Самоаналіз- Це аналіз власних переживань, суджень, вчинків та потреб. Вивчення людиною самого себе, свого внутрішнього світу та глибин своєї психіки, ніби погляд зсередини.

На даний момент самоаналіз є невід'ємною частиною будь-якої психотерапевтичної чи психологічної роботи. Через самоаналіз розглядають різні видиневрозів, психологічних травм. Самоаналіз використовують виявлення травмуючих чинників і подій у житті індивідуума.

Часто пам'ять мовчить, але апатія, туга та загальне невдоволення життям навалюються все сильніше. Так реагує психіка на надмірну подію, впоратися з якою і зберегти себе неможливо.

І психіка розщеплюється: частина почуттів, тілесних відчуттів, думок перетворюється на «заморожене» стан, іншу – починає виживати. Але згодом психосоматика проявляється дедалі яскравіше, а заганяють у глухий кут. Рішення не згадувати, несвідомо прийняте в ситуації, що травмує, поступово працює все гірше.

Старі травми необхідно пропрацювати та повернутися до життя, і саме тут на перший план часто виходить самоаналіз. Як метод терапії він виявляє значення розладу та послаблює напругу.

Застосування самоаналізу

За допомогою самоаналізу розбираються причини та наслідки, оцінюються дії з погляду істини та розуму та функції психіки починають налагоджуватися. Об'єктивна оцінка подій, самопізнання, справжня оцінка особистості, не пов'язана з внутрішнім примусом допомагає згадати, прийняти і пережити біль.

При самоаналізі слід дотримуватись певних правил. Людина повинна висловлювати те, що вона відчуває насправді, а не те, що зобов'язана відчувати за традиціями чи через свої стандарти.

Основні завдання, які стоять перед пацієнтом:

• Як можна повніше та щиро виразити себе.
• Зрозуміти свої несвідомі рушійні сили та їхній вплив на життя.
• Виробити здатність змінювати установки, які порушують відносини із собою та навколишнім світом.

Головне у самоаналізі – внутрішнє значення, тобто. усвідомлення всієї інтенсивності почуття.

Цілі

При самоаналізі часто виникає відчуття опору, що вимагає опрацювання та аналізу з боку фахівця, який направить найпродуктивнішим шляхом. Важливо усвідомити, що це проблеми мають позитивне значення. Тимчасові погіршення бувають завжди, вони пов'язані з розкриттям витіснених і пригнічених ситуацій, що травмують, і обов'язково викликають тривогу.

Саме розкриття емоцій, почуттів та потреб, раніше прихованих від свідомості і є однією з цілей самоаналізу. Зіткнення з правдою про себе не тільки шокує, а й звільняє, усвідомлення лякає, а й мобілізує, наводячи активність. Самоаналіз - не панацея, але він дуже важливий у роботі з пацієнтами.

У повсякденному житті самоаналіз необхідний під час реалізації себе, необхідності приймати відповідальні рішення, відстоювати життєві цінності та невід'ємні права. По суті це робить будь-яка щира людина, обмірковуючи внутрішні причини, що стоять за вчинками і почуттями. Такий самоаналіз не вимагає особливої ​​психологічної підготовки, потрібно лише бажання дізнатися і зрозуміти себе, досліджуючи свій внутрішній світ.

Чого не слід робити за самоаналізу?

Самоаналіз марний, якщо складається з самобичування, самозвинувачень чи жалю до себе.

Абсолютно всі твої успіхи та невдачі всередині тебе. Коли ти востаннє намагався зрозуміти себе і займався самоаналізом? Поміняти життя в потрібному руслі і стати успішнішим дозволить скрупульозний самоаналіз.

«Себе судити набагато важче, ніж інших. Якщо ти зумієш правильно судити себе, значить, ти справді мудрий» Антуан де Сент-Екзюпері

Ми живемо більше за натхненням і за інерцією. Але ми рідко замислюємося про себе. Ми думаємо про оточуючі, обставини, життя, але рідко про себе. Чому ми уникаємо думати та аналізувати себе? Ми боїмося виявитися не такими добрими, розумними та успішними? Аналіз зовнішніх та особистісних якостей допоможе вибрати потрібний шлях розвитку. Самоаналіз дозволить виявити слабкі місцята акцентуватися на сильних сторонах.

Для успіху в житті потрібно проводити внутрішнє налаштування регулярно. Як пізнати свою внутрішню сутність і використовувати це на благо? Ми склали тобі список для копання в собі. Виконай кожен пункт і обов'язково зроби позначки у записнику.

Як проводити самоаналіз?

1. Самоаналіз особи

«Щоб стати самим собою, треба забути про всі колишні уявлення про себе» Пауло Коельо

Підійди до дзеркала та уважно розгляни своє обличчя. Не лінуйся і підійди! Що ти бачиш у відбитку? Уяви, що це незнайомець, а не ти. Опиши його кількома пропозиціями. Що можна сказати за його зачіскою, усмішкою, очима, шкірою та виразом обличчя?

Результати самоаналізу. Тобі не дуже сподобається цей «незнайомець»? Це нормально. Але що б ти змінив у його зовнішності та як покращив? Може потрібно більше спати, вести здоровіший спосіб життя чи більше доглядати за собою?

2. Самоаналіз фігури

Роздягнися догола. Окинь критичним поглядом свою фігуру та тіло. У тебе підтягнута та спортивна фігура? У тебе ні зайвої ваги? Твоє тіловиглядає здоровим та красивим? Як справи з рослинністю на тілі? Поглянь на себе з усіх боків і зроби висновки.

Результати самоаналізу. Усі слабкі сторони видно не лише тобі, а й оточуючим. Почни більше стежити за своєю фігурою, займися спортом, акцентуй пріоритети на здоровому харчуванніта спосіб життя. У тебе єдине тіло і тобі жити з ним до кінця. Не дозволяй бути собі некрасивим, товстим, худим, неспортивним та несексуальним.

3. Самоаналіз гардеробу

Відкрий соціальну мережута переглянь свої фотографії. Ти весь час в одних і тих же джинсах, сорочці, джемпері, костюмі чи куртці? Твій одяг не змінився за останні кілька років? Це не дуже добре. Заглянь у шафу та перебери речі. Більшість ти ніколи не використовуєш? Наскільки твій одяг охайний, стильний і новий? Як справи з нижньою білизною? Воно викликає бажання у протилежної статі чи жалість?

Результати самоаналізу. У більшості випадків тобі не сподобається твій зовнішній виглядале це стимул для його вдосконалення. У вихідні викинь непотрібні речі та відвідай магазин. Вибери собі кілька нових речей. Ця звичка буде гарною не тільки один раз. Щомісяця купуй собі щось. Це дозволить виглядати модно, стильно та сексуально.

4. Самоаналіз особистого життя

У тебе є хтось чи ти один? Ти задоволений існуючими взаєминами чи відсутністю їх? Чому ти один чи нещасливий у коханні?

Результати самоаналізу. Якщо ти один, то саме час знайти подружку. Постав собі за правило знайомитися з 5 новими дівчатами за тиждень. Ти можеш знайомитись з однією дівчиною на день або робити це за добу. Підходь до дівчат, що сподобалися, і зав'язуй розмову. Відмови – це нормально. Добре, якщо ти досягнеш успіху в 30% випадках. Якщо ти маєш подружку, то проаналізуй стосунки. Що тобі не подобається? Що можна покращити? Зроби кроки для виправлення ситуації.

5. Самоаналіз кар'єри

«Шукай своє місце. Коли ти його знайдеш, тобі не треба буде боротися» Бернар Вербер

Ти вчишся у потрібному місці? Ти достатньо здобуваєш знань? Ти не ледар? Якщо ти працюєш, що можеш сказати про свою кваліфікацію, перспективи, кар'єру та зарплату? Що тебе влаштовує, а що викликає крайнє занепокоєння?

Результати самоаналізу. Якщо хочеш бути професіоналом, то вчилися старанніше. Піди на курси підвищення кваліфікації або вивчи іноземна мова. Незадоволений роботою? Почни шукати нову роботу не пасивно, а активно! Помісти резюме, почні ходити на співбесіду. Нерозумно бути невдахою, провести все життя на ненависній і малооплачуваній роботі.

6. Самоаналіз внутрішніх якостей

«На світі повно місць, куди можна втекти. Але іноді варто зазирнути в себе» Майк Ділан Раскін

Що ти можеш сказати про себе? Наскільки маєш гарний характер? Скільки у тебе справжніх друзів? Як справи з почуттям гумору? Ти дружив би сам із собою?

Результати самоаналізу. Самоаналіз внутрішніх якостей і характеристик характеру досить складний. Але саме в ньому криється причина багатьох наших злетів та падінь. Спробуй трохи покопатись у собі та вийти з деякими результатами. Що можна покращити, виправити та змінити?

Що робити після самоаналізу?

Що робити, коли руйнується вся твоя особистість і всі твої уявлення про себе? Як жити далі, коли раптом з'ясовується, що весь цей час ти жив неправильно? Чак Паланік

Тепер прочитай позначки, які ти зробив. Не все в порядку? Це нормально та цілком очікувано. Краще чесно знайти помилки та виправити їх, ніж жити у вигаданому рожевому світі. Проводь самоаналіз регулярно і записуй результати в спеціальну записну книжку. Що ти вже покращив, а що ще робити?

Незабаром ти виявиш, що життя налагоджується, а ти стаєш більш удачливим та щасливим.

Виключно вірних, правильних у всіх відносинах шляхів не існує, як не існує і абсолютно життєвих ситуацій, що абсолютно однаково розвиваються.

Людина постійно має бути напоготові, вслухаючись у відповіді, що надходять із зовнішнього світу, і приймаючи адекватні рішення. І саме відповіді оточуючих можуть допомогти визначити те, що людина робить або думає невірно. Якщо всі оточуючі намагаються довести вам, що ви робите неправильно, а особливо якщо вони в змозі це аргументувати, варто зупинитися і задуматися: чи насправді ваш вчинок повинен буде привести тільки до високих, позитивним результатам? Чи великий ризик того, що результат виявиться протилежним задуманому? І чи не існує насправді якийсь фактор, який може докорінно змінити навіть звичний, знайомий вже процес, перетворивши його в результаті на щось абсолютно невпізнанне? вагомі аргументи, які виступають проти вашого рішення, від нього справді варто відмовитись.

У будь-якій справі важливо не відстояти з принципу свою думку і не продемонструвати навколишнім людям непорушність власних завжди абсолютно правильних рішень, а отримати високий результат. А для цього важливо вміти не лише йти на компроміси, а й дослухатися до думок інших людей.

Так, якщо людина запитує в будь-кого поради, він таким чином бере на себе обов'язок не тільки пораду вислухати, а й постаратися до неї прислухатися.

Однак є безліч людей, які звикли запитувати пораду у когось із оточуючих лише для того, щоб переконатися в правильності власних суджень, тоді як це щонайменше просто неввічливо. Не варто з формальності вдавати, що ви цікавитеся чиєюсь думкою. Іншого разу людина, скривджена чи навіть ображена таким байдужим ставленням до нього та її спроб у чомусь допомогти, вже навряд чи намагатиметься вникнути в ситуацію та висловити справді слушну пораду.

Також слід пам'ятати, що завжди існує кілька варіантів вирішення кожної конкретної ситуації; принаймні їх не менше двох. Зазвичай, якщо людина тривалий час кожного разу в тому самому випадку надходив за одним і тим же сценарієм поведінки, він звикає діяти саме так і вже не помічає інших варіантів. Саме ця особливість людського мислення нерідко є причиною не зовсім адекватної поведінки навіть досить великих фірм у важкий для них час: вони, ніби не одразу помічаючи суттєві зміни в економіці, політиці чи будь-яких інших сферах, продовжують автоматично працювати в старому режимі, і проходить досить багато часу, перш ніж верхи фірми зрозуміють, що треба терміново змінювати всі плани, щоб остаточно не втратити прибуток та клієнтів. І саме тому на плаву довго можуть протриматися лише ті установи, які вміють триматися за вітром, тобто швидко змінювати свою поведінку залежно від зміни будь-яких обставин. Якщо розглядати менш глобальні масштаби, суть не змінюється.

У кожній ситуації, навіть якщо вона повторюється вже далеко не вперше, потрібно знову прораховувати все можливі результатиВибираючи оптимальні шляхи або сценарії подальшої поведінки.

Уторана доріжка, як не дивно, таїть у собі не менше небезпек, ніж нова і незвідана, а часом навіть більше, і справа тут саме в інертності мислення. Цієї особливості мислення потрібно уникати, і найбільш логічний шлях - щоразу починати з нуля аналізувати ситуацію, що склалася, і шукати вихід з неї. Задумайтеся, чи часто в розмові з кимось із близьких, розповідаючи про своє особисте життя чи роботу, ви кажете «як завжди…», «знову…», «ввесь час…» чи подібні слова та висловлювання? Виберіть будь-яку з таких проблем і подумайте - швидше за все у вашій поведінці щодо цього питання є якась жорстка установка, яка вам заважає. Якщо стратегія поведінки непродуктивна чи тим паче шкідлива, її потрібно змінювати, і якнайшвидше.

І, нарешті, основний крок – як отримувати користь із дій, який принесли надто низькі результати. Наприклад, якась важлива для вашої роботи розмова пройшла не дуже вдало, ви не змогли досягти необхідних результатів. Зрозуміло, впадати у відчай, посипати голову попелом і волати до милості вищих сил абсолютно марно. А ось проаналізувати перебіг розмови в цьому випадку не тільки можна, а й необхідно! Спробуйте згадати, з якого моменту розмова пішла не так, як ви планували. Потрібно виявити ту вашу дію або ті слова, які призвели до небажаним наслідкам, налаштували співрозмовників проти вас Все, що викликало негативну реакцію співрозмовників, має бути виділено з розмови - це необхідно запам'ятати; аналогічно потрібно виявити та запам'ятати те, що викликало позитивну реакцію. Якщо зібрати ці елементи, згодом вони можуть стати могутньою зброєю в наступних переговорах з тими самими особами, хороший дипломат повинен добре вміти грати на інтересах обох сторін так, щоб обидві залишилися задоволеними. У будь-якому випадку, навіть якщо ці переговори вже ніколи не відбудуться, ви зможете отримати для себе безліч корисної інформації (наприклад, які теми взагалі краще не торкатися у спілкуванні з високопоставленими людьми, а які їм цікаві та приємні). Навіть якщо знання про характер конкретної людини не стануть вам у нагоді ніколи, такий аналіз навчить вас обережніше звертатися зі словами, контролювати свою мову і намагатися вчасно підлаштовуватися під реакцію співрозмовників, що взагалі дуже важливо в спілкуванні з людьми.

Коли постійний аналіз слів і вчинків увійде до звички, ви можете спробувати піднятися на наступний ступінь - навчитися отримувати урок з помилок та успіхів, здійснених іншими людьми. Хоча способи залишаються приблизно тими самими (тобто намагатися виділяти з кожної успішної або, навпаки, неуспішної розмови або дії позитивні та негативні моменти, щоб потім їх використовувати), робити це значно складніше, оскільки тут мова йдепро аналіз дій іншу людину, мотивація якого який завжди буває кристально ясна. Тому має сенс починати вчитися цьому лише тоді, коли всі попередні кроки будуть освоєні і вже випробувані на практиці, а людина, яка бажає навчитися, встигне почерпнути необхідні знання про психологію людських вчинків.

Глибокий самоаналіз

Самоаналіз властивий людям, які прагнуть самопізнання і самовдосконалення, і фактично є логічним продовженням самоконтролю: який сенс контролювати одні сторони свого характеру, приховувати інші та демонструвати оточуючим треті, якщо невідомо, які з них гарні, а які – ні? Більшість людей тією чи іншою мірою володіють самоаналізом (виняток становлять люди, настільки сконцентровані на своїй особистості, що їм взагалі немає діла до того, як до них ставляться оточуючі), принаймні зазвичай людина здатна помітити, що оточуючі відчувають до нього неприязнь і навіть зрозуміти, чому саме. Однак для успішного самовдосконалення самоаналіз має бути значно глибшим.

Самоаналіз винятково корисний. Навіть якщо людина зовсім не бажає займатися самовдосконаленням, працювати над собою, йому все ж таки слід було б почати аналізувати свої слова та вчинки. По-перше, це чудово тренує пам'ять, адже людині, яка займається самоаналізом, доводиться багато моментів зі свого життя - якісь розмови, дії, навіть випадкові погляди, можливо, - згадувати в подробицях, щоб зрозуміти, наприклад, як на якійсь його вчинок відреагували оточуючі люди чи щирою була позитивна реакція співрозмовника на будь-які його слова. По-друге, самоаналіз тренує і спостережливість, тому що людині доводиться відзначати багато, здавалося б, незначні деталі поведінки оточуючих людей, щоб точніше з'ясувати їхню реакцію на якісь його дії або ставлення до якихось подій, що цікавлять. По-третє, глибокий самоаналіз покращує уяву, тому що людині, яка їм займається, нерідко доводиться створювати уявні образи будь-яких подій і розмов, щоб допомогти собі відтворити в пам'яті якісь деталі.

Головне правило у самоспостереженні− це жодного негативу та саморуйнування. На себе – лише Світло, а помилки, якими б вони не були, я їх обов'язково виправлю. Самоаналіз марний, якщо складається з самобичування та жалості до себе.

• Подумки і поспішаючи пройдіть по всьому своєму житті, згадуючи і записуючи всі свої помилки, гріхи, все те, де ваша совість була не чиста. Слід усвідомлювати, що найбільша помилка, яка блокує всі позитивні зміни – це гординя, невизнання своїх минулих гріхів. Записуйте кожну помилку в окремі пункти 1, 2, 3...
• Далі, по кожному пункту письмово прощайте себе та відпускайте негатив (вину, заздрість, образу...). Відпускати негатив можна на запалену свічку, у кого добре працює уява, на ментальному екрані можна створити голограму (наприклад куля, що яскраво святиться) і уявляти як він забирає у вас всю цю чорноту.

Зробіть самоаналіз не поспішаючи, детально і максимально щиро, і ваше життя почне змінюватись на краще, і радості в душі побільшає.

Якщо ти сьогодні в чомусь помилився, то ніколи не варто дорікати собі і лаяти. Самобичування – дуже хибна практика. Проведи аналіз: до яких подій привели позитивні емоції, а до яких – негативні.

Твої можливості, людино! Пекеліс Віктор Давидович

ЧИ ПОТРІБНИЙ САМОАНАЛІЗ?

ЧИ ПОТРІБНИЙ САМОАНАЛІЗ?

Недовіра до себе– причина більшості наших невдач.

К. БОУВІ

Людині потрібно іноді уважним поглядом дивитися своє життя. Без цього може бути справжнього зростання людської особистості. Лев Толстой одного разу сказав про себе: «Постійно йде найсерйозніша робота думки: чи я живу, перевіряю себе...»

Перевіряти себе ніколи не пізно та завжди корисно. Ніколи людина не виявляє в собі стільки недоліків, як при самоаналізі, а це при розумному підході додає йому сил. Щоправда, гумористи кажуть, що ніколи людина не виявляла в собі стільки слабкостей, як з того часу, коли відкрила стільки сил.

Здається, читач розуміє: у цьому розділі йтиметься про важливість людині знати, яку частину рекомендацій, які правила, яку кількість навичок вона має отримати для самовдосконалення. Для цього в першу чергу треба добре знати себе, для цього слід зазнати ретельного самоаналізу, детального вивчення. Звідси, власне, і починається самовиховання, саморозвиток, самовдосконалення.

Але тоді природним прозвучить питання, чому ж такий важливий розділ, з якого все має починатися, не стоїть на початку книги, а десь у середині?

Відповідаю: не можна розпочинати самоаналіз, так би мовити, на голому місці, не знаючи кола проблем, заради яких ведеться самоаналіз. Образно кажучи, досі ми весь час підіймалися вгору, щоб з її вершини озирнутися довкола, а потім самі без допомоги змогли спуститися до підніжжя і почати новий підйом. Але вже підйом самостійний – тепер уже зі знанням того, де і які на нас чекають перешкоди, а може, і труднопереборні перепони.

У самоаналізі прихований один із найбільших резервів особистості. Його не можна здобути жодними іншими методами. На жаль, донедавна пошуки лежали повністю у сфері інтуїції. Тільки останнім часом проблема почала досліджуватися методами сучасної експериментальної науки.

Емоційну оцінку свого "я" психологи вважають однією з найважливіших рис людського характеру.

Самоаналіз потрібен зовсім не для того, щоб догодити собі, а для того, щоб повніше віддатись улюбленій справі, усвідомлюючи її сенс і значення для рідної країни, для свого народу, для майбутнього, яке ми будуємо. Це майбутнє – найдосконаліший лад на Землі. Саме тому самоаналіз повинен мати оптимістичний характер і бути пройнятий загальнолюдськими інтересами. Ось чому для радянської людини розмова віч-на-віч із самим собою має бути нескінченно далека від дріб'язкового самокопання в собі: треба бути, як то кажуть, не лише наодинці, а й на світі.

Ретельний самоаналіз з метою виправлення помилок та обліку досвіду – аж ніяк не проста справа. Тим більше в наш вік, що безперервно ускладнюється. З погляду «теорії ігор» наше життя аж ніяк не бліцтурнір. Ми повинні вміти розумно, об'єктивно обмірковувати кожну життєву ситуацію, що знову склалася, з тим, щоб робити оптимальні – з погляду користі суспільства та своїх інтересів – «ходи». Тут потрібні гранична щирість із самим собою, самоконтроль кожного руху душі, аналіз різних мотивів та причин, які змусили тебе прийняти те чи інше рішення. Це надзвичайно важка та надзвичайно важлива робота. Вона вимагає бажання, волі та безперервного тренування. Але вона і призводить до визначних результатів.

Здавалося б, здавалося б, особистість – щось «у мені», «для мене». Але ні, особистість справді – «у мені», але для інших. Ось чому такі важливі не тільки для одного – самого себе, – а й для інших усі якості особистості: доброта, чуйність, принциповість, грубість, підозрілість та всі інші 1500 (так-так, одна тисяча п'ятсот!) властивостей особистості, зафіксованих у російській мовою.

Якщо ми говоримо про особистість – «у мені» – для інших, то, природно, аналізуючи себе, треба постійно зіставляти своє «я» з тим, що бачиш в інших.

Людина не живе у вакуумі. Він враховує оцінки тих людей, з якими контактує, які мають інтереси, на яких орієнтується.

Людське спілкування завжди передбачає зворотний зв'язок, тонкий облік різноманітних імпульсів, що походять від інших. Ці "інші" - якась група, в соціальній психології звана референтною групою. У кожного з нас є така група, з якою ми зважаємо. Вона - ця група - в деякій, а іноді і в значною міроюформує наші позиції стосовно життєвих ситуацій, а більш загальному плані і наш ідеал.

Роботами радянських психологів під керівництвом академіка Академії педагогічних наук СРСР А. Петровського встановлено, що особистість у процесі спілкування постійно повіряє себе якимось еталоном і в залежності від результатів повірки виявляється задоволеною або незадоволеною.

Береться довгий список етичних понять, з нього вибирають і ставлять по порядку найбільш поширені та важливі з 1500, про які йшлося. Наприклад, гордість, скромність, дбайливість, акуратність, посидючість і т. д. З цих понять ви конструюєте свій еталон – ідеал: перелік у порядку певних якостей. Звісно, ​​на першому місці найцінніші якості.

Потім також створюється «конструкція» з етичних та інших (наприклад, вольових чи професійних) якостей, які ми знаходимо у собі. Це суб'єктивна "конструкція". Їх і зіставляють за спеціальною формулою та одержують відповідний коефіцієнт.

Якщо в результаті самоперевірки «еталонні», ідеальні оцінки та «суб'єктивні», дійсні, збіглися, значить особистість повністю задоволена собою, своїм моральним виглядом, своєю волею, своєю працездатністю тощо. Іншими словами, при такій ситуації ідеальне і дійсне одне і те саме, суб'єктивна оцінка і є ідеал. Явище рідкісне, але допустиме: самооцінка дорівнює +1.

Можливо і навпаки: самооцінка дорівнює – 1. Тоді «еталонний» і «суб'єктивний» перелік якостей особистості перебувають у взаємно протилежному відношенні. Це найнижча оцінка – такої, до речі, не буває. Між цими оцінками є середні дані.

Психологи стверджують, що людина має якийсь "внутрішній манометр", за допомогою якого кожен себе досить точно оцінює. (Зауважимо у дужках: що не кожен має мужність висловити собі результати самооцінки.)

Надмірно висока самооцінка призводить до переоцінки себе, а отже, до скептичного ставлення до цієї людини референтної групи - "вона про себе занадто високої думки!"

Надмірно низька самооцінка свідчить про розвиток «комплексу неповноцінності», невпевненість у собі.

Для оцінки особистості важливою є і так звана «очікувана оцінка» – що про тебе думає референтна група, як вона тебе оцінює; просто: «А що за очі про тебе говорять?» Очікувана оцінка з'ясовується тим самим способом.

І останній фактор: як ви самі оцінюєте референтну групу, як високо чи низько її цінуєте?

Висновки психологів.

Три показники: самооцінка, очікувана оцінка, оцінка особистістю групи - з необхідністю входять до структури особистості, і хоче цього людина або не хоче, вона об'єктивно змушена зважати на ці суб'єктивні індикатори його самопочуття в групі, успішність або неуспішність її поведінки, позиції по відношенню до собі та оточуючим.

Визначивши правильне ставлення до себе і правильне ставлення до оточуючих, людина цим досягне так званого психологічного комфорту, вибере з найбільшою визначеністю своє місце у суспільстві.

Згадайте, хіба не траплялося нам, заплутавшись у складному аналізі своїх почуттів та навколишньої ситуації, подумки махнути на все рукою та покластися на простий та давній принцип: «Серце підкаже, інтуїція вивезе». А потім жалкувати за необдуманість своїх вчинків. Мистецтво дійсного самоаналізу – не проста справа. Але, оволодівши ним, ми здобудемо могутню зброю. І насамперед – для проникнення у скарбницю своїх внутрішніх ресурсів, своїх можливостей.

Тепер цілком природно відповісти питанням: як поставити під контроль формування характеру?

По-перше, доречно згадати, що характер полягає у здатності діяти згідно з принципами.

По-друге, треба, як казав Микола Островський, «закликати себе на власний суворий, неупереджений суд. Слід ясно і точно, не шкодуючи свого самолюбства... з'ясувати свої недоліки, пороки і... вирішити раз і назавжди, я з ними миритися чи ні».

Зробити таке може лише людина мужня. Отже, треба мати мужність суворо запитати себе самого. І не лише запитати, а й правдиво відповісти.

Отже, треба бути справедливим у всьому: у думках, вчинках, справах.

Необхідно відмовитися від егоїзму - себелюбство. Потрібно керуватися у своїх діяннях правилом: що ти можеш дати людям, як зробити так, щоб її завдавати людям не тільки зла, а й неприємностей.

Треба навчитися ламати погані звички, ламати за допомогою простого прийому: якщо це погано, треба діяти за принципом – «робитиму навпаки!». І тоді, вийшовши на дорогу «самосвідомості», щодня має бути для вас днем ​​перемоги над собою.

У роботі над собою, у важкій справі самовдосконалення стежити, чи завжди вдається зберігати гармонію між своїми переконаннями, поглядами, судженнями, з одного боку, і вчинками, повсякденними діями – з іншого. Між іншим, ще Паскаль говорив, що про моральні якості людини треба судити не за окремими її зусиллями, а за її повсякденним життям.

Процес дотримання життєвої гармонії не що інше, як самокорекція. Її ми проводимо все життя. Вона йде паралельно із самовихованням та самовдосконаленням. Кожній людині необхідно знати, що в її владі посилити в собі, що придушити. В результаті ми опановуємо так званий психологічний захист - можливість перебудовуватися, щоб з найменшою витратою нервової енергії отримати найбільш ефективні форми пристосування до конкретних життєвих ситуацій.

Така позиція докорінно відрізняється від пасивного споглядання швидкоплинного життя, своєї ролі в ньому.

Цікавим є досвід видатних людей. Багато з них протягом довгих років вели докладний щоденник. (Саме щоденник може стати однією з найважливіших форм самоаналізу.) Фіксуючи і розбираючи кожен штрих свого життя, свій внутрішній стан, ставлення своє до життєвих ситуацій, можна придбати величезну владу над собою.

Нині модно всюди застосовувати кібернетичні методи, зокрема моделювання. Спробуйте навчитися детально «моделювати» свою поведінку наступного дня. Вранці уявіть собі події, які можуть статися з вами; навіть якщо вам належить щось неприємне, не ухиляйтесь, не грайте в хованки з самим собою, а постарайтеся знайти найбільш гідні шляхи вирішення, вибрати шляхетну лінію поведінки.

Звісно, ​​реальність не завжди збігається із планом. Але якщо так підготувати себе до майбутньої життєвої ситуації – не виявишся зненацька захопленим, а зможеш вирішити досить складні проблеми розумно, не керуючись лише випущеними на волю емоціями, які часто подають не найкращі поради.

Відповідаючи лист О. Л. Книппер-Чеховой, А. П. Чехов писав: «Ти пишеш, що заздриш моєму характеру. Маю сказати тобі, що від природи характер у мене різкий, я запальний та ін. та ін., але я звик тримати себе, бо розпускати себе порядній людині не личить».

Як виховати у собі стриманість – одне із елементів вміння панувати собою?

Слід зауважити, що вміння не показати характер, не підкоритися йому – теж ознака характеру, ознака вміння володіти собою, хоч і кажуть – характер не сховаєш у кишеню.

Можна навести деякі поради.

Якщо ви запальні, постарайтеся щодня будь-якої миті виконувати роль урівноваженої людини. При цьому необхідно змусити себе спокійно реагувати на неприємне не лише зовні, а й внутрішньо.

Декому порада здасться неприємною. Виходить, треба грати, як акторові на сцені? Але ще Платон говорив: «О, якою приємною може бути людина, коли вона вміє бути самою собою».

Мабуть, гра в хорошу людину асоціюється з лицемірством. Але треба пам'ятати про дивовижні закони нашої психіки. За такої «грі» спрацьовує «обратпая зв'язок», і людина мимоволі перетворюється на того, роль якого він «грав». При тривалих тренуваннях грим душі закріплюється і характер змінюється.

Зрештою спрацьовує ефект самонавіювання, відбувається своєрідна саморегуляція самопочуття. Але, звичайно, застосовувати метод необхідно з повною щирістю та переконаністю у його дієвості.

Оригінальне і, треба сказати, корисне практичне застосуванняМетоду «гри» в хорошу людину знайшли нещодавно зарубіжні психологи, які працюють у галузі торгівлі.

Встановивши, що привітність продавців суттєво впливає на ефективність продажу товарів, вони порадили власникам великих магазинів поставити продавцям обов'язок працювати з посмішкою. В усіх відділах було вивішено спеціальні оголошення: «Smile!» – «Посміхайтеся!»

Здавалося б, прийом у кращому разі призведе до того, що у продавців на обличчях будуть завчені штучні посмішки. Проте трапилося на перший погляд несподіване. Як показало обстеження, продавці в один голос стверджували, що, навіть незважаючи на поганий зранку настрій, уже через годину після початку роботи і після того, як вони «одягали» чергову посмішку, у них створювався гарний, привітний настрій.

Містика? Ні, спрацював ефект зворотного зв'язку. Поганий настрій зазвичай викликає похмурий вираз обличчя. А посмішка, навпаки, покращує настрій. В розділі " Поганому настрою– ні!» вже говорилося, що посмішка – бальзам для душі і що сміх називають «бігом підтюпцем дома». Справді, 3 хвилини здорового сміху замінюють 15-хвилинну ранкову зарядку.

Так, саморегуляція самопочуття можлива. Не вірите? Спробуйте самі. І ви переконаєтеся, що навіть найтонші механізми нашої психіки піддаються самоврядуванню. До речі, про це говорить і досвід театру: актори у дні, зовсім для них невеселі, можуть виходити на сцену у комічних ролях.

Отже, кожна людина, яка збирається поставити свої творчі можливості на благо суспільства, зобов'язана ретельно вивчити себе, знати свої слабкі та сильні сторони, максимальною ефективністювиправляти та «поліпшувати» своє «я». А це «я» велике та різноманітне.

«Кожна людина – це цілий світ, який із нею народжується і з нею вмирає. Під кожною могильною плитою лежить всесвітня історія», – писав Ґете.

Сучасна наука надає у розпорядження людини для самоаналізу цілий арсенал методів та засобів. Але використовувати їх має сама людина, бо ніхто – ні лікар, ні психолог, ні якийсь інший «інженер людських душ» не в змозі проникнути в найтаємніші куточки нашого «я», протягом багатьох років день у день спостерігати і вивчати це «я».

З книги Закони видатних людей автора Калугін Роман

Самоаналіз Саморозуміння дуже важливе при визначенні мети в житті. Існує дещо дуже ефективних способів, які дають нам розуміння того, хто ми такі – автобіографія, щоденник, психологічне читання. Багато людей кажуть, що не бажають писати автобіографію

З книги Супермислення автора Бьюзен Тоні

Глава 18 САМОАНАЛИЗ У цьому розділі досліджується питання, як інтелект-карти можуть допомогти вам поглянути на себе з нових позицій, оцінити власні потреби і довгострокові цели. Ви також дізнаєтесь, як допомогти іншим у справі самоаналізу, а також

З книги Одноразові підгузки: популярний посібник користувача автора Комаровський Євген Олегович

З книги Пробудження: подолання перешкод для реалізації можливостей людини автора Тарт Чарльз

САМОНАБЛЮДЕНИЕ І САМОАНАЛІЗ Кожен акт самоспостереження схожий на фотографічний знімок, моментальну достовірну картину вашого дійсного становища у тій чи іншій ситуації. Періодично окремі спостереження, окремі фотографії можуть відкривати багато нового.

З книги На території сну автора Білоусова Людмила

Самоаналіз Я зайнялася снами, маючи намір дізнатися, як мені до них ставитися, куди йде третина життя, що ховається за їх химерними сюжетами, і що за незвичайний сон наснився мені, а тепер виявляю, що взагалі погано знаю саму себе. Сни розповідають мені про мене

З книги Самоаналіз автора Хорні Карен

Розділ 6 Епізодичний самоаналіз Епізодично аналізувати себе порівняно легко, і іноді це приносить негайні плоди. По суті, це те саме, що робить кожна щира людина, намагаючись пояснити справжні мотиви, що стоять за її почуттями та вчинками.

З книги Життя та твори Зигмунда Фрейда автора Джонс Ернест

Глава 14 Самоаналіз (1897-) Влітку 1897 року хвороба почала відступати, і Фрейд здійснив свій найгероїчніший подвиг - психоаналіз власного несвідомого. У наші дні навіть важко уявити, наскільки важливим було це досягнення. Всім першопрохідникам знайомі

З книги Енеа-типологічні структури особистості: Самоаналіз для того, хто шукає. автора Наранхо Клаудіо

З книги Мистецтво бути автора Фромм Еріх Зелігманн

З книги Чоловічі сексуальні страхи, хитрощі та хитрощі на початку любовних відносин автора Зберовський Андрій Вікторович

Розділ 18. Йому потрібен тільки такий секс, який потрібен тільки йому Якщо ваш новий друг (який зустрічається з вами ось уже два-три місяці) сам виявив ініціативу до знайомства з вами, в цілому справляє враження чоловіка, який має значний досвід любовних та сексуальних

З книги Будова та закони розуму автора Жикаренцев Володимир Васильович

Оскільки ум-его абстрактний і відокремлений від тіла, тобто від життя, в ньому спочатку живе переконання, що він нікому не потрібен, людина тоді думає: «Я нікому не потрібен». Тіло має почуття, саме вони дають ясне підтвердження, що

З книги Як подолати сором'язливість автора Зімбардо Філіп Джордж

Самоаналіз Основний принцип поведінки, що визначає природу сором'язливості, - поводитися рівно і тихо. Тому сором'язливій людині доводиться пригнічувати безліч думок, почуттів і спонукань, які постійно загрожують проявитися. Саме власний внутрішній світ та

З книги Спадкові моделі поведінки, що перешкоджають досягненню успіху автора Тойч Чампіон Курт

Самоаналіз Будь-яка поведінка, хоч би якою дивною вона здавалася збоку, має своє логічне обґрунтування. Моя мета – відкрити ваші очі на те, чого ви раніше не бачили і не розуміли. Я хочу показати це на власному прикладі. Правду кажучи, були деякі речі, які

З книги Позитивна психологія. Що робить нас щасливими, оптимістичними та вмотивованими автора Стайл Шарлотта

Практикуйте самоаналіз Самоаналіз можна практикувати, звертаючи увагу на свої думки і тіло. РАДА Для того, щоб відчути своє тіло, сядьте і закрийте очі, потім якомога повільніше підніміть руку. Усю увагу зверніть на цю руку і м'язи,

Як бути щасливим завжди. 128 порад, які позбавлять вас від стресу та тривоги автора Гупта Мрінал Кумар

З книги 90 днів на шляху до щастя автора Васюкова Юлія

День 53. Щоденний самоаналіз Ранкові сторінки.Зверніться до восьмого розділу курсу і почніть ведення Щоденника Почуттів, щовечора, заповнюючи таблицю: Будь-яка необхідність у нових діях викликає опір. Будь-які, навіть позитивні зміни пов'язані з труднощами.