Oldini olish uchun nima qilish kerak. Qo'shimchalarning artrozini oldini olish uchun nima qilish kerak? Sovuqni oldini olish: tanani saqlash

Bu har doim og'riqli va murakkab, lekin siz faqat kasal bo'lolmaysiz, ayniqsa, nafas olish va virusli kasalliklar haqida gap ketganda, ular sovuq mavsumda hamma joyda bo'lib, sizni doimo yotqizadi. Gripp va HRVning oldini olish bugungi kunda shifokorlar tomonidan ikki turga bo'linadi - o'ziga xos va o'ziga xos bo'lmagan.

Dori vositalarining turg'unligi kremi, xalq usullarini kashf qilish, profilaktik davolanish va boshqa yondashuvlar, to'g'ridan-to'g'ri turmush tarzini o'zgartirish, oziq-ovqat, konservatsiya va immunitetni shakllantirish va yaxshilashga yordam beradigan barcha narsalar.

· Oksolin malhami;

· Laferabion;

· Interferon;

· Viferon;

· Nazoferon.

Mahalliy dori-darmonlarga ruxsat beriladi va homiladorlik va emizish davrida ayollarni davolash uchun zarurdir.

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, siz doimo shifokoringiz bilan maslahatlashib olishingiz kerak, chunki shifokorlar yaqin kelajakda qaysi virus faol bo'lishi va qaysi dori-darmonlarni epidemiya mavsumida eng maqbul himoya qilish mumkinligi haqida ma'lumot beradi.

E'tibor bering, har qanday antiviral xususiyatlar kontrendikedir va jigar va teriga toksik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ularning ko'pchiligi homiladorlik paytida quritishdan oldin saqlanib qoladi, ya'ni ular bemorning individual xususiyatlariga g'amxo'rlik qilish uchun javobgardir.

Qanday qilib profilaktika choralarini ko'rish kerak?

Gripp va HRVning oldini olish uchun dori-darmonlarni qabul qilish qoidalari quyidagilar:

Viruslarning mavsumiy faolligi boshlanishidan bir necha yil oldin boshlangan kurslarda profilaktika choralarini ko'rish kerak, shunda mas'ul faol moddalar tanada to'planadi va uni kelajakda patogen mikroorganizmlarning hujumlaridan oldin tayyorlaydi.

Bolalarga Anaferonni qabul qilish tavsiya etiladi. Preparat bir vaqtning o'zida bitta tabletkada beriladi, kursning davomiyligi chaqaloqning ko'z qovog'i va vaginasida qolishi va infektsiya xavfini nazorat qilishdir. Bola kunning ko'p qismini, masalan, bolalar bog'chasi yoki maktab kabi boshqa bolalar bilan bir guruhda o'tkazganligi sababli, bolalar uy maktabida o'qiydigan kichik bolalarga qaraganda ko'proq ichishlari kerak.

Har qanday dori-darmonlarni va uning miqdorini profilaktika maqsadida qo'llashning standart foydasi preparatni davolash kursining o'rtasiga muddatning yarmini qo'yishdir.

Shunday qilib, ko'rsatmalar sovuqni davolash uchun kuniga 4 tabletka ichishni tavsiya qilganligi sababli, oldini olish uchun siz kuniga 2 tabletka olishingiz kerak. Profilaktik davolanish kursini bemorning sog'lig'i haqida ma'lumot beradigan shifokor bilan muhokama qilish yaxshidir.

Gomeopatik vositalarni har bir kapsulada 3-4 marta olish kerak, chunki ko'rsatmalarda boshqa ko'rsatmalar yo'q.

Dorivor preparatlar bilan bolalarda gripp va HRVning oldini olish o'qituvchilar va g'amxo'rlik qiluvchilarni majburiy ravishda xabardor qilishni talab qiladi, chunki muntazam dori-darmonlarni qabul qilishda gripp xavfi tavsiya etilmaydi, ammo zamonaviy davrda O'rnatishlar ko'pincha ommaviy emlashni amalga oshirishi kerak.

Biror kishini aniqlash uchun ariza yozish va pediatrga dastlabki depozitning xodimlari bilan oddiy muloqot qilish etarli emasligi ma'nosida dalillarni taqdim etish kifoya. Maksimal samaradorlik uchun butun oila maxsus davolanishning profilaktik kursidan o'tishi kerak.

Favqulodda profilaktika tadbirlari

Sovuq va virusli kasalliklarga moyil bo'lmagan va virusni yuqtirish xavfi bilan bog'liq bo'lmagan kattalar va bolalarda gripp va HRV ning oldini olish faqat oddiy harakatlar bilan amalga oshirilishi mumkin:

· To'liq vaqtli ovqatlanish;

· Yurish, lager, o'lim sporti faoliyati;

· Kvartirani ventilyatsiya qilish;

· Sog'lom uyqu va uyqusizlik;

· Etarli miqdorda meva (choy, sharbatlar, mevali ichimliklar, kompotlar) bilan ta'minlaydigan ovqatlanish rejimini davom ettirish;

· Barcha gigiena talablariga ehtiyotkorlik bilan rioya qilish;

· Katta joylarga, jumladan, do‘konlar, bozorlar, transport va hokazolarga borganingizda respirator niqobidan foydalaning.

Biz kasal bo'lsak ham, odamlar "qahramonlik" ko'rsatmasligi va uydan chiqmasligi kerak, chunki bunday harakatlar ular bilan aloqada bo'lgan har bir kishining sog'lig'iga xavf tug'diradi.

Epidemiya boshlangan vaqtda odamlarning ommaviy xarid qilish joyi yo'qola boshladi. Uyga qaytganingizdan so'ng, qo'llaringizni ehtiyotkorlik bilan silkiting va shu paytgacha ularni yuzingizga, ko'zingizga va burningizga yopishtirmang. Tashqariga chiqishdan oldin burun yo'llarini oksolinik malham bilan yog'lash, burunni maxsus eritmalar va dengiz suvi spreylari bilan tez-tez yuvish tavsiya etiladi.

Sizni kasal qilgan asosiy harakatlar

Agar siz hali ham kasal bo'lsangiz, quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

· Kasallikning dastlabki belgilarida shifokorni uyga chaqiring;

· yotoqda dam olishga rioya qilish;

· Oila a'zolari bilan aloqani cheklash va bir xonada qolish;

· Qish mavsumida, koronavirus niqobidan chiqqaningizda, niqob kiying;

· Bir martalik niqobni 2 yildan ortiq bo'lmagan muddatda ishlatish mumkin, shundan so'ng uni utilizatsiya qilish va yangisiga qo'yish kerak;

· Nafas olish vositalari bilan aloqa qilgandan so'ng, qo'lingizni yaxshilab yuving yoki antiseptik qo'llang;

· Men yo'talayotganimda og'zimni steril servetka bilan yopaman.

Kasal odamlar bilan aloqada bo'lgan barcha oila a'zolari infektsiya vaqtida zarur tibbiy choralarni o'z vaqtida ko'rish uchun hayot davomida diqqat bilan kuzatilishi kerak.

Gripp va HRV ning xalq usullari bilan oldini olish

shipshina

Profilaktik ommaviy tashriflar orasida soat va tsibulga rioya qilish etakchi hisoblanadi. Ushbu mahsulotlarning sog'lom ovqatlanishga qo'shilishi viruslarni zararsizlantirishga, ularning tanaga kirib borishini oldini olishga va inson immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Tsibul va chasnik tarkibida mikroblarga qarshi, antiviral va antiseptik ta'sirni ta'minlaydigan va tananing kimyoviy kuchlarini engillashtiradigan efir moylari, fitontsidlar va boshqa efir moylarining butun majmuasi mavjud.

Profilaktika shakli sifatida, sovuq mavsum boshlanishidan kamida bir necha oy oldin, siz yotishdan oldin vitaminlar va antihipertenziv ichimliklar ichishingiz mumkin:

• Rezavorlar bilan asal tayyorlash. Bir litr arpabodiyon ustiga 5-8 osh qoshiq quruq rezavorlar tushiring va qopqoq ostida 10-20 daqiqaga qoldiring. Tajribadan oldin lazzatlanish uchun asal qo'shing.
• Shipshina bilan smorodina choyi. Smorodina barglari va rezavorlarini maxsus choy sifatida pishiring va kechqurun iching. Tabiiy sariyog 'asalini ichish orqali ta'mni yaxshilash uchun bodringni almashtiring.
• Moychechak va malina bilan jo'ka choyi. Jo'ka gullari, malina barglari va rezavorlar, romashka teng nisbatda oling, uni tabiiy choy sifatida pishiring va an'anaviy ichimliklar o'rniga iching. Siz asal yoki limon va bir oz qovoq qo'shishingiz mumkin.
• HRV va gripp - ularning oldini olish va davolash mavsumiy epidemiyalar davrida tibbiy muassasalarda targ'ib qilinishi kerak. Darhaqiqat, sog'lig'ingizga qat'iy g'amxo'rlik qilsangiz, to'g'ri turmush tarzini olib borsangiz va o'zingizning qimmatli immunitetingizga e'tibor qaratsangiz va bolalikdan tanani yaxshi holatda saqlasangiz, osonlikcha oldini oladigan kasallik yo'q.

Nima uchun bahorda immunitet zaiflashadi va nima uchun shamollash va grippning oldini olish uchun harakat qilish kerak? Sizga immunitet tizimiga zarar etkazadiganlar va ular viruslarga qarshi kurashda qanday yordam berishlari haqida aytib beramiz.

sovuq mavsum

Meva va sabzavotlar organizmni vitaminlar va minerallarning katta qismidan mahrum qilib, suvsizlanishiga hissa qo'shgan. Quyosh 90% xavfsiz edi. Biz sovuqni keltirib chiqaradigan viruslar va boshqa patogen mikroorganizmlarga, shuningdek, ko'pincha immunitetning zaiflashuvidan kelib chiqadigan yuqumli kasalliklarga qarshi turishga tayyor edik. Va shunga qaramay, kuz davrida, dastlabki taqdirning boshlanishi va jamoaga qaytishi bilan GRVda kasallikning keskin pasayishi kuzatilmoqda. Respirator virusli kasalliklarning ko'payishi tez sur'atlar bilan rivojlanmoqda. Bundan tashqari, bolalarning immuniteti hali to'liq shakllanmagan, bu ularni shamollash va grippga ko'proq moyil qiladi.

Shunday qilib, kuzda sovuqni yo'q qiladigan asosiy omillar tashqi haroratning pasayishi hisoblanadi, chunki bolalar guruhlarida (maktablar, bolalar bog'chalari) sovuqni osongina yuqtirish mumkin.

Virusli va boshqa yuqumli kasalliklarning asosiy qotili siznikidir. Bu bir nechta organlar, to'qimalar, hujayralar va makromolekulyar komplekslardan tashkil topgan murakkab tizim. Har soniyada insonning immun tizimi shamolda, shuningdek, biz yashayotgan suv va suvda suzuvchi millionlab virusli zarralar va boshqa mikroblarga qarshi kurashadi. Immun tizimi zaif bo'lganligi sababli, uning patogen mikroorganizmlarga qarshi turishi qiyin, bu odamlarni kasal qiladi.

Sizning immunitet tizimingizda nimani yoqtirmaslik kerak?

Inson immuniteti ko'plab salbiy omillarga sezgir, jumladan:

• Stress. Stress inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri ma'lum, ammo vaqt o'tishi bilan shifokorlar stress bir qator kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan haqiqiy vosita emasligi haqida ko'proq ma'lumot to'plashmoqda. Stress gormonlari (adrenalin va kortizol) doimiy ravishda ishlab chiqariladi va immunitet, yurak-qon tomir, asab tizimlari va nutq metabolizmining ishlashiga salbiy ta'sir qiladi.
• Uyqu bilan bog'liq muammolar. Omborning sog'lig'i muhim - 7-8 yil davomida kim aybdor. Agar biror kishi tashqariga chiqmasa, bu stress gormonining ko'payishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida immunitet tizimini bostiradi va yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atadi. Agar siz immunitetingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, bu usullardan biri sog'lom uyqudir.
• nosog'lom oziq-ovqat. Taomning ta'mi - ular o'zlari bajaradigan asosiy amaldorlardan biri. Inson tanasi doimo hayotiy moddalarni talab qiladigan murakkab biokimyoviy mexanizmga ega: oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va muhim yog'li kislotalar. Agar robotning tarkibiy qismlaridan birida etishmovchilik bo'lsa, tanaga, shu jumladan immunitetga ham zarar yetkaziladi.
• Juda ko'p chukru. Okremo varto tsukor haqida aytadi. So'nggi o'n yillikdagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qovoq tana uchun samarali. Korteksning juda katta qismini implantatsiya qilish immunitet hujayralarining ishini rag'batlantiradi. Teri ustidagi salbiy ta'sir, masalan, shirin gazlangan suv ichishdan keyin 2-3 yil davom etadi. Bundan tashqari, oq jo'ja to'qimalarda ateşleme jarayonlarining rivojlanishiga yordam beradi va shu bilan muhim surunkali kasalliklarning paydo bo'lishini qo'zg'atadi.
• Kam ta'sirli hayot tarzi.- keling, butun guldasta paydo bo'lguncha va kasal bo'lguncha boraylik. Jismoniy mashqlar endorfinlar (quvonch gormonlari) ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, nutq metabolizmini tezlashtiradi, shuningdek, nafas olish organlari va yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Itoatsiz hayot tarzi bilan yakuniy va tos a'zolarida turg'unlik yuzaga keladi, bu esa tananing infektsiyalarga va yallig'lanish jarayonlariga chidamliligini oshiradi.
• antibiotiklar. Antibiotiklardan nazoratsiz foydalanish sog'liq uchun zararli. Antibiotiklarning yon ta'siridan biri oddiy ichak mikroflorasini buzishdir. Immunitet tizimining muhim qismi ichaklarda to'plangan va bu erda mikroflora muhim rol o'ynaydi.

Immunitet tizimiga qanday yordam berish kerak

Ruhiy immunitet, birinchi navbatda, barqaror ravishda erishish mumkin bo'lgan turmush tarzidir. Sovuqlarga qarshi turish uchun qanday yashash bo'yicha quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

• Sekin tovushlarni yoqing. Spirtli ichimliklar va tovuq immunitet tizimining dushmanlari. Agar siz cheksangiz yoki spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, bu tovushlarni ichishingizga ishonch hosil qiling. 1 kelixa quruq qizil sharob ichish mumkin, chunki sizda hech qanday kontrendikatsiya yo'q.
• Sog'lom yashang. Asosiy afzallik shundaki, kirpi tabiiy manbalardan keladi. Fast-fud, tayyor ichimliklar va konservantlar, xushbo'y moddalar va qo'shimchalarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan saqlaning. Immunitet tizimining normal ishlashi uchun kuniga 4-5 ta sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, shuningdek, dengiz yog'li baliqlari, zaytun moyi va zig'ir yog'ida mavjud bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'zlashtirish kerak.
• Bir oz sport bilan shug'ullaning. Ruh tse jittya. Har kuni odamlar kamida 8-10 kilometr yurishlari kerak. Yurish, suzish va boshqa sport turlari tanangizni tonishga yordam beradi. Immunitet tizimi siz uchun juda ko'p narsa qiladi.
• qattiqlashuv. Agar siz ilgari buni qilmagan bo'lsangiz, bahorda ushbu protsedurani boshlash tavsiya etilmaydi. Agar tana tayyorlanmagan bo'lsa, oqimni tayyorlashni boshlash kerak. Siz bug'li vannalar bilan boshlashingiz kerak, so'ngra ishqalanishga o'ting va keyin quying, suv haroratini asta-sekin pasaytiring. Sovuq bo'lsa, tana cho'zish va hipotermiyadan qo'rqmaydi. Shunday qilib, kasal bo'lish ehtimoli kamroq bo'ladi.

Gripp epidemiyasini to'xtatish rejasida emlash muhim rol o'ynaydi. Biroq, kasallikdan himoya qilish uchun vaktsina ishlab chiqilishiga 100% kafolat yo'q va bu yondashuv mavsumiy gripp va uning asoratlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Kiev bosh immunologi Fedir Lapiy vaktsinalarda organizm uchun xavfli narsa yo'qligini tasdiqlaydi.

Kiev bosh immunologi

Vaktsinalarning arzonligi va immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi haqida hamma gapiradi - bu sof havaskorlik. Vaktsinalarning immunitet tizimiga salbiy ta'sirining noma'lum turlari mavjud. Bundan tashqari, inson immuniteti bir vaqtning o'zida yuzlab milliardlab antijenlarga dosh bera oladi va biz odamlarga vaktsina shaklida yuborilgan har qanday antijen ahmoqlikka moyil bo'lganlar haqida gapiramiz.

Tana noto'g'ri ishlay boshlaganda salomatlik yomonlasha boshlaydi. Misol uchun, agar siz buni his qilmasangiz, yurakning sog'lig'i haqida o'ylash qiyin. Va birinchi noxush alomatlarga ega bo'lganlar uchun yurak-qon tomir tizimining motoriga ovqatlanish ta'minlanadi: sog'ligim uchun nima qilishim mumkin? Xuddi shu narsa har qanday organ uchun ham amal qiladi, bu erda normadan yaxshilanish.

Bundan tashqari, juda qattiq ishlaganda o't tizimini bezovta qilmaslik uchun gazakdan qochish kerak. Biz hammamiz ishni afzal ko'rishimiz kerak. Shunday qilib, etching organlari bilan: uning tanasiga va ish kuchiga zarar bermaslik uchun uni qanday qilib mahkam bog'lash kerak. Shu tarzda, bugun sog'ligingiz uchun ishlashingiz mumkin - ovqatingizni uzoq vaqt chaynab, gazak o'rniga toza suv iching.

1. Pishki yaqinida sayr qiling. Transportning rivojlanishi bilan ko'p odamlar taksida emas, balki maxsus mashinada qanday yurishni va "nonvoyxonaga" borishni unutishdi. Yaxshiyamki, hamma narsani shu tarzda qilish mumkin emas, lekin aniq bir haqiqat bor - kundalik odamlarda roachlar unchalik ko'p emas. Bu siz bugun yugurishni boshlashingiz kerak degani emas. bilan boshlang. Kun davomida yangi, o'rtacha suyuqlikning tegishi tanangizni quvontiradi, ayniqsa u tizimga kirsa.
2. Tushlik bilan bir chinnigullar chasnik yoki uchlik pishgan karamni iste'mol qiling. Rossiyada kirpi yana bir bor fitonsidlarni oldini olish uchun yaxshiroq tajribaga ega bo'ldi - chasnik, tsybulya. Bugungi kunda odamlar sog'liq uchun juda foydali bo'lgan ushbu mahsulotlarni termal ishlovsiz iste'mol qilishni o'rganmoqdalar. Va bundan ham ko'proq! Ko'p miqdorda vitaminlar va tabiiy antibiotiklarni o'simlik va chasnikda topish mumkin. Bundan tashqari, tomirlarni tozalash va past zichlikdagi xolesterinni olib tashlash muhimdir. Shunday qilib, ba'zida tsibula va chasnikning hididan uzoqda bo'lganlarni bezovta qilishdan qo'rqib, dunyoga baqirish kerak. Biroq, hid bilan bog'liq muammo juda katta va sog'lom turmush tarzi nimadan shubhalanmoqchi va sudga murojaat qilmoqchi bo'lganingizdan ko'ra muhimroqdir.
3. Internetda bir soat sayr qilishni cheklang, har 30 soatda kompyuterda ishlashda tanaffus qiling. Qolgan tadqiqot natijalariga ko'ra, Internet immunitetni pasaytiradi. Va bu erda o'ng tomonda Internetning o'zida emas, balki undan yomon foydalanganlar joylashgan. Demak, televizorni qayta-qayta tomosha qilish immunitetni pasaytiradi, deyishingiz mumkin. Biz dunyoni isrof qilganlarning hammasi zarar uchun yo'q qilinadi. Tajriba o'tkazing, agar siz Merejida qolishingizni kuniga 30 ta ichimlik bilan cheklasangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Albatta, ishi bevosita internetga ulanganlar uchun ishlash real emas, keyin o‘z chegarangizni belgilang, telefoningizga 5 soatlik tanaffuslar uchun eslatma o‘rnating va signaldan keyin pauzalarni kechiktirmang.
4. Tayyorlanishi: oyoqlaringizga sovuq suv quying. Har bir inson sovuq suv bilan qo'ng'iroq qilish yanada jigarrang ekanligini his qildi. O'zingizni ko'krak qafasi hududidan sovuq suv bilan yuvish tavsiya etiladi. sovuq suv - biz har kuni sog'lom terimiz uchun qila oladigan narsadir, kamida bir soat va bir kun sarflaymiz va immunitet tizimiga katta yordam beramiz. Ko'pchiligimiz yashaydigan issiqxonaning qulayligi tananing turli infektsiyalarga chidamliligiga zarar etkazadi. Sovuq suv bilan quyish bizni tabiatga yaqinlashtiradi, tananing kimyoviy funktsiyalarini safarbar qiladi. Agar siz dush qilsangiz, bosqichma-bosqich boshlash kerak, chunki kun davomida past darajalar mavjud yoki ular pastdan yuqoriga cho'ziladi. Misol uchun, bugun siz faqat oyog'ingizga sovuq suv quyishingiz mumkin, lekin ertaga yanada yiqilib ketasiz. Dousing bilan shug'ullanadiganlar bunday suv protsedurasidan so'ng kuch, hayotiylik va yaxshi kayfiyatni his qilishadi. Xo'sh, bizning ro'yxatimizda 7-o'rin sovuq suv bilan yuviladi.
5. Butun vatan uchun jigarrang kechki ovqat tayyorlang. Zayvaning aytishicha, to'g'ri ovqatlanish - salomatlik garovi, hammasi shu. Ushbu maqola doirasida siz to'g'ri ovqatlanishning barcha tamoyillarini tasvirlay olmaysiz. Bundan tashqari, yog'langan, dudlangan, juda sho'rlangan, bo'sh go'sht (kolbasa, kovbas, fabrikada tayyorlangan chuchvara va boshqalar), arzon qandolat solodlari, pishirilgan mahsulotlar, gazlangan suv va boshqalardan voz kechish kerak bo'lganlarga hurmat ko'rsatishingiz mumkin Boshqa arzon mahsulotlar. Biz stolimizdan faqat juda arzon bo'lganlarini olishimiz mumkin. Sog'ligingiz uchun pul topish shunchaki kerak. Birlamchi choy va kavani o'simlik infuziyalari bilan almashtirish ham yaxshi, masalan, yalpiz yoki romashka.
6. Fikrlaringizga vaqt ajrating. Birinchi nuqtalar jismoniy salomatlikni o'z ichiga oladi. Biz darhol shafqatsiz bo'lamiz va psixologik, bundan ham ko'proq kasallikning bo'laklari psixosomatik kasalliklarga - psixikaning oqimi ostida tananing kasalliklariga o'xshash bo'lishi mumkin. Biz doimo aylanib yuramiz, hozir nima bo'layotgani haqida doimiy ravishda, oddiy odamlarning boshi doimo adolat, yangi narsalar va boshqalar haqidagi fikrlar bilan to'lib-toshgan. Bunday vaziyatda, ma'lumotlar to'planib qolganda, odamlarning hayoti sekinlashishi va o'z fikrlaridan tanaffus qilishi kerak. Lagerda aylanish bu erda va hozir, Hech narsa haqida o'ylamaslikning iloji yo'qligini tushunamiz. Faqat bir narsaga, masalan, ongimni darhol tozalaydigan va shu bilan o'zimni tozalaydigan fikrlarga e'tibor qaratish qiyin. Bunday sog'lom, 30 soniyalik o'zgarishlar ichki psixologik holatga, shuning uchun umuman salomatlikka bebaho yordam beradi.
7. Kechki soat 22 dan kechiktirmasdan yoting. O'ng tomonda kechqurungacha juda muhim uyqu. Kechaning 12-soatigacha uxlash orqali biz yaxshi tungi dam olishimizni va shu soatda uxlashimiz eng samarali bo'lishini ta'minlaymiz. Ko'pchilik yarim tungacha 1 yillik uyqu 2 yillik uyquga teng bo'lishini aytishadi. Bu tananing bioritmlari bilan bog'liq. Kutib turing, ikki yil davomida uxlash yaxshi va ko'p uxlash! Aniq tungi uyquni tashkil qilish orqali biz butun tananing salomatligini va'da qilamiz. Sog'ligingiz uchun nima qilishingiz mumkinligi haqidagi ro'yxatimizning oxirgi elementi - bu yaxshilik.

Albatta, darhol hamma narsa ustida ishlashni boshlash yaxshi fikr emas. Haddan tashqari holatlar tanaga zararli va sog'lom turmush tarzi tamoyillarini hayotingizga kiritish ta'sir o'qi faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz o'zingiz uchun amalga oshirish uchun eng oson nuqtalardan bir nechtasini tanlashingiz va bugun darhol ishlashni boshlashingiz mumkin.

Sovuqdan nafaqat bolalar, balki kattalar ham azoblanadi. Daryoda o'rtacha 10 martagacha chaqaloqlar o'lik kasallik, yo'tal va isitmani boshdan kechiradilar; Yetuk odamlarda bu ko'rsatkich kamroq (har bir daryoda 3-4 marta), ammo ular uchun dam olish hali ham oson emas. Va boshlang'ich taqdirning boshlanishi bilan, yomg'irli mavsum tashqarida boshlanganda, keyin esa sovuqda, inson tanasi vitamin etishmasligidan aziyat chekadi va shuning uchun bu soatda kasallik ayniqsa boshlanadi. Nima uchun bunday vaziyatda ishlash kerak? Buning isboti aniq - shamollashning oldini olish yuzaga kelgan vaziyatdan chiqishning yagona yo'li bo'ladi. Shuning uchun, bugungi kunda biz ekranning yo'nalishini har bir daryoda sakkiz martadan uchtagacha o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan samarali usullarni ko'rib chiqamiz.

Kasallikning oldini olish usullari

Bolalarda ham, kattalarda ham shamollashning oldini olish bir qator yondashuvlarni o'z ichiga oladi. Kasallikning boshlanishini oldini olishning mumkin bo'lgan usullari orasida quyidagilar mavjud:

• emlash;
• vitaminlar va dori-darmonlarni qabul qilish;
• garth;
• to'g'ri turmush tarzi (yurish, uxlash, ovqatlanish, maxsus gigiena qoidalariga rioya qilish, uyni toza saqlash);
• burunni tozalash;
• uyda profilaktika usullari;
• aromaterapiya.

Ko'rinishidan, bolalar va kattalarni viruslar va mikroblar hujumidan himoya qilishning ko'plab usullari mavjud. INFEKTSION nuqtalarda terida paydo bo'ladi.

chiplar

Bolalarda sovuqni oldini olish emlashdan boshlanishi mumkin. Chipslar bolaning tanasini barcha turdagi mikroorganizmlardan himoya qilish uchun mo'ljallangan. Vaktsinatsiya faqat gripp virusi o'tmishda aniqlangan taqdirda amalga oshiriladi. Va, gapirishdan oldin, bola va kattalar organizmining to'liq himoyasi bo'linishdan atigi 14 kun o'tgach sodir bo'ladi. Bu davrda inson tanasida kerakli antikorlar hosil bo'ladi. Biroq, bola emlash haqida qaror qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish otaning mas'uliyatidir.

vitaminlarni qabul qilish

Bolalar va kattalar uchun yangi meva va sabzavotlarni ichish shamollashning oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq, kilogramm olma, banan va boshqa mahsulotlarni iste'mol qilish orqali bolangizni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, bu sizning bolangiz uchun etarli bo'lmaydi va aslida allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Shu sababli, dunyo tabiiy vitaminlarni qabul qilish muhimligini bilishi kerak. Hayot eliksiri, non, sut, don (ayniqsa, jo'xori uni va grechka), loviya, yog'lar bilan meva va sabzavotlardan krem. Bu mahsulotlarning tanqisligi bo'lishi mumkin emas, chunki ularda hali ham etarli miqdordagi jigarrang omborlar mavjud.

Immunitetni oshirish uchun maxsus preparatlar

Viruslarning kirib kelishiga to'sqinlik qiladigan ko'plab muhim dori-darmonlar orasida quyidagi dorivor usullar eng samarali hisoblanadi: tomchilar "Amizon", "Aflubin", "Anaferon", "Imunoflazid" siropi, "Influ" tabletkalari. Sovuqni oldini olish uchun ushbu dorilar o'z vazifalarini bajarish uchun samarali samarali bo'lganligi sababli uxlash huquqini qo'lga kiritdi. Keksa odamlar uchun yaxshi yo'llar "Arbidol", "Cycloferon", "Supradin" planshetlari.

Sovuqni oldini olish: tanani saqlash

Bugungi kunda bu nafaqat bolalarni, balki kattalarni ham turli viruslar hujumidan himoya qilishning eng ishonchli usuli. Bolalar yozda isinishni boshlashlari kerak, chunki bu vaqtda tananing sovuq bo'lish qobiliyati pasayadi. Eng yaxshi variant dengizga, qishloqqa, dachaga sayohat bo'ladi. Hududdan chiqib ketish imkoniyati yo'qligi sababli, ota-onalar chaqaloqni basseynda biror narsa qilish uchun ro'yxatdan o'tkazishlari shart.

Agar bola sovuqqa moyil bo'lsa, unda profilaktika muolajalarini o'tkazish kerak. Boshlash uchun, vannadagi suvning harorati tushishi bilanoq, qo'llaringizni va oyoqlaringizni sovutilgan sochiq bilan yaxshilab silashingiz kerak. Shundan so'ng, bolaning tanasi bunday protseduralarga tayyor emasligi sababli, siz dushga, kontrastli dushga o'tishingiz mumkin. Immunitetingizni yaxshilash uchun bu erga keling. Bunday qobiliyatni isrof qilishda esa otalar aybdor emas.

Biroq, davolash faqat suv protseduralari bilan cheklanmaydi, shuningdek, ushbu profilaktika usuli quyidagi fikrlarni talab qiladi:

• xususiy ventilyatsiya qilingan xonalar;
• uyda yalangoyoq yurish, shuningdek, ob-havo qanday bo'lishidan qat'i nazar, ko'chada yurish;
• Kichkintoylar uxlash va ochiq derazalar bilan o'ynash uchun bolalar bog'chalarida ham cho'zishdan qo'rqish yaxshi emas;
• Farzandingizni sovuq ichimlik bilan davolang (masalan, muzlatgichdagi sharbat, sut, fermentlangan pishirilgan sut).

Asosiy qoida - tayyorgarlik - barcha protseduralarda sezuvchanlikni oshirish kerak, shunda bola sovuqni ushlamaydi va uning tanasi dorivor bo'ladi.

Immunitetni kuchaytirish

Gripp va shamollashning oldini olish yurish, uxlash, ovqatlanish, uyni toza saqlash kabi asosiy qoidalardan boshlanishi kerak. Keyingi qadam otangizning terisini olib tashlashdir, chunki siz uning farzandi sog'lom, sog'lom va baxtli bo'lib o'sishini xohlaysiz:

burunni yuvish

Burun oqishi quruqligini kamaytirish uchun shifokorlar uni yuvishni tavsiya qiladilar. Buning uchun oshxona yoki dengiz tuzidan foydalanishingiz mumkin: 1 litr suv uchun bu oq kukundan 0,5 choy qoshiq kerak bo'ladi. Burunni yuvish viruslar va bakteriyalar yo'qolguncha amalga oshirilishi kerak va epidemiya paytida tozalash protseduralari soni kuniga 3 tagacha ko'tariladi.

Xalq mulklari

Sovuqni oldini olish va davolash kattalarda qo'shimcha uy usullari yordamida amalga oshirilishi mumkin. Biroq, yosh bolalar uchun shifokor bilan maslahatlashmasdan an'anaviy retseptlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Darhaqiqat, kasallikning oldini olish va undan qochishning turli xil usullari mavjud. Uyda shamollashning oldini olish va davolashning eng mashhur usullari:

1. Burundagi o'ziyurar tomchilar, bu kabi tovushlar:

• Yangi sabzi maydalang, ularni siqib oling va aralashmaga zaytun moyi qo'shing (1: 1 nisbatda), shuningdek, 2 tomchi yangi xameleon suvi. Ushbu uy qurilishi suyuqligi bilan kuniga 3 marta 2 tomchi tomiziladi;
• sibulni bo'laklarga bo'ling (sabzavotning o'lchamiga qarab o'rtasini oling), uni bir shisha iliq qaynatilgan suv bilan to'ldiring, 20 g asal qo'shing, qopqog'ini yoping va bir kechada qoldiring. Burunni birinchi variant bilan bir xil tarzda bu usul bilan ko'mib tashlang;
• Asal va lavlagi sharbatini teng miqdorda bir bo'lakka birlashtiring. Ushbu suyuqlikni burunga AOK qiling, kuniga uch marta bezovta qiluvchi burun teshigiga 3 tomchi tomizing.

2. Quyidagi ingredientlarni talab qiladigan uy qurilishi sho'r choyi: bibariya mevalari, arpabodiyon barglari va kekik. Barcha omborlar teng miqdorda olinishi kerak. Qovurilgan mevalarni maydalagich yordamida muloyimlik bilan maydalang, so'ngra barcha ingredientlarni birlashtirib, ularni ikki shisha sovuq suv bilan to'ldiring. Idishni gazga qo'ying, qaynatib oling va 3 daqiqa davomida pishiring. Keyin xurmo bir yil davom etadi va keyin jo'nab ketgandan keyin kuniga asal va iliq choy bilan 100 ml iliq choy ichishingiz mumkin.

3. Moychechak, soda, furatsilin bilan tomoq og'rig'i.

4. Farzandingiz tanasini sovuqqa qarshi turish uchun har kuni bolalaringizga 1 choy qoshiq asal berishingiz kerak.

5. Korrisna vitamin aralashmasi, har qanday kerakli ingredientlar uchun: rodzinki, anjir, quritilgan o'rik, o'rik, no'xat - bu barcha ingredientlarga 200 gramm kerak bo'ladi. Bundan tashqari, asal (200 ml) va 1 limon kerak bo'ladi. Barcha omborlarni go'sht maydalagich yordamida maydalash kerak, tsitrus mevalari esa teri bilan bir vaqtning o'zida mayda tug'ralgan bo'lishi kerak. Aralashtiring va muzlatgichda saqlanishi kerak bo'lgan idishga soling. Tayyorlangan sumishni kattalar ham, bolalar ham kuniga uch marta sof holda yeyishi mumkin. Keksa odamlar uchun qo'shimcha doz 1 osh qoshiq, bolalar uchun esa - choy qoshiq.

Maktab o'quvchilari kasal bo'lmasdan oldin kiring

Ayniqsa, yosh sinflarga tez-tez ho'l oyoq bilan yurishni o'rgating, shuning uchun otalar o'sib borayotgan farzandlarini ayniqsa hurmat qilishlari va farzandlari bolalari bilan maktabga bormasligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Va bu sodir bo'lganda, maktab o'quvchilarida shamollashning oldini olish foydali bo'ladi - gazlangan oyoq vannalari. Buning uchun xantal kukuni (60 g) va soda (60 g) issiq suvda (5 l) eritilishi kerak bo'ladi. Hammomdan keyin oyoqlaringizni quritib, iliq skrabni qo'llashingiz kerak. Ushbu protsedura nafaqat bolalar, balki kattalar uchun ham foydali bo'ladi.

Aromaterapiya

Bolalarda sovuqni shu tarzda oldini olish, ayniqsa, kuz-qish davrida ularni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, efir moylari kasallik belgilari allaqachon paydo bo'lganda ishlaydi va kompleks davolashda ular yanada samaraliroq bo'ladi. Siz aroma lampalaridan (Fen Shui do'konlarida sotiladi), aromatik kulonlardan foydalanishingiz mumkin. Efir moylari bilan inhalatsiya ham yaxshi variant hisoblanadi. Sovuq bo'lsa, siz lavanta, evkalipt, tuxum, shavliya va chinnigullardan foydalanishingiz mumkin. Shu maqsadda suvga atigi 2 tomchi kerakli o't qo'shiladi va odam uning bug'ini nafas oladi. Biroq, aromaterapiya uch yoshgacha bo'lgan bolalarga ehtiyotkorlik bilan e'tibor berishni talab qiladi, chunki efir moylari kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin.

Bugun to'g'ri turmush tarzi, vitaminlar qabul qilish, konservalash, emlash va boshqalar kabi shamollashning oldini olishning eng samarali usullari muhokama qilindi. Faqat bu usullarning barchasini birgalikda qo'llash orqali inson o'zini va chaqaloqni kasallikdan himoya qilishi mumkin.

Odamlarda prostatitning oldini olish ikki turga bo'linadi: birlamchi va ikkilamchi profilaktika. Shifokorlarning statistik ma'lumotlariga ko'ra, qirqdan keyin yana bir kishi prostatit bilan og'riydi - prostata yallig'lanishining boshqa turi.

Prostatitning birinchi soati amalda odamning sog'lig'iga zarar etkazmaydi, ammo e'tiborga olinmasa, u bepushtlik, iktidarsizlik va kasallikka olib kelishi mumkin. Bunday sog'liq muammolarining oldini olish uchun prostatitning oldini olish va davolash kerak.

Kasallik xavfini oshiradigan kasblar

Prostata rivojlanishi xavfi 80% ga yetadigan kasblar kamroq ta'sir qiladi:

1. Ko'p soatni kompyuterda o'tirish bilan o'tkazadigan ofis xodimi;
2. Besh yildan ko'proq vaqt davomida kermda o'tirgan suvlarni olish uchun: uzoq otishmalar, shved yordami suvlari va boshqalar. Ushbu turdagi kasbda kasallik 95% ga etadi, chunki odam nafaqat o'tiradi, balki tanani muntazam ravishda silkitadi;
3. Aniq fikrda va past haroratlarda mashq qilishdan qo'rqadigan amaliyotchilar.

Haddan tashqari sug'urtalangan barcha kasblar prostata kasalligi darajasida rivojlanishga duchor bo'ladi. Ushbu kasblarda prostata ko'pincha o'ttiz yildan keyin paydo bo'ladi.

Erkaklarda prostatitning belgilari

Shifokorlar odamda prostatit borligini darhol ayta olmaydi, chunki kasallikning bu turi juda ko'p namoyon bo'ladi. Belgilar sonidan qat'i nazar, shifokorlar, agar biron bir alomat paydo bo'lsa, darhol urologga murojaat qilish tavsiya etilishini aniqladilar.

Kasallikning asosiy belgilari:

• Tug'ilgandan keyin og'riqli soat;
• Jinsiy aloqa soati ostidagi muammolar;
• sechovypuskni bilan jigar;
• Bo'limda kichik, oq iplar mavjud;
• Uretral ko'rish.

Sesivatsiya bilan og'riqlar o'tkir kasallikning asosiy belgisidir. Yong'in bo'lgan prostata, sechovy kanalini to'sib qo'ygan narsa natijasida ehtimoli ko'proq bo'ladi.

Jinsiy kelishmovchilik surunkali kasallikning belgisidir. Erkak to'satdan erektsiyani boshdan kechirishi mumkin, chunki uning mexanizmi inson tanasining zaiflashishi tufayli buziladi.

Shifokorlar o'tkir kasallikning birinchi belgilarini ko'rishadi:

1. Kasık sohasidagi noqulaylik;
2. Erektsiya juda zaif;
3. Tana harorati 38-40 darajaga ko'tariladi;
4. Ular vahiydan shubhalanishdi.

Shunday qilib, kasallik soatlarida odam ko'pincha ishtahani yo'qotadi, charchoq, zaiflik va befarqlikdan aziyat chekadi.

Surunkali prostatit uchun quyidagi xarakterli alomatlar mavjud:

• Moyaklar sohasida, perineumda, to'g'ri ichakda og'riq yo'q. Og'riq erektsiya soatida kuchayadi.
• Og'riq va noqulaylik bilan birga keladigan sepsis chastotasining ortishi.
• Maqola akti unchalik ahamiyatsiz emas.
• Qarang, bakterial kasallik haqida nima deyish mumkin.

Barcha haddan tashqari ta'sirlangan alomatlar surunkali kasallikning asosiy va eng muhim belgilari hisoblanadi. Agar ushbu alomatlar paydo bo'lsa, yordam uchun tezda shifokorga borish tavsiya etiladi.

Surunkali prostata kasalligini davolab bo'lmaydi, ammo shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, maxsus dorilar yordamida simptomlarni bartaraf etish mumkin.

Prostata bezining oldini olish asosiy hisoblanadi

Birlamchi profilaktikaning maqsadi kasallikning oldini olish, shuningdek, rivojlanishning oldini olishdir. Shifokorlar yigirma besh yildan keyin birlamchi profilaktika qilishni boshlashni tavsiya qiladilar.

Profilaktikaning asosiy usullari:

1. Kuniga kamida uch marta ovqatlaning;
2. Yangi mevalarni tez-tez iste'mol qiling;
3. Sportning biron bir turi bilan shug'ullaning;
4. Chekmang;

O'tirgan va ishlaydigan odamlar qo'shimcha jismoniy vazifalarni bartaraf etishga majburdirlar. Kerakli foyda olish uchun shifokorlar sport bilan shug'ullanishni tavsiya qiladilar: tennis, suzish, yugurish yoki kechqurun yugurish, sport zaliga borish.

Uyda, butun tanada qon oqimini faollashtirish uchun muntazam mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Muntazam jinsiy aloqada bo'lishning eng samarali usuli, chunki kundalik shifokorlar onanizmni tavsiya qiladi.

Shuningdek, gimnastikani o'zingiz uyda quyidagi variantlardan foydalangan holda qilishingiz mumkin: velosiped, joy va qayin daraxti. Danya tos bo'shlig'i mushaklarini yoğurma va tonlama huquqiga ega. Mashqdan keyin iliq dush qabul qilish tavsiya etiladi.

Ish vaqtida siz pubik hududni mashq qilishingiz mumkin. Nima bo'lishini bilish uchun oqimni bir necha soniya to'xtatib ko'ring va keyin uni qo'yib yuboring. Ipni ishqalab, siz pubik go'shtni his qilasiz va u qanday mashq qilinayotganini tushunasiz. Ushbu turdagi mashqni quyidagi tarzda bajarish haqli ravishda tavsiya etiladi:

• Ishning dastlabki ikki yili ishlab chiqarishga beshdan ortiq yondashuvni talab qilmaydi. Bir yondashuv o'nta qisqa qisqartirishni o'z ichiga oladi;
• Uchinchi va to'rtinchi kunlar - har bir turda o'nta yondashuv (bir yondashuvda o'nta yaqinda);
• To'rtinchi yildan keyin - o'n besh yoki undan ortiq yondashuv (tug'ilgan kuningiz uchun).

Qiu haqli ravishda siz uchun qulay bo'lgan joyda amalga oshirilishi mumkin. Dastlabki uch yil ichida pubik mushaklarni haddan tashqari oshirmaslik kerak.

Uyda profilaktika qilish uchun maxsus huquqlar:

• To'g'ri turing va bir oyog'ingizga urg'u bering, ikkinchi oyog'ingiz bilan tebranish. Har bir oyog'iga kamida yuzta belanchak ustida ishlashingiz kerak;
• Yotishdan oldin yoki kontrastli dush qabul qilgandan keyin har yigirma soniyada suv haroratini o'zgartiring;
• Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'ying va qo'y terisini (beldan boshgacha) yon tomonlarga sekin torting;
• Orqa tarafingizda yoting, oyoqlaringizni to'g'rilang - darhol oyoqlaringizni yon tomonlarga to'g'rilang;
• Zatrimuvati dikhannya o'n besh soniya;
• O'tirganingizda, oyoqlaringizni to'g'rilab, barmoqlaringiz bilan taroqqa yetib boring.

Eng mos sarlavhani tanlang va kuningizni tanlang. Mulkingizni muntazam ravishda ta'mirlash to'g'ri va siz kasallik xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz.

Agar sog'lomlashtirish majmuasi yoki sanatoriyga borish imkoniga ega bo'lsangiz, buni imkon qadar tezroq qilishni unutmang.

To'g'ri ovqatlanish uchun zarur bo'lgan mahsulotlar:

1. Yangi pomidor yoki ular bilan bezang. Ushbu turdagi mahsulot inson prostatasini oksidlanish va stressdan himoya qiladi;
2. Tabiiy yashil choy;
3. Razni karam turlari;
4. Soya omborlarida saqlanadigan mahsulotlar.

To'g'ri ovqatlanish birlamchi profilaktikaning asosiy usullaridan biridir. Shunday qilib, to'g'ri ovqatlanish inson tanasini yaxshi holatda saqlaydi. Stolda haddan tashqari pishirilgan oziq-ovqat mahsulotlarining muntazam ko'rinishi kasallik va yong'in xavfi mavjudligini anglatadi.

Prostata profilaktikasi ikkinchi darajali

• Maxsus preparatlar bilan davolash shifobaxsh dori hisoblanadi;
• Teri uch oy davomida urolog tomonidan tekshirilishi kerak;
• Hech qanday tirnash xususiyatisiz teridan o'ting, go'yo kasallik endi yo'q;
• Qirq yildan so'ng, old devorning ultratovush tekshiruviga tezda o'ting.

Ko'pincha, ikkilamchi profilaktika uchun shifokorlar odamning to'g'ri ichak orqali o'tadigan rektal süpozituarlarni buyuradilar.

Aksariyat rektal shamlar hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Agar shifokor prostatitning oldini olish uchun preparatni buyurgan bo'lsa, ular sizni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlardan xabardor qilishlari kerak.

Surunkali prostatitni qo'zg'atish uchun nima qilish kerak?

1. Tananing haddan tashqari sovishi;
2. Spirtli ichimliklarni transsendental iste'mol qilish;
3. Ishonchsiz sherik bilan kontratseptsiyasiz jinsiy aloqa qilish;
4. Narkotik nutqlarni o'zlashtirish;
5. Noto'g'ri ovqatlanish.

Barcha haddan tashqari pishirilgan ovqatlar kasallik va og'ir prostatitni sezilarli darajada oshiradi. Shifokorlar juda sho'r yoki nordon bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni tavsiya etmaydi.

Prostatitning xalq profilaktikasi

An'anaviy usullar bilan oldini olish quritilgan mevalar, uy qurilishi asal, no'xat va minerallar va vitaminlar kabi boshqa turdagi mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Periferiyaning funktsional imkoniyatlari bo'yicha sink sezilarli darajada quyiladi, u oq bo'tqa, sibul, baliq go'shti, tovuq go'shti va cho'chqa go'shtida mavjud.

Sinkning tanangizga tez so'rilishini ta'minlash uchun sut mahsulotlarini iste'mol qilmang. Sut mahsulotlari inson tanasida sinkning so'rilishini sezilarli darajada kamaytiradi.

1. Uyda tayyorlangan asal bilan tozalangan;
2. No'xat bilan asal;
3. Asal va quritilgan mevalar.

Eng ko'p miqdordagi sinkni o'z ichiga olgan o'ttizga yaqin oq o'simliklarda yashash tavsiya etiladi. Shunday qilib, dulavratotu ildizi unchalik samarali emas, chunki u juda ko'p vitaminlar, yog'lar va kislotalarni o'z ichiga oladi.

Bu nutq kasallik va yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Ommabop profilaktika, shuningdek, nok etishtirish va qish uchun ulardan kompot tayyorlashni tavsiya qiladi.

Prostatit holatida hayot holati

Prostatit bilan og'rigan odamning hayot holati jismoniy parvarish, to'g'ri ovqatlanish va uy-ro'zg'or huquqlari bilan bog'liq holda muhim ahamiyatga ega.

Profilaktikaning eng muhim jihatlaridan biri bu muntazam jinsiy aloqadir.

Inson hayotining to'g'ri bo'lishi nimani anglatadi:

• Ishonchli sherik bilan muntazam jinsiy aloqa. Jinsiy aloqa haftada ikki marta bo'lishni istasangiz, muntazam ravishda muhim ahamiyatga ega;
• Turg'unlikka olib keladigan qonun hujjatlarini buzib ko'rsatishga yo'l qo'ymang;
• Agar sherik bunga ishonmasa, kontratseptsiya usullaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Ko'proq faol hayotga ega bo'lgan odam prostatit bilan kasallanishni sezilarli darajada kamaytiradi.