Щоб обличчя не червоніло. Як не червоніти під час хвилювання: дієві поради. Чому люди червоніють під час хвилювання
Термін «еритрофобія» в дослівному перекладі означає «страх бути червоним», англійській мовіпочервоніння обличчя також зветься лицьового або краніофаціального блашинг-синдрому (blushing-syndrome).
Основною особливістю цього стану є почервоніння обличчя в момент хвилювання, збентеження, переляку та інших сильних емоцій. Нерідко одночасно відзначається і почервоніння шиї та верхньої частини грудей (зона декольте). Почервоніння обличчя пов'язане з підвищеною активністю симпатичної вегетативної нервової системи, що спричиняє швидке розширення підшкірних судин і, як наслідок цього, приплив крові до обличчя. Люди, які страждають на блашинг-синдром, знають, що від найменшого хвилювання або переляку їх обличчя стане яскраво червоного кольору. Це усвідомлення змушує їх хвилюватися ще більше, а відповідно більше червоніти. У результаті еритрофобія стає перешкодою самореалізації людини як соціального істоти. Виникають проблеми у момент публічних виступів, важливих переговорів та, нарешті, спілкування з протилежною статтю.
У таких ситуаціях природний прояв рефлексу, який дістався нам від предків і виражає мобілізацію нервової системи, може стати причиною негативного відношенняоточуючих, які таки сприймають «по одягу». Крім того, червоне обличчя може сприйматися не лише як страх чи незручність, а й нещирість. Це також може спричинити виникнення небажаних ситуацій у спілкуванні з людьми. Проте, найбільш негативним наслідком для людини, яка страждає на еритрофобію, є не так проблема в спілкуванні, як постійна присутність почуття незадоволеності та дискомфорту, що може стати причиною затяжних депресій та інших психічних розладів.
Найчастіше еритрофобія поєднується з соціофобією, тобто страхом залучення до будь-якого соціального процесу, страхом перед будь-якою соціальною активністю. Зрештою люди втрачають можливість займатися улюбленою справою, бути активними та щасливими.
Діагностика та симптоматика еритрофобії
Основним симптомом цього стану є стресове почервоніння обличчя, яке стає помітним у момент хвилювання. Саме за цією ознакою діагностують наявність еритрофобії. Однак для того, щоб точно поставити пацієнту діагноз, досліджується також його здоров'я щодо захворювань центральної нервової системи або внутрішніх органів.
У жінок блашинг-синдром може виявитися з початком менопаузи. У такому разі весь період гормональної перебудови супроводжується симптомами припливів та почервоніння обличчя. Як правило, почервоніння області обличчя та шиї в такому разі доповнюється почуттям тепла та підвищеним потовиділенням. Однак у зв'язку з тим, що ці особливості мають відмінну від блашинг-синдрому природу і причину виникнення, способи лікування еритрофобії не допоможуть позбутися почервоніння і пітливості. Потрібно дочекатися закінчення менопаузи та нормалізації гормонального фону.
Еритрофобію також не варто плутати з індивідуальними особливостями терморегуляції організму, коли почервоніння спричинене, наприклад, високою фізичною активністю, перебуванням у задушливому приміщенні, на спеці та навпаки на холоді.
Тобто, терморегуляція відрізняється від еритрофобії тим, що почервоніння обличчя проявляється при фізичних навантаженнях та інших обставинах, що викликають підвищення температури тіла, тоді як блашинг-синдром є особливістю симпатичної нервової системи і виявляється у момент хвилювання та сильних емоцій.
Фізіологія процесу
Еритрофобія проявляється як наслідок активності симпатичної нервової системи, її центр отримує від мозку сигнал про наявність стресової ситуації, далі сигнал рухається до судин через ганглії – нервові вузли, які розташовані праворуч та ліворуч від кожного хребця. Ганглії пов'язані нервовими волокнами з кожним органом, а також кровоносними судинами.
В результаті надмірної активності симпатичної нервової системи кровоносні судини розширюються, по них протікає більша кількість крові, що призводить до почервоніння. Справа в тому, що на обличчі розташована найбільша кількість капілярів та судин порівняно з будь-якою іншою ділянкою шкіри. Крім того, кровоносні судини на обличчі більші в діаметрі і розташовуються ближче до поверхні шкіри, а якщо додати сюди ще й меншу кількість тканинної рідини, яка могла б нейтралізувати яскравість кровоносних судин, стає зрозумілим, чому еритрофобія проявляється саме в області обличчя, шиї. , декольте та вух.
Еритрофобія та гіпергідроз
Підвищеною активністю симпатичної нервової системи пояснюється також наявність гіпергідрозу або підвищеного потовиділення. Найчастіше люди, які страждають на еритрофобію, скаржаться на пітливість. У момент хвилювання у них не тільки червоніє обличчя, а й крапельки поту стікають із чола. Оскільки і гіпергідроз, і еритрофобія мають однакове фізіологічне пояснення, то вони лікуються аналогічними методами: ін'єкціями ботулотоксинів типу А в область обличчя та шиї, декольте, а також проведенням симпатектомії. Однак для лікування еритрофобії використовуються також щадні методи, наприклад, сеанси психотерапевта або заспокійливі засоби.
Як лікувати стресове почервоніння обличчя?
Еритрофобія або стресове почервоніння обличчя приносить масу незручностей людям, які на них страждають. Варто лише уявити, що відчуває людина, у якої будь-яка важлива розмова чи виступ супроводжується помітною для оточуючих почервонінням обличчя. Блашинг-синдром (англомовний варіант терміна «еритрофобія») викликає проблеми, пов'язані з кар'єрою, відносинами з протилежною статтю та взагалі труднощі соціалізації.
Усвідомлення того, що цей стан – це прояв особливостей вегетативної нервової системи, призводить пацієнтів до серйозного занепокоєння, депресій та стресу. Однак не варто впадати у відчай, оскільки на сьогоднішній день існує ряд методів лікування блашинг-синдрому.
Способи лікування еритрофобії можна розділити на консервативні та хірургічні.
Консервативні методи лікування припускають зниження кількості сигналів про наявність стресової ситуації, що посилаються мозком центру симпатичної нервової системи та викликають її активність. Для цього використовуються засоби, які допомагають спокійніше сприймати ті чи інші події.
До консервативних методів належать: психотерапія, бета-блокатори, антидепресанти.
Хірургічне лікування передбачає оперативне втручання – ендоскопічну симпатектомію.
Психотерапія як метод лікування стресового почервоніння обличчя
Серед методів, які можуть допомогти, активно використовується психотерапія. Поради психотерапевта допомагають спокійніше сприймати навколишню дійсність, не боятися публічних виступів, уникати збентеження спілкування з протилежною статтю тощо. Найчастіше вміння подолати свій страх або сором'язливість допомагає знизити кількість ситуацій, які сприймаються мозком як стресові і змушують пацієнта червоніти. Психотерапія є найпростішим, найболючішим методом, але аж ніяк не найдешевшим. Проте, якщо є можливість не вдаватися до застосування лікарських засобівтим паче хірургічного способулікування, то варто цим скористатися. Багатьом пацієнтам вдається вже на цій стадії лікування суттєво знизити частоту почервоніння обличчя.
Ефективність боротьби з еритрофобією за рахунок зміни ставлення до навколишніх подій доводиться дуже просто. Багато хто, напевно, помічав, що під час першого виступу перед незнайомою аудиторією червоніють майже всі. І тільки після набуття досвіду або більш тісного знайомства з особами, перед якими належить виступити, багатьом вдається впоратися з хвилюванням і виглядати «блідолицим». Психотерапевт вчить сприймати аудиторію як групу доброзичливих людей, а саму ситуацію не як стресову, бо як звичайну і навіть приємну.
Багатьом за допомогою психотерапії вдається подолати страх публічних виступів після позбавлення серйозніших комплексів, які заважають у різних сферах діяльності. Чи варто говорити, що після відвідування психотерапевта можна позбутися не тільки стресового почервоніння обличчя, а й багатьох життєвих проблем.
Попри існуючу в нашій країні думку, варто сказати, що у відвідуванні психотерапевта немає нічого страшного. Така практика стала невід'ємною частиною життя більшості європейських людей. В умовах швидкого ритму життя та жорсткої конкуренції вміння спокійно сприймати дійсність є запорукою збереження душевних сил та позитивного ставлення до світу.
Бета-блокатори як метод лікування стресового почервоніння обличчя
Як ще один вид препаратів, які можуть допомогти при лікуванні стресового почервоніння обличчя, застосовуються бета-блокатори. Бета-блокатори – це препарати, які блокують бета-адренорецептори у серці та судинах. В результаті нейтралізується вплив адреналіну на ці рецептори, що у свою чергу призводить до зниження частоти скорочень серцевого м'яза та блокується дію адреналіну на судини. Це знижує артеріальний тиск.
Застосовувати бета-блокатори можна тільки за рекомендацією лікаря, оскільки у разі їх неправильного вживання можуть виникнути проблеми із серцево-судинною системою. Крім того, необґрунтоване застосування бета-блокаторів може знизити статевий потяг, а чоловіки викликати імпотенцію.
Антидепресанти як метод лікування стресового почервоніння обличчя
Якщо психотерапія безсила, за рекомендацією лікаря пацієнту можуть бути показані антидепресанти, які також зменшать сприйнятливість нервової системи до зовнішніх подразників та стресових ситуацій. Якщо психотерапевт допомагає пацієнту свідомо сприймати те, що відбувається як поточні турботи, що не заслуговують на переживання і наступної за ним мобілізації симпатичної нервової системи, то антидепресанти впливають на головний мозок, змінюючи механізм його роботи (у відповідність до біологічної теорією депресії), або на нервову системуробить її менш збудливою.
Ми цілеспрямовано не наводимо тут назву конкретних антидепресантів, оскільки призначити їх може лише лікар (невролог-вегетолог), який знатиме все про стан симпатичної нервової системи та здоров'я пацієнта загалом. Саме лікар зможе призначити засіб, який не викликатиме звикання, перешкоджатиме повноцінній розумовій діяльності і допоможе позбутися еритрофобії.
Ендоскопічна торакальна симпатектомія
Як більш серйозний метод, черга якого настає, коли інші способи лікування безсилі, використовується ендоскопічна торакальна симпатектомія - спосіб хірургічного втручанняу роботу симпатичної нервової системи. Симпатектомія ефективна у 85-90% пацієнтів. Результат операції помітний одночасно і зберігається протягом усього життя, хоча в окремих випадках і можливі рецидиви почервоніння. Суть операції полягає у можливості на симпатичний стовбур. Раніше як такий вплив застосовувалося розсічення нерва, яке було незворотним. Зараз же використовується кліпування симпатичного ствола, яке у разі появи небажаних наслідківпісля операції дозволяє зняти кліпсу та повернути колишню активність симпатичному стовбуру.
Симпатектомія є малоінвазивною операцією, оскільки здійснюється не через традиційні розрізи, а через кілька проколів в області пахвових западин. Операція проводиться ендоскопічно, тобто за допомогою ендоскопа (торакоскопа), який виводить на великий екран картинку, що відображає все, що відбувається під час операції. Це суттєво скорочує період відновлення пацієнта. Тривалість операції, зазвичай, вбирається у 20-30 хвилин. Проводиться вона під знеболюванням.
Як протипоказання до проведення симпатектомії є: легенева недостатність, серцева недостатність, загострення цукрового діабету, важкі форми туберкульозу, плевриту та енфіземи.
Роль невролога-вегетолога
Якщо Ви зіткнулися з еритрофобією, то насамперед слід звернутися до невролога-вегетолога, одним із напрямів діяльності якого є лікування вегетативної нервової системи (симпатична нервова система є її відділом). Саме невролог-вегетолог допоможе визначити, з чим пов'язане почервоніння обличчя: з особливістю терморегуляції, гормональними змінами (вони лікуються в інших лікарів) або особливим станом вегетативної нервової системи.
Варто зазначити, що рішення про вибір того чи іншого методу лікування має ухвалити саме лікар, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта після комплексного обстеження. Тандем «головний мозок – нервова система», від якого залежить наявність або відсутність еритрофобії – це дуже складний механізм, який не варто впливати самостійно. Самолікування в таких питаннях загрожує серйозними наслідками для всього організму в цілому. Крім того, застосування антидепресантів, бета-блокаторів без рекомендації лікаря взагалі є небезпечним для життя. Якщо лікар прийме рішення про те, що слід вдатися до хірургічного лікуванняза допомогою симпатектомії, він направить Вас до торакальному хірургу.
Чим сором'язливіша людина, тим частіше вона червоніє», - запевняє наш експерт, кандидат медичних наук, фізіотерапевт, головлікар клініки «Міський курорт» (gorodkurort.ru), лікар із 12-річним стажем Сергій Виноградов. Після сумнівного вчинку ти підсвідомо починаєш перейматися тим, що подумають про тебе всі ці люди. Від переживань активізується лицьовий кровообіг, і ти відчуваєш, що щоки трохи поколює. «Від цього людина бентежиться ще сильніше, на що нервова система реагує ще більшим припливом крові до обличчя, – каже наш консультант. - Виходить замкнуте коло, Розірвати який можна тільки двома способами: кропіткою роботою на психологічному рівні, підвищуючи впевненість у собі, або такими простими методами ».
Час, який потрібний нервовій системі для того, щоб зробити тебе схожим на помідор, залежить від твого стану в цю секунду. «Чим людина спокійніша, тим реакція організму повільніша і слабкіша, - запевняє Сергій Виноградов. - Уповільнити її можна, прийнявши заспокійливе: дві пігулки екстракту валеріани або одну валідолу. Валяр'янки вистачить на вісім годин, валідолу – на чотири, після чого прийом можна повторити».
Єдиний мінус трюку - тобі потрібно або знати заздалегідь, коли саме начальник помітить, що ти ходиш у переговорну, щоб подивитися фільм "Гарячі штангістки - 4" на великому екрані, або постійно пити таблетки.
Якщо ти впіймав себе на думці, що почав червоніти, ущипни долоню, пузо чи іншу м'яку частину тіла. Зробити собі дуже потрібно так, щоб з'явився синець або сильний набряк. Ну чи прикуси мову. «Раду заздалегідь потренуватися і дізнатися свій больовий поріг, щоб у боротьбі з рум'янцем не знепритомніти», - піклується про тебе експерт і пояснює, що прийом перемикає реакцію організму на боротьбу з раптовим болем і тим самим розриває ланцюжок «почав червоніти – подумав про це – червонієш ще сильніше».
Оперативно позбутися почервоніння допоможе холодний предмет, що додається до обличчя (лід для коктейлю, заморожені котлети). «Ще підійдуть вологі серветки з ментолом, які при зіткненні зі шкірою дають ефект, що охолоджує», - ділиться лікар. Та що там, урятувати тебе готові навіть потоки свіжого прохолодного повітря. Так що подивися в Інтернеті, як виглядає кондиціонер, знайди його на стінах свого офісу і навчися вмикати.
Якщо ти червонієш так часто, що дружина дражниться червоношкірим, бідним хірургам. Вони вживлять у твою грудну клітинукліпсу, яка перетисне пучок нервових волокон, що регулюють кровопостачання обличчя. «Операція триває 30 хвилин, коштує близько 50 тисяч рублів і називається ендоскопічною симпатектомією», - розуміє лікар. До речі, встановлення кліпси також допоможе впоратися з пітливістю рук.
Я стою перед десятком пар очей, спрямованих на мене. Пауза триває вже понад хвилину. Я мусила щось сказати – але всі слова кудись зникли. Щоки палають, мені жарко, але я ще пручаюсь і намагаюся глибоко вдихнути – марно. Груди стискає, з горла вилітає якийсь свистячий хрип. Хтось усміхається, хтось делікатно відводить очі. Найбільше мені хочеться негайно провалитися крізь землю.
Під впливом сильних – гніву, сорому, радості, подиву, цікавості – червоніють усі, хто більше, хто менше. У людей зі смаглявою шкірою це не так помітно, проте вони теж відчувають, як горить обличчя. Деякі щасливці не надають цьому значення, але для інших, як для мене, непроханий рум'янець стає майже нерозв'язною проблемою. Ми червоніли, коли нас викликали до дошки у школі, червоніємо й зараз, коли на нас дивляться впритул чи звертаються до нас із запитанням. А ще коли розмова заходить про кохання чи про щось інтимне. Все, що хоч якось зачіпає нас особисто, кидає нас у жар! Ми тільки готуємося вступити в розмову – а вже страшно: «Раптом я знову…» Ми бентежимося і намагаємося подолати свою природну схильність, але нічого не виходить: почуття сорому і безпорадності тільки посилюється. І тоді ми відмовляємося від своїх амбіцій, починаємо уникати публічних виступів та дружніх компаній, у нас можуть виникнути складнощі на роботі та у відносинах із протилежною статтю... Адже червоніти – це цілком природно!
Природний механізм
ВИНИКАЄ ПОЧУТТЯ НЕЗАХИЩЕНОСТІ ВІД ЧУЖОГО ПОГЛЯДУ: НАМ ЗДАЄТЬСЯ, ЩО ІНШИЙ ЗНАЄ ПРО НАС БІЛЬШЕ, НІЖ МИ САМІ.
«Ми червоніємо в той момент, коли розширюються наші капіляри, дрібні кровоносні судини, – розповідає біолог та психотерапевт Яків Кочетков. – Така фізіологічна реакція допомагає організму швидко зменшити температуру шкіри. У різних людей вона відбувається з різною швидкістю та інтенсивністю. Коли нам спекотно, судини розширюються, віддаючи тепло, – ось чому ми червоніємо на спеку. Коли холодно, судини стискаються, і ми бліднуть. Однак через деякий час шкіра може замерзнути, і у нас виникає компенсаторне розширення – так ми червоніємо на морозі». Деякі люди схильні червоніти сильніше за інших. Це залежить від їхнього темпераменту, статури, особливостей шкіри. Зазвичай це проявляється на тих її ділянках, які не прикриті одягом і безпосередньо контактують із довкіллям – обличчя, вуха, шия, зона декольте. Яскравіше така особливість виражена у тих, у кого від народження густа мережа капілярів.
Але ми червоніємо не лише через погоду, ми заливаємося фарбою і коли, наприклад, на нас уважно дивиться випадковий перехожий чи хтось робить нам комплімент. Чому так відбувається? «Розширення та звуження судин регулює симпатична нервова система, – пояснює Яків Кочетков. - Вона реагує на стрес (погода, фізичні навантаження, інтерес до нас інших людей) і діє незалежно від нашої волі, наводячи організм у стан «бойової готовності»: частішає серцебиття, викидається адреналін, напружуються м'язи. З нею пов'язана парасимпатична нервова система – вона, навпаки, зменшує захисну напругу і організм розслабляється».
Про це
Володимир Леві «Приручення страху»Автор – один із перших популяризаторів психології в нашій країні. У цій книзі психотерапевт розповідає про всі основні види страху, включаючи еритрофобію (глава 6) – чому вони виникають, у чому проявляються, як навчитися ними керувати (Метафора, 2009).
«Я» та «вони»
Тварини не червоніють – червоніють лише люди. І тільки коли ми опиняємось серед інших людей: не червоніють немовлята, рідко – люди похилого віку, частіше за інших – підлітки. Але ніхто не заливається фарбою наодинці із собою. Це відбувається, коли ми зненацька усвідомлюємо, що нас бачать. Навіть думки про те, як нас сприймає інша людина, можуть спровокувати хвилювання, яке накотило – і ми не в змозі впоратися з ним. Невідомо звідки виникає почуття сорому, ніби наша слабкість, наші недоліки виявились напоказ. «У такі моменти образ впевненої у собі, витриманої людини, до якої ми звикли вдаватися у спілкуванні, у професійному та іноді навіть особистому житті, раптом дає тріщину, – пояснює психолог Марія Андріанова. – Нам здається, що інша людина більше знає про нас, аніж ми самі. Виникає болісне почуття незахищеності від чужого погляду та страх втратити контроль». Ми відчуваємо себе жалюгідними, смішними та відчуваємо свою явну невідповідність тому, як хотіли б виглядати. Психоаналітик Марі-Мадлен Лессана (Marie-Mag-deleine Lessana) розмірковує: «Щоб бути успішними, ми маємо виглядати впевнено. Для цього ми часто одягаємося в непроникні лати. Але ці обладунки скроєні з картону, вони не відповідають нашій справжній особистості – чутливій та різноманітній. У цьому внутрішньому просторі і зароджується рум'янець сорому – ми червоніємо від внутрішньої суперечливості, сумнівів у собі. Ми не знаємо, куди себе подіти, ми хотіли б провалитися крізь землю, і наше бажання випаруватися знаходить фізичне втілення. Деякі мої пацієнти настільки бояться почервоніти, що вважають за краще не виходити з дому».
«Критика, компліменти, уважний погляд чи посмішка – це знаки, які повідомляють про те, як сприймають нас, ставляться до нас інші люди, – каже Марія Андріанова. – Але іноді ми помиляємось і можемо «прочитати» щиру як усмішку. Або прийняти на свій рахунок те, що не має до нас відношення: колега хмуриться через те, що в нього голова болить, а нам здається, що він нас засуджує. Чим тривожнішою, невпевненішою ми почуваємося, тим більша ймовірність таких помилок». Під їх впливом може виникнути страх спілкування, до якого фахівці відносять та нав'язливий страхпочервоніти – еритрофобію.
Чим ми червоніємо
Ще Чарльз Дарвін звернув увагу, що у представників деяких рас, які носять мало одягу, червоніє як обличчя, а й інші ділянки тіла. Він пояснював це тим, що відкриті ділянки шкіри більше зазнають руху повітря, сонця та перепадів температури. Кровоносні судини там постійно звужуються і розширюються і завдяки цьому розвиваються більше, ніж у інших місцях тела*. Тож нам пощастило: ми червоніємо лише обличчям, а малайці можуть почервоніти й до пояса.
* Ч. Дарвін «Про вираження емоцій у людини та тварин». Пітер, 2001.
За своїм бажанням
Щоб ми, еритрофоби, почервоніли, достатньо згадати про цю нашу властивість. Ти все ще червонієш? - Запитує мене колега, дізнавшись, що я пишу цей матеріал, і готово: мої щоки і лоб палають. Але є й хороша новина. Якщо природну схильність червоніти скасувати неможливо, то еритрофобію можна зменшити, звівши страждання легкого дискомфорту. І навчитися жити з ним... чи всупереч йому. «А для цього треба дозволити собі червоніти!» – наполягає Марія Андріанова. Психологи навчають пацієнтів не уникати тривожних ситуацій. Для цього розроблено систему поступового занурення в них, від простих до більш складних. Під час групової когнітивно-поведінкової психотерапії для початку нам можуть запропонувати заговорити із сусідом – наприклад, про погоду. Ми, звісно, почервоніємо. Але все-таки, дотримуючись інструкції, продовжимо розмову – і переконаємось, що нічого страшного не сталося. Ми не провалилися крізь землю, а сусід, як і раніше, відповідає на наші запитання. І так кілька разів, доки ситуація не стане звичною. Потім можна переходити до більш хвилюючих сюжетів. Мені доведеться виступити публічно. «Прослідкуйте за тим, як ви червонієте, – пропонує Яків Кочетков, – і ви помітите, що хвилювання не наростає до безкінечності. Через деякий час воно починає спадати само собою. Це означає, що його можна перетерпіти і продовжувати робити доповідь (або розмовляти з дівчиною). А якщо ви при цьому скажете собі: "Я червонію" - фарба хвилювання зникне ще швидше".
Від збентеження до відкритості
Почервоніння – один із тих небагатьох фізіологічних процесів, який пов'язаний з нашою свідомістю. Іноді ми боїмося мати дурні, слабкі, надто чутливі. Іноді – що нас запідозрять у «непристойних» думках. Психолог Марія Андріанова пояснює, як можна вплинути на ситуацію, змінивши своє сприйняття.
Ми думаємо, що...
Що робити
Робота з тілом
Страх, який ми відчуваємо в такі моменти, проявляється в нашому тілі – ми відчуваємо себе скуто, наше дихання стиснуте, одні м'язи напружені, інші розслаблені. Ми втрачаємо керування, тіло не слухається. Марія Андріанова радить: «Відчувши напругу, що росте, опустіть плечі, максимально розслабтеся, вип'ятіть живіт трохи вперед і видихніть. Затримайте дихання на деякий час, вдихніть максимально спокійно і знову видихніть рахунок «п'ять». Зробіть кілька таких спокійних вдихів і довгих видихів, розслаблюючи тіло. Ви відчуєте, що серце битиметься спокійніше, кровообіг сповільниться, судини звузяться, і це знизить приплив крові».
Це перевага!
А якщо ми небайдужі до людини, поряд з якою червоніємо? Тоді страх подвоюється, особливо якщо ми намагаємось приховати своє почуття. «Несвідоме поспішає якомога яскравіше продемонструвати наш інтерес, забарвлюючи наші щоки на всі відтінки ранкової зорі», – пояснює психоаналітик. Те, що ми так хотіли приховати, раптом виявляється у всіх на очах. Саме наше бажання приховати свої почуття стає очевидним. Це ранить наше самолюбство, руйнує образ себе. 30-річний Сергій нарікає: «Чоловік має бути стриманим, володіти собою. Коли я червонію, я виглядаю слабаком, чутливою панночкою».
Дуже часто у стресових ситуаціях люди починають червоніти. У деяких з'являється легкий рум'янець на обличчі, але обличчя інших стають багряними. Тому часто виникає запитання: «Чому людина червоніє»? Почервоніння шкіри обличчя може бути пов'язане з різноманітними процесами в організмі або ж із ситуаціями, що відбуваються, незалежно від вас. Вивчивши всі можливі доступні факти, можна виявити причини цього процесу і відповісти на питання про те, як перестати червоніти.
Причини появи почервоніння
Чому людина червоніє? Почервоніння обличчя – природна реакція. Таким чином, організм реагує при хвилюванні або стресі. Найчастіше таке буває у молодих людей та дівчат у підлітковий період. Почервоніння шкіри можна пояснити регуляцією дрібних кровоносних судин та капілярів, які розширюються, збільшуючи обсяги крові, що проходять через них. Таке трапляється, коли людина хвилюється.
При цьому можуть сильно червоніти щоки, вуха, шия, лоба. У поодиноких випадках почервоніння з'являється не тільки на шкірі, а й на очах, а іноді й нерівномірно. Причини почервоніння лежать у глибині свідомості і залежить від соціальної пристосованості людини. Якщо казати простими словами, то рум'янець на обличчі – ознака того, що людина боїться суспільства, що оточує.
Звільнення від червоніння
Як перестати червоніти? Спочатку необхідно визначити якого виду проблема: психологічного чи фізичного. Потім слід обов'язково відвідати кваліфікованих фахівців, які можуть призначити лікування проти червоніння.
Якщо ж причина полягає в психологічному плані, при цьому немає бажання йти до психолога, витрачаючи свій час і засоби, то існують спеціальні методики для тренування та позбавлення постійного червоніння на публіці.
Метод перший: демаскування
Чому людина починає червоніти? В першу чергу людина починає червоніти через те, що хоче приховати почервоніння. Один з найбільш ефективних методів- Метод демаскування. Суть його полягає в тому, що людина, відчуваючи почервоніння, що починається, перший звертає на це увагу, що призводить до приголомшливого ефекту - почервоніння спадає дуже швидко.
Рум'яне, червоне обличчя людини говорить про природне вираження правдивих почуттів. Т. е., якщо він говорить щось, але в душі ставлення до об'єкта уваги протилежне, то починається з'являтися почервоніння. Звернути увагу на свою проблему почервоніння першим – страшно тільки в думках, тому що оточуючі навіть не подадуть жодного натяку на те, що вони помітили, бо у них самих у голові свої проблеми та навряд чи хтось із них горить бажанням взяти на себе. ще й проблеми іншої людини.
Метод другий: холоднокровність
Суть методу полягає в самовладанні та холоднокровності щодо почервоніння обличчя. Як відомо, людина бере на себе відповідальність за те, що генерує її підсвідомість. Також, як і підсвідомість, свідомість відповідає за деякі речі, що відбуваються з людьми, такими як гикавка, моргання або розмова в грубій формі.
Але як навчитися не червоніти? Легко, варто просто розділяти підсвідомі та свідомі процеси у вашій голові. Тому що людина може контролювати або, як мінімум намагатися, контролювати гикавку, моргання та грубу мову, за які відповідає свідомість. Але контролювати підсвідомість неможливо, тому раз і назавжди варто сказати, що людина не може своїй підсвідомості наказати, щоб вона припинила створювати почервоніння.
Метод третій: керування кров'яними потоками
Так, можливе управління кров'яними потоками звучить надто нереально, але варто лише раз спробувати, як така думка зникне. Для прикладу можна уявити біля змерзлих рук велике багаття, яке зможе зігріти їх. Представивши таку картину, мозок надішле імпульс і кров почне надходити до рук, зігріваючи тим самим їх.
Для того, щоб позбутися почервоніння обличчя, слід у потрібний момент уявити багаття біля ваших рук. Завдяки цьому кров віділлється до рук, а обличчя набуде нормального вигляду і позбавиться червоніння. Даний метод є дуже затребуваним у проблемному питанні, як не червоніти під час розмови з співрозмовником.
Метод четвертий: спокій
Даний метод заснований на явищі самонавіювання. Якщо перед важливим виступом, доповіддю та іншою діяльністю перед публікою, готуючись, людина відчуває хвилювання, то вона несвідомо посилає сигнал у мозок про те, щоб під час виступу у доповідача був той самий стан хвилювання, що й під час підготовки. Виходячи з цього, для вирішення проблеми червоніння потрібно просто під час підготовки уявити виступ спокійним та впевненим. У цьому випадку мозок надішле імпульс, який відповідає за відсутність хвилювання.
Метод п'ятий: назад у минуле
Суть методу полягає в тому, що людина згадує минулі рази, коли вона почервоніла. Потім він стежить за цим збоку. Тепер важливо зрозуміти можливість зміни спогадів. Згадайте ще раз ті події, але вже приберіть з них почервоніння і хвилювання, і все закінчилося відмінно. Завдяки цій вправі в мозок надсилається сигнал про те, що жодної історії з хвилюванням не було. Про це «пам'ятатиме» лише свідомість. Підсвідомість буде переконана у протилежному.
Метод шостий: фокусування на предметі
Опанувавши цей метод, можна забути про хвилювання і симптоми, які воно тягне за собою. Цей метод підійде тим, хто боїться виступати перед широкою публікою у великій залі. Оратор звертає увагу на численні погляди та обличчя, що бентежить і змушує почервоніти його обличчя.
Щоб уникнути цього достатньо уявити, що зал для глядачів порожній, тільки доповідач один стоїть на сцені. Також ще однією невеликою хитрістю може бути те, що людина, яка стоїть перед публікою, фокусується на якомусь одному предметі чи місці у просторі. Використовуючи цей метод, можна стати професіоналом своєї справи.
Перебільшення червоніння
Підданий червонінню людина відчуває всього дві проблеми: виникнення рум'яного кольору обличчя та реакція оточуючих на це. Як кажуть численні дослідження, друга проблема найбільш серйозна, тому що багрянець бентежить людину, і вона намагається її приховати або взагалі уникнути співрозмовників. Це спричиняє проблеми з суспільством, тому що ситуація ставить під сумнів спілкування з однолітками. І тут розвивається социофобия.
Подібна поведінка неправильна, тому що в будь-якому випадку невідоме ставлення до порушеного питання оточуючих, можливо їм все одно або їм це подобається. Хорошим вирішенням цієї проблеми буде опитати коло спілкування, як вони ставляться до червоніння під час розмови.Відповіді відрізнятимуться від передбачуваних. Адже в дев'яносто дев'яти відсотків випадків червоніння лише прикрашає зовнішність, робить її милішою.
Фізіологічні проблеми
Якщо проблема з червонінням пов'язана не з психологією, то це означає, що це фізіологія. Є відома хвороба куперозу. Вона є судинною патологією, що виникає через погане циркулювання крові. Таким чином, обличчя може червоніти не тільки при хвилюванні і збентеженні, але й від перепаду температури, спеки, морозу та інших факторів, а іноді для цього не потрібна жодна причина.
Сама собою патологія безпечна. Небезпечні наслідки занедбаності. Якщо не звертати на неї уваги, то судини будуть лопатися, утворюючи судинні зірочки, дуже помітні і важко маскуються. Крім куперозу бувають інші фізіологічні патології, з якими обов'язково треба звернутися до кваліфікованого лікаря для вжиття заходів.
Вирішення фізіологічних проблем
Головним рішенням фізіологічних патологій є візит до лікаря чи косметолога. Вони можуть позитивно вплинути на проблему, змінивши ваш раціон харчування, спосіб життя, режим дня, а також застосувавши лікарські методи лікування. Як і будь-які пігментні висипання, поява патологій пов'язана насамперед із відсутністю правильного харчування. З раціону необхідно терміново вилучити всі шкідливі продукти, обов'язково виключити вживання алкоголю та тютюнових виробів.
Основні поради, які можуть допомогти з червонінням:
- По-перше, необхідно випивати велику кількість чистої води(Не рідини, а саме води).
- По-друге, при утворенні рум'янцю, що почалося, можна випити трохи крижаної води, це допоможе зупинити червоніння на деякий термін.
- По-третє, дихання має бути глибоким.
- По-четверте, вдайте, що вам потрапила смітинка в око, або ви поперхнулися.
- По-п'яте, прийміть почервоніння обличчя як перевагу, родзинку.
- По-шосте, провітріть приміщення або увімкніть кондиціонер для зниження температури, тому що судини при спеці сильно розширюються, викликаючи почервоніння.
- По-сьоме, прокашляйтесь, коли прийде почуття почервоніння.
- По-восьме, зробіть звичним те, що викликає збентеження або хвилювання, при якому ви червонієте.
- По-дев'яте, почніть коментувати ваш багряний колір обличчя.
- По-десяте, почніть широко посміхатися, щоб відвернути увагу від почервоніння.
- По-одинадцяте, використання маскуючої косметики стане відмінним вирішенням проблеми, що склалася.
- По-дванадцяте, відпрацюйте до автоматизму техніку усунення червоного кольору обличчя перед дзеркалом.
І нарешті, будьте собою і не соромтеся.
ДЕЯКІ ПОПЕРЕДЖЕННЯ
По-перше, не можна приховувати постійно червоне обличчя, це може лише посилити. По-друге, у будь-якій ситуації треба залишатися спокійним і не думати про проблему, оскільки якщо постійно про неї думати, то вона з'явиться. По-третє, почервоніння може бути через підлітковий гормональний рівень, який у міру дорослішання нормалізується.