Чим вилікувати нерви | Як лікувати нерви у домашніх умовах. Лікування нервового зриву

Наше життя наповнене всілякими стресовими ситуаціями, дорожнечею, різними проблемами. Все це, поряд з неправильним способом життя, шкідливими звичками та поганою екологією негативно впливає на стан, роботу нервової системи людини, відчуваючи її на міцність.

В результаті нервового зриву багато хто втрачає інтерес до життя, стає дратівливим, нервозним, виникає хронічна втома, розвивається депресія.

Навіть невелика неприємність, перешкода у здійсненні планів може спровокувати сльози, сплеск гніву. У важких випадках ми відчуваємо життєвий вакуум, порожнечу, втрату життєвих орієнтирів і навіть небажання жити далі.

У таких випадках ми кажемо, що розхиталися нерви. Медицина називає такі стани неврозами. Сьогодні ми поговоримо про лікування нервів у домашніх умовах, обговоримо різноманітні методи боротьби з неврозами.

Чим небезпечні неврози і як з ними впоратися самостійно?

Звичайно ж, в першу чергу, неврози негативно впливають на нервову систему людини, викликаючи стреси. Але їхня небезпека полягає також у тому, що розхитані нерви прямо впливають на стан здоров'я, порушуючи нормальну роботу серцевої системи, органів травлення. Пам'ятаєте відомий вислів – «усі хвороби від нервів»?

Тому, якщо ви відчуваєте, що вже на межі, ось-ось зірветесь, якщо мучить безсоння, життя не миле, а сльози іноді котяться з незначних приводів, потрібно терміново вживати заходів і заспокоїтися. Як це зробити? На першому етапі можна використовувати перевірені засоби лікування.

Як заспокоїтися за допомогою народних засобів:

У домашніх умовах можна приготувати ефективні настої, відвари лікарських рослин, за допомогою яких здійснити лікування нервів. Наприклад:

Насипте в невелику каструльку, краще емальовану, 2 ст. л. сухого листя мучниці. Долийте туди ж 1 склянку води, що закипіла. Поставте на водяну баню на 15 хв. Потім накрийте чимось теплим, зачекайте, поки ліки охолонуть. Пийте невеликими ковтками 6-8 разів на добу.

Добре заспокоїтися допоможе полин. Насипте 1 ч. л. сухої трави у відповідний посуд, долийте 2 склянки води, що тільки скипіла, накрийте утепленою серветкою. Зачекайте, поки настій повністю охолоне, процідіть, пийте ковтком перед їжею.

Можна приготувати такий домашній засіб: покладіть 3 ч. л. сухого чебрецю (траву ще називають чебрецем) в чашку, долийте 1 склянку окропу. Накрийте чимось, зачекайте півгодини. Потім процідіть настій, приймайте по 1 ст. л. 3 рази на день.

Визнаним засобом лікування нервів є собача кропива. Приготуйте настій із 3 ч. л. сухої трави та 1 склянки окропу. Засіб потрібно наполягати щонайменше 40 хв. Потім, як завжди, необхідно процідити, а приймають його по 1 ст. л. 5-6 разів на добу.

Почніть приймати вітаміни, особливо потрібні для нервів вітаміни А, В, С, РР.
Лікарські засоби

В аптеці можна придбати різноманітні лікарські препарати для заспокоєння нервової системи. Найефективнішими на сьогоднішній день вважаються - перснів, негрустин, фіто ново-сід і, звичайно, таблетки валеріани. Можна придбати препарати як крапель, наприклад, ново-пасит, валокордин, корвалол. Всі ці засоби не завдають шкоди організму, виготовлені на основі натуральної сировини і не викликають звикання.

Можна також скористатися сильнішими препаратами, але слід приймати за рекомендацією лікаря. До них можна віднести: амізил, адоніс-бром, еленіум.

Продукти харчування, що зміцнюють нервову систему

Поряд із лікуванням нервів у домашніх умовах, не забувайте включати у свій раціон корисні у вашому стані продукти. Насамперед, позитивний вплив на нервову систему робить вживання свіжих фруктів. Вони містять велику кількість вітаміну С, який ефективно знижує рівень гормонів стресу. Тому щодня з'їдайте по 1-2 яблука, апельсина, додайте до чаю лимони. Багато вітаміну С містять плоди папайя.

Допоможе заспокоїтися регулярне вживання нежирних молочних продуктів, багатих на амінокислоти. Особливо корисне незбиране молоко, ряжанка, домашній йогурт.

Для розхитаних нервів необхідний магній. Його ви знайдете у свіжих зелених овочах, картоплі, бобових.

Також не можна забувати про чудові властивості зеленого чаю. Усього 2-3 чашки напою на день допоможуть знайти душевну рівновагу. Тільки пити його потрібно регулярно.
Здобути спокій допоможуть також цільно-зерновий хліб, вівсяна каша вранці, пластівці зі злаків, залиті молоком.

Психологічні прийоми

Якщо ви відчули, що нервова напруга досягла піку, спонукайте на самоті. Засвітіть аромалампу, приглушіть яскраве світло, послухайте спокійну музику. На якийсь час відключіть телефон і намагайтеся ні з ким не спілкуватися. Ляжте, розслабтеся і постарайтеся ні про що не думати.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі, гуляйте у парку, посидіть на лаві у сквері. Спілкуйтеся з домашніми улюбленцями. Собаки та кішки, якимось чином розуміють стан господаря і нерідко стають чудовими лікарями.

Добре допомагають розслабитися, вийти зі стану депресії, зберегти в порядку нерви методи аутогенного тренування, самонавіювання, самогіпнозу. Але якщо стан настільки важкий, що перелічені способи лікування нервів не мають належного ефекту, вихід один – звернутися за допомогою до лікаря.

Нерви людини у процесі життєдіяльності швидко витрачають свій резерв і потребують відновлення. Іноді, люди не помічають небезпечних ознак, що вказують на проблеми, що назріли, на те, що потрібно починати лікування нервової системи.

Постійна байдужість до особистих досягнень і самореалізації поступово перетворюється на банальну лінь.
Людина відмовляється від будь-яких спроб виявити ініціативу, всіляко уникає опинитися у центрі уваги.
його влаштовує. Дратують оточуючі.
Сумнів у всьому, що відбувається, у всіх своїх вчинках.
Гострий прояв заздрощів діє, як маркер неполадок у нервовій системі.
Неприємна ситуація вгризається на згадку, знову і знову бередить серце.
Людині доводиться просто чекати змін, але на очікування, буває, йде все життя. Ілюзія всепоглинаючого чорного кольору порушує травлення, кровоносний струм, сон.

Медитативне лікування нервової системи

Людський організм має необмежені можливості самовідновлення.

Для цього потрібно мати деякі знання і мати певний досвід їх застосування. У різних країнах багаторазово перевіряли та доводили сприятливий вплив медитативних вправ на нервову систему.

Піддаються позитивному впливу навіювання, активізуючи фізіологічні процеси організму. Розслаблений розум втрачає можливість зациклитися на чомусь, позбавляючи весь організм тривожних і неспокійних станів. Людям, які не практикують медитацію, настійно рекомендується повноцінно відпочивати.

Л перебіг нервової системи диханням животом

Коли для вдиху та видиху задіюється лише грудна клітка, то об'єм циркулюючого повітря порівняно невеликий. При кров попадає менше кисню. Якщо видихати повітря, втягуючи живіт, а вдихати, випинаючи черевну стінку, то кругообіг кисню в організмі збільшиться. Кожна людина в дитинстві дихає животом, але потім втрачає цю здатність через зміни в нервовій системі. Відчуваючи страх, тривогу, занепокоєння, перебуваючи у стані стресу, невротик дихає верхівками легень. У моменти заливного сміху здорові люди стосуються живота, стримуючи черевне дихання.

Лікування за допомогою дієти

Харчування для зміцнення нервової системи спрямоване на усунення з раціону продуктів, які містять речовини з вираженою збуджувальною активністю. Дієта не відноситься до категорії суворого харчування, тому періодично її можна практикувати без консультації лікаря. Для лікувального харчування для відновлення нервової системи набагато важливіше знати, що саме не можна їсти. Отже, з раціону категорично виключається обпікаюча, гостра та солона їжа. Максимальне обмеження вживання солі є основною умовою лікувальної дії дієти з урахуванням дробового чотириразового режиму харчування. Набір продуктів повинен відповідати загальній денній енергетичній цінності 2 000 ккал. Основу становлять вуглеводи, яких має бути в раціоні харчування вдвічі більше ніж білків, жирів.

У світлі вищесказаного, перед тим, як лікувати нервову систему, слід відмовитися від підлив, чорного чаю та кави. Група алкогольних напоїв зведе нанівець усі старання, задля досягнення лікувального ефекту їх потрібно виключити у будь-якому вигляді. Енергетичні напої просто небезпечні для людини із нервовими проблемами. Не можна їсти суп чи борщ, приготований на жирному наваристому бульйоні. Неможливо нерви лікувати успішно, вживаючи копченості, в'ялені продукти, гострі сорти ковбас, жирні шматки м'яса та риби. З молочної групи виключаються кислі продукти.

Повноцінний відпочинок, раціональне дихання, лікувальне харчування разом із нормальним сном та фізичною активністю – запорука відновлення нервової системи.

Різні захворювання нервової системи - бич сучасного суспільства, змушеного жити в шаленому темпі з великими моральними та фізичними навантаженнями під постійним впливом стресів. Лікування нервової системи необхідно починати відразу ж при перших ознаках дискомфорту або будь-яких відхилень, тому що її захворювання найкраще піддаються на ранніх стадіях і в занедбаному вигляді здатні не тільки завдати серйозної шкоди здоров'ю, але й нести реальну загрозу життю людини. Люди, які ігнорують нервові захворювання різної етимології, можуть нести потенційну загрозу оточуючим людям.

Захворювання нервової системи можуть бути як клінічними, що викликають серйозні порушення фізичної або розумової діяльності людини і вимагають спостереження лікаря, так і звичайними стресовими, викликаними несприятливими умовами життєдіяльності та самостійно лікуються в домашніх умовах, крім запущених випадків.

До стресових захворювань нервової системи відносяться:

Перевтома: слабкість, апатія, зниження апетиту, порушення сну (як підвищена сонливість у переважній більшості випадків, так і безсоння), поганий настрій, депресія, різке падіння імунітету, порушення психічної стабільності та схильність до істериків. Симптоми перевтоми однакові як при фізичній перевтомі, так і при емоційно-психологічному.
Депресія: пригніченість, апатія, постійний поганий настрій, похмурі думки, песимістичний настрій, відсутність бажання щось робити і взагалі жити, невдоволення оточуючими людьми та матерією без особливого приводу, падіння самооцінки, тривожність, нервова збудливість, порушення уваги, статевої активності , сну, апетиту як у велику, так і в меншу сторону та підвищення схильності до перевтоми і речовин і дій, що віддаляють від реальності (алкоголь, наркотики, лікарські препарати, релігійні та тематичні течії), потяг до суїциду.
Стійке безсоння: постійне бажання, але неможливість заснути, уривчастий тривожний сон, надто довгий період засинання.
Мігрень: постійні головні болі, які можуть виникати власними силами, але зазвичай починаються при невеликому підвищенні рівня шуму, розумовому або фізичному навантаженні.
Падіння імунітету: імунітет може впасти як з цілої низки фізичних причин, так і, як не дивно, при підвищеному тиску на нервову систему, що призводить до різкої невмотивованої захворюваності як інфекційними захворюваннями, так і до різних алергій, подразнень, шлунково-кишкових розладів, Загострення хронічних хвороб, псоріазів і т. д. Іноді бувають випадки, коли людина знову захворює на ті хвороби, якими зазвичай не можна заразитися вдруге, наприклад, вітрянкою, сильними безпричинними запаленнями, кровотечами (у жінок).
Больові синдроми: біль різної дислокації та сили, що не мають обґрунтованої причини. Іноді людина відчуває реальну біль у певному місці, а ретельне обстеження показує, що вона абсолютно здорова.
Підвищена нервова збудливість: різкі перепади настрою від крику до сну, від сліз до сміху і навпаки, дуже різка як позитивна, так і негативна реакція на будь-які навіть незначні подразники, порушення уваги як у хорошу, так і в погану сторону.
Порушення уваги: розсіяність, забудькуватість, неуважність.
Амнезія або порушення пам'яті: як повна втрата пам'яті на певний відрізок часу після надто сильного для людини стресу, так і невеликі провали в пам'яті (людина не може згадати, що вона робила вчора ввечері, що вона щойно сказала або зробила і т.п.). ), забудькуватість і розсіяність.
Невроз: зниження розумової активності та працездатності, збудливість, нав'язливі ідеї та фобії, підвищена нервова збудливість, людина стає нестерпною для оточуючих, починає відчувати симптоми, спричинені психосоматичними факторами, у тому числі і больові синдроми, стає схильний до неадекватних вчинків йому були властиві.
Неврастенія: слабша форма неврозу, на яку хворіють близько 70% населення міст, що виявляється у дратівливості, підвищеній збудливості та нездатності до тривалої фізичної та розумової роботи, із утрудненою концентрацією уваги, порушенням сну та тривожністю.

Крім основних захворювань, спричинених стресовим впливом на нервову систему людини, є ще й невеликі підгрупи зі схожою симптоматикою. В принципі, всі нервові розлади взаємопов'язані і походять один з одного. Так, безсоння – симптом перевтоми, а перевтома – депресії тощо.

Основна різниця між захворюваннями – ступінь їхнього впливу на поведінку людини, її працездатність та рівень можливості отруїти життя як самому хворому, так і його оточенню.

Схожість симптомів та здатність переходити одному в інше обумовлено загальними причинами виникнення.

Причини виникнення стресових захворювань:

Спадкова схильність.
Фізична перенапруга.
Розумова перенапруга.
Моральна перенапруга.
Тривалий фізичний дискомфорт
Різкий сильний фізичний чи моральний стресовий вплив.
Слабка практично непомітна тривала стресова дія, так той самий тюбик, що не закривається чоловіком, з зубною пастою через рік-два цілком може призвести до симптомів якого-небудь захворювання.
Перенесені захворювання мозку або захворювання, що дали ускладнення на нервову систему, послабивши її.
Нестабільний гормональний фон у десятки разів підвищує схильність людини до нервових розладів. Якщо хоча б один гормон різко змінює свій рівень, то порушуються всі функції організму та його реакції на довкілля стають неправильними.
Фізичне виснаження організму, викликане нестачею певних речовин у зв'язку з неповноцінним харчуванням.

Як вилікувати нервову систему

Виходячи з того, що всі нервові розлади викликані практично одними і тими ж причинами і нерозривно між собою пов'язані, лікування нервової системи відбувається за одним і тим же методами, які діляться на лікування нервової системи народними засобами, а також загальними та медикаментозними.

До загальних методів лікування нервової системи ставляться моральний і фізичний спокій, тривале оточення хворого на зону комфорту, усунення стресового чинника хоча б тимчасове.

Медикаментозні методи в першу чергу передбачають застосування різних препаратів, покликаних знизити чутливість нервової системи до стресових факторів та загальмувати чи загальмувати її реакції. До цих препаратів відносяться зовсім нешкідливі собача кропива, валеріана, корвалол, сильніші заспокійливі препарати, що продаються без рецепта, і потужні рецептурні засоби, у тому числі і гормональні. Лікування стресових нервових розладів тільки лікарськими методами не тільки малоефективне, а й шкідливе, тому що багато препаратів викликають сильне звикання і не усувають саму причину хвороби, що спричиняє ще більш бурхливу реакцію хворого на подразник і різке погіршення стану в результаті.

Прописувати ті чи інші препарати має право тільки лікар, тому що вони значно змінюють симптоматику і надають сильний вплив на і без того замучені нерви.

Також до медикаментозних методів відносяться спеціальні заняття з психологом, що допомагають зняти напругу, зрозуміти причину стресу, або змінити своє ставлення до дратівливих факторів. Спеціальні психоневрологічні санаторії.

Найбільш популярними безпечними та дієвими методами лікування нервів є народні методи. Вони дозволяють лікувати нервову систему в домашніх умовах, не втрачаючи працездатності та не набуваючи побічних ефектів. Єдина умова – необхідно знати свої алергічні реакції.

Народна терапія

Як лікувати нерви народними засобами?

Ароматерапія як засіб лікування в домашніх умовах:

Рослини із сильним ароматом та виділенням фітонцидів як потужний засіб пасивного лікування в домашніх умовах. Такі рослини досить просто розсадити по своєму будинку і, якщо є така можливість, робочому кабінету і вони самі будуть створювати заспокійливу обстановку і навіть знижувати тиск за рахунок речовин, що виділяються ними. До них відносяться: герань, лимон, апельсин, м'ята, троянда, садова фіалка, лаванда, меліса, хвойні гілочки або смоли.

Герань - дуже заспокоює, надає почуття затишку і захищеності. У багатьох школах хитрі вчителі засаджують вікна великою кількістю герані і в цих класах учні практично не шумлять, не виявляють агресії, краще зосереджуються і менше втомлюються.
Лаванда – потужний заспокійливий і навіть слабко снодійний засіб, що допомагає краще розслабитися та відпочити, є невеликим профілактичним засобом від ГРВІ.
М'ята, лимон, апельсин сильно підвищують настрій та працездатність, знижують стомлюваність, беруть активну участь у лікуванні та профілактиці захворювань дихальної системи, відлякують деяких шкідливих комах.
Троянда, садова фіалка, меліса – підвищують настрій, викликають почуття задоволення, що значно знижує схильність до стресів.
Хвойні рослини в першу чергу сильно підвищують імунітет, лікують дихальну систему і зміцнюють в цілому, що дозволяє дуже швидко приходити до тями, приносять задоволення.

Натуральні ефірні масла - непогана заміна живим рослинам - цілителям, їх можна постійно носити з собою в спеціальних кулонах, розставляти по будинку або додавати у ванни, на крайній кінець гріти ноги вечорами або після роботи в теплій воді з їх додаванням.

Народні рецепти для лікування нервових розладів

Відвари та настої трав, мед, тепле молоко, різні вітамінно-поживні суміші, крім того, що заспокоюють, наповнюють організм вітамінами та корисними речовинами, брак яких цілком і міг викликати розлад, підвищують імунітет, надають сил.

Заспокоюють, знімають напругу та стрес:

Чай з материнки, заварюється з трави материнки за смаком, у кількості необмежений і не шкодить шкоди.
Відвар листя ожини: 3–4 ложки ожинового листя кип'ятити в 0,5 л. води 8 хвилин та приймати 2-3 рази на день по 250 мл.
Відвар Іван-чаю: приблизно 3 ст. ложки на 0,5л. води кип'ятити 5-10 хвилин і настояти протягом 2 годин. Приймати по 0,5 склянки кілька разів на день за півгодини до їди. Відмінно знімає головний біль та безсоння.
Настоянка хмелю або буркуну лікарського: 2 ст. ложки на 0,5л. окропу настояти протягом півгодини хміль і дві години буркун. Пити 2-3 рази на день хміль по 14, а буркун - 12 склянки.

Усувають безсоння:

Настоянка хмелю: на 1 частку спирту 1\4 частки подрібнених шишок хмелю (за вагою) настоюється з періодичним перемішуванням у темному місці тиждень і приймається по 1 чайній ложці з невеликою кількістю води кілька разів на день.
Настоянка насіння кропу: 50 г насіння кип'ятити на повільному вогні 5-10 хвилин у 500 г портвейну або кагору, дати охолонути півгодини і приймати за 30 хвилин до сну по 50-60 мл.

Стимулюють та надають сил:

Чай з м'ятою, лимоном, апельсиновою цедрою або мелісою за смаком.
Чай із першоцвіту: 2–6 ложок сухих квітів на 0,5 л. окропу настояти в теплі 2 години і пити 2-3 рази по 1-0,5 склянки.

Натуральні соки як ліки:

Окрім лікування нервових розладів, натуральні соки корисні для всього організму загалом. Для досягнення стійкого результату необхідно їх приймати по 2-3 рази на день та більше по 1 склянці від двох тижнів.
Сік грейпфрута і граната при сильній перевтомі як фізичному, так і моральному після операції або важкого захворювання.
Морквяний сік при занепаді сил та перевтоми.
Апельсиновий та смородиновий соки підвищують працездатність та витривалість, знімають втому.
Сік із айви піднімає настрій, знімає нервозність.
Виноградний сік знімає занепокоєння, підвищує стресостійкість.
Кавуновий, гарбузовий, ожиновий соки знімають стрес.
Сік шипшини надає комплексний вплив за всіма симптомами, але приймається в суміші з іншими соками, наприклад, з яблучним.

Лікування нервової системи народними засобами, заснованими на місцевому застосуванні

Народні засоби, засновані на місцевому застосуванні різних компресів, притирань, ванн, присипок, що впливають на певні нервові закінчення та насичують організм корисними та протизапальними речовинами шляхом всмоктування через кров.

Лікувальні ванни з ефірними оліями або відварами трав зігрівають організм, даючи йому період спокою, гаряча вода в рази збільшує дію ефірних олій, властивості яких були описані вище, а додавання солей принагідно лікує різні інші хвороби. Це відмінний засіб релаксації, зняття стресу, больових синдромів та швидкого розслаблення. Незамінні у боротьбі з безсонням. За відсутності нормальної ванни, можна застосувати гарячу ванну для ніг у звичайному тазі або відрі.
Сауна і лазня справляють схоже з ваннами вплив, лише у дещо посиленому варіанті. У них також можна застосовувати ефірні олії та відвари трав.
Гірчичні компреси знімають напругу, стимулюють імунітет, містять вітаміни, зігрівають та розслаблюють. Їх можна застосовувати на груди, спину та стопи. За старих часів бабусі насипали в шкарпетки суху гірчицю на ніч.
Ялицева олія стимулює, підвищує імунітет, знімає больові синдроми, лікує радикуліт, остеохондроз, запалення м'язів, бронхіт.
Медові компреси здатні знімати м'язові спазми та больові синдроми, спричинені нервовими розладами.
Подушка, набита висушеними шишечками хмелю, спрацьовує навіть при тривалому безсонні, що не піддається лікуванню.
Компрес із сирого буряка, прикладений до скронь, здатний зняти сильний головний біль.

При лікуванні хвороб нервової системи важливо пам'ятати, що вони хоч іноді і здаються невинними, але насправді є сильним ворогом, здатним завдати несподіваного удару, від якого буде важко одужати. Як вилікувати? Слід пам'ятати, що хвороби нервів не можна вилікувати самоконтролем і силою волі, якщо намагатися терпіти та ігнорувати проблему, то вона може вилитися у серйозний нервовий зрив із непередбачуваними наслідками.

У світі кожна людина іноді стикається з неприємними стресовими ситуаціями. Від невеликих проблем не залишиться і сліду після гарного сну чи гарячої ванни. Однак, щоб позбавитися сильного емоційного потрясіння без допомоги психологів, необхідно докласти зусиль. Як відновити нервову систему у складній життєвій ситуації? Це питання турбує все більше людей у нашому непростому сучасному житті.

Від правильної роботи нервової системи залежить здоров'я всіх органів. Крім втоми, депресії та дратівливості, виснаження нервової системи загрожує серйозними захворюваннями. Тому так важливо подбати про своє здоров'я та постаратися відновити психіку, налагодивши роботу нервової системи.

Організму життєво необхідна гармонія та рівновага. Однак напружений ритм та неправильні цінності призводять до того, що людина змушена постійно перебувати на межі своїх можливостей. Тривале перебування у такому стані без належного відпочинку рано чи пізно призведе до неврозу. Важливо не зволікати з лікуванням депресії, адже відновити нерви на початковій стадії набагато простіше.

Щоби вчасно виявити стрес, потрібно зрозуміти його перші симптоми. Це може бути:

втрата інтересу до життя;
дратівливість та нервозність;
спалахи агресії на оточуючих;
різка зміна настрою;
уривчастий сон або безсоння;
розсіяність, зниження концентрації уваги;
поганий апетит;
апатія та безпорадність;
депресивні та песимістичні думки;
втрата сил і бажання щось робити.

Найпоширеніші причини, що викликають стрес

Проблеми зі здоров'ям.
Утруднене матеріальне становище.
Проблеми із житлом.
Невдачі на роботі.
Невміння будувати стосунки з оточуючими людьми.
Нерозуміння та неповага до себе.
Розставання.
Нереалізованість у житті.
Смерть рідних та близьких.

Психологія поділяє причини виникнення стресу на зовнішні та внутрішні. Зовнішні діють людей із довкілля, а внутрішні випливають із організму людини. До перших причин відносять шкідливі звички, невдачі в особистому житті та на роботі, утруднене фінансове становище. До другої категорії відносять думки та почуття людини, її ставлення до життя та риси характеру.

На шляху відновлення нервової системи для будь-якої людини дуже важливим моментом є аналіз причин стресового стану. Якщо не розібратися в собі, подібні депресії та проблеми переслідуватимуть і далі. Покопайтеся в собі і постарайтеся зрозуміти, чому ваша нервова система так болісно реагує на різні життєві негаразди. Звичайно, це життя і ніхто не застрахований від проблем. Усі вони мають. Але навчитися з ними справлятися дуже важливо, насамперед для вашої душевної рівноваги.

Способи відновлення нервової системи в домашніх умовах

На жаль, напружений ритм сучасного життя накладає свій відбиток: людям ніколи займатися своїм здоров'ям. Можливості ходити лікарями, навіть у разі серйозної депресії, просто немає. Тому питаннями на кшталт "як відновити нервову систему після тривалого стресу, не вдаючись до допомоги лікарів?" доводиться задаватися поодинці.

Порада. Насамперед зверніться до простих методів, не вдаючись до вживання ліків та таблеток. Якщо ці методи не спрацюють, можна приступати до більш важкої артилерії.

Спорт

Будь-яка фізична активність благотворно впливає як на підтримку тіла у формі, а й у хороший настрій. Під час фізичних навантажень людський мозок виробляє гормони щастя, під впливом нервова система відновлюється і депресія йде. Якщо не повністю, то однозначно стає набагато легше. Впевнені, кожен із вас на собі це помічав. У моменти рухової активності цілком реально відволіктися від насущних проблем і гидких думок, які засіли в голові мертвим тягарем. Найбільш ефективно впливають на настрій вправи, що максимально підвищують м'язовий тонус. Плавання, біг, теніс, заняття танцями, заняття у спортзалі – спробуйте кілька видів спорту та знайдіть свій. Він приноситиме не тільки позитивні емоції, а й кардинально покращить фігуру. Чим не привід радіти, щодня любуючись своїм "новим" відображенням у дзеркалі?

Сміхотерапія

Позитивні емоції, щирий сміх і радість найкраще впливають на відновлення нервової системи. Насправді, сміх – це своєрідна дихальна гімнастика. У той час, коли людина сміється, відбувається насичення організму киснем та відновлення психічної рівноваги. А знайти привід для позитиву завжди можна, головне захотіти. І перестати шкодувати чи звинувачувати себе.

Зоотерапія

Домашні тварини, наприклад кішки та собаки, чутливі до змін настрою господаря. Не дарма ж при спілкуванні з милими вихованцями на душі відчувається спокій та умиротворення. Рішення завести кошеня чи цуценя, щоб позбутися депресії, стане гарною спробою повернути у своє життя гармонію та душевну рівновагу.

Методики розслаблення

Існують спеціальні способи, спрямовані безпосередньо на відновлення нервової системи та розслаблення організму. Спробуйте йогу, медитацію, дихальну гімнастику з правильним диханням. Ви навчитеся керувати голосом свого розуму та контролювати емоції. Хіба не здорово?

Зміна обстановки та нові враження

Не обов'язково летіти на інший край землі, щоби відновити психіку. Достатньо просто зустрітися з друзями у новому місці або з'їздити у подорож до сусіднього міста. Нові яскраві емоції ой як допомагають відсувати негативні думки на задній план! Вам просто ніколи буде про них думати! Примушуйте себе кудись вибиратись. Побачите, що далі все піде як по маслу.

Домашні спа-процедури

Відтворення дорогого спа-салону в домашніх умовах після напруженого трудового дня допоможе розслабитися, відпочити і прибрати негатив, що накопичився. Гаряча ванна (можливо з травами чи оліями), приємна музика, ароматичні свічки в тиші обов'язково покращать душевний стан і налаштують на спокійний, затишний лад. Можна захопити із собою у ванну свій улюблений напій.

Звукотерапія

Розслаблюючі аудіо здатні творити чудеса. Прослуховування мантр, дзвін тибетських чаш, спів птахів і звуки природи, а також зцілююча класична музика, що має лікувальний ефект для свідомості, здатні ввести вас в легку ейфорію, забувши про гостроту переживань, що терзають душу.

Придумайте нове хобі

Відмінний спосіб позбутися негативу – знайти собі нове заняття. Деякі види рукоділля чарівним чином діють на людину, як заспокійливе та ефективно борються зі стресом. Це в'язання, вишивка, ліплення, малювання, розфарбовування. Щодо розфарбувань: у будь-якій книгарні продаються спеціальні альбоми, які так і називаються, – “Антистрес”. У процесі цікавих занять ви будете повністю зосереджені на ділі. Це відволікає та поселяє гармонію в душі. Обов'язково спробуйте.

Відкрийте своє серце

Іноді нам просто потрібно виговоритись. Це майже так само, якби ви прийшли на прийом до психолога, тільки безкоштовно. :) Людина, яка розуміє вас, тим самим непомітно, "допомагає" вам. Вантаж душевних переживань однозначно ослабне, вам полегшує. Розповідаючи деталі, ви звільняєтесь від негативної енергії. Не дарма розмови до душі стоять на особливому рахунку у психологів.

Повноцінний сон

Здоровий та міцний сон, мабуть, є ліками номер один у боротьбі за спокійну душевну рівновагу та навіть запобігає хворобам. Під час сну відновлюються всі функції організму, відпочиває нервова система. І навпаки, неспокійний сон і постійне недосипання (так званий хронічний) є головними причинами порушення психічного та емоційного стану. Можливо, фізично ми цього навіть не відчуваємо, а ось наше внутрішнє "Я" відгукується миттєво.

Однак перераховані вище способи допомагають позбутися лише наслідків стресу. Для того, щоб звільнитися від проблеми повністю, необхідно знайти її корінь та усунути першопричину.

Повертаємо собі душевний спокій за допомогою народних методів

Існують спеціальні рецепти настоянок та відварів, які допомагають організму розслабитися, відновлюють нервову систему. Трави впливають на внутрішній стан та настрій. Їх заварюють у чай або приймають трав'яні ванни.

Звіробій. Головним компонентом у складі квіток звіробою є гіперіцин. Він надає заспокійливий вплив на цнс людини. Звіробій з давніх-давен вважають природним антидепресантом, який допомагає швидко відновити нормальний психічний стан.
Пустирник. Його використовують як окремо, так і у складі заспокійливого збору разом з іншими лікувальними травами. Настоянка з собачої кропиви допомагає впоратися з почуттям тривожності і прискореним серцебиттям.
М'ята. Всім відомо про позитивний вплив чаю з м'ятою на нервову систему. Такий чай заспокоює та відновлює нерви, а також покращує сон. Корисно додати до такого напою лимон. Сік цитрусу містить вітаміни підтримки тонусу організму, а цедра лимона – ефірні олії, сприяють заспокоєнню.

Харчування для відновлення нервів

При стресах та депресіях варто вибирати продукти, багаті на вітамін B8 (інозитол). Він бореться з різними розладами нервової системи. У великій кількості міститься в наступних продуктах:

Коров'яче молоко і тверді сорти сиру.
Ягоди (полуниця, суниця, кавун).
Фрукти (апельсини, грейпфрути, банани, яблука, персики).
Овочі (капуста білокачанна та кольорова, морква, буряк, картопля, томати).
Зелені (цибуля зелена).
Темний шоколад.
Вівсянка, що проросла пшеницею.
Ячниковій каші.
Сочевиці, зелені боби і горох.
Ізюме.
Горіхи.
Жирні сорти риби.
Свинини, курки, яловичини.
Курячі яйця.
Рослинній олії.

Для підняття настрою радуйте себе улюбленими продуктами та стравами, які ви любите найбільше. У пригніченому психічному стані з'їдена з насолодою їжа піде лише на користь.

Рекомендація. Якщо бачите, що банальні поради вам допомогти не в змозі, зверніться до психолога чи психотерапевта. Фахівець допоможе вам вийти з важкого стану, глибше зазирнути в себе, а також подолати свої страхи та давні комплекси. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до лікаря! Лікувати душу, як і інші тілесні захворювання просто необхідно.

Аптечні препарати від нервів та стресу

Як відновити нерви після сильного стресу? Як заспокоїти і упорядкувати свої емоції та думки? У випадку, якщо всі перераховані вище методи не мають належної дії, на допомогу прийдуть таблетки і краплі від нервозності та подразнення.

Седативні засоби

Сильно виснажена нервова система добре піддається лікуванню седативними засобами. Ефект седативних препаратів не такий сильний, як у транквілізаторів, проте такі ліки в основному мають у своєму складі натуральні компоненти. Не викликають сонливості та позитивно впливають на природний сон.

Антидепресанти

Психологічні проблеми можуть довести до такого стану, коли легкі ліки для відновлення нервової системи та лікування депресії вже допомогти не зможуть. У такому стані самостійно заспокоюватись вже важко. У ході затяжних депресій, що супроводжуються пригніченим станом та апатією, використовують нейролептики та антидепресанти. Однак такі ліки потрібно приймати ТІЛЬКИ під суворим керівництвом лікаря! Жодного самоврядування.

Не зайвим буде сакцентувати увагу на побічних ефектах лікарських засобів, що приймаються. Наприклад, важка сонливість чи, навпаки, підвищена збудженість. Багато аптечних препаратів потрібно вибирати виходячи з тяжкості "захворювання". Перед застосуванням, навіть якщо ви непогано знаєтеся на ліках, обов'язково проконсультуватися з терапевтом.

Нервові клітини здатні відновлюватись у різних ділянках мозку з різною швидкістю. Однак, незважаючи на це, при тривалому стресі витрачається багато ресурсів нашого організму і як наслідок виникають затяжні нервові розлади. Тому важливо берегти свої нерви, виховуючи у собі емоційну стійкість.

Намагайтеся цінувати своє життя, легко відпускаючи проблемні ситуації. Лікуйте душу відчуттями! Нехай у вас все буде добре!

Стрес є невід'ємною частиною людського життя. Нервовий стан виникає на роботі та вдома. Морально слабка людина важко переносить емоційне навантаження і страждає від наслідків стресу. Лікування від нервів може проходити вдома у комфортній обстановці за допомогою безпечних седативних засобів.

Мед та молокопродукти повинні входити до дієти для боротьби зі стресом

Лікувати нерви в домашніх умовах протипоказано людям з порушеннями психіки та психічними розладами. Без лікування підвищеного стресового стану людині стає гірше: проявляється апатія, дратівливість та надмірна збудливість.

Причина нервозності

Для лікування нервозних станів необхідно визначити першопричину стресу: нервозність є симптомом підвищеного навантаження на психіку дорослої людини чи дитини. Тимчасовий зрив характеризує проблеми із нервовою системою людини. У домашніх умовах можна лікувати наслідки стресу, які не загрожують психічному здоров'ю.

Нервова система - це сукупність процесів збудження та розслаблення (гальмування).Порушення одного з процесів характеризується наступними симптомами: швидкою стомлюваністю, нервозним станом та агресією. Для лікування нервів спочатку усувають першопричину порушення процесів гальмування чи порушення.

Приводом для нервового розладу є проблеми соціального та особистого характеру. Негаразди на роботі, конфлікти в сім'ї, особисті переживання – це важелі, які запускають механізм стресу. Для лікування нервових розладів використовуються засоби, що знімають навантаження з нервової системи та заспокоюють психіку людини.

Вибір лікування в домашніх умовах

Якими ліками можна полікувати нерви вдома? Подразники нервової системи - робота, проблеми сімейного характеру усуваються на час лікування. Чим сильніше впливають стресори, тим важчий стан людини. Для відновлення правильної роботи нервової системи приймаються вітаміни групи В. Хворий дотримується дієти з великим вмістом продуктів, багатих на поліненасичені жирні кислоти. Вітаміни, мікроелементи та ліки відновлюють обмінні процеси, і рівень тривожності автоматично знижується.

Дієта повинна містити корисні продукти, такі як:

морська риба;
молочні продукти;
мед;
бобові культури;
рослинні жири.

Дієтичне харчування та правильний режим допоможуть зменшити стрес та розвіяти нав'язливі думки. Ліками лікують напади паніки та безсоння – при тривалому нервозному стані виявляються додаткові симптоми. Обійтися без медикаментів можна лише при короткочасних стресах.

Гарний вплив на постраждалу людину надає сон. Восьмигодинний відпочинок відновлює сили та послаблює навантаження на психіку. Розрядка у вигляді прогулянки або абстрактного заняття замінить сильнодіючі препарати.

Після усунення причини симптоми нервозності поступово зменшаться. Домашнє лікування включає відкрите спілкування з членами сім'ї та друзями. Підтримка близьких людей сприятливо діє людини з зірваною нервової системою.

Морська риба – невід'ємний елемент дієтичного харчування

Медикаментозні препарати

Сильні лікарські препарати надають екстрену допомогу: людина з нервовим зривом втрачає контроль над емоціями та вчинками. У стані стресу жертва зриву не може впоратися з емоціями. Ефективні лікарські препарати мають миттєву седативну дію, розслаблюють організм і послаблюють навантаження на нервову систему.

Транквілізатори найкраще приймати за призначенням лікаря, т.к. Для лікування тривожних розладів використовують сильнодіючі препарати. Терапевтичні властивості медикаментозного засобу залежать від призначеної дози. Ефект транквілізаторів досягається за лічені хвилини: активний склад препарату пригнічує роботу центральної нервової системи. Пригнічені відділи мозку не здатні продукувати найсильніші емоції: страх, гнів, агресію. Ефективні транквілізатори надають тимчасову переважну емоцію дію.

Основою седативних препаратів є бензодіазепіни - клас психоактивних речовин зі снодійним, седативним, анксіолітичним (зменшення тривожності), міорелаксуючим та протисудомним ефектами.Ці речовини знижують активність нейронів та пригнічують емоції людини. Найефективніші таблетки краще приймати вдома або в комфортних умовах: зниження мозкової активності супроводжується слабкістю та загальмованістю реакцій.

Сідати за кермо чи займатися активною діяльністю під дієютранквілізаторів не рекомендується. Таблетки приймаються будь-якої доби.

Найефективніші терапії зниження нервозності включають прийом однієї чи кількох медикаментів. Активний склад препаратів залежить стану хворого: враховується індивідуальна переносимість компонентів і рід занять людини. Без призначення лікаря приймати транквілізатори не можна, тому у домашніх умовах використовуються седативні засоби м'якої дії.

Транквілізатори не можна вживати без попередньої консультації у лікаря

Лікування народними засобами

Якщо розхиталися нерви, стати спокійніше допоможуть народні засоби, які не містять жодної «хімії» чи шкідливих добавок. Поради народних цілителів використовуються для лікування неврозів і в сучасному світі: предки знали, якими травами заспокоїти нервову систему, що розхиталася. Саморобний засіб для лікування хворого на нервовий розлад дозволяє знизити тривожність і набути гармонії у важких для психіки умовах.

У домашніх умовах для лікування нервів використовують:

відвар із валеріани;
чай із мелісою;
ефірна олія полину;
хміль – безпечний седативний компонент для настоянки;
відвар із собачої кропиви.

Лікуватися від нервів народними засобами протипоказано людям із порушеннями психіки: військовослужбовцям, які залишили місця воєнних дій, людям, які пережили насильство чи наругу. Народними засобами лікують робочі стреси чи нервові зриви через проблеми у сім'ї.

Підлікувати психіку в домашніх умовах допоможуть комплексні процедури: помірні фізичні навантаження, гарний відпочинок, збалансоване харчування та прийом заспокійливих відварів. Привести нерви в порядок і позбавитися депресії допоможуть чаї, які не впливають на активність хворого. Курс лікування визначається гостротою симптомів.

Чай з мелісою - найпростіший домашній засіб від стресу

Валеріана лікарська

Валеріана у таблетках, настоянка чи відвар із лікарської трави регулюють активність нервової системи. Впливає засіб на нервово-м'язовий апарат людини. Вплив валеріани лікарської на організм:

розширення коронарних судин;
розслаблення м'язів серця;
нормалізація кровообігу;
посилення моторної функції кишківника.

Приймати валеріану слід щодня до покращення загального стану хворого.

Заспокійливий чай заварюється щодня протягом тижня: на 10 г подрібненої трави припадає 250 мл окропу. Випивається чашка чаю двічі на день, до або після їди.

Лікують за допомогою валеріани людей із хворобами щитовидної залози та вагітних жінок, які пережили нервовий зрив.

Затяжні депресії та стреси лікуються курсами: настоянку валеріани чергують із седативними засобами (знижена вдвічі дозування). Препаратами «Фітосед» та «Ново-пасит» можна замінити валеріану у разі індивідуальної непереносимості трав'яного засобу. Засіб на трав'яній основі не шкодить хворому з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту або іншими патологіями.

Трав'яні відвари з меліси

Боротися з тривожністю і злістю допомагають відвари з меліси: свіжорозварений чай має заспокійливі, протисудомні та болезаспокійливі властивості. Можна використовувати відвар меліси для лікування хворих із серцево-судинними захворюваннями. Після прийому настойки зникають болі, спазми, покращується серцебиття. Цей засіб для лікування нервів можна приготувати так:

Зі свіжих квіток. Можна заварити чай, але можна подавати і холодним: меліса освіжає і тонізує. Крім чаю використовуються препарати на основі меліси, які допомагають зняти напади паніки або агресії.
З підсушених суцвіть. Для поліпшення обміну речовин та зняття симптомів неврозу використовують запашний чай із сушеною мелісою. Засіб готується вранці: 30 г суцвіть заливаються окропом і настоюють. До чаю можна додавати свої улюблені прянощі. Засіб випивається протягом дня.

У лікуванні нервів таблетки із мелісою використовуються для маленьких пацієнтів. Жінки з порушенням жіночого циклу та супутньою нервовою напругою використовують чай з мелісою для заспокоєння.

Чай можна пити щодня протягом місяця. Кількість заспокійливих чаювання людина визначає індивідуально: чай не повинен викликати сонливість або втому.

Вилікувати нерви допоможе пустирник волосистий, який підходить гіпертонікам та чутливим пацієнтам. Пити приготований відвар треба в такому порядку: двічі на добу випивається півсклянки свіжого чаю з собачої кропиви до їжі, через тиждень робиться триденна перерва. Прийом чаю чи настойки потрібно чергувати. Дратівливість та нервозність, перші симптоми стресу, зникнуть з перших днів лікування.

Разом із собачою кропивою можна попити відвар хмелю. Седативні рослини підсушуються на сонці та зберігаються цілий рік.

Вилікуватися від нервозності назавжди і знайти гармонію — під силу кожній людині. Свої нерви треба заспокоювати та «тренувати». Стрессоустойчивость – це вироблений навик, яким мають сильні особистості. Тимчасову дратівливість знімають простими трав'яними настойками. Безпечні та смачні чаї, ефірні олії та настойки відновлюють функції нервової системи.

Чай з собачої кропиви слід пити перед їжею

Вправи для заспокоєння нервів

Дихання - це природний для організму процес: правильно поставлене дихання рятує від стресів. Грудне дихання - поверхневе, воно відповідає за надходження в тіло кисню, а ось черевне відповідає за процеси всередині організму. Техніка "діафрагмального дихання" подає в мозок сигнал "заспокоїтися" (назва методики характеризує принцип її роботи).

Самостійно заспокоїтись, коли здають нерви, допоможе підготовча вправа:

людина сідає на крісло у зручному положенні;
очі закриті, права рука там, де починається грудна клітка;
людина дихає у своєму режимі (без різких та глибоких видихів);
друга рука притискається до живота;
помічник підраховує кількість зітхань хворого за хвилину.

Якщо вправа показує, що у хворого переважає грудне дихання – рука на грудині піднімається частіше – тоді його завдання: налагодити черевне дихання. Для цього потрібно робити комплекс вправ: лежачи на підлозі, людина притискає ноги до грудей, а поперек до підлоги. У зафіксованому положенні потрібно повільно вдихати та видихати повітря.

Самостійно встановити правильний ритм допоможе вправа із затримки дихання. Розташувавшись зручно, людина повільно вдихає, затримує повітря на 20 секунд і повільно видихає. Повторюється вправа 10 разів. Гімнастика допомагає позбутися негативних емоцій, підвищеної збудливості та запаморочення.

Сподобалася стаття? Поділіться їй

Роздрукувати статтю