Комплексний догляд за ногами і стопами в домашніх умовах. Кілька кроків до ідеалу: поради по догляду за ногами в літній період Догляд за ногами влітку

Мало хто приділяють належну увагу до догляду за ногами влітку. А адже це так само необхідно, поряд з тим, як ми доглядаємо за своїм обличчям і руками. Наші ніжки - справжнісінькі трудівниці, вони знаходяться в напрузі цілими днями, відпочиваючи лише вночі. Невже вони не заслужили догляду і турботи?

Особливо важко доводиться ногам влітку. Вони потрапляють в відкрите взуття, в результаті чого шкіра ніг стає доступною для пилу, бруду, вітру, сонця і інших чинників, здатні чинити несприятливий вплив.
Займемося відходом?

Це перший і найголовніший пункт річної програми догляду за ногами. Напевно, не потрібно пояснювати, що мити ноги необхідно як мінімум раз в день, особливо влітку. Для цього найкраще підійде тепла вода і мило або гель для душу. Небажано використовувати для миття ніг гарячу воду: вона пересушує шкіру.

Крім миття, шкіру ніг слід очищати за допомогою скрабу. І якщо взимку досить застосовувати скраб для ніг раз в тиждень (в закритому взутті зберігається волога, а крім того, ноги не схильні до дії вітру), то в літній період, коли роговий шар шкіри ущільнюється і виглядає грубим, скраб потрібно тобі частіше - приблизно через день. Щоб омертвілі частинки шкіри краще отшелушивающие, косметологи радять використовувати замість пальців всілякі скребки та спеціальні щіточки з короткою жорсткою щетиною.

До речі, якщо ти застосовуєш для ніг скраб, призначений для особи, в цьому немає нічого поганого. Тільки врахуй: в скрабі для ніг містяться більші і жорсткі абразивні частинки, так як шкіра на ногах набагато щільніше, ніж на обличчі.

Зверни увагу на стан ніг після використання скрабу. Якщо на шкірі з'явилися мікротріщини, значить, цей скраб для тебе занадто жорсткий, або ж ти терла шкіру занадто інтенсивно. Щоб уникнути тріщин, через які може легко проникнути інфекція, вибирай скраби з компонентами, які загоюють шкіру, - наприклад, екстрактами цілющих трав.

Після водних процедур, які краще всього проробляти десь за годину до сну, на ноги потрібно нанести живильний крем. У складі такого крему обов'язково має зазначатися одне з живильних масел (кунжутне, льняне, мигдальне та т. П.). Рослинні масла швидко вбираються, не залишаючи жирного блиску і не створюючи відчуття липкості, тому незабаром після нанесення крему можна надіти шкарпетки або взутися.

Інший компонент, який обов'язково повинен бути в складі крему для ніг, - це антибактеріальний екстракт, отриманий з цілющих трав: ромашки, шавлії, лаванди і т. Д. Такий екстракт перешкоджає появі неприємного запаху, Так як не дозволяє поширюватися бактеріям.

Чим більше вологи в навколишньому середовищі, тим швидше активізуються і розмножуються бактерії. З цього випливає, що ноги влітку необхідно тримати в сухості. Перша запобіжний захід - облити ноги прохолодною водою після миття. Це допоможе звузити пори і зменшити активність потових залоз.

Якщо ж твої ніжки схильні до підвищеного потовиділення, можна порекомендувати обполіскувати їх не водою, а настоєм кори дуба або ялівцю, відваром ромашки, череди, шавлії або евкаліпту. Ці рослини володіють терпкими і антибактеріальними властивостями.

Що ж стосується захисту ніг від неприємного запаху протягом дня, то тут на допомогу прийде дезодорант. Віддавай перевагу дезодорантам на основі м'яти і ментолу.

Мозолі відомі, напевно, кожній жінці. Особливо швидко вони з'являються, коли ми надягаємо нове взуття або коли переходимо з «весняної» взуття на літні босоніжки. Мозолі приносять чимало неприємностей і навіть страждань: адже під ними часто утворюються запалення і гнійники.

Щоб позбутися від мозолів, рекомендується використовуватися ванночки для ніг з гарячою водою, в яку доданий яблучний оцет (3 столові ложки на 5 л води) і кілька крапель олії чайного дерева. Після такої ванни, якщо мозоль не болить, можна акуратно обробити її пемзою. Якщо ж мозоль супроводжується больовими відчуттями, То потрібно накласти на неї пов'язку з лікарської размягчающей маззю. Замість мазі багато хто воліє натуральні засоби, наприклад - м'якоть алое, терту сиру картоплю, лимон або подрібнену цибулю. Таку пов'язку краще не знімати всю ніч, а на ранок обережно обробити мозоль пемзою, облити ноги прохолодною водою і промокнути рушником. Ввечері треба знову полікувати мозоль (гаряча ванна плюс цілюща пов'язка), і повторювати процедуру до повного її зникнення.

Натоптиші - теж неприємна штука: вони мають вигляд щільного ороговілої ділянки білястого кольору. Виглядає неестетично, а крім того, натоптиші можуть супроводжуватися хворобливими відчуттями. Щоб натоптиші зникли, попар ноги в гарячій ванні з додаванням оцту, солі або соди - будь-який добавки потрібно взяти 3 ложки на 5 літрів води. Тепер потри розпарений натоптиш щіткою або скребком. Якщо регулярно використовувати крем для ніг, - можна не побоюватися появи натоптишів.

Грибок - це інфекційне ураження шкіри ніг і нігтів, яке може підстерігати будь-якої людини в літній період. Найбільше ризикують підхопити грибок ті, хто носить тісне взуття, у кого на шкірі є дрібні пошкодження і тріщини, а також ті, хто страждає сильною пітливістю.

Крім того, до групи ризику потрапляють вагітні та жінки, так як їх імунітет ослаблений.

Заразитися грибком дуже просто: достатньо відвідати баню або басейн, зробити манікюр нестерильними інструментами або надіти чужий одяг (взуття).

Розпізнати грибок теж нескладно: шкіра починає свербіти, з'являються почервоніння і пухирці, ніготь розм'якшується і жовтіє. Лікувати грибок - справа клопітка і дороге, тому найкращим виходом з положення стане профілактика:

Взуття старайся ретельно провітрювати;

Якщо на ногах з'явилися мікротріщини або інші пошкодження, захищай ноги носками при виході на вулицю: відкрита взуття може стати причиною зараження грибком;

Ніколи не одягай чуже взуття і одяг!

Відвідуючи басейн або громадську лазню, одягай капці;

Запобігає появі тріщин на ногах, використовуючи гігієнічні процедури і крем.

Якщо, незважаючи на всі запобіжні заходи, зауважила симптоми грибка, - негайно звертайтеся до дерматолога, не будеш робити самолікуванням: видів грибка безліч, і лікувати їх потрібно по-різному, правильне лікування зможе призначити тільки фахівець.

Ольга Мойсеєва для Жіночого журналу «Чарівність»

Привіт, дорогі мої читачі! У нас зараз на вулиці страшна спека. Щоразу, приходячи додому і з насолодою скидаючи взуття, я думаю: «Бідні ніжки, хто б про них подбав?». Але хто ж ще про них подбає, окрім нас самих? Та до того ж треба знати, що робити, і які особливості догляду за ногами саме влітку. Я думаю, ця тема актуальна зараз для багатьох, тому я і вирішила написати статтю - догляд за ногами влітку.

Чим же відрізняється літо від інших пір року? Сонце, спека, сухе повітря, пил ... Відкрите взуття часто сприяє різним мікротравм і ударів. У спеку ноги потіють, створюючи сприятливе середовище для бактерій і грибкових інфекцій. Тому річний догляд за ногами істотно відрізняється від зимового.

нормалізуємо потовиділення

Чому пітніють ноги? Справа в тому, що в ступнях і пальцях ніг (так само, як і на долонях) зосереджена велика кількість потових залоз. Саме через них наш організм намагається виводити надлишки тепла. Тому, чим вище температура навколишнього середовища, тим сильніше потіють ноги, намагаючись утримати температуру тіла близько нормальних значень. У більшості це 36,6 ° С. Таким чином, для організму - це нормальна робота, а для нас - неприємний запах і мозолі.

Що ж робити? По-перше, як можна частіше мити ноги. Бажано, після кожного досить тривалого перебування на вулиці. Але тут є один нюанс: мити ноги потрібно НЕ ГАРЯЧОЇ, а прохолодною водою кімнатної температури. А ще корисніше - контрастне обливання або душ. Закінчувати процедуру потрібно обов'язково прохолодною водою.

А для очищення шкіри ніг найкраще підійде бактерицидну мило, А не звичайний гель для душу. Можна також використовувати різні скраби для ніг. Після цієї процедури ноги потрібно витерти рушником, а потім нанести на шкіру живильний або зволожуючий крем з натуральними маслами і антибактеріальними компонентами.

Для нормалізації потовиділення протягом дня можна використовувати креми і гелі охолоджуючого дії.

На ніч корисно зробити ванночку для ніг з відвару кори дуба, Після якої нанести на шкіру крем для поліпшення кровообігу і лімфотоку.

Найпростіше зробити ванночку з міцного настою чаю.

Ще на ніч і вранці можна обмивати ноги прохолодною солоною водою. Для цього 1 чайну ложку солі потрібно розчинити в склянці гарячої води.

Хороший засіб при пітливості ніг - протирання ступень соком лимона.

Профілактика набряків ніг влітку

Ви, напевно, помічали, що в спекотні дні ремінці босоніжок починають «упиватися» в ноги, а в туфлі ви взагалі залазить насилу, як ніби ваша нога стала на розмір більше. Все це ознаки літніх набряків ніг. А причина все та ж, що і у пітливості - організм жене до ніг багато рідини, щоб вона випаровувалася у вигляді поту, тим самим охолоджуючи наше тіло до потрібної температури. Якщо з судинами у вас все в порядку, то ніяких проблем не виникає. А ось якщо судинна система не в порядку, то не вся рідина доходить до поверхні шкіри, накопичуючись в тканинах, і утворюється набряк. Тому людям із судинними проблемами небажано носити в спеку взуття на високих підборах, оскільки вона ще й ускладнює кровообіг в ногах.

Найдієвіший засіб - фізичні вправи: катання на велосипеді, плавання і ходьба, особливо босоніж.
Вранці і ввечері обливайте ноги прохолодною водою, після чого помістіть їх вище, щоб забезпечити відтік крові.
Протирайте ноги кубиками льоду з трав'яних відварів.
По можливості намагайтеся частіше або приймати горизонтальне положення, або класти ноги на стілець, щоб кров відливала від стоп.
Увечері масажуйте ноги від стоп до стегон.
Під час сну кладіть ноги на невелику подушку.
Використовуйте спеціальні дренажні креми і гелі для ніг, що допомагають «витягнути» з тканин зайву рідину.
Для догляду за ногами влітку можна робити маски на основі косметичної глини з мінералами і цілющими травами.

В аквапарку, басейні, громадських місцях на пляжі (роздягальні, душові та ін.) і т. п. обов'язково ходите в сланцях, інакше існує великий ризик підчепити грибкову інфекцію.
Взуття в магазині або на ринку по цій же причині приміряйте на сліди або тонкі шкарпетки.
Якщо ви влітку любите носити дуже відкрите взуття, то наносите на ноги спеціальні сонцезахисні засоби. Цим ви захистите ноги від ультрафіолету і осушення, а також уникнете поява опіків.
Догляд за ногами влітку передбачає обов'язковий педикюр. Причому нанесення лаку на нігті пальців ніг необхідно не тільки для краси, а й для захисту.
Якщо ви помітили, що на ногах почали розшаровуватися нігті, це сигнал до того, що слід вживати більше продуктів, багатих кальцієм.
Якщо шкіра на ногах натерли, змастіть її міцним розчином марганцівки, а якщо ви перебуваєте на природі, то прикладіть розім'яту лист подорожника.
Якщо на ногах утворився водяний міхур - Не намагайтесь відкрити його! Припечіть це місце зеленкою або марганцівкою. Якщо міхур усе-таки лопнув, то його потрібно заклеїти бактерицидним пластиром.

Маска для п'ят

Влітку станом п'ят пред'являються підвищені вимоги, і виглядати вони повинні презентабельно. Привести п'яти в гідний вигляд, зробити їх ніжними і гладкими вам допоможе маска з крему і зеленого чаю. Для цього 1 столову ложку зеленого чаю залийте половиною склянки окропу. Після розбухання чаїнок рідину злийте, а чаїнки залиште. Зробіть для ніг теплу ножну ванночку. Після цього нанесіть на шкіру п'ят зволожуючий або живильний крем товстим шаром, а зверху крему нанесіть чаїнки. Потримайте цю маску 40 хвилин, а потім змийте її теплою водою, після чого покатайте ступнями олівець або тенісний м'ячик.

Ванночки для ніг

Ванночки для ніг допомагають зняти втому, поліпшити стан шкіри, видалити мозолі, поліпшити кровообіг. Тому вони є важливою складовою річного догляду за ногами. Тривалість таких ванночок - 10-15 хвилин. Вода повинна бути теплою, приємною. Зараз я дам вам кілька рецептів:

Налийте в воду трохи молока, опустіть ноги і потримайте 10 хвилин. Тепер змастіть стопи лимоном, а потім нанесіть на шкіру ніг зволожуючий крем.
При грибкових захворюваннях добре допомагають ванночки з настоєм календули. Для цього 2-3 столові ложки квіток календули залийте 0,5 л окропу і настоюйте протягом 20 хвилин. Після цього додайте отриманий концентрат в воду для ножний ванночки.
Для поліпшення кровообігу добре допомагають контрастні ванночки: підготуйте 2 ємності, одну з гарячою водою, іншу з холодною. У воді розчиніть кухонну або морську сіль з розрахунку 1 столова ложка на 3-5 літрів води. По черзі опускайте ноги на 5 хвилин в гарячу воду і на 1 хвилину - в холодну. Повторіть процедуру кілька разів, закінчите на холодній.

Тепер ви знаєте, в якому догляді потребують ваші ноги влітку. Намагайтеся приділити час турботі про своїх ніжках, і вам самим стане набагато легше, приємніше і комфортніше.

Як доглядати за ногами влітку ви зараз прочитали, а хто ще не читав, як доглядати влітку за обличчям, можна прочитати.

На сторінках сайту «» ви можете знайти безліч корисної та цікавої інформації, кулінарних рецептів, Тестів, ігор. Потрібно тільки зайти на і знайти там цікавить вас матеріал!

● Догляд за жирним волоссям

Ноги - частина нашого тіла, якої найважче, так як вони ходять не завжди в зручному взутті. Влітку їм жарко - що викликає втому; взимку їм холодно - що викликає. Ми часто забуваємо, що їм також потрібен особливий догляд, як і поряд з іншими частинами тіла. Догляд за ногами в зимовий і літній час відрізняється, тому що навантаження на ноги в зимовий і літній час різні. На догляд за ногами так само впливає і вік, так як в різному віці є свої проблеми і нюанси догляду за ногами.

Догляд за ногами в зимовий час

Взимку наші ноги втомлюються від тяжкості взуття і знаходяться постійно в закритому просторі, від чого можуть бути неприємні наслідки. Для того, щоб ваші ноги завжди були красивими і такими, що відпочили, в зимовий час потрібно використовувати кілька правил догляду за ногами в домашніх умовах.

Так як ноги знаходяться взимку у взутті, потрібно до підбору взуття підходити практично. Взуття має бути якісним, зручним, що не давить на ноги, бажано не на високих підборах, так як взимку ноги втомлюються від ходьби в зв'язку з погодними умовами (Ожеледь, сніг). Якщо ви носите недороге взуття, обов'язково, у взутті поміняйте устілки, щоб вони були з натурального матеріалу, і носите носки з натуральних матеріалів.

Увечері, після знаходження цілий день у чоботях або черевиках, ногам потрібен відпочинок. Щоб розслабити ноги в домашніх умовах, потрібно зробити теплу ванночку з заспокійливими травами. При миття ніг, обов'язково, використовуйте скраби і пилку для очищення п'ят, адже взимку шкіра на п'ятах стає грубіше, і її потрібно пом'якшувати.

Після прийняття ванни, на ноги нанесіть живильний масло, можна використовувати оливкову. для кращого харчування шкіри одягніть шкарпетки і лягайте в них спати. Вранці наступного дня шкіра ніг буде ніжна і шовковиста. Робіть таку процедуру два рази на місяць.

Часто, в зимовий час, у ніг виникає сильне потовиділення. Так як вони постійно закриті, потовиділення збільшується. Використовуйте дезодоранти і тальк для ніг, які прибирають неприємний запах і зменшують потовиділення. Якщо запах ніг сильний і потовиділення постійне, перевірте у лікаря, чи для профілактики купите в аптеці мазь для ніг від грибка.

Масаж ніг в домашніх умовах допоможе зняти втому ніг. Просто руками помасажуйте кожен пальчик ніг, погладьте ступні, покрутіть ними в різні боки. Масаж ніг можна поєднувати з процедурою, коли ви помили ноги і замилюєте якийсь поживний крем, при цьому помасажуйте свої стопи. Детальніше про втому ніг -.

У зимовий час при педикюрі не варто обрізати кутикулу, використовуйте крем для пом'якшення кутикули, так як взуття постійно натискає на ноги. Якщо ви відріже кутикулу, шкіра стає ніжною і буде натиратися про взуття. Також не варто залишати нігті довгими, так як це теж спричинить до болю при ходінні у взутті, адже вона буде постійно тиснути на неї.

Догляд за ногами в літній час

У літню пору на наші ноги найсильніша навантаження, ми багато ходимо, спека може викликати набряклість ніг, і звичайно пил, яка постійно огрубляет шкіру, також незручне взуття може завдати шкоди ногам.

Догляд в літню пору, в першу чергу, полягає в тому, що їх потрібно мити щодня і може навіть кілька разів в день, через те, що на вулиці дуже пильно, і вони швидко забруднюються. У літню пору мити ноги краще прохолодною водою або злегка теплою. Цим ви відразу заберете втому ніг, і вони більше будуть такими, що відпочили. Обов'язково при миття ніг потрібно використовувати пилку для п'ят, щоб прибирати забрудненість і ороговілі клітини шкіри. І природно використовувати мило або гель.

Раз на тиждень робіть ванночки для ніг з сіллю або содою. Сіль пом'якшить шкіру ваших ніг, а сода зробить шкіру світліше.

У зв'язку з тим, що літнє взуття може натискати, з незвички шкіра ніг після зими ставати чутливішим, можуть з'явитися натоптиші або мозолі. Як з ними боротися?

Натоптиш - це сухе ущільнення шкіри. Щоб від нього позбутися потрібно, робити регулярно ванночки для ніг з содою і оцтом, після ванночки потерти натоптиш пемзою або використовувати скраб. Якщо у вас часто бувають натоптиші, для їх профілактики постійно використовуйте живильний крем для ніг.

Мозолі, на відміну від натоптишів, більш глибокі і болючі, під ними може проходити запальний процес. Щоб їх позбутися, теж потрібно робити ванночки з оцтом і наносити живильний крем. Якщо мозоль дуже глибока, рекомендується на ніч наносити пов'язку з алое, або прикладати на ніч шматочок лимона, так само можна використовувати лук. Лук, лимон, або алое - покладаючи в марлю і прикладіть до мозоля на ніч, утором зніміть, сполосніть ноги теплою водою і нанесіть живильний крем. Процедура злегка болюча, але ефективна, після декількох процедур мозоль проходить.

Щоб ваші ніжки завжди виглядали добре - потрібно в домашніх умовах робити педикюр, хоча б один, два рази на тиждень. Для цього зробіть ванночку для ніг. У гарячій воді, распарьте їх, зробіть пілінг за допомогою скрабу і пемзи. Потім приступайте до педикюру. Не рекомендується на ногах обрізати кутикулу, так як ноги в літній час знаходяться частіше в пилу і може початися запальний процес. Кутикулу найкраще розм'якшити за допомогою спеціального крему, і відсунути лопаткою. Пилочкою надайте нігтя потрібну форму і накрасьте лаком в два шари.

Не забувайте про масаж ніг. Наприклад, його можна робити, коли ви робите педикюр. Після ванночки і пілінгу п'ят, помасажуйте пальцями стопи і п'яти.

У зв'язку з тим, що в літній час від спеки часто набрякають ноги, для профілактики можна використовувати один варіант проти набряклості в домашніх умовах. Вранці, перед тим як вставати, що не зістрибуйте з ліжка, а спочатку потягніться ногами в низ: однієї, а потім другий. Пообертайте ступнями в різні боки, підтискайте пальці ніг, шкарпетки потягніть вниз, а потім на себе. Розслабте ноги, напружте, і знову розслабте. Після цього можете вставати і займатися вашими справами.

Якщо ввечері ви відчуваєте сильну втому ніг, після того як приймете ванночку, підніміть ноги на рівень вище голови. У такому положенні, щоб вони при цьому були розслабленими. Це допоможе прибрати втому і набряклість ніг. Так як в такому положенні циркуляція крові змінюється, і ноги відпочивають.

Засоби по догляду за ногами

В наш час є величезний вибір засобів для догляду за ногами в домашніх умовах.

Перший етап будь-якої процедури для ніг в домашніх умовах - це очищення. Для очищення ніг використовують милящіеся засоби (мило, крем-мило, гель), все залежить від виду шкіри і її забруднення.

Другий етап очищення - прибрати з ніг огрубілі частини шкіри, для цього використовуються скраби. Так само існують різні види пилок для очищення ороговілої шкіри на п'ятах. Пилки бувають різних розмірів і видів жорсткості. Вибираючи пилку, звертайте увагу на вашу шкіру. Все залежить від шкіри, якщо вона дуже ніжна, то краще використовувати скраб.

Далі йдуть живильні і зволожуючі засоби по догляду за ногами. Маски для ніг використовуються, якщо шкіра ніг і згрубла. Нанесіть маску і через 10-15 хвилин змийте. Шкіра стане більш ніжною.

Крему для ніг бувають поживними і зволожуючими. Живильні креми частіше використовуються в зимовий час, а зволожуючі - в літній, так як в літній час шкіра ніг пересихає на сонці, і вимагає додаткового зволоження.

Так само є кошти для нігтів, такі як, засіб для пом'якшення кутикули і засоби для відбілювання нігтів.

Для того щоб освіжити ноги, прибрати втому, використовують дезодоранти для ніг і спеціальні дезодоранти, щоб прибрати втому в ногах.

Якщо ноги сильно потіють, використовують тальк і пудру для ніг. Вони бувають ароматизованими і протибактеріальної, при цьому виконують відразу дві функції: прибирають піт і дарують приємний запах вашим ногам.

Для профілактики і лікування грибків використовуються спеціальні кремові засоби, які у великому асортименті продаються в аптеках.

Також в домашніх умовах можна зробити самому засоби по догляду за ногами, які будуть з натуральних інгредієнтів, і їх виготовлення не займе багато часу.

Особливості догляду за ногами при цукровому діабеті

Людям, у яких цукровий діабет, До питання догляду за ногами в домашніх умовах потрібно підходити більш серйозно. Так як при такому захворюванні виникають зміни в області стоп, деформуються пальці, знижується чутливість ніг, з'являються натоптиші. Для догляду ніг при цукровому діабеті є свої особливості.

При виборі взуття враховуйте те, що після обіду ноги набрякають, і краще взуття вибирати в цей час доби. Не беріть взуття, яка вам тисне, і ви відчуваєте себе в ній не комфортно. При цукровому діабеті не рекомендується ходити босоніж, і у взутті без шкарпеток.

Щодня проводите огляд ніг, приділяйте увагу стопах. Якщо ви виявили ранки, обов'язково зверніться до лікаря.

Для профілактики робіть гімнастику для ніг. Сядьте на стілець. Підтискайте пальці ніг. По черзі підніміть шкарпетки і п'яти від підлоги. Шкарпетками, а потім п'ятами зробіть кругові рухи. Випрямити коліна, поставивши ногу паралельно підлозі, потягніть носок, потім потягніть п'яту, зробіть кругові рухи ступнів. Поміняйте ногу. Вправу потрібно робити кожен день по десять разів кожне. Гімнастика зміцнює м'язи, покращує надходження крові і розробляє суглоби, покращуючи здоров'я ніг.

Для щоденного догляду за ногами мийте їх кожен день в теплій воді. Мило підбирайте під особливості вашої шкіри. Після того як помили ноги, ретельно витріть їх рушником. Користуйтеся щодня нейтральним живильним кремом, але між пальців крем не наносите. При виборі крему зверніть увагу, щоб в ньому не утримувався спирт.

Принципи догляду за ногами в молодому віці

У молодому віці люди частіше не приділяє багато часу для догляду за ногами - помили і забули. Насправді вже з юного віку потрібно думати про більш глобальному догляді за ногами, а так само приймати ванночки. Обов'язково потрібно використовувати живильні і зволожуючі креми для ніг. Адже ваші ноги - це запорука вашого здоров'я. Чим раніше ви почнете за ними доглядати, як годиться, тим більша ймовірність того, що шкіра в області ніг буде ніжною і бархатистою на протязі всього життя. Головні умови догляду за ногами:

Очищення. Ухвалення ванночок, щоденне миття ніг, використання скрабів для відлущування ороговілої шкіри. Чистка п'ят пилкою для ніг і пемзою.

Харчування і зволоження. Нанесення на ноги зволожуючих і живильних масок. Пом'якшення шкіри ніг живильним кремом. У літню пору, зволоження шкіри зволожуючими кремами.

Освіження. Молоді люди частіше знаходяться в активності, і для того щоб прибрати втому ніг і надмірну пітливість, використовуйте для освіження дезодоранти і тальк для ніг.

Догляд за ногами в літньому віці

У літньому віці ноги просять сильнішого догляду. В першу чергу потрібно звертати увагу на вибір взуття. Взуття має бути практичною і зручною, так як в літньому віці кровообіг погіршується, і набряклість ніг буває частіше.

Обов'язково повинен бути щоденний догляд за ногами. У домашніх умовах це прийняття ванночок. Ванночки потрібно приймати теплі, бажано щодня. Так як шкіра на ногах в літньому віці грубіше, потрібно обов'язково розпарювати ноги і прибирати ороговілу шкіру на п'ятах за допомогою пилки для ніг або пемзи. Використання скрабу допоможе розм'якшити шкіру і зробить ноги більш ніжними.

Потім нанесіть маску для ніг, щоб вони стали м'якшими і шкіра підготувалася для нанесення крему. Крем використовуйте постійно живильний, так як в такому віці шкіра вимагає поживних елементів.

Не забувайте про масаж ніг. Його можна робити як точений, проходячи пальцями по ступні, так і повний масаж ніг, від коліна до пальців, для поліпшення кровообігу в ногах. Якщо вам важко нахилятися, і поруч немає родичів, які могли б вам зробити масаж, використовуйте різні масажери, ринок надає їх величезний вибір.

У зв'язку з тим, що в літньому віці погіршується кровообіг, пітливість ніг збільшується. Через це, якщо ще при цьому незручне взуття, з'являються мозолі і натоптиші. Для профілактики, щоб їх не було, використовуйте щодня тальк для ніг, він буде підсушувати ноги, так само його можна наносити безпосередньо в взуття.

Догляд за ногами в домашніх умовах не так уже й складний, лише потрібно запам'ятати, що вони теж потребують догляду, такого як очищення, зволоження і масаж. І ваші ноги завжди будуть ідеальні.

Наступна стаття.

Не забувайте виконувати всі перелічені нижче вправи

Найчастіше ми приділяємо мало уваги своїм ніжкам, сприймаючи їх як щось само собою зрозуміле. Але без них наше життя стало б дуже непростий. Вони трудяться невтомно кожен день, і навіть легкий дискомфорт, якщо не звертати на нього уваги, може обернутися серйозними проблемами в майбутньому. Тому дбати про ногах потрібно не менше, ніж про особу. І ПН.

Мити і витирати між пальцями

Оглядайте свої ноги, чи немає на них порізів, тріщин, висипки, запалень або знебарвлені нігтів. При ходьбі ноги потіють, це раз. Весь день вони, скуті взуттям, знаходяться в теплому і вологому середовищі, це два.

Тож не дивно, що в таких умовах тріщинки між пальцями стають благопріяним місцем для появи грибка. Тому ноги потрібно мити регулярно, ретельно, і не забувати про область між пальцями.

При цьому вода не повинна бути занадто гарячою. Оптимальна температура - 35 градусів.

Витирати ноги теж потрібно не тільки зверху і знизу, але і між пальцями.

Боріться з мозолями і загрубілі кожейФото: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

користуватися присипкою

Після того як ви просушили ступні, присипте їх тальком. Якщо ваші ноги схильні до грибкових захворювань, використовуйте спеціальну присипку з фунгіцидною дією.

Догляд за ногами - питання, яке стосується як жінок, так і мужчінФото: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

Чи не зловживати ножними ваннами

Іноді гаряча ванна для ніг може бути корисною. А іноді і немає: часте розм'якшення нерідко стає причиною сухості шкіри, утворення тріщин і навіть розвитку інфекції. Мийте, просушуйте і присипати тальком - це все, що потрібно.

У балерин - особливий догляд за ногаміФото: Олексій БУЛАТОВtrue_kpru

пом'якшувати

Лосьйон, крем, вазелін - вибирайте зволожуючий засіб на свій розсуд. Наносите його тонким шаром і дуже ретельно втирайте, особливо між пальцями, щоб зайва волога не накопичувалася в складках.

Вибирайте літнє взуття правильно!

Подстігать правильно

Обрізуйте нігті по прямій, строго поперек пальців. Краї можете згладити пилочкою, але не закругляйте їх, інакше нігті можуть врости в шкіру пальців.

Якщо нігті на ногах товсті, пожовклі або врослі в шкіру, зверніться до лікаря, щоб він підстриг їх як слід.

Не скупіться на педікюрФото: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

Стежити за кровообігом

Стискати і розтискати пальці ніг протягом п'яти хвилин, повторюйте цю вправу два рази в день. Повертайте ступнями час від часу. Не сидіть нога на ногу і не носіть щільні шкарпетки, це може погіршити кровотік.

Час від часу розминайте ноги, покатався між ступень невеликий м'ячик, таку вправу дуже корисно і може зняти біль, викликану плантарного фасціітом або, простіше кажучи, п'яткової шпорою. До того ж розтяжка знімає напругу після тривалої ходьби.

Розминайтеся! Фото: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

Боротися з натоптишами і загрубілі шкірою

Після прийняття ванни або душу акуратно потріть проблемні ділянки шматочком пемзи. І ніколи не зрізайте мозолі, що не заклеювати їх пластиром - це може привести до розвитку інфекції.

Якщо ви робите педикюр в салоні, переконайтеся, що ванночка і всі інструменти чисті, а майстер ретельно вимила руки перед початком процедури.

Немає мозолях! Фото: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

Правильно підбирати взуття

Купуйте взуття в кінці робочого дня, в цей час наші ноги максимально збільшені в розмірі. Тоді взуття не буде тиснути вам, якщо ноги стануть набрякати.

Переконайтеся, що туфлі не тиснуть в пальцях, не сподівайтеся, що вони з часом розтягнуться. І пам'ятайте, що високі підбори і вузькі загострені шкарпетки, як би прекрасні вони не були, - це справжня мука для ваших ніг.

Вибирайте взуття правільноФото: Павло МАРТІНЧІКtrue_kpru

бути активним

Фізична активність покращує кровообіг в ногах. Не обов'язково бігти марафон, досить пройтися пішки, пркатіться на велосипеді, поплавати або потанцювати. Носіть при цьому зручну спортивне взуття.

Захищати ноги від шкідливого впливу навколишнього середовища

Літо приносить людям не тільки довгоочікувану спеку, а й безліч проблем з ногами. Стилісти категорично забороняють носити босоніжки і сандалі зі шкарпетками і тим самим прирікають нас на мозолі, натоптиші, тріщини і купу інших болячок. А ще влітку зростає ризик заразитися грибком і бородавками. Подолог лікувального об'єднання VCA Jugla Людмила Лепехіна розповіла "МК-Латвії", що потрібно знати, перш ніж надіти літнє взуття.

■ Яке взуття влітку слід носити, а яку краще не купувати?

■ Чим небезпечний для ваших ніг міський фонтан?

■ Що нового підготувала фармакологія для запобігання та позбавлення від мозолів, натоптишів і натирання?

■ Де купити ортопедичну устілку, яка дійсно допоможе?

■ Чому потрібно пити вітаміни для здоров'я стопи?

Нічого на взуття нарікати, коли шкіра погана!

Перед жаркими днями багато людей докуповують річну взуття, надягають її і відразу розчаровуються, тому що заробляють собі мозолі, натоптиші і тріщини. Але не поспішайте звинувачувати виробників взуття! Лікарі вважають, що справа - в наших ногах, а вірніше - в нашій тонкої і збезводненої шкірі.

Влітку шкіра ніг потребує такого ж ретельного догляду, як і особа. Причому стежити за станом шкіри повинні і зніжені жінки, і цілком брутальні чоловіки.

- У спекотні місяці багатьох з нас мучать сезонні проблеми зі ступнями. Іноді навіть хочеться, щоб взуття продавали разом з пачкою лейкопластирів, - посміхається доктор-подолог Людмила Лепехіна. - Влітку на ступнях і між пальцями утворюються сверблячі водяні-кров'яні мозолі, тверді натоптиші, малинові натертості. А все тому, що люди неправильно доглядають за шкірою стоп і ніг перед настанням спеки і після.

Перш ніж розповісти, як треба готувати ноги до взуттєвим обновкам, а також до взуття минулого літнього сезону, наша співрозмовниця пояснила, як НЕ треба поступати.

- Багато жінок перед тим, як надіти нову пару взуття або старі босоніжки, які рік пролежали в шафі, змащують ступні жирним зволожуючим кремом. Так, не сперечаюся: за допомогою крему нога прослизає в туфельку немов мило, без всяких проблем. Але дуже скоро додаткова волога може привести до швидкої появи мозолів, натертостей, а також грибкової інфекції. Тому я пропоную інший спосіб зберегти свої ніжки. Перед тим, як надіти взуття, змастіть стратегічно важливі місця ступень (над п'ятою, на пальцях) спеціальним воском, який продається в аптеці. Зовні він схожий на ролик дезодоранту. З таким воском «влізти» в нове взуття буде легко, до того ж він вбереже ступні від натирання.

Людмила радить походити в новому або добре забутою взуття по дому, надівши її на бавовняну шкарпетку. Це хоч трохи, але скоректує взуття під стопу її господаря.

- Але особливо добре, якщо людина перед початком літа проп'є курс вітамінів. Особливо важливі D і A, поліненасичені жирні кислоти Omega і біотин. Ці вітаміни і речовини впливають на здоров'я стопи, на те, щоб шкіра була здорова. Також важливо купити зволожуючі креми з натуральними рослинними екстрактами і використовувати їх регулярно після миття ніг цілий рік. Така ніжка буде менше схильна до натирання в сезон! - вважає наша співрозмовниця.

У вас проблеми з ногами? Стопи «прикрашають» мозолі, натоптиші або натертості? Терміново в аптеку! Там є НОВІ сучасні засоби від усіх цих проблем.

1. Засіб, яке допомагає боротися з грибком нігтів.

2. Аерозоль для догляду за стопами, що розпилюється прямо в взуття.

3. Крем-пінка проти потіння ніг.

4. Ортопедична устілка, яка допомагає позбутися від надмірного навантаження на стопу.

5. Вкладка, який клеїться прямо на внутрішню частину взуття та зберігає ногу від натирання.

6. Пензлик проти грибка нігтів.

7. Прозорий пластир від мозолів на пальцях ніг, одночасно захищає і лікує.

8. Ролик-віск від натертостей і мозолів.

9. Захисні кола і захисні подушечки пальців ніг, вкладиші між пальців.

10. Полімерна шапочка на пальці ніг.

11. Полімерна подушка для передньої частини стопи.

12. Полімерна подушечка для п'яти.

13. Крем-плівка від натертостей і мозолів.

Пластир пластиру ворожнечу!

- А ще я раджу всім, хто тільки що купив літнє взуття, придбати в аптеці набір від неприємностей зі стопою, - каже подолог. - Крім уже згаданого воску, добре б придбати спеціальні вставочки від натирання пальців. Вставляєш їх між пальцями, і шкіра не треться, мозолі не з'являються. Особливо це актуально для власників вузькому взутті або людей, у яких пальчики тісно прилягають один до одного. Ще можна купити насадки на подушечки пальців (у вигляді гелевих шапочок), вони допоможуть запобігти мозолі, які можуть утворитися через підвищеної вологості у взутті. Також існують спеціальні підкладки під пальці ніг, які як би піднімають подушки пальчиків і теж не дають утворитися мозолях.

Доктор-подолог розповіла про хороше знайомця всіх мучеників від взуття - пластирі. Зараз в аптеках продається небачена кількість різноманітних пластирів. Людина, яка ретельно стежить за своїм зовнішнім виглядом, Вважає за краще пластирі тілесного кольору, щоб вони не були помітні.

Однак наша співрозмовниця впевнена: пластир треба купувати виходячи з медичних міркувань, а не слідуючи моді.

Найправильніший пластир, який потрібен для вирішення вже існуючої проблеми з ногами, - бактерицидний. Якщо ви не бажаєте наклеювати на ногу звичайний білий пластир із просоченою марлечкой всередині, то можна купити більш дорогий - силіконовий. Такі пластирі і лікують, і не відклеюються в воді, наприклад, під час купання. Що добре, такий прозорий пластир практично непомітний.

Подолог: що він лікує?

Подолог - це медичний фахівець з догляду та лікування стоп. Також він займається усіма захворюваннями, які так чи інакше можуть позначитися на загальному стані стоп.

Головним завданням подолога є виявлення патологічних змін стопи на ранніх етапах, коли проблеми такого роду можна вирішити швидко. Лікар-подолог може відправити хворого до таких фахівців, як флеболог, ортопед, ендокринолог та ін.

Що ще робить подолог? Він виконує медичний педикюр, допомагає обережно усунути натоптиші, мозолі, тріщини в області п'ят, огрубілу шкіру стоп, врослі нігті. Крім того, цей фахівець виконує пластику нігтьових пластин і навіть їх протезування.

Ось захворювання, що вимагають спостереження у фахівця-довго:

■ деформація нігтьових пластин;

■ вроджена патологія будови нігтя;

■ бородавки;

■ мозолі;

■ врослий ніготь;

■ грибок нігтів;

■ потовщення шкіри;

■ наявність особливого типу захворювань, що провокують порушення трофіки нижніх кінцівок (Наприклад, цукровий діабет при супутньої йому патології, що потрапляє під цей пункт - діабетична стопа);

■ біль в стопі / в стопах;

■ порожниста стопа;

■ артроз суглоба;

■ п'яткова шпора;

■ деформації пальців нижніх кінцівок

Дуже важливо звертатися до Подолог, якщо у вас є синдром діабетичної стопи. У діабетиків ця патологія супроводжується відсутністю чутливості стоп, чому супроводжує затверділої шкіри, а також поява між пальцями на ногах тріщин. Відсутність достатнього догляду за стопами при діабеті може стати причиною куди більш серйозного незворотного наслідки - гангрени.

ортопедична устілка

Багато людей чули про ортопедичні устілки, але при цьому впевнені: якщо плоскостопості немає, то і ортопедична устілка нічим не допоможе. Але, за словами нашої співрозмовниці, ортопедичні устілки - незамінні помічники не тільки при порушенні постави і артрозі, але і при таких «літніх» проблемах, як натоптиші, п'яткова шпора і врослий ніготь. Устілки пом'якшують тиск на стопу і тим самим захищають ноги від травм, мозолів і натертостей. Правда, ортопедичні устілки не варто купувати в взуттєвих магазинах або мережі супермаркетів.

- Справжню ортопедичну устілку може виписати ортопед, педіатр і спеціально навчені доктора-ПОДОЛОГ, - каже наша співрозмовниця. - Для цього фахівець проведе всі вимірювання стопи і повідомить техніку-ортопеда, які саме устілки слід виготовити для конкретного пацієнта. Тобто устілки повинні бути виготовлені за індивідуальним замовленням. А в магазинах продаються ортопедичні устілки, викроєні за єдиними лекалами, тому вони приносять мало користі. Я раджу власникам чутливих ніг замовити один комплект індивідуальних устілок і, змінюючи взуття, як чіп просто перекладати.

Балетки - немає, сандаль - так!

Людині, який ще не обзавівся літнім взуттям, треба знати, які моделі взуття підходять для спекотного сезону. Людмила Лепехіна розповіла про переваги і недоліки кожного виду.

- Почну з того, що влітку - жарко, а значить, взуття повинна бути з натурального матеріалу і максимально відкритою, щоб ноги не потіли. Якщо ноги потіють, часто утворюються водянисті мозолі. З цієї причини я негативно ставлюся до кросівок, які настільки милі для багатьох підлітків, - каже подолог. - Навіть спеціальні, літні кросівки, зшиті з тонких «дихаючих» матеріалів, закривають ногу цілком. До того ж кросівки навіть відомих виробників виготовлені з синтетики. А синтетика погано пропускає повітря, тому нога починає потіти. Так що єдиний плюс кросівок в тому, що в них зручно ходити.

Ганчіркові тапочки на пласкій гумовій підошві, схожі на кеди, теж не найкраща літнє взуття. Головний їх недолік - відсутність каблука. Плоска підошва не здатна амортизувати крок, вага тіла при ходьбі в таких капцях розподілиться неправильно, що призводить до болю в стопі і деформації.

Полюбилися багатьом дівчатам балетки наша співрозмовниця теж не схвалює.

- Балетки, як правило, зшиті з лакованої шкіри. А лакована шкіра «дихає» набагато гірше, ніж звичайна, - пояснює доктор. - До того ж у балеток дуже тонка і плоска підошва. Дівчата думають, що відсутність каблука знижує навантаження на ногу, у взутті на тонкій підошві ноги не жарко, вона не потіє. Але все це - помилка! Якщо ви носите взуття з плоскою тонкою підошвою, ваш склепіння стопи під вагою тіла опускається. В результаті поступово виникає деформація суглобів. Крім того, саме балетки особливо натирають ногу.

ПОДОЛОГ і ортопеди не схвалюють навіть шльопанці і в'єтнамки. Для того щоб утримати шльопанці на нозі, людині доводиться напружувати гомілковостопні м'язи і стопу. Тому фахівці переконані, що постійно носити влітку шльопанці і сланці - це все одно, що ходити на високих підборах. У появі п'яткових шпор і натоптишів, розтягнень, «кісточок», шишок, невеликих мозолів і так далі лікарі звинувачують саме сланці.

- Нога постійно вислизає з ляпас, п'яти стають чорними, а брудна стопа призводить до хвороб! - каже подолог. - Але самий жах з точки зору здоров'я стопи, це все-таки не сланці, а тісне взуття! Вона порушує кровообіг. Взимку можна купити таке взуття і потихеньку розносити її, але влітку тісне взуття точно не варто купувати.

На думку нашої співрозмовниці, найкраще взуття для жінок це шкіряні босоніжки на підборах в чотири-п'ять сантиметрів, а для чоловіків шкіряні сандалі. Купувати мокасини Людмила не радить, бо вони збільшують ризик натоптишів.

Обережно: фонтан!

Влітку наші люди страждають не тільки від натертостей і мозолів, а й від справжніх хвороб стопи. У багатьох з'являються бородавки або грибок. Чи добре ви знаєте, що цими хворобами можна заразитися з власної безпечності?

- Багато хто впевнений, що грибок можна підхопити виключно в басейні. Тим часом влітку зростає ризик заразитися грибком стопи і нігтів в ... міських фонтанах, - попереджає Людмила. - У жаркий день батьки дозволяють дітям зняти взуття і залізти в фонтан. Хлопці, вереском від захоплення, бігають по дну фонтана, а потім з'ясовується, що вони підхопили грибок. А ще грибок, а також вірус бородавки можна отримати і на пляжі, в піску або в закритій водоймі. Моя порада батькам: усюди брати з собою дезінфікуючий розчин або дезінфікуючі серветки і обробляти ноги після кожного заходу в воду.

Чим небезпечний секонд-хенд?

На жаль, грибок дуже живучий, тому наша співрозмовниця негативно відноситься до взуття з секонд-хенду. Ясна річ, що взуття, яку вже хтось носив, розтягнута і тому може здатися зручною. Та й коштує вона недорого, можна купити відразу кілька пар. Але у взутті, що побувала у вживанні, може зачаїтися грибок або вірус бородавки. Збудники хвороб не завжди гинуть навіть після спеціальної обробки товару. Так що сандалики чи босоніжки з магазину секонд-хенд - не найкраще рішення проблеми.

Важливі питання про здоров'я стопи

- Доктор, як треба мити щодня ноги: з милом або без?

- З милом. Але - не з простих, яке може висушити шкіру, а з дитячим милом. Шкіра ніг, як і особа, потребує очищення, живлення і зволоження. Рекомендується кілька разів на день обполіскувати ноги прохолодною водою. Це добре тонізує шкіру, допомагає уникнути набряків. Перед сном бажано мити ноги спеціальною щіточкою. Один-два рази на тиждень користуватися скрабом. Після душу або ванни обов'язково нанесіть зволожуючий крем. А ось для того, щоб сполоснути стопи, мило не потрібно!

- Як часто варто користуватися пемзою?

- Чи не частіше одного разу на тиждень.

- пемзи труть суху шкіру або вологу?

- пемзи варто водити по мокрій нозі, спеціальною пилкою - по сухій.

- Чому у людини влітку, навіть в спеку, холодні ноги?

- Швидше за все, у нього синдром холодних кінцівок. Такій людині варто пройти дослідження стану судин ніг.

Сподобалася стаття? поділіться їй

Версія для друку