Передклімактеричний період як довго триває. Скільки триває клімакс у жінок? Як проходить клімакс у жінок

Бути вічно молодою неможливо, як би мільйонам дівчат цього не хотілося. Вже після 40 років жіночий організм страждає від клімактерію – складної гормональної перебудови, яка кардинально змінює ритм життя та самопочуття жінки. Щодня, що веде до наступу постменопаузи, тобто повного зникнення репродуктивної здатності, готує не найприємніші сюрпризи. Сьогодні обов'язково варто знати, які стадії клімаксу доведеться пройти і скільки гаразд триває клімактеричний період, щоб при явних відхиленнях своєчасно звернутися за лікарською допомогою.

10 ознак, за якими діагностують клімакс

Залишатися молодою та красивою – мрія будь-якої представниці слабкої статі. Однак час невблаганний і організм сам знає, коли настав час запускати процеси старіння. Вже після 35 років у жінок виникає необхідність дізнатися, що таке клімакси, які їх симптоми у різному віці і скільки триватиме клімаксний стан. Ці знання допомагають підійти до менопаузального періоду у повній психологічній готовності.

Клімакс – процес біологічний. Він починається, коли репродуктивна функція жінки слабшає і припиняється стабільне вироблення важливих гормонів у залозах яєчників. Скільки років може тривати клімат однозначно відповісти складно. Це залежить від стану здоров'я жінки, способу життя, який вона веде, генетичної схильності та інших факторів. Чим старшою стає жінка, тим сильніше з'являється симптоматика вікових змін, що відбуваються.

Зверніть увагу! Впоратися з клімаксним станом допоможуть рецепти народної медицини та лікарські препарати на основі фітоестрогенів. Проте призначити їх може лише лікар.

Клімакс – це абсолютно природний процес, який протікає в організмі кожної жінки, яка досягла віку приблизно 45 років. Клімакс або, як його ще по-іншому називають, менопауза, має на увазі повне припинення менструального циклу, а також неможливість завагітніти. Цей стан не потрібно лікувати: клімакс не є хворобою та патологією, проте для того, щоб він протікав більш нормально, потрібно дотримуватись деяких заходів профілактики. Найчастіше жінок цікавить питання: як довго триває клімакс?

Частина жінок, приблизно половина, переносять клімакс значно легко, практично не відчуваючи жодних труднощів. А ось іншій частині доводиться несолодко: спостерігаються порушення роботи деяких органів, що призводить до так званого клімактеричного синдрому.

Увага! Парадоксально, але клімактеричний синдром може початися розвиватися ще задовго до настання менопаузи, а може виникати і після неї, навіть тоді, коли менструальні кровотечі вже повністю припиняються.

Найпоширенішим симптомом патологічного клімаксу є припливи, які характеризуються жаром у ділянці грудей, рук та голови, сильною пітливістю та неконтрольованим страхом.
Часті головні болі, що супроводжуються запамороченням.
Нестабільна температура тіла, через яку жінка може сильно потіти, то в неї виникає озноб.
Помітно знижується рівень сексуального потягу та лібідо як такого.
Так як жінка почувається неважливо, то це часто заважає їй засипати ночами і нормально відпочивати. Після цього працювати та вести активний спосіб життя стає просто проблематично.
Психоемоційний стан нестабільний, жінка стає плаксивою та уразливою.
Під час менопаузи деякі жінки можуть помітно додати у вазі та захворіти на цукровий діабет. В останньому випадку потрібно йти до лікаря-ендокринолога.
Період клімаксу характеризується тим, що стінки слизової оболонки піхви помітно стоншуються: жінка відчуває біль під час занять сексом, після статевого контакту може спостерігатися навіть кровотеча з піхви, спричинена механічними пошкодженнями. У повсякденному житті таке явище дається взнаки свербінням і дискомфортом.
Часті позиви в туалет по-маленькому за короткий термін.

Для тих жінок, які мають ці або схожі симптоми, існує безліч препаратів, як на рослинній, так і на гормональній основі. Вони можуть звернутися за допомогою до лікаря, і він підбере для них оптимальне в індивідуальному порядку. Він же розповість про те, як довго може бути клімактеричний синдром, і коли все піде на спад.

У скільки років починається клімакс і як довго він триває?

Зазвичай клімактеричний період починається у жінок віком 45-50 років і тривалість його зберігається приблизно до 50 років. Однак, не всі жінки вписуються в ці рамки, у деяких представниць прекрасної статі ознаки менопаузи з'являються вже в 40 років.

Увага! Рання менопауза настає у тих жінок, які ніколи не народжували, мають шкідливі звички (особливо це стосується куріння), а також у тих, хто все своє життя займався важкою фізичною працею, жив у районах та областях із поганою екологією.

Однак перші сигнали настання менопаузи з'являються ще за 4-5 років до того, як у жінки припиняються менструації. Сам період інтенсивної гормональної перебудови називається менопаузою, а далі починається постменопауза, що йде до кінця життя жінки. Триває клімактерій без особливих симптомів.

Пізній клімакс

Бувають випадки, коли клімакс у жінок настає дещо пізніше, ніж зазвичай. Це з спадковими чинниками, оскільки відстрочити наступ менопаузи штучним шляхом практично неможливо. Про пізній клімаксі можна говорити тоді, коли його ознаки починають виявлятися після 55 років.

Здавалося б, така тривалість молодості має піти лише на користь, і треба радіти з того, що процеси старіння організму сповільнилися, і жінка набагато більше може залишатися молодою та прекрасною. Однак, цей стан загрожує вкрай неприємними наслідками, серед яких ризик розвитку пухлинного процесу репродуктивних органів та грудей.

Для того, щоб такі наслідки не настали, жінка має пройти обстеження у гінеколога та регулярно робити мамографію.

Хірургічний клімакс

Це особливий вид клімаксу, який пов'язаний з тим, що на жіночих статевих органах здійснювалася операція з повним або частковим видаленням. Після операції виникає штучний клімакс, симптоми якого розвиваються у прискореному режимі. Для того, щоб цього уникнути, відразу після операції потрібно порадитись з лікарем щодо прийому гормональних препаратів, які допомогли б зімітувати нормальний менструальний цикл.

Увага! Як правило, деякі органи репродуктивної системи видаляють через сильну опущеність, при онкологічних утвореннях і неконтрольованих запаленнях.

Як відкласти наступ менопаузи?

Кардинально змінити прихід менопаузального періоду не можна, але дотримуючись деяких простих правил можна трохи довше залишатися молодою.

Після 40 років потрібно починати активно вживати в їжу набагато більше продуктів, в яких міститься вітамін Е. Це різна зелень, зелені фрукти та овочі, горіхи, хліб та хлібці з висівками та цільними злаками. Крім цього, важливо підвищити в раціоні вміст клітковини, а міститься вона у виключно свіжих овочах та фруктах.
Так як кістки після 40 років стають більш крихкими, важливо вживати якомога більше продуктів з кальцієм, і при необхідності додаткові вітамінні та мінеральні комплекси під час клімактеричного періоду.
Намагайтеся вести активний спосіб життя: більше гуляйте на свіжому повітрі, робіть зарядку. Якщо є така можливість, то запишіться до спортзалу чи на заняття танцями. Багато людей таким чином можуть виправити своє здоров'я, жінка у віці клімаксу не є винятком.
Для того, щоб не нудити і знизити вплив стресу, знайдіть нове хобі або заведіть друзів.

Таким чином, точно сказати, скільки часу триває клімакс не можна: він не має строго фіксованих часових рамок, зазвичай він приходить до жінки у віці 45-50 років. Активна його фаза називається менопаузою, але після неї клімакс триватиме вже спокійніше, і супроводжуватиме жінку до кінця її життя.

Цікаве відео

Багато представниць прекрасного часто відчувають хвилювання, коли мова заходить про клімаксі. Цей природний біопроцес тягне за собою гормональні зміни в жіночому організмі і впливає на якість життя. При настанні менопаузи репродуктивна діяльність жінки поступово приходить до завершення, тому тривога про те, як починається, як він протікає, яка тривалість клімаксу, як поводитись у цей період часто виправдана.

Прояв клімактеричного синдрому залежить від індивідуальних особливостей організму жінки. Дуже різноманітні та різні за інтенсивністю перші ознаки клімаксу. Усі симптоми виразності даного синдрому фахівці поділяють на три групи.

1. Нейровегетативні . До них відносять:

припливи жару тривалістю від кількох секунд до двох хвилин;
підвищене потовиділення, яке супроводжує звані «припливи»;
поява червоних плям в ділянці декольте;
зміни АТ, гіпертонія;
оніміння кінцівок;
сухість шкірного покриву;
набряки;
млявість чи нервозність;
панічні атаки тощо.

2. Психоневротичні . Серед симптомів психоневротичного характеру виділяють:

погіршення пам'яті та неуважність;
особистісний розлад;
постійне почуття втоми;
безпричинне відчуття страху;
чутливість до певних запахів чи звуків;
зниження лібідо;
депресійний стан.

3. Соматичні. Такі симптоми викликаються і віковими змінами і реакцією організму зниження кількості естрогенів. Серед них зазначають таке:

запальні процеси у вагінальних стінках;
дистрофія вульви;
маткові кровотечі;
відчуття сверблячки;
порушення сечовипускання;
зниження еластичності шкіри;
остеопороз, больові відчуття у кінцівках;
біль при статевому акті;
зміщення дна та шийки матки (опущення);
дисфункція щитовидної залози

У рідкісних ситуаціях під час клімактеричного синдрому у жінки знижується тембр голосу та з'являється рослинність на обличчі. Це може бути викликано зниженням кількості гормонів жіночих.

Тривалість симптомів клімаксу залежить від особливостей жіночого організму.

Залежно від того, як протікає, скільки триває клімакс і який ступінь тяжкості синдрому, класифікують три клінічні форми.

Приблизно у 16-17% жінок діагностують легку форму, при якій буває до 7-10 припливів на добу, тому якість життя жінки та стан її організму не змінюються.
За середньої форми збільшується кількість припливів (10-20). Ця форма характерна для 33-34% жінок, яких турбують головний біль, забудькуватість і безсоння.
Тяжка форма перебігу синдрому відзначається у 49-51% жінок, у яких знижується працездатність та відбувається різке погіршення стану організму. Порушення, що виникають у таких випадках, можуть спровокувати серйозні психосоціальні розлади.

Першопричини припинення місячних

На наближення клімактеричного періоду впливають багато факторів. Найчастіше причини клімаксу такі:

особливості організму, передані від батьків;
погані екологічні умови;
проблеми із щитовидною залозою;
іонізуюче опромінення;
стресові ситуації;
зловживання алкоголем та надмірне куріння;
гінекологічні операції;
прийом ліків, що призводять до порушень у роботі репродуктивних органів.

Тривалість клімаксу

Після репродуктивного періоду (після 40 років) настає клімактеричний. З цього часу функції яєчників починають згасати до повного припинення функції дітородної. Багато жінок запитують, скільки триває клімакс. Цей період досить тривалий (близько третини життя), тому його поділяють на пременопаузу (часто у віці 45-50 років), менопаузу (близько 50 років) і постменопаузу (від останньої менструації до кінця життя).

У пременопаузний період функція яєчників порушується, дозрівання яйцеклітин знижується, тому ймовірність завагітніти тим часом дуже низька. У період постменопаузи різко знижується вироблення жіночого гормону – естрогену.

Тривалість клімаксу в цілому становить від кількох місяців до 10 років, у поодиноких випадках – більше 10 років. Все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Особливості клімаксу

Характеризується клімактеричний період припиненням роботи залоз, які продукують ті гормони в жіночому організмі, що відповідають за формування менструального циклу.

Кількість репродуктивних клітин у яєчниках закладено вже за внутрішньоутробного розвитку дівчинки. Коли продукування яйцеклітин припиняється, настає клімакс.

Протікає клімактеричний період кілька етапів (пременопауза починає процес, менопауза, постменопауза).

До менопаузи відзначається порушення менструального циклу. Це відбувається у зв'язку з тим, що продукування естрогенів та прогестерону знижується. Також у прискорено розростаються клітини ендометрію – слизової маткової порожнини. При початку менструації ендометрій матка, що скупчився, викидає назовні. Якщо в порожнині матки його занадто багато, стають рясним і тривалим. Можливий ризик менструальної кровотечі. У разі призначають чистку.

Починається з таких симптомів:

посилення потовиділення;
притоки крові;
збої у роботі серця;
затримки місячних.

Подібна симптоматика вносить дискомфорт у життя жінки, тому щоб згладити симптоми клімаксу, необхідне звернення до гінеколога.

При клімаксі зміни відбуваються також фізіологічні. Шкіра втрачає еластичність і змінює колір, зростання волосся і нігтів уповільнюється, проявляється їх сухість і ламкість. Отже, у цей час потрібно зволожувати шкіру та насичувати її корисними мікроелементами.

Під час клімаксу порушується обмін речовин, тому можливе збільшення у вазі. В окремих випадках метаболічні процеси спричиняють зниження маси тіла. Змінюються у жінок у клімактеричний період також смакові відчуття та нюх, погіршується статевий потяг, підвищується газоутворення, можливо при напрузі живота.

Оскільки захисна функція організму під час клімаксу знижується в багатьох жінок виявляються алергічні реакції. Страждає жіночий організм у період від порушень у роботі нервової системи (апатія, депресія, зайва тривожність тощо.).

Слід наголосити, що приблизно 20% жінок сприймають клімакс витримано, близько 15% відмовляються приймати цей факт, відчуваючи при цьому душевні проблеми. А ось 10% представниць прекрасної статі і фізично, і соціально стають активнішими.

Зміна менструального циклу

Настання місячних залежить від продукування певних гормонів. При вступі до крові (ФСГ) на початку циклу підвищується кількість естрогену, до середини – його рівень падає, а підвищується продукування лютеотропіну. У репродуктивному періоді ЛГ впливає на жовте тіло, яке формується після того, як репродуктивна клітина виходить із фолікула. Саме воно відповідає за вироблення прогестерону, який готує ендометрій до впровадження яйцеклітини в маткову порожнину. Така колоподібність гормонів забезпечує правильну роботу статевих органів та можливість жінки народжувати дітей.

Яєчники при настанні клімаксу стають меншими у розмірі і не такі чутливі. Гормональний фон змінюється, обсяг ФСГ та ЛГ підвищується, кількість естрогенів та прогестерону применшується та починаються збої у циклі. Менструації йдуть нерегулярно, їхній наступ прогнозується складно. Спочатку вони затримуються на 8-10 днів, а потім доходить до 20 і більше днів. Трапляється, що місячні йдуть кілька місяців, припиняються на деякий час і знову відновлюються. Фахівці радять усі зміни у менструальному циклі фіксувати у календарі.

Припливи при клімаксі та їх тривалість

Найпершою ознакою можливого настання клімаксу є періодичне відчуття жару в ділянці грудей, шиї та припливу крові до обличчя. Супроводжують так званим біль у голові, аритмія та порушення сну. Відповідно до числа припливів, класифікують форми клімактеричного синдрому. При легкій - приплив крові трапляється 10 разів на добу, середній - 10-20 припливів, а при тяжкій формі буває 20, а то й більше нападів.

Виникають раптово і поширюються на верхній частині тіла приблизно на 1-2 хвилини. Вони можуть турбувати приблизно від півроку до 2 років, проте в окремих випадках трапляються протягом 10 років і більше. Спостерігаються припливи більше ніж у 90% пацієнток. Припиняються припливи, коли закінчується клімакс.

Подолаємо клімактеричні зміни

Згасання репродуктивної діяльності та початок клімаксу вносять певний дискомфорт у звичне життя. Деякі жінки для того, щоб легше переносити клімакс, вдаються до застосування народних засобів. Однак мінімізувати неприємні відчуття можна за допомогою лікарських препаратів. Це можуть бути як синтетичні гормональні препарати, так і натуральні, до складу яких входять рослинні сполуки, які естрогенно впливають.

Щоб убезпечити себе від припливів жару, а також легше переносити їх, слід прислухатися до таких порад:

уникати стресових ситуацій та не панікувати під час припливу крові;
при собі мати пляшку холодної води, щоб зробити кілька ковтків під час нападу
якщо при відчутті припливу води немає, потрібно заплющити очі і глибоко подихати (нервова система заспокоїться і приплив піде);
у сумочку покладіть віяло, щоб при необхідності просто себе охолодити;
займіться йогою, навчитеся правильно дихати та розслаблятися, це дозволить знизити кількість припливів.

Для того, щоб легше переносити клімактеричні зміни, краще звернутися до лікаря. Для терапії припливів він призначить антидепресанти (пароксетин, флуоксетин або золофт), а також габапентин (від судом) та клонідин (клофелін) – для зниження артеріального тиску. Все лікування, скільки триває клімакс, має бути під наглядом фахівця.

Заняття спортом

Клімактеричний період – не привід відмовлятися від фізнавантажень. Особливо корисні в цей час ходьба, пілатес та плавання. Рекомендується практикувати йогу. Принесуть користь організму також танцювальні рухи, фітнес, дихальна гімнастика та теніс. Виключити потрібно лише ті вправи, що викликають напругу м'язів черевного пресу.

Плюс і те, що заняття спортом дозволять контролювати вагу. Крім того, щоб уникнути рекомендується зміцнювати тазові м'язи за системою Кегеля.

Збалансоване харчування

До того часу, скільки часу триває клімакс, має бути правильним. У раціоні повинні бути клітковина і волокнисті речовини (борошно грубого помелу, відруб, крупи, фрукти та овочі та ін.). Вживання вуглеводів, коли відбуваються гормональні зміни у організмі, слід обмежити. У меню включаються морепродукти, зелень, виключаються копченості, солодощі, жирне та солоне. Щоб уникнути ризику переломів, потрібно вживати кальційсодержащую продукцію (молоко і сири з низьким відсотком жиру). Користь організму в той час, коли продовжується клімакс у жінок, принесуть також продукти, у складі яких присутні фітоестрогени (бобові, злаки, часник та ін.). Ці натуральні аналоги статевих гормонів заповнять кількість естрогенів.

Статеве життя

Під час настання клімаксу у деяких жінок знижується статевий потяг. Проте, буває навпаки – лібідо посилюється.

Лікарі рекомендують тоді, коли триває менопаузальний період жінок, регулярно займатися сексом. Це дасть можливість у тонусі тримати піхву, оскільки сексуальна помірність призводить до сухості піхвових стінок і дискомфортним відчуттям при статевих зносинах.

Дослідження показують, що регулярність статевого життя активізує продукування мастила у піхву та прискорює метаболічні процеси, оскільки збільшуються фізнавантаження. Рекомендована частота занять сексом – 1-3 рази на тиждень. Захищатися потрібно обов'язково, тому що вагітність при клімаксі цілком можлива.

Психологічний комфорт

У період менопаузи потрібно стежити за своїм психічним здоров'ям та створювати собі гарний настрій. Ще до настання клімаксу потрібно відчути себе успішною людиною, щоб скільки триває клімакс у жінки, вона почувала себе щасливчиком. Жінка має розуміти: її нинішній стан тимчасовий, тож забувати про своє життя не можна.

Тішити себе потрібно стільки, скільки триває менопауза. Засипати в один і той же час, добре харчуватися, приймати ванни з трав'яними настоями, прогулянки на свіжому повітрі та ін.

Так, як тривалість клімаксу у жінок може затягнутися, потрібно обов'язково стежити за психічним станом. Емоції треба "виливати" назовні, а не "заганяти" всередину, а також прислухатися до своїх потреб.

Незалежно від того, як довго триває клімакс, жінці потрібно забезпечити додаткові ресурси, щоб вона могла впоратися із можливим стресом. Для цього раціон збагачують вітамінними добавками. Контролювати стан свого організму потрібно регулярно, щоб запобігти менопаузним порушенням у роботі всіх систем.

Не так важливо, як довго триває клімактеричний період, важливіше, наскільки він благополучний. Так що прислухайтеся до свого організму, любите себе і дбайте про своє тіло. Це допоможе подолати усі менопаузні проблеми.

Мінасян Маргарита

Клімакс – природний біологічний процес, сутність якого полягає у поступовому завершенні репродуктивної діяльності. Гормональна перебудова, що супроводжує це явище, тягне за собою низку змін у роботі всіх органів та систем. Ці зміни суттєво впливають на стан здоров'я та якість життя жінки. Тому кожна представниця прекрасної статі зазнає виправданої тривоги з приводу того, як і коли в неї почнуться перші менопаузальні зміни, і як довго триває клімакс як такий.

Від чого залежить час настання та тривалість клімаксу?

Кожен людський організм індивідуальний, і всі процеси, що протікають усередині нього, також відрізняються власним сценарієм. На те, коли настає і скільки триває клімаксний стан, впливає низка факторів:

Спадковість – один із основних показників, що визначають часові критерії меностазу. Якщо у вашої бабусі та мами спостерігалося раннє або, навпаки, цілком ймовірно, що ви повторите цей сценарій. Тривалість та характер симптоматики також здатний передаватися у спадок. Тому, щоб отримати орієнтовну інформацію про те, як може протікати клімакс у вас, поговоріть щиро з найближчими родичками.
Перенесені статеві інфекції, оперативні втручання, захворювання органів репродуктивної системи, аборти також можуть негативно впливати на те, коли і як протікатимуть клімактеричні зміни. Будь-які гормональні вибухи залишають свої характерні сліди.
Гармонійне інтимне життя, вагітності, що закінчилися благополучними пологами та тривалим грудним вигодовуванням, надають позитивний вплив на функціонування репродуктивної системи та гормональний фон. Зачаття і народження дітей – закладена самою природою місія жіночого організму, тому благополучна її реалізація є певною запорукою збереження здоров'я до похилого віку.
, надниркових залоз, цукровий діабет – додаткові провокатори прискорення репродуктивного заходу сонця.
Онкологічні захворювання, лікування яких супроводжується радіоактивним опроміненням та хіміотерапією, можуть викликати ранній наступ клімаксу, пригнічуючи роботу яєчників, крім того, ці методи впливу згубно позначаються на характері його перебігу.
Видалення яєчників чи матки веде до приходу дострокової менопаузи.
Спровокувати ранній початок репродуктивного спаду можуть сильні емоційні потрясіння, а також захворювання на ЦНС.
Згубні звички здатні посилювати вираженість патологічних проявів та його тривалість.
Впливають і соціально-економічні умови життя, а також кліматичний пояс, в якому проживає жінка.

Як довго може тривати менопауза у жінок?

Самою природою закладено поступове завершення репродуктивної місії. Щоб відповісти на питання про те, як довго триває клімакс у жінок, потрібно розглянути динаміку розвитку менопаузальної перебудови організму.

Сучасна медицина виділяє 3 стадії клімаксу:

Початковий етап клімактеричних змін. Середньостатистичний вік перших менопаузальних ознак настає 45 років. Саме в цей час відзначаються характерні симптоми клімаксу, хоча внутрішні зміни, які ніяк не проявляють себе зовні, запускаються ще у віці 35-40 років, коли поступово починає знижуватися вироблення яєчниками жіночих статевих гормонів. Але пременопауза починає відлік саме від реєстрації перших симптомів. Як правило, у цей час відзначаються збої у менструальному циклі, у жінки виникають епізоди припливів, частішають напади головного болю, з'являються ознаки психоемоційної нестабільності. Тривалість цього періоду індивідуальна для кожного випадку, але в середньому вона варіюється в діапазоні від 2 до 5 років, в окремих випадках затягуючись на ціле десятиліття.
Менопауза – основний етап клімаксу. Це час найбільш значних змін. Йде активна перебудова репродуктивної системи, прагне нуля вироблення яєчниками статевих гормонів, поступово припиняються овуляції і повністю зникають місячні. У багатьох жінок спостерігається яскраво виражена клімактерична симптоматика: виникає емоційна лабільність, мучать інтенсивні напади припливів, безсоння, пітливість, часто знижується сексуальний інтерес до партнера, погіршується пам'ять та концентрація уваги. У цей період можуть виявлятися сигнали неблагополуччя з боку всіх систем та органів, особливо якщо існують будь-які хронічні захворювання. Лише близько 10% жінок проходять цей відрізок життя щодо безсимптомно. Менопауза зазвичай настає у віці 50 років і вважається завершеною, коли після останньої менструації минув рік.
Постменопауза – фінальна стадія клімаксу. Тривалість її обмежується терміном життя жінки. Патологічна симптоматика поступово згладжується, хоча може нагадувати себе протягом 3 — 5 років. У цей час стають більш вираженими зовнішні та внутрішні вікові зміни. Репродуктивна система входить у фазу повного спокою, синтез гормонів яєчниками остаточно припиняється, кілька естрогенів продовжує вироблятися периферичними структурами. Атрофічні явища поступово охоплюють роботу всіх органів прокуратури та систем.

Як успішно подолати клімактеричні зміни?

Поговоривши про те, коли починається і коли закінчується клімакс, незайвим буде обговорити і те, як успішно подолати цей хвилюючий час.

Все геніальне просто. Щоб клімактерій закінчився благополучно, важливо забезпечити комфортні умови для функціонування організму. Слід звернути увагу на всі сфери свого життя та внести необхідні корективи.

Спорт

Постарайтеся знайти для себе вид фізичної активності до душі, навіть якщо раніше спорт ніколи не був у вашому житті. Відмінним варіантом можуть стати курси. Ця давня практика допомагає збалансувати як перебіг фізіологічних процесів, а й повернути внутрішню гармонію. Альтернативою може стати плавання, аквааеробіка, біг підтюпцем або регулярні піші прогулянки.

Збалансоване харчування

Одна з ключових ланок гарного самопочуття в період менопаузи. Їжа, яку ми приймаємо, – це своєрідний матеріал, з якого будується наше тіло. Чим він якісніший, тим суттєво вищий результат. Під час клімаксу краще уникати зайвого вживання солі, рафінованого цукру, тваринних жирів, а також відмовитися від страв, які готують шляхом обсмажування. Акцент бажано зробити на вживання рослинної їжі, злаків, кисломолочних продуктів, дієтичних сортів м'яса та риби. Читайте про найбільше. Не забувайте пити достатньо чистої води – не менше 1,5 л.

Статеве життя

Наявність повноцінних інтимних відносин допомагає гармонізувати діяльність репродуктивної системи, стимулювати вироблення естрогенів, уникнути застійних явищ у сфері статевих органів, що у сукупності допомагає згладити симптоматику клімаксу.

Психологічний комфорт

Нервова система дуже чутлива до зниження рівня естрогенів, тому для більшості жінок характерна психоемоційна лабільність різного ступеня інтенсивності. Для підтримки її роботи відмінно підійдуть фіточаї на основі трав, що мають седативний ефект (м'яти, меліси, валеріани, собачої кропиви). Якщо ж ви відчуваєте, що контролювати емоційний стан стає все складнішим, то не відкладайте візит до психолога, адже іноді в період менопаузи виникають випадки у вигляді глибокої депресії.

Вітамінні добавки

Щоб допомогти вирівняти загальний стан жінки і дати організму додаткові сили для подолання стресового навантаження, що надається менопаузою, можна збагатити раціон різними вітамінно-мінеральними добавками, зокрема, і тими, які включають екстракти рослин багатих фітоестрогенами.

Контроль за станом здоров'я

Важливо щорічно проходити диспансеризацію, навіть якщо будь-які тривожні симптоми з боку організму відсутні. Своєчасна терапія патологічних проявів допоможе полегшити перебіг клімаксу, адже менопаузальні зміни стосуються роботи всіх органів та систем.

Не настільки важливо, скільки часу триває клімакс, набагато більш значуще, наскільки благополучний його перебіг.Будьте уважні до свого організму, прислухайтеся до сигналів, які він надсилає. Любов і турбота до себе та власного тіла – найвірніший шлях до подолання всіх підводних каменів меностазу.

Настання менопаузи у жінки неможливо запобігти, не допустити чи зупинити. Це природний процес в'янення репродуктивної функції будь-якого жіночого організму, тому його можна полегшити і злегка уповільнити. Але в якому віці не почалися б гормональні зміни, будь-яку жінку цікавить питання, скільки триває клімаксний стан. Це не пуста цікавість, а швидше бажання швидше подолати даний етап, адже клімактеричний період супроводжується досить неприємними симптомами.

З наближенням 40-річного віку в організмі жінки концентрація статевих гормонів значно знижується, вже складніше завагітніти, шкірний покрив стає більш в'ялим і шорстким, виснажуються запаси фолікулів у яєчниках. Саме від інтенсивності зниження жіночого гормону естрогену залежить те, скільки триває менопаузальний період.

Для кожної представниці прекрасної статі цей термін індивідуальний, тому точно сказати, коли клімакс закінчується дуже складно.

Наведемо загальну статистику:

якщо клімакс у жінок вашого роду настає, припустимо, в 40-41 рік, то з великою ймовірністю саме в цьому віці може початися гормональна перебудова і вашого організму;
у період менопаузи більшість жінок сильно одужують;
дуже часто у жінок під час клімаксу спостерігаються емоційні розлади;
найчастіше клімактерій настає у період 47-53 роки;
в середньому клімакс може тривати до півтора року.

Як зрозуміти, що у вас настав клімакс?

Більшість жінок переносять настання менопаузи без особливих обмежень у їхньому житті, 30% стикаються з проблемами, що супроводжують гормональні зміни в організмі, і лише у 5% представниць прекрасної статі може бути діагностований патологічний клімактерій, що триває багато років.

Найвідомішими і найнеприємнішими симптомами при клімаксі є припливи, при яких виникає сильний жар, почервоніння верхньої частини тіла та виділення великої кількості поту. Якою б не була тривалість клімаксу у жінок, припливи супроводжуватимуть їх на всьому проміжку часу.

Вони тривають від чверті до півтори хвилини і характеризуються такими станами:

крапки перед очима;

підвищене виділення поту;

почервоніння шкіри обличчя, шиї, грудей та верхніх кінцівок;

оніміння кінцівок;

озноб після потовиділення;

прискорене серцебиття.

Увесь час, скільки триває клімакс, у «підвішеному» стані знаходиться психіка жінки та її нервова система, гормональні зміни можуть спричинити такі порушення:

проблеми зі сном, безсоння;

підвищена стомлюваність;

безпричинні напади люті, роздратування та агресії;

можуть підвищитись показники артеріального тиску;

мігренеподібні головні болі;

зниження лібідо.

Також можуть виникнути супутні клімаксу захворювання – цукровий діабет, гіпотиреоз, ішемія, кардіоміопатія.

Весь період клімаксного стану у жінок, у репродуктивній та сечовидільній системах можуть виникати неприємні симптоми, що приносять дискомфорт:

печіння під час сечовипускання;

запалення у матці;

енурез, як уночі, так і при легкому фізичному навантаженні;

висушення слизової оболонки піхви;

свербіж та печіння у статевих органах.

Якщо менопауза настає поступово, а не різко, як, наприклад, хірургічний клімакс, то симптоматика цього стану не приносить великого дискомфорту. В цілому ж тривалість клімаксу у жінок залежить саме від складності та інтенсивності його симптомів.

Розглянемо стадії клімаксу, їх основну симптоматику і скільки часу всі вони тривають.

Пременопауза

Це перший період клімаксу, основним його симптомом є змінений менструальний цикл. У середньому наступ цього етапу посідає 40-45 років, а триває пременопауза 2-10 років, при цьому місячний цикл може поводитися абсолютно по-різному весь цей час:

може збільшитись період між місячними, також можуть зменшитися виділення;

можуть бути, навпаки, рясніші кров'янисті виділення під час місячних, які проходять не менше ніж через тиждень;

цикл взагалі може скінчитися. Це досить рідкісний випадок, але можлива, коли у жінки ні з того, ні з цього пропадають місячні.

Менопауза

Початком цього етапу прийнято вважати останній день останніх місячних. При цьому вироблення статевих гормонів вже буде нерегулярним, а функція яєчників ослабленою. Саме в цей час відбувається загострення симптоматики, яке триває весь період, скільки триває менопауза, а це в середньому 2-5 роківпочинаючи з 55 років.

Яка б не була у клімаксу тривалість, у цей період у жінки проявляються такі симптоми:

припливи, що супроводжуються короткочасним підйомом температури, рясним потінням. Зазвичай припливи закінчуються через 2-3 хвилини;

болить голова і виникає безсоння. Найчастіше припливи виникають ночами, це і стає причиною порушення сну, також їх може викликати нервову напругу та постійні мігрені;

скільки часу триває клімакс, стільки представницю прекрасної статі супроводжуватиме емоційність та надмірна нервова збудливість. Стрибки настрою, плаксивість і дратівливість, і це все може тривати роками;

активізуються та виявляються гінекологічні захворювання;

весь період клімаксу у жінок, їх супроводжуватимуть проблеми із серцево-судинною системою (збій серцевого ритму, артеріальна гіпертензія);

Неважливо скільки років жінці було під час настання клімаксу, у неї обов'язково спостерігатиметься проблеми з пам'яттю, надмірна стомлюваність та зниження лібідо.

Більш детально розповісти про симптоми менопаузи, скільки триває цей процес, а також виписати препарати, що полегшують самопочуття зможе виключно лікар, тому при перших проявах клімаксу, слід йти на прийом до гінеколога.

Неважливо, як довго триває клімакс, зрештою його симптоматика повністю повинна пройти. Цей момент настає з повним припиненням діяльності яєчників та їх усиханням до ваги 4 грами. Щоб визначити початок постменопаузи, потрібно знати, коли почався клімакс, скільки триває цей завершальний період, залежить саме від даної відправної точки. Зазвичай це займає 5-7 років.

Продовжується постменопауза до кінця життя, при цьому особливих симптомів у цей період немає, йдуть остаточні гормональні зміни, що супроводжуються віковими хворобами.

підвищується ймовірність інфаркту та інсульту;

судинні стінки стають тоншими;

вимивається кальцій із кісток, сприяючи розвитку остеопорозу;

сильно падає імунітет та загальний тонус організму.

Як продовжити молодість жіночому організму?

Не дивлячись на те, що з приходом клімаксу закінчилася дітородна функція жінки, її життя на цьому не закінчується, а отже, потрібно підтримувати нормальний стан організму і допомагати йому справлятися з гормональними змінами. З цією метою необхідно при перших симптомах менопаузи звернутися до лікаря, який правильно підбере терапію і крім призначення медикаментів розповість і про альтернативні методи лікування.

Щоб клімакс пройшов для вас непомітно, обов'язково дотримуйтесь наступних правил, вони ж дозволять віддалити наступ менопаузи, якщо почати їх виконувати вже на початковому етапі:

зробити нормою збалансоване харчування, прибрати з меню копченості, вживати менше солі, маринадів та швидких вуглеводів. Потрібно їсти більше клітковини;

можна вдатися до допомоги масажів та лікувальних ванн;

потрібно займатися спортом, більше ходити пішки, підніматися сходами, а не ліфтом;

застосовувати гормональні та рослинні препарати;

пити вітамінні комплекси, а також є більше продуктів, що містять вітамін Е.

Сподобалася стаття? Поділіться їй

Роздрукувати статтю