Ayblov qizil bo'lib chiqmasligi uchun. Qanday qilib maqtov soatlarida yurakni yo'qotmaslik kerak: bolalar uchun. Nima uchun odamlar maqtov vaqtida qizil tanga to'laydilar?
"Eritrofobiya" atamasi tom ma'noda "qurtlanishdan qo'rqish" degan ma'noni anglatadi. Ingliz tili Birinchi namoyon, shuningdek, yuz yoki kraniofasiyal qizarish sindromi deb ataladi.
Ushbu shaklning asosiy xususiyati shodlik, g'azab, o'tkazish va boshqa kuchli his-tuyg'ular paytida ochiq-oydin ta'sir qilishdir. Ko'pincha, ko'krakning orqa va yuqori qismlari (dekolte zonasi) darhol ko'rinadi. Qizarish simpatik avtonom nerv tizimining faolligi oshishi bilan bog'liq bo'lib, bu tos tomirlarining kengayishiga va natijada qonning paydo bo'lishiga olib keladi. Blushing sindromi bilan og'rigan odamlar, hech bo'lmaganda, yorqin qizil rangga duchor bo'lishlarini bilishadi. Bu xabardorlik ularni yanada ko'proq silkitadi va, shubhasiz, ko'proq qurtlar. Natijada, eritrofobiya insonning ijtimoiy shaxs sifatida buzilgan o'zini o'zi anglashiga aylanadi. Muammolar omma oldida chiqishlar, muhim muzokaralar va qarorlar, joriy maqolaga qo'shilish vaqtida paydo bo'ladi.
Bunday vaziyatlarda ajdodlarimizdan bizga meros bo'lib o'tgan va asab tizimining mobilizatsiyasini ifodalovchi refleksning tabiiy namoyon bo'lishi sabab bo'lishi mumkin. salbiy munosabat uzoqda bo'lganlar, hali ham "kiyim bilan" qabul qilinganlar. Bundan tashqari, qizil ayblovlar nafaqat qo'rquv va g'ayriinsoniylik, balki aybsizlik sifatida ham qabul qilinishi mumkin. Bu ham odamlar bilan ishlashda noqulay vaziyatlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Biroq, eritrofobiya bilan og'rigan odam uchun eng salbiy oqibat bu muammo emas, balki uzoq davom etadigan depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan norozilik va noqulaylik hissi doimiy mavjudligidir.
Ko'pincha eritrofobiya ijtimoiy fobiya, har qanday ijtimoiy jarayonda ishtirok etish qo'rquvi, har qanday ijtimoiy faoliyatdan qo'rqish bilan birlashtiriladi. Oxir-oqibat, odamlar faol va baxtli bo'lish, o'zlari yoqtirgan haq bilan shug'ullanish imkoniyatini yo'qotadilar.
Eritrofobiya diagnostikasi va belgilari
Buning asosiy alomati stressli yuz bo'lib, u haddan tashqari oshirilgan paytda sezilarli bo'ladi. Aynan shu belgi eritrofobiya mavjudligini ko'rsatadi. Shu bilan birga, bemorga aniq tashxis qo'yish uchun markaziy asab tizimining yoki ichki organlarning sog'lig'ini ham kuzatib borish kerak.
Ayollarda qizarish sindromi menopauzaning boshlanishida paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, gormonal muvozanatning butun davri issiq chaqnash va qizarish belgilari bilan birga keladi. Qoida tariqasida, yuzning qizargan joylari keyinchalik issiqlik hissi va terlashning kuchayishi bilan to'ldiriladi. Biroq, bu xususiyatlar qizarish sindromining tabiati va sababiga o'xshash bo'lishi mumkinligi sababli, eritrofobiyani davolash usullari diareya va terlashning oldini olishga yordam bermaydi. Menopauzaning tugashini va gormonal darajasini normallashtirishni ta'minlash kerak.
Eritrofobiyani tananing termoregulyatsiyasining individual xususiyatlari bilan chalkashtirib bo'lmaydi, agar u, masalan, yuqori jismoniy faollik, havodor joylarga ta'sir qilish, maxsus ehtiyojlar va sovuqda stress tufayli yuzaga kelgan bo'lsa.
Shunday qilib, termoregulyatsiya eritrofobiyadan ta'sirlanadi, chunki eritrofobiya jismoniy faoliyat davomida va tana haroratining oshishiga olib keladigan boshqa muhitlarda, masalan, qizarish sindromi, ayniqsa, Bu simpatik asab tizimining tabiati va ifodalangan paytda paydo bo'ladi va kuchli. hissiyotlar.
Jarayonning fiziologiyasi
Eritrofobiya simpatik asab tizimining faoliyati natijasida o'zini namoyon qiladi, uning markazi miyadan stressli vaziyat mavjudligi haqida signal oladi, so'ngra signal gangliyalar - nerv tugunlari orqali tomirlarga oqib o'tadi, ular o'rtasida bo'linadi. o'ng va chap qo'llar d teri tizmasi. Gangliyalar nerv tolalari orqali teri organi, shuningdek, qon tomirlari bilan bog'langan.
Simpatik asab tizimining g'ayritabiiy faoliyati natijasida qon tomirlari kengayadi, ular orqali ko'proq qon oqadi, bu esa qizarishga olib keladi. O'ng tomonda, eng ko'p sonli kapillyarlar yuzaga yoyilgan va tomirlar boshqa teri bilan mos keladi. Bundan tashqari, qon tomirlari kattaroq diametrga ega va terining yuzasiga yaqinroq tarqaladi va qon tomirlarining yorqinligini neytrallashi mumkin bo'lgan to'qimalar kamroq bo'lganligi sababli, bu aniq bo'ladi Yoki nega eritrofobiya sohasida o'zini namoyon qiladi. ta'sir qilish. , bo'yin chizig'i ta vuh.
Eritrofobiya va giperhidroz
Simpatik asab tizimining faolligi oshishi, shuningdek, giperhidroz va ortiqcha terlash mavjudligini tushuntiradi. Ko'pincha eritrofobiya bilan og'rigan odamlar diareya bilan og'riydilar. Ibodat paytida ularning nafaqat yuzlari, balki peshonasidan ter tomchilari oqadi. Giperhidroz ham, eritrofobiya ham fiziologik tushuntirishga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ular shunga o'xshash usullar yordamida davolanadi: yuz sohasiga, dekoltega, shuningdek, simpatektomiyaga A tipidagi botulinum toksinlarini yuborish. Biroq, eritrofobiyani davolash uchun yumshoq usullar ham qo'llaniladi, masalan, psixoterapevt bilan mashg'ulotlar yoki tinchlantiruvchi usullar.
Ta'sir qilish stressiga qanday dosh bera olasiz?
Eritrofobiya va stress bilan bog'liq alomatlar ulardan aziyat chekadigan odamlarga juda ko'p ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ro'zmova qanchalik muhim bo'lishidan qat'i nazar, odam nimani his qilishini tushunish qiyin va tashqi ko'rinish chiqayotgan qizil qonli qoralash belgisi bilan birga keladi. Blushing sindromi ("eritrofobiya" atamasining inglizcha versiyasi) martaba, yoshga bog'liq muammolar va qiyin ijtimoiylashuv bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
Bu avtonom nerv tizimining o'ziga xos xususiyatlarining namoyon bo'lishi emasligini bilish, bemorlarni jiddiy tashvish, depressiya va stressga olib keladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bugungi kunda qizarish sindromini davolashning bir qator usullari mavjud.
Eritrofobiyani davolash usullarini konservativ va jarrohlikga bo'lish mumkin.
Konservativ davolash usullari simpatik asab tizimining miya markazi o'z faoliyatini qo'zg'atishga harakat qiladigan stressli vaziyatning mavjudligi haqida signallar sonini kamaytiradi. Shu maqsadda ushbu va boshqa shartlarni xotirjam qabul qilishga yordam beradigan usullar qo'llaniladi.
Konservativ usullarni qo'llash kerak: psixoterapiya, beta-blokerlar, antidepressantlar.
Jarrohlik yo'li bilan olib tashlash jarrohlik amaliyoti - endoskopik simpatektomiya bilan amalga oshiriladi.
Psixoterapiya stressli muammolarni davolash usuli sifatida
Yordam berishi mumkin bo'lgan usullar orasida psixoterapiya faol ravishda o'rganilmoqda. Psixoterapevt uchun ular haddan tashqari faollikni xotirjam qabul qilishga, omma oldida chiqishlardan qo'rqmaslikka, mavjud vaziyat bilan ziddiyat xavfidan qochishga yordam beradi va hokazo. Ko'pincha qo'rquvni engish yaxshidir, chunki asabiylashish miya tomonidan stress sifatida qabul qilinadigan va bemorni bezovta qiladigan vaziyatning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Psixoterapiya eng oddiy, eng samarali usul va, albatta, eng arzon emas. Prote, chunki turg'unlikka bormaslik mumkin shifobaxsh foydalari ko'proq jarrohlik usuli Likuvannya, keyin tezda varto tsim. Ko'pgina bemorlar davolanishning ushbu bosqichida ham o'z-o'zidan ta'sir qilish chastotasini sezilarli darajada kamaytirishga qodir.
Sozlamani maksimal darajada o'zgartirish orqali eritrofobiyaga qarshi kurashning samaradorligi yanada sodda. Noma'lum tomoshabinlar oldida birinchi marta paydo bo'lgan soatda hamma narsa qizil bo'lishi mumkinligini ta'kidlagan holda, ohangdor. Va faqat etarlicha bilimga ega bo'lgandan yoki oldinga ko'rinishi kerak bo'lgan odamlar bilan yaqinroq tanishgandan keyingina, odam ko'pincha iltifotlarni ko'rsatishni va "ko'r" ko'rinishni boshlaydi. Psixoterapevt tinglovchilarni mehribon odamlar guruhi sifatida qabul qilishi kerak va vaziyatning o'zi stressli emas, balki shoshilinch va qabul qilinishi kerak.
Qo'shimcha psixoterapiya yordamida turli faoliyat sohalarida yuzaga keladigan jiddiy komplekslarni kamaytirgandan so'ng, ommaviy nutq qo'rquvini engish mumkin. Aytishlaricha, psixoterapevtga murojaat qilgandan so'ng, siz nafaqat stress muammolarini, balki ko'plab hayotiy muammolarni hal qilishingiz mumkin.
Bizning haddan tashqari fikrimizcha, psixoterapevt bilan hech qanday dahshatli narsa yo'q deb aytishimiz mumkin. Bu amaliyot ko'pchilik evropaliklarning hayotining ko'rinmas qismiga aylandi. Hayotning tez ritmi va shiddatli raqobat ongida faollikni xotirjam qabul qilish va aqliy kuchni saqlash va dunyoga ijobiy munosabatni himoya qilish mumkin.
Beta-blokerlar stress bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish usuli sifatida
Stress belgilarini bartaraf etishga yordam beradigan boshqa dori turi sifatida beta-blokerlar qo'llaniladi. Beta-blokerlar yurak va qon tomirlaridagi beta-adrenergik retseptorlarni bloklaydigan dorilar. Natijada, bu retseptorlarga adrenalin oqimi neytrallanadi, bu esa o'z navbatida yurak urish tezligining pasayishiga olib keladi va bu adrenalin tomonidan sirtda bloklanadi. Bu arterial bosimni pasaytiradi.
Beta-blokerlarni faqat shifokor tavsiyasiga ko'ra ishlatish mumkin, chunki ular noto'g'ri ishlatilsa, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, davolanmagan beta-blokerlar kamayishi mumkin maqolali tortish, va odamlar ojizlikdan aziyat chekmoqda.
Antidepressantlar stress muammolarini davolash usuli sifatida
Agar psixoterapiya samarali bo'lmasa, shifokor tavsiyasiga ko'ra, bemorga antidepressantlar buyurilishi mumkin, bu ham asab tizimining hozirgi stressli vaziyatlarga ta'sirchanligini kamaytirishi mumkin. Agar psixoterapevt bemorga turbo kabi oqishi kutilganlarni ongli ravishda qabul qilishga yordam bersa, bu tajribaga va simpatik asab tizimining keyingi safarbarligiga loyiq bo'lmasa, u holda miyaga antidepressantlar qo'llaniladi, uning ishining boshqa mexanizmlari (o'xshash). depressiyaning biologik nazariyasi) yoki asab tizimi kamroq bezovta bo'ling.
Biz bu erda maxsus antidepressantlarning nomlarini eslatib o'tmaymiz, chunki ularni faqat simpatik asab tizimining holati va bemorning sog'lig'i haqida hamma narsani biladigan shifokor (nevrolog-vegetolog) aniqlashi mumkin. Shifokorning o'zi qo'ng'iroqqa chaqirmaslik, to'liq ratsional faoliyatni ortiqcha yuklash va eritrofobiyaga hissa qo'shish muammosini tan olishi mumkin.
Endoskopik torakal simpatektomiya
Keyinchalik jiddiy usul sifatida, zaiflikni davolashning boshqa usullari qo'llanilganda, endoskopik torakal simpatektomiya qo'llaniladi. jarrohlik yetkazib berish Robot simpatik asab tizimiga ega. Bemorlarning 85-90 foizida simpatektomiya samarali bo'ladi. Operatsiya natijasi darhol seziladi va hayot davomida saqlanib qoladi, garchi ba'zi hollarda va mumkin bo'lgan relapslar. Operatsiyaning mohiyati yoqimli stovburning qobiliyatidadir. Ilgari, bunday oqim sifatida, asabning kesilishi, xuddi qaytarib bo'lmaydigandek, turg'un bo'lib qoldi. Darhol, vikorist bir paytlar paydo bo'lganidek, chiroyli magistralni perchinlamoqda xudosiz meros Operatsiyadan so'ng klipni olib tashlash va yoqimli stovburning ortiqcha faolligini tiklash mumkin.
Simpatektomiya minimal invaziv operatsiya bo'lib, u an'anaviy kesmalar orqali emas, balki qorin bo'shlig'i sohasidagi bir qator teshiklar orqali amalga oshiriladi. Operatsiya endoskopik usulda, endoskop (torakoskop) yordamida amalga oshiriladi, bu operatsiya davomida sodir bo'lgan hamma narsani ko'rsatadigan katta ekranda tasvirni ko'rsatadi. Bu bemorning tiklanish davrini sezilarli darajada qisqartiradi. Operatsiya narxini, aytaylik, 20-30 kishi oladi. Og'riqni davolash ostida amalga oshiriladi.
Simpatektomiyadan oldin kontrendikatsiyalar sifatida: afsonaning etishmasligi, yurak etishmovchiligi, tiqilishi Madaniy diabet, sil, plevrit va enfizemning muhim shakllari.
Nevrolog-vegetologning roli
Agar siz eritrofobiyaga duch kelgan bo'lsangiz, birinchi navbatda nevrolog-vegetolog bilan bog'lanishimiz kerak, uning bevosita faoliyatidan biri avtonom nerv tizimini davolashdir (simpatik asab tizimi ham tananing bir qismidir). Nevrolog-vegetologning o'zi qurt kasalligi nima bilan bog'liqligini aniqlashga yordam beradi: termoregulyatsiyaning o'ziga xosligi, gormonal o'zgarishlar (ular boshqa dorilarda tan olingan) yoki avtonom asab tizimining o'ziga xos holati bilan.
Shuni ta'kidlash kerakki, davolanishning bir yoki boshqa usulini tanlash to'g'risida qaror bemorning individual xususiyatlariga qarab, murakkab kvilingdan keyin shifokorning o'zi tomonidan qabul qilinishi mumkin. Eritrofobiyaning namoyon bo'lishi yoki mavjudligi bo'lgan "miya shnuri - asab tizimi" tandem - hatto emas katlama mexanizmi, bu o'z-o'zidan quyish oson emas. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarini o'z-o'zidan iste'mol qilish butun organizm uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi. Bundan tashqari, shifokor tavsiyasisiz antidepressantlar va beta-blokerlarni qabul qilish xavfli hayotga olib keladi. Qanday shifokor borish kerak bo'lganlar haqida qaror qabul qiladi jarrohlik davolash Qo'shimcha simpatektomiya uchun sizni torakal jarrohga yuboramiz.
Odam qanchalik jirkanch bo'lsa, shunchalik tez-tez pul yo'qotadi", - deydi mutaxassisimiz, tibbiyot fanlari nomzodi, fizioterapevt, "Miskiy Resort" (gorodkurort.ru) klinikasi rahbari, 12 yillik tajribaga ega shifokor Sergey Vinogradov. Shubhali qarordan so'ng, siz hamma siz haqingizda nima deb o'ylashi haqida tashvishlana boshlaysiz. Tajriba qilganingizdek, yuzingizdagi qon oqimi faollashadi va yonoqlaringiz tiqilib qolganini his qilasiz. "Qanday odam stressga duchor bo'lsa, asab tizimi ta'sir qilish nuqtasiga ko'proq qon oqimi bilan reaksiyaga kirishadi", deydi maslahatchimiz. - Chiqmoq yopiq rang"Siz buni faqat ikkita yo'l bilan rivojlantirishingiz mumkin: psixologik darajadagi mashaqqatli mehnat, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish va shunday oddiy usullar bilan."
Asab tizimi sizni pomidorga o'xshatishi kerak bo'lgan soat shu soniyada sizning oldingizda yotadi. "Odamlar qanchalik xotirjam bo'lsa, tananing reaktsiyasi shunchalik kuchli va zaifroq", - kuylaydi Sergey Vinogradov. - Siz uni xotirjam qabul qilish orqali yaxshilashingiz mumkin: ikki marta valerian ekstrakti yoki bitta validol. Valyaryanki butun yil davomida olinishi kerak, Validol - bir muddat, shundan so'ng qabulni takrorlash mumkin.
Hiylaning yagona salbiy tomoni shundaki, agar xo'jayinning o'zi majlis xonasiga ketayotganingizni aytsa, siz katta ekranda "Issiq og'ir atletikachilar - 4" filmini tomosha qilishingiz uchun orqadan bilishingiz kerak yoki tabletkalarni doimiy ravishda iching.
Qizil iplarga tegib, fikrlaringizga tushib qolishingiz bilan, sonlaringizni, qorningizni va tanangizning boshqa yumshoq qismlarini chimchilang. Ko'k yoki kuchli shish paydo bo'ladigan tarzda o'zingizni rivojlantirish kerak. Xo'sh, tilni tishlang. "Men mashq qilishdan va o'zimni bilishdan xursandman og'riq chegarasi, qizarish bilan kurashda charchamasligingiz uchun, - deydi mutaxassis siz haqingizda va qabul qilish tananing toshma og'rig'iga qarshi kurashga reaktsiyasini to'xtatib qo'yishini va shu bilan "qizil iplarni boshlash orqali nayzani yirtib tashlashini tushuntiradi - bu haqda o'ylang. - Qizillar yanada kuchliroq.
Tezda xizmat qilishga tayyor bo'lgan sovuq narsadan foydalaning (mexnat uchun muz, muzlatilgan kotletlar). "Shu bilan bir qatorda, teri ostiga bosilganda, sovutish effektini beradigan mentolli oq porsiyalarga borish yaxshidir", deydi shifokor. Xo'sh, ular sizning ustingizga yangi, sovuq shamollarni uchirishga tayyor. Shunday qilib, konditsioner qanday ko'rinishini ko'rish uchun Internetga qarang, uni ofisingiz devorlaridan toping va ishlashni boshlang.
Siz qizillarni shunchalik tez-tez yeysizki, otryad qizillar, bechora jarrohlar bilan jang qiladi. Sening ichingga implantatsiyaning hidi ko'krak devori qon ketishini tartibga soluvchi nerv tolalari to'plamini yopishtiruvchi klip. "Operatsiya 30 dollar turadi, taxminan 50 ming rubl turadi va endoskopik simpatektomiya deb ataladi", deb tushunadi shifokor. Gapirishdan oldin qisqich o'rnatish ham qo'l terlashining oldini olishga yordam beradi.
Men o'nlab juft ko'zlar oldida turibman, diqqatimni o'zimga qaratganman. Pauza allaqachon Xvilinni bezovta qilmoqda. Men aytmoqchi bo'lgan narsani aytmoqchi bo'ldim, lekin hamma so'zlar yo'qoldi. Yonoqlarim yonib ketyapti, o‘zimni qizib ketyapman, lekin men hamon taslim bo‘lyapman va chuqur nafas olishga harakat qilaman – bu xira. Ko‘kragim siqilayapti, tomog‘imdan qandaydir hushtak xirillash keladi. Gohida tabassum qilasiz, gohida noziklik bilan ko‘zingizni aylantirasiz. Men chindan ham qilmoqchi bo'lgan narsa - erga yiqilish.
Kuchlilar oqimi ostida - g'azab, axlat, quvonch, hayrat, isrof - mo'ylovlar qizarib ketadi, kimdir ko'proq, kimdir kamroq. Qorong'i teriga ega odamlar unchalik sezilmaydi, lekin ular hali ham yuzlari qanday yonayotganini his qilishlari mumkin. Baxtli bo'lganlar hech kimga ahamiyat bermaydilar, lekin boshqalar uchun, masalan, men kabi, doimiy qizarish, ehtimol, hal qilib bo'lmaydigan muammoga aylanadi. Bizni talon-taroj qilishdi, maktabda dars oldidan chaqirishsa, darrov chervoniya, agar odamlar bizga orqada tikilib, ovqat uchun o'ldirishni boshlashsa. Va agar Rozmova kohannya yoki biron bir samimiy narsa haqida kirsa. Bizni o'ziga xos tarzda chaqishi mumkin bo'lgan hamma narsa bizni issiq qiladi! Biz endigina atirgul koniga kirishga tayyorlanmoqdamiz - lekin bu allaqachon qo'rqinchli: "Men janjalni bilaman ..." Biz egilib, o'zimizning tabiiy aql-idrokimizni jilolamoqchimiz, aks holda bundan hech narsa chiqmaydi: aftidan, chiqindilar va umidsizlik faqat davom etadi. Va bizning ambitsiyalarimizni hisobga olgan holda, biz ommaviy ko'rinishlarni va do'stona kompaniyalarni yo'qotishni boshlayapmiz va biz cho'zilgan maqoladan ishda va drenajlarda katlama mashinalarini yo'qotishimiz mumkin ... mutlaqo tabiiy!
Tabiiy mexanizm
BIZNING BOSHQA NIQATINI KOʻRISHDA BIZDA TASHQIRILGANLIK tuygʻusi bor: BIZ BOSHQALAR BIZ HAQIMIZDA, OʻZIMIZDAN BOSHQARGAN KOʻPROQ BILGANINI HISSIYAMIZ.
"Bizning kapillyarlarimiz, qon tomirlarimiz kengayayotgan paytda yuragimiz eziladi", deydi biolog va psixoterapevt Yakov Kochetkov. – Bu fiziologik reaksiya organizmga terining haroratini tez o‘zgartirishga yordam beradi. Turli odamlar buni turli tezlik va intensivlikda boshdan kechirishadi. Agar biz o'zimizni bezovta qiladigan bo'lsak, tomirlar kengayib, iliqlik baxsh etadi va shuning uchun biz orqa tomonga qizil rang qo'yamiz. Sovuq bo'lsa, odamlar qisqaradi va biz oqarib ketamiz. Biroq, bir soatdan keyin terilar muzlashi mumkin va biz kompensatsion kengayishni boshdan kechiramiz - sovuqda biz shunday qizarib ketamiz. Ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra kuchliroqdir. Bu sizning temperamentingiz, bo'yingiz va terining xususiyatlariga bog'liq. Kiyim bilan qoplanmagan va orqa miya bilan bevosita aloqada bo'lgan ma'lum joylarda - yuz, quloq, bo'yin, dekolte zonasida o'zini namoyon qilishi muhimdir. Bu o'ziga xoslik qalin kapillyar tarmoqqa ega bo'lganlarda ko'proq namoyon bo'ladi.
Ale biz ob-havo orqali kam qizil emas, biz farb bilan to'lgan va agar, masalan, u bizga iltifot to'lash istaydi bir tasodifiy o'tkinchi tomonidan bizni hayron bo'lishi hurmat bo'lsa. Nega bunchalik hayajondasan? "Qon tomirlarining kengayishi va tovushi simpatik asab tizimi tomonidan tartibga solinadi", deb tushuntiradi Yakov Kochetkov. - U stressga javob beradi (ob-havo, jismoniy ahamiyatga ega, bizdan oldin boshqa odamlarning qiziqishi) va tanani "jangovar tayyorgarligi" ga qo'yib, bizning irodamizdan mustaqil ravishda harakat qiladi: yurak urishi kuchayadi, adrenalin chiqariladi, mushaklar kuchayadi. Parasempatik asab tizimi u bilan bog'langan - u, masalan, kuchlanishni o'zgartiradi va tana bo'shashadi.
Bu haqida
Volodimir Levi "Qo'rquvni yuqtirish" Muallif mamlakatimizda psixologiya fanining ilk ommaboplaridan biridir. Ushbu kitobda psixoterapevt qo'rquvning barcha asosiy turlari, shu jumladan eritrofobiya (6-bob) haqida gapiradi - ular nimaga olib keladi, nimani namoyon qiladi, qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganadi (Metafor, 2009).
"Men" "hid"
Jonivorlar qizil tangalarni yoqmaydi - faqat odamlar qizil tangalarni yoqadilar. Va faqat boshqa odamlarning o'rtasiga murojaat qilganimizda: shaytonlar ko'p emas, kamdan-kam hollarda keksa yoshdagi odamlar, ko'pincha boshqalar uchun - yoshlar. Ale hech kim yolg'iz farba bilan to'ldirilmaydi. Bu haqiqat, agar biz bilan nima qilishni bilsak. Boshqa odamlar bizga qanday munosabatda bo'lishlari haqida o'ylash, iltifotni qo'zg'atishi mumkin, xuddi bu bizga kelgandek - va biz unga qaytolmaymiz. Yulduzlar bilmay, so'rmodek tuyuladi, chunki zaif tomonlarimiz, kamchiliklarimiz ko'zga tashlandi. “Bunday lahzalarda biz vannada, kasbiy hayotda va baʼzan oʻzgacha hayot tarzida eshitgan oʻzingda kuylagan, qoralangan yuzli odamning qiyofasi yorilib keta boshlaydi”. psixolog Mariya Andrianova tushuntiradi. - Bizningcha, boshqalar biz haqimizda o'zimizdan ko'ra ko'proq bilishadi. Bu ko'proq birovning nigohidan ishonchsizlik hissi va boshqaruvni yo'qotish qo'rquvi haqida." Biz o'zimizni achinarli, kulgili his qilamiz va biz ko'rmoqchi bo'lgan narsamizga o'xshamasligimizni his qilamiz. Psixoanalitik Mari-Madelen Lessana shunday deydi: "Muvaffaqiyatga erishish uchun biz yaxshi ishlayotgandek ko'rinishimiz mumkin. Ular uchun biz tez-tez o'tib bo'lmaydigan zirhlarda kiyinamiz. Garchi bu mahsulotlar kartondan yashiringan bo'lsa ham, ular bizning o'ziga xos xususiyatlarimizni aks ettirmaydi - sezgir va xilma-xil. Kimning ichki makonida soromaning qizarishi paydo bo'ladi - biz ichki o'ta kamtarlik, o'zimizdagi shubha tufayli qizilmiz. Biz qaerga borishni bilmaymiz, biz yerga yiqilib tushishni xohlaymiz va bizning xohishimiz jismoniy qoniqishni topish uchun g'oyib bo'lishdir. "Mening barcha bemorlarim ifloslanishdan shunchalik qo'rqishadiki, ular uydan chiqmaslikni afzal ko'rishadi."
“Tanqid, iltifot, hurmat bilan qarash va kulish - bu boshqa odamlar, masalan, Mariya Andrianova, bizga qanday munosabatda bo'lishlari haqida ko'rsatgan belgilar. - Ba'zan biz rahm-shafqat qilamiz va biz Shirani tabassum sifatida "o'qiymiz". Yoki bizga hech qanday ta'siri yo'q narsalarni hisobga oling: hamkasbimiz bosh og'rig'iga sabab bo'lganlarga qovog'ini soladi, lekin biz ular bizni hukm qilayotgandek his qilamiz. Biz qanchalik xavotirli va kutilmagan his qilsak, bunday kechirimlarning ishonchliligi shunchalik yuqori bo‘ladi”. Ularning oqimi ostida to'kilish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin, bu esa uni faxivlar keltiradi obsesif qo'rquv qorayish - eritrofobiya.
Chim mi chervoniemo
Hatto Charlz Darvin ham ba'zi irqlar vakillarining kichkina kiyim kiyishi, qorong'i kiyim va tananing boshqa qismlari bo'lganligi uchun hurmat bildirdi. Biz terining ochiq joylari shamolga, quyoshga va harorat o'zgarishiga ko'proq sezgir ekanligini tushuntiramiz. U erdagi qon tomirlari asta-sekin tovush chiqaradi va kengayadi, shuning uchun tananing boshqa qismlarida ko'proq, pastroq rivojlanadi*. Shunday qilib, biz saqlanib qoldik: biz ayblov yukidan qutuldik va malaylarni beligacha echib olish mumkin.
* Ch.Darvin "Odamlar va mavjudotlardagi his-tuyg'ularning ifodasi haqida". Piter, 2001 yil.
Ovqatingiz uchun
Bizning kuchimiz haqida o'ylash, eritrofobiya uchun etarli. Siz hali ham qizilmisiz? - Bir hamkasbim ushbu materialni yozayotganimni bilib, mendan so'radi va tamom: yonoqlarim va peshonalarim yonmoqda. Ale y yaxshi yangilik. Eritrofobiyaning tabiiy zaifligini bartaraf etish qiyin bo'lganligi sababli, eritrofobiya engil noqulaylik tug'dirish orqali o'zgartirilishi mumkin. Va u bilan yashashni o'rganing ... u bilan yashashni o'rganing. "Va nima maqsadda o'zingizga bir oz oltin tanga berishga ruxsat berasiz!" - deb turib oldi Mariya Andrianova. Psixologlar bemorlarni xavotirli vaziyatlardan qochmaslikka o'rgatadi. Shu maqsadda ulardagi bosqichma-bosqich o'rab olish tizimi oddiydan ko'proq buklanadiganlarga bo'lingan. Guruh kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya kursi davomida biz dastlab xonadan tashqarida gaplashishga undashimiz mumkin - masalan, ob-havo haqida. Biz, albatta, qizilmiz. Ammo shunga qaramay, ko'rsatmalarga rioya qilib, biz Ro'zmov bilan davom etamiz - va biz hech qanday dahshatli narsa bo'lmagan degan xulosaga keldik. Biz yerga yiqilganimiz yo‘q, ammo susidi avvalgidek ta’minlaganimizdan dalolat beradi. Va vaziyat og'irlashguncha ko'p marta. Keyin siz ko'proq g'alati hikoyalarga o'tishingiz mumkin. Menda omma oldida gapirish imkoniyati bor. "Gaplashayotganda buni kuzatib boring, - deydi Yakov Kochetkov, - va siz maqtov cheksizgacha ko'tarilmasligini sezasiz. Taxminan bir soatdan keyin u o'z-o'zidan pasayishni boshlaydi. Bu shuni anglatadiki, siz bunga chidashingiz va dalil olishni davom ettirishingiz mumkin (yoki qizdan chiqib ketishingiz mumkin). Va agar siz kimningdir oldida o'zingizga: "Men qizil oltin sotib olaman" desangiz - mohirlik farbasi hech qachon yaxshi ma'lum bo'lmagan."
Obligatsiyadan ochiqlikgacha
Tozalash bizning xabardorligimiz bilan bog'liq bo'lgan bir nechta fiziologik jarayonlardan biridir. Ba'zan biz onalar yomon, zaif va haddan tashqari sezgir deb qo'rqamiz. Ba'zan bizni "odobsiz" fikrlarga shubha qilishimiz kerak. Psixolog Mariya Andrianova sizning odatingizni o'zgartirib, qanday qilib vaziyatga aralashishingiz mumkinligini tushuntiradi.
O'ylaymizki...
Bu nima?
Tana bilan ishlash
Bunday daqiqalarda biz his qiladigan qo'rquv tanamizda o'zini namoyon qiladi - biz qayg'uni his qilamiz, nafasimiz siqiladi, biroz zo'riqish, dam olish. Biz serubani sarflaymiz, tana eshitilmaydi. Mariya Andrianova shunday deydi: "Kuchlanish va o'sishni his qilib, elkangizni pastga tushiring, iloji boricha dam oling, bir oz oldinga nafas oling va ko'ring. Nafasni o'n soat ushlab turing, iloji boricha xotirjam nafas oling va yana "besh" belgisini ko'ring. Bu tinch nafas olish va tanangizni bo'shashtiruvchi uzoq ko'rinishlardan bir nechtasini mashq qiling. "Siz yuragingiz tinchlanishini, qon oqimining tinchlanishini, qon bosimining balandlashishini va qon oqimining pasayishini his qilasiz."
Qanday ajoyib narsa!
Va biz odamlarga g'amxo'rlik qilmaganimiz uchun, bir oz oltin haqida nima deyish mumkin? Keyin jang qilish qo'rquvi bor, ayniqsa biz o'z his-tuyg'ularimizni jalb qilishga harakat qilganimizda. "Biz yaralangan shafaqning barcha soyalari bilan yonoqlarimizni yopish orqali qiziqishimizni yanada aniqroq ko'rsatishga shoshilmoqdamiz", deb tushuntiradi psixoanalist. Biz kutib olishni istaganlar hammaning ko'z o'ngida paydo bo'ladi. O'zimiznikini quchoqlash istagimiz aniq bo'lib qolganga o'xshaydi. Bizning g'ururimizga zarar etkazish uchun biz o'z imidjimizni buzamiz. 30 yoshli Sergius shunday deydi: “Bu odam o'zini o'zi boshqarib ketayotgan bo'lishi mumkin. Menda qizil tangalar bo‘lsa, men zaif, sezgir xonimga o‘xshayman”.
Odamlar stressli vaziyatlarda kasal bo'lib qolishlari juda keng tarqalgan. Ba'zi odamlarning yuzlari biroz qizarib ketgan bo'lsa, boshqalarning yuzlari binafsha rangga aylanadi. Bu ko'pincha savolga bog'liq: "Nima uchun odamlarga qizil tangalar kerak?" Qizil teri tanadagi turli jarayonlar yoki siznikidan qat'i nazar, yuzaga keladigan vaziyatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Barcha mumkin bo'lgan faktlarni ko'rib chiqib, siz ushbu jarayonning sabablarini va ovqatlanishni to'xtatish bo'yicha maslahatlarni aniqlab olishingiz mumkin.
Qizarish paydo bo'lishining sabablari
Nima uchun odamlarga qizil tangalar kerak? Ochiq qoralash - bu tabiiy reaktsiya. Shunday qilib, tana stress yoki stressga javob beradi. Ko'pincha bu o'smirlik davridagi yoshlar va qizlar bilan sodir bo'ladi. Qizil terini turli qon tomirlari va kapillyarlarning tartibga solinishi bilan izohlash mumkin, ular orqali o'tadigan ko'proq qonni so'rish uchun kengayadi. Odam chayqalganda shunday ushlanib qoladi.
Bu yonoqlarda, quloqlarda, bo'yinlarda va peshonada kuchli qizarishga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda qizarish nafaqat terida, balki ko'zlarda ham, ba'zan esa notekis ko'rinadi. Buning sabablari ma'lumotlarning chuqurligida va odamlarning ijtimoiy mavqeida yotadi. Yakshcho kazati oddiy so'zlar bilan, keyin yuzidagi qizarish - bu odamning nikohdan qo'rqishidan, u ketishidan dalolat beradi.
Chervonniyadan Zilnennya
Qizil iplarni qanday to'xtatish kerak? Eng boshidanoq bu qanday muammo ekanligini aniqlash kerak: psixologik yoki jismoniy. Keyin, qizil rangga qarshi bayramni ko'rsatishi mumkin bo'lgan malakali fakivtlarni aniqlash kerak.
Agar sabab psixologik tekislikda bo'lsa, unda psixologga borishning hojati yo'q, vaqtingiz va qobiliyatingizni behuda sarflasangiz, unda jamoat joylarida doimiy yukni kamaytirish va mashq qilishning maxsus usullari mavjud.
Birinchi usul: niqobni ochish
Nima uchun odamlar qizil tangalarni boshlaydilar? Birinchi navbatda, odamlar chervonitlarni chervonitlarni ushlamoqchi bo'lganlar orqali boshlaydilar. Eng buyuklaridan biri samarali usullar- Maskani ochish usuli. Buning mohiyati shundaki, odamlar qizarishni his qilganda, u boshlanganda, birinchisi bir vaqtning o'zida yonishni boshlaydi, bu esa hayratlanarli ta'sirga olib keladi - qizarish juda tez tushadi.
Rouges, qizil odamlarni haqiqat his-tuyg'ularining tabiiy ifodasi haqida gapirishni qoraladi. Ya'ni, hozir aytishimiz mumkinki, agar qalbda e'tibor hurmat ob'ektida bo'lsa, ortiqchalik paydo bo'la boshlaydi. Muammoni birinchi darajaga ko'tarish faqat fikrlarda qo'rqinchli, chunki umidsizlar o'zlari ko'rganlariga hech qanday bosim o'tkazmaydilar, chunki ularning o'z boshlarida o'z muammolari bor va ular o'z og'irliklarini yoqib yuborishlari dargumon. ulardan. boshqa odam uchun yana bir muammo.
Boshqa usul: sovuqqonlik
Usulning mohiyati shafqatsiz ta'sir qilish darajasiga qadar o'z-o'zini nazorat qilish va sovuqqonlikdan iborat. Ko'rinishidan, odamlar o'zlarining xabardorligini yaratganlar uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishadi. Ogohlik kabi, xabardorlik odamlar bilan sodir bo'ladigan nutq shakllarini ko'rsatadi, masalan, yig'lash, miltillash yoki qo'pol gapirish.
Qizil tangalarni almashtirmaslikni qanday o'rganish mumkin? Bu oson, siz boshingizdagi jarayonlarni bir-biridan ajratishingiz mumkin. Negaki, odam hayqirish, miltillash va qo‘pol gaplarni nazorat qila oladi yoki hech bo‘lmaganda nazorat qila oladi, buni tanish-bilishlikdan dalolat beradi. Ammo aql-zakovatni nazorat qilishning iloji yo'q, shuning uchun odamni aql-zakovati bilan jazolay olmaymiz, shunda u harom nayranglar qila boshlaydi.
Uchinchi usul: qon oqimi bilan cho'milish
Shunday qilib, qon oqimini nazorat qilish haqiqatga to'g'ri kelmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin, ammo siz buni bir necha marta sinab ko'rishingiz kerak, chunki siz bunday fikrni bilmaysiz. Dumba uchun siz muzlatilgan qo'llarning oqligini sezishingiz mumkin va ularni isitishning ko'plab usullari mavjud. Bunday rasmni tasavvur qilib, miya impuls topdi va qon qo'llarga etib bordi va shu bilan ularni porlay boshladi.
Nopok ayblovdan qochish uchun qo'llaringizning boyligini ochib berish kerak. Albatta, kimning qoni qo'llariga oqadi va u odatdagidek ochilgandan so'ng, u o'zini qizil tanga saqlaydi. Bu usul, ayniqsa, niholdan ichishdan oldin yurakni yo'qotmaslik uchun muammoli oziqlanishga ega bo'lganlar uchun foydalidir.
To'rtinchi usul: xotirjamlik
Bu usul o'z-o'zini indulgentsiyaning namoyon bo'lishiga asoslanadi. Agar muhim ko'rinish oldidan, men omma oldida boshqa tadbirlar haqida xabar bersam, odamlar tayyorgarlik ko'rayotganda, ular o'zlarini iltifotli his qilishsa, u beixtiyor miyaga signal yuboradi, shunda kerakli vaqtda ma'ruzachi bo'ladi. bir xil hammom, bu faqat tayyorgarlik soatidan oldin. Shundan kelib chiqadigan bo'lsak, muammoni hal qilish uchun siz tayyorgarlik soati oldidan xotirjam va qo'shiq tarzida tashqi ko'rinishdan xabardor bo'lishingiz kerak. Kimning miyasi mashqlar mavjudligini ko'rsatadigan impuls oldi.
Tepish usuli: o'tmishga qaytish
Usulning mohiyati shundaki, odam qizil kartochka olganida so'nggi bir necha marta taxmin qiladi. Keyin yon tomondan uning orqasiga tikib qo'ying. Endi taxminlaringizni o'zgartirish imkoniyatini ko'rib chiqish muhimdir. Bu g'oyalarni yana bir bor o'ylab ko'ring, keyin ulardan ortiqcha va qo'shimcha narsalarni olib tashlang, shunda hammasi muammosiz tugaydi. Yana bir bor, maqtov bilan bir xil tarixga ega bo'lmaganlar haqidagi signal miyada mustahkamlanadi. Ushbu "xotira" haqida hech qanday ma'lumot yo'q. Ma'lumotlar bemorga uzatiladi.
Oltinchi usul: mavzuga e'tibor qaratish
Ushbu usuldan foydalanganingizdan so'ng, sizni pastga tortadigan mashqlar va alomatlar haqida unutishingiz mumkin. Bu usul katta zalda keng auditoriya oldida turishdan qo'rqadiganlar uchun javob beradi. So'zlovchi son va qoralashda hurmat qozonadi, bu esa egilib, uning qoralashining qizilligini yo'q qiladi.
Ishonch hosil qilish uchun, tomoshabinlar uchun zal bo'm-bo'sh ekanligini tushunish kifoya, faqat bir kishi sahnada turishi mumkin. Bundan tashqari, odam tomoshabinlar oldida turganda, kosmosda u yoki bu narsaga e'tibor qaratganda yana bir kichik hiyla ishlatish mumkin. Ushbu usuldan foydalanib, siz uni professional sifatida ishlatishingiz mumkin.
Haddan tashqari qizil tanga
Qizil rangga berilgan odamlar faqat ikkita muammoni sezadilar: pushti rangning aybi va unga befarq bo'lganlarning munosabati. Tekshiruvlar juda ko'p ko'rinib turganidek, boshqa muammo eng jiddiydir, chunki qizil odamlarni kaltaklaydi va ularni qo'lga olishga harakat qiladi yoki spyvrozmovniklarning yo'qolishi. Bu juftlash bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa yilgi bolalar bilan nasl berishni shubhali qiladi. Va bu erda ijtimoiy fobiya rivojlanadi.
Bunday xatti-harakat noto'g'ri, chunki har qanday holatda ham, vaziyatdan qat'i nazar, uzoqda bo'lganlarning oziq-ovqat ta'minoti noma'lum, ular hammasini qilishlari mumkin yoki qilishlari kerak. Bu muammo uchun yaxshi narxlar sug'orish soat oldin, qizil rang qadar hidi joylashtirilgan, spilkuvaniya atrofida namlangan bo'ladi. Transmissiya paytida turlar ko'payadi. Va hatto qizil oltinning to'qson to'qqiz yuz epizodida ham qizil rang o'zining tashqi ko'rinishini bezatadi, uni yoqimli qiladi.
Fiziologik muammolar
Qizil tangalar bilan bog'liq muammo psixologiya bilan bog'liq emasligi sababli, bu fiziologiya ekanligini anglatadi. Men rosacea kasalligidan xabardorman. Bu qon tomir patologiyasi bo'lib, qon aylanishining yomonligi tufayli yuzaga keladi. Shunday qilib, ta'sir qilish nafaqat shifo va egilgan, balki harorat o'zgarishi, pishirish, muzlash va boshqa omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin, lekin ba'zida hech qanday sabab talab qilinmaydi.
Patologiyaning o'zi zararsizdir. Kasallikning xavfli merosxo'rlari. Agar siz unga hurmat ko'rsatmasangiz, unda sudyalar yorilib, sudyaning ko'zlarini yaratadi, bundan ham sezilarli va o'zlarini niqoblash uchun muhimdir. Rosacea bilan bir qatorda, davolanish uchun malakali shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladigan boshqa fiziologik patologiyalar mavjud.
Fiziologik muammolarning virusliligi
Fiziologik patologiyalarning asosiy echimlari shifokor yoki kosmetologga tashrif buyurishdir. Xushbo'y hidlar sizning dietangizni, turmush tarzingizni, kundalik tartibingizni, shuningdek, davolanishning turg'un dorivor usullarini o'zgartirish orqali muammoga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har qanday pigmentatsiya kabi, patologiyaning ko'rinishi birinchi navbatda biz bilan bog'liq to'g'ri ovqatlanish. Sizning dietangizdan barcha chiqindi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak, shuningdek, spirtli ichimliklar va ozuqaviy moddalarni chiqarib tashlashni unutmang.
Chervonniya bilan yordam beradigan asosiy narsalar:
- Avvalo, siz ko'p ichishingiz kerak toza suv(Haydamang, lekin o'zingizni haydang).
- Shu bilan bir qatorda, qizarib ketganda, siz bir oz stakan suv ichishingiz mumkin, bu esa keyingi kunga qizarishni kamaytirishga yordam beradi.
- Uchinchidan, dihanniya chuqur bo'lishi mumkin.
- To'rtinchisida, ko'zingga tushgan narsani menga ber, chunki sen bo'g'ilib qolding.
- Nihoyat, bu qorong'u niqobni afzallik, tug'ilish belgisi sifatida qabul qiling.
- Shu bilan bir qatorda, haroratni pasaytirish uchun joyni ventilyatsiya qiling yoki konditsionerni yoqing, chunki pishayotganda idishlar juda kengayib, ularning qora rangga aylanishiga olib keladi.
- Aytgancha, qizarib ketganini his qilganingizda tomog'ingizni tozalang.
- Sakkizinchidan, siz qizil bo'lganingizda, baxt yoki maqtov uchun yig'layotganlarni ko'rib chiqing.
- To'qqizinchisida tashqi ko'rinishingizning qip-qizil rangingiz haqida fikr bildirishni boshlang.
- O'n yoshda, kambag'allarning hurmatini qozonish uchun keng kulishni boshlang.
- O'n birinchidan, maskalanuvchi kosmetikadan foydalanish yuzaga kelgan muammoning eng muhim yechimiga aylanadi.
- O'n ikki, avtomatik holga kelguncha oyna oldida qizil rang kiyish texnikasini mashq qiling.
Va qaror qiling, o'zingiz bo'ling va chalkashmang.
IJRO FAOLIYATI
Avvalo, siz qizil pulning bir qismini fosh qilish orqali o'g'irlay olmaysiz, lekin uni faqat majburlashingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, har qanday vaziyat sizdan xotirjam bo'lishingizni va muammo haqida o'ylamasligingizni talab qiladi, agar siz bu haqda xotirjam o'ylay bilsangiz, u paydo bo'ladi. Uchinchidan, qizarish butun dunyo bo'ylab normallashtiriladigan subcellular gormonal darajalar orqali paydo bo'lishi mumkin.