Doğum sırasında doğru nefes alma: püf noktaları ve püf noktaları. Doğum sırasında nefes almak: kişisel deneyim.

Uzun süreli doğum eylemi, molalar ve bazen doğum sürecinin tıbbi olarak uyarılması, doğum yapan birçok kişiye aşinadır. Kişisel deneyimlerden veya iyileşmenin ne kadar sürdüğü kız arkadaşlarının kelimelerinden bilinir ve çoğu zaman tıbbi olarak uyarılması çocuğu olumsuz yönde etkileyerek gereksiz yere huzursuz olur. Ancak, bekleyen anne daha önce emek ve emek sırasında nefeste ustalaşsaydı, bu sonuçlardan kaçınabilirdi.

Doğum sırasında düzgün nefes almayı ne sağlar?

Çoğu tıp uzmanı buna inanıyor doğru nefes alma  butikler ve girişimler sırasında:

• Bir kadının acıdan "çimdiklememesi" veya gerekli zamandan önce itmeye başlamamasına katkıda bulunur.
• İlk doğum ise, korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
• Hakkında düşünme acı duyumları. Uygun nefes alma sürecine odaklanan kadın, doğum eylemine çok fazla tepki vermiyor.
• Servisteki kadının gevşemesine yardımcı olurken, serviks daha hızlı açılır ve çocuğun doğması kolaylaşır.
• Anne ve bebeğin doğum sırasında yaşadığı fiziksel güçlenme için yararlı olan vücudu oksijenle doyurur.

Doğum sırasında nasıl nefes alınacağını bilen bir kadın, sağlıklı bir bebeği kolayca ve neredeyse acısız bir şekilde doğurabilir.

Doğru nefes almak

Hamileler için, özellikle dönemler için uygun nefes alma teknikleri geliştirdi:

• kavgalar,
• girişimi

Bu dönemlerde düzgün nefes almanız gerekir.

Doğum sırasında nefes almak

Tüm kasılma süresi, her biri için bir teknik geliştirilen ve solunum hareketlerinin doğru şekilde nasıl yapılacağı için 3 bölüme ayrılabilir.

Servikal dilatasyonun son aşamasında, “tren” tekniği uygulanabilir. Kasılma anında burun içinden hızlıca nefes almak ve saman tarafından katlanan dudaklardan nefes almaktır.

Ağrı azalır sönmez nefesinizi sakinleştirmelisiniz. Düzgün yapılan "tren" güçlü ağrıdan kurtulmaya yardımcı olur.

Çalışırken nefes almak

Bu dönemde doğum eyleminde olan kadın genellikle yorulur ve nefes alma tekniğini unutur. Ancak girişimler sırasında doğru davranmak gerekir - bu bebeğin olabildiğince çabuk ve kolayca doğmasına yardımcı olur.

Burada ebe her şeyde uymak ve onun tavsiyelerine uymak daha iyi olur:

1. Çabaların ilk aşamasında, bebeğin başı doğum kanalına batar, itmek istiyorum ama istemiyorum. Bu haliyle "hayatta kalmak" için, "bir köpek gibi" nefes almalı ya da "tren" tekniğini kullanmalısın. Bu, biraz gevşemeye ve itme arzusunu sınırlandırmaya yardımcı olacaktır.
2. Girişimin ikinci aşaması, bir çocuğun doğumuyla sona ermektedir ve burada, doğum sırasında solunumun nasıl gerçekleştiğini hatırlamak veya onun tavsiyesini takiben ebeye güvenmek gerekir.

Ne zaman basmalı ve ne zaman dinlenmeli:

Bir kadın doğum sırasında doğru nefes alıp verirse, bebek 3-4 denemeden sonra doğar, sonra bebeğin ağlamasından sonra bir zevk ve neşe ile karıştırılarak muazzam bir rahatlama yaşar.

Bu, doğum aşamasına bağlı olarak ebe, kadının yorgunluğunu görerek ona bir dinlenme verir, bir girişim sırasında “bir köpek gibi” itmemesi ve nefes almaması gerektiğini tavsiye eder.

Öğrenme ihtiyacı

Anne olmaya hazırlanan bir kadının sadece doğmamış çocuğa bir çeyiz hazırlaması değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde ve doğması için en az stresle ona yardım etmesi için uyum sağlaması gerekir.

Nefes almak, öğrenmeye yardımcı olmak için nasıl özel kurslar  kadın konsültasyonunda hamile kadınlar için.

Bu kurslarda:

Gelecekte annelerin hamile kadınlar için kurslara katılması için hiç zaman olmasa da ya da tembel olsa bile, en azından normal doğum kursuyla ilgili mevcut bilgileri ve bunun için ne yapılması gerektiğini incelemelisiniz.

Nitekim, uzun süreli çalışma sırasında ilaç stimülasyonu ve diğer obstetrik araçlar veya oksijen açlığı nedeniyle, bebekler gelişme sırasında daha kötüleşir ve yaşıtlarının gerisinde kalır ve daha sık soğuk algınlığı enfeksiyonlarına karşı hassastır.

Sağlıklı bir çocuğu doğurmak isteyen her kadın, bebeğine hızla ve neredeyse acısız bir şekilde doğmasına yardımcı olacak doğru nefes alma tekniğinde uzmanlaşmalıdır.

Düzgün bir şekilde organize edilmiş solunum süreci, doğumun başarısı üzerinde en önemli etkiye sahiptir. Gelecekteki annelerin çoğu hamileliğin son aşamasına yaklaşmakta ve bu anın önemini fark etmeden, bu sınır dışı etme sürecinin doğal seyrini olumsuz yönde etkilemektedir.

Doğru nefes almak doğumda ve doğumda yardımcı olur mu?

Hiç kuşkusuz, bir kadının yeni bir yaşamın doğuşunun tüm aşamasında kendine tam güven duyması gerektiğidir. Doğum sırasında nasıl düzgün nefes alacağınız hakkında hala bir fikriniz yoksa, cesaretiniz kırılmamalıdır. Kısa sürede herhangi bir teknikte zorluk çekmeden ustalaşabilirsiniz. Uygulamada görüldüğü gibi, doğum sırasında doğru nefes almak gizli dönemi büyük ölçüde hızlandırır, fetüsün çıkarılma süresini kolaylaştırır.

Böyle olumlu bir dinamik, bekleyen annenin hoş olmayan hislere odaklanmadığı ve doğum ve doğum sırasında kadının tüm süreci tecrübe etmesini daha az acı veren nefes saymaya odaklanması gerçeği ile açıklanmaktadır. Ek olarak, eğer doğru nefes alırsanız, kadının vücudu oksijenle doyurulur ve bu da rahim kas yapısı, doğum kanalının daha etkili bir şekilde azalmasına katkıda bulunur.

Doğum ve doğum sırasında nefes almak

Modernite, gebeliğin son aşamasına hazırlanmak için sayısız merkezin olması ile ayırt edilir. Bu kurumları ziyaret etmek, doğum ve doğum sırasında nasıl nefes alacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bu alanda pek çok gelişme var, ancak genellikle anne adaylarına, kadının beynini her şeyin doğru şekilde nasıl yapılacağına dair önerilerle bastırmamak için daha basit bir seçenek sunulur. Emek ve emek sırasındaki nefes bir hevesle, ancak önerilen program çerçevesinde gerçekleştirilmelidir.

Eğitim uzmanları genellikle hamile kadınlara bu konuda bazı literatürleri okumalarını tavsiye eder. Grantley Dick-Reed'in doğum sırasında doğal anestezi konusunu solunum teçhizatı yoluyla kapsayan en iyi yazarlardan biri olarak kabul edilmesi uygun olacaktır. Kitabında, doktor, kadınların işgücündeki kaygılarını bastırmaya özellikle vurgu yapar, gizli ve aktif aşamaların temel ilkeleri hakkında konuşur.

Doğum sırasında nefes almak

İşçilikteki hazırlık aşaması, serviks duvarlarının “düzgünleşmesinin” gerçekleştiği “gizli” bir dönem olarak tanımlanır. Bir kadın doğum için ilk kez hazırlanırsa, “keşif” uzun bir süre boyunca gerçekleşebilir: 8 saat ila 2 gün arasında. İkinci ve sonraki doğumlarda latent faz daha yoğundur. Kasılmalar sırasında doğru nefes alma, birkaç şemaya göre aynı anda gerçekleşebilir, bu nedenle kasılmalar ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alacağınızı anlamak için, 3 uterus kasılma dönemini açıkça ayırt etmek gerekir: başlangıç, en yüksek, rahatlama.

Bunlardan ilki, emekçi kadının derin bir nefes alması ve herhangi bir sesli harf yayınlarken yavaşça nefes vermesi önerilir. Sesin aşağıya doğru yönlendirilmesi çok önemlidir. Zirve an, nefes alıp vermeden derin ve hızlı bir yüzeye geçişi sağlayarak gelecekteki anneden biraz sabır gerektirir. Uterus kasılması "ortadan kalktığında", emekçi kadının nasıl rahatlanacağını bilmesi gerekir. Doğum sırasında nefes alma tekniği bunu başarmaya yardımcı olur.

Girişimler sırasında

Emeğin aktif aşaması, bu süreçte bütün kuvvetlerin katıldığı gerçek fiziksel işin bir aşamasıdır. Fetüsün çıkarılmasının hemen döneminde, yaklaşan potulayı kaçırmamak çok önemlidir. Genellikle bir denemede, çalışan bir kadının yalnızca bir dakikası vardır (bu nedenle güçlü bir azalma sürer). Bu kısa süre boyunca, akciğerleri hava ile doldurmalı ve yavaş yavaş küçük porsiyonlarda oksijeni açığa çıkararak “köpek gibi” nefes almaya devam etmelidir.

Girişimlerin tamamlanmasından sonra tüm havayı keskin bir şekilde dışarı atmanın imkansız olduğunu bilmek önemlidir. Kadının doğum eyleminde böyle bir yanlış davranış olması, bebeğin başının uzun doğumunun nedenidir. Bununla birlikte, bu zaten gerçekleştiğinde, taktikler tamamen değişiyor: Kadın doğum uzmanı kadına bir mola vermesi gerektiğini bildirir ve kadına hafif bir nefes alma ritmine gitmesini tavsiye eder. Genellikle, bu süre zarfında, bebeğin geri dönme zamanı olur, bundan sonra doğum, bebeğin buzağının kalanı ile devam eder.

Plasentanın Doğuşu

Serbest bırakma ile işaretlenmiş emeğin son aşaması " çocuk koltukları". Bu aşamada, doğumdaki kadın özgürce nefes alabilir, çünkü plasentadan çıkmak için kuvvetli bir şekilde plasentayı itmeye gerek yoktur. Kadın doğum uzmanları genellikle doğum eyleminin üçüncü aşamasını hızlandırmaya çalışır, ancak böyle olayları zorlamazlar. Plasenta doğumunun yanlış evresi sıklıkla doğum sonrası kanamaya neden olabilir. Bu nedenle, “taburcu” olmadan önce, doğum yapan bir kadının biraz dinlenmeye ihtiyacı vardır, bebeği göğsüne koyun. İkincisi, “çocuk yerinin” sökülmesinin bir işareti olacaktır.

Plasenta çıkışı ertelenirse, annenin birkaç hafif öksürük yapması ve çoğu durumda sorunu çözen konumunu değiştirmesi önerilir. Doğum sonrası dönem  uterus içinde bir yara yüzeyinin varlığı ile karakterize edilir, bu bölgenin "dezenfekte edilmesini" daha da sağlamak için kısa bir nefes almak gerekir. Doğru şekilde yapılan egzersiz, kanın sürekli olarak okside olmasına ve T katillerinin, vücudu patojenik mikroorganizmalara karşı korumaktan sorumlu vasküler yataktan salgılanmasına yardımcı olacaktır.

Uzmanlar, doğum dönemi için önceden hazırlanmayı ve hamile kadınlar için kurslar almayı önerir. Dersler, doğum sırasında ve doğum sırasında bir kadının nasıl nefes alacağını, jimnastik ve rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olacak diğer şeyler hakkında konuşmayı açıklar. Gelecek anne  Yeni bir yaşamın ortaya çıkmasının genellikle nahoş hisler ve hatta acı ile eşlik ettiğini anlamalıdır. Bununla birlikte, doğum sırasında nasıl nefes alacağınızı biliyorsanız, Dr. Komarovsky'nin önerdiği gibi tüm sorumluluklarınız ve iyi bir ruh hali ile hazırlanmaları için tüm bunlar aktarılabilir, deneyimlenebilir.

Video eğitimleri

Tecrübeli annelerin değerlendirmelerine göre, eğer bebeğin görünümüne kapsamlı bir hazırlık eşlik ederse, o zaman tüm süreç sorunsuz bir şekilde devam eder. Hafif emek ve doğum sırasında nasıl nefes alacağınız konusunda uzmanların tavsiyelerini henüz okumadıysanız, aşağıdaki videoları izleyebilirsiniz. Eğitimden alınan bilgi bilgileri doğru zamanda, uzun zamandır beklenen sonucu elde etmek için “ruhu bir araya getirmek” için doğru zamanda yardımcı olacaktır.

Doğum nasıl kolaylaştırılır

Doğum sırasında doğum ve doğum tekniği

Doğum sırasında nefes almak

40

Tüm hamilelik dönemi boyunca bir kadın, çocuğun doğru şekilde taşınması, sağlığı hakkında, evini yeni bir kişinin ortaya çıkması için hazırlama düşünceleri içinde emilir. Düşünmek ve kaydetmek için o kadar çok ki, doğum sürecinin çoğu maalesef sadece savaşın başladığı son anda düşünüyor.

Buna ek olarak, her şeyi tüketen acımasız ağrının o kadar sıkılaştığı yanlış görüşü, bir şekilde kendi kendinize rahatlamanıza, düşünmenize ve kontrol etmenize yardımcı olmanın mümkün olmadığını, doğal bir süreç kendi kendine geçerken doğumun çok yaygın olduğunu göstermektedir. Ama bu bir efsanedir. Hamile bir kadını doğum için hazırlamaya yönelik çok sayıda kurs olması tesadüf değildir. Ayrıca, danışmanlar kursu tamamladıktan sonra, emekçi bir kadının yalnızca çocuğun çıkışını kolaylaştıracağını ve hızlandıramayacağını, aynı zamanda süreci daha az acı verici hale getirebileceğini de vaat ediyor.

Doğumda solunum tekniğine ne yardımcı olabilir

Doğum sırasında optimal bir nefes alma tekniğini gözlemlemek hamile bir kadına yardımcı olacaktır:

• analjezik ilaçları değiştirin, çünkü konsantre bir durumda bir kadın doğum sırasında nasıl nefes alacağını düşünür ve acı çekmez;
• vücudun ve çocuğun dokularını oksijenlendirmek, yeterli miktarda oksijen almak için, emek aktivitesi daha aktiftir;
• teslimat süresini azaltmak; Doğru nefes almak, rahatlamak ve germek için zaman sağlar doğru kaslarrahim üzerindeki basınç tüm diyafram tarafından gerçekleştirilir, kasılmalar daha verimli olur, rahim boynu hızla açılır; Yanlış nefes alındığında kadının başı zorlanır, bu hiçbir şekilde çocuğun doğum kanalından geçmesine yardımcı olmaz, ancak yüzündeki patlama kan damarları ve kılcal damarlar uzun süre hatırlatır;
• doğru nefes alma tekniği bir kadının hareketlerini ve duyularını daha iyi kontrol etmesini sağlar, eğer boyn henüz hazır değilse itmemesine yardımcı olur; Bu yolla doğum kanalına ve bebeğe travmadan kaçınabilirsiniz.

Doğum sırasında düzgün nefes almayı bağımsız olarak öğrenmek mümkün mü

Her insan koşulsuz solunum refleksiyle doğmuştur, belirli nefes tekniklerini öğrenmeye gerek yoktur. Ancak emek sırasında nefes almak her gün yaptığımız şeyle karşılaştırılamaz. Uzmanlar, hamilelik sırasında hazırlanmayı ve doğum nefesinin her aşaması için en uygun teknikleri öğrenmelerini şiddetle tavsiye ediyor. Tüm bu tekniklerin en önemlisi, doğum eyleminde olan bir kadının, doğum başlangıcından doğumun doğumuna kadar her nefesi ve ekshalasyonu kontrol etmesi gerektiğidir. Kaynaklarınızı rasyonel olarak nasıl tahsis edeceğinizi, koşullar uygun olduğunda rahatlamanız ve doğru anlarda elinizden gelenin en iyisini yapmayı öğrenmek önemlidir.

En uygun nefes alma tekniğini incelemek için, pahalı kurslara katılmak gerekli değildir, bu beceriler evde kendinize hakim olabilir. İnternette doğum hazırlığı hakkında bilgiler içeren birçok makale ve video var. Önemli olan, doğrulanmış kaynaklarla (uzmanlaşmış klinikler, hastaneler, doğum öncesi klinikler web siteleri) güvenilir bir kaynak seçmektir. Reklamlarda ve kadın forumlarında şüpheli web sitelerinden kaçınılmalıdır, burada tavsiye, tıpta yeterli deneyime ve eğitim seviyesine sahip olmayan kişilerce dağıtılır.

Doğum sırasında nefes almak

Bir kadın, genellikle 7-15 dakikalık, yeterince büyük bir süre ile zayıf kasılmalarla doğum öncesi koğuşuna girer. Bu gibi kasılmaların hissi, menstrüasyon sırasında karnın olağan şekilde gevşemesiyle karşılaştırılabilir. Bir süre kasılmalar arasındaki süre azalır, ağrı artar. Şu anda ağlayarak, ağlayarak, kasları iyileştirerek ve gövdeyi bükerek bu hisleri bastırmak için hiçbir yolla denememek önemlidir. Bu eylemler hala olumlu bir etki yaratmıyor, ancak ciddi şekilde yaralanabilir. Teslimatçı kadın çok yorgun olduğu zaman, çok yorulurlarsa, doğru şekilde itemeyecektir. Ek olarak, kasları sıkıştırmak oksijen eksikliğine yol açar, bu gibi kasılmalar verimsizdir, serviks açılmaz. Sonunda, bu, sağlık personelinin ek emek stimülasyonu araçları kullanmak zorunda kalacağı ve yapay stimülasyonla doğumun doğal olandan çok daha fazla acı getirmesine neden olacaktır.

Kavga sırasında, mümkün olduğunca nefes almaya konsantre olmanız gerekiyor, o zaman ağrı arka plana çekilecek, kaslar gevşeyecek, emek aktivitesi aktif olacaktır. Yavaş ve derin nefes almanız, 4 kez burnunuzdan nefes almanız ve yavaşça ağzınızdan nefes almanız, 6'ya kadar saymanız gerekir. Bu teknik gevşetir, oksijenle beslenir ve vücudu gelecek olana hazırlar.

Daha sonra kasılmalar artar, şiddetli ağrı  Yavaş ve ölçülü solumaya izin vermez, bu durumda, sığ ve daha sık soluma etkili olacaktır. Burun içinden sığ nefes alın, sanki bir mumu üfleme gibi ağzından keskin bir şekilde nefes verin. Işık vertigo korkmayın, aksine tam teşekküllü bir tıbbi anestezi ile karşılaştırılabilir aktif bir endorfin üretimi olduğu anlamına gelir.

Endişe ve Doğumda Nefes Teknikleri

Girişimin başlangıcında, çocuk zaten alçaldığında ve serviks henüz tam olarak açılmadığında, köpeklerin nefes alması çok etkili olacaktır - ağızdan hızlı ve kısa nefesler ve ekshalasyonlar. Bu teknik erken girişimleri engeller ve kadınları doğum travmasından korur.

En önemli dönem fetüsün çıkarılmasıdır. Girişim hissedilmeye başlar başlamaz, akciğerlere mümkün olduğunca fazla hava toplamak ve nefes verdikçe karın kaslarını germek gerekir (uzuvların ve yüzün kasları gevşememelidir). Asıl mesele, eylemlerinizi çocuğun çıkış için terfi etmesine yönlendirmek ve kafaya itmemek. Bu durumda, maksimum fiziksel maliyette, verimlilik neredeyse sıfır olacaktır. Bir kadın çocuğuna hiçbir konuda yardım etmeden hızlıca yorulur. Hava bittiğinde panik yapmayın, birkaç saniye içinde tam bir akciğer yazın ve tekrar basın. Bir potugu için (yaklaşık bir dakika) ortalama üç nefes olması gerekir. Denemelerden sonra, biraz rahatlayabilir, rahatlayabilir, zihinsel ve fiziksel olarak bir sonrakine hazırlanabilirsiniz.

Girişimler sırasında doğum doktorunun dokularının henüz fetusu daha fazla hareket ettirmeye hazır olmadığını görmesi durumunda, doğum uzmanı aniden itmemesini isteyebilir. Böylece, doktor kadını serviksin olası yırtılmasından ve diğer doğum yaralanmalarından korur. Zor olmasına rağmen, birkaç saniye kasları gevşetmek gerekir. Böyle anlarda nefes almak yüzeysel olarak bir köpek gibidir.

Servisten geçen fetüsün evresi tarafından, kadın zaten nefesini kontrol edemediği için çok yorgun. Bu zamanda, kadına nasıl davranacağını söyleyecek nitelikli bir doğum uzmanının yardımı son derece önemlidir. Asıl mesele doktorunuzu duymak ve kuşkusuz tüm talimatlarını takip etmektir.

Yoğun geçişlerde, düzgün nefes almayı unutmamak önemlidir. Her nefeste belirli bir oksijen dozu kadının vücuduna girer ve doğum sırasında rahat etmesi için çok önemlidir, bu da ağrıyı azaltır.

Kadının nefesi için gerekenler

Bir kadının nefesini kontrol etme kabiliyeti ile çocuğun doğum evresine uygun şekilde cevap verme yeteneği vardır.

Servikal dilatasyon sırasında, solunum bir aralıktan sonra bir köpeğin solumasına benzeyen aralıklı olmalıdır. Bu, eğer gerekli an henüz gelmediyse, kadının itme arzusundan kaçmasına izin verir.

Son kasılmalar gerçekleştiğinde, çocuğun doğması gerektiğinden, kadının en fazla havayı alıp içeride tutması için tam bir nefes alması gerekir. İçerideki hava, çocuğun doğum kanalından geçmesine yardımcı olarak uygun işçilik bakımı sağlar. Kavga sonunda havayı boşaltmanız ve tam bir nefes almanız gerekir.

Böyle bir solunum hazırlıksız anneler için yapmak zordur. Son kasılmaların süresine (40 ila 60 saniyelik aralıklarla) katlanmak ve derin bir ekshalasyon yapmak çok zordur. Nefes almak için yeterli havaya sahip değilseniz, havanın tüm ciğerlerini tekrar doldurmanız ve çocuğu dövüş bitene kadar itmeniz gerekir.

Doğum yaptıktan sonra yeni kasılmalar ortaya çıkar. Ancak bu döngü plasentayı çıkarmak için gereken çok zayıf kasılmalardır. Doğum eyleminin bu aşamasında, solunum derin veya normal olmalıdır. Bir kadın acı çekiyorsa veya biraz endişeleniyorsa, birkaç derin nefes almalıdır. Bu sakinleşip rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Nefes ve epidural anestezi

Bu tür anestezi kullanımıyla birlikte, solunum düzeninde çok şey değişti. Doğum sırasında nefes almanın amacı ağrıyı hafifletmek olduğundan epidural anestezi ile değiştirilir. Fakat aslında, derin nefes alma böyle bir anestezide bile faydalıdır. Nefes almak fetusu dışarı itmek için yardımcı olur.
Bir kadın anestezi kullanımı ile doğum yapmaya karar verdiyse de, kasılmalar evde başladıysa, o zaman nefes alma becerisine sahip olması ve doğum sürecine yardımcı olması gerekiyor.

Anestezi kullanımıyla, süreç artık fizyolojik değildir, çünkü kadın hiçbir şey hissetmez. Havayı solumak ve nefesinizi tutmak için ne zaman gerekli olduğunu anlamak zordur.

Solunum egzersizleri

Servikal genişleme aşamasında nefes

Uterin genişleme evresi sırasında yoğun kasılmaları kolaylaştırmaya hizmet eder:

• Burun içinden havayı solumak, akciğerleri doldurmak ve bu midenin yavaş yavaş şişmesini gerektirir;
• Ekshalasyon ağız yoluyla gerçekleştirilir, karın kasları yavaşça büzülür.

Nefes alma, yayılma ve yayılma döneminde itme isteği ile kontrol edilir.

1. Burun içinden solumak, ağzından solumak;
2. Burun içinden solun, burundan soluk ver:
3. Ağızdan nefes alın, ağızdan nefes verin.

Ancak, emek içindeki kadının burnundan teneffüs edilmesi ve ağzından teneffüs edilmesi için en çok önerilen yöntem. Bu tip solunum oldukça karmaşıktır ve hiperventilasyon nedeniyle baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle hamile bir kadın için gözleri kapalı olarak rahat bir pozisyonda tutmanız önerilir. Kural olarak, bu teknik epidural anestezi kullanmadan doğum için gereklidir.

Ekshalasyon nefes

İki veya üç derin nefes ve üç kısa nefes verin. Nefesi tutarak, aynı anda karın kaslarını azaltın ve daha sonra perine kaslarını gevşetin. Çocuğu doğum kanalından çıkarmak gerekir. Başını ve omuzlarını kaldırabilir, çenesini içeri sokarak göğüs kafesidizlerini ellerinle tutarak.

Hamile kadınların çoğu dikkatini bebek taşımaya odaklar ve ilk birkaç kişi en önemli sürecin nasıl gerçekleşeceğini düşünür - bebeğin doğumu. Ancak “X” süresi ne kadar yakınsa, emek ve emek sırasında nasıl düzgün davranacağını öğrenme isteği o kadar fazladır. Doğru nefes almayı da içeren. Ne de olsa, doğumun iyiliği doğum sırasında nefes almaya bağlıdır ve orada kavgalar ve girişimler sırasında doğru nefes almak bebeğin sağlığını da etkiler.

Peki, doğum sırasında nefes alma tekniği neyi ifade eder, hangi egzersizler annenin bebeğin doğum sürecini kolaylaştırmak için yardımcı olacağı anlamına gelir? Doğum sırasında doğum sırasında uygun nefes alma ile doğum arasındaki fark nedir? Bunu çözelim.

· Doğum sırasında doğru nefes alma (kasılma ve felç sırasında nefes alma)

Doğum ve doğum sırasında doğru nefes alma, doğum eylemini hızlandırmanıza olanak sağlar ve ayrıca kadının durumunu önemli ölçüde hafifletmeyi ve doğumla birlikte gelen ağrıyı azaltmayı mümkün kılar. Doğum sırasında nefes alma tekniği ağrıyı nasıl azaltabilir? Çok rahat, kas gevşemesi, sakin nefes, dikkat dağılması, doğum sırasında uygun nefes almanızdan dolayı çok basittir. Ek olarak, uygun nefes alma tekniği, emek sırasındaki diyaframın karışmasını engellemeyecek şekilde tasarlanmıştır, aksine tam tersi emek işlemine yardımcı olur.

Şimdi, solunum nedeniyle emeğin hızlanması hakkında: doğum sırasında “doğru nefes alan bir kadın” inhalasyon ve ekshalasyonu ve bunların doğru değişimlerini kontrol etmeye odaklanır. İnan bana, bu nasıl olsa, ağrı üzerindeki "takıntıdan" ne kadar rahatsız edici bir şey değil ve sonuç olarak kaslar o kadar gergin değil, serviksin açılması daha kolay, çünkü jenerik süreç daha kolay ve daha hızlı.

Bir kadın doğum sırasında doğru nefes aldığında, vücutta bol miktarda oksijenle doygunluğa yardımcı olur. Bu, "gelişmiş modda" çalışma sırasında çalışan kaslar için son derece önemlidir, oksijen eksikliği spazmlara katkıda bulunur ve girişimlerin etkinliğini azaltır. Ve tabii ki, oksijen, bebek için, özellikle de onun için zor bir dönemde hayati öneme sahip - kavgalar ve girişimlerde uygun nefes alma, sağlık durumunun korunmasına yardımcı olacaktır.

Görünüşe göre: bir tür saçmalık - doğru nefes almayı öğrenmek! Nefes almak, her biri için doğmuş, mükemmel nefes alabilme yeteneğine sahip, koşulsuz bir refleks. Öyleyse neden doğum sırasında bu nefes egzersizlerine ihtiyacımız var? Gerçek şu ki, doğum süreci bir kadından normal bir durumdan tamamen farklı bir solunum tekniği gerektiriyor. Bu arada, her zamanki gibi bir insan nefes alır ve nasıl nefes alırsa doğurmak büyük bir farktır ve kavgalar ve denemeler sırasında doğru şekilde nefes almak için önceden öğrenmeye değer. En iyi seçenek doğumdan birkaç ay önce nefes alıştırmalarında ustalaşmak, doğanın kendisi bize “ipucu”, doğumdan çok önce “yollayan” olacaktır. Nefes egzersizlerini mükemmelleştirdikten sonra, becerileri otomatizmaya getireceksiniz ve doğum sürecinde belli bir süre boyunca nasıl nefes alacağınızı düşünmeyeceksiniz. Sonuçta, doğum sırasındaki nefes alma tekniği, farklı doğum eylemi dönemlerinde önemli ölçüde farklılık gösterir: kasılmalar sırasında nefes almanın kendine has özellikleri vardır ve denemeler sırasında nefes almak farklıdır. Her iki durumda da, doğru nefes almanın ana sırrı, solunum ve ekshalasyon kontrolü, solunum üzerinde tam kontroldür.

· Solunum Tekniği

Daha önce anladığınız gibi, bir kadının farklı emek aktivitesi dönemlerinde, emek sırasındaki nefes alma tekniği de farklıdır. Bu nedenle, teknisyen birkaç kişidir ve farklı jenerik dönemlerde nefes alıştırmaları birbirinden farklıdır, yani kasılma ve girişimlerde nefes alıp verme spesifiktir. Antrenman savaşlarına her başladığınızda egzersizleri uygulayın ve keskinleştirin, ancak hiçbir durumda itmeyin, sadece nefes alın.

doğru  kasılmalar sırasında nefes, video:

· Doğum sırasında nefes alma tekniği: doğum sırasında uygun nefes alma

Gerçek düzenli kasılmaların başlangıcındaki ilk kural şudur: Çimdikmeyin, zorlanma, ağrıyı bastırmaya çalışmayın. Çığlık atıp zorlayamazsın. Aksi takdirde, durumu hem kendi hem de bebeğinize göre daha fazla şiddetlendirirsiniz: İlk önce, bundan kurtulamazsınız. ağrı hissive ikincisi, gerçekten çok fazla çaba harcamak istediğiniz zaman tükenir ve zayıflarsınız. Her bir kontraksiyonun başlangıcını zorlarsanız, doğum sürecini geciktirirsiniz, jenerik aktiviteyi bastırırsınız, serviks gerekli miktarda genişleyemez ve doktorların tıbbi anestezi ve emeğin uyarılması yöntemlerine başvurma zorunluluğu vardır. Ayrıca, bir kadın “kelepçelendiğinde” ve ağrıya yoğunlaştığında, çocuk sağlık durumunun yanı sıra daha da gelişimini olumsuz yönde etkileyen ihtiyaç duyduğundan daha az oksijen alır. Örneğin, doğum sırasında hipoksi geçiren bebeklerde ( oksijen açlığı) adaptasyon döneminde ve genellikle daha sonraki yaşlarda bazı zorluklar vardır. Bu nedenle, unutmayın: zorlanma, çimdiklemeyin !!!

Böylece, ana egzersiz  kasılmaların başında uygun nefes için. 4 sayı (tam: süre, iki, üç, dört) üzerinde tam bir meme ile bir burun ile derin bir nefes, 6 sayım (zaman, iki, üç, dört, beş, altı) üzerinden ağızdan soluk verme yapılır. Ekshalasyon her zaman soluktan biraz daha uzun olmalıdır. Nefes, dudaklardan "tüp" yapılır. Bu yöntem bir kadının gevşemesine ve daha aktif olarak kanı oksijenle doyurmasına izin verir, çünkü tam bir soluk verme ile vücut daha fazla karbondioksitten kurtulur ve solunan hava kısmı daha büyük olur ve bu nedenle anne ve çocuk organizmaları daha fazla oksijen alır. Unutmayın: Teneffüs etme burun tarafından yapılır, ağız yoluyla solunum yapılır.

Kasılmalar için başka bir solunum tekniği denir köpek nefesi. Benzetme bence açıktır - sıcak bir günde köpek gibi nefes almanız gerekir (dil atmak gerekmez;)). Sığ solunumda egzersizlerin özü: ağız bölünmeli, nefes almalı ve ağzından kısa bir süre nefes almalı,  her zamanki gibi biraz daha nefes verin. Ve saçma görünmekten korkma. Unutma: doğum yapmak narsisizm ve önyargı için bir zaman değildir. Doktorlar ve doğum uzmanları yeni bir şey görmeyeceklerdir ve “performansınız” için “Gremi” ye ulaşamayacaksınız. Doğru nefes almak doktorlara, kendinize ve çocuğunuza yardımcı olacaktır. Bir köpeğin doğum sırasındaki nefes alma tekniği, ilk egzersiz artık etkili olmadığında, yardımcı olmadığında ve kasılmalar güçlendiğinde yararlı olabilir. Ana kural: kasılmalar ne kadar yoğunsa, solunum o kadar hızlı olur.

· Doğum sırasında nefes alma tekniği: girişimlerde uygun nefes alma

Burada kadın doğum uzmanı zaten emir altında. Emekli kadına nasıl ve ne zaman nefes alacağını, nasıl ve ne zaman itileceğini ve ne zaman kategorik olarak yapılamadığını söyleyen doktordur.

Ortalama olarak, bir denemenin süresi yaklaşık bir dakikadır. Başlamak derin bir nefes alır almaz hemen itin. Böylece soluduğunuz havanın hacmi rahim üzerine baskı yaparak yardımcı olacaktır. Asıl şey her şeyi doğru yapmak, emir almak ve kafanı zorlama  (baş ve gözler üzerinde gerginlik yaratmayın). Aksi takdirde, yüz ve oküler damarlar patlayabilir. Tüm çabalarınız kasıklara yönlendirilmelidir: pektoral diyaframdan perine, yukarıdan aşağıya doğru basınç  (şu anda ikincisi mümkün olduğunca rahat olmalıdır, böylece kaslar rahim ağzının açılmasını engellemez). Yeterli havaya sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, çok çabuk nefes verin ve tekrar çok nefes alın ve tekrar itmeye devam edin.

En çok başka etkili egzersizler  girişimlerde nefes al "mum üzerinde".  Bunun için yeterince yapmalısın burnundan derin bir nefes al ve ağzından nefes verve bir mumu söndürmek istiyormuş gibi yapın. Ekshalasyona sessizce eşlik edilebilir Ünlülerin sesleri: "a", "o", "y", "s". Şu an bebeğin başı zaten "kesilmiş" olduğunda ve dışarı çıkmaya başladığında sakince nefes almalısınızeğer çok zorsa sığ köpek nefes almak.

Bilmek önemlidir !!!

Egzersizler sırasında, doğum sırasında solunum teknikleriyle ilgili egzersizleri netleştirdiğinizde, hiperventilasyon (aşırı doz oksijen gibi) gibi bir olgunun görünmesi mümkündür. Aynı zamanda, şiddetli baş dönmesi, bilinç kaybı hali ve gözlerin kararması görülebilir. Bilincini kaybetmemek ve bu durumdan çıkmamak için, nefes alıp 20-30 saniye tutun. Ayrıca avuç içlerinizi katlarsanız ve “içlerinde nefes alırsanız” yardımcı olur. Ayrıca, açık bir ağızla nefes alırken meydana gelen kuru ağızdan da kaçınmalısınız, çünkü bunun için genellikle dilin ucunu dişlerin hemen arkasındaki üst damakla temas ettirin. “Avucunun içinde” nefes almak, parmakları birbirinden ayrı olacak şekilde de yardımcı olur. Elbette mümkünse, ağzınızı daha sık su ile durulayın, böylece kurumaz.

Doğum sırasında doğum ve doğum sırasında solunum keyfi olmamalıdır. Fakat gerçekte, doğanın kendisi yukarıda tarif edilen nefes kurallarını belirler; yalnızca bir kadının bu konuda tam olarak ne yardım ettiğini veya hatırlamak için, ya da doğum sırasındaki bu durumun olası olmadığının farkına varmak. Her şey tam tersi olmasına rağmen, emekçi bir kadının her nefesi ve her nefesi kontrol etmesi gerekir. Birini doğum yapmazsanız, ancak bir asistanın yanında (koca, anne veya yakın arkadaş - farketmez) kendinizi şanslı sayabilirsiniz. Yanınızdaki kişi, ritminizi kaybettiğinizde nefes almanız için doğru zamanda sizi isteyebilir. Ve doğum sırasında nefes tekniklerini birkaç kez okuduğunuzda, gerekirse her şeyi kendiniz net bir şekilde çoğaltabileceğinizi varsaymayın. Aksine - sadece hatırlamayın, aynı zamanda her şeyi karıştırmayın. Her şeyin “olması gerektiği gibi” gitmesi için emek sırasındaki nefes alma tekniğinin otomatikliğe getirilmesi gerekiyor. Ve “kavga başlangıcında - rahatlamak için” kuralı kafayla demirle kökleşmelidir. Ve panik yapmayın, sizin için her şey yoluna girecek - Sen bir kadınsın, bir anne olmak için doğdun! Bu nedenle, iyi hazırlanın ve bu sınavı beş artı için sorunsuz olarak geçeceksiniz!

Yana Lagidna, özellikle MyMom . ru

Doğum sırasında doğru nefes, video 2: