Перевірте поставу. Встаньте прямо, втягніть живіт, злегка висуньте груди вперед, обидві стопи стійко і міцно стоять на підлозі, розведені руки в сторони. Не рухаючи нижньою частиною тіла, коротким рухом піднімаємо (виштовхуємо) груди.

Рухи з нахилом Перейдемо до рухів у відтяжці. Вихідне положення: стійка прямо на повній стопі (ноги розташовані на одній лінії), корпус трохи відхилений назад, спина пряма, ноги на ширині плечей, коліна «м'які», руки в сторони. Відтягуємо стегна вправо та переносимо вагу

Рухи з тростиною на плечі Утримуючи тростину на правому плечі, виконуємо прохідку «трійка» з поворотом на місці навколо своєї осі у напрямку вліво. Піднімаємо ліве стегно і ногу, зігнуту в коліні, вгору. Потім опускаємо стегно вниз (при цьому ліва нога, як і раніше,

Рухи з шалею Танець із шалею (шарфом, вуаллю, хусткою) – один із найтрадиційніших. Хустка здатна напрочуд перетворити, прикрасити рухи танцівниці. Можливості його майже безмежні, і тому робота з ним становить особливе задоволення. Грамотно

Як влаштований датчик руху У середині датчика розташовані приймачі ІЧ-світла – фотоелементи.

Датчик руху інфрачервоний Camelion Датчики руху китайської компанії Camelion представлені в магазинах широко і різноманітно.

3.5.6. Датчики руху LX-19B та LX-2000 У продажу є інфрачервоні датчики руху, формою адаптовані до настінних вимикачів світла для прихованої проводки (рис. 3.62) LX-19B та LX-2000 (рис. 3.63) виробництва китайської фірми Litarc Lighting & Electro Ltd. Рис. 3.62. Побутовий вимикач світла

3.5.8. Налаштування датчиків руху Датчики настроюються потенціометрами; зазвичай їх три (рис. 3.69): для налаштування чутливості датчика (SENS), налаштовується яскравість ІЧ-світла, на яку повинен реагувати датчик; для встановлення часу затримки вимкнення освітлення

Танець живота – відмінна форма активності, але є набагато більше танцювальних рухів, які приведуть у тонус усі м'язові групи тіла.

Найприємніше полягає в тому, що їх зможе виконати будь-яка жінка, не маючи жодного досвіду у танцях!

Хочете підбадьоритися, не виснажуючи себе тренуваннями до сьомого поту? Просто опануйте наступні танцювальні техніки.

1. Тряска стегнами (базове шиммі)

Основний рух у танці живота - трясіння стегнами. У ній задіяний весь кор, включаючи прямі та косі м'язи живота, до того ж їй досить легко навчитися.

Якщо у вас щось не виходить або не вдається рухатися з потрібною швидкістю (вся справа в техніці!), то підберіть музику з потрібним для вас темпом.

Виконуйте шиммі один раз на день, і я обіцяю, ви побачите, як ваша фігура зміниться в найкоротший термін.

2. Змійка руками

Чудовий спосіб привести до тонусу руки! Минулого літа я брала уроки танців, і одного разу інструктор змусив мене робити змійку протягом 5 хвилин!

Спочатку це може здатися дрібницею, але через деякий час ви відчуєте напругу в м'язах. Щоб отримати максимальну віддачу від змійки, намагайтеся виконувати її якнайдовше.

3. Обертання стегнами в малій амплітуді

Хочете, не особливо турбуючись, підтягнути животик? Виконуйте обертання стегнами по малому колу.

Насправді, мала амплітуда вимагає значно більше м'язового контролю, ніж більша.

4. Вертикальна вісімка

Це один із моїх улюблених рухів головним чином тому, що він дуже сексуальний, а також є відмінним доповненням будь-якого танцю.

Можете навіть виконати його в нічному клубі, якщо хочете справити незабутнє враження на хлопця, який сподобався!

Так чи інакше, вертикальна вісімка стегнами задіє косі м'язи живота, а значить, допоможе позбутися жирових відкладень на талії.

Як і у випадку з шиммі, знайдіть пісню, ритм якої дозволить вам правильно виконувати всі рухи.

5. Горизонтальна вісімка

Ще активніше пропрацюємо м'язи преса!

Горизонтальна вісімка також використовує м'язи спини. Наприклад, у мене в області попереку було трохи зайвого жиру, але саме ця техніка допомогла мені привести в тонус м'язи даної області та позбутися непривабливих складок.

6. Обертання тазом від стегна

Це чудова техніка для роботи над нижнім пресом, який, на мою думку, для багатьох жінок є проблемною зоною. Особисто у мене в цій частині жир накопичується у більшій кількості, і робота над нижнім пресом допомагає спалювати.

Якщо у вас така ж проблема, то обертання тазом від стегна (тобто при ізольованому корпусі) – саме те, що потрібно!

7. Хвиля животом

Коли мова заходить про танець живота, більшість людей мають уявлення про хвилю животом, проте не знають, що навчитися її виконувати не так просто.

Це вимагає хорошої скоординованої роботи м'язів преса (уміння ізолювати верхню та нижню частини), що робить хвилю вкрай ефективною технікою для приведення в тонус живота.

Не впадайте у відчай, якщо з першого разу не все виходитиме. Головне, терпіння та практика.

З того часу, як цей чудовий танець став моїм постійним супутником, я почала помічати його сприятливий вплив на м'язи преса. Дуже сподіваюся, що він стане також частиною вашого життя!

Пропоную вам щодня виконувати наведені мною танцювальні рухипротягом тижня, а потім написати мені, яких результатів вдалося досягти!

Брент почав повільно водити кінчиками пальців її соска, рухаючись вниз від грудей, легко торкаючись талії, живота і поступово переходячи до стегна і вниз по зовнішній стороні ноги. Він відчув, як вона затремтіла, як під кінчиками його пальців затремтіло її тіло, і тоді він ніжно рушив угору, зупинившись на внутрішній частині її стегна.

Керолайн…

Мені страшно, - прошепотіла вона.

Від цього зізнання серце Брента сповнилося ніжності. Опустивши руку, він повільно став перед Керолайн. Вона, як і раніше, не розплющувала очей, не ворушилася, але він відчував її тремтіння. Граф обхопив її обличчя долонями і, схилившись, легко торкнувся її губ.

Довірся мені, – тихо попросив він.

Керолайн ледь помітно кивнула і прошепотіла:

Цієї миті Брент зрозумів, що належить їй і нікому іншому. Він провів великим пальцем по її щоці, поклав їй долоню на потилицю і припав губами до її рота.

Перший контакт був одночасно приголомшливим і солодким, знайомим і водночас незручним. Так, вони цілувалися раніше, але тоді вони не мали взаємного розуміння, щоміж ними станеться. Спочатку Брент цілував майже несміливо, даючи час звикнути, потім посилив тиск, наполегливо намагаючись відкрити її губи.

Керолайн поступово розслабилася і почала відповідати на поцілунки з наростаючим запалом, піднявши руки і пробігаючи пальцями його волоссям. У її губ був смак бренді і запах фіалок, а шкіра на дотик була ніжною і гладкою, як пелюстка троянди.

Брент ковзнув долонями вниз по її шиї та обхопив її за плечі під шовком накидки. Його язик м'яко рухався у неї в роті, і вона повторювала рухи за ним, дозволяючи помахом чарівної палички поглинути себе. Брент пестив її шкіру кінчиками пальців, потім обережно відірвався від її губ і приспустив накидку з її плечей.

Керолайн розплющила очі і розгублено на нього подивилася.

Я… я не знаю, що робити.

У графа розтануло серце. Підбадьорливо посміхнувшись, він підняв руку і поклав її на щоку Керолайн, інша лягла їй на груди, і його пальці почали її гладити.

Сьогодні все я зроблю. - І, перш ніж Керолайн встигла зрозуміти, що відбувається, він смикнув пурпуровий шовк, і той, зісковзнувши з її тіла, впав на підлогу.

Брент відчув, як по ній пробігло тремтіння; вона відразу опустила вії. Тоді він підняв її голову, змушуючи дивитись на себе.

Не треба соромитися, - благав він, пронизливо дивлячись їй у вічі. - Зараз тільки я маю значення, а я думаю, що ти чудова.

Увібравши ці слова, Керолайн відчула, що ось-ось розплачеться, а їй найменше хотілося цього в ніч, яку вона вважала своєї першої шлюбної ночі.

Ти перший чоловік, який назвав мене прекрасною, - зізналася вона глухим, стиснутим голосом.

Брент посміхнувся.

Я знав, що в чомусь буду першим.

Керолайн усміхнулася у відповідь і обережно потяглася до ґудзиків його сорочки.

Він відразу накрив її руку.

Вона опустила руку і завмерла перед графом, спостерігаючи, як він знімає сорочку та кидає її на канапе.

Вони стояли всього у футі один від одного, він - роздягнений до пояса, вона - абсолютно гола і почувається як ніколи вразливою.

Брент обережно простяг обидві руки і легко погладив пальцями кінчики її грудей, зірвавши з її губ зітхання і змусивши підкоситись коліна. Обличчя графа знову стало серйозним та напруженим, а погляд розчинився в очах Керолайн. Він погладжував її груди, а потім обхопив її всією рукою, обертаючи долонями, тож у неї защипало в сосках і ті затверділи під його руками. Через кілька секунд Керолайн уже задихалася, здригаючись від відчуттів, що розгорялися в неї всередині, і спалахуючи не від тепла каміна, а від наростаючої внутрішньої спеки, що починала повільно витісняти всі побоювання.

Вона інстинктивно потяглася до Бренту, і, розуміючи її зростаюче бажання і жагу насолоди, той відпустив її, щоб зняти чоботи. Покінчивши із взуттям, граф розстебнув штани і, позбавившись залишків одягу, став перед Керолайн оголеним.

Керолайн заплющила очі. Почасти через те, що не могла змусити себе подивитися вниз, а почасти тому, що раптово так запанікувала, що їй захотілося кинутись зі спальні.

Брент, схоже, вловив її невпевненість, бо наступної секунди обхопив її і притяг до себе.

Поцілунок почався повільно, дозволяючи пристрасті спалахувати в природному ритмі. Брент пестив спину і шию Керолайн, блукав пальцями у її волоссі, весь час витримуючи дистанцію, бо вони досі ще повністю не стикалися. Граф роздратував її губи, змусивши їх відкритися. Він вдерся в її рот шукаючим язиком і почав смоктати її мову, як чудово робив того дня в саду.

Як і минулого разу, наче раптовий розряд блискавки пронизав тіло Керолайн, і між ніг спалахнуло полум'я. Передбачивши таку реакцію, Брент з силою притяг її до себе, обійнявши так міцно, що вона не могла не відчути кожен м'яз, кожну точку налитої твердості, якою він мав.

Керолайн тихо схлипнула і обвила руками його шию, насолоджуючись великим, сильним тілом чоловіка, таким міцним і теплим. Волоски на його грудях лоскотали їй соски. Його чоловічий член, гарячий і твердий, пестив її живіт, ніби просив уваги.

Керолайн обхопила Брента за голову і почала гарячково цілувати у відповідь. Відчувши її відгук на його дотику, на його запал, граф глухо застогнав і, неохоче відпустивши її рота, глянув дружині у вічі.

Керолайн стояла, притискаючись до нього, задихаючись і почервоніла. Очі Брента звузилися, дихання стало важким, і ось, ніби цілу вічність, він підхопив її під коліна, підняв на руки і поніс на ліжко.

Вона сховала обличчя у вигині його шиї, чіпляючись за нього, сповнюючись відчуттям його тіла, його запахом. Коли він поклав її на простирадла, вона охоче розтяглася на ліжку, чекаючи, що Брент ляже поряд з нею, але він відступив на крок і почав милуватися її голим тілом.

Ш-ш-ш… - Граф неквапливо ковзав по ній поглядом. - Я місяці хотів цього, Керолайн. Дай на тебе подивитись.

Керолайн і собі без сорому дозволила подивитися на Брента, вперше побачити всього чоловіка, і чоловік, що стояв перед нею, виглядав як бог, точно як вона відчувала його під долонями і пальцями, - міцний, сильний, гарний обличчям і тілом. А коли вона перевела погляд на ту частину, якої ніколи раніше не бачила, нею опанувало гостре відчайдушне бажання пізнати непізнане, торкнутися його, пестити і нарешті відчути, як він входить до неї. Несподівано пристрасть накрила її і страх зник.

Для Брента побачити тіло Керолайн, обласкане світлом від каміна, її соски, незахищені і збуджені до твердих піків, її струнку, точену талію, що переходить у м'який вигин стегон, і гладкі, шовковисті на дотик ноги, означало не так насолодитися виглядом, скільки око те, що вже тижнями намагалося уявити свідомість. Вона була досконалою, пишною і в той же час стрункою, чарівною і спокусливою - настільки прекрасною, що він навіть не смів собі уявити.

Граф опустився на ліжко поруч із Керолайн, припав до неї і закинув ногу поверх її стегон. Лівою рукою він погладжував її волосся, а правою почав легко пестити живіт, повільно малюючи на ньому маленькі кола.

Знаєш, що я думаю, Керолайн? - спитав він тихо, майже задумливо.

Вона нервово закусила губу і спробувала посміхнутися.

Жалуєш, що не одружився з кимось із довшими ногами?

Брент усміхнувся і поцілував її в щоку.

Ні, не те, - промимрив він і торкнувся губами вигину її шиї. – Я думаю, що для більшості людей мрії – це недосяжний ідеал. - Він провів мовою по її вилиці, відчуваючи, як вона відгукується на його дотик. Потім знову зустрівся з нею поглядом і понизив голос до хрипкого шепоту. - Але мої мрії про тебе, Керолайн, виявилися жалюгідною подобою реальності. Ти чарівніший за всіх моїх мрій.

Кілька секунд Керолайн дивилася на графа, потім її очі сповнилися сльозами, і це його занапастило. Він обхопив долонями її обличчя і, цілуючи її не ласкаво і ніжно, а без оглядки, жадібно, пристрасно витирав великими пальцями крапельки її сліз.

Керолайн обвила руками його за шию, міцно притиснула до себе, і тоді, ніби чекати ще хоч частку секунди стало просто нестерпно, він обхопив долонею її груди і почав м'яти пружну плоть, ніжно стискати сосок, катати його між великим і вказівним пальцем, поки вона не застогнала.

Брент почав прокладати поцілунками доріжку по її вилиці, шиї та грудях. Керолайн часто задихала, поклавши руки йому на плечі, заплющивши очі, і, коли він накрив її вільний сосок ротом, вона вигнулась і вчепилася в нього, притиснулася ще ближче.

Він теж присунувся ближче, посмоктуючи, насолоджуючись смаком, пестячи, як йому вже давно хотілося пестити, прискорюючи темп, відчуваючи, як серце б'ється в грудях і жене по жилах кров. Керолайн відповідала взаємністю, оживаючи під ним, дозволяючи пристрасті вивільнитися. Граф повільно провів долонею від грудей до талії і почав пестити стегно, згоряючи від бажання торкнутися її між ніг, погладити, відчути, наскільки вона готова прийняти його.

У тебе чудова шкіра, - прошепотів він здавленим від бажання голосом. - Мені так давно хотілося торкнутися тебе.

Керолайн ніколи не відчувала себе такою безпорадною перед його жадібними поривами та своїми відчайдушними бажаннями, яких не розуміла. Брент був такий ніжний з нею, такий щедрий, і тепер вона хотіла його, як ніколи нічого не хотіла в житті.

З цією думкою вона взяла його руку, піднесла до губ, поцілувала долоню і легко опустила її між ніг.

Керолайн здригнулася від інтимності дотику. Брент застогнав, ніби в житті не торкався нічого більш витонченого та дорогого. Наступної миті він знову цілував Керолайн з гарячковою жадібністю. Вільним ліктем він обхопив її за шию, притискаючи ще ближче, і почав рухати долонею і пальцями, спочатку повільно, потім все інтимніше, поки вона інстинктивно не підняла стегна, благаючи про більше.

Керолайн не могла дихати, не могла думати, бо в її голові не залишилося жодної думки, крім як про Брент і чари, які він творив руками і ротом. Вона тихо застогнала, коли його язик знову стиснув її рот у вже знайомих обіймах. Серце гром-коло, що билося в грудях, тіло знемагало від бажання якогось іншого, більшого зближення. Вона ковзнула рукою по грудях і легко потерла соски подушечками великих пальців.

Брент різко втягнув повітря і повільно відпустив її рота, підводячи голову, щоб поглянути на неї. Його обличчя було жорстке, напружене, очі звузилися і затяглися поволокою, дихання виривалося короткими, хрипкими поштовхами. Граф дивився на неї, пильно зосередившись на обличчі, і тут вона зрозуміла чому, бо в цю мить його пальці ніжно увійшли до неї.

Вона охнула і злегка вигнула спину, заплющуючи очі від сили відчуттів. Насолодившись почуттям, що він нарешті вторгся цією маленькою частиною себе у вологе тепло Керолайн, Брент почав рухатися вгору і вниз, а великим пальцем продовжив водити по входу в її греблю, тепер повільніше, але з колишньою інтенсивністю.

Ти така волога, - сказав він осипленим, тремтячим голосом. - Ти створена для кохання, Керолайн.

Її серце сповнилося емоцій, і вона прошепотіла у відповідь:

Я створена, щоб любити тебе.

Брент завмер у повній нерухомості, завмерла його рука, тіло, дихання, і Керолайн на мить злякалася, що сказала щось не те. Вона розплющила очі і знову подивилася на графа, майже впевнена, що вбила пристрасть, розкривши таку інтимну частину себе, але з першого погляду зрозуміла, що тільки підлила олії у вогонь. Її слова глибоко зворушили Брента, вона бачила це в його обличчі, на якому зараз танцювали відблиски вогню. Тоді, наче прочитавши її думки, Брент прибрав руку і перекинувся, накривши її своїм тілом.

Приникаючи до Керолайн і розподіляючи на ній свою вагу, він з благоговінням цілував її груди, тонко, легко проводячи кінчиком язика по кожному соску, потім не поспішаючи рушив угору, щоб покрити поцілунками шию, щоку, губи, вії.

Керолайн насолоджувалась, відчуваючи на собі чоловіка, чоловіка, готового зробити її своєю дружиною. Підкоряючись інстинкту, вона ширше розсунула ноги, відкриваючи йому більш вільний доступ, заплуталася пальцями в його густому, шовковистому волоссі і почала цілувати його з такою ж трепетною ніжністю, як він щойно цілував її.

Брент трохи підвівся, щоб пропустити між ними свою руку. Знайшовши заповітне місце, він почав пестити його, вириваючи з її грудей стогін захоплення, радісного передчуття насолоди. Потім, коли Керолайн була готова до його проникнення, він заволодів її ротом, вирівняв тіло і почав потихеньку просуватися всередину.

Вона відразу напружилася під тиском його члена, і він припинив рух. Брент обхопив вільною рукою її груди, погладив великим пальцем сосок і повторив спробу, але натрапив на такий же опір.

Легко торкнувшись її губ, граф трохи відсторонився, стримуючи нетерпіння. Одну руку він поклав на чоло Керолайн, другий ласкаво м'яв їй плечі і притискав до себе.

Керолайн забула про все, окрім бажання відчувати його. Вона повертала стегна, щоб тісніше торкатися його, нудьгуючи по повному соїті, піднімала і розводила ноги, щоб внутрішні частини стегон терлися об ноги. Це зводило Брента з розуму. Він стиснув зуби і заплющив очі, голосно й важко дихаючи, наказуючи собі не втрачати самовладання.

Вона поклала долоню йому на груди, відчувши сильне, швидке биття його серця. Брент почекав ще трохи, потім улаштувався між її стегон і знову спробував увійти, просунувшись уже трохи далі, і біль став надто сильним.

Керолайн зіщулилася, її тіло втратило податливість. Тут із Брентом щось сталося. Він повільно підвівся і заглянув їй в обличчя. Його очі приховувала тінь, але риси обличчя пом'якшилися, і через кілька хвилин невпевненості Керолайн злякалася, що Брент передумав брати її, бо в неї важко було ввійти.

Будь ласка, не зупиняйся, - благала вона пошепки. - Нічого, якщо буде трохи боляче.

У повітрі запанувала труна тиша, і раптом Брент усе зрозумів.

О, Керолайн… - видихнув він болісно ніжно. - Ти ніколи цього не робила, правда?

Керолайн не вірилося, що Брент запитає її таке, лежачи з нею в ліжку, майже з'єднавшись з нею. Вона думала, що він здогадається через її очевидну недосвідченість і боязкість, і, мабуть, він прочитав це в її приголомшеному обличчі.

Керолайн збентежено стежила за його обличчям, поки він переживав її одкровення. Вона приклала пальці до його рота, почала окреслювати їх кінчиками його губи, і він заходився цілувати їх, спочатку повільно, потім не стримуючись. Він узяв один палець у рот і почав ніжно смоктати, змусивши її скрикнути від гострої насолоди.

Його рука почала знову пестити її груди, і через кілька секунд бажання відродилося у всій своїй силі. Брент поцілував її долоню, потім почав покривати поцілунками лоб і вії, щоки та шию.

Щось змінилося в ньому, Керолайн відчувала це, але незабаром вона вже не могла ні про що думати. Брент знову вставив руку між її ніг, ніжно погладжуючи, поки всі інші відчуття не зникли для неї, поки її стегна не вигнулися, серце не забилося в грудях, а дихання не стало переривчастим.

Тоді граф знову підвівся над нею, поклав вільну руку їй на щоку і вперся чолом у її чоло.

Обійми мене, - м'яко наказав він, насуваючись на неї сильним тілом і знову націлюючись на вхід між її ніг.

Керолайн кивнула і обхопила його за плечі. Тоді, повністю накривши її рота своїм, він напружився всім тілом і стрімко увійшов до неї, глибоко і повністю заповнивши собою.

Вона вп'ялася нігтями в його шкіру, вигнула спину і різко видихнула йому в губи. Сльози наповнили її очі, заструменіли по щоках, і Брент почав ніжно, ласкаво цілувати її, підхоплюючи їх губами.

Граф не ворушив жодним м'язом, якщо не брати до уваги м'яких поштовхів його поцілунків, і через кілька секунд біль усередині і між ногами почав стихати. Керолайн вдихнула якнайглибше, розслабляючись. Відчувши, що тривога залишила її, Брент переніс руку до її грудей і почав легко погладжувати, стискати сосок; його рука ковзала тильною стороною долоні під налитою плоттю, м'яко масажуючи, охоплюючи всією рукою і пестячи. Керолайн трохи замерзла, занепокоївшись, коли напруга почала наростати з новою силою, і гадаючи, що їй робити, але тут відчула, що Брент почав рухатися всередині неї.

Він поглибив поцілунок, пурхаючи язиком по її губах, а потім швидко і повністю занурюючись їй у рот. Керолайн обняла його за шию і, підкоряючись уродженому, старому як світ пориву, почала рухати стегнами в одному ритмі з ним.

Брент видав стогін, часто задихав і прискорив темп. Керолайн наслідувала його приклад, віддаючись у владу незвіданого, чарівного дійства, схлипуючи у відповідь на його дотики, підставляючи під його поцілунки міцно заплющені очі, впиваючись чудесними, новими відчуттями всередині своєї істоти, відчуваючи, як вони розпускаються і розтягуються. у променях ранкового сонця.

Раптом Брент відірвався від її губ і накинувся на її сосок, почав смоктати, лизати, цілувати, дражнити. Потім переключився на другий і зробив з ним те саме. Керолайн втиснулася в подушку, обхопила стегна Брента ногами, щоб притиснути його ближче, і запустила пальці у його волосся.

Він почав обертати стегнами, змінюючи ритм, і Керолайн повільно усвідомила, що він піднімає голову та тіло та завмирає прямо над нею.

Вона облизала губи, одурманена бажанням, хтива, як ніколи раніше. Насилу вона розкрила важкі повіки і побачила, що Брент уважно вивчає її, серйозний і зосереджений. Спираючись на одну руку, інший він пестив її груди, шию, а потім щоку м'якими, чуттєвими дотиками.

Керолайн інстинктивно штовхала себе йому назустріч все сильніше, швидше, жорсткіше, зустрічаючи кожен його ривок власним, пристрасно бажаючи звільнення від муки, тихо стогнучи, утримуючи його голову пальцями, що заплуталися у волоссі, закушуючи губу, дивлячись у його серйозні, темні. секрет того, що він їй давав. Потім, десь у дальньому куточку свідомості, вона почула його голос.

Нехай це станеться, моя люба дружина ...

Раптом вона ніби відкрила скарбницю. У всьому своєму блиску і красі насолода охопила її зсередини і прорвалася назовні блискучим потоком, змусивши її закричати, вчепитися в Брента, заплющити в екстазі, що торкнувся собою кожен нерв і прокотився по кожній клітині її тіла.

Ти моя, - тихо промовив граф, спостерігаючи за її обличчям і проводячи великим пальцем по губах. Потім він припав до неї, поцілував у шию і ще раз шепнув на вухо: - Ти належиш мені.

Керолайн сховала голову в його шиї, дозволяючи подиху сповільнитися. Вона плавно спускалася в реальність, відчуваючи, як блаженство стихає до умиротворення, знаючи, що серце може розірватися від ласки його слів, ніжності в його голосі.

Брент знову повільно підвівся і глянув на дружину. Однією рукою він підтримував себе на ліжку, а другою пестив її шию та груди. Сковзнувши долонею нижче, він розправив під собою її стегна і знову почав розгойдуватися, поступово нагнітаючи жар до гарячкового божевілля.

Як навчитися трясти попою?

Багато хто бачив кліпи та відео з танцями, де дівчата активно трясуть попою. Цей пристрасний і еротичний танець називається бути денс, його суть полягає в ритмічних рухах попою та стегнами. І все більше дівчат мріють навчитися танцювати попою, для цього є спеціальні вправи.

Тренування

Перш ніж почати трясти сідницями, треба впорядкувати їх. Підкачати попу, привести м'язи в тонус за допомогою вправ, які необхідно виконувати систематично та регулярно.

1. Присідання. Мета: зробити попу більш рельєфною та пружною. Сідничні м'язи стануть сильнішими.
   • Ноги на ширині плечей, спина пряма, руки опущені з обох боків.
   • Присідати низько, плавно зігнувши коліна, попу трохи відставити назад.
   • Виконувати 10 разів по 2 підходи, найкраще вранці та ввечері.
2. Крокодільчик. Мета: навчиться рухати сідницями по черзі. Попа стане рухливішим.
   • Сісти на підлогу, ноги прямі перед собою.
   • Йти пересуваючи сідницями.
   • 30 кроків уперед і стільки ж тому.
   • Виконувати щодня будь-коли.
3. Махи ногою. Мета: підтягнуті та пружні сідниці.
   • Поза стоячи рачки, руки прямі.
   • Робити махи ногою верх, коліна зігнуті.
   • Правою 8 разів,
   • Лівою 8 разів.
   • Зробити 3 підходи.
   • Виконувати щодня.

Рухи у booty dance

Після того, як попа приведена в потрібну форму, можна приступати до танців. Рухи бажано виконувати перед дзеркалом та під ритмічну музику. Для початку потрібно освоїти найпростіший рух.

1. Встати обличчям до дзеркала.
2. Ноги трохи зігнуті в колінах.
3. Руками впертись у коліна.
4. Починати рухати сідницями, як у трусиках знаходиться непотрібний предмет, намагайтеся прибрати його стегнами. Для реалістичності можна навіть покласти монетку у труси.
5. Руки та ноги не рухаються, спина пряма.

З першого разу може не вийти, не треба засмучуватися. Якщо тренування проходили правильно, то згодом ви досягнете потрібного результату. Після того, як освоєно простий рух, можна переходити до більш складних.

Рух бути шийкою

1. Встати у бічну позицію, ноги розведені убік, руки тримати на стегнах чи прямими.
2. Відвести трохи попу назад.
3. Нахиляти таз донизу, ноги злегка згинати в колінах,
4. Поступово додавати швидкість руху.

Обертання стегнами

1. Ноги на ширині плечей, руки у боки.
2. Обертати тазом по колу, спина пряма.
3. Збільшити швидкість обертання.
4. Опускатися вниз, згинаючи ноги в колінах, продовжуючи рухи тазом.
5. Підніматися нагору.

Тряска сідницями

1. Вихідна позиція як у русі бути шиї.
2. Підтягнути м'язи сідниць.
3. Робити рухи попою верх вниз.
4. Можна спробувати робити рухи кожною сідницею по черзі.

Після того як вийде "тряска сідниць", можна спробувати інший рух для цього:

1. Прийняти позу "кішечки", для цього стати на коліна, ноги в різні боки, руки трохи вперед.
2. Скорочуємо м'язи сідниць верх і вниз і по черзі, як у попередньому русі.

Навчання стриптизу потрібне не лише танцівницям, які роблять цей танець своєю професією, а й жінкам, які не бажають потрапити до лав нудних супутниць. Ще жоден чоловік не втратив нагоди подивитися на гарний стриптиз.

Зараз утворилася спеціальна система вправ, що називається стприппластикою. «Рух стегон у стриппластіці» - це короткий відео-урок, що описує базові рухи цього танцю.

Відео-урок «Руху стегон у стриппластіці»

Базові елементи

Стриппластика ефективно впливає зниження ваги, розвиток пластичності, гнучкості. Жінка починає відчувати свою сексуальність, вчиться висловлювати свої емоції танцем.

Виконання комплексу рухів стриппластики не передбачає оголення, але вони виглядають не менш збуджуючим, ніж відвертий стриптиз.

У даному відео-матеріалі танцівниця описує та показує невід'ємну частину танцю – руху стегнами. Ці рухи вивчаються у трьох напрямках:

1. Рухи стегнами вправо та вліво.
2. Коливання вперед-назад.
3. Кругові рухи.

Танцівниця пояснить, у якому положенні повинен знаходитись корпус та як правильно виконувати кожен елемент.

Красиві стегна

Базові рухи стегнами в стриппластіці будуть цікаві для танцівниць-початківців. Вони можуть навчатися та практикуватися в домашніх умовах, переглядаючи цей відео-урок. Дівчина чітко демонструє описуваний матеріал і у учениць не виникне проблем із повторенням.

Стегна – одна з найбільш збуджуючих частин тіла жінки. Навчившись сексуально виконувати рухи стегнами, жінка отримує сильну зброю. Показані вправи допоможуть не тільки вивчити елементи танцю, але й зробити свою ходу пружною та жіночною.