Чи правильно не їсти після шести? Тож чи можна їсти після шостої вечора і не набирати зайвої ваги? Розвіюємо існуючий міф Продукти з низьким глікемічним індексом

На сьогоднішній день з'явилося безліч дієт. Їх відмінність полягає в інтенсивності тренувань, графіку прийому їжі та різноманітності харчування. Однак багато хто впевнений, що не можна їсти після 6 годин. Але чому це відбувається і чи можливо ігнорувати це твердження?

Звичайно, питання цікаве і актуальне, але спочатку потрібно зрозуміти, де міф, а де реальність, чому не можна їсти ввечері? Слід зазначити, що вночі внутрішні органи уповільнюють свою роботу, тому їжа залишається у шлунку на кшталт непосильної ноші. Вранці травна система в терміновому порядку має все переробити, а це для неї досить складне завдання.

Як результат – утворення токсинів, що всмоктуються у кров. У результаті імунітет слабшає, млявий загальний стан, псується колір обличчя та інше. Звичайно, виникає, адже організм не встигає позбутися накопичених калорій, відкладає жирові запаси в найбільш проблемних місцях.

Проте надто жорстке голодування також категорично забороняється! Якщо шлунок абсолютно порожній з 18.00 до 8.00, організм не отримує необхідної кількості їжі. У результаті він у будь-якому разі намагається створити додаткові резерви, щоб «не померти з голоду».

Не можна — це поняття більш ніж відносне. Адже в обох випадках виходить відкладення жиру. Також нічні голодування призводять до безсоння, як наслідок, постійне недосипання та втома можуть спровокувати депресію та нервозність. Деякі голодуючі о 3 годині ночі підриваються з ліжка та починають поповнювати нестачу енергії біля холодильника.

Зважаючи на все вищеописане, не варто впадати в крайнощі і вважати, що категорично не можна їсти, якщо пробило 6 годин вечора. Можна приготувати легку вечерю, з'їсти нежирний сир або салат з овочів, випити склянку молока або віддати перевагу трохи сиру. Професійні дієтологи радять незадовго до сну їсти продукти, які спалюють калорії.

Думка фахівців

Неможливо розробити універсальну дієту, яка підійде всім. Усі вони несуть загальний посил, але підлягають коригувань конкретної особи. Люди здебільшого не замислюються про те, що у кожної людини різний графік не лише роботи, а й життя. Наприклад, як може дотримуватися дієти людина під час роботи в нічну зміну?

Слід враховувати, скільки відправляється в ліжко конкретна людина, графік її роботи, активно чи пасивно проводить вільний час. «Совам» та «жайворонкам» потрібно дотримуватися різних дієт, навіть якщо склад продуктів залишиться однаковим.

Якщо протягом 7-8 годин людина не отримує їжу, організм починає збиватися. Потрібно дотримуватися позиції регулярного та правильного харчування, а не думати про те, що "не можна є" і крапка.

«Сова» та дієта

Більшість дієт розраховуються виключно для «жайворонків». Приймати їжу востаннє потрібно за 3-4 години до відправки в ліжко. Це підходить для тих, хто рано лягає та рано встає, рано снідає, потім і від обіду не відмовляється. Вечеряють такі люди близько 17.00. Їм цілком вистачає такого раціону харчування.

"Сови" ж проводять дні зовсім в іншому ритмі. Потрібно обов'язково щільно снідати, щоб сил вистачило на день, що залишився. Однак їсти потрібно лише тоді, коли організм повністю відійшов від сну. Якщо за сніданком хочеться лягти в тарілку і заснути, то їжа не буде перетравлюватися належним чином, вона перетвориться на жирові відкладення. "Совам" іноді варто снідати в той час, коли інші сідають обідати.

Увечері слід обов'язково поїсти за 3-4 години до сну, нехай навіть на годиннику вже буде 22.00 вечора. Якщо людина звикла засипати о 2 годині ночі, то для неї така вечеря цілком нормальне явище. Однак це зовсім не означає, що потрібно за один раз з'їсти половину тушки смаженої курки, слід робити вечірній прийом їжі легшим.

Правильний вибір дієти

Природно, багато хто мріє про, проте не варто забувати про графік власного життя. Якщо постійно відчувати голод, можна впасти в . Краще вибрати дієту, яка не приносить великих незручностей, а твердження «не можна» проігнорувати.
Бажано піти на консультацію до дієтолога, щоб він розробив найдієвіший метод для схуднення та час харчування.

Висновки

Виходить, що істина знаходиться в золотій середині, тому не варто категорично відмовляти собі в їжі, якщо всі стверджують, що не можна їсти після шести. Наїдатися не можна, а трохи поїсти варто. Якщо людина приходить із роботи лише о 20.00 і сідає вечеряти, то це не критично, тим більше не страшно. Потрібно тільки дотримуватися помірності і намагатися не вживати на ніч важкої їжі.

Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6? Це питання хвилює багатьох дівчат, які намагаються боротися із зайвою вагою. Ми спробуємо відповісти на нього у цій статті.

Чи варто очікувати на результати схуднення, якщо не є після 18.00? На скільки можна схуднути, якщо не вечеряти?
Вважається, що є після 6 – шкідливо. Пов'язано це з тим, що зазвичай після 18 років знижується рухова активність, і, відповідно, калорії не спалюються, а залишаються в організмі дівчини у вигляді жирових відкладень.

Також це твердження доводять тим, що лягати спати з повним шлунком не рекомендується, і їсти потрібно приблизно за три години до сну. Їжа під час сну не перетравлюється. Відповідно калорії також залишаються в організмі у вигляді надлишків жиру.

Є ще й третя версія того, чому не можна їсти після 6. Згідно з цим твердженням, пік роботи травної системи припадає опівдні, а надвечір він знижується. Відповідно все з'їдене за вечір не перетравлюється. Через це в організмі накопичуються шлаки, він не засвоює поживних речовин.

Тож яка ж версія з усіх перерахованих насправді вірна? Чи можна схуднути, якщо не вечеряти?
Насправді вся справа в тому, що при активному вживанні їжі у вечірній час може порушитися гормональний фон. Через це відбуваються збої у роботі різних органів, додається зайва вага, виникають хвороби. Особливо шкідливо їсти солодке після 6: негативний ефект від нього не забариться.

Звичайно, не всі люди після 6-ти відпочивають, деякі, навпаки, в цей час тільки починають працювати або відправляються в тренажерний зал. Крім того, є люди, які не сплять до найглибшої ночі, а значить, вони не перестають витрачати енергію в той час, коли всі інші лягають спати.
Таким людям не заборонено їсти після 6. Для них існує інше правило: вживати їжу не пізніше ніж за 2-3 години до сну.

Чи ефективно не їсти після 6

Якщо немає після шести, схуднути можна, але чекати швидкого ефекту не варто. Перші результати, які будуть справді відчутні, з'являться приблизно за 2-3 місяці. Але тут все залежить також і від особливостей жіночого організму. У деяких вага йде швидко, а іншим потрібні місяці, щоб скинути хоча б 10 кілограмів. Також існують люди, на яких даний спосіб схуднення взагалі не має ефекту.

Люди, які випробовували цю методику на собі, відзначають, що разом з її застосуванням йде не тільки вага, а й тяжкість у животі.

Як привчити себе не вечеряти після шести? Якщо ви вирішили відмовитися від пізньої вечері, вживайте велику кількість рідини. Обов'язковий сніданок, щоб організм не дав збій. Також, щоб не страждати від вечірніх нападів голоду, слід зайняти себе чимось після 18.00. Крім того, допомагає перемогти голод несолодкий зелений чай, а також тепла вода. Поступово організм звикає до нового режиму і людина перестає відчувати увечері почуття голоду.

Таким чином, пізня вечеря - це шкідливо для організму, і відмовитися від нього, отже, принести користь собі та своєму здоров'ю. Тільки тимчасові рамки кожної людини мають відрізнятися. Якщо ви пізно лягаєте спати, відповідно, вечеряйте за 2-3 години до сну. Тим, хто відходить до сну о 21-22 годині вечора, необхідно повечеряти приблизно о 18 годині. Ну а передбачити результат у схудненні, якого ви досягнете від застосування такої методики, у кожному конкретному випадку неможливо.

З телеекранів, сторінок журналів та газет, інтернет-сайтів нам невпинно твердять: не можна їсти після 18 години. А чому не можна їсти після 6-ї вечора? Хто це вигадав, які докази? Наш журналіст розібрався в темі і зробив висновок – їсти після 18 години можна, але тільки за певних умов. Але про все по порядку.

Чому не можна їсти після 18 годин

Твердження, що після 18 годин їсти не можна, заснований на думці біоритмологів - вони стверджують, що людина за своєю природою активна від сходу до заходу сонця, і що за цим же принципом слід будувати харчування. Але всі люди різні, і їх різний темп життя. І як же тоді живуть у країнах із спекотним кліматом, які багато сплять вдень? І якщо людина «істота денна», як щодо жителів Півночі, у яких під час полярної ночі сонце не піднімається над горизонтом протягом від 23 діб до півроку? Вони сплять усю полярну ніч чи поголовно хворіють через неможливість жити «за денним циклом»?

І чому останній термін, коли можна харчуватись, саме 18 годин? Зазвичай це намагаються співвіднести з часом заходу сонця, але до чого тут сонце? Влітку сонце заходить пізніше, взимку – раніше, тому дана цифра, швидше за все, просто середня арифметична для всіх пір року. Чого варті такі «середні цифри», ми можемо повсюдно спостерігати, наприклад, у таблицях розрахунку ідеальної ваги: ​​для людей тонкокісткового астенічного типу статури наведена в таблицях ідеальна вага, найчастіше, буде надмірною, а для ширококісткових гіперстеніків – недостатньою.

Всі люди різні

Головний доказ того, що біоритмологи в цьому плані не зовсім коректні, полягає в тому, що вони повністю ігнорують поділ людей на типи: «жайворонків» (повністю відповідних ідеалу, описаному біоритмологами), «сов» (у яких період найбільшої активності настає ввечері). вночі) та «голубів» (легко пристосовуються під будь-який ритм життя). Подивіться - абсолютна більшість методик схуднення ідеально підходять саме «жайворонкам»! Це вони прокидаються о 6-й ранку бадьорими і відпочилими, вдень активно працюють, о 18 годині вечеряють і о десятій лягають спати. А на «совах» ці системи та дієти практично ніколи не спрацьовують (або ж спрацьовують зі знаком «мінус»).

Розглянемо день із життя людини-«сови»:
Після пробудження вранці (або вдень), незалежно від того, виспався він чи ні (хоча частіше – друге), «сова» не відчуває жодного підйому душевних та фізичних сил. Його організм ще спить, тому:
а) Заняття фізичними вправами з ранку переносяться їм дуже важко; часто після таких занять людина почувається розбитою і втомленою.
б) Дотримуючись логіки більшості методів схуднення, перший прийом їжі має бути щільним. У «сови» з ранку майже завжди немає апетиту, але він сумлінно «заправляється» (бо «так треба», та й увечері вже не співаєш!).

Результат: непроснувшийся організм перероблятиме їжу мляво (приблизно так само, якби людина поїла незадовго до сну), тому частина з'їденої їжі буде перетворюватися на жир і складатися в жирові депо.

Йдемо далі: вдень «сова» часто нормально поїсти не може (робота), і далеко не кожному вдається прийти з додому до 18 годин. Тобто. нерідко людина залишається практично без обіду та взагалі без вечері. Тут ніякі дієти не потрібні, і так без доби їжі. Увечері в організмі «сови» відбувається все те ж, що у «жайворонка» вранці: всі системи організму виходять на межу своїх можливостей, прокидається вовчий голод. Організм вимагає їжі, шлунок виділяє максимум соку ... а їжі немає і не буде! Шлункова кислота починає роз'їдати стінки шлунка, от і початок виразки.

Я згодна - нормальний проміжок часу після останнього прийому їжі до сну становить близько 4 годин; у людини-«сови», яка лягає спати мінімум о 0 годині, якщо вона не поїла після 18, цей проміжок становить від 6 годин. А якщо до цього додати практично повну відсутність обіду та вечері, і те, що період «голодівки» припав на найактивніший час… Організм із ще більшою люттю почне мстити людині зайвими кілограмами.

Як же правильно?

Найпростіший приклад: спробуйте знайти хоча б одну людину, яка змогла схуднути, використовуючи виключно «неживлення після 18 години». Зазвичай це цілий комплекс: «не їм після 18, дотримуюся дієти, займаюся спортом». Тому що, відмовляючись від їжі, ми або більше їмо вдень, або, що я теж зустрічала, замінюємо харчування "не їжею" - п'ємо кефіри, молочні коктейлі, чаї з цукром та інше. Таким чином, загальна калорійність денного раціону у нас практично не змінюється, і схуднути лише на відмові від вечірнього прийому їжі неможливо.

А як бути? Просто розділяти їжу та сон значним часовим проміжком, який ми позначимо цифрою о 4 годині. Тобто, якщо ви лягаєте спати о 12-й ночі, можете сміливо вечеряти о 8-й вечора. Таким чином, ви не порушите свій графік і будете у формі, і жодних переживань щодо того, що ви їсте після 18 години.

Для
Анна Шахматова Усі права захищені

Ще за темою правильного харчування після 18 годин

. Їсти чи ні після 18 годин, вирішувати вам, ось тільки позбутися зайвих кілограмів швидко це навряд чи допоможе. Якщо вам важлива швидкість схуднення, все ж таки краще звернути увагу на перевірені дієти, які давно зарекомендували себе в домашніх умовах.

Як схуднути без дієт у домашніх умовах . Пропонуємо до вашої уваги комплекс заходів, який разом із дієтами для схуднення допоможе вам ефективно схуднути в домашніх умовах на 5, 10, 15 кілограмів. Докладніше про це розповідають наші консультанти, плюс вам допоможуть відгуки читачок журналу, які вже змогли успішно скинути зайву вагу та не набрати її повторно.

Чи є своя думка з цього питання? Будь ласка, залиште внизу сторінки свій відгук або коментар, щоб допомогти іншим розібратися в цьому непростому дилемі.

Відгуки та коментарі (13)

Я, мабуть, погоджусь із автором. На речі треба дивитися реально. Я тільки роботу закінчую о 6-й, плюс до дому дістатися. Може, ці біоритмологи в чомусь і мають рацію, але це якщо розглядати якийсь ідеальний варіант у лабораторних умовах. 4 години до сну – це хороша ідея, головне якраз перед сном не наїдатися.

А я б сперечалася. Ні, я теж їм після 18, зазвичай десь о сьомій вечора, але в цей час організм їжу вже погано перетравлює і, кажуть, відкладає на потім. Тому й не худне. Якщо вже є, зовсім мало. щоб встиг переварити. А за 4 години до сну чи 2, це вже дрібниці.

Власова Ірина

На мою думку, питання не в тому, коли є, а в тому, скільки. Правильно сказано у приказці "вечеря віддай ворогові". Просто ввечері ми їмо зазвичай багато, а рухаємося мало, тому частина калорій не згорає, а відкладається у жир. Якщо ввечері є мало і низькокалорійно, жодних проблем не буде, я вважаю.

Три довгі роки боролася із зайвою вагою. Сиділа на дієтах мало не голодувала, вага то піде, то прийде, втомилася страшно. Чула, що не треба їсти ввечері, але якось уваги не звертала. Півроку тому поміняла роботу, пішла товарознавцем в універмаг поряд з будинком, за 5 хвилин, так що часу на роботу вже не витрачала. Стала прямо працювати влаштовувати в 6 годин міні-вечеря, салат там або курку або ще що, а потім ні-ні. І пішов результат! За півроку мінус 14 кілограмів і ніяких особливих дієт. Реально працює ця схема, дівчата, не треба ввечері їсти, їжте якомога раніше і схуднете!

Наталю, яка Ви молодець!

Вже давно стала притчею в мовах версія про те, що трапеза після 18 годин приносить нашому організму безліч неприємностей.

Чому не можна їсти після 6 вечора

Ті, кому не пощастило стати власниками непотрібних кілограмів, приділяють цьому, давно зробленому відкриттю, особливу увагу. Це і не дивно - адже метаболізм перед сном помітно пригальмовується і їжа, яку ми вживаємо, перетворюється на ненависний жирок.

Але варто зауважити, що ця точка зору є дуже спірною. Якщо ми позбавляємо наш організм вечірнього прийому їжі, він все одно «добирає» недоотримані калорії при сніданку. Також зростає навантаження попри всі органи травлення. А це вже може спричинити серйозні захворювання – гастрит та виразку.

Крім того, при рідкому, але рясному харчуванні організм відчуває потребу в накопиченні поживних речовин, зокрема жирів. Ну і звичайно, позбавляючи себе вечері, ми недоотримуємо вітаміни та мінеральні речовини. Тож вечірній прийом їжі необхідний. Але він має бути правильним.

До вечері варто підійти відповідально, і вибрати відповідні для нього продукти, уникати неприпустимих. Наприклад – не варто вживати страви, у яких високий вміст жирів. Вони точно не сприятимуть гарному сну.

Зайві калорії в їжі теж ні до чого. Все-таки дуже калорійні страви, краще вживати в першій половині дня - коли наш організм сповнений енергії для їх переробки.

Для вечері відмінно підійдуть фрукти, овочі – все, що містить багато клітковини, а також нежирна риба, морепродукти та м'ясо

З кисломолочними продуктами варто бути обережнішим, і дотримуватися міри. Ця їжа допоможе вашим м'язам та нервовій системі розслабитися, і забезпечить гарний сон.

Чи знаєте ви, що якщо після 6 вечора немає, можна схуднути за короткий термін? Не дарма дієтологи хором радять утриматися від їди у вечірній час. Адже вирушаючи спати на голодний шлунок, ви захищаєте свій організм від багатьох захворювань. Експерти дієтології розкажуть фітоняшкам, які стежать за своїм харчуванням, як обмежувати обсяг їжі увечері, і що можна з'їсти безпечно для фігури.

Плюси вечірнього голодування

Навести тіло у форму можна без відмови від їжі. Що їсти ввечері, щоб схуднути та як організувати режим харчування правильно? Дієтологи рекомендують не їсти після 6 вечора, тому що знають, що в цей час уповільнено метаболізм.

Все, що ви з'їсте в цей період, відкладеться в жирові клітини та «стратегічні» запаси. Контролюючи організм від надходження зайвих калорій у вечірній час, ви стабільно розлучитеся з 1,5 – 2 кілограмами зайвої ваги вже за тиждень.

Перевагами вечірнього голодування є:

• стабілізація гормонального тла;
• покращення роботи нервової системи;
• нормалізація ШКТ;
• усунення зайвих калорій.

Усім відома догма про те, що сніданок має бути щільним, а від вечері взагалі краще відмовитися, ґрунтується на біоритмах людського організму. Обмінні процеси після 6 вечора уповільнюються, тому все, що буде з'їдено, може зашкодити фігурі.

Якщо після сніданку ви вирушаєте на роботу, тренування, прогулянку, то після вечері здебільшого просто лягають спати. Крім того, доведено, що ефективне зниження ваги відбувається саме вночі. Допоможіть своєму організму, не перевантажуючи його їжею на ніч.

Мінуси вечірнього голодування

Якщо ви не звикли їсти вранці, то повна відмова від їжі може обернутися захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Повністю виключати їжу після 18 годин можна лише за чіткого режиму харчування. Дробові їди розподіляють до 6 вечора з проміжками в 2-3 години. Потім можна пити очищену воду. Протипоказаннями до вечірнього голодування є:

• анорексія, виснаження;
• депресивний стан;
• порушення роботи щитовидки;
• вагітність; лактація;
• недостатність печінкова, ниркова.

Ця методика зниження ваги не підходить для діабетиків. Якщо збільшити проміжки між їдою, це призведе до різкого зниження глюкози. Пацієнтам, які мають схильність до закрепів, також не підійде така дієта.

Фітоняшкам, які ведуть активний спосіб життя і тренуються майже щодня, не можна повністю відмовлятися від вечері. Оскільки інтенсивні тренування виснажують рівень глікогену, може постраждати печінка. При незаповненому запасі існує небезпека отримання жирового гепатозу. Дізнатися про особливості дієти для схуднення та зрозуміти, чи варто їсти після шести можна, подивившись відео.

Чи реально не їсти після 6: що можна їсти ввечері, щоб схуднути

Головне правило, яке допоможе вам легко впоратися з почуттям голоду напередодні сну – це режим харчування. Поступовий перехід на правильний режим дозволить відмовитися від жирних та калорійних продуктів. Вашими «друзями» стануть перець, капуста, салат, кефір та йогурт. Згодом слід зменшувати порції та скорочувати калорійність з'їденого.

Шкідливі звички на кшталт чаювання на кухні у вечірній час або посиденьок у комп'ютера з смачною тарілкою – небезпечні тенденції. Ви непомітно для себе поглинаєте безліч їжі і зупиняєтеся тільки, коли відчуваєте тяжкість у шлунку. Цікаве заняття та тепла ванна відвернуть від думок про їжу. Прогуляйтеся свіжим повітрям, а якщо почуття голоду зовсім нестерпно, з'їжте ложку меду.

Надійні варіанти перекушування, які не призведуть до збільшення ваги:

• кисломолочні продукти;
• висівки;
• некрохмалисті овочі;
• зелень;
• ягоди.

Додайте висівки до кефіру і з'їжте. Таке корисне поєднання інгредієнтів не зашкодить навіть за півгодини до сну. Фітоняшкам, які повертаються з вечірніх тренувань, обов'язково слід відновити сили.

Ідеальний вибір – омлет із білків, морепродукти, нежирна риба. Продукти швидко засвоюються, не викликають тяжкості у шлунку та прискорюють обмінні процеси. Як захистити себе від нічного «жора» та вибрати правильні продукти для вечері, ви дізнаєтесь у цьому відео.

Ефективність вечірньої дієти

Якщо після 6 вечора немає, можна схуднути досить швидко. Головне, дотримуватись рекомендацій провідних дієтологів, які склали спеціальний список для фітоняшок. Основні вимоги такі:

1. Відмова від висококалорійної їжі не є тимчасовим заходом.
2. Різкий перехід від звичайного режиму до суворого голодування зазвичай закінчується провалом.
3. Без урізання розміру порцій ви не досягнете результату.
4. Відмовившись від вечері, ви повинні поповнити запаси до вечора, розподіливши їжу.
5. Любителям вечірок та нічного режиму доведеться перебудуватись на інший ритм.

Щоб підтримати ідеальну форму, змініть вечірнє меню. У тренді – каші, овочеві та фруктові салати, кисломолочна продукція. Тяжку їжу - м'ясо, борошняне, солодке - можна не виключати повністю. Просто намагайтеся з'їсти висококалорійні ласощі до 12 години дня.

Чай, кава, алкоголь пробуджують апетит та викликають бажання «закусити». Тому виключіть ці напої із вечірнього раціону. Чим далі ви перебуватимете від місця зберігання їжі, тим безпечніше для вашої фігури. Не варто ще раз ходити на кухню. Прогулянка на свіжому повітрі втомить і розслабить, а думки про їжу зникнуть самі по собі.

Чому від вечірньої вечері набирається вага

Набрати масу тіла можна досить швидко, якщо вживати продукти високої калорійності та солодощі. Щоб досягти стрункості або утримувати стабільну масу тіла, уникайте наступних позицій у своєму меню:

• жирні сосиски, ковбаса;
• соуси, майонез, сметана;
• бутерброди;
• сирі овочі у великій кількості;
• цукерки, тістечка;
• газування, солодкий компот;
• фрукти з високим вмістом цукру.

Виключаємо складні для засвоєння продукти, їжу, здатну викликати бродіння шлунка. Якщо ви вирішили не їсти після 18 00, це означає, що ви повинні вкластися спати не пізніше 22 00. Інакше ви точно зголоднієте і зірветесь.

Якщо вам дуже складно довго обходитися без їжі, розбийте свою вечерю на кілька прийомів. Чергову порцію з'їдайте за півгодини. Так ви не заб'єте шлунок і підтримаєте відчуття ситості.

На скільки можна схуднути, якщо немає після 6?

Виходячи з відгуків фітоняшок, які випробували на собі методику схуднення, результат можна побачити через місяць. Звісно, ​​все залежить від індивідуальних особливостей. Чималу роль зменшенні ваги грає вік.

Чим старша людина, тим складніше позбавитися надлишку ваги. За тиждень приблизно можна втратити до 6 кілограмів, а протягом кількох місяців – до 20 кілограмів. Поряд із зменшенням ваги зникне тяжкість у шлунку, з'явиться бадьорість.

Не перестарайтеся із надлишком рідини, намагаючись «залити» голод. Інакше з'являться набряклості, а зайва рідина може бути небезпечною за наявності певних захворювань. Очищену воду можна замінити зеленим чаєм без цукру. Відмовившись від пізньої трапези, ви допомагаєте організму очиститися та покращуєте метаболізм.

В іншому випадку почнеться гниття, бродіння, а їжа лежатиме важким «вантажем» у шлунку до самого ранку. В результаті ви прокинетеся із сірим кольором обличчя, а багатогодинний сон не дасть відновлення. Засинаючи натщесерце, ви із задоволенням помітите не лише плоский живіт у дзеркальному відображенні, а й рум'янець на обличчі. Ще більше порад про те, як не їсти після 6 вечора, щоб схуднути у відеоролику.

Не забувайте про те, що поєднуючи фізичне навантаження та правильне харчування, ви досягнете досконалості. Ви можете бути ідеальною та здоровою, якщо почнете шлях до стрункості негайно!