Glib Arxangelskiyni o'qish - Vaqt haydovchisi: hayot va amaliyotni qanday o'zlashtirish kerak. Ishga samarali qo'shilish uchun Glib Arxangelsk vaqti "Anchors" haydovchisi

Bir soat haqiqatning eng qimmatli manbalaridan biridir. Volodya teriga muhtoj va bugungi kunda u 24 yoshda bo'lsa ham, ular hali ham etarli emas. Kamchilik, ayniqsa, ish joyida seziladi. Sizda juda ko'p ta'sir qilmaydigan kasallik borligi sababli, bu sizning vaqtingizni boshqarishga yordam beradi. Yo'q, biz sehrli marosimlarni yoqtirmaymiz. Katta kunni yanada to'g'ri rejalashtirish, ustuvorliklarni aniq belgilash, hayot vaqtini hisoblashni muvofiqlashtirish va Glib Arxangelskiyning "Vaqtni boshqarish: yashash va ishlashni qanday o'rganish kerak" qo'llanmasidan noqulay boshqaruv usullaridan foydalanish sizga yordam beradi.

KnigoPoshuk-da siz fb2, epub, pdf, txt, doc va rtf - Glib Arxangelskiy dan "Time Drive: Hayot va amaliyotni qanday tushunish kerak" ni yuklab olishingiz mumkin.

"Time Drive" kitobi nima haqida?

Odamlar uchun bir soat davomida keruvati o'rganish yangi emas. Bu bizning ota-bobolarimiz o'rganmoqchi bo'lgan sir, lekin strategik jihatdan to'g'ri yo'lni tanlagan kundalik odamlardan keyin, agar kundalik hayotga ma'no berish kerak bo'lsa, g'ayritabiiylikdagi o'zgarishlarni qidirdilar.

Vaqtni boshqarish - bu vaqtni to'g'ri boshqarishga yordam beradigan mashhur kundalik amaliyotdir va shuning uchun hayotingizni boshqarish. U o'zining sho''ba korxonalarini 24/7 kun davomida to'liq nazorat qilishga asoslangan.

Glib Arxangelskiy o'zining "Vaqt yo'nalishi: yashashni va ishlashni qanday o'rganish kerak" kitobida o'z ishini qanday qilib samarali tashkil etish, qoniqarli natijalarga erishish haqida ma'ruzasini davom ettiradi. U maxsus makonning ahamiyati va to'g'ri motivatsion kuchning qudrati haqida gapiradi, bu sizga eng qisqa vaqt ichida xohlagan narsangizni olishga yordam beradi.

Nima uchun "Vaqt yo'nalishi: qanday yashash va mashq qilish" kitobini o'qing?

Yaxshi tuzilish bo'yicha qo'llanma. Oson havola, har bir bo'limning qisqacha mazmuni, muhim sxemalar va usullarning grafik tasviri va majoziy eslatmalarning matnli tavsifi tufayli kimdir tomonidan taqdim etilgan ma'lumot tezda yodlanadi.

"Vaqt haydash: yashash va ishlashni qanday o'rganish kerak" kitobi:

Hayotingizning terisini to'g'ri taqsimlashni boshlang;
Ishda dam olishga yo'l qo'ymang va bo'sh vaqtingizda imkon qadar yordam bering;
Natijaga to'g'ri e'tibor qaratish va qorga qanday tushishni aytish mumkin emas;
Vazifa haqiqiy bo'lmagan darajada murakkab bo'lib tuyulsa, bu rag'batlantiradi.

Bu kitob kim uchun?

Dastlab, kitob o'z ishini va butun jamoa faoliyatini tashkil etishi kerak bo'lgan boshqaruv sohasidagi barcha ishtirokchilar uchun yozilgan. Biroq, uning soddaligi va qulayligi kitobdagi ma'lumotlarni hayotning boshqa sohalarida foydalanish uchun ilovaga aylantirdi. Yoritilgan mavzular doirasi juda keng va ularni tayyorlash usullari universal bo'lib, kitobni deyarli barcha o'quvchilar toifasiga tavsiya qilish mumkin.

Arxangelsklik Herman bobomga bag'ishlanadi,

qo'shimcha ish uchun

boshqaruvchi fikr an'anasidan oldin

va Soat haqidagi kitobning soatlik sovg'asi uchun

"Qanday ajoyib hayot."

Turlarning turi

Bir soatni tejaydigan kitob hayot kitobidir!

Bu ajoyib, lekin bu mo''jizaviy kitob haqida so'rashning ma'nosi yo'q.

Muallif Glib tomonidan talab qilingan. Shon-sharaf va mashhurlik kabi ko'p tiyinlar emas - va ko'plab yangi olimlar. Men nashr etishni so'rayman - va yana, anonim o'quvchilar ko'p bo'lgani kabi, unchalik ko'p pullar yo'q. Men teri o'quvchini so'rashga qaror qildim. Bundan tashqari, ma'muriyat uchun Gliba va Vidavnitstva trichy. Darhol sizni juda ko'p ijobiy his-tuyg'ular qo'zg'atadi - garchi kitob juda oson yozilgan bo'lsa-da, u ochiq va jozibali! Keyin qo'shiqchilar uchun ular o'zlariga intilishdi va "vaqtinchalik ko'zoynaklar" dan ko'proq pul ishlashni boshladilar - birinchi yil, keyin kun va eng qorong'i soat. Va keyin eng qimmatli "daromad" keladi va sizga ko'proq narsani olib keladi. Yaxshiroq o'zgarish - ham maxsus hayotda, ham martabada. Siz hayot va amaliyotni samarali o'zlashtira boshlaysiz!

O'quvchilardan biri go'yo menga kitoblarga maslahatim gruzin tostining garnisini - dunyodagi uzoq muddatli mevalarning hidini eslatishini aytdi. Men o'zimga keldim, men o'raman.

Xo'sh, vaqt haydash uchun!

Igor Mann

"Mann, Ivanov va Ferber" ko'rgazmasi

Peredmova: bir soatlik poytaxtimiz

Hurmatli o'quvchi, biz hammamiz beg'ubor soat oldidan yaxshi holatdamiz. Biz hech qanday moddiy yaxshilikka erisha olmaymiz; Ayni paytda sohada millionerlar taqchil emas. Hayotning oxirigacha yo'qolgan bir soat ichida biz uchun mavjud bo'lgan kapital taxminan 200-400 ming yilga aylanadi. Eng yomoni esa buzg'unchilik soatidir. Sarflangan soatni sarflangan tiyinlar miqdoriga qaytarib bo'lmaydi.

"Qo'lga olish sirlari", vaqtni boshqarish, vaqtni boshqarish eng zarur sirlardan biridir kundalik odamlar. Batafsil ma'lumot quyida keltirilgan. Ular tez orada mavjud bo'ladi. Darhol munosabat bildirish, qattiqroq shartlar bilan shug‘ullanish kerak. Bunday holda, yarashish, dafn qilish, oila va do'stlar uchun vaqt borga o'xshaydi.

Besh yil oldin, biz vaqtni boshqarish bo'yicha hamkorlikni yaratganimizda, Rossiyada vaqtni boshqarish mavzusi kam ma'lum edi. "Keng rus qalbi" va ruslarning "yo'lsizligi va beparvoligi" ongida soatni rejalashtirish mumkin emasligi hurmat qilindi. 1926 yilda soatni boshqarishning ilg'or texnologiyalarini targ'ib qiluvchi “Soat” ligasi tashkil etilgani haqida kam odam biladi; Kundalik vaqtni boshqarishning boy tarixi haqida kam odam biladi. TM-ishchi kuchi va korporativ TM-loyihalari ishtirokchilarining dalillari shuni ko'rsatdiki, Rossiyada vaqtni rejalashtirish ham zarur, ham mumkin. Haqiqiy misollarni kitobda topasiz.

Vaqtni boshqarish nafaqat pul, rejalar va shartlar. Bu sizning maqsadingiz va qadriyatlaringizga muvofiq hayotingizning noto'g'ri soatini tanlash imkonini beruvchi texnologiya. Siz rejalashtirish yoki rejalashtirish, vaqtni belgilash yoki o'z-o'zini rag'batlantirish, Outlook yoki qog'oz daftar bilan tiqilib qolganmisiz - farq yo'q. Texnologiya ikkinchi qo'l. O'zingizning "oilaviy" hayot maqsadlaringizni bilish va vaqtingizni ularga muvofiq taqsimlash muhimdir. Hayotning noto'g'ri soatini foydali narsalarga sarflang Siz hohlaysiz.

Uch yil oldin, "Piter" nashriyotida mening "Soatni tashkil etish: alohida samaradorlikdan kompaniyaning rivojlanishigacha" monografiyam nashr etildi, u allaqachon ikki marta nashr etilgan. Bu Rossiyada 30 yildan kamroq vaqt davomida vaqtni boshqarish bo'yicha o'tkazilmaydigan kitob sifatida birinchi bo'lib, mening muallifim ishlanmalarini va TM jamoasi ishtirokchilarining dalillarini tasdiqladi. Raqamli dalillar meni mashhur formatda boshqa kitob yozishga olib keldi.

Birinchi kitob klassik va zamonaviy TM vositalarining barcha boyligini o'z ichiga olgan "maksimal dastur" bo'lib, u menejment fanining yangi intizomi sifatida vaqtni boshqarish uchun asoslarni belgilaydi. Qo'lingizda ushlab turgan kitob "minimal dastur" dir. Bu erda, eng oddiy shaklda, maxsus soatni boshqarishning eng zarur va keng qo'llaniladigan usullari keltirilgan. Birinchi kitob kabi - bu mutlaqo haqiqiy rus tilidagi.

Boshqa kitobning noodatiy nomi tasodifiy tanlanmagan. "Vaqt" - bu rus xalqi tomonidan yaxshi qabul qilingan baquvvat, texnologik, samarali quyosh botish soati. "Haydash" - rus tilida juda yaxshi ildiz otgan ildiz, ikkita nutq bilan bog'liq: nazorat, baquvvat ruh - va eng muhimi, ishlayotgan narsadan qoniqishning porlashi. Rus tili ikki ildizga ega bo'lgani kabi, menimcha, biz ham bizning davrimizga qadar baquvvat, faol, maqsadga yo'naltirilgan yondashuvni o'rganishimiz kerak. Keling, ushbu baquvvat yondashuvni, bu "vaqt yo'nalishini" an'anaviy kuchli chegaramiz - orzu qilish, yaratish, yuqori maqsadlarni qo'yish qobiliyatiga qo'shaylik. Va keyin bizda tengdoshlar bo'lmaydi.

Kitobga qarash Gliba Arxangelskogo Time Drive. Hayot va amaliyotga qanday erishish mumkin?.

Kitob Rossiya vaqtni boshqarish sohasida eng mashhur hisoblanadi. Vaqtni boshqarish bo'yicha taniqli mutaxassis Glib Arxangelskiy "Vaqtni boshqarish" kitobida vaqtni samarali boshqarish uchun ajoyib vositalar to'plami bilan o'rtoqlashadi.

Ayniqsa, men uchun "Time Drive" kitobi eng muhimlaridan biri. O'qishdan oldin uni juda tavsiya qilaman.

To'liq video matni:

Hammaga salom, bu Kostyantin Balakin. Bugungi sonda men Rossiyada vaqtni boshqarish bo'yicha eng mashhur kitob - Glib Arxangelskiyning kitobini ko'rib chiqaman. Vaqt haydovchisi" Agar siz sezmagan yoki his qilmagan bo'lsangiz va asosiy fikrlar bilan tanishmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu videoni oxirigacha tomosha qilishni unutmang va ketaylik.

U o'z kitobida onalar, odamlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z hayotini samarali va samarali o'tkazishlari uchun zarur bo'lgan ko'plab klassik vositalarni tasvirlaydi. Ushbu kitoblarning aksariyati Rossiyada paydo bo'ldi va "qurbaqani kesish" yoki "filni bo'laklarga bo'lish" kabi mashhur atamalar o'rnatildi. Glib Arxangelskiyning so'zlariga ko'ra, "fil" buyuk global metadir, uni kichikroq qismlarga - "bifsteaks" va "toads" ga bo'lish kerak. Va "toads" shunday qabul qilib bo'lmaydigan vazifadirki, yaxshi ma'noda har kuni bir nechta bo'laklarni "olishingiz" kerak. O'yin shaklining bir turi joriy etildi: "fil", "bifsteak", "qurbaqa", bu kunni rejalashtirishda amal qilish juda muhim, vikoristik va Glib Arxangelskiy tomonidan haykaltaroshlik.

Keling, kitobdagi asosiy fikrlar va vositalarni ko'rib chiqaylik. Glib Arxangelskiy tizimida ushbu kitobdagi mavzular qanchalik katta va keng to'planganligini Tim o'zimiz tushunadi.

Kitobni bir necha bloklarga bo'lish mumkin. Bular "ta'mirlash", "motivatsiya", "hayotdagi maqsadlarning ahamiyati", "kun uchun reja", "ustuvor" va "vaqtni tejash".

Bunday vositalarni "ta'mirlash" bo'limida ko'rishingiz mumkin. Ish paytida oxirigacha imkon qadar ko'proq muloqot qiling, shunda miyangiz tiklanadi. Viktori "ijodiy dangasalik" atamasi. Dangasa bo'lishdan qo'rqmang, agar ishlamoqchi bo'lsangiz, bunday holatga tushib qolishdan qo'rqmang. Bunday mamlakatlarda hayotingizda ishlatilishi mumkin bo'lgan yangi fikrlar, yangi g'oyalar paydo bo'ladi. Uxlash uchun - uxlab yotgan "langarlar" deb ataladigan tematik musiqani tinglang, shunda siz uni tinglab uxlab qolishingiz mumkin. Kutish tanani tiklash va tiklash uchun juda muhimdir. Obov'yazkovo vikorist - siz uxlab qoladigan qo'shiqning suvoriy soati. Sizning miyangiz va tanangiz bir vaqtning o'zida uxlab qolishga odatlanib qoladi va siz qo'shiq aytolmaysiz va kuchli bo'la olmaysiz.

Endi "motivatsiya" blokiga o'tamiz. Hech kimga sir emaski, bugungi kunlarda ishga kirishish biz uchun qiyin. Va biz bunga ko'nikishimiz va bizni ishlashga undashimiz uchun, ishga borishdan oldin sizni bog'laydigan vikoristik qo'shiqlar. Misol uchun, bu kuhol kavi yoki shirin mahsulotlardan tashkil topgan shirin ichimlik. O'z oldingizga qo'ygan maqsadlarga erishish natijasida ergashadigan mini-qishloqlarni rejalashtirishni unutmang. Vazifani tezroq va samaraliroq bajarish uchun buyuklarni yoki "fillarni" kichikroq bo'laklarga - "bifsteaks" ga bo'ling. Bundan tashqari, qo'shiq aytishni boshlash uchun o'zingizni rag'batlantirish uchun qo'shiq aytishni boshlaganlarga so'zingizni bering. Tim, o'z vazifangizni bag'ishlash uchun o'z mas'uliyatingizni boshqa odamga ko'rsatasiz.

Keyinchalik, hayotdagi maqsadlarni aniqlash blokiga o'taylik. Xo'sh, Glib Arxangelskiy usuli bilan o'z belgingizni aniqlash uchun nima kerak? Besh yil ichida siz hozir nima qilayotganingizni aniq bilib oling. Rasm sizni qoniqtirdimi, uni o'zgartirmoqchimisiz? Men sizga hayotingizda nimani o'zgartirishi mumkinligi haqida fikr berishga haqqim bor. Hayotingizning barcha sohalari uchun maqsadlar qo'ying: oila, sog'liq, sport, biznes va boshqalar. - videolarimda gapiradiganlarim. Hayotingizning barcha sohalarini o'rganing, shunda u yanada muvozanatli bo'ladi. O'zingizning epitafingizni yarating va yozing. Bu o'ylar, kelajak haqidagi fikrlar, siz tushunganingizdek, bu sizning vazifangiz.

Keyinchalik, "kun uchun reja" blokiga o'tamiz. Glib Arxangelskiy o'z vazifalaringizni rejalashtirishda ularni ikki turga bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida gapiradi: qiyin vazifalar - soatga bog'liq bo'lmaganlar, agar siz vasvasaga tushib qolsangiz, ulardan voz kechishingiz mumkin va og'ir vazifalar - shoshilinch nima, ko'rgazmalar, nima - ma'lum bir vaqt uchun rejalashtirilgan tadbirlar (masalan, bir yildan ikki yilgacha yig'ilish).

Hujum bloki "ustuvor" hisoblanadi. Atrofingizda osilgan xazinalar bo'yicha harakatlar tartibini aniqlash juda muhimdir. Birinchi navbatda engib o'tish kerak bo'lgan vazifalar, keyin boshqa tomondan - uchinchi. Glib Arxangelsk uchta turdagi vazifa ustuvorligini ko'radi. Bu zudlik bilan tugatilishi kerak bo'lgan muhim va iflos so'rovlar. Bu erda kundalik tartibni shakllantiradigan ko'rsatmalar mavjud. Men resta zavdan. Kun davomida siz nima haqida qayg'urishingiz kerakligini aniqlab olishingiz kerak, so'ngra kun bo'yi kuzatib boradigan yo'nalishga qanday rioya qilmasligingizni hisobga olib, kunning asosiy fikrlarini shakllantirishingiz kerak. Kuningizni rejalashtirayotganda, tashvishga toqat qilmaslik uchun birinchi navbatda qiyin va qiyin vazifalarni hal qilishimiz kerak. Keyinchalik, siz bir kun ichida qilishingiz kerak bo'lgan narsalar doirasida sizni ushlab turadigan vazifalar ro'yxatini, to'g'ridan-to'g'ri vazifalar ro'yxatini shakllantirishingiz kerak. Va keyin kun o'tishi bilan ishlayotganingizda sizga keladigan barcha boshqa vazifalar.

Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik. “Yo‘q!” degan so‘zni aytishni boshlang, o‘z vazifalaringizni topshiring, kam ma’lumotli parhezga o‘ting (yangiliklardan, televizordan ham hayron bo‘lmang), telefon o‘rniga elektron pochtangizdan foydalaning, qolgani esa saqlashdir. vaqtingizni kuzatib boring va yozuvlaringizni yozib oling, men o'ng tomonda ekanligimga qancha soat sarflaysiz.

Menda hammasi joyida. Bu erda biz Glib Arxangelskiyning "Vaqt haydovchisi" kitobida muhokama qilingan asosiy fikrlar va vositalarni qisqacha ko'rib chiqdik. Agar siz hidlarni qiziqarli deb bilsangiz va ular bilan yaqinroq tanishmoqchi bo'lsangiz, ushbu kitobni albatta o'qing. Siz har safar xafa bo'lmaysiz, chunki bu vaqtni boshqarish mavzusiga qiziqqan barcha odamlar uchun o'qishi shart.

Hammasi shu. Agar sizga video yoqqan bo'lsa va uni juda qadrlasangiz, iltimos, layk bosing va do'stlaringiz bilan baham ko'ring, ular ham ushbu ajoyib kitob haqida bilishlari uchun. Va kelgusi epizodlarni o'tkazib yubormaslik uchun, agar siz hali obuna bo'lmagan bo'lsangiz, mening kanalimga obuna bo'ling. Men kim bilan muvozanatli hayot haqida ma'lumot almashaman, mashhur kitoblarni ko'rib chiqaman, salomatlik va sport haqida suhbatlashaman, shuningdek, bir oz musiqa, chunki men gitarada mashhur qo'shiqlarni ijro qilaman. Yana bir bor hurmatingiz uchun rahmat, bu Kostyantin Balakin. Muvozanatli hayot kechiring, xayr!

Rostini aytsam, men bunday kitoblarni yoqtirmayman. Biz hammamiz, bu o'z-o'zidan yordamni o'z qo'limizga olib, hayotimiz o'g'irlanishiga aminmiz. Kalitni bilganimizdan so'ng, bizdan chiqmagan narsalar chiqadi. Va 99 yuzlab holatlarda bu haqiqat emasligi ma'lum bo'ldi.

Men vaqtni boshqarish bo'yicha ko'plab kitoblarni o'qidim. Shu oddiy sabablarga ko'ra, men juda ko'p his qilaman va mashq qilaman, menda ko'plab sevimli mashg'ulotlarim bor va men mashq qilishni va samarali o'rganishni xohlayman, bunda men hayotning quvonchlarida gullab-yashnayman va ot quvishdek bo'lmayman. Rostini aytsam: men buni so'ramaganman, so'ramaganman. Yoki kitob men uchun unchalik mos emas edi yoki u shunchaki ishlamadi. Ko'p g'oyalar qichqirdi: rad etish, g'azab, nafrat (shunday va shunga o'xshash). Men o'zimni qulay his qilishni va ichkarida bo'lmaslikni xohlardim doimiy stress haddan tashqari ko'rinadi.

Katta odam o'z vaqtida kolba g'oyasiga aniqlik kiritdi, lekin u ko'proq bolalar bilan uy munosabatlariga qaratilgan. Albatta, Flyladning universal tizimlari hatto ish joyida ham tiqilib qolishi mumkin, ammo badbo'y hidning o'zi men bilan ildiz otmagan. Bolalar va rejalar yo'q, biz kichkinamiz, bir nechta farzandimiz bor, shuning uchun "uy yumushlarini bajarish uchun" ovqatim yo'q. Va u ko'proq hazil qilish kerak.

G'oyalar yangi emas, deyish hech narsa demaslikni anglatadi. Menimcha, o'tmishdagi toshlar, rejalashtiruvchilarning ilg'or texnologiyalari, taxminlar, turli xizmatlar haqidagi bilimlar bilan yangilarini o'ylab topish haqiqiy emas. Voy, shunchalik sodda, ixchamki, yaxshi kitob ko'zimni yumdi. Bu qanday sodir bo'lganini aytishga jur'at etmayman :)

Va meni ko'proq nima bezovta qildi? Moddiy ne'matlar bilan baraka topdik, ishda yuqori mavqega egamiz. Hech kim tiyinlarning ahamiyatiga qarshi tura olmaydi. Robert Kiyosaki aytganidek, tangalarning ahamiyatsizligi ularning tanqisligini hech qachon boshdan kechirmaganlar uchun yanada zerikarli. Ale Glib qandaydir sinovni amalga oshiradi. Qabr toshimizga nima yozamiz?

"Sasha Ivanova, beshta saytni Yandex-ning eng yuqori qismiga kiritdi ..."
Yo'q, ular bir xil emas.
"Sasha Ivanova, o'n besh kilogramm yo'qotdi ..."
STOP!
"Sasha Ivanova, men kvartira qidiryapman ..."
To'xta, dedim!

Men hayotda nimaga erishmoqchiman? Erish yuqori daraja Akademik vokalda Vikonannya, ijro etasizmi? Shunday qilib. Kitobingizni tugatib, o'rab olasizmi? Shunday qilib.

Men sirpanishning ahamiyatini to'sib qo'ymayman zavoi vaga yoki SEO. Yo'q. Lekin men uchun eng muhimi, birinchi navbatda menda to'g'ri o'q nuqtasi bor.

Jin ursin, men bu haqda bilmadimmi? Shunday qilib, men aniq bilardim. Afsuski, nega hozir hamma narsa vaqtni boshqarish bilan bog'liq? Va shayton biladi. Nega men bir vaqtning o'zida bunday his-tuyg'ularni his qildim? Chantly, muallif juda hurmatli :)

Qanday bo'lmasin, uni hozir va bugun o'zgartiring. Va men qulaylik va yengillikni his qilaman. Men o'z-o'ziga yordam kitobi bilan nima qilish mumkinligini bilmasdim. Aks holda, men kundalik ishimdan kutilmagan hodisalarni qabul qilaman. Shuning uchun; ... uchun; ... natijasida.

Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning hech bir qismi mualliflik huquqi egalarining yozma ruxsatisiz har qanday shaklda takrorlanishi mumkin emas.

* * *

Mening bobom Herman Arxangelskiyga cherkovni boshqarish an'analariga bag'ishlagani va "Bu ajoyib hayot" soati haqidagi kitobni sovg'a qilgani uchun bag'ishlayman.

Turlarning turi

Soatni tejaydigan kitob hayot kitobidir!

Bu ajoyib, lekin bu mo''jizaviy kitob haqida so'rashning ma'nosi yo'q.

Muallif Glib tomonidan talab qilingan. Shuhrat va mashhurlik kabi ko'p tiyin emas - va ko'plab yangi olimlar. Men nashr qilishni so'rayman - va yana, unchalik ko'p tiyinlar yo'q, lekin bo'sh o'quvchilar juda ko'p. Men teri o'quvchini so'rashga qaror qildim. Bundan tashqari, ma'muriyat uchun Gliba va Vidavnitstva trichy. Darhol sizni juda ko'p ijobiy his-tuyg'ular uyg'otadi: kitob juda oson yozilgan bo'lsa-da, u ochiq va foydalidir! Keyin, o'zidan yuqori qo'shiq aytadiganlar uchun biz "vaqtinchalik ko'zoynaklar" dan ko'proq pul ishlashni boshlaymiz - birinchi yil, keyin kun va soat. Va keyin eng qimmatli "daromad" keladi va sizga ko'proq narsani olib keladi. Yaxshi tomonga o'zgartiring - ham maxsus hayotingizda, ham karerangizda. Siz hayot va amaliyotni samarali o'zlashtira boshlaysiz!

O'quvchilardan biri go'yo menga kitoblarga maslahatim gruzin tostining garnisini - dunyodagi uzoq muddatli mevalarning hidini eslatishini aytdi. Men o'zimga keldim, men o'raman.

Xo'sh, vaqt haydash uchun!

Igor Mann,

"Mann, Ivanov va Ferber" nashri

Peredmova. Bizning soat poytaxtimiz

Hurmatli o'quvchi,

Beg'ubor vaqt oldidan hammamiz teng holatdamiz. Biz hech qanday moddiy yaxshilikka erisha olmaymiz; har kuni vaqtimiz juda oz. Ayni paytda sohada millionerlar taqchil emas. Umrning oxirigacha yo'qolgan biz uchun mavjud bo'lgan kapital taxminan 200-400 ming yilni tashkil qiladi. Eng yomoni esa, zulm soatidir. Sarflangan soatni sarflangan tiyinlar miqdoriga qaytarib bo'lmaydi.

"Qo'lga olish sirlari", vaqtni boshqarish, vaqtni boshqarish - kundalik odamlar uchun eng kerakli sirlardan biri. Batafsil ma'lumot quyida keltirilgan. Bular tez orada e'lon qilinadi. Darhol munosabat bildirish, qattiqroq shartlar bilan shug‘ullanish kerak. Bunday holda, yarashish, dafn qilish, oila va do'stlar uchun vaqt borga o'xshaydi.

Biz vaqtni boshqarish bo'yicha hamkorlikni yaratganimizda, vaqtni boshqarish mavzusi Rossiyada kam ma'lum edi. "Keng rus qalbi" va ruslarning "yo'lsizligi va beparvoligi" ongida soatni rejalashtirish mumkin emasligi hurmat qilindi.

1926 yilda soatni boshqarishning ilg'or texnologiyalarini targ'ib qiluvchi “Soat” ligasi tashkil etilgani haqida kam odam biladi; Kundalik vaqtni boshqarishning boy tarixi haqida kam odam biladi. TM-ishchi kuchi va korporativ TM-loyihalari ishtirokchilarining dalillari shuni ko'rsatdiki, Rossiyada vaqtni rejalashtirish ham zarur, ham mumkin. Haqiqiy misollarni kitobda topasiz.

Vaqtni boshqarish nafaqat pul, rejalar va shartlar. Bu sizning maqsadingiz va qadriyatlaringizga muvofiq hayotingizning noto'g'ri soatini tanlash imkonini beruvchi texnologiya. Siz rejalashtirish yoki rejalashtirish, vaqtni belgilash yoki o'z-o'zini rag'batlantirish, Outlook yoki qog'oz daftar bilan tiqilib qolganmisiz - farq yo'q. Texnologiya ikkinchi qo'l. O'zingizning "oilaviy" hayot maqsadlaringizni bilish va vaqtingizni ularga muvofiq taqsimlash muhimdir. Hayotning noto'g'ri soatini foydali bo'lganlarga sarflang xohlaysanmi.

Bir necha yil oldin "Piter" nashriyotida mening "Soatni tashkil etish: alohida samaradorlikdan kompaniyaning rivojlanishiga qadar" monografiyam nashr etildi, u allaqachon ikki marta nashr etilgan. Bu Rossiyada 30 yildan kamroq vaqt davomida vaqtni boshqarish bo'yicha o'tkazilmaydigan kitob sifatida birinchi bo'lib, mening muallifim ishlanmalarini va TM jamoasi ishtirokchilarining dalillarini tasdiqladi. Raqamli dalillar meni mashhur formatda boshqa kitob yozishga olib keldi.

Birinchi kitob klassik va zamonaviy TM vositalarining barcha boyligini o'z ichiga olgan "maksimal dastur" bo'lib, u menejment fanining yangi intizomi sifatida vaqtni boshqarish uchun asoslarni belgilaydi. Qo'lingizda ushlab turgan kitob - bu minimal dastur. Bu erda, eng oddiy shaklda, maxsus soatni boshqarishning eng zarur va keng qo'llaniladigan usullari keltirilgan. Birinchi kitob kabi - haqiqiy rus dumbalarida ob'vyazkovo.

Boshqa kitobning noodatiy nomi tasodifiy tanlanmagan. "Vaqt" - bu rus xalqi tomonidan yaxshi qabul qilingan quyosh botishining baquvvat, texnologik, samarali soati. "Haydovchi" - bu rus tilida juda yaxshi ildiz otgan ildiz bo'lib, u ikkita nutq bilan bog'liq: nazorat, baquvvat qo'l - va boshqa ma'noda, qilayotgan ishingizdan qoniqishni yoritadi. Rus tili ikki ildizga ega bo'lgani kabi, menimcha, biz ham bizning davrimizga qadar baquvvat, faol, maqsadga yo'naltirilgan yondashuvni o'rganishimiz kerak. Keling, ushbu baquvvat yondashuvni, bu "vaqtni boshqarishni" an'anaviy mustahkam chegaramiz - yaratish, yaratish, yuqori maqsadlar qo'yish qobiliyatiga qo'shamiz. Va keyin bizda tengdoshlar bo'lmaydi.

Poytaxtimiz hozir kichik. Bu nafaqat bizning terimizga, balki butun xalqimizga tegishli. Bizda ko'p vaqt yo'q - biz 21-asrdamiz va bu asr bizdan ko'p narsalarni o'rganishni, ko'p narsalarni o'rganishni talab qiladi. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida tashvishlanishni to'xtating, o'z oldingizga katta maqsadlar qo'yishdan qo'rqmang - ularga erishish. Keling, nafaqat yaxshi orzu qilishni, balki orzularni ro'yobga chiqarish uchun uyushgan va to'g'ridan-to'g'ri yo'l bilan ham o'rganaylik.

Men sizlarni, men o'qidim, soat haqida o'ylashga va yaqinlaringizga pul topishga yordam berishga chaqiraman. Bundan buyon biz hayotimizni yoritadigan va ularni xursand qiladigan ushbu "haydovchi" bilan abadiy to'lamiz!

Podyaki

Muallif TM mavzularini ishlab chiqishda tajribaga ega bo'lgan vaqtni boshqarish bo'yicha hamkorlik ishtirokchilariga ma'lumot beradi yangi Rossiya va eng muhim bosqichda, birinchi besh yil ichida nikoh jarayoniga yordam berdi. Ayniqsa:

Olga Strelkova, TM-jamiyat va TM-klubni yaratish tashabbuskori, u mening birinchi kitobimga ham, "Vaqt haydashi"ga ham juda ko'p intellektual va g'ayratli turtki berdi;

Vitaliy Korolyov, TM-jamiyatining doimiy g'oyaviy tarafdori, tug'ilishining birinchi kunlaridanoq, TM-manifest g'oyasining "otasi";

Sergey Kozlovskiy va Oleksiya Babiya - Rossiyadagi TM-temi oqsoqollari va patriarxlari;

Mikoli Vodolazskiy, Vadim Ivanov, Ganna Ivanov, Dmitriy Litvak, Oleksandr Miskaryan, Olena Nabatova, Mikola Pavlenka, Mariya Sharova - TM jamoasi va TM klubining faol ishtirokchilari;

Muallif ushbu bebaho ma'lumotni "Organizatsiya Chasu" kompaniyasining mijozlariga etkazadi, uning bebaho ma'lumotlari endi boshqa menejerlar uchun ham mavjud. Ayniqsa, korporativ TM loyihalarining tashabbuskorlari va asosiy ishchilari (teskari xronologik tartibda):

Viktoriya Petrova, st. xodimlarni boshqarish bo'yicha bosh direktor, Rossiya alyuminiy;

Oleksandra Selyutina, deputat "Rossiya UES" RAT Axborot departamenti direktori;

Nadiya Popova, PricewaterhouseCoopers muhandislik bo'limi menejeri;

Natalya Bekker, Wimm-Bill-Dann kompaniyasi korporativ universiteti menejeri;

Mikoli Gordiev, “Lomonosiv chinni zavodi” QQS bosh direktori;

Eduard Faritov, Russian Standard Group kompaniyasining rivojlanish bo'yicha direktori;

Olen Lebedev, Sbarro operatsion bo'limi boshlig'i;

Oleksandra Malaxova, asosiy hisob boshqaruvchisi, Mars;

Valentina Iskandarova, "SoyuzSnab" kompaniyalar guruhining rivojlanish bo'yicha direktori;

Gulmir Tuleshov, Qozog‘iston Milliy banki Motivatsiya boshqarmasi boshlig‘i;

Volodimir Nyuxlov, deputat Bosh direktor axborot texnologiyalari, QQS "Nijniy Novgorod yog'-moy zavodi";

Boris Dyakonov, "Bank24.ru" QQS direktori o'rinbosari;

Lyubov Yulis, Comstar - TeleSystem Ob'ednaí tijorat direktori;

Mark Fedin, Mago Smart Phones kompaniyasi prezidenti;

Oleksandr Mondrus, MC-Bauchemie-Rossiya kompaniyalar guruhi a'zosi.

Okrema ushbu kitob ustida ishlashda bebaho yordam ko'rsatganlarga va ushbu kitobning tashabbuskorlari Igor Mann va Mixail Ivanovga rahmat; Katerina Kraus, "Rosiya" telekanali sotsiologi, qayta chizilgan matnga katta hissa qo'shgan fokus-guruh tadqiqotchisi; shuningdek, qimmatli fikrlari va tushunchalari bizga kitobning birinchi versiyasini rang berishga imkon bergan boshqa barcha ishtirokchilar kabi.

Barchangizga, do'stlar va o'rtoqlar, Rossiyada vaqtni boshqarishni rivojlantirishga yordam berganingiz uchun katta rahmat - va natija bering!

Gateway havolasi

Hurmatli o'quvchi, biz hammamiz o'ta manipulyatsiyali ong va muhitda dunyoning o'ziga xos xususiyatlari tufayli noyobmiz. Shuning uchun TM texnologiyasidan foydalanish bo'yicha amaliy bilimingiz bebahodir.

Keysi, sizning dalilingiz amaliy zastosuvannya vaqt boshqarish;

Kitob matni va takomillashtiriladigan takliflarni hurmat qilish;

Yangi bo'lim va bo'limlar mavzulari bo'yicha takliflar.

Menga elektron pochta orqali yozing: [elektron pochta himoyalangan] va Twitterda twitter.com/glebarhangelsky.

Buzilgan sevishganlar - mening glebarhangelsky.livejournal.com blogimga keling. Muhokamalarda qatnashing, sayt muallifiga aylaning, ittifoqimizda soatgacha madaniyat yuksalishiga o'z hissangizni qo'shing!

Va biz Internet-loyiha deb atagan shiorimizni eslang: Hamma narsani yaxshilash uchun joy bor! Vaqt va samaradorlikni abadiy zaxiralang!

Eng katta istaklar bilan - hayotga va amaliyotga erishish,

Glib Arxangelskiy

O'zingizning vaqtni boshqarish tizimini qanday yaratishingiz mumkin

Hurmatli o'quvchi, sizning oldingizda qisqa ko'rinish kelajakdagi bo'linmalar. Ularning terisi maxsus soatni boshqarish tizimining mantiqiy naqshini aks ettiradi. Kun oxirida teri bo'limi uchun batafsil tavsiyalar beriladi.

1. Podpochinok: qanday qilib "jo'xori otiga" aylanmaslik kerak

Juma kunlari siz ko'pincha ichishni xohlaysiz.

Dushanba kuni siz ko'pincha juma kunini xohlaysiz.

Anekdote.ru

Bizning Ro'zmova vaqtimizni deyarli oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda boshqarish haqida - tashkilot bilan ta'mirlash.

Tasavvur qiling, aziz o'quvchi, siz hech qachon ishda charchagan va charchagan bo'lganmisiz, shuning uchun siz sevganingizga aytishdan zavqlanasizmi? Agar shunday bo'lsa - siz bir xil emassiz. Tse yashirin muammo bizning soatimizda. Yapon tilida maxsus "karoshi" - "ishdan o'lim" so'zi paydo bo'ldi.

Vakolatli vaqtni boshqarish uchun soatlar soni emas, balki intensivlik muhim ahamiyatga ega. Ta'mirlashni qanday tashkil qilish va energiya resurslarini yangilash haqida o'ylash muhimdir.

Ish kuni soatida ritmik rivojlanish

Taxmin qilishga harakat qiling: oldingi ish kunini tugatish uchun tanaffuslaringiz qanday bo'lingan?

Barcha ta'mirlash ishlari o'z-o'zidan amalga oshirildi. Internetda tsikavu muhokamasida kilka hvilin haqida Vídpovív; biluvchiga telefon qilgan - u bilan gaplashgan; Vishov tutuni; ko'zlarimni tekislab, o'lib qoldim; bir piyola kavi ichish.

Bunday o'z-o'zidan javob bir nechta salbiy tomonlarga ega. Bizning ko'z o'ngimizda u ritmik emas, lekin inson mohiyati biologik, chunki u turli xil ritmlarda jaranglagan. Shuning uchun, men ish kunini tashkil qilishda amal qilishni tavsiya qiladigan birinchi tamoyil: ritmiklik. Ko'rinishidan oddiyroq: vikorist kichik rejalar qo'shiq intervallari orqali almashtirishlar.

Qoida tariqasida, optimal rejim soatiga taxminan 5 daqiqa. Mozhlivo - 1,5 yil davomida 10 hvilin. Bir yildan keyingi davr - inson uchun uzluksiz ishlashning eng qulay oralig'i. Guess the school ta vish: dars – 45 hvilin, “para” – 1,5 godini.

Ish kuningiz qanchalik band bo'lmasin, ofisda qancha ishlamang, siz baribir yiliga 5 soatni ko'rasiz. Ta'mirlash uchun ushbu besh vilkaga bir soat sarflang; ularsiz ishlash juda samarasiz.

MC-Bauchemie-Rossiya kompaniyalar guruhi kechqurunlari vaqtni boshqarish bo'yicha seminarlar o'tkazdi. Seminarlarning birida ishtirokchilar quyidagi muloqotda bo'lishdi:

"Ajoyib, o'zimni kechqurun ingliz tili bilan band bo'lgandek his qilaman, lekin men undan ham charchadim." – Albatta, ishim o‘rtasida vaqtni boshqarish bo‘yicha, albatta, 15 daqiqa tanaffus qilaman. Biz esa uyqudan keyin 4 yil davomida uzluksiz ingliz tilini mashq qildik”.

Oxirida "Maksimal aralashtirish"

Kun davomida ritmik, yiliga besh daqiqa harakat qilish kerak. Ale, uzoq ish kuni haqida o'ylayotgandek, bizga nimani eslatasiz? ta'mirlash uchun stsenariylar Siz vikoristmisiz? Barchamiz uchun bir qancha tipik stsenariylar mavjud. Masalan:

Men bilgan odamga qo'ng'iroq qilaman;

Men chekaman;

Men Internetdagi tsikavaga hayron bo'laman;

Suvni sug'orish;

Men bir piyola choy ichaman.

Turli stsenariylarda yuzaga keladigan "aralashtirish" darajasini besh balli shkala bo'yicha baholashga harakat qiling. Masalan:

1 ball bilan. Bir xil ish joyida, bir xil holatda (o'tirish), bir xil kompyuterni tomosha qilish, bir xil aqlni zo'riqish - bu deyarli Internetda ishlamaslik kabi.

2 ball uchun. Ish joyingizni yo'qotib qo'yganingizda, kompyuterga murojaat qiling va ishdan tashqari hamkasbingiz bilan gaplashing.

3 ball uchun. "Chekish xonasi" ga boring va u erda ish va ishlamaydigan ovqatlarni muhokama qiling; hamkasblar bilan choy ichish. Biz ilm-fanning o'rnini o'zgartirdik va ehtimol biz miyamizni "yaratgan" narsalarni o'zgartirdik.

4 ball uchun. Ofisdan ko'chaga chiqing, moviy osmon va yashil daraxtlarga qoyil qoling va ofis muhiti bilan to'liq bog'laning.

5 ball Ko'chaga chiq, pul top Kechirasiz, mening huquqim bor, bu sizga namlikni olib tashlash, monitordan charchagan ko'zlaringizga yengillik berish va barcha ish muammolaringizni butunlay unutish imkonini beradi.

Beshta vilkalar va orqa-orqa o'rtasidagi aralash qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik yaxshi tuzalib, kuchingizni qayta tiklaysiz. Tilni to'ldiring ish joyi, "jismoniy tanaffus" qiling Ko'chaga chiqish - koridor bo'ylab yurish mumkin emas. Agar siz odamlar bilan mashq qilsangiz, o'zingiz gapiring. Raqamlarni tahlil qilganingizdan so'ng, yaxshi do'stingizga qo'ng'iroq qiling va buni hissiy jihatdan muhokama qiling. Shuningdek, men oddiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni tavsiya qilaman: cho'zish, cho'zish va hk. Ish uchun kuch va kuchingizni yangilash ajoyib!

Vidomiy Radyanskiy oddiy tezlatgichda maksimal aralashtirish tamoyilini aniqlab, yaxshi bilgan va xalqning ilmiy tashkiloti harakatini qo'llab-quvvatlagan Volodimir Mayakovskiyni kuylaydi:

O'rtoq, oddiy qoidani eslang:
Pratsyuesh o'tirdi
Tik turganingizda dam oling!

Ijodiy dangasalik

Ta'mirlash haqida gapirganda, linoshchivs mavzusini eslatib bo'lmaydi. Tench har doim ham yomon emas. Ko'pincha, bu bizning tanamizga normal reaktsiya. Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

Tananing haddan tashqari charchashi, ob'ektiv charchashi, jismoniy, energiya va hissiy resurslarni isrof qilish.

Bizning "istaklarimiz" ning nomuvofiqligi - agar biz hayotimizning bir soatini biz uchun "mahalliy" bo'lmagan narsalarga sarflasak, azizlar.

Ayni paytda tugallanayotgan vazifaning keraksizligini sezish intuitivdir.

To'rtinchi sabab bor. Sizning aqlingiz sizga signal beradi: "Tinchlaning, shoshilmang, qalbingizni barcha zerikarli fikrlardan tozalang, dunyoga yangi narsa bering." Men o'zim bu erga tez-tez kelaman eng yaxshi g'oyalar bu ijodkorlik.

Ijodiy chiziq qoidalari oddiy:

Agar siz allaqachon dangasa bo'lsangiz, unda 100%, bu soatda ishlashga harakat qilmasdan, o'ylang, muammolarni hal qiling va hokazo. Sof dangasalik - hayotning to'liqligi va dunyoning zagal uyg'unligining sof ko'rinishi.

Svidomo shunday qarorga keldi: "Men dangasa bo'lib ishlashni xohlayman". Hech qanday qo'rquv va vijdon aybisiz.

Ijodiy ishingizdan oldin siz uchun muhim bo'lgan ijodiy muammo haqida ma'lumot oling. Nega o'rtadagi muammo haqida o'ylamaysiz!

Bu qoidalarga amal qilgan holda ijodkorlik go‘zal g‘oyalar va yechimlarning bitmas-tuganmas manbasiga aylanadi. Va shuningdek - mo''jizaviy tiklanish va kuchning yangilanishi. Ehtiyot bo'ling, haddan oshib ketmang va ijodiy harakatlaringizni muntazam jadvalingiz bilan aralashtirib yubormang.

Samarali uyqu

"Uxlash kamdan-kam hollarda!" – ko'pincha vaqtni boshqarish bo'yicha seminar ishtirokchilari aytadilar. Kutish - kuchingizni tiklash va yangilashning eng muhim usuli. Yana tashkil qilsak-chi? Bir soatdan ko'p bo'lmagan uxlash orqali siz uxlash vaqtingizni mos ravishda sozlashingiz mumkin.

Uyqu samaradorligi uyquga ketish va uyg'onishdan oldin yotishning barqaror soatini targ'ib qilish uchun muhimdir. Sizning tanangiz kerakli soatgacha hushyor bo'lib, uxlab qolish va uyg'onishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, yotishdan oldin joyni yaxshi ventilyatsiya qilish va bir necha yil ovqatlanmaslik kerak.

Men uyqu rejimiga o'tishning eng yaxshi usulini topishni tavsiya qilaman. Misol uchun, yotishdan oldin yilning qolgan qismi - jim o'qish, yurish, musiqa, o'qish gimnastika huquqi va hokazo. Faoliyat nima bo'lishidan qat'iy nazar, nima bo'lishidan qat'iy nazar bo'lishi mumkin, shunda u kunlik stressdan xalos bo'lishga va yaxshiroq ritmga o'tishga yordam beradi.

Uyquning qiyinligi har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingiz uchun nima optimal ekanligini aniqlash muhimdir. Qanday qilib pul ishlashingiz mumkin?

Bizning uyqumiz "shirin" va "engil" uyqu o'rtasidagi o'zgarishlarning ko'p davrlaridan iborat. Bir tsiklning davomiyligi turli odamlar o'zgarib turadi va 1 yildan 2 yilgacha bo'ladi. Umumiy uyqu yo'qotilishi bir tsikldagi uyqu yo'qotilishining ko'p bo'lishi muhimdir. Misol uchun, agar sizning tsiklingizning oxiri 1 yil 30 soat bo'lsa yoki uxlash 7 yil 30 soat bo'lsa, u holda 8 yil. Uyquning qiyinligi tsiklning murakkabligidan ko'p bo'lsa, odam hayotiylik, tazelik va yaxshi yangilangan kuch bilan uyg'onadi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, uyqu buzilishini o'zgartirishga harakat qiling va tez orada siz uchun optimal uyqu buzilishini topasiz.

Marshal Vasilevskiy uyqu jadvali haqidagi bilimlari bilan o'rtoqlashdi. “...O‘ta gavjum kunda Stalin Bosh shtabning yuqori martabali xodimlariga qayta-qayta aytdiki, biz o‘zimiz va xalqimiz manfaati uchun, hech bo‘lmaganda, besh-olti yil ta’mirlash uchun hazil qilishimiz kerak, aks holda siz ichida, tashqariga chiqolmaysiz. Moskva uchun jang arafasida Stalinning o'zi erkaklar uchun 4-10 yillik belgini o'rnatdi va uning g'alabasi tugashini tekshirdi. Vayronagarchilik epizodlari men uchun juda jiddiy va undan ham nomaqbul bo'lib qoldi. Kuchli ish, ba'zida vaqtni tashkil eta olmaslik, ko'p majburiyatlarni o'z zimmasiga olishga urinish, ko'pincha kundalik ishchilarni uyquni unutishga vasvasaga soladi. Va bu qiymat ularning samaradorligida va shuning uchun biznesida aks ettirilishi mumkin emas edi.

Ba'zan Stalindan to'rtinchi qatorga yaqinlashib, haykalda qabul qilingan qarorlarni amalga oshirish uchun Vikoniyaliklar va frontlarni kerakli qo'shimchalar kiritishga chaqirdim. Dekal Chotiri Godinidan ancha uzoq davom etdi. Men ayyorlikka murojaat qilishim kerak edi. Men Kreml telefonini katta leytenant A.I.ning adyutanti stolida qoldirdim. Grinenko. Stalin qo'ng'iroq qilganda, men sizga o'ninchi tug'ilgan kunimni kutayotganimni aytishim shart. Qoidaga ko'ra, javob: "Yaxshi" edi.

(Vasilevskiy A.M. Butun hayot huquqida. 2 kitobda. 1-kitob. - M.: Politvidav, 1988.)

Uxlab qolish jarayonini ham, uyg'onish jarayonini ham tashkil qilish muhimdir. Raju uyg'otuvchi soatingizni o'rnating yoki Mobil telefon Uyg'onish jarayonini boshlashimizga yordam beradigan bir qancha turli xil ohanglar mavjud. Misol uchun, siz 8:00 da uyg'onishingiz kerak. Taxminan soat 7:30 da birinchi ohang o'ynasin, mehmondo'st va xotirjam bo'ling, shunda siz hali ham turishingizga hojat qolmasligi uchun dam olishingiz, tinchlanishingiz va yana uxlab qolishingiz mumkin. Taxminan 7:45 - bu yaxshiroq, ehtimol, hatto so'zlar bilan ham, miya faolroq reaksiyaga kirishadi, so'zsiz ohangga kamroq. Va taxminan soat 8:00 - siz uyg'onadigan, yotoqdan turadigan va hayotingizning yangi kunini qoniqish bilan boshlaydigan eng quvnoq va eng baquvvat kuy.

Vikoristannya ish kuni davomida uxlaydi

Siz hech qachon, o'quvchi, oxirgi soatda diqqatingizni muhim vazifaga qaratishga harakat qilganmisiz? Agar robot ustida ishlayotgan bo'lsangiz, robot bo'lishdan nima foyda?

Inson bioritmlarining o'rtacha statistik grafigiga hayron bo'ling.

Inson bioritmi jadvali

Kun davomida bizning mahsuldorligimiz va faolligimiz ikkita pasayish va ikkita ko'tarilish bo'lishi juda muhim ("larklar" uchun odatda birinchi ko'tarilish bo'ladi, "boyqushlar" uchun esa kechqurun tushadi). Turg'unliklardan biri faqat tushdan keyin sodir bo'lishini ta'kidlash muhim emas.

Eng oddiy muammo kunduzgi uyqu bo'lib, u ritmning kundan keyingi pasayishiga yordam beradi. O'ylaymanki, mashhur Lotin Amerikasi opa-singil, oxirgi kundan keyin menda qattiq uyqu bor. Biz, shuningdek, 90 yoshga to'lgan va o'zining nosog'lom turmush tarzi va turbinali ishlashning katta yuki haqida qayg'urmagan Britaniya Bosh vaziri Uinston Cherchillni ham bilamiz. Uning obov'yazkovy kunduzgi uyqu, yordamchilari urush boshlanishidan kam bo'lmagan haydashdan to'xtatish huquqiga ega. Kunduzgi uyqu Pyotr I oldidan Rossiya Boyar Dumasining tartibida majburiy element edi.

Korporativ tashkilotning ishi kunduzgi uyqu Men QQS "Sibirtelekom", Novosibirskda korporativ seminar ishtirokchisiman. “Xitoyda, Shenchjen shahri yaqinida bizni telekommunikatsiya zavodiga ekskursiyaga olib borishdi. Mulkni sinash uchun stollar soni ajoyib binoda hurmat qozondi. Ko'rinib turibdiki, yig'ma karavotlar tashqariga tashlangan va stollarga o'rnatilgan. Ishchilar uchun tushlik ikki yil davom etadi va shu vaqt ichida ular rasman uxlashadi”.

Agar sizda hali ham qulay charm divanga ega bo'lgan shaxsiy ofisingiz bo'lmasa va siz to'liq kunlik uyquni ta'minlay olmasangiz-chi?

Siz haykalga loyiq edingizmi? Buni ulashish

Rozdrukuvati haykali