Siru ile Sirniki Mirans, yak gibi vizhinlerle Bagatiy: A Vitamini - %22,2, Vitamin B2 - %11,1, Holly - %12, Vitamin B12 - %23,3, PP Vitamini - %12,8, Kalzim - %12, fosfor - %21,3, kobalt – %12, selenyum – %39,5

Chim korisniy Sirniki, Syru ile

• A vitamini Normal gelişimi, üreme fonksiyonunu, sağlıklı cilt ve gözleri gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• B2 Vitamini oksit bazlı reaksiyonlarda yer alır, bir renk analizörü ve koyu adaptasyon ile renk duyarlılığında bir değişim gösterir. Yetersiz B2 vitamini alımına ciltte, mukozalarda hasar, ışık ve günlük görmede hasar eşlik eder.
• Holin karaciğerde fosfolipidlerin sentezinde ve değişiminde rol oynayan lesitin deposuna girer ve lipotropik faktör görevi gören serbest metil gruplarının salınımına girer.
• B12 vitamini Amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümünde önemli bir rol oynar. Folat ve B12 vitamini vitaminlerle etkileşime girerek kan dolaşımında rol alır. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni, trombositopeninin gelişmesine yol açar.
• RR Vitamini enerji metabolizmasının oksit bazlı reaksiyonlarında yer alır. Vitamin takviyesi eksikliğine cilt, bağırsak sistemi ve sinir sisteminin normal işleyişinin bozulması eşlik eder.
• Kalsiyum Fırçalarımızın ana deposudur, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak görev yapar, etin kısalmasında rol oynar. Kalsiyum eksikliği omurganın, pelvik kemiklerin ve alt uçların demineralizasyonuna yol açarak osteoporoz gelişimini teşvik eder.
• Fosfor enerji metabolizması da dahil olmak üzere çeşitli fizyolojik süreçlerde yer alır, asit-su dengesini düzenler, fırçaların ve dişlerin mineralizasyonu için gerekli olan fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin deposuna girer. Eksikliği anoreksiya, anemi ve raşitizme yol açar.
• Kobalt B12 vitamini deposuna girin. Yağ asitleri ve folik asit metabolizmasındaki enzimleri aktive eder.
• Selenyum- İnsan vücudunun korunması için antioksidan sistemin önemli bir unsurudur, immünomodülatör etkiye sahiptir ve tiroid hormonlarının düzenlenmesinde rol oynar. Eksiklik Kashin-Beck hastalığına (eklemlerde, omurgada ve uçlarda çoklu deformasyonla birlikte osteoartroz), Keshan hastalığına (endemik miyokardiyopati), spazmodik trombasteniye yol açabilir.

biraz daha al

Yüksek kaliteli ürünlerin en yeni kaynağını ekte görebilirsiniz.

Sirniki'nin kalori içeriği yüksektir. Ancak beslenme uzmanlarının tavsiyelerine sıkı sıkıya bağlı kalan ve vajinal sıvılarını kontrol edenlerin kabul edilebilir, tadı hafif ve hatta kabuklu bir bitkinin fiyatıyla yetinmesi mümkün değildir. Sadece en uygun tarifi seçmeniz gerekiyor.

Kaloriler nasıl toplanır?

Sevimli leylak çörekler için tarif yok. İrmik ve fasulye, yumurta, kabak ve tuzla hazırlanır. Tadı arttırmak için temel bileşenlere genellikle kuru üzüm, kuru kayısı, elma, muz, şekerlenmiş meyve ve kakao eklenir. Tarifin temeli siredir.

Cheesecake'lerin kaç kalori olduğunu hesaplamak hiç de zor değil. Miktarları, tarifte yer alan tüm ürünlerin grub değerine göre belirlenir. Beyler peynir seçerken özellikle dikkatli olmalıdır: Yağ içeriği ne kadar yüksek olursa cheesecake'in kalori içeriği de o kadar yüksek olur. Kurutulmuş meyveler ve diğer maltları ekleyerek bu göstergeyi arttırmakta fayda var. Bu tür bileşenlerin etkisinden etkilenme olasılığı daha düşük olanların ikna olma olasılıkları daha yüksek olacaktır.

Aşağıda çeşitli yağ içerikli vikoristan siru bitkilerinin canlı değerinin uygulanması yer almaktadır.

Siru yağ içeriği %18 olan Sirniki

Strava, zeytinyağı ile tavada pişirilir. Vikostana'yı hazırlamak için aşağıdaki malzemeler:

• Efendim yağ %18 - 270 gram
• Boroshno buğdayı - 40 gram
• Tavuk yumurtası – 2 adet.
• Tsukor - 30 gram
• Zevkin arkasındaki güç

100 gram ürün başına belirtilen veriler

Önemli: Yemek yaparken zeytinyağı kullanırsanız cheesecake'lerin kalori içeriği daha düşük olacaktır.

Siru yağ içeriği %9 olan Sirniki

Malzemeler önceki tariftekiyle aynıdır ancak peynir tam yağlı alınır:

• Efendim, yağ içeriği %9 - 400 gram
• Boroshno buğdayı - 100 gram
• Tavuk yumurtası – 2 adet.
• Tsukor - 2 çay kaşığı
• Zevkin arkasındaki güç

Yağlama için yağ kullanılır.

Kharchova'nın enerji değeri

Veriler 100 g ürün için sağlanmıştır.

İki tabloyu karşılaştırırsanız, iki tarifte hazırlanan cheesecake'lerin protein ve karbonhidrat yerine çok az değiştiğini fark edebilirsiniz. Diğer gıdalardaki yağ miktarı iki kattan fazla, kalori içeriği ise %50 daha azdır.

Sivri uçlarda hücum klasik gruba göre sıralanır. Bu gruba yağ içeriği %4 ile %18 arasında değişen peynirler eklenir. Yağ içeriğinin %19 - 23 olduğu ve cildin ürünün enerji değerini arttırdığı çeşitleri de vardır!

Şurupların en yüksek kalorili içeriği evcil ineklerden elde edilen şuruptur. Yogo, en sevdiğiniz bitkiyi, tamamlanana kadar iyi bir kelime alışverişi ve tutarlılıkla hazırlamak için kullanılabilir. Figürünün tellerine dikkatle bakan Tim, az yağlı cheesecake'ler için en iyi üründür.

Önemli: Hazırlama yöntemine bağlı olarak cheesecake'lerde kaç kalori olacaktır. Sıvı yağ veya diğer yağlarla yağlanan cheesecake'ler, pişirildiğinde tereyağı kabuğa emildiği için zengin bir şekilde canlı kalır ve fırında pişirilir.

Diyetik sirniki

Sütlü cheesecake'ler için en uygun seçenek, yağ içeriği %1,8'e kadar azaltılmış peynirdir. Ancak herkeste kalsiyum tuzlarının emilimini etkileyen düşük D vitamini vardır. Böyle bir temele dayalı protein kayıpsız tüketilebilir ve diyetin diğer kısımlarından bir miktar kalsiyumun değiştirilmesi gerekecektir.

Sirniki zengin bir diyetle yenebilir. Tarifi dikkatlice değiştirmek gerekiyor. Beslenme uzmanları arasında karbonhidratsız cheesecake'ler ve az yağlı peynirlere yönelik popüler öneriler var.

Örneğin ünlü Dukan Diyeti, fasulye ve irmik yerine muzaffer buğday veya yulaf ezmesini ve kabak yerine kabak yerine geçenleri önerir. Diğer distribütörler tahıl plastiklerinin karıştırılmasını tavsiye ediyor. Ancak bu yemek hazırlama yönteminde tüm kokular aynıdır: Diyetetik cheesecake'ler yağlanmamalı, ıslatılmalıdır! Fırında az yağlı peynirle pişirilen bir çörekin yaklaşık kalori içeriği %91,5'tir.

Popüler kreplerin kalori içeriği hakkında kesin bir açıklama bilmek imkansızdır: Göstergeleri yavaş yavaş değişir, çünkü kadının cildi tarifi kendi evindeki gastronomik benzerliklere uyarlar. Açık olan bir şey var: Bu bitki diyetten çıkarılamaz. Aje efendim, ısıl işlem sırasında pratik olarak güçlerini boşa harcamayan meçhul kahverengi konuşmalardan intikam almak için.

Sirniki kalori içeriği: Cheesecake'lerde kaç kalori var?

Süt ürünleri daha da kahverengidir. Çok sayıda canlı içeceğiniz var ve süt bedava değil - insanlar için en önemli ve gerekli içeceklerden biri. Fermente süt ürünlerinden önce meşhur peyniri eklemelisiniz. Bu süt proteinlerinin tüketilmesinden kaynaklanmaktadır. Peynir çok kahverengi ve canlı olup, kalsiyum ve fosfor, amino asitler (temel olanlar dahil) ve diğer kabuk bileşikleri açısından zengindir.

Kimya korisny syre?

Sir Corrisny tüm insanlar için: Küçük çocuklarla başlayıp yaşlılarla biten. Şarap, değerli fırçaları, etleri ve kurutulmuş meyveleri kalsiyum ve fosforla birleştirir. Efendim robotun sinir ve dolaşım sistemlerini boyuyor. Şarap vücutta kolayca emilir, bitkisel sistemin işleyişini bozmaz, bağırsaklara, karaciğere veya meyve sularına müdahale etmez. Küçük parçalar halinde bulunabilen protein, balık ve etteki proteine ​​benzer olduğundan, balık ve et yemesi kısıtlanan kişiler tarafından da tüketilebilir.

Taze peynir büyük miktarda kahverengi peynir içerir, ancak ısıl işlemden sonra çok fazla hayattan mahrum kalır. Öyleyse, dahil olmak üzere syrah'lı herhangi bir ürün olsun sirniki, hatta korisna.

sirniki nasıl hazırlanır

Sirniki lezzetlidir ve hazırlanması kolaydır. Çok miktarda protein ve kahverengi madde tutarlar. Peynirden yapılan cheesecake'lerin kalori içeriği düşüktür - 100 gram bitmiş ürün başına 220 kcal. Sirniki'nin önemi o kadar zengin değil ama kokusu oldukça yeterli, farklı diyetlere dahil edilebilirler. Akşam yemeği peynir bazlı bir üründen oluşuyorsa cheesecake ile özel çocuk yemekleri hazırlanması tavsiye edilir.

Syrniki'yi hazırlamak için ihtiyacınız olacak: peynir, yumurta, zukor, boroshna sakatatları, oliya, kurutulmuş meyveler (bazhannyam için).

Şıra, zukr ile birlikte bir kasede ovulur, böylece homojen bir kütle ortaya çıkar ve şıra göğüslerde değil, küçük parçalar halinde kesilir. Daha sonra yumurta kırılır, kuru meyveler veya ince doğranmış elmalar eklenir (burada beylerin fantezisi devreye giriyor). Masu, sirnikilerin yapışması ve dağılmaması için biraz sakal bırakır. Tava zeytinyağı ile yağlanır ve ısınması için ocağa konur. Daha sonra üzerine cheesecake'ler yerleştirilir, bir tarafı kızarıyorsa diğer tarafı kırılmayacak veya kızarmayacak şekilde dikkatlice ters çevirin. Sirniki'yi hazırlayın, ekşi kremayla tatlandırın ve servis yapın.

Ayrıca bir yumurtayı değiştirerek boroshnaya hamur eklemeyi de atlayabilirsiniz. Sirniki'yi fırından deneyebilirsiniz. Pişirme yöntemi: kesilmemiş.

Sirniki'li çocuklar

Sirniki düşük kalorilidir, dolayısıyla Zengin bir diyetle yenilmelerine izin verilir.. Bu tür sirnikiler kuru meyve kullanılmadan hazırlanabildiği gibi, zurların bir kısmı da pişirme esnasında değiştirilebilir. Yağlanmış kabuğu temizlemek için fırında pişirebilirsiniz. Protein açısından zengin olan tüm çocuklar, menülerinde karbonhidrat içermeyen cheesecake'lere de yer verebilir. Akşamları bir veya iki syrniki veya birkaç gün boyunca mucize bir bitki var. Çocuklara cheesecake hazırlamak için önlerindeki plastikleri karıştırıp peyniri kızartabilirsiniz.

Sirniki'nin protein diyeti yapması şaşılacak bir şey değil. Bu tür çocuklar aslında karbonhidrat alımlarını en aza indirir (tamamen kesmek yerine). Fırında az yağlı cheesecake ile pişirilen bir cheesecake'in kalori içeriği yaklaşık 91,5 kcal'dir. Bu nedenle günün belirli saatlerinde alınabilirler.

Sirniki'den kalori nasıl alınır

Şırniki artıkları çeşitli şekillerde ve çeşitli şekillerde hazırlanabildiği için cheesecake'lerin besin değeri net bir türe sahip değildir. Peynirin yağ içeriği ne kadar yüksek olursa, bitmiş ürünün kalori içeriği de o kadar yüksek olur. Sire kurutulmuş meyveler içerdiğinden bunların kalori içeriği de sireye eklenir. Cheesecake'leri tava yerine fırında pişirmek kalori miktarını 30-50 kcal değiştirir. Prote, çoğunlukla navantazhennya nes sir'in kendisi. Az yağlı peynir 180-190 kcal sağlar ve %18'den fazla yağ içeriğiyle - 300 kcal. (Tüm sayılar bitmiş ürünün yüz gramı başına belirtilmiştir). Cheesecake'lerin boyutları da farklı olabilir ancak alttaki cheesecake'in boyutu yaklaşık 50 gram olmalıdır. Sanki cheesecake yemek istemiyormuşum gibi, bu ürünün kalori içeriği büyük ölçüde değişkenlik gösteriyor ve birçok faktöre bağlı. Bira Parametrelerin hiçbiri ürünün gücünü etkilemez .

Ayrıca okuyun:

Sirniki, Sloven halkları arasında uzun zamandır en sevilen bitkilerden biri olan geleneksel bir bitkidir. Fasulye, yumurta ve kabak eklenmiş, üzerine zeytinyağı sürülmüş bir kabuk var. Antik çağlarda “syr” kelimesi henüz mevcut olmadığı için isminden vazgeçilmiş, daha sonra bu ürüne “sir” kelimesi de denilmiştir. Bu bitkiyi hazırlama teknolojisi, az bilgisi olanların hazırlamasını kolaylaştırıyor, daha da lezzetli ve lezzetli. Bu yüzden sirniki bugün popülerlik kazanıyor.

Korist

Bitkinin ana bileşeni vücut için gerekli maddeleri içeren fermente süt ürünüdür. Yani fırçaları ve dişleri güçlendiren kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir. Vücuda bir anda emilerek mineraller daha çabuk emilecek ve kabuk çok daha fazlasını getirecektir. Ayrıca Suriye, kalbin düzgün çalışması için gerekli olan kalsiyum ve magnezyum açısından da zengindir.

Efendim, çok fazla vitamin var. Özellikle B, A, E, D grubu vitaminler açısından zengindir. Ayrıca bu fermente süt ürünü, hayati güçlerini et proteinlerine feda etmeyen yüksek protein konsantrasyonuna sahiptir. Böyle bir proteinin daha hızlı ve kolay emilmesi durumunda ürün, kuvvet sporlarıyla uğraşan sporcular arasında popüler hale gelir ve ortaya çıkan karışım, zengin bir et kütlesi karışımı içerir. Aynı ürün fiziksel egzersiz için de endikedir.

Özellikle değerli lahana turşusu, ısıl işlemden sonra kahverengi güce sahip olmayanlardır.

Sirniki çok sayıda değerli amino asit içerir, bu nedenle yetişkinler, çocuklar ve yaşlılar için uygundur. Bitki sinir sistemine yararlı bir şekilde aşılanarak tazelik hissi yaratır ve strese karşı düşük tolerans sağlar.

Ekşi krema, bitki servis edildiğinde bitkisel sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve birçok vitamin ve mineral içerir.

Kontrendike

Sirniki yağ ile hazırlanır ve kızartılma esnasında sağlığı olumsuz yönde etkileyen kanserojen maddeler oluşur. Bu kelimelerin kendisi, onkolojik hastalıkları tetikleyebilecek kötü huylu hücrelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca bu yemek kalori açısından oldukça zengindir, yerseniz hızlı bir şekilde çok fazla enerji kazanabilirsiniz. Bazen koku aynı zamanda aşındırma sorunlarına da neden olur. Yani ana madde olan syrah'ın kendisi bazı insanlarda alerjiye neden olduğundan syrah kreplerini denemeden önce dikkatli olmalısınız.

Harçova değeri

Menüsünü cheesecake, sağlıklı besinler ve içerdikleri kaloriye göre kategorize etmek isteyenler. Yani ekşi kremalı 100 gr bitki için ana belirtiler aşağıdaki gibidir:

• kalori – 275 kcal;
• yağ – 9 gr;
• karbonhidratlarda – 39 g;
• beyazlar – 11 gr.

Daha önce bilmek daha az önemli değil ekşi krema ile syrniki'nin kalori içeriği 1 porsiyon. Bu rakam yaklaşık 250 kcal'dir.

Bir sirnik'in Vaga'sı bedeninize göre tutun ama ortasında 50-70 gr olur, bu da 100 kcal'a yakın olacaktır.

Diyet yapanlar için

Bu yemeğin kalorisi yüksek olmasına rağmen diyet yaparken kendinizi şımartmanız önerilmez. Ancak ekşi krepleri atıştırmalık olarak yemenin önerildiği çocuklar da var. Böylece figürünüzü bozmayacak bir çocuk versiyonu hazırlayabilirsiniz.

Kalori nasıl değiştirilir?

Ekşi krema ve peyniri en az yağ içeriğiyle değiştirerek kalori sayısını değiştirebilirsiniz. Ayrıca meyve veya reçel ile değiştirilebilirler.

Cheesecake'leri kızartmayıp fırında pişirirseniz enerji değeri daha düşük olacak ve tadı da daha az güzelleşmeyecektir.

Ayrıca hamura hamur da ekleyebilirsiniz (harika tarif).

Bunun yerine selüloz, bağırsakları toksinlerden nazikçe temizler, bu da kilo kaybını azaltır ve zehirlenmeyi normalleştirir.

Tsukor'un üzeri kapatılabilir veya kısmen doldurulabilir (harika tarif).

Peynirli Sirniki (süzme peynir) - lasoshchi'nin çocukluğundan bilinir. Yogo genellikle atıştırmalık veya yemek sonrası tatlı olarak servis edilir. Bitkiyi hazırlamak için herhangi bir tarif yoktur: fasulye veya irmik ile, meyve parçaları ve kurutulmuş meyve ile, haşlanmış ve salatalık tozu ile. Tatlılığı sık sık ve zengin bir şekilde tadıyoruz ve cheesecake'lerin kalori içeriğinin ne olduğunu ve stoklarında ne olduğunu bulmak önemlidir.

Syru'dan cheesecake'lerin kalori içeriği

Uzmanlara göre bir ürünün ortalama enerji değeri 100 gramda 200 Kcal'a yakın. Kesin parametre, kullanılan şifalı otların ve malzemelerin hazırlanma yöntemine bağlı olduğundan, bu rakam her zaman belirli bir amaç için belirlenmeyecektir.

Az yağlı peynirden yapılan cheesecake'lerin kalori içeriği 150 Kcal'ın altına düşer.%9 saf ise 201 Kcal'e, %5 ise 185 Kcal'e (100 g) kadar çıkar. İrmikten yapılan cheesecake'lerin besin değeri 161 Kcal'dir (100 gr).

İlave kaloriler giderilene kadar dolguyu ekleyin. Rodzinki veya kuru kayısı, hamurla karıştırılarak 100 g başına yaklaşık 50 kcal eklenir, ekşi krema ile karıştırılarak yaklaşık 20 kcal eklenir.

% 18 peynirden (100 g başına) 1 cheesecake'in (1 adet) kalori içeriği 3201 Kcal'dir. Sağlıklı gıda üreticileri çocuklara sirniki (zucruzsuz) hazırlayacak. Böyle bir bitkinin kalori içeriği 100 Kcal'e yakındır. En düşük seviyeye vikoristan sakaroz ve az yağlı şurupla ulaşılabilir.

Tarifin eklenmesi, hazırlama yöntemine bağlıdır: syrniki'yi biberiye yağıyla yağlayın, otu fırında pişirmek daha iyidir.

Çimlerin Kharchova değeri

Ev yapımı cheesecake'lerin kalori içeriği yüksektir ve ürün vücuda da önemli faydalar sağlar. Ürünün temeli, vitamin ve mineral elementlerin bir karışımını içeren peynirdir. Taze görünümlü ekşi krema herkese göre değildir; ısıl işlem, önemli bileşenleri korumanıza ve bitkiyi lezzetli hale getirmenize olanak tanır.

Şırınga sirniki'nin kalori içeriği 200 Kcal'in üzerindedir. Şekil kaybı vücudun derisi tarafından telafi edilir. Kahverengi unsurları gideren ürün:

• A vitamini;
• E vitamini;
• D vitamini;
• vitamin grubu Art.

Yağlanmış cheesecake'lerin kalori içeriği yüksektir, bu nedenle peynir harika bir atıştırmalık olabilir. Ürün önemli mineral elementler içerir:

• potasyum;
• magnezyum;
• fosfor.

Sağlıklı cilt ve saçın iyileştirilmesi, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin normal çalışması için gerekli unsurların listesi.

Syarmiki'nin BZHU'suna bir göz atalım: 100 ruble başına ürün 13 ruble protein, 19,4 ruble yağ, 196 ruble karbonhidrat içeriyor.