Деніел Брауні «Джерело енергії. Книга: Деніел Брауні «Джерело енергії. Як включити приховані резерви організму і зберігати бадьорість весь день

Про що ця книга
Більшість з нас працює більше 48 годин на тиждень. Намагаючись встигнути більше за кожен день, ми отримуємо втому і стрес: багато людей до кінця дня не мають сил ні на що, крім вечері, інтернету або ТВ і сну.
Ця книга покаже вам, як залишатися енергійним і продуктивним протягом 15-19 годин неспання в день. Ваші робочі години з завантажених і стресових перетворяться в активні і продуктивні, а ввечері ви знайдете час на особисті цілі і амбіції, а не будете лягати спати знесиленим, чекаючи чергової важкий робочий день. У книзі є і рекомендації з приводу сну: правильна підготовка до нічного відпочинку і вправи дозволять вам прокидатися бадьорим і готовим до нових звершень.

Для кого ця книга
Для всіх, хто хоче домагатися більшого на роботі, встигаючи знаходити час на сім'ю, відпочинок і спорт.

Цитати з книги

Як перемогти стрес
Існує закон: те, на чому ви зосереджені, посилюється. Концентруючись на управлінні стресом, ви вживаєте ефективні дії, і стрес зменшується. Управління стресом стає домінуючою концепцією, і ваше життя починає будуватися навколо неї.

Спорт - наше все
Регулярні заняття спортом забезпечують більш високий рівень енергії. Я рекомендую поєднувати кардиотренировки, силове навантаження і розтяжку (йога або будь-які інші вправи).

Адреналін і кортизол
Невикористані адреналін і кортизол призводять до напруги і появи болів у м'язах. Крім того, ці гормони чинять негативний вплив на якість сну, що не дозволяє організму відновлюватися.

Як розслабитися?
Якщо ви ворочаєтеся з боку на бік і не можете заснути, це вірна ознака того, що у вас накопичилося напруга. Гарний спосіб зняти напругу - зробити просту розтяжку або виконати кілька вправ йоги.

продуктивна робота
Підтримуйте порядок на робочому столі: так ви завжди будете знати, що де знаходиться. Використовуйте календар. Регулярно робіть перерви. Передбачте протягом дня періоди, в які ви зможете відновити сили і переключитися на іншу діяльність.

Позбавтеся від списків справ
Виписавши на папір все, що потрібно зробити, ви звільните голову, але проблема в тому, що в вашому списку діла не будуть обмежені конкретними термінами і, як наслідок, ви не будете знати, коли зможете їх виконати. Читати онлайн або скачати книгу «Джерело енергії. Як включити приховані резерви організму і зберігати бадьорість весь день »в fb2, автор якої Деніел Брауні. Книга видана в 2015 році, належить жанру «Психологія» і випускається видавництвом Манн, Іванов і Фербер.

Науковий редактор Надія Нікольська

Видано з дозволу Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC і Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c / o Andrew Nurnberg Literary Agency

© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

© Переклад на російську мову, видання російською мовою, оформлення. ТОВ «Манн, Іванов і Фербер» 2017

Цю книгу добре доповнюють:

Джим Лоер і Тоні Шварц

Джерело енергії

Деніел Брауні

Грег МакКеон

Присвячується Лорі - краще моєму другові, моїй дружині і кохання всього мого життя, яка ніколи не перестає надихати мене; моїм дітям Дейву, Емі, Шеннон, Бріттані і Келлі, які вже, здається, знають дуже багато з того, що я тільки намагаюся осягнути; моїм прекрасним онукам Пейтону, Брайс і Еммі; моїй мамі Сабіне і батькові Девіду, чия безумовна любов зробила можливою цю книгу; пам'яті доктора Джанет Тревелл, доктора Хью Ріордана і доктора Біллі Крука, які були піонерами в цій галузі. А також всім моїм пацієнтам, які навчили мене набагато більшого, ніж я сподівався коли-небудь навчити їх.

Вступ

Ви готові знову відчути себе повним сил і енергії? Це не так вже й складно!

Більшість людей скаржаться, що у них недостатньо життєвих сил. Чи часто вам доводиться зустрічати тих, кому енергії вистачає на все і навіть з надлишком? Так ось, я з їх числа. Але так було не завжди.

У 1975 році у мене розвинулися синдром хронічної втоми (СХВ) і синдром фибромиалгии (СФ), хоча формально в ті часи у цих синдромів ще не було назви. Вилетівши з медичного факультету, я майже рік жебракував і ночував у парках. Але поки я змушений був вести такий спосіб життя, трапилося щось дивне. Спілкування з величезним числом лікарів з різних областей допомогло мені зрозуміти, що я повинен зробити, щоб позбутися від своїх недуг і повернутися до навчання. Кількість лікарів, яких я за цей час зустрів, було таке, що над моєю скромною лавкою в парку цілком могла б висіти вивіска «Медичний факультет для бездомних»! Отриманий досвід настільки надихнув мене, що протягом останніх 37 років я вивчаю це питання.

Тому, чи відчуваєте ви звичайну повсякденну втому і просто хочете трохи підзарядитися, або у вас синдром хронічної втоми і фибромиалгия, а значить, вам необхідна інтенсивна терапія для подолання енергетичної кризи, - ця книга для вас. Ви дізнаєтеся, як значно підвищити свій рівень енергії за допомогою методу СГіП. Назва методу - це абревіатура з початкових букв п'яти ключових слів: Сон, гормони, інфекції, харчування і вправи.

Щоб забути про проблеми з енергією, більшості людей, що зазнають не більше ніж повсякденне втома, цілком достатньо дотримуватися кількох простих порад в кожній з означених п'яти областей. Кожну главу, присвячену окремої області нашої методики, ми будемо починати саме з таких основних рекомендацій. А завершувати - інтенсивною терапією СГіП, що пропонує більш серйозні варіанти лікування для людей з вираженими ознаками синдрому хронічної втоми і фибромиалгии. Результати наших опублікованих досліджень свідчать про те, що пропоновані прийоми допомагають підвищити рівень енергії на 91%.

У міру того як стрімко зростало число наукових досліджень, присвячених СХВ / СФ (ці дві абревіатури протягом всієї книги будуть коротко позначати «синдром хронічної втоми» і «синдром фибромиалгии»), збільшувалася в обсязі і кожне перевидання мого раніше опублікованої книги From Fatigued to Fantastic! Останнє з них в чотири рази перевищувало обсяг першого видання книги, написаної за 18 років до цього! Хтось із читачів оцінив глибину її змісту, але хтось порахував занадто незрозумілою, і я отримав величезну кількість прохань написати по-справжньому просту і доступну версію книги. Моя дружина Лорі майже десять років підтримувала і надихала мене, поки я вирішував цю задачу.

Ця книга для тих, хто хоче зрозуміти суть винесених в її назву захворювань і дізнатися, як повернутися до нормального ритму життя. І ви дійсно дізнаєтеся все, що вам потрібно, щоб відчувати себе відмінно.

Книга, яку ви тримаєте в руках, корисна і тому, у кого немає СХУ / СФ, але є бажання відчувати себе більш енергійним.

Енергетична криза організму

Чому ми відчуваємо енергетична криза

Можливо, ви пам'ятаєте фільм-катастрофу 2000 року за назвою «Ідеальний шторм», де за сюжетом кілька обставин, склавшись воєдино, викликали потужний морський катаклізм, в якому загинув корабель. На жаль, сьогодні є всі умови для іншого «ідеального шторму» - справжньої епідемії хронічної втоми. Цьому сприяють сім основних причин, які об'єдналися.

Ось головні чинники, що сприяють зниженню життєвого тонусу у людей.

1. Широко поширений дефіцит поживних речовин. 18% калорій в сучасному раціоні доводиться на цукор, ще 18% - на білу муку і різні насичені жири. Практично половина нашого щоденного меню позбавлена \u200b\u200bвітамінів, мінералів та інших основних поживних елементів: нічого, крім калорій. Таким чином, вперше за всю свою історію людство переживає епоху висококалорійного неправильного харчування, коли люди їдять погано, але при цьому страждають від надмірної ваги, адже для виробництва енергії нашому організму необхідні десятки поживних елементів, без яких жири та інші складові раціону не можуть бути перетворені в енергію. Як наслідок, люди страждають і від надмірної ваги, і від нестачі енергії.

2. Недостача сну. Ще 130 років тому, до моменту винаходу Томасом Едісоном електричної лампочки, середня тривалість нічного сну у людей становила 9 годин. Сьогодні, з телевізором, комп'ютером, іншими технологічними перевагами сучасного життя і її стресами, тривалість сну в середньому становить 6 годині 45 хвилин на добу. Тобто організм сучасної людини отримує на 30% менше сну, ніж це було колись.

У навколишньому світі налічується більше 85 000 нових хімічних речовин, що з'явилися відносно недавно, з якими людина не мала справи більшу частину своєї історії. Всі ці речовини незнайомі нашої імунної системи, яка тим часом повинна визначати, що робити з кожним з них. Одне це вже здатне викликати перевантаження імунної системи. Додайте сюди комплекс сучасних проблем, Пов'язаних з поганим засвоєнням білків: харчові ферменти руйнуються під час приготування їжі, і в поєднанні з «синдромом підвищеної кишкової проникності», спровокованим грибами роду Candida або іншими інфекційними збудниками, це призводить до того, що харчові білки потрапляють в кров до того, як виявляються повністю перетравленими. Організм починає ставитися до них як до «загарбникам», стимулюючи тим самим прояв харчових алергічних реакцій і виснажуючи імунну систему, що викликає також значне зростання числа аутоімунних захворювань, Подібних системний червоний вовчак.

Весна - час, коли все розквітає, розпускаються листочки, співають птахи ... Однак, весна - це ще й час, ми починаємо валитися з ніг від втоми, наш організм відчуває занепад сил, на нас навалюється весняна втома. Як боротися з цією втомою і нестачею життєвої енергії, коли її вистачає тільки доповзти до дивана в кінці робочого дня, а про бадьорому участю в сімейних справах, ігор з дітьми, вилазки на природу, підкорення вершин і мови не йде. Дуже вчасно нам в редакцію потрапила унікальна книга, яка розклала все по поличках і додала позитиву і бадьорості духу!

Книга «Джерело енергії. Як включити приховані резерви організму і зберігати бадьорість весь день »Деніела Брауні дійсно заряджає. Просимо не плутати з Деном Брауном, який написав «Ангели і демони», і ми не будемо шукати енергію в ангелів, хоча це було б приголомшливо і швидко! Попросив і сиди на дивані - чекай енергії! Але ми підемо трошечки іншим шляхом.

Ця книга інструмент, який дозволить вам підвищити свою ефективність і життєву енергію, позбутися стресів, управляти своїм сном і знайти гармонію між ефективною роботою і спілкуванням з сім'єю і відпочинком.

У книзі детально і поетапно розповідається, як цього досягти. Даються вправи по правильному диханню, Позбавлення від стресу, розслабленню і правильному сну. правильному харчуванню і настрою. Як включити приховані резерви організму і зберегти бадьорість весь день. Поради по ефективній роботі, дуже важливий пункт, адже ми хочемо домогтися більшого і бути при цьому щасливі!

Книга буде корисна всім, тим, хто тільки вчиться, готується зараз навесні до іспитів і тим, хто працює по 48 годин, намагаючись знайти 5 хвилин для гри зі своєю дитиною.

Весна - час змін, пора знайти нове джерело енергії! Рекомендуємо до прочитання «Джерело енергії» Деніела Брауні видавництва «Манн, Іванов і Фербер». Не пошкодуєте!

Редакція Жіночого журналу «Чарівність»

Детальніше про книгу

Більшість з нас працює більше 48 годин на тиждень. Намагаючись встигнути більше за кожен день, ми отримуємо втому і стрес: багато людей до кінця дня не мають сил ні на що, крім вечері, інтернету або ТВ і сну.

Ця книга покаже вам, як залишатися енергійним і продуктивним протягом 15-19 годин неспання в день. Ваші робочі години з завантажених і стресових перетворяться в активні і продуктивні, а ввечері ви знайдете час на особисті цілі і амбіції, а не будете лягати спати знесиленим, чекаючи чергової важкий робочий день. У книзі є і рекомендації з приводу сну: правильна підготовка до нічного відпочинку і вправи дозволять вам прокидатися бадьорим і готовим до нових звершень.

Для кого ця книга

Для всіх, хто хоче домагатися більшого на роботі, встигаючи знаходити час на сім'ю, відпочинок і спорт.

Цитати з книги

Як перемогти стрес
Існує закон: те, на чому ви зосереджені, посилюється. Концентруючись на управлінні стресом, ви вживаєте ефективні дії, і стрес зменшується. Управління стресом стає домінуючою концепцією, і ваше життя починає будуватися навколо неї.

Спорт - наше все
Регулярні заняття спортом забезпечують більш високий рівень енергії. Я рекомендую поєднувати кардиотренировки, силове навантаження і розтяжку (йога або будь-які інші вправи).

Адреналін і кортизол
Невикористані адреналін і кортизол призводять до напруги і появи болів у м'язах. Крім того, ці гормони чинять негативний вплив на якість сну, що не дозволяє організму відновлюватися.

Як розслабитися?
Якщо ви ворочаєтеся з боку на бік і не можете заснути, це вірна ознака того, що у вас накопичилося напруга. Хороший спосіб зняти напругу - зробити просту розтяжку або виконати кілька вправ йоги.

продуктивна робота
Підтримуйте порядок на робочому столі: так ви завжди будете знати, що де знаходиться. Використовуйте календар. Регулярно робіть перерви. Передбачте протягом дня періоди, в які ви зможете відновити сили і переключитися на іншу діяльність.

Позбавтеся від списків справ
Виписавши на папір все, що потрібно зробити, ви звільните голову, але проблема в тому, що в вашому списку діла не будуть обмежені конкретними термінами і, як наслідок, ви не будете знати, коли зможете їх виконати.

Відразу після закінчення навчання в університеті я почав кар'єру у відділі корпоративних фінансів інвестиційного банку. І в перший же місяць відчув справжній шок: я повинен був працювати щодня з дев'ятої ранку до дев'ятої вечора, регулярно затримуватися до одинадцятої вечора, нерідко залишатися в офісі на всю ніч, приходячи додому тільки під ранок, щоб прийняти душ і знову бігти на роботу. У пошуках спокійнішого графіка я перейшов в компанію, де мій робочий день обіцяв тривати з дев'яти до п'яти. Однак в реальності, щоб отримати хороший результат, мені знову доводилося затримуватися. У пошуках кращого місця я знову змінив роботу, влаштувавшись в консалтингову компанію помічником керівника, чий творчий підхід припускав роботу з сьомої ранку до одинадцятої вечора.

Я почав вивчати способи підвищення особистої продуктивності, які дозволили б мені ефективно працювати протягом довгого часу, більше встигати і не упускати можливості насолоджуватися особистим життям. Зрештою, адже я завжди вірив, що можна мати і прекрасну роботу, і прекрасне життя. Освоївши медитацію, дихальні вправи і деякі техніки управління внутрішньою енергією, Навчився підтримувати високий енергетичний рівень і забезпечувати ефективну роботу свого тіла.

До чого призводить стрес

В особливо напружені моменти на роботі я помічав, що потрапляю в пастку стресу. Чим більше я був зайнятий, тим напруженіше і довше починав працювати і тим більший стрес відчував. В результаті моя продуктивність знижувалася, що змушувало мене працювати ще більше.

У напружені періоди ми часто опиняємося в пастці стресу. Наш сон порушується: від епізодів недосипання до справжніх нападів безсоння, коли ми пильнуємо більшу частину ночі. В результаті ми прокидаємося втомленими, погано починаємо день і відчуваємо брак енергії. Ми стаємо менш уважними та менш працездатними, чого страждає продуктивність і продуктивність. Вимоги, з якими стикаємося протягом робочого дня, змушують нас відчувати напругу і відчай. В кінці дня - знесилені і йдемо з роботи роздратованими, розчарованими і засмученими.

Як знайти джерело енергії

Енергія - це здатність людини здійснювати фізичні та розумові дії. Енергія дає нам життєву силу і наділяє ентузіазмом. Чим більше у нас енергії і життєвої сили, тим краще ми себе почуваємо, тим більше і швидше можемо справлятися зі своїми справами, а значить, у нас з'являється більше вільного часу.

Зверніть увагу, як працює шеф-кухар або як досвідчений баріста готує каву, - кожен їхній рух направлено на досягнення мети. Вони зосереджують свою енергію на те, що роблять, і їх робота стає схожою на граціозний танець. Чим вище рівень енергії, тим вище продуктивність. Але не менш важливо вміти концентрувати свою енергію і керувати нею. Ваша продуктивність не зрівняється з продуктивністю людини, який здатний сфокусувати свою енергію на досягненні мети.

Запаси фізичної енергії людини по істині великі. Візьміть, наприклад, Ультрамарафонцю Стью Міттелмана, пробіг тисячу миль за 11 днів і 19 годин. Він біг 21 годину на добу і спав тільки три години. Знаходяться трохи ближче до дому, але не менш працьовиті провідні семінарів, такі як Тоні Роббінс, виступають перед аудиторією 10-15 годин в день, 200 днів у році. Ці дивовижні люди - наочний приклад того, як тренування здатні збільшити рівень фізичної енергії. Тим з вас, хто потребує надлюдський рівень енергії, доведеться тренуватися, як професійним спортсменам. Всім іншим цього не потрібно, змінити ситуацію їм допоможуть кілька ключових елементів.

Фізичні вправи. Регулярні заняття спортом забезпечують більш високий рівень енергії. Я рекомендую поєднувати кардиотренировки, силове навантаження і розтяжку (йога або будь-які інші вправи).

Повноцінний сон. Хороший відпочинок дозволяє відновити сили. Сон дозволяє підтримувати здоров'я імунної системи і допомагає організму самовідновлюватися. Клітини організму регенеруються протягом дня, однак під час сну тіло може зосередити всі свої ресурси на їх ремонті. Крім того, сон дозволяє мозку підтримувати нормальну роботу таких когнітивних функцій, як мова, пам'ять, інноваційне і гнучке мислення.

Харчування. Занадто часто зайняті офісні працівники перекушують продуктами, що містять велику кількість цукру або рафінованих вуглеводів. Такі продукти дозволяють швидко відновити сили, так як цукор миттєво надходить в кровотік і відразу забезпечує організм енергією. Але потім в справу вступає підшлункова залоза, яка виробляє інсулін для нормалізації рівня цукру в крові. Ваш мозок починає виробляти серотонін, вас долає сонливість, і ви відчуваєте енергетичний спад. В результаті швидкий перекус робить вас менш енергійними. Крім того, часті скачки рівня цукру в крові навантажують підшлункову залозу, підвищуючи ризик розвитку діабету. Насправді вам потрібні повільні вуглеводи, що містяться в таких крупах, як коричневий рис, овес, киноа, а також в овочах, оскільки вони забезпечують поступове вивільнення енергії. Запобігти скачки рівня цукру в крові дозволяє одночасне вживання з вуглеводами білків і жирів.

Емоції. Ми більш енергійні, коли порушені або чимось сильно захоплені. У такі моменти наше тіло виробляє ендорфіни, завдяки яким ми добре себе почуваємо і зберігаємо енергію на високому рівні. Але якщо ми пригнічені, у нас, як правило, дуже мало сил.

Чим не варто знімати стрес

алкоголь як засіб для зняття стресу гарний у міру і при нормальних обставинах. Безумовно, алкоголь дозволяє більшості людей на час відчути себе краще. Але при цьому він підвищує рівень цукру в крові і заважає засвоєнню корисних речовин, які допомагають нам зберігати спокій, - вітаміну B і цинку. При вживанні алкоголю за тимчасовим підйомом незмінно слід занепад сил, викликаний зниженням рівня цукру в крові. У свою чергу, низький рівень цукру не дозволяє нам нормально виспатися вночі. Варто пам'ятати і про те, що алкоголь - отрута для організму і нам доводиться витрачати ресурси на його виведення.

відпустка люблять все. Це відмінна можливість відновити сили і відволіктися від роботи. Однак багато людей тиждень за тижнем збирають стрес, обіцяючи нагородити себе відпочинком за важку роботу, і в результаті в ім'я тижневої відпустки приносять в жертву своє здоров'я. Звичайно, ваше тіло отримає тимчасове полегшення і під час вашої відпустки почне відновлюватися, але тиждень відпочинку не здатна компенсувати кілька тижнів стресу. Крім того, коли ви повернетеся, ваша робота буде здаватися вам ще гірше, ніж раніше, і ви знову почнете відчувати стрес.

прокрастинація дає тимчасове полегшення і дозволяє відпочити від викликаних стресом відчуттів. Але все відкладені відчуття повернуться і стануть ще сильніше, так як на вирішення проблеми, що викликає стрес, буде залишатися ще менше часу. Замкнуте коло «Стрес - прокрастинація» перетворюється в згубну звичку, оскільки прокрастинація надає такий же ефект, як і хімічна залежність.

ідеальний день

В ідеалі описані в книзі концепції повинні стати для вас другою натурою. Але ви можете створити відмінний день, просто зробивши десять кроків. Вам не обов'язково завжди виконувати всі пункти, але саме вони забезпечать найкращий результат.

Почніть ранок з визволення від внутрішнього діалогу. Наповніть тіло енергією і уявіть, як повинен пройти ваш день.

Добравшись до роботи, Відразу приступайте до вирішення запланованих задач, зосередившись на результатах, яких ви хочете досягти до кінця дня.

Сформуйте намір для кожного завдання. В процесі роботи використовуйте «сплески» концентрації.

Підтримуйте робочий ритм, Керуючи своєю енергією і мінімізувавши кількість відволікаючих чинників.

Не забувайте про відпочинок, особливо про перерву на обід.

При необхідності відновлюйте запаси енергії.

Остання година робочого дня витрачайте на те, щоб доробити справи.

Після роботи зніміть стрес, Визнайте свої досягнення і звільніть свій розум.

увечері розважайтеся і насолоджуйтеся життям.

добре виспіться.

Книга надана видавництвом «Манн, Іванов і Фербер»

Книга Деніела Брауні «Джерело енергії» - це корисне видання, яке пропонує налагодити більшості людей на нашій планеті свій режим дня, залишатися енергійними і повними сил навіть після важкого трудового процесу. Нічого надприродного в книзі не написано, але багато людей не застосовують на практиці цілком доступні методики.

про автора

Деніел Брауні на власному досвіді відчув, що таке працювати більше 12 годин на день. Проводячи трудові будні в інвестиційному банку, автор почав замислюватися про те, як підвищити продуктивність. Почав свій шлях в цій області Брауні з вивчення:

• медитативних технік;
• йоги;
• практикам тай-цзи;
• науці про мозкової діяльності людини;
• релаксації;
• впливу гіпнозу на процеси в організмі.

Завдяки цьому, Деніел розробив якісну і ефективну методику щодо підвищення продуктивності. Вона ідеально підходить людям, які багато часу проводять за робочим місцем, віддаючи трудового процесу колосальну кількість сил і енергії.

Про що книга і для кого вона

Робота 48 годин на тиждень - це, за великим рахунком, стандартна ситуація для всіх людей на планеті. І не має значення, ким працює людина: офісним службовцям, кур'єром або будівельником. У будь-якому випадку, трудова діяльність забирає багато сил, якщо не навчитися правильно розвантажувати себе, продуктивно використовувати свою внутрішню енергію.

Найчастіше, люди намагаються за день встигнути зробити багато справ, а до вечора вже не вистачає сил на те, щоб зайнятися чимось приємним, наприклад, хобі, захопленнями. Залишається тільки покласти своє тіло на диван перед телевізором, швиденько повечеряти, а потім лягти спати, щоб вранці знову повторити день за знайомим сценарієм.

А як же улюблені справи, відкриття своїх талантів, розвиток нових навичок і здібностей? Про це в такому темпі життя можна забути, якщо не користуватися технікою продуктивності.

Прочитавши книгу, можна навчитися залишатися бадьорими, веселими і енергійними протягом 15-19 годин в стані неспання, а також в робочі години і після них:

• уникати стресу;
• залишатися активними;
• проявляти амбіції;
• знаходити час для реалізації особистих цілей.

На сторінках видання знайдуться і слушні поради щодо поліпшення якості сну, а саме підготовка до нічного відпочинку з метою повністю розслабитися, а прокинутися бадьорими і цілеспрямованими.

Що про книгу говорять читачі

https://www.ozon.ru/

Деякі читачі називають книгу «Джерело енергії» справжнім підручником по продуктивності. Всі вправи виконувати дуже цікаво і цікаво. Навіть якщо людині не потрібно «розвантажуватися», багато практики допоможуть зрозуміти, що можна працювати в іншому темпі, щоб встигати ще більше.

Втома, млявість, сонливість, які переслідують багатьох людей протягом робочого дня і після нього, можуть піти в минуле, якщо підійти до вирішення даної проблеми з усією серйозністю і позитивним настроєм.

http://otzovik.com/

Мало, хто може сказати, що його влаштовує рутинна робота і пасивне лежання на дивані після неї. Багатьом хочеться після трудового дня зустрітися з друзями, сходити в спортивний зал, приготувати вдома смачну вечерю за новим рецептом, пограти з дітьми в активні ігри. Однак сучасний світ з його темпами не дає можливості зробити це? А може і вийде?

Якщо зуміти правильно організувати свій день, знаходити потрібний час на активну роботу і перерву на відпочинок, то залишаться сили і на інші справи, які пов'язані з кар'єрою. У книзі «Джерело енергії» зібрані хороші поради по досягненню таких результатів. Деякі з них старі як світ, але з якихось причин забуті людством. І дарма!

Може здатися, що автор дурить читача, розповідаючи прості істини за гроші. Але після усвідомлення всього написаного, стає ясно, що саме такого нагадування і не вистачало для налагодження повноцінної, повної енергії життєдіяльності кожен день!