Погане засвоєння їжі вранці. Синдром недостатності травлення. Засоби народної медицини

Якщо шлунок не перетравлює їжу, то цей процес зупиняється, і з'являються неприємні відчуття. У даній статті мова піде про те, чому їжа не перетравлюється в шлунку, і як вирішити проблему.

Причина тут одна - антральний відділ шлунка - це його нижня частина, де постійно перебуває їжа. Саме в цьому відділі відбувається її скупчення, а також максимальне скупчення ферментів. Сама по собі їжі перетравлюється значно гірше, що веде до ослаблення організму.

А тепер мені за сорок, їжа перестала перетравлюватися як раніше. У нормальному стані кал не повинен містити в собі ніякі включення, грудки або шматочки неперетравленої їжі, слиз, кров і т.д. Така клітковина зустрічається в калі у дорослої людини постійно в залежності від раціону харчування. При цьому включення такої їжі супроводжуються діареєю. Погане пережовування їжі може погіршити її переварювання і знизити ефективність інших травних процесів.

Неефективно переварена їжа погано всмоктується, тому значна частина її залишається в кишечнику і не транспортується з кров'ю в клітини організму для виробництва енергії. Вітаміни та мінеральні речовини, життєво нам необхідні, повинні надходити з їжею, тому при порушенні травлення і всмоктування велика ймовірність розвитку дефіциту цих речовин. У шлунку виявляється недостатня кількість ферменту пепсину (звідси і назва - дис-пепсі).

Чому шлунок не перетравлює їжу і що з цим робити?

Це місце для перетравлення їжі, яке знаходиться в лівій частині живота. Починається цей складний процес ще в роті, коли зуби подрібнюють, а слина розчиняє їжу. Потім в шлунку на неї впливають шлункові соки і кислота. Приступати до прийому їжі слід тільки в хорошому настрої.

А ось коли людина починає їсти і у нього все через деякий час виходить назад - це вже ситуація серйозніша. Тепер, як і в нашій минулій статті про причини печіння, давайте розберемося з кожним перерахованим пунктом. Також, це пов'язано і з тим, що секреторна заліза, яка відповідає за вироблення соку, порушена.

Тому, самолікування теж протипоказано, так як встановити чому їжа не перетравлюється так як треба досить важко, хоча і можливо. Це призводить до серйозних порушень не тільки слизової оболонки, а виводять з рівноваги весь шлунково кишковий тракт і травлення. Саме цей відділ досить часто піддається ушкодженню та хвороби. І, дуже часто саме в антральному відділі починають утворюватися виразки, пухлини, ерозії та інше.

При цьому, вся слизова починає слабшати, що дає привід для розвитку в ній бактерій і пошкоджень. Тут перераховані причини зупинки перетравлення, але у мене є питання про одну з. Причин цих причин ... Коротше, яка з цих причин викликається прийомом амфетаміну (мет). Що ви тут написали - це все ля-ля! Без вас знаємо, що треба б іти до лікарів, щоб вони там шурувати в шлунку моєму так, що пил з під копит! Нічого путнього ваша статися мені не дала. Бла бла бла!

погане травлення

Вітаю! у мене така проблема, після того як співаємо у мене паморочиться голова, жахливе слабкість, і грудку підкладку, і постійне відчуття, ніби у мене шлунок повний повітря. А ось я раніше їв скільки хотів і нічого поганого не відчував. Але від них в подальшому теж слід відмовитися. Для тих хто хоче позбутися від гастритів і виразок тільки один шлях - роздільне харчування. Якщо людина відчуває себе добре, то неперетравлені частинки в калі у дорослого не повинні викликати будь-які тривоги і не вимагають певного лікування.

Тяжкість в шлунку після їжі

Розрізняють два види клітковини, яку можна виявити в калі у дорослої людини - перевариваемая і неперевариваемая. Слід звернути увагу, що обидва види можуть бути виявлені в калі у дорослої людини. У здорової людини перевариваемая клітковина в калі не виявляється. Неперевариваемая клітковина являє собою як раз ті самі часто зустрічаються в калі дорослого частинки зернових, бобових, шкірки овочів і фруктів, волоски і судини рослин.

Неперетравлені їжа в калі у дорослого є наслідком зниженої кислотності шлункового соку, захворювань підшлункової залози, а також прискореної евакуації їжі з кишечника. У всіх інших випадках тимчасові включення неперетравленої їжі вважаються нормою. Недостатньо ретельне пережовування їжі, що має місце, коли ми їмо занадто швидко.

Занадто рясна їжа. Система травлення розрахована на певний об'єм їжі. Чим більше ви з'їли, тим менше здатність системи травлення переробити все як слід. Стрес. Добре відомо, що стрес погіршує процес травлення.

Що робити ■ Ретельно пережовувати їжу. На кожну порцію їжі в роті має припадати 20-30 жувальних рухів. Їжте часто і потроху. Оскільки надмірна їжа перевантажує травну систему, слід уникати вживання занадто великої кількості їжі за один прийом. ■ Зробіть ваші страви апетитними.

Не пийте під час їжі. Втамовує спрагу між прийомами їжі, за їжею ж випивайте не більш едного маленького стакана рідини. Не приймайте вільно відпускаються препаратів проти нетравлення, крім тих випадків, якщо вам це порадив лікар. Антациди (засоби, що знижують кислотність) можуть знизити ефективність травлення. Зробіть час прийому їжі вільним від стресів, не відволікайтеся на читання або перегляд телепередач під час їжі. ■ Не їжте похапцем.

Якщо шлунок не перетравлює їжу, нормалізувати стан допоможе роздільне харчування. А ось неперетравлені їжа в калі у дорослого для деяких може стати причиною справжньої паніки. Якщо шлунок не перетравлює їжу, для нормалізації стану можна скористатися перевіреними народними рецептами.

Щоб переварити продукти, організм людини витрачає різну кількість часу. На тривалість впливає вид їжі, її текстура, склад і спосіб поєднання з іншими речовинами. Легкозасвоюваних їжа постачає людини швидкої енергією, перевариваемая повільно - тривале відчуття ситості. При неусвідомленому виборі невдалих комбінацій продуктів ускладнюється робота шлунка, що може спровокувати появу ускладнень.

Як відбувається травлення?

Перетравлення поживних речовин - важливий процес. З його допомогою відбувається потрапляння в організм потрібних мікроелементів і вітамінів. Коли перетравлюється їжа, здійснюється виділення необхідної енергії. Процес травлення включає такі етапи:

1. У роті зубами їжа подрібнюється. Виділяється слина, яка починає розщеплення харчових речовин.
2. Подрібнена їжа надходить в область глотки, потім - стравохід, і далі - в шлунково-кишковому тракті.
3. Шлунок людини продовжує розщеплення поживних речовин. За допомогою м'язових стінок їжа затримується в шлунку, потім шлункові м'язи просувають частина їжі в кишку.
4. Залозами слизової виділяється шлунковий сік, що обробляє продукти. Перероблені частини речовин проходять зі шлунка в область тонкої кишки, Яка утворює петлі в черевної порожнини. Перша петля - 12-палої кишки, поєднана з печінкою, що виділяє жовч, і підшлунковою залозою, що утворює панкреатичний сік.
5. Харчові елементи розщеплюються в порожнині тонкого кишечника. Там же продукти розщеплення всмоктуються в кров.
6. Перетравилися частина продуктів з тонкого пересувається в товстий кишечник, де спочатку накопичується і потім утилізується з організму.

тривалість засвоювання

Кожен вид продукту має свій час перетравлення. Знати цей час важливо, щоб підтримувати здоров'я в хорошій формі.

Вуглеводні продукти засвоюються швидше за все.

За допомогою знань можна готувати корисні і смачні страви. Дієтологи поділяють продукти за часом перетравлення на такі 4 групи:

• Вуглеводні. Швидкість переварювання у них найшвидша - до 45 хвилин.
• Білкові. На їх перетравлення необхідно приблизно 2 години.
• Комбінація жирів і білкових. Засвоювання проходить довше - до 3-х годин.
• Їжа, яка перетравлюється погано і довго - від 3 ч., Або розчиняється зовсім і проходить крізь організм «транзитом».

Правила харчування

• Не потрібно змішувати продукти, на перетравлення яких потрібно різний час.
• Слід їжу розжовувати, подрібнювати і обробляти слинними ферментами.
• Важливо, яка температура продуктів. Холодну їжу ШКТ переробляє швидше, порушується засвоєння, швидше з'являється голод.
• При додаванні жирів і масел збільшується тривалість перетравлення на 2,5-3 години.
• Продукти в вареному і смаженому вигляді внаслідок термообробки втрачають деякі корисні властивості, Шлунок працює довше в 1,5 рази.
• Якщо їжа ще не переварена, при додаванні рідини знижується вміст шлункового соку.
• При вживанні води на голодний шлунок вона відразу надходить в кишечник.
• Вночі організм, в тому числі шлунково-кишкового тракту, відпочиває, тому вечірні продукти перетравлюються вранці.

Які продукти не засвоюються або погано засвоюються?

Якщо запивати їжу кави, то вона не засвоїться.

Часто шлунок не перетравлює їжу зовсім. Непереварювання відбувається при вживанні таких продуктів, як:

• вода;
• чай чорний;
• кави будь-хто, в тому числі з молоком;
• папір;
• крохмаль;
• желатин;
• дріжджі.

Довго перетравлюється їжа, зазначена в таблиці:

Причини, через які їжа погано засвоюється у дорослих і дітей

Час перетравлення їжі збільшується, якщо її попередньо термічно обробити.

Продукти легко і швидко розчиняються, якщо відсутня термообробка і не додаються цукор і жири. Причини непереварювання або тривалого засвоєння:

• одночасне вживання їжі, на переробку якої потрібна різна кількість часу;
• додавання жирів та олій.

У цих випадках організм не може переварити нормально поживні речовини. Жири створюють плівку, яка відштовхує шлунковий сік і розтягує час на обробку їжі. Людина відчуває важкість у шлунку, і у нього немає апетиту. Проста комбінація продуктів за часом термообробки і обмеження в жирах і маслах сприяє поліпшенню загального самопочуття.

Важливим моментом є вік людини. В основному у дорослого їжа перетравлюється від 15 хвилин до декількох годин, у дітей дитячого віку шлунок ще розвинений слабо, він може засвоювати тільки молоко - грудне або штучне з суміші. Травлення в шлунково-кишковому тракті у дитини віком до року триває до 3-х годин. Це пояснює потребу в частому годуванні.

Після прийому їжі у деяких людей виникає пронос. У них відбувається засвоювання їжі, але вона не перетравлюється. це небезпечний симптомдля організму. Коли пронос - наслідок вживання несвіжих продуктів, він проходить за 2 дні. Якщо симптоми не припиняються, потрібно обговорити це з лікарем, оскільки при рідкому стільціможе статися серйозна зневоднення.

Оливки приносять багато користі організму.

Дуже корисні маслини або оливки з кісточкою. У них високий вміст вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів. Натщесерце рекомендується з'їдати 10 плодів, а також кісточки оливок. Це сприяє позбавленню від проблем з шлунково-кишкового тракту. Вживання маслин нормалізують обмінні процеси. Регулярна оливкова їжа (плоди і масло) позитивно впливає на серце і судини.

Що робити, якщо організм не в змозі отримати все корисні речовини, які містяться в їжі? Можна педантично дотримуватися дієти і до грама підраховувати поживні макроелементи, однак якщо порушено травлення, все марно! Це можна порівняти з банком, де ви зберігаєте гроші, зароблені важкою працею, а їх з'їдають приховані збори і плата за послуги.

Зараз все більше атлетів скаржаться на погане травлення. Вживання принаймні двох-трьох основних продуктів харчування викликає здуття, газоутворення і інші неприємні симптоми, Що вказують на проблеми з травленням.

Тим, хто піклується про своє здоров'я, просто необхідно стежити за травленням. Гарне травлення допоможе домогтися найкращих результатів в телостроительства. Погане - навпаки, зашкодить прогресу. У цій статті ми розповімо про прості способи, які допоможуть поліпшити травлення і, як наслідок, зберегти здоров'я, поліпшити спортивні результати.

Тест на час проходження їжі

Пропонуємо провести простий тест, за допомогою якого можна дізнатися, наскільки добре працює система травлення.

1. купіть активоване вугілляв таблетках.
2. Прийміть 5 г на порожній шлунок. Запам'ятайте, в який час ви його взяли.
3. Слідкуйте, коли у вас з'явиться чорний стілець.
4. Коли з'явився чорний стілець, це і є час проходження їжі по кишечнику.

Якщо вийшло менше 12 годин, можна припустити, що не всі поживні речовини встигають засвоїтися.
Ідеальний час 12-24 години.
Якщо час складає більше 24 годин, їжа застоюється в товстій кишці. Це може вказувати на потенційні проблеми, тому що продукти розпаду, які повинні виводитися, можуть надходити в кров. Крім того, збільшується ризик захворювань товстої кишки.

травлення

Далі поговоримо про те, як влаштована система травлення. Її можна порівняти з пожежним шлангом довжиною від 7 м до 11 м, Який починається в ротової порожниниі закінчується анусом. Внутрішній шар травної системи повністю замінюється кожні 3–5 днів (!)

Основна функція травної системи - розщеплювати їжу на різні речовини, які в подальшому можуть використовуватися клітинами організму для поповнення енергії, «ремонту», зростання і т.д. Проходячи по травній системі, їжа розщеплюється на амінокислоти, глюкозу і гліцерин, в залежності від того, що ви їсте: білки, вуглеводи або жири.

Найнеприємніше полягає в тому, що, навіть дотримуючись, здавалося б, найправильнішою дієти, можна мати проблеми. Не має значення, що ти їси, якщо через порушення травлення їжа погано перетравлюється.

Це застереження для тих, хто щодня намагається запхати в себе якомога більше калорій: ваш організм може засвоїти лише певну кількість. Тому давайте пильніше поглянемо на процес травлення від самого його початку і до самого кінця.

Травлення починається в голові

Фактично травлення починається в голові. Пам'ятайте собаку Павлова, відомий приклад класичної тренування? Іван Павлов дзвонив в дзвоник, і у його собак починалося слиновиділення, так як вони знали, що зараз принесуть їжу. Організм собаки починав запуск процесу травлення вже при думці про наближення годуванні. Те ж саме відбувається і з організмом людини, хоча, звичайно, і в більш соціально прийнятному вигляді.

Ротова порожнина

Коли їжа потрапляє в рот, фермент слини - амілаза, запускає травний процес і розщеплює якусь частину вуглеводів, перетворюючи їх в мальтозу, солодовий цукор. Це відбувається завдяки руйнуванню зв'язків між молекулами вуглеводів і появи дисахаридов і трісахаріди.

стравохід

З ротової порожнини їжа потрапляє в стравохід. Це та "труба", по якій їжа транспортується з ротової порожнини в шлунок. Зазвичай цей процес займає від 5 до 6 секунд. Якщо їжа погано розжовані, на це може знадобитися до декількох хвилин!

У нижній частині стравоходу знаходиться маленький клапан, який називається сфінктер стравоходу. В ідеалі, він повинен більшу частину часу знаходитися в закритому положенні і не дозволяти шлункового соку і їжі потрапляти назад в стравохід. Якщо це не так, у людини може спостерігатися рефлюкс - зворотний струм, або навіть грижа стравохідного отвору діафрагми.

шлунок

У ньому їжа подрібнюється, зволожується і перетворюється на в'язку рідину, яка називається химус. Соляна кислота починає розбивати білкові ланцюжки на дрібні фрагменти. Соляна кислота і химус дуже кислі. При прямому контакті кислоти з шкірою можна отримати сильний опік. Властивості соляної кислоти сприяють стерилізації їжі і знищення шкідливих мікробів, які в неї проникли.

На щастя, захисний шар слизу захищає стінки шлунка від опіків і пошкоджень. Хоча, можливо навіть серед ваших знайомих знайдуться люди з виразкою шлунка. Виразка з'являється в тому випадку, коли пошкоджується захисний шар, і соляна кислота буквально випалює дірку в стінці шлунка.

Шлунок також виробляє інші речовини: пепсині липазу. Пепсин допомагає розщеплювати білки, а ліпаза - жири. Хоча більша частина поживних речовин, що містяться в їжі, буде засвоюватися в подальших пунктах цієї подорожі, вода, сіль і етиловий спирт можуть надходити в кров уже безпосередньо з шлунка. Саме цим пояснюється швидкість, з якою можна сп'яніти, що не закушуючи або випиваючи на голодний шлунок.

Зазвичай їжа знаходиться в шлунку від 2 до 4 годин, в залежності від її складу. Як ви знаєте, жири і клітковина здатні уповільнити цей процес.

Тонкий кишечник

Ця частина «шланга» має довжину 4-6 м. Саме тут засвоюється більшість поживних речовин. Крихітні ворсинки всмоктують всілякі поживні речовини. Ці ворсинки і ще більш крихітні микроворсинки є частиною стінки кишечника і служать для вироблення травних ферментів. Крім того, вони запобігають всмоктуванню потенційно шкідливих речовин.

Важливо відзначити, що існують певні види їжі і лікарських препаратів, під дією яких стінка кишечника втрачає здатність розрізняти, що треба поглинати, а що блокувати. Такий стан кишечника називається синдромом проницаемого кишечника . Ця хвороба може викликати ряд проблем, про які ми поговоримо нижче.

Перший відділ тонкого кишечника - це дванадцятипала кишка. Тут відбувається всмоктування мінеральних речовин, таких як кальцій, мідь, марганець і магній. Всмоктування багатьох водо- і жиророзчинних вітамінів теж починається тут. Крім того, тут перетравлюються жири і такі види вуглеводів, як фруктоза, глюкоза і галактоза. Якщо pH (кислотність) шлунка недостатня (зазвичай це виражається в недостатній кількості соляної кислоти), ці речовини будуть погано всмоктуватися.

Наступний відділ - тонка кишка. Її довжина становить приблизно 40%, що залишилася довжини кишечника. Худа кишка має шар мікроворсинок - Щіткова облямівку, яка виробляє ферменти, що полегшують всмоктування інших вуглеводів: мальтози, сахарози і лактози. Тут починають всмоктуватися водорозчинні вітаміни групи В, а також білки і амінокислоти. Саме тут всмоктується більшість поживних речовин важливих для бодібілдерів.

Останньою і найбільшою частиною тонкого кишечника є клубова кишка. У клубової кишці всмоктуються холестерин, вітамін В12 і солі жовчних кислот(Необхідних для розщеплення або емульгація жирів).

Товста кишка

Наступна зупинка в нашій подорожі - товста кишка. Вона відповідає за всмоктування в кров води і залишилися в химусе поживних речовин. це найважливіша щабель у постачанні організму водою .

З правого бокуу вас розташована піднімається вгору частина товстої кишки. Тут починає формуватися стілець і всмоктується вода. Якщо химус проходить по кишечнику занадто швидко, і вода не встигає всмоктуватися, починається діарея або по простому - пронос.

Поперечна частина товстої кишки перетинає живіт і йде під ребра. І, нарешті, остання частина товстої кишки йде вниз з лівого боку тіла і з'єднується з прямою кишкою, через яку стілець залишає ваш організм.

Підвищуємо ККД травлення

Тепер поговоримо про те, як перетворити травну систему в ефективно працюючий механізм. Найважливіший етап - це видалення перешкоди на шляху перетравлення і всмоктування, а саме профілактика синдрому проницаемого кишечника.

Синдром проникного кишечника - це стан, при якому внутрішня оболонка кишечника пошкоджується, і його стінки стають проникними для речовин, які не повинні потрапляти в кров і проміжні тканини. Бактерії і сторонні включення проникають крізь кишкову мембрану, а корисні речовини, які повинні всмоктуватися - немає.

Синдром проникного кишечника зазвичай спостерігається при хворобах роздратованого кишечника, таких, як глютенова ентеропатія, хвороба Крона, різні алергії та багатьох інших.

Отже, чому ж кишечник стає занадто проникним? Лікарі називають різні причини травних розладів. Однак, більшість лікарів згодні визнати одним з факторів ризику хронічний стрес . Ви здивовані, чи не так?

взагалі, нервовий стресє причиною багатьох хвороб. У всіх матеріалах про захворювання серця як причина розглядається стрес, а не холестерин і не підвищене споживання жирів. Те ж саме відноситься і до травної системи!

Якщо ви постійно піддаєтеся стресу, процес травлення в організмі сповільнюється, знижується надходження крові до травним органам, І збільшується виробництво токсичних продуктів метаболізму. Справа в тому, що організм не бачить різниці між: «О, господи! За мною женеться скажена росомаха! » і «О, господи! Я знову запізнився на роботу! » Організм втрачає чутливість і починає однаково реагувати на всі джерела стресу.

Неправильне харчування

Неякісна ( "хімічна") їжа пошкоджує слизову оболонку кишечника. Цукор, штучні жири і піддана обробці їжа запалюються шлунково-кишковий тракт. До того ж, якщо ваш раціон містить занадто мало грубоволокнистой їжі, їжа буде затримуватися в кишечнику (збільшиться час проходження їжі по кишечнику), при цьому шкідливі продукти розпаду будуть дратувати і запалюються кишечник.

Безсумнівно, ви чули про необхідність підтримувати правильний кислотно-лужний баланс кишечника? Так ось, неякісна їжа (фаст фуд, напівфабрикати) може порушити цей баланс.

Лікувальні препарати

Можливо, серед ваших знайомих є люди, стан яких в процесі лікування погіршувався. Це сталося через те, що антибіотики, Якими їх лікували, поряд з шкідливими бактеріями вбили і корисну флору кишечника. Зазвичай в цьому звинувачують антибіотики широкого спектру дії.

Шанувальники фітнесу та бодібілдингу повинні знати, що протизапальні препарати (НВПВ) також можуть принести шкоду. Можливо, для слизової оболонки шлунка ці препарати не так страшні, але внутрішня поверхня кишечника страждає дуже сильно. Іноді прийом таких препаратів викликає навіть фізичний біль.

Дуже часто, щоб впоратися з болем, людина збільшує дозу ліків. НПЗП блокують простагландини, які викликають біль і запалення. Одночасно блокуються і простагландини, які сприяють загоєнню. Виходить замкнуте коло!

Важливо і те, що всі ці препарати можуть пошкодити Щіткова облямівку внутрішньої поверхнітонкого кишечника. Ці маленькі, схожі на щіточки виступи виконують заключну роль у перетравлюванні вуглеводів.

Крім того, нестероїдні протизапальні препарати можуть загальмувати процес оновлення внутрішньої поверхні кишечника, який відбувається кожні 3-5 днів. Це послаблює кишечник і може привести до синдрому проницаемого кишечника та інших проблем.

дисбактеріоз

Коли грибок Кандида впроваджується в стінку кишечника і руйнує Щіткова облямівку, це призводить до дисбактеріозу.

дисбактеріоз- це порушення балансу кишкової флори в кишечнику. Такий стан буває і в випадках, розглянутих раніше, коли лікувальні препаратизнищують корисну флору кишечника, здатну протистояти грибку.

Тест на підвищену проникність кишечника

Як визначити наявність синдрому проницаемого кишечника? Спостерігаються такі симптоми, як діарея, хронічний більв суглобах, лихоманка, газоутворення, запори, метеоризм, перепади настрою, нервозність, втома, диспепсія.

Якщо є підозри, що у вас підвищена проникність кишечника, можна пройти тест у свого лікуючого лікаря. Вам доведеться випити маннитол-лактулозовий розчин і зібрати сечу протягом шести наступних годин. Ваш доктор отошлёт все це в лабораторію, де на підставі рівня маннитола і лактулози в сечі зможуть визначити, чи страждаєте ви підвищеною проникністю кишечника.

Що означають результати тесту:
Високий рівень маннитола і низький рівень лактулози свідчать про те, що ви здорові - у вас немає підвищеної проникності кишечника (манітол легко всмоктується організмом, а лактулоза - немає).
Високі рівні вмісту в сечі і манітолу і лактулози говорять про певну ступеня підвищеної проникності кишечника. Ступінь визначається за конкретним змістом препаратів.
Низькі рівні маннитола і лактулози показують, що у вас проблеми з всмоктуванням корисних речовин в шлунково кишковому тракті.
Низький рівень маннитола і високий рівень лактулози теж свідчить про захворювання. Зазвичай такий результат буває в тому випадку, коли є хвороба Крона або неспецифічний виразковий коліт.

Що робити?

Ось ми і дісталися. Це і є та сама інформація, заради якої, можливо, ви і почали читати цю статтю.

Читайте наступні 8 пунктів, які ви повинні виконувати, щоб позбутися від проблем, які у вас є в тій чи іншій мірі.

1. Добавки з пробіотиками
Якщо у вас є проблеми, можливо, вам треба відновити бактеріальну флору. Вага бактерій, які живуть в нашому травному тракті, досягає майже 2 кг! Не всі бактерії є корисними (сальмонела, наприклад), але корисних багато.

Купуючи добавки з пробіотиками, вибирайте продукт з широким набором компонентів. Або просто перевірте, щоб наступні два найменування становили основу формули:
лактобактерії. Можливо, ви чули про лактобактерій Acidophilus, або L.Acidophilus? Вони в основному розташовуються в тонкому кишечнику і допомагають пригнічувати розвиток шкідливих бактерій, таких, як кишкова паличка, кандида і сальмонела. Крім того, вони беруть участь у перетравлюванні молочних продуктів, розщеплюючи казеїн і клейковину, покращують всмоктування поживних речовин і ферментують лактозу, закіслі кишковий тракт. Низьке значення pH створює несприятливі умови для патогенної флори і дріжджів. Кишкова флора сприяє виробленню вітамінів групи В і навіть вітаміну К.

біфідобактерії. Біфідобактерії в основному знаходяться в товстому кишечнику. Вони запобігають розселення шкідливих бактерій в товстій кишці. Біфідобактерії поселяються в слизовій оболонці кишечника і захищають її, витісняючи шкідливі бактерії і дріжджі.

Біфідобактерії виробляють кислоту, яка підтримує кислотно-лужний баланс в кишечнику, вбиваючи мікроби, які можуть викликати захворювання. Це дуже важлива добавка для тих, хто приймає антибіотики або інші медикаменти, про які ми говорили раніше. Ці бактерії зменшують побічний ефект прийому ліків, який виражається в знищенні корисної флори кишечника. Вони також допомагають регулювати перистальтику - процес, за допомогою якого їжа просувається по шлунково-кишковому тракту. Це дуже важливо, тому що якщо їжа занадто довго затримується в кишковому тракті, це може викликати порушення. Крім того, ці корисні бактерії здатні виробляти вітаміни групи В.

При використанні добавок, вибирайте лактобактерії Acidophilusі біфідобактерії Bifidum. Краще використовувати ті, які повинні зберігатися в холодильнику. Будьте дуже обережні з тими добавками, які продаються через інтернет-магазини, і рекламуються як пробіотики, які не потрібно зберігати в холодильнику. Звичайно, такі види існують, але найкращі та сильні штами саме ті, які зберігаються при низькій температурі.

2. Добавки з пребіотиками
Пребіотики є паливом для корисних бактерій, тоді як пробіотики самі є корисними бактеріями.

пребіотики- це Неперетравлювані речовини, які використовуються корисними бактеріями в якості джерела енергії. Вони стимулюють ріст таких корисних бактерій, як біфідобактерії і лактобактерії, про які ми говорили. Два найпоширеніші типи - це інулін і FOS (фруктоолігосахаріди). Як правило, пребіотики проходять травну систему в незмінному вигляді і починають своє чудесне дію в товстій кишці.

Що стосується вибору продуктів, використовуйте артишоки, банани, натуральний мед, часник, цибуля, цибуля-порей і цикорій. Обов'язково включайте їх в свій раціон.

3. Антиоксиданти і глутамин
Деякі речовини можуть зменшити негативні впливина шлунково-кишковий тракт.

глутаминвідновлює безпосередньо слизову оболонку кишечника. Для клітин тонкого кишечника це саме краще харчування. Це головний засіб для відновлення і збереження цілісності слизової оболонки кишечника. приймайте по 5 гдвічі на день.

N-ацетил-L-цистеїн- потужний антиоксидант і відновник імунітету. Разом з глутамином і гліцином він є попередником глутатіону і важливим антиоксидантом, який захищає клітини від оксидативного стресу. Він бореться з вже наявними в кишечнику порушеннями і підвищує імунітет. Приймайте щодня по 2 г.

Альфа-ліпоєва кислота(ALA), ще одна приголомшлива добавка. Вона зменшує активність вільних радикалів, покращує функцію печінки, і навіть бере участь у розщепленні глюкози і регулює вміст цукру в крові. ALA відновлює антиоксиданти в організмі, захищаючи таким чином організм від кишкових інфекцій. Можна приймати її в якості антиоксиданту три рази в день в перервах між їжею (половина цієї дози в формі R-альфа ліпоєвої кислоти).

Якщо ви стежите за науковими дослідженнями, то знаєте, що бактерія гелікобактер пілорі ( Helicobacter pylori) Є головною причиною виникнення гастритів, виразки і раку шлунка. Антиоксиданти можуть допомогти нам захиститися від цих хвороб.

4. Їжа, яка стимулює кишкову флору
У цій битві вашим головним зброєю є квашені і кисломолочні продукти. Квашені продукти мають підвищений вміст прибутків. Вони покращують травлення і просто заряджені травними ферментами.

Перерахуємо три кращих продукту.

кимчи- азіатський продукт типу квашеної капусти.

Кисла капуста. У Європі вона використовується для лікування виразки та порушень травлення.

Молочні продукти, збагачені культурами корисних бактерій: йогурт (натуральний), кефір, сир. Їх благотворний вплив на травну систему добре відомо навіть з ТВ реклами.

5. Клітковина
Фрукти і овочі з високим вмістом клітковини захищають товсту кишку і знижують ймовірність кишкових захворювань, В тому числі і раку товстої кишки. Пам'ятайте, що вживання безпечних джерел харчових волокон може на перших порах викликати газоутворення. Це свідчить про регуляцію кишкової флори, що і є нашою метою.

Збільшуйте споживання клітковини поступово. Не слід піддавати організм стресу в результаті швидкої зміни звичного раціону і різкого переходу на велику кількість волокнистої їжі. Включайте в кожен прийом їжі або фрукти або овочі. Не нехтуйте овочами на користь фруктів, так як надмірне споживання фруктів може викликати гастрити.

Не хвилюйтесь про вибір між розчинними і нерозчинними волокнами. Керуйтеся загальним споживанням в грамах, так як в більшості продуктів з високим вмістом клітковини, вона вже містяться в потрібному співвідношенні. Намагайтеся вживати овочі і фрукти, характерні для даного сезону. Саме вони мають найвищий рівень корисних речовин, в тому числі і для травлення.

6. Відмова від шкідливої ​​їжі
Як можна менше вживайте простих вуглеводів, транс-жирів і алкоголю. Пам'ятайте, що цукор, штучні жири і піддані обробці продукти запалюються шлунково-кишковий тракт!

Простий і цінну пораду: не треба їсти ті продукти, які довго не псуються. Натуральні, «живі» продукти, сприяють кращому перетравленню їжі!

7. Вживайте травні ферменти
Травні ферменти хороші тим, що здатні працювати і в шлунку і в кишечнику. Намагайтеся використовувати такі основні інгредієнти:
протеаза - допомагає розщеплювати протеїн
ліпаза - допомагає розщеплювати жири
амілаза - бере участь у розщепленні вуглеводів

бромелаїні папаин- ще два прекрасних ферменту для перетравлення протеїнів. Якщо ви віддаєте перевагу отримувати їх з продуктів, вживайте свіжі ананаси, що містять бромелаин, і свіжу папайю, як джерело папаина. Ці ферменти активізуються у всіх трьох відділах тонкого кишечника. Це відрізняє їх від протеази, яка може діяти тільки в його верхній частині.

бетаїн гідрохлорид- це хороше джерело соляної кислоти, хімічної сполуки, яка є частиною шлункового соку і бере участь в перетравленні їжі, розщеплюючи білки і жири. Кисле середовище знищує також потрапили в шлунок хвороботворні бактерії і мікроорганізми.

8. Змініть спосіб життя
Дуже важливо навчитися розслаблятися, знімати стрес і радіти життю без всяких допінгів і стимуляторів. Знайдіть те, що вам найбільше подобається робити і робіть це якомога частіше! До речі, важкі тренування - відмінний спосіб зняти стрес від накопичених за день турбот, але ви напевно про це знаєте. Залишаючи спортзал, можна відчувати фізичну втому, але психічна напруга на нулі, ви розслаблені і спокійні. До речі, при виконанні вправ відбувається масаж кишечника, що допомагає в боротьбі із запорами.

Є треба тоді, коли відчуваєш легкий голод. Харчуватися при відсутності апетиту шкідливо, це порушує травлення. Саме тому при переїданні під час набору маси бодібілдери отримують проблеми з травленням.

Намагайтеся повільно розжовувати їжу і розслаблятися під час їжі. Не поспішайте, прочитайте коротку молитву, висловіть подяку або скажіть щось ще, що вам хочеться сказати в присутності тих, кого ви любите.

Врівноважена життя - це завжди добре. Цінуйте своїх близьких і, сидячи за сімейним обідом, насолоджуйтеся разом смачно приготовленої їжею.

Приблизний раціон з урахуванням вищесказаного

нижче наводиться приблизна дієта, Якою можуть скористатися ті з вас, хто має порушення травлення. Природно, вона не може ідеально підходити всім, так як всі хвороби викликаються різними причинами. І все таки ми впевнені, що дієта допоможе вам. Розміри порцій, звичайно, залежать від ваги конкретної людини і його обміну речовин.

сніданок: 1 чашка натурального жирного сиру ( молочнокислий продукт з живими ферментами), ¾ чашки вареної вівсянки ( 3 г клітковини), 1 банан ( 3 г клітковини + пребіотики). Банан можна додати в прямо вівсянку.
перекус: 1 яблуко з шкіркою ( 4 г клітковини)
Другий сніданок: 200 г курячого філе, ½ чашки свіжої папайї ( травний фермент папаїн), 8 молодих пагонів спаржі ( 2 г клітковини)
обід: 200 г риби, 2 шматочки чорного хліба грубого помелу, 1 груша ( 5 г клітковини), 2 столові ложки меду ( пребиотик).
Полудень: 50 г ізоляту, 1 чашка малини ( 8 г клітковини), 1 чашка кефіру, 1 солодка картопля середнього розміру
вечеря: 200 г яловичини, 1 чашка брокколі ( 5 г клітковини), ½ чашки свіжого ананаса ( містить бромелаин).
Нічний перекус: 1 чашка кимчи ( живі ферменти і пробіотики)

наостанок

Відомий вислів бодібілдерів говорить: «Ти - це те, що ти їси». Можна трохи вдосконалити: «Ти - це те, що ти їси, переварюєш і ефективно засвоюється мінус те, що ти вирізняєш як відпрацьований продукт»

З розладами травної системи знайомі навіть діти раннього віку. Дорослі стикаються з цією проблемою досить часто. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту може бути пов'язано з переїданням або вживанням несвіжих продуктів. На жаль, від травних розладів ніхто не застрахований. У деяких випадках вони пов'язані з розвитком захворювань шлунково-кишкового тракту. На проблеми з травленням вказують такі симптоми, як біль в животі, нудота, зміна стільця. Подібні прояви пов'язують як з гострими запальними процесами, так і з хронічними хворобами. При виникненні симптомів шлунково-кишкових розладівнеобхідно звернутися до лікаря.

Як здійснюється травний процес в нормі?

Як відомо, травна система складається з безлічі органів, пов'язаних між собою. Вона починається в порожнині рота і проходить через весь тулуб, закінчуючись заднепроходним отвором. У нормі всі етапи процесу травлення здійснюються послідовно. Спочатку їжа потрапляє в порожнину рота. Там вона подрібнюється за допомогою зубів. Крім того, в роті присутня фермент - амілаза слини, який бере участь у розщепленні їжі. В результаті утворюється клубок з подрібнених продуктів - химус. Він проходить через стравохід і потрапляє в порожнину шлунка. Тут химус обробляється соляною кислотою. В результаті відбувається розпад білків, вуглеводів і жирів. У підшлунковій залозі виробляються ферменти, які потрапляють в просвіт дванадцятипалої кишки. Вони забезпечують подальше розщеплення органічних речовин.

Робота травної системи полягає не тільки в подрібненні з'їдених продуктів. Завдяки органам шлунково-кишкового тракту корисні речовини проникають в кров'яне русло. Всмоктування амінокислот, жирів і глюкози відбувається в тонкому кишечнику. Звідти корисні речовини проникають в судинну системуі розносяться по організму. У товстій кишці всмоктується рідина і вітаміни. Там же відбувається формування калових мас. Перистальтика кишечника сприяє їх просуванню і виведенню.

Проблеми з травленням: причини розладів

Порушення будь-якого етапу травного процесу призводить до розвитку розладів. Воно може розвинутися по різних причин. У більшості випадків до порушень роботи органів шлунково-кишкового тракту призводить проникнення бактеріальних або вірусних агентів. Збудники починають швидко розмножуватися і пошкоджувати слизову оболонку травного тракту. Це, в свою чергу, призводить до виникнення запальної реакції. В результаті процес травлення сповільнюється або порушується. До причин розладів шлунково-кишкового тракту відносяться:

Щоб з'ясувати, з якої причини виникло розлад, необхідно обстежитися. Лабораторні та інструментальні діагностичні процедуридопоможуть визначити джерело патології.

Причини травних розладів у дітей

В дитячому віціпроблеми з травленням виникають часто. Вони можуть бути пов'язані з різними факторами. Серед них - спадкові аномалії, неправильне годування, глистяні інвазії, інфекційні патології і т. Д. У деяких випадках, щоб усунути проблему, потрібна термінова хірургічна допомога. До причин розладів травлення у дітей відносяться:

1. Спадкові порушення екзокринних залоз - муковісцидоз.
2. Аномалії розвитку органів шлунково-кишкового тракту.
3. Спазм або стеноз пілоричного відділу шлунка.
4. Годування дитини раннього віку надмірно густий їжею.
5. Отруєння несвіжими або зіпсованими продуктами.
6. Інфікування різними хвороботворними бактеріями, які потрапляють в шлунково-кишковому тракті разом з їжею.
7. Глистові інвазії.

Тільки лікар може з'ясувати: чому виникла проблема з травленням у дітей. Деякі патології можуть призвести до летального результату, тому вимагають термінової допомоги лікаря.

Різновиди захворювань травної системи

Захворювання травної системи класифікуються з причини виникнення, джерела розвитку патологічного стану, методам необхідного лікування. Виділяють хірургічні та терапевтичні патології шлунково-кишкового тракту. У першому випадку одужання можна досягти тільки за допомогою оперативного втручання. Терапевтичні захворювання лікують за допомогою медикаментозних засобів.

До хірургічних патологій травної системи відносять:

Терапевтичні захворювання травної системи - це гострі та хронічні запальні процеси в шлунку і кишечнику і отруєння. Травми можуть ставитися до обох груп, в залежності від тяжкості та характеру ураження.

Проблеми з травленням: симптоми

Патології органів травлення можуть проявлятися синдромом шлункової або кишкової диспепсії, больовими відчуттямив області живота і змінами характеру стільця. У деяких випадках спостерігаються явища інтоксикації організму. До симптомів патологій шлунка відносять: болі в епігастрії, нудоту і блювоту після їжі. схожі клінічні проявиспостерігаються при холециститі. Відмінність полягає в тому, що пацієнти із запаленням жовчного міхура скаржаться на біль в правій верхній половині живота і гіркий присмак у роті. характеризується зміною консистенції стільця (пронос, рідше - запори) і метеоризмом. Неприємні відчуття можуть бути в області пупка, в правій або лівій половині живота.

При гострих хірургічних патологіях інтенсивність болю сильніше, відзначається затримка відходження газу, підвищення температури тіла. Часто пацієнти змушені лежати або прийняти вимушене положення для полегшення стану.

Діагностика захворювань шлунково-кишкового тракту

Діагностика патологій травної системи заснована на кинических даних і додаткових дослідженнях. В першу чергу пацієнти повинні здати загальний аналізкрові і сечі. При підозрі на запальні необхідно визначити рівень таких показників, як білірубін, АЛТ і АСТ, амілаза. Також слід здати кал на аналіз.

До інструментальних досліджень відносять рентгенографію, УЗД черевної порожнини та ФГДС. У деяких випадках потрібна додаткова діагностика.

До якого лікаря слід звернутися?

Що робити, якщо з'явилися проблеми з травленням, який лікар допоможе? Захворювання шлунково-кишкового тракту лікує гастроентеролог. Однак перед тим як записуватися до нього, варто пройти обстеження, яке призначає терапевт або дитячий лікар. при виникненні гострого болюв животі слід викликати невідкладну допомогудля виключення хірургічних патологій, які потребують негайного оперативного втручання.

Лікування патологій травної системи

Хірургічне лікування полягає в усуненні непрохідності кишечника, видаленні конкрементів, пухлинних утворень, ушивання виразкового дефекту і т. Д.

Профілактика кишкових розладів

Щоб проблеми з травленням не виникали повторно, необхідно дотримуватися заходів профілактики. До них відносяться:

1. Дотримання дієти.
2. ретельна обробка харчових продуктів.
3. Миття рук.
4. Відмова від куріння і алкоголю.

При виникненні дискомфорту в області живота, порушення стільця або нудоти, варто пройти обстеження і з'ясувати причину проблеми.

Як налагодити травлення, якщо турбує відрижка, запори або діарея, здуття і болю в різних відділах живота.

Спочатку потрібно виявити причини, які заважають налагодити хороше травлення.

Якщо скарги на порушення травлення носять постійний характер, необхідно пройти обстеження у гастроентеролога. Можливо, у вас не просто функціональні порушення, але вже розвинувся гастрит, ентероколіт або інша патологія шлунково-кишкового тракту.

Якщо всі проблеми пов'язані тільки з тим, що ви не правильно харчуєтеся, терміново приберіть зі свого харчування все що шкідливо і налагоджувати травлення!

Поступово змінюйте складу продуктів, наприклад, жирне м'ясо замінюйте пісним м'ясом птиці або риби. Більше їжте кисло-молочних продуктів. Випічку, тобто шкідливі прості вуглеводи замінюйте на складні - фрукти, овочі. Вони не вимагають участі інсуліну в переробці їжі, містять багато корисних харчових волокон і добре чистять кишечник.

Які причини лежать в основі порушень травлення

Карієс і хвороби ясен.

Процес перетравлення їжі починається в ротовій порожнині. Харчова грудка повинен бути ретельно пережований, змочений слиною, оброблений ферментами.

Якщо у людини хворі зуби, ясна, що кровоточать, запалення слизових або парадонтоз, це дуже погано для травлення. У деяких людей є шкідлива звичка- дуже швидко є. Не встигнуть прожувати їжу, як відразу ж ковтають.

До чого це призводить? До того, що недостатньо оброблена їжа потрапить в шлунок, потім у кишечник, де зусилля травних соків будуть витрачатися не на перетравлення їжі, а на її розщеплення. А що перетравитися не встигне, почне бродити і загнивати.

Похибки харчування.

• Багато хто не враховують швидкість перетравлення харчових продуктів, тому послідовність з'їдання їжі буває неправильною. Наприклад, для багатьох людей фрукти - це десерт, який потрібно їсти після обіду. Насправді, яблуко, з'їдене в кінці трапези, перетравлюватися почне тільки в тонкому кишечнику. Тому що саме там знаходяться ферменти для перетравлення вуглеводів. А до цього буде лежати з'їдене яблучко і киснути, чекати своєї черги, поки м'ясна їжа не перетравиться під дією соляної кислоти і пепсину в шлунку.

• Для травлення погано, коли їдять занадто гарячу або дуже холодну їжу.

• Густа їжа недостатньо обробляється ферментами. Ось чому бажано, щоб у вашому меню був суп або борщ. А ось запивати їжу водою під час обіду не варто, тому що знизиться кислотність і м'ясо буде погано перетравлюватися в шлунку.

• Надмірне вживання жирної, гострої і смаженої їжі теж сприяє поганому травленню.

• Протягом доби основний прийом їжі має припадати на ранкові і денні години. Ввечері треба скоротити обсяг їжі, а вночі ні в якому разі не відкривати холодильник. Вночі в кишечнику повинні закінчуватися всі травні процеси і організм повинен відпочивати.

Гіподинамія.

Якщо ви любитель поспати і полежати на дивані після обіду і взагалі мало рухаєтеся, це теж дуже погано. Мускулатура кишкових стінок розслабляється, знижується моторика і пересування харчової грудки по кишкової трубці. Маса їжі застоюється, посилюються гнильні процеси.

Дисбактеріоз кишечника.Особливо помітно порушується бактеріальна флора в товстій кишці під дією антибіотиків. Для нормального травлення склад мікрофлори має величезне значення. Чи не буде в кишечнику хороших біфідо-і лактобактерій - не бути здоровому кишечнику.

Фото: Що заважає налагодженій травленню:

Стрес.Будь-які прояви неврозу згубно позначаються на травленні. У вас пропаде апетит, ви перестанете стежити за тим, що їсте. Станете заїдати стрес шоколадками, марними сухариками і печенюшками. викликає посиленням моторики кишечника і їжа буде погано перетравлюватися. Можуть виникати спазми жовчного міхура, стравоходу, товстої кишки. Все це дуже ускладнює процес травлення.

Друзі! Який висновок напрошується? У вас може бути абсолютно здоровий кишечник, але якщо ви легковажно ставитеся до гігієни харчування, ви заробите собі спочатку проблеми з травленням, які поступово перетворюються в стійкі органічні захворювання: гастрит, виразку, панкреатит, жовчно-кам'яну хворобу.

Якими симптомами проявляються порушення травлення

Відрижка, гикавка, печія, нудота і блювота, болі, здуття і бурчання в животі, запори і діарея - ось той джентльменський набір, який може отримати кожен, хто нехтує правилами травлення.

Які продукти сприяють гарному травленню

• Різноманітні каші: вівсяна, пшоняна, гречана, рисова;

• Молочнокислі продукти: молоко, кефір, сметана, сир. Але неглазуровані сирки, молочні десерти і йогурти;

• Яйця курячі і перепелині;

• М'ясо птиці, пісної яловичини, але не ковбаси, сосиски і сардельки;

• Риба морська і річкова. Хочете малосольной фореллю або лососем поласувати - засолені рибку самі. Чесне слово, корисніше буде - ні фарби, ні консервантів;

• Масло рослинне (різні види), вершкове, але не маргарин;

• Фрукти, овочі, ягоди - без обмежень (для більшості людей);

• Вся їжа вживається в відварному або тушкованому вигляді, але несмажена або копчена. Фрукти і овочеві салати - в сирому вигляді;

• Не забувайте про воду. У день не менше двох літрів чистої води має бути у вашому раціоні.

Звичайно, я далеко не все перерахувала. Головне, виключіть з їжі все напівфабрикати, нарізки, борошняні та кондитерські вироби. Їжа повинна бути простою, не дуже калорійною.

Слідкуйте за гігієною харчування! Триразове харчування і два невеликих перекусу фруктами, горіхами, натуральними соками. Якщо ви все-таки іноді відчуваєте такі симптоми, як печія, здуття живота, запори, то не нехтуйте ними. Їх не повинно бути! Це НЕЗДОРОВ'Я! Терміново налагоджувати харчування, займіться фізкультурою і спортом, підтримайте себе в психологічному плані.

Інакше печія поступово перетвориться в гастрит і виразку, здуття живота - в ферментативну недостатність і хронічний панкреатит. Вам це треба? Практично, постійні проблеми з травленням - це передхвороба!

Тому ще раз хочу підкреслити - стежте за своїм харчуванням і тими відчуттями, які ви відчуваєте під час і після їжі. Щоб налагодити травлення і не допустити розвитку хронічних хвороб, застосовуйте перевірені часом народні рецепти.

Від печії успішно допоможе соняшникова або оливкова олія, картопляний сік, м'ята перцева, трава золототисячника, насіння льону.

Соняшникова або оливкова оліяслід випити в кількості столової ложки, як тільки відчули перші ознаки печії. Але не більше однієї - двох ложок в день.

Сухі листочки м'ятизаварюйте щодня в гуртку з окропом і пийте як чай кілька разів в день. Приймайте таке питво від двох тижнів до місяця. Відчуєте надовго полегшення.

картопляний сікдуже добре гасить підвищену кислотність. Тільки він обов'язково повинен бути свіжоприготованим і випивати його потрібно вранці натщесерце в кількості 100 мл. Снідати можна через годину. Лікуватися треба не від випадку до випадку, а щодня протягом 10 днів.

А от стовчену шкаралупу яєцья б все-таки не радила приймати. Звичайно, шкаралупа має лужну реакцію і нейтралізує кислоту, але вказати точну кількість шкаралупи неможливо. Надмірна кальцій для організму шкідливий, з шкаралупи він погано засвоюється, викликає запори, утворює кальцифікати.

трава золототисячникав кількості столової ложки заливається склянкою окропу і настоюється в термосі з вечора. Вранці проціджують і вживається натщесерце по 30 мл перед їдою.

В кількості чайної ложки заливають холодною кип'яченою водою (250 мл) і кілька годин наполягають. Утворюється слиз. Насіння проціджують і рідина випивають двічі в день, обов'язково перед їжею. Для налагодження травлення доцільно полікуватися не менше двох тижнів.

Від здуття і метеоризму в животі можна допомогти собі насінням кропу, коріандру, квітки ромашки з материнкою, гіркий полин, корінь кульбаби.

кріппотрібно частіше класти в усі страви, коли готуєте їжу. Можна також приготувати дуже корисну водуз насіння. Беруться дві чайних ложки насіння (подрібнених) на дві склянки окропу, настоюють чверть години і випивають по половині склянки тричі за півгодини до їди.

насіння коріандруволодіють не менш вираженими вітрогінними властивостями. Беруть чайну ложку подрібненого насіння на склянку окропу, настоюють і проціджують. Пити потрібно тричі на день до їди, ділячи об'єм рідини на три частини.

Суміш сухих квіток ромашки і трави материнки (рівні частини)взяти в кількості двох чайних ложок, додати склянку окропу. Настояти протягом півгодини процідити. Пити потрібно до їжі (за 30 хвилин) по третині склянки.

Гіркий полинпрекрасно заспокоїть кишечник. Треба взяти суху траву в кількості чайної ложки і додати дві склянки окропу, настояти, процідити і за смаком додати мед. Приймати також до їжі (за 30 хвилин) по третині склянки. Вагітним жінкам цей рецепт протипоказаний.

корінь кульбабиспочатку потрібно подрібнити і взяти з розрахунку дві чайні ложки на склянку холодної води, попередньо прокип'яченою. Наполягати з вечора. Прийом починати з ранку по 50 мл перед їжею. Не менш 3 - 4 разів на день. Цей чудовий рецепт допоможе не тільки при здутті живота, але поліпшить роботу печінки, нормалізує стілець і сприятиме поліпшенню обміну речовин.

З якого роблять настій, добре допомагає травленню, захищаючи слизові від запалення, покращуючи моторику кишечника, лікує від запорів. Беруть 2 столові ложки сухого листя і півлітра окропу, поміщають в термос і настоюють кілька годин. Потім п'ють по півсклянки перед їдою кілька разів в день.

Від запорів можуть допомогти такі кошти, як висівки, лист сени з чорносливом, овочеві салати, рослинні масла, буряк, сік алое.

Продаються в бакалійних відділах, в аптеці. Распарьте столову ложку в окропі і протягом дня додавайте потроху до кожного прийому їжі. Можна взяти склянку кефіру і додати в нього чайну ложку висівок, дати їм можливість набрякнути і з'їсти їх перед сном.

Лист сени з сухофруктами.Візьміть інжир, курагу, чорнослив і мед в рівних частках (по 100 гр). Пропустіть через м'ясорубку і додайте оливкової масло (50 мл). В аптеці купите лист сени і в кавомолці подрібніть 30 гр. рослини. Також додайте в суміш і добре перемішайте. Приймайте перед сном по столовій ложці. Чудовий засіб від запорів.

салатз нашаткованої сирої моркви, буряка, кореня селери, яблука, зелені петрушки, кропу, заправлений оливковою олією і лимоном щодня включайте в своє меню.

Оливкова, соняшникова або лляна оліяпийте по столовій ложці за півгодини до сніданку, запиваючи лимонною водою. Тривалість прийому залежить від індивідуальних реакцій людини. Кому-то цей засіб допоможе швидко, інакше - потрібно приймати місяць і більше.

Варений буряк, або сіктакож повинні включатися в раціон, якщо потрібно налагодити травлення. Не забувайте про те, що бурякового соку, перш ніж його пити, обов'язково треба постояти 2 години в холодильнику. Краще його вживати в суміші з морквяним соком (1: 1).

сік алоедопоможе не тільки розм'якшити калові маси, Але і вилікує слизові кишечника від запалення, налагодить вироблення ферментів і обмін речовин в цілому. Якщо у вас в будинку є ця рослина, обов'язково скористайтеся наступним рецептом.

Кілька листя рослини потримайте в холодильнику протягом двох тижнів, що посилить біостімулірующіе властивості алое. Потім відіжміть сік і приймайте його по дві чайних ложки, змішуючи до смаку з медом тричі на день. Курс триває 10 днів.

Як налагодити травлення? Відповідь однозначна: правильно харчуйтеся, застосовуйте засоби народної медициниі більше рухайтеся. Оберігайте кишечник від таких симптомів, як печія, відрижка, здуття, запори або діарея. Якщо ці симптоми стають постійними, звертайтеся до гастроентеролога на консультацію. Не пропустіть початок серйозних захворювань шлунка і кишечника.