Vajinal bir kadını erken dönemde yemek: ürünler, vitaminler, diyet
Hamileliğin ilk ayları, bir çocuk için şarap yapımında en önemli aşamalardan biridir. Bu dönemde, sadece katı bir şekilde şarkı söyleyen bir yaşam tarzı geliştirmek, kendi yeni seslerinizi savurmak değil, aynı zamanda düzgün yemek de gereklidir. Aynı zamanda, kadınlar toksikoz gibi kabul edilemez bir fenomenden muzdariptir. Zvichnі produkty, viklikati nudoti'ye saldırabilir ve daha önce uygun olmayanlar bir vishukani inceliği alabilirler. Ancak bazen, ürünlerin kabuğunun tadına düşkün olarak kendinizi fazla satmanız gerekir, vajinal bir kadın gibi olmanız gerekir.
İlk üç ay, çocuğun kibrinde, çocuk zaten aktif olarak gelişiyor ve 14. günde doğru adama dönüşüyor. Aynı zamanda, daha fazla sistem kalıplanıyor. 1.trimester döneminde çocuğun kalbi kurulur, bu sığınaktır, organları oluşur. Sürecin döngüleri, büyüme ihtiyacında, vitaminlerde ve mikro elementlerde bir artış gerektirir.
Fetüsün organ ve sistemlerinin gelişmesi için ihtiyaç duyduğu her şey annenin vücudundan alınır. Onunla birlikte olması gereken önemli konuşmaların yaşam eksikliği durumunda, her şeyden önce, bir kadının vücudu daha sık acı çeker - kötü hissetmek kötüdür, her zaman gözle görülür şekilde zayıftır, inatçıdır. Gelecekte Shkira, kötü sağlık, saç vipadatim ve dişler zayıflar ve hastalanma noktasına kadar zayıflar.
Sağlıklı bir bebeğe dünyadan daha az kirli yemek atanmayacaktır. Mikro elementlerin ve vitaminlerin eksikliği, organların gelişimine zarar vererek, doğumsal patolojilere ve büyümenin artmasına neden oldu. Aynı nedenle erken dönemde bir kadının beslenmesi vitamin ve mineral açısından zengin olabilir.
Zagalni yeme kuralları
Çocuğun ağlaması normal bir şekilde gelişti ve sağlıklı її mіtsnim idi, zhіzhі'nın zorunlu tarzına değil, її yakostі'ya saygı göstermek önemlidir. Buradaki ilk kural dengeli beslenmedir. Serserilerin günlük diyeti, zengin canlı ve biyolojik olarak aktif bir konuşma, vitaminler ve kurtçuk lifleri ile yaramazlıktan suçludur.
Anne adaylarının sofrasında balık, et, yumurta, süt ürünleri, sebze, meyve, karbonhidrat ve yağlardan oluşan eksiksiz bir menü olacak. Aynı zamanda, kalori tasarrufu sayısı yaklaşık olarak aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:
- Kalorilerin %30'u yağdır. Kısacası koku et otlarından değil, tereyağından, bezelyeden, süt ürünlerinden geliyordu;
- Kalorilerin %15'i proteindir. Bunlar şunları içerir: balık, et, yumurta, süt ürünleri, bezelye, bezelye ve diğer fasulye;
- Kalorilerin %50'si karbonhidratlardır. Vücuda alınmaları için meyveler, pirinç, makarna, patates, tahıllar - örneğin buğday ve Yunan - alınması tavsiye edilir.
Toksikozla mücadeleye yardımcı olmak için vajinitenin erken dönemlerinde uygun şekilde yemek yeme organizasyonu.
Kimler için aşağıdaki kurallara uymak gereklidir:
- Cildin yaşaması 2-3 yıl sürer, şarabın porsiyonları küçük olmalıdır.
- Molalarda, biraz bile yeterince su içmek - günde bir litreden az, bol miktarda karbonatsız su.
- Günün ilk kez, yatağınızdan kalkmadan hemen yemek yiyin. Böyle bir "atıştırmalık", kraker, kraker veya bir şişe kefir görevi görebilir.
Diyet
Gelecekteki annenin ilk 10-12 ayı aşağıdaki ürünlere ihtiyaç duyacaktır:
| Ürün listesi | Tanım |
|---|---|
| Et: yalovichina, hindi, az yağlı domuz eti, tavşan | Et ürünlerinin fırında pişirilmesi veya buharda pişirilmesi gerekir. Tavuk yiyebilirsiniz, ancak nadiren, modern bir kümes hayvanı fabrikasının parçaları, etten kurtarılan çeşitli hormonal müstahzarlarda hızlı bir artış için genellikle durgundur. |
| Süt ürünleri: syrah, az yağlı kefir, sert syrіv çeşitleri, küçük miktarlarda - en iyi tereyağı | Bir kadının annesinden daha fazla inek sütü içilmesi tavsiye edilmez; Bu tür sütün sistematik olarak verilmesiyle, çocuk her tür süt ürününe karşı alerji geliştirebilir. Syrah eritilir, yoğurt ve diğer ürünlerin reklamı yapılır, bunun yanı sıra bir çok koruyucu, emülgatör ve diğer kimyasal katkı maddeleri ve böğürtlen diyete dahil edilir. |
| Riba: uskumru, somon, sardalye, sardalya ve diğer yağlı balıklar | Zengin yağ, D vitamini, mineral kaynakları ve omega-3 asitleri içerir. Tüm bu bileşenler sağlıklı bir bebek için de önemlidir. Sarp balık günde en az 2 defa gereklidir. її tezh pişirmek fırında veya buharda, et gibi gereklidir |
| Yulaf lapası, kıvamlı ekmek, makarna | Çocuğun gelişimi ve kadının bitkisel sisteminin normal işleyişi için önemli olan birçok vitamin, hücresel doku ve karbonhidrat içerirler. |
| Meyve ve sebzeler | Fakhіvtsіv düşüncesine göre, їzhu bazhany'de bölgenizde yetişecekleri gibi bu sebze ve meyveleri ekebilirsiniz. Zengin meyve türlerinin parçalarına böcek ilacı püskürtülür, kirpi önünde derinin onlardan çıkarılması önerilir. |
Su içmek için sebze ve meyvelerden taze meyve suları, saf karbonatsız su, meyve içecekleri ve kompostolar için. Çok fazla koruyucu ve diğer katkı maddeleri içeren ambalajlı meyve suları ve gazlı suların içilmesi önerilmez. Bunun yerine biraz kafein (çay, kava) için, kapatın veya hayatınızı minimuma indirin.
Boşluğun erken dönemlerinde hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Tam olarak gelişmesi için annenin vücudu düzenli olarak aşağıdaki vitaminleri ve mikro elementleri içerir:
| Vitaminler | hangi ürünler var |
|---|---|
| folik asit | Çocuğun sinir sisteminin normal gelişimine yardımcı olmaz. Folik asit şu tür ürünlerde bulunur: yeşil sebzeler, portakallar, kvass, havuç, buğday, soya fasulyesi, taze hurma, tarçın, elma, yer fıstığı, pancar |
| Zalizo ve kalsiyum | Vajinal bir kadında tükürük eksikliği ile tansiyon eksikliği olabilir, zayıflar, üretkenlik düşer. Kalsiyum eksikliği dişlerin harap olmasına yol açar, saç dökülmesi olur ve kistik sistem zarar görür. Bu yüzden element yönünden zengin ürünlere alışmak gerekiyor. Zalіza kurazі, pečіntsi, yunan ve yeşillik, kalsiyum - Suriye'de, yunanca, kefіrі, pečіntsi ve özellikle - Suriye'de zengindir. Ale varto asaleti, scho sadece evde efendiye alışmak için, temiz bir görünümle, güçlü "Danones" ve "Harika lorlardan" gelen parçalar, shkidlivy tatlandırıcıları ve pidsolodzhuvachiv kütlesinin intikamını alır, yakі can zavdat shkodi malyukov |
| D vitamini | Yoga eksikliği, bir çocuğun prematüre olmasına yol açabilir. Dany vitamini saldırgan ürünlerde bulunur: balık karaciğeri, ayran, patates, ısırgan otu, ayran, vershkov ve biberiye yağı, maydanoz |
| B12 vitamini | Vіn spryає toksinlerin vücuttan atılması. Deniz lahanası, yeşil sebzeler, dana eti ve yalovichi karaciğeri ve nirka, deniz ürünlerinde bulunur. |
| Çinko | Eksik bir element, çocuğun vücudunun kütlesinin azalmasına ve başka sorunların gelişmesine yol açabilir. Çinko, nasіnnya harmelon ve yediuyuru, deniz balığı, pekmez, sochevitsa, bütün pirinç, chasnik, bezelye, kvassola, tsibula gibi ürünler açısından zengindir. |
| Omega 3 asitleri | Pis koku spriyat normal kalıplama klitin ve diyalnіst çocuğun beyni için vіdpovіdat. Bu asitlerin çoğu deniz kaburgalarında bulunur: alabalık, somon, pisi balığı, ton balığı, morina balığı. |
Hamileliğin erken dönemlerinde fast food'a alışmanız önerilmez: sosisli sandviç, hamburger, çizburger ve daha fazlası. Cips, tütsülenmiş etler, gazlı içecekler, ketçap ve diğer soslar şeklinde içilmelidir, tüm ürünlerin parçaları gelişmekte olan çocukların organizmalarına düşmandır.