalari xavfini oshiradi. Shuning uchun ko'plab ayollar qichishishdan aziyat chekishadi.

Parvozdan oldin kabinangizni to'g'ri tayyorlash orqali sinter bilan qanday kurashish mumkin

18 . Yozda kvartirani tortib oling! Derazalarni issiqlik o'tkazmaydigan eritma bilan yopishtiring - Velma samarali zasib, Kvartiradagi harorat pastroq bo'lishi kafolatlanadi.

19 . Umuman olganda, konditsioner yomon narsa, lekin noto'g'ri ishlatilsa, u ko'pincha issiqlikni engishga yordam bermaydi, aksincha, u inson tanasini buzadi. Avvalo, uning ostida yillar davomida yotish yoki boshingizni chayqaganingizdan keyin bu xonada vaqt o'tkazish yaxshi emas, hatto bunga loyiq bo'lmasa ham. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizning kabinangizdagi va tashqarisidagi harorat farqi juda katta bo'lmasligi mumkin, shuning uchun konditsionerni minimal, aniqrog'i 24 darajaga qo'ymang. Uchinchidan, shuni yodda tutingki, konditsioner shamolda kuchli quritilishi kerak, shuning uchun siz konditsionerni almashtirishingiz kerak bo'ladimi?) Uyingizda konditsioner yaratish uchun oddiy va oddiy echim Biz Internetda bilib oldik. : Agar fanatingiz bo'lsa, uning oldiga bir piyola muz tashlasangiz, shunchalik salqinroq bo'lasiz.

NameWomanning tavsiyasi ham bor, agar sizga stressni engish uchun oziq-ovqat kerak bo'lsa, siz omon qolishingiz va kechasi uxlashingiz mumkin bo'ladi. Vannani sovuq suv bilan to'ldiring va bir shisha jo'ka infuzioni yoki 10-15 tomchi choy bilan aralashtiring. Evkalipt yog'i. Drenajli suvga ko'rpa-to'shakni (yoki, yaxshisi, ikkita yoki sintetik yostiq qo'ying) namlang va uni balkon eshigiga (yoki ochiq deraza oldidagi balkonga) osib qo'ying. Bundan tashqari, bir oz tortishish uchun kvartirani oching yoki boshqa xonada oynani oching.

20 . Smut - sinterni o'tkazishning hal qilingan muammolarida qorayish. Har bir xonani yaxshilab tartibga keltiring, shunda yashashingiz osonroq bo'ladi. Agar ko'z qovog'ingiz bo'lmasa, kuniga bir necha marta buzadigan amallar shishasi bilan kvartirangiz atrofida yuring. Bu yomon fikr, yuz yoshli vikonga hayron bo'lmang - firanokning behuda "prashi". Kvartirada havoni joylashtiring, idish-tovoq va vazalarni suv bilan qo'ying, oxirida oxirida, shunchaki bir chelak suv bilan qopqoqni joylashtiring.

Faqat Milena

Letnya speca zdatniy zavda sog'lig'ingizga jiddiy zarar. Pishirilgan devorlar qo'shimcha ravishda ochiq derazalardan keladigan shamol bilan isitiladi va vikoristan shamollashning rivojlanishini qo'zg'atadi.

Biroq, Moskvadagi kvartirada issiqlikdan qutulish hali ham mumkin. Ushbu usullardan birini sinab ko'ring:

1. Taxminan 3-4 yil davomida sovuq dush oling. Issiq urishdan tashqariga chiqmasdan tiklanishingiz mumkin - agar siz yuqori sirtlardan birida panel kulbada yashasangiz. Suv protseduralari sizni sovutishga yordam beradi.
2. Kuniga kamida 2,5-3 litr suv iching. Faqat gazlangan suv va kam alkogolli ichimliklar. Buning o'rniga, gazlangan ichimliklardagi bodring shunchalik balandki, uni limonad bilan ichish mumkin emas. Va spirtli ichimliklarni ko'p ichish tanaga zarar etkazishi mumkin. Sizning tanlovingiz gazsiz suv, yashil choy va o'simlik infuziyalari bo'lib, ular ham siz uchun juda foydali.
3. "To'g'ri" pardalarni tanlang. Oksamit va parcha materiallari bilan quyuq ohanglarning muhim pardalari sizni to'ldirishni engishga yordam bermaydi. Tabiiy zig'irdan ochiq rangdagi franklarni tanlang - bej, oq, sariq yoki to'q sariq.
4. Do'konga maxsus aks ettiruvchi material qo'shing. Uni quyoshli tomonda joylashgan kvartiraning derazalariga yopishtiring.
5. To'ldirilgan xonaga muz yoki idishlar va sovuq suvli idishlarni qo'ying. Idishdagi fanat bo'lsa, oqlash plitalarini joylashtiring - bu xonadagi haroratni tezroq tushirishga imkon beradi. Effektni iloji boricha uzoqroq saqlamoqchi bo'lsangiz, havzalarni muz bilan to'ldiring va blender bilan aralashtiring.
6. Malhamni chaynashni sotib oling. Konditsionerlar va fanatlar shamollash, revmatizm va radikulitga olib kelishi mumkin. Zolozhuvach boshqa printsip asosida ishlaydi, lekin ayni paytda yopishqoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tegishli videolar

maqola bog'langan

Ko'pchilik yozni quyoshli kunlari, ochiq suvda suzish, butun kun va tunni tabiatda o'tkazish imkoniyati uchun yaxshi ko'radi. Biroq, hamma ham yuqori haroratga bardosh bera olmaydi va doimo issiqlik va to'lg'azish bilan kurashishning turli usullarini izlaydi.

Uyning issiqligida qanday aylanish kerak

Ushbu vaziyatdan chiqishning samarali yo'li konditsionerni o'rnatishdir, lekin yuqori harorat tufayli hamma ham mamnun emas.

Hech qanday texnologiya mo''jizasisiz havoda aylanib yurish mumkin. Xonada haroratni bir necha darajaga ko'taradigan juda ko'p yorug'lik yo'qolishining oldini olish uchun siz qalinroq, quyuqroq pardalar yoki pardalar qo'shishingiz mumkin. Deraza, shuningdek, tupuruvchi material bilan yopishtirilishi mumkin, bu esa uxlab yotgan tikuvlarni oldini oladi yoki derazaning yon tomonidagi pardalarga tikilishi mumkin.

Siz muxlis qo'shishingiz mumkin. Uning samaradorligini oshirish uchun, keyin bir piyola muz yoki bir piyola muzlatilgan suv qo'ying.

Pechdagi derazalarni ochiq qoldirmaslik kerak, shuningdek, joyni ventilyatsiya qilish kerak.

Hududni haddan tashqari qizib ketmaslik uchun qovurilgan lampalar floresan yoki yorug'lik chiqaradigan diodli lampalar bilan almashtirilishi mumkin. Pechka va pechni kamroq, mikrotovoqli pechdan foydalanish yaxshidir.

Sovutish uchun siz ichimlikni muz bilan ichishingiz mumkin. Tomoqqa yo'l qo'ymaslik uchun siz ularni kichik bo'laklarda yashashingiz kerak.

Tana haroratini pasaytirishning yaxshi usuli - sovuq dush olish va bo'yningizga ho'l sochiqni qo'llashdir.

Kek kamroq parchalanishi kerak, asosiy uy-ro'zg'or buyumlari erta tongda yoki kechqurun tugatilishi kerak.

Tandirda uxlab qolishni osonlashtirish uchun gilamni yotishdan bir necha yil oldin plastik qopga solib, muzlatgichga qo'yish mumkin, shuningdek, gilamga buzadigan amallar shishasidan suv sepilishi mumkin. Tomog'ingizni ho'llash yoki kerak bo'lganda yuzingizni yangilash uchun yotoqxona stollariga bir piyola sovuq suv qo'yishingiz mumkin.

Robotlar ustida ishlashga qanday erishish mumkin

Keyinchalik, ofis uchun to'g'ri kiyimni tanlang. U o'zining bo'sh joyi, tabiiyligi va yorug'ligi uchun qarzdor.

Agar siz uzoq yo'lni bosib o'tishingiz kerak bo'lgan joyga boradigan bo'lsangiz, sayohat uchun sovuq suvni zaxiralashingiz kerak. Shu maqsadda raqsni muzlatgichga yoki muzlatgichga qo'yish mumkin. Issiq yashil choy issiqda yaxshi, chunki u issiqlik almashinuvini tartibga soladi. Siz o'zingiz bilan suvga namlangan xustinkani olib yurishingiz mumkin.

Makiyaj, krem ​​va parfyumeriya bilan bezovta qilmang, hid terining erkin o'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Ish stolida siz kichik akvarium yoki suv bilan vaza qo'yishingiz mumkin, suv bug'lanadi va keyin havoda yangilanadi. Talaş yuzingizni, qo'llaringizni va har qanday qo'shimcha joyni namlash uchun ishlatilishi mumkin. Suvga sepilgan katta barglari bo'lgan o'simliklar (ficus, palmalar, dracaenas, begonias) namlikni ishlab chiqarishga yordam beradi. Oyoqlaringizni sovutish uchun stol ostiga kichik fan qo'yishingiz mumkin.

Sizning dietangiz uchun muhim bo'lmasdan, tushlik uchun salatlar va mevalarni iste'mol qilish yaxshidir.

Barcha muhim ma'lumotlar kelgandan keyin ishlash uchun talab qilinadi ish joyi Juda qizib ketmadi.

Avtomobilda qanday aylanish kerak

Avtomobilning orqa oynalari cho'kib ketishi mumkin yoki ularga Velcro bilan maxsus pardalar osib qo'yishingiz mumkin.

Siz avtomobil muzlatgichini qo'shishingiz va yuzingizni, kiyimingizni va ichimlik suvini tozalash uchun muz kublarini qo'shishingiz mumkin. Orqa o'rindiqda bir piyola sovuq suv qo'yish tavsiya etiladi, bu esa mashinada sovuqroq bo'ladi.

Shamolda oyna ekranini o'rnatish qiyin.

Mashinangizni tez-tez boshqaring, toza mashina esa yorqinroq bo'ladi.

Siz joyning orqasida qumdan chiqib ketishingiz mumkin, shuning uchun chiqishda siz tabiatga qarashingiz mumkin.

Qishda biz yoz uchun yig'laymiz, yoz kelganda biz butun dunyodan bizni qishki sovuqqa aylantirishni so'raymiz. Anormal issiq yoz epizodlari tobora ko'proq takrorlanmoqda.

Ko'rsatmalar

Konditsioner. Bu janrning klassikasi. Dog'lardan qutulishning eng samarali va kengaytiruvchi usuli. Iltimos, shuni yodda tutingki, konditsionerlar shamolda juda quruq bo'lishi mumkin va quruq havo inson tanasiga, ayniqsa bolalarga zararli. Va odam g'ayritabiiy isitma bilan kasal bo'lib qolgan ko'plab epizodlar mavjud. Siz xonada yana konditsionerda ishlaganingiz uchun. Bu erda ehtiyot bo'ling.

Muxlis. Bu, albatta, konditsioner kabi samarali emas, lekin bitta kichik sir bor. Muzlatgichda 5-6 yil bo'lgan muzlatgich ostiga bir piyola suv qo'yishingiz kerak. Keyin sizni urgan shamol sovuq bo'ladi.

Sovuq dush - bu juda maxsus protsedura. Bundan tashqari, sovuq dush uchun to'satdan turmang, chunki siz ilgari hech kimni bezovta qilmagansiz. Siz sovuq oyoq vannalaridan boshlashingiz mumkin - ular sizni bir zumda sovutadi, stressni engillashtiradi va shuning uchun ham.

Qo'ziqorinlarni terish uchun o'rmonga sayohat. O'rmonda, qoida tariqasida, u ancha sovuqroq, hududda pastroq. Keling, jigarrang bilan boraylik - bu yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Daryoda cho'milish. Bu dog'lardan himoya qilishning yanada mashhur usuli. Ale bu erda varto vrahuvati juda muhim moment. Quyosh nam jismga yanada katta kuch bilan yopishadi. Shuning uchun soyali joyda suzish va suvdan chiqayotganda darhol soyaga o'tish yaxshiroqdir.

Keling, u qadar yashirin bo'lmagan mamlakatga boraylik. Men, ayniqsa, 2010 yilda, butun Moskva serpantin holatida bo'lganida, g'ayritabiiy tasavvur haqida shikoyat qildim. Do'stim bilan Ugorshchinaga bordik va u erda sovuqroq edi. Moskvaga qaytib kelganimda, metroda niqobli odamlarning suratlarini ko'rmagunimcha, do'stlarimning xabarlariga ishonmadim.

Tegishli videolar

Hurmatni qaytaring

Yoz qishdan ko'ra tezroq bo'lishini unutmang.

Korisna porada

Tanangizdagi ozuqa moddalarining chiqindilarini to'ldirish uchun ko'proq sharbat iching.

dzherela:

• Shahardagi issiqlik bilan qanday kurashish kerak?

Rada 4: Kuymaslik uchun sovib turing: konditsionersiz quyoshda qanday yashash kerak

Sizning hayotingizning issiqligida qanday yashash bo'yicha mini-ko'rsatmalar, chunki sizning konditsioneringiz qimmat ta'mirlashni talab qiladi yoki u etarli emas.

Bu yoz o'z xohish-istaklarini unutdi va yangilangan terlashga o'z iliqligini berdi. Ko'chalar yonayotgan sinter ostida eriydi va hayot shamoli haqida o'lim haqida hech qanday gap yo'q. Biz ish smenasida bo'lganlar yoki oddiygina tabiatga chiqish imkoniga ega bo'lmaganlar uchun ayniqsa kechikmaymiz.

Qulaylik va sovuqqonlik uchun siz quyidagi noqulay lazzatlanish juftliklarini yaratishingiz mumkin!

Pardalar va pardalar yopiq holda saqlanishi mumkin

Cholning dunyoga o'xshaganidan xursandman, lekin hamma ham unga ishonib, ergashavermaydi. Va bu shunday! Bizning kvartiramizning derazalari issiqlikning 30 foizini o'tkazib yuborishiga hayron bo'lasiz. Ularni mahkam yoping va ular darhol ancha salqin bo'ladi. Tavsiya, ayniqsa, derazalari uyqu tomoniga qaragan pishirish joylari uchun kuchli.

Fanni "yoz" rejimiga o'tkazish mumkin

Stel sovutish tizimi issiq va sovuq havo uchun ikkita rejimga ega ekanligini kam odam biladi. Shunday qilib, agar mexanizm soat yo'nalishi bo'yicha aylansa, fan sovuq narsalarni saqlaydi. Belkuraklarning burilishi qishki sovuqda zarur bo'lgan iliq shamolning aylanishini ta'minlaydi.

Odamlar joylar emas, balki sovutiladi

Xonani shunchaki sovutish etarli emas - biz baribir qulay bo'lmaymiz. Ota-bobolarimiz sovuq ichimlik va bilak va bosh atrofidagi nam mato sovuqni split tizimlar va muxlislardan ko'ra yomonroq emasligini bilishgan.

Oshxonadagi va hammom yaqinidagi kaput yana yoqiladi

Barcha tunlar ochiq

Aftidan, maktab o‘quvchilari kechgacha qattiq sovuq bo‘lishini bilishadi. Ba'zida kvartirada va ko'chada havo harorati o'nlab darajalarda o'zgarishi mumkin. Hayotingizni sovuq shamollar bilan to'ldirish imkoniyatini qo'ldan boy bermang va yorug'lik oldida siz birinchi navbatda quvonch bilan turasiz.

Zarurat bo'lmasa, yoqilgan elektr jihozlarini tozalamang.

Qo'lingizda issiq lampochkaga tegishga harakat qildingizmi? Va bu shart emas, shunchaki iliq emas, balki qaynoq suv ekanligiga ishonch hosil qiling! Va qanday elektr qurilma yoki chiroqni yoqishni unutgan bo'lsangiz, nafaqat kommunal to'lovlarni oshiradi, balki kvartirani isitadi! Energiyani tejovchi qurilmalar bu erda ko'rinmaydi, bu elektr jihozlari haqida gapirish mumkin emas.

Keyinchalik katta vaqtga tayyorlaning

Yozning jaziramasi siz uchun tabiiy haqiqat ekan, darhol o'zingizni tayyorlang. Teringizga konditsioner tizimini o'rnatish shart emas, lekin siz hali ham ochiq rangli ko'pikni yoki fanni eskirishingiz kerak bo'ladi.

Yoz nafaqat quyosh nuri, cho'milish, meva va oziq-ovqat bilan qoniqish olib keladi. Yozgi mavsumda odamlar tez-tez yomg'irli ob-havodan aziyat chekishadi. Yuqori harorat va bo'g'ilish nafaqat noqulaylik tug'diradi, balki olib kelishi mumkin jiddiy muammolar Men sog'lomman. Ayniqsa, issiqdan aziyat chekadiganlar yozgi odamlar, bolalar, shuningdek, katta odamlardir zaiva vaga, Qandli diabet, kasallik Yurak-qon tomir tizimi i in. Tanani sovutishning oddiy va arzon usullari mavjud.

Buning usullaridan biri bu bilaklaringizni sovuting. 10 soniya davomida qo'llaringizni sovuq suvda surtishingiz kerak. Tana harorati pasayadi va bir yil ichida o'zingizni qulay his qilasiz.

Yozi bor dihalna o'ngga- Sita Pranayama. Tilni naychaga aylantirib, og'zingizdan nafas olishingiz va burningizdan ko'rishingiz kerak. Bunday dikhannya soviydi. Quyidagilarni kuniga 3-5 marta takrorlashingiz mumkin.

To'qnashuvlar bilan engish va qon oqimini normallashtirish va yurak ritmi ko'proq yordam vidvar kropiv.

Issiq havoda organizm juda ko'p oziq-ovqat iste'mol qiladi, bu qonning qalinlashishiga va qizil qon hujayralarining yopishtirilishiga olib keladi. Natijada, mijozlar kamroq nordonni olib tashlashadi, bu kerak emas. Uchun qonni suyultirish Siz kran sharbatini ichishingiz kerak. Kranning kremi karapuz, sounitsa va smorodina bilan yaxshi ketadi. Tsibul, chasnik, zaytun moyi, limon, lavlagi, shuningdek, mahsulotlar (baliq, dengiz mahsulotlari) uyni yaratishga yordam beradi.

Bir soat davomida tanadagi suyuqlik yo'qotilishini to'ldirish uchun bu kerak ko'p suv iching(Kuniga kamida uch litr). Mineral suv nafaqat tortni olib tashlaydi, balki suv-tuz balansini ham normallantiradi. Sovutish terlash orqali sodir bo'ladi.

Qaynatilgan suvdan ko'ra filtrlangan suv ichish yaxshidir.

Sovutish uchun qizilmiya ichmang, chunki ularni qayta ishlash ishni faollashtirmaydi, bu qo'shimcha issiqlik paydo bo'lishiga va tana haroratining oshishiga olib keladi.

Specka nafaqat zaif va kasallardan, balki sog'lom odamlardan ham ko'p kuch oladi kuchli odamlar. Kun davomida uxlash yoki ishlarni bajarish uchun etarli vaqtingiz yo'qligi sababli, yordam uchun yordamga ishonishingiz mumkin kichik barmoqning akupressura massaji.

Chap qo'lingizning bosh barmog'i va kichik barmoqlaridan foydalanib, o'ng qo'lingizning kichik barmog'ining o'rtasini muloyimlik bilan bosing. 1-2 tizma cho'zing va bosh barmog'ingiz bilan massaj qiling. Bunday massajni yiliga bir necha marta takrorlash mumkin.

Yordam uchun yo'ldan chiqing miya mashg'ulotlari. Vrantsi silliq qoplamali bo'yinbog' bilan. Bu qonni to'kib tashlaydi. Karotid va orqa miya arteriyalarida qon oqimini normallashtirish nafaqat egilish, balki boshni burish va o'rash orqali yordam beradi. tariq miya qon oqimi odamlarning mahsuldorligini rag'batlantirish.

Har kim ham maxsus yozni yoqtirmaydi. O'ng tomonda, go'yo siz ta'mirlash arafasida bo'lganingizdek, dengiz yoki ko'l bo'ylab yo'lboshchi bor va butunlay boshqa narsa, chunki ish sizni ish kunlarida, tiqilib qolgan kvartirada va konditsionersiz ishda ushlab turadi. Tana suvni yo'qotadi, terlash kuchayadi va issiqlik urishi- aks, siz bilan nima olib kelish kerak. Bu holatda sinterning kirish joyi atrofida aylanish kabi juda ko'p quvonchlar bor.

Kiyim engil, yumshoq, tabiiy matolardan - paxta, zig'ir, tikuv, viskozadan tayyorlangan. Yengil kiyim kiyganlar uchun quyoshda turish osonroq, chunki qorong'u narsalar quyoshda tezroq qiziydi. Yaxshi shaffof dormouse ko'zoynaklaridan foydalaning.