Вправи пракшалану для очищення кишківника. Очищення кишківника методом Шанк-Пракшалана: як проводити. Спустошення внутрішніх органів: як проводиться нова методика

Традиційна та Народна медицинапропонують широкий вибіртехнік для очищення кишківника в домашніх умовах. Більшість людей вибирають нетрадиційні методи виведення шлаків через зручність та доступність їх проведення. Популярним механізмом чищення є індійське вчення шанк пракшалана (чистка солоною водою), яке вибирають через легкість та невисоку вартість проведення процедури. Її можуть зробити усі охочі в домашніх умовах.

Чищення кишечника солоною водою можуть зробити всі охочі в домашніх умовах

Основна інформація про техніку шанкха пракшалана. Хатха йога пропонує спеціальні методи повного очищення організму, які називаються Шаткарми:

неті - техніка очищення носових ходів;
наулі – масаж живота для профілактики захворювання внутрішніх органів;
басті - виведення токсинів з товстого кишечника;
капалабхаті – очищення передньої частини головного мозку;
тратака – зміцнення очей та зору;
дхауті – процедури для очищення шлунка та кишечника.

З останнього комплексу методик варісара (шанк пракшалана, шанкха пракшалана) найбільш поширена та легка у виконанні будинку. Її використовують в Індії кілька тисячоліть. Шанкха пракшалана означає "жест раковини". Техніка очищає шлунок та весь кишечник, після правильного виконаннявсіх приписів людина відчуває приплив сил та енергії: очищається тіло та дух. Виведення шлаків та токсинів з організму покращує стан здоров'я пацієнта.

У людини пропадає бурхлива реакція на алерген, очищується шкіра, нормалізуються мікрофлора, біоритми сну та неспання, підвищується загальний захист від шкідливих впливів.

Перед початком чищення в домашніх умовах потрібно відвідати гастроентеролога та вислухати його поради щодо проведення процедури. Схематично методика виглядає так: чищення солоною водою, виконання вправ, дієта після чищення. Складнощі виникають під час вправ. Якщо робити все за інструкцією, їх можна уникнути.

Суть очищення кишечника методом Шанк-Пракшалана полягає в тому, що людина випиває натще спеціально приготовлену солону воду.

Частота виконання процедури залежить від мети проведення. Профілактичне чищення лікарі рекомендують робити раз на сезон. Щоб позбутися запорів, шанк пракшалана проводиться раз на тиждень або 2 рази на місяць. Кількість води також можна регулювати для кожного випадку.

Метод з Малахова включає в себе загальні рекомендаціїз виконання техніки та поради щодо харчування.Методика продовжується поступовим початком голодування з метою очищення організму. Ці та інші поправки відомий ведучий додає зі своєї практики, орієнтуючись на класичний метод хатха йоги.

Підготовка організму до очищення

Чищення кишечника солоною водою потрібно запланувати та добре продумати всі моменти. Для цього людина знайомиться з методом шанк пракшалана, вивчає і робить наперед усі вправи, налаштовується морально. Якщо зникає бажання займатись таким видом очищення, то не варто починати.

Для чищення методом шанку пракшалану в домашніх умовах пацієнт вибирає вільний день. Період вживання солоної води триває 1-2 години. Тривалість спорожнення кишечника залежить від людини та особливостей її організму.

За день до проведення методики людині не потрібно навантажувати кишківник важкою їжею. Лікарі радять їсти більше овочів, каш, багато пити (вода, соки, фреші). Утриматися від їжі потрібно після 6-ї вечора. Це полегшить процедуру шанк пракшалану та гарантує позитивний результат.

Для повного очищення кишечника потрібно запастись теплою солоною водою (3 л). Температура пиття має бути до 37 градусів. Гарячий розчин почне швидко всмоктуватись у кров, а холодний завдасть шкоди слизовій оболонці. Розчин рекомендують робити із розрахунку 20 г звичайної солі на літр теплої води. Зміст солі має перевищувати її показник у крові людини. Якщо цього не зробити, то рідина вийде з організму із сечею, і процедуру доведеться повторити.

Психологічна підготовка до методу відіграє велику роль. Послідовники хатха йоги рекомендують створити спокійну атмосферу, зосередитись на проведенні процедури та оздоровленні організму. Таку методику не можна застосовувати.

Лікарі називають такі протипоказання:

захворювання шлунка та кишечника, клініка яких включає підвищення температури, розлад роботи системи, пошкодження слизової оболонки;
вірусні та бактеріальні інфекціїдихальної системи;
період менструальних кровотеч, вагітності та лактації у жінок;
при гіпертонії та хворобах серця;
наявність ракової пухлини та інші.

Голодування з метою чищення кишечника не входить до списку протипоказань, але після нього метод використовують дуже обережно.

Особливості проведення очищення кишечника

Загальна картина методу Малахова полягає в чергуванні спеціальних вправ із солоною водою, після вживання якої їх роблять. Але не все так просто. Дії за інструкцією завжди дають позитивний результат. Якщо не дотримуватись правил, то ефекту не буде.

Вправи рухають воду травним трактом

Процедура починається з вживання натще склянки рідини. Після цього потрібно зробити 5 видів вправ:

тадасана (у вигляді дерева: руки тягнуться вгору);
тирьяка-тадасана (зігнуте від вітру дерево);
каті-чакрасана (руху талією);
тирьяку-бхуджангасана (як кобра);
удару-каршанасана (масаж живота).

Вправи керують водою і рухають її травним трактом. Рідина вимиває на своєму шляху все шкідливі речовини. По завершенні рухів випивають ще склянку солоної води та повторюють рухи. Народні лікарі рекомендують проводити процедуру із 6 або 8 склянками води. Організм підкаже, коли потрібно буде зупинитись.

Після прийому шостої склянки рідини та комплексу вправ людина йде до туалету. Позиви сходити до туалету проявляються після 4-5 склянок. Все залежить від реакції організму на методику шанкха пракшалана. Народні медики не рекомендують із силою виштовхувати із себе кал. Це має статися легко та безболісно.

Якщо протягом 5 хвилин акта дефекації не відбулося, потрібно повторити вправи один або кілька разів і не пити воду. Після цього організм може знову не зреагувати. Але невелика клізма допоможе запустити процес.

Роздратування анального отвору, яке часто виникає від солоної води, не допустить підмивання після туалету та змащування олією.

Наступні дії включають прийом рідини, виконання комплексу рухів і відвідування туалету. Йоги роблять процедуру до виходу прозорої води замість калових мас. При досягненні позитивного результатународні медики рекомендують випити 2 останні склянки солоної води і зробити систему вправ, щоб закріпити результат.

Протягом усієї процедури не можна нічого їсти

У кожної людини процес відбувається по-різному. Тому не потрібно порівнювати свої результати з чиїмись іншими: одні роблять чистку організму 10 склянками, а іншим потрібно випити вдвічі більше.

Наприкінці процедури очищення кишечника індійська народна медицина радить промити шлунок солоною водою, викликати блювоту. Це почистить шлунок від токсинів, сприятливо вплине на жовчний міхурі печінку, підлікує грудну клітину.

Протягом усієї процедури кишечник потрібно наповнювати лише солоною водою, не можна нічого їсти. Коли вийде вода, слизова оболонка виробляє новий захисний шар. В цей час людині радять відпочити (до години). Після цього лікарі рекомендують випити спеціальні біфідобактерії, щоб допомогти організму сформувати здорову мікрофлору. Весь результат залежить від подальшого харчування, на яке слід звернути особливу увагу.

Іноді для очищення організму додають у воду сіль і питну соду (1:1). Промивання із содою прискорює процес і допомагає розм'якшити калові маси.

Система вправ

Одні джерела описують 4 основні рухи для очищення солоною водою, інші – 5. П'яте можна робити як підготовчий перед виконанням процедури. Воно допомагає організму налаштуватися працювати і трохи розім'ятися.

Для виконання руху потрібно випрямитись, підняти руки вгору. На вдиху стати на пальці і потягнутися всім тілом, щоб відчути м'язи живота, спини та ніг. На видиху опуститись на ступні. Йоги рекомендують зробити кілька разів. Допускається ходьба у такій позі.

Перший рух при виконанні чищення шанкха пракшалана називається тирьяка-тадасана. Початкове положення – підготовче, але пальці утворюють замок долонями нагору. Дихання має бути спокійним. Йоги роблять нахили в сторони верхньою частиною тулуба. Ноги та тазові кістки потрібно добре зафіксувати, щоб інтенсивно працювали м'язи живота. Рухи повторюють 12 разів. Воно допомагає перемістити солоний розчин із шлунка в кишечник і запускає процес очищення організму.

Другий рух передбачає повороти у поясі. Рухається тільки верхня частина тулуба і задіяні м'язи живота. Праву руку витягають уперед перед собою, а лівою дістають праву ключицю. У такому положенні людина відводить руку за спину і робить повороти. Вправу роблять 12 разів та по черзі змінюють руки. Це допомагає рідини розтікатися по тонкій кишціта вимивати токсини.

Для виконання наступної вправи – тирьяку-бхуджангасану – потрібно прийняти горизонтальне положення. Для цього пальці ніг спираються на поверхню (підлога, килимок, земля), ноги широко розставлені, руки розпрямлені, пряма спина. Людині треба піднятися на руках, і заглянути через плече, щоб побачити п'яту іншої ноги. Виконувати потрібно по 6 рухів вліво та вправо.

П'ята вправа чистить товсту кишку за допомогою масажу живота (удару-каршанасана). Для виконання руху йоги присідають, ставлять руки на коліна, поперемінно торкаються колінами поверхні. Іншу ногу разом із тулубом відводять нагору і притискають живіт, натискаючи на кишечник. У людини має бути зафіксована нижня частина тіла.

Удару-каршанасана (масаж живота)

Повороти голови забезпечують якісність виконання та ефективність руху. Народні лікарі рекомендують робити його з повороту праворуч (по ходу товстої кишки). Така практика застосовується також у домашніх умовах при хронічних запорах.

Комплекс є частиною методики Малахова. Він допомагає організму швидко і безболісно вивести шлаки та токсини.

Харчування після очищення

У методиці проведення очищення Малахова не радять їсти одразу. Їжа повинна потрапити в систему травлення не менше, ніж через 10 хвилин після повного чищення, і не пізніше години. Потрібен час на формування нового корисного шару кишечника.

Першим продуктом має бути відварений на воді рис з додаванням розтопленого вершкового або олії. Така їжа багата на протеїни, які компенсують витрачену енергію та сили. А масло змащує зсередини ворсинки кишечника, і допомагає легкому проходженню та засвоєнню їжі. Обов'язково потрібно запивати все чистою водою, харчуватися часто, не багато за один прийом. Прибічники методу шанк пракшалана по Малахову додають у рис сочевицю або боби, замінюють на рис пшеницею, вівсом або макаронними виробами з тертим твердим сиром.

Протягом доби або двох після повного чищення йоги не радять вживати молочні та кисломолочні продукти, м'ясо, рибу, яйця та свіжі фрукти та овочі. Ці продукти вимагають посиленої роботи травної системи, яка не готова до такого навантаження. Під забороною знаходяться алкогольні, слабоалкогольні та енергетичні напої, кондитерські та хлібобулочні вироби.

Першим продуктом після очищення має бути відварений рис

Методика виховує в людині культуру правильного здорового харчування. Дієту потрібно дотримуватись до 7 днів. Протягом цього періоду народні медики рекомендують потроху вводити нові продукти та спостерігати за реакцією організму.

Якщо починати з м'яса або риби, то краще зварити або запекти, ніж посмажити (протушкувати). Різке навантаження на кишечник може звести до мінімуму корисні наслідки очищення і повернути організм у колишнє або найгірший стан. Людина самостійно обирає раціон харчування. Іноді саме він визначає тривалість ефекту після очищення.

Виведення шлаків із травного тракту за допомогою методу шанк пракшалану вимагає від людини багато зусиль та розуміння принципу дії процедури. Але перед її проведенням потрібно відвідати гастроентеролога та терапевта для виключення можливих протипоказань. Методика Малахова стає ефективною лише після суворого виконання інструкції та рекомендацій. Така методика допомагає почистити організм фізично і морально.

Шанк Пракшалана – унікальна індійська методика використання води та солі для очищення кишечника. На відміну від інших способів, при правильному застосуванні вона гарантує повне чищення всього шлунково-кишкового тракту. Суть методики у тому, щоб прогнати кілька літрів солоної води через весь кишечник. Все що для цього потрібно – 3 літри сольового розчину та кілька годин вільного часу. Шанк Пракшалана абсолютно безпечна, вкрай ефективна і дозволяє досягти дивовижних результатів всього за 1 день.

Навіщо застосовувати Шанк Пракшалану?

З огляду на багатотисячолітню історію використання Шанк Пракшалани не дивно, що на її батьківщині існують цілі інститути, присвячені вивченню її дії на організм. Результатом цих досліджень стали показання лікарів до застосування даного методу очищення кишківника в наступних ситуаціях:

Хронічні захворювання, а також часті застуди, проблеми із серцево-судинною системою.
Загальна слабкість чи сонливість, авітаміноз.
Проблеми зі шкірою, випадання волосся.
Наслідки стресу, депресія.
Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: розлади шлунка, запори, проблеми з печінкою та жовчним міхуром.
Алергічні реакції.

Всі ці проблеми можна вирішити за допомогою процедури Шанк Пракшалани. Причина полягає в тому, що після чищення кишечника покращується метаболізм, зникають проблеми з травленням їжі.

Крім того, знімається навантаження з усього тіла, через те, що не доводиться постійно боротися зі шкідливими мікробами, що заполонили нутрощі. Через це посилюється імунітет.

Але варто враховувати, що є низка протипоказань для Шанк Пракшалани:

Серйозні проблеми із шлунково-кишковим трактом. Через те, що методика сильно навантажує цю систему органів, тканини можуть не витримати і розпочнеться кровотеча. А якщо пошкодження вже є, сіль роз'їсть їх, завдаючи сильного болю.
Місячні та вагітність. Це час, коли жіночий організмпрацює на межі своїх можливостей. Не варто надавати додаткове навантаження.
Ряд серцево-судинних захворювань. Хоча Шанк Пракшалана позитивно впливає на серце, високе артеріальний тискта підвищена згортання крові є протипоказаннями до її застосування. Також варто зберегти організм після серцевого нападу, інфаркту або інсульту.

У будь-якому випадку, перед тим, як зайнятися чищенням кишечника солоною водою, варто проконсультуватися у лікаря та грамотного фахівця з цього питання. Це допоможе запобігти появі неприємних наслідків і негативних відгуківв інтернеті.

Як проводиться Шанк Пракшалана?

Здається, все виглядає досить просто. Необхідно випити кілька літрів солоної води, дочекатися, доки вона вийде природним шляхомі все. Але насправді процедура має багато нюансів.

Головна зі складнощів Шанк Пракшалани – вправи. Якщо просто напитися води, то вона залишиться в шлунку - таким чином можна досягти лише блювоти. Щоб очистити кишківник, необхідно навчитися керувати сфінктерами, які контролюють просування їжі через шлунково-кишковий тракт. У цьому полягає єдина складність методики.

Тому перед початком процедури варто запам'ятати кілька порад:

Усі вправи краще відпрацювати заздалегідь. Це потрібно, щоби менше переживати і нічого не наплутати.
Для Шанк Пракшалани необхідно виділити вихідний день. Почати важливо вранці, натще. Сама процедура може тривати кілька годин. І після неї організм ослабне. Необхідно, щоб залишилася можливість відпочити, щоб тіло відновило сили після чищення.
З першого разу може не вийти. Це означає, що треба пробувати ще.
Не треба перестаратися. Вперше не можна пити більше трьох літрів води. Згодом ця кількість може змінюватись у той чи інший бік.
Не варто забувати про індивідуальність. Швидкість дії Шанк Пракшалани та кількість необхідної рідини може змінюватись. Це залежить від багатьох факторів.

Вважається, що процедура завершується успішно, якщо вода після протікання по кишечнику залишиться чистою. Швидше за все, з першого разу цього не досягти. Але не варто поспішати. Щоденне використання цієї техніки йоги зашкодить організму. Тому для максимального позитивного ефекту важливо запам'ятати, як часто можна робити Шанк Пракшалану.

Зазвичай періодичність проведення очищення кишківника в домашніх умовах – раз на сезон. Але при показаннях або зміні дієти можна використовувати очищення кишківника солоною водою раз на два тижні. При запорах можна повторювати методику раз на 7 днів.

Як приготувати воду?

Найнеприємніша частина Шанк Пракшалани – необхідність випити 3 літри солоної води. Тим не менш, сіль - основний фактор, який дозволяє рідини очистити кишечник. Якщо її не використовувати, вода прожене через нирки і вийде із сечею. Бажаний ефект не буде досягнуто.

Щоб цього уникнути у воду додають сіль з розрахунку 1 столова ложка на літр очищеної та кип'яченої рідини. У разі розчин починається перевершувати кров по солоності та її всмоктування немає. При цьому варто додати, що не варто використовувати йодовану сіль. Підійде проста кам'яна. Для максимального ефекту, що очищає, можна скористатися солоною водою з лимоном. Достатньо вичавити сік з 1 фрукта і додати його в розчин.

Також варто звернути увагу на температуру води. Холодні рідини викликають спазм тканин стравоходу. Це заважає розслабленню сфінктерів і вільному просуванню розчину шлунково-кишковим трактом.

Якщо вода буде температурою близько 37 градусів за Цельсієм, то ніяких неприємних відчуттів не виникне, а рідина вільно протікатиме по організму.

Як проводиться процедура?

Очищення кишечника солоною водою починається вранці, натще. Спочатку випивається 1 склянка підготовленого розчину. Потім необхідно провести простий комплекс із 5-ти вправ і прийняти всередину наступну порцію води і знову зайнятися фізичною активністю.

Таким чином проводиться чистка Шанк Пракшалана. Усього необхідно випити 15 склянок води. Але є кілька важливих моментів, які допоможуть оцінити, наскільки правильно проходить процедура:

2-а склянка. Після того, як він випить, важливо прислухатися до свого організму. Якщо не виникає почуття нудоти, отже, все в порядку і рідина не затримується в шлунку, можна продовжувати очищення солоною водою.
3-я склянка. Можуть з'явитися перші позиви до туалету. Не варто їм чинити опір.
6-й склянку. Зазвичай цьому етапі рідина нарешті досягає прямої кишки. Тому варто посидіти на унітазі навіть без позивів. Якщо почалася дефекація, то проблем не виникне до кінця процедури. Іноді потрібно випити 7-8 склянок, не забуваючи про вправи.

Якщо все проходить як належить, варто продовжувати пити воду і виконувати вправи. Але за відсутності дефекації після 6-ї склянки варто прислухатися до шлунка. Відчуття розпирання та нудоти означають, що необхідно продовжувати виконувати комплекс вправ. Якщо не виникло ніяких неприємних відчуттів, отже, організму просто потрібно більше солоної води для очищення кишківника за допомогою Шанк Пракшалани. Відповідно необхідно продовжувати діяти згідно з інструкцією.

Якщо ж дискомфорт у шлунку посилюється та вправи не допомагають, необхідно припинити очищення та викликати блювання. Полегшення стану станеться дуже швидко. Після цього краще проконсультуватися з фахівцем, щоб зрозуміти свої помилки та повторити спробу очищення солоною водою – Шанк Пракшалану.

Після кожної дефекації необхідно промивати анус і в жодному разі не користуватися туалетним папером. Сіль і так дратуватиме м'язи, тому не варто додатково пошкоджувати його тертям. Навпаки, краще скористатися вазеліном або олією і змащувати анальний отвір після кожного відвідування вбиральні.

Комплекс вправ

Метод Шанк Пракшалана передбачає використання 5-ти простих вправ, кожне з яких треба виконувати по 8-12 разів після кожної випитої склянки води із сіллю. Усі вони виконуються за допомогою м'язів живота. Це важливий момент, щоб забезпечити заставу повноцінного чищення кишківника сіллю.

Дані вправи не вимагають жодної специфічної підготовки:

Тадасана (Поза гори). Це потягування. Для того, щоб його правильно виконати, необхідно встати і розставити ноги на ширині плечей. Потім пальці на руках складаються в замок і повертаються долонями нагору над головою. Під час глибокого вдиху треба встати на шкарпетки та подивитися на свої пальці рук. Після цього дихання затримується наскільки можливо і при повільному видиху можна не поспішаючи повністю стати на стопи. Руки також можна розслабити та опустити.
Тирьяка Тадасана (Поза дерева, що гнеться). Ця вправа трохи простіше. Вставши і піднявши руки вгору, як при виконанні попереднього завдання треба просто нагинатися праворуч і ліворуч. Важливо не поспішати, не скручуватись і не рухати нижньою половиною тіла.
Каті Чакрасана (Обертання талії). Щоб виконати повороти, треба розставити ноги на ширині плечей, а верхні кінцівки витягнути вперед. При повороті вправо права рука заводиться за спину, а ліва кладеться на плече. Очима необхідно стежити за правою долонею. При цьому не можна напружувати ні руки, ні шию.
Тирьяка Бхуджангасана (Поза кобри, що повертається). Тепер можна лягти, але не відпочити на дивані. Потрібно розтягнутися на підлозі на животі. Ноги широко розставляються, а тулуб піднімається на руках. Таз повинен стикатися з підлогою. Далі треба лише повернутись. При згортанні тулуба вліво треба стежити правою п'ятою і навпаки.
Ударакаршанасана (Масаж живота). Для його виконання не потрібні руки. Треба сісти навпочіпки. Потім ліве коліно опускається до іншої ноги, а праве притискається до живота. Потім ноги змінюються.

Перші 3 вправи допомагають відкрити воротар. Це сфінктер, який не допускає, щоб їжа потрапляла зі шлунка в дванадцятипалу кишку перед тим, як перетравиться. Четверта вправа допомагає руху води тонким кишечником. Останнє необхідне відкриття иорцекального клапана, отделяющего товстий кишечник від тонкого. Після цього, пройшовши через весь кишківник, вода залишає організм.

Що робити після процедури?

Метод Шанк Пракшалани має на увазі, що на останній випитій склянці процедура ще не закінчується. Після того, як вода пройде шлунок, потрібно закрити клапани, щоб не порушити процес травлення. Для цього потрібно зробити Вамана Дхауті.

Для цього треба випити кілька склянок теплої води без солі. Після цього необхідно пальцями натиснути на корінь язика та викликати блювання. Щоб вона пройшла без неприємних відчуттів треба нахилитися над унітазом так, щоб голова виявилася нижчою за таз. Це не тільки перекриє вільний прохід крізь шлунково-кишковий тракт після Шанк Пракшалани, а й допоможе додатково почистити печінку, жовчні протоки та селезінку.

Потім необхідно відпочити півгодини і лише після цього поїсти. Не варто залишати систему травлення без роботи довше ніж на годину. Найкраще для сніданку підійде рисова каша на воді з топленим маслом або без нього. Також можна додати трохи томатної пасти. Інші продукти краще не вживати.

Пити можна лише за кілька годин після сніданку. При цьому на кілька днів краще забути про міцний чай та каву. Також не варто їсти м'ясо, рибу, фрукти та солодощі. Найкраще обмежити дієту овочами, крупами, сиром та хлібом. Чи не зайвим буде пропити препарати для нормалізації мікрофлори після того, як очистити кишечник. Згідно з відгуками, у такому разі він набагато швидше прийде до норми.

Шанк Пракшалана або "Жест раковини" - так гарно називається повне промивання кишечника солоною водою, що з давніх часів практикують йоги.

На відміну від клізмового очищення, яке очищає лише товстий кишечник, Шанк Пракшалана очищає тонкий кишечник. Після такого очищення відчувається приплив життєвої енергії та здоров'я.

Процедура проста та доступна кожному. Полягає вона в наступному: потрібно пити підсолену воду та виконувати спеціальні вправидоки вода не стане виходити прозорою.

Займає процедуру зазвичай близько 1 - 1,5 години. Виконувати її краще з ранку, натще, у вільний день.

Підготовка до очищення

Приготуйте підсолену воду (від 10 до 14 склянок, залежно від забруднення кишківника). Сіль візьміть із розрахунку 9 грамів на 1 літр (1 чайна ложка з невеликою гіркою). Така, приблизно, концентрація солі у плазмі крові.

Вода має бути солоноюБо інакше вона поглинається через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводиться через нирки.

Чомусь часто пропонують міряти сіль для приготування розчину столовими ложками. Не плутайтеся з концентрацією солі, в 1 столовій ложці без верху міститься 25 г солі. Брати стільки на 1 літр води – це забагато. Не перестарайтеся з сіллю.

Воду слід підігріти до температури тіла. Процедуру рекомендується проводити після клізмового очищення.

Порада для тих, хто не любить клізму: прийміть на ніч легке проносне. Тоді жодних проблем при виконанні промивання кишківника не виникне.

Схема виконання процедури очищення кишківника Шанк Пракшалани

Випити склянку підсоленої води.
Відразу виконати спеціальні вправи, які змушують воду просуватися в кишечник, не викликаючи нудоти.
Далі знову випити склянку солоної води та виконати серію вправ.
Так продовжуєте, доки не вип'єте 6 склянок води. Зазвичай після такої кількості води настає евакуація нечистот.
Якщо це не відбудеться протягом 5-10 хвилин, повторіть вправи, не випиваючи більше води.
Якщо, як і раніше, евакуації немає, треба привести сифон у дію за допомогою клізми.
Після першої евакуації вмісту кишківника, далі промивання проходить без проблем.
Рекомендується для запобігання подразненню, спричиненому сіллю, після кожного відвідування туалету сполоснути задній прохід теплою водою, обсушити і змастити олією.
Після першої евакуації треба знову випити склянку води та виконати серію вправ.

Коли ви бачите, що вода виходить досить чиста, слід припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите до туалету.

Потім для того, щоб випорожнити шлунок і вимкнути сифон після Шанк Пракшалани, йоги викликають блювання (Вамана-Дхоуті) Для цього можна випити 3 склянки чистої несолоної води та викликати блювоту.

Вправа 1

Вихідне положення: стоячи, спина пряма, ноги трохи розставлені, долоні звернені вгору, пальці рук переплетені, дихання вільне.
Нахиліться спочатку вліво, потім, не затримуючись, випряміть і нахилиться вправо. Намагайтеся не скручувати верхню частинутулуба. Повторіть вправу 4 рази, тобто 8 нахилів, поперемінно вліво та вправо.

Ця вправа займе приблизно 10 секунд. Нахили змушують відкритися воротар шлунка, і при кожному русі частина води проникатиме зі шлунка в кишечник.

Вправа 2

Вихідне положеннятаке ж. Ліву рукузігніть так, щоб великий і вказівний пальці торкалися правої ключиці, а праву руку витягніть горизонтально. Виконайте поворот тулуба вправо, спрямовуючи витягнуту руку, якнайдалі, назад, при цьому дивіться на кінчики пальців. Потім, без зупинки, поверніться у вихідне положення, поміняйте руки та виконайте поворот в інший бік. Повторіть вправу також 4 рази.

Ці рухи змушує воду просуватися в тонкому кишечнику.

Вправа 3

Вихідне положення: ляжте на підлогу. Тільки долоні рук і великі пальці ніг торкаються підлоги, отже, стегна тримаємо над підлогою. Важливо, щоб ступні були трохи розсунуті (близько 30 сантиметрів). Повертайте тулуб і голову до тих пір, поки не побачите протилежну п'яту, без затримки, поверніться у вихідне положення і зробіть те саме в інший бік. Вправу повторіть 4 рази. Вправа займе 10 – 15 секунд.

Вправа 4

Вихідне положення: сісти навпочіпки, ступні злегка розставлені (приблизно на 30 сантиметрів), причому п'яти у зовнішньої сторони стегон, а не під сідницями, коліна також злегка розставлені, долоні на колінах.

Поверніть тулуб і перемістіть ліве коліно на підлогу перед правою ступнею. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку та ліве стегно до правого боку так, щоб натискати стегном на товстий кишечник, притискаючи половину живота. Дивіться позаду себе. Це посилить перекручування тулуба та тиск на живіт.

Для цієї вправи починати стискати правий бікживота необхідно насамперед. Повторіть вправу 4 рази. Тривалість вправи – близько 15 секунд.

Ці рухи воду, що досягла кінця тонкого кишечника, просувають через товстий кишечник.

Вправа 4 найбільш складна з усієї серії. При захворюваннях колінних суглобів, можна виконувати полегшений варіант вправи.

Вправа 4 (полегшена)

Вихідне положення: сісти на підлогу, зігнути одне коліно, при цьому ступня прикладена до внутрішній стороністегна. Плечо спрямоване якнайдалі до зігнутого коліна, тулуб злегка нахилено назад. Руки спираються на зігнуте коліно, яке служить важелем для скручування тулуба та притискання стегна до низу живота.

Випадки невдачі

Якщо Ви випили 4 склянки води, і відчуваєте переповнення, що доходить до нудоти, це означає, що воротар шлунка не відкрився і вміст шлунка не проходить в кишечник нормально. Не випиваючи більше води, виконайте серію вправ ще 2-3 рази. Зникнення нудоти покаже, що воротар шлунка відкрився. Після цього труднощів не буде, і процес можна продовжувати.

Якщо, привести в дію сифон не вдалося (іноді газова пробка з продуктів бродіння може перешкоджати цьому), достатньо натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах (вправа йогів «Сарвангасана») разом з виконанням описаної вище серії вправ.

У самому несприятливому випадку, якщо вода все-таки не залишає шлунок, залишається викликати блювоту, лоскотавши основу язика двома пальцями руки. Полегшення настане негайно. Після вправи необхідно відпочити та уникати голодування.

Перша їжа після Шанк Пракшалани

Обов'язково після Шанк Пракшалани потрібно поїсти не раніше ніж через 30 хвилин і не пізніше 1 годинипісля кінця вправ. Забороняється залишати травний тракт без їжі протягом години після вправ.

Перша їжа – рис, зварений на воді без солі, трохи переварений. Рис може поєднуватися з добре перевареною морквою. Разом із рисом потрібно з'їсти 40 грам вершкового масла. Рис можна замінити вівсянкою, пшеничною крупоюта ін.

Попередження. Протягом 24 годин, після Шанк Пракшалани, забороняється їсти дріжджовий хліб, пити кефір та молоко. Слід їсти тільки каші на воді, варені або тушковані овочі. Сирі овочі та фрукти можна вживати наступного дня. Таке харчування сприяє відродженню нормальної мікрофлорикишківника.

Пиття після Шанк Пракшалани

Споживання солоної води приверне частину рідини з крові в кишечник, за рахунок високої осмотичної активності. Таким чином, прочищаються мікроворсинки тонкого та товстого кишківника, т.к. рідка частина крові слід у напрямку, протилежному до звичайного всмоктування. У цьому полягає унікальність Шанк Пракшалани.

Після вправ у Вас буде природна спрага, але не приймайте жодної рідини, навіть чистої води до першої їжі. Потім можна пити воду чи легкі трав'яні настої.

Перші випорожнення з'являться лише за добу. Вони будуть жовто-золотистими і без запаху, як у немовляти.

Сприятливий вплив

Після очищення всього травного тракту Ви відчуєте приплив сил, свіже дихання, гарний сон, посвіжішає колір обличчя.
При цьому тонізується печінка, що видно за кольором перших випорожнень, а також підшлункова залоза.

Протипоказання

Протипоказання: при виразці шлунка та інших захворюваннях травного тракту (дизентерія, пронос, гострий коліт, гострий апендицит, туберкульоз) слід утриматися від Шанк Пракшалани.

Онлайн відео Шанк Пракшалани

Ви можете подивитись онлайн відеовиконання вправ Шанк Пракшалани, які слід виконувати для успішного промивання кишківника:

На відео демонструються також дві додаткові вправи до класичної Шанк Пракшалани, що полегшують просування солоної води по кишечнику.

Довідка. Концентрація солі у фізіологічному розчині

Концентрація солей у плазмі відповідає концентрації фізіологічного розчину 0,9 % NaC l.

Процес всмоктування води в товстий кишечник можливий лише з розчинів, концентрація солі в яких не перевищує 0,9%.

Якщо концентрація солі в розчині становить 0,9%, то всмоктування води з такого розчину в товстий кишечник не відбуватиметься.

Коли концентрація солі більше 0,9%, відбудеться зворотне всмоктування, т. е. вода із внутрішнього середовища організму всмоктуватиметься у просвіт товстого кишечника.

Простий приклад. З цієї причини, морською водою, Що має концентрацію солі більше 0,9% не можна вгамувати спрагу і навіть, навпаки, при спробі напитися такою водою, можна отримати зневоднення організму.

Пити воду, де не до кінця розчинилася сіль.Насправді воду потрібно правильно приготувати. Розрахунок такий: 1 ст. ложка солі з невеликою гіркою на 1 літр окропу. Дайте їй залишити хоча б 5-7 хвилин. Для процедури достатньо 3л розчину. Був цікавий випадок, коли до мене звернулася жінка, яка ніяк не мала техніку. Вода засвоювалася, але не так, як потрібно, ефекту не було. Почав докладно розпитувати. Виявилося, що вона наливає склянку теплої води і додає чайну ложку солі і відразу п'є. Так не варто робити. Будьте уважні під час приготування води. Не зашкодьте собі!
Намагатись випити 5 л води.Насправді мало хто може подужати 5 літрів приготовленого розчину. Намагайтеся випити хоча б 3 літри води (8 стандартних кухлів). Якщо далі продовжувати процедуру зовсім некомфортно та важко – закінчуйте на цій позначці. Трьох літрів цілком достатньо. Пам'ятайте про ахімсу (принцип ненасильства) – не змушуйте себе.
Напружувати низ живота.Практикуючі йогу знають, що при виконанні асан потрібно підкручувати куприк і «тримати» живіт. Під час шанкх-пракшалани працює два чіткі правила: потрібно максимально розслабити живіт і не підтягувати куприк Вправи робити не поспішаючи, плавно і медитативно.
Поспішати і не робити пауз.Щоб уникнути нудоти, приготуйте заздалегідь порізаний лимон. Частками цитрусу можна "закусувати" воду. Це допоможе зупинити блювотні позиви. Робіть паузи по 5-7 хвилин між підходами, коли нудота буде сильною.
Лягати або сидіти на попереку.Як це виглядає? Уявіть, ви випили розчин і сперлися на диван (сидіть на попереку). А потрібно, щоб на кишківник був максимальний тиск, тоді процедура пройде швидше. Намагайтеся сидіти із прямою спиною, коли п'єте воду. Перевірте себе: подумки проведіть пряму лінію від таза до голови, вирівняйтеся.
Ігнорувати дієту.Рекомендую всім дотримуватись дієти обов'язково. І ще маленький ключ – постарайтеся не вечеряти перед проведенням практики. Мінімум за 2 дні до чищення виключіть «важку» їжу: м'ясо, рибу, борошняне, солодке, чай, каву, горіхи, сирі овочі та фрукти. Можна їсти тушковані або варені овочі, каші. Пийте воду, компот чи окріп. Таку ж дієту дотримуйтесь 2-3 дні після процедури. Біфідобактерії на допомогу: прийміть через 1 годину після завершення пракшалани та попийте бактерії ще протягом 3-7 днів. Якщо ви приймаєте аюрведичні препарати чи БАДи, краще утримайтеся на 5-7 днів.
Створювати організму додатковий стрес.У різних джерелах йдеться, що в ідеалі потрібно проводити процедуру між 5 та 7 годинами ранку. Давайте будемо реалістами. Якщо ви звикли прокидатися о 10:00 ранку, то не варто гвалтувати себе. Ще раз нагадаю основний принцип ями – ахімса (принцип ненасильства). Встаньте о 10:00 і начиніть процедуру.
Панікувати під час нудоти.За моїми спостереженнями, під час процедури приблизно у 60% людей з'являється блювання. Не панікуйте, пауза до 10 хвилин заспокоїть організм. У цей час не пийте воду. Краще зробити кілька підходів вправ і з'їсти кілька часточок лимона. Хвилин за десять продовжіть процедуру.

На завершення розповім ще один випадок. Пише дівчина. Намагається втретє самостійно зробити практику пракшалани, у неї не виходить. Починаю докладно розпитувати, як готувала воду, що і коли востаннє їла напередодні тощо. Начебто все правильно. Прошу послідовно описати її дії від початку до кінця. І тут вона вимовляє фразу, яка рве мої шаблони: «Ну, ось я, коли в заняттях роблю перевернуті асани, потім далі не можу проводити пракшалану. Мене постійно нудить». Я вражений, адже під час пракшалани не можна робити перевернуті асани – це важливе правило так, як чищення організму проходить природним способом.

Тут описана послідовність виконання крий Шанк-Пракшалана. Про підготовку можна прочитати.

Рух води травним трактом

Травний тракт дорослої людини досягає 7-9 м завдовжки. Солона вода по трубі стравоходу (A) довжиною 25 см і шириною 3-4 см, через верхню кардіальну (D) прикордонну зону потрапляє в шлунок (В). Потім, за допомогою виконуваних вправ відкривається невеликий круглий м'яз нижньої прикордонної зони шлунка - воротар (Е), і вода безперешкодно продовжує рух тонкою кишкою (I), довжина якої 4-6,5 м, діаметр 2,5 см. Промиваючи дванадцятипалу кишку (F) довжиною 30 см, солена вода просувається по тонкій кишці, покритій величезною кількістю ворсинок - тонких трубочок. Минаючи останній сегмент тонкого кишечника - здухвинну кишку, вона виливається через баугінієву заслінку, що відкрилася (за допомогою останньої вправи) або ілеоцекальний клапан (J) в товстий кишечник (K) - товсту трубу діаметром 5-6,5 см і довжиною 1,5 м. По висхідному ободовому сегменту вода доставляється в поперечну ободову, а потім в низхідну обідню зону, витікаючи у відрізок у формі латинської літери S (сигмоподібний відділ - L), і евакуюється з нашого організму через коротку частину прямої кишки.

На схемі також позначені: печінка (С), що відходить від неї жовчний міхур (G) з протокою, що відкривається, в дванадцятипалу кишку (F). У неї секретує сік підшлункова залоза (Н).

Процедура

1 Випити склянку теплої солоної води.

2 Негайно виконати вказані крії (рухи, вправи). Усі виконуються поспіль одне за одним:

Тадасана (поза гори у варіанті з витягнутими догори руками)
Тирьяка-тадасана (поза дерева, що гнуться під натиском вітру)
Каті-чакрасана (обертання талії)
Тирьяка-бхуджангасана (поза кобри з поворотом голови)
Удару каршанасана (масаж живота)

3 Випити ще склянку і знову зробити всю серію вправ. Під час виконання цих рухів вода повільно проходитиме в кишечник, не викликаючи нудоти.

4 У класичному варіанті пропонується продовжити чергувати пиття води та руху доти, доки не вип'єте 6 склянок солоної води і не проробите шість серій вправ. У нашій практиці було помічено, що кількість склянок індивідуальна і безпосередньо залежить від розмірів кишечника - у деяких природна евакуація відбувається після 4-ї склянки, а комусь доведеться випити 7 або 8. Поступово, у міру споживання води, тиск в організмі наростатиме. . Намагайтеся підтримувати цей тиск, зосередивши всю свою увагу тільки на практиці, ігноруючи бажання робити паузи, тоді вода швидко вийде назовні. Як правило, саме на 5-8 склянці настає кризовий момент (це теж індивідуально), і від Вас буде потрібно гранична концентрація та витримка.

У разі труднощів

Іноді відразу не вдається відкрити воротар у дванадцятипалу кишку. Якщо після того, як випито, наприклад, чотири склянки, ви відчуваєте, що вода не залишає шлунок і в ньому відчувається перенаповнення, що доходить до нудоти, то це означає, що горловина воротаря (клапан між шлунком і дванадцятипалою кишкою) не відкривається так, як слід.

У цьому випадку знову проробіть 2-3 рази серію вправ, не випиваючи більше води. Трапляється навіть, що деякі вправи доводиться робити кілька разів після кожної склянки. Зникнення нудоти покаже, що прохід відкритий. Як тільки сифон приведений у дію, то вже не буде труднощів, і ви можете продовжувати процес.

У деяких осіб може статися так, що газова пробка із продуктів бродіння перешкоджає приведенню в дію сифону. В даному випадку, буває достатньо натиснути на живіт руками, або виконати випариту-карані-мудру і падахастасану(Див. додаткові вправи).

Якщо це не допомогло

У самому несприятливому випадку, коли вода зовсім не залишає шлунок, вам залишається тільки робити блювоту, лоскотавши основу язика двома пальцями правої руки, щоб настав блювотний рефлекс. Полегшення настане радикально та негайно. Після цього також слід відпочити і уникати голодування.

5 Після завершення шостого (в середньому) циклу необхідно сходити до туалету. За жодних обставин не слід напружуватися; просто посидіти у туалеті кілька хвилин. Не має значення, спрацював при цьому кишечник чи ні. Якщо перша евакуація не відбудеться протягом 5 хвилин, то повторіть комплекс вправ, не вживаючи більше воду. Проте буває, що газова пробка чи масивні скупчення фекалій перешкоджають нормальному очищенню. Якщо результату немає після 6-8 склянок, не випиваючи поки що воду, зробити підряд ще кілька циклів вправ (ще раз звертаємо Вашу увагу, що кількість води в кожній ситуації індивідуальна). Потім випити чергову склянку і знову зробити кілька комплексів. Якщо і після цього випорожнення немає, потрібно зробити невелику клізму. Як тільки анальний сфінктер вперше приведено в дію, проблем зазвичай більше не виникне, і наступні евакуації відбуваються автоматично.

Після кожного відвідування туалету рекомендується підмиватися теплою водою. І в жодному разі не травмуйте слизову туалетним папером. Деякі чутливі люди схильні до слабкого роздратування, коли слизова заднього проходудратується від солі, але це легко попередити. Після підмивання можна змащувати анальний отвір олією.

6 Продовжуйте чергування вода - вправи - туалет до тих пір, поки не досягнете задовільного результату. Йоги продовжують процедуру доти, доки вода не виходитиме такою ж чистою, якою вона увійшла до організму. При першому випорожненні кишечника стілець, швидше за все, буде твердим. Продовжуйте пити солону воду і робити асани і поступово почне виходити суміш твердого стільця з водою. У міру продовження пиття та виконання асан, на виході буде все більше води і все менше твердої фракції випорожнень, до кінця практики з кишечника почне виходити лише жовта або коричнева рідина. Продовжуйте практику доти, доки на виході не з'явиться зовсім чиста вода- вірна ознака того, що кишечник абсолютно чистий. Тепер треба випити ще дві (останні) склянки води, знову виконати асани і відвідати туалет, щоб весь шлунково-кишковий опинився в найкращому та чистому стані.

Перш ніж почне виходити чиста вода, комусь потрібно випити 10, а комусь до 25 склянок. Одним для отримання результату в Шанк-Пракшалані потрібно більше рідини, іншим – менше. Ніколи не порівнюйте себе з кимось, у кожного будь-яка практика має свої особливості. Не турбуйтеся, якщо особисто у вас початок скорочення кишечника або завершення практики забирає більше часу, ніж інші. Деякі завершують її досить швидко, тоді як іншим потрібно близько 4-6 годин.

7 Коли ви будете задоволені результатом, тобто коли вода, що виходить з вас, буде досить чистою, завершіть процедуру наступним чином. Випивши 2-3 склянки солоної води, викличте блювоту, лоскотавши основу язика двома пальцями. Це вимкне сифон і спорожнить шлунок. У традиції йоги завжди роблять блювоту (Куньджала-Вамана-Дхауті) після Шанк-Пракшалани.

Куньджала-вамана-дхауті-крійя

Куньджала (санскр. kunjara) - це слон; вамана (санскр. vamana) - блювання. Слон набирає хоботом воду і потім із силою викидає її.

Ця практика видаляє зі шлунка скупчення зіпсованого слизу, що розклалася жовчі та мікроорганізмів. Вона тренує стінки стравоходу та шлунка, і надає оздоровлюючу дію на печінку та жовчний міхур. Усуваються синдром нетравлення, порушення кислотності та запалення слизових шлунка та стравоходу. Також ця вправа очищає шкіру, видаляє прищі та нариви, лікує грудну клітину (кашель, астму), рахіти, тонзиліт, виліковує запори.

Практика очищення блюванням звертає вгору низхідний ефірний потік, що називається апана-вайю, який відповідає за реалізацію функцій виділення. Відповідальний за газообмін і асиміляцію енергії висхідний потік, що називається прана-вайю, реактивно звертається вниз. Звичайне для людського організму перебіг процесів, що призводить до розсіювання життєвої сили, перетворюється. Це призводить до омолодження організму.

У класичному варіанті пропонується випивати 6 склянок солоної води, останню склянку рекомендується прийняти вже у туалеті. Нагнутися над унітазом так, щоб обов'язково голова була якомога нижчою за таз! Якщо цього не зробити процедура буде болісною. Далі просто - 2 пальці якнайдалі в горло і за 2-3 блювотні рефлекси вилити зі шлунка всю воду. 2 пальці при цьому весь час знаходяться якнайглибше в горлі! Тільки так вдасться за кілька секунд повністю випорожнити шлунок.

Ця крия (у варіанті з 2-3 склянками води) входить у Шанк-Пракшалану і використовується в кінці для закриття сфінктерів.

8 Після закінчення процедури в кишечнику залишається вода, тому доведеться ще кілька разів відвідати туалет. Цілком можливо, що у вас буде природна спрага, але воду, як і будь-які інші напої, заборонено приймати принаймні протягом трьох годин. Необхідно чинити опір спразі.

Це суттєво з низки причин. Якщо випити холодної води, це призведе до охолодження травної системи після того, як вона була дуже ретельно очищена. Крім того, відразу після завершення даної практики організм починає виробляти новий захисний шар на стінках шлунка і кишечника, його виникнення стимулює топлене масло (гхі) в їжі, яку ви незабаром з'їсте. Якщо випити води, це розчинить і знищить нову захисну плівку.

9 Після закінчення Шанк-Пракшалани та додаткових процедур необхідно повністю розслабитися щонайменше на сорок п'ять хвилин. Цей короткий період часу необхідний, щоб травна системаздобула заслужений відпочинок. Вона рідко повністю вимикається з роботи, оскільки процес перетравлення їжі практично безперервний. Ці сорок п'ять хвилин повної фізіологічної релаксації необхідні травному тракту оновлення.

Під час відпочинку може виявитися, що кишечник необхідно ще звільняти від води, що залишилася. Не турбуйтеся, це нормально.

Люди, які добре переносять надлишок солі та досвідчені в голодуванні, можуть тривалий час після Шанк-Пракшалани нічого не їсти і навіть входити таким чином у голод.

10 Після відпочинку (зазвичай через 45-60 хвилин), ми рекомендуємо заселити кишечник правильною флорою, спеціалізованими лікувальними біфідобактеріями: біфідумбактерін або нормофлорін-Б. Також ми рекомендуємо протягом наступних двох тижнів продовжувати регулярний прийом бактерій.

Правил і вимог щодо виконання Шанк-Пракшалани досить багато, і є вагомі причини, щоб кожне з них було належним чином дотримано. Нехтування будь-яким правилом чи вимогою тягне у себе виникнення тих чи інших проблем. І хоча ми описали техніку виконання Шанк-Пракшалан досить докладно, первинне проведення цієї процедури бажано провести під керівництвом досвідченого інструктора.

Мета процедури трохи глибша, ніж могло б здатися на перший погляд і не є "клізмою". Домогтися якісних випорожнень "до світлої води" - це поверховий і результат, що нічого не говорить. Суть у наступному: пракшалана - це серйозний, якщо примітивно і грубо висловлюватися, ритуал, який зачіпає не лише ваше фізичне тіло. Енергії, що вивільняються під час практики, часом болючі та дискомфортні, а неприємні відчуття саме і вказують Вам на існуючі блоки та на приховану раніше дисгармонію. Швидкість – не показник. Головне - це грамотно пройти та розчинити неполадки не тільки в кишечнику, а пробудити та включити природну силу, імунітет, саме все те, що споконвічно закладено у Вас природною Природою.
Вже виходячи з досвіду, мені стало відомо, що пракшалана - це таємна, священнодія, що ніколи не повторюється, яка відбувається при включенні в енергетичний потік МАТЕРІ ПРИРОДИ, зі щирого запиту і формування чіткого НАМІРУ. І тоді, відбувається щось на кшталт "ЧУДА", включаються приховані резервиі приходить "з космосу")))) допомога.

Сподобалася стаття? Поділіться їй

Роздрукувати статтю