Як полегшити біль при сутичках – способи, що діють на всі 100%
Пологи – тривалий, болісний та енерговитратний процес. Відчувши один раз ті відчуття і біль, які супроводжують пологи, жінки запам'ятовують їх назавжди. Через це і постає питання, як полегшити біль при сутичках. Це стає можливим, якщо вагітна дотримується кількох правил.
Болі при сутичках – відчуття
Очікуючи поява на світ первістка, майбутні мами нерідко цікавиться у своїх подруг, які вже народили малюків, який біль при сутичках перед пологами, скільки вона триває і як з нею боротися. Варто зазначити, що перші, так звані тренувальні сутички, можуть з'явитися ще на 20-му тижні вагітності. Однак вони не призводять до початку родової діяльності і завдають вагітним швидше дискомфорту, ніж хворобливим відчуттям.
Перші пологові сутички часто схожі на біль переймоподібного характеру, що відзначається під час місячних. Незабаром, у міру більшого відкриття шийки відчуття посилюються. Особливістю є те, що біль не має чіткої локалізації та частіше носить розлитий характер. Настання пологових сутичок часто передують:
- відходження пробки;
- виливання навколоплідних вод.
Ще на етапі підготовки до пологів вагітні цікавляться у лікарів щодо того, з чим можна порівняти біль при сутичках, на що він схожий. Акушери не дають однозначної відповіді, вказуючи на індивідуальність кожного організму. Початок родового процесу відбувається по-різному: одні жінки фіксують больові відчуття в ділянці нирок, інші помічають болі, що тягнуть, в нижній частині живота, віддалено нагадують ті, що бувають при менструації.
Не знаючи, з чим порівняти біль при сутичках, породіллі описують їх як «поштовхи» в ділянці попереку, які супроводжуються болем. Згодом хворобливі відчуття переходять на живіт, набувають оперізувального характеру. Деякі жінки відчувають, як починають розсуватися кістки тазу та крижів. Згодом інтенсивність наростає, тривалість кожної сутички збільшується, інтервал стає меншим. Це вказує на швидку появу малюка на світ.
Чи можуть бути бійки без болю?
Дізнавшись, який біль при вагітності, цікавляться у лікаря, що веде вагітність, про пологи без болю. При цьому їх хвилює більше перший етап – розкриття шийки, що супроводжується сильними болями. Варто зазначити, що в сучасному акушерстві існують методи анестезії, що дозволяють зробити пологовий процес абсолютно безболісним (). Проте полегшити біль жінка може самостійно, не вдаючись по допомогу медикаментів.
Результати дослідження показали, що хворобливі відчуття, що супроводжують пологи, обумовлені самим процесом лише на 30%. Інші 70% - психологічний фактор та особливості фізіологічних процесів жіночого організму. Страх, стрес, страх за малюка, що з'являється на світ, значно посилюють біль та страждання, що спостерігаються у жінки під час пологів. У її кров'яному руслі підвищується концентрація гормону адреналіну, який спричиняє спазм судин, м'язів і посилює біль.
Як полегшити біль під час сутичок?
Розповідаючи про те, як зменшити біль при сутичках, лікарі вказують на необхідність передпологової підготовки вагітних. Проводиться вона за умов жіночої консультації. Майбутні мами відвідують спеціальні заняття, де їх знайомлять із існуючими техніками полегшення процесу пологів. Вагітні навчаються правильному поведінці при розродження, . Жінкам радять спеціальні комплекси вправ, що тренують м'язи тазового дна. Лікарі докладно розповідають вагітним, що робити для полегшення сутичок. За відсутності протипоказань призначають:
- легку гімнастику;
- плавання;
- пілатес;
- заняття йогою.
Як дихати під час сильних битв?
Серед методик, що навчають, як зменшити біль під час перейм, дихальна гімнастика займає окреме положення. Завдяки простоті та доступності використовувати її при народженні малюка може кожна вагітна. Відповідно до цієї методики, після настання сутичок породілля не повинна намагатися придушити болючі відчуття: не можна напружуватися, тим більше кричати. Біль може, навпаки, посилитись.
Щоб знизити болі відчуття, після початку регулярних сутичок потрібно дотримуватися наступної техніки:
- вдих – проводиться через ніс на 4 рахунки;
- видих - ротом, на 6 рахунків.
Вдих завжди має бути коротшим. При видиху рекомендується складати губи трубочкою. Внаслідок таких дій вагітної вдасться максимально розслабити м'язи, заспокоїться. Легкі наповняться киснем, який надійде через кров до малюка. Таким чином виключається можливість розвитку ускладнень, пов'язаних із кисневим голодуванням плода.
Пози для полегшення сутичок
Встановлено, що при знаходженні породіллі у певному положенні хворобливі відчуття стають менш вираженими або зовсім зникають. Деякі підготовлені жінки використовують спеціальні пози йоги для полегшення сутичок. Однак більшість майбутніх мам вдається за допомогою більш доступних позицій під час сутичок:
У положенні стоячи:
- Потрібно спертися на тумбочку, спинку ліжка, трохи розставивши ноги. Повністю розслабити спину та живіт. Тяжкість тіла переноситься на руки та ноги. У цій позиції здійснюють похитування ліворуч, праворуч, назад і вперед.
- Опускаються навпочіпки, широко розводять ноги, спираючись на всю ступню. спиною при цьому спираються на стінку.
- Ноги встановлюють на ширині плечей, руки кладуть на стегна. Розгойдуються поперемінно назад-вперед, вліво-вправо.
У положенні сидячи на фітболі:
- Присідають на великий м'яч, ноги широко розводять убік, зігнувши в колінах. Виконують похитування. М'яч повинен бути надіти наполовину.
Вправи для полегшення сутичок
Біль при сутичках можна зменшити за допомогою спеціальних фізичних вправ. Спеціальна гімнастика для породіль має підбиратися ще на етапі вагітності. Робити її необхідно у перервах між сутичками. Серед дієвих вправ можна назвати:
- Ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. На вдиху руки розводять убік, на вдиху опускають, струшуючи кисті.
- Початкове становище те ж саме: лікті відводять убік, піднімаючи по черзі ноги вперед.
Масаж для полегшення сутичок
Щоб мінімізувати біль у попереку під час сутичок, лікарі рекомендують робити легкий масаж. Погладжуючи нижню частину живота у напрямку від центру до боків, жінка зможе домогтися розслаблення м'язових волокон не лише живота, а й промежини, стегон. Стиснувши руки в кулаки, кісточками виробляють розтирання зовнішньої поверхні стегон. Можна масажувати і область крижів: руки стискають у кулаки, відводять за спину, розтирають криж круговими рухами. Знаючи, як полегшити біль під час сутичок за допомогою масажу, добре поєднувати його з правильним диханням.
Ванна для полегшення сутичок
Вгамувати біль під час сутичок можна і за допомогою водних процедур. За відсутності протипоказань (передчасне вилити навколоплідні води, високий артеріальний тиск) акушери дозволяють породіллям у першому періоді пологів прийняти теплу ванну. Температура води має бути 40-45 градусів. Це допоможе зменшити хворобливі відчуття, зняти напругу та м'язовий спазм, розслабитись. Перед тим як полегшити біль при сильних сутичках цим способом, необхідно переконатися, що плодовий міхур цілий.