Фолієва кислота при плануванні вагітності. Навіщо, як, скільки та кому її потрібно приймати?
Нарешті пари почали заздалегідь думати про вагітність, планувати її наступ, а не звикати до вагітності «за фактом». І це радує. Рішення дати життя дитині - відповідальний крок, який потребує серйозної підготовки: як фізіологічної, і психологічної. Так що ж потрібно зробити для того, щоб напевно завагітніти і при цьому зачати здорового малюка? Будь-які призначення та рекомендації з цього приводу обов'язково будуть містити прийом фолієвої кислоти щонайменше за 2-3 місяці до зачаття. Що це таке, навіщо потрібна фолієва кислота під час планування вагітності? Скільки її потрібно? Чи потрібно чоловікові приймати фолієву кислоту під час планування вагітності, чи цей препарат призначений виключно для жінок?
У наш час до прийому ліків будь-яка розумна людина ставиться «небайдуже». Хочеться знати: що, як, скільки і головне — навіщо? Отже, фолієва кислота під час планування вагітності. Приймати чи обійтися? Важливо чи не дуже? Як і скільки? Для жінки чи чоловіка? Сподіваємося, що відповіді на всі ці питання стануть очевидними після прочитання цієї статті.
· Навіщо людині потрібна фолієва кислота?
Фолієва кислота - вона ж фолацінабо добре відомий нам вітамін В9. Переоцінити значення вітаміну В9 для людського організму важко. Однак у повсякденному житті, поки організм у нормі, саме це і відбувається: на думку багатьох фолієва кислота – далеко не найважливіший вітамін. Але це не так: фолацин кожній людині вкрай необхідний:
1. фолацин бере участь у засвоєнні та розпаді білків в організмі;
2. вітамін В9 необхідний поділу клітин;
3. фолієва кислота сприяє нормальному кровотворенню;
4. вітамін допомагає засвоєнню цукру та амінокислот;
5. відіграє важливу роль для формування РНК і ДНК, що у передачі дитині спадкових ознак батька;
6. захищає організм від харчових отруєнь;
7. запобігає розвитку атеросклерозу;
8. покращує апетит тощо.
При цьому самостійно організм фолієву кислоту практично не синтезує, її потрібно лише постачати ззовні: з їжею, приймати препарати, вітамінні комплекси. Щоденна норма фолієвої кислоти для людини - 200 мкг, при плануванні вагітності - ця норма подвоюється, а точніше потреба організму у фолацині зростає в 4 рази!
· Навіщо потрібна фолієва кислота під час планування вагітності?
Власне саме настання вагітності при «хронічному нестачі» вітаміну В9 вкрай проблематично. Фолієва кислота при плануванні вагітності в першу чергу потрібна для того, щоб нормально завагітніти, зачати і виносити здорову дитину. Вагітні жінки часто страждають на дефіцит фолієвої кислоти, який може стати причиною серйозних :
- відшарування плаценти, абсолютне, або часткове;
- мимовільний аборт на ранніх термінах;
- завмерла вагітність;
- розвиток вроджених вад у плода (гідроцефалія, аненцефалія, гіпотрофія, дефект нервової трубки, заяча губа, затримка розумового розвитку).
Багато органів майбутньої дитини формуються вже протягом першого місяця вагітності. І дефекти, згадані вище, якраз і виникають із перших днів розвитку ембріона, їх формування може відбуватися протягом першого місяця вагітності. При цьому жінки в цей час часто навіть не підозрюють про своє цікаве становище, і звичайно, не приймають будь-яких вітамінних комплексів і вітамінів групи В, зокрема. Але отримувати в достатній кількості фолієву кислоту дуже важливо для нормального розвитку дитини вже в перші дні після зачаття.
Як тільки настає вагітність, виникає велика. Від його достатності залежить формування здорової плаценти. Саме тому важливо забезпечити організм майбутньої мами фолієвою кислотою, задовго до зачаття, при плануванні вагітності. У фолацину немає накопичувальної властивості, простіше кажучи, потреба в ньому існує постійно, а забезпечити її можна лише «постачанням ззовні». Тому прийом фолієвої кислоти у профілактичній дозі рекомендований всім жінкам у дітородному віці постійно (мова, звичайно, про натуральні органічні вітаміни В9, що містяться в продуктах, а не синтетичних препаратах).
Фолієва кислота при плануванні вагітності зазвичай призначається приблизно за 3 місяці до того найзаповітнішого статевого акту, в результаті якого відбудеться зачаття дитини. Лікарі вважають цей період цілком достатнім, щоб заповнити дефіцит фолацину, який є в організмі практично кожної жінки. А ось дозування підбирається індивідуально у кожному окремому випадку.
Майте на увазі, що прийом фолієвої кислоти потрібен не тільки майбутній матусі - фолієва кислота при плануванні вагітності для чоловіків важлива не менше. Недолік у чоловічому організмі фолацину негативно впливає стан сперматозоїдів, з їхньої якість і рухливість.
Фолієва кислота для чоловіків часто призначається при виникненні проблем із зачаттям. А при безплідді прийом фолієвої кислоти є обов'язковим для чоловіків. При деяких патологіях сперматозоїди можуть містити неправильний набір хромосом, і настання вагітності від такого сперматозоїда або неможливе, або загрожує (не виношування, дефекти плода, інвалідність дитини). Як правило, це пов'язано з нездоровим способом життя або неправильним харчуванням. Втім, певний відсоток дефектних сперматозоїдів існує навіть у чоловіків здорових. Зменшити цей відсоток таки здатний прийом фолієвої кислоти.
Основні ознаки нестачі у чоловіків фолієвої кислоти: зниження апетиту, проблеми ШКТ, проблеми з пам'яттю, збільшення кількості дефектних сперматозоїдів. Фолієва кислота для чоловіків допомагає впоратися з низкою проблем. У разі труднощів із зачаттям дозування фолацину для чоловіків може сягати 700-1100 мкг на добу. Нерідко вітамін В9 для чоловіків доповнюють прийомом вітаміну Е, що стимулює вироблення сперми, підвищуючи її кількість. Тобто вітамін Е та фолієва кислота при плануванні вагітності для чоловіків багаторазово збільшують можливість зачаття.
Фолієва кислота в продуктах харчування стає добрим джерелом вітаміну В9 для чоловічого організму. При плануванні вагітності для чоловіків фолієва кислота у препаратах призначається, як правило, за наявності проблем із зачаттям. Для профілактики зазвичай вдаються до корекції харчування, способу життя та додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів, що містять у собі В9. Справа в тому, що фолієва кислота в продуктах набагато корисніша і краще засвоюється організмом.
· Які продукти містять фолацин?
Вітамін В9 міститься в багатьох продуктах харчування, переважно рослинного походження, але і тварини теж. Найбільше фолієвої кислоти в зелених овочах, а саме: петрушці, салаті, шпинаті, черемші, цибулі-пореї, броколі та іншій капусті, зеленому бадиллі, листі малини, м'яти, чорної смородини, шипшини, липи, кропиви, деревію, берези та пр. .Багаті їм також горох, квасоля, хрін, гарбуз, морква, буряк, огірок, банан, диня, гриби (шампіньйони, білі, боровики).
До лідерів за вмістом фолацину належать різні види горіхів: волоський горіх, мигдаль, фундук, арахіс.
Багато вітаміну В9 в абрикосовому та апельсиновому соку, ячній крупі, виробах з борошна низьких сортів та грубого помелу.
Що стосується продуктів тваринного походження, що містять фолієву кислоту, то тут першість у риби (зокрема лосося та тунця), печінки, свинини, яловичини, баранини, курячого м'яса та яєць, а також молочних продуктів (сиру, молока, сиру).
Важливо пам'ятати, що фолацин, як і будь-який вітамін, руйнується під впливом температури. При тепловій обробці до 90% вітаміну В9, що міститься у сирій їжі, руйнується. Тому при нестачі фолієвої кислоти організм слід підкріплювати їм у вигляді харчових добавок чи вітамінних комплексів.
· фолієва кислота при плануванні вагітності: дозування
При плануванні вагітності дозування фолієвої кислоти залежить від індивідуальних потреб організму. Приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності у великих дозах необхідно тим, хто зловживає алкоголем, не вживає овочі, і зелень у їжу має проблеми з кишечником. Оскільки у своїй завжди спостерігається серйозний дефіцит фолацину. Також через дефіцит, приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності потрібно жінкам, які приймають гормональні препарати.
Як приймати фолієву кислоту, яке дозування необхідне у вашому конкретному випадку, повинен призначити лікар. У нормальних умовах при плануванні вагітності щоденна доза становить 400 мгк. Дозування фолацину при виношуванні малюка до 800 мкг. При цьому надлишок фолієвої кислоти також небажаний, він загрожує неприємними наслідками. Однак передозування лікарського препарату практично неможливе. Хіба що приймати фолієву кислоту по 30 таблеток на добу, що є малоймовірним для випадковості.
Щодо препаратів, то вміст у таблетці фолацину може бути різним, тому дозування залежить від конкретного препарату чи комплексу вітаміну. Крім того, майже всі вітамінні комплекси для вагітних включають вітамін В9 і це потрібно враховувати, коли призначається додаткова норма фолацину.
Дозування фолієвої кислоти може бути різним для майбутніх батьків: майбутня мама відчуває у вітаміні В9 більшу потребу, ніж тато. Але, якщо встановлено, що є проблеми із зачаттям «з вини» батька, то майбутньому татові доведеться приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності у великій кількості та в комплексі з іншими лікарськими препаратами та вітамінами.
· як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності
Нерідко буває, що дозування фолацину при плануванні вагітності значно перевищує профілактичні рекомендації: призначають по 1 таблетці (а це 1 мг) від 1 разу на добу до 4 разів. Та ж доза може призначатися і в інших варіаціях, наприклад, по 2 таблетки двічі на день. Можливо, призначення приймати фолієву кислоту при першій фазі, або безперервно протягом всіх 3 місяців.
Приймати під час планування фолацин слід відразу після їжі. Протягом перших тижнів вагітності висока доза В9 може бути збережена. У таких випадках лікарі вважають за краще перестрахування: передозування фолієвої кислоти, як уже говорилося, практично неможливе, а її небезпечний серйозними наслідками.
Так чи інакше, а дозування, як і рішення щодо інших препаратів, що призначаються, в першу чергу за лікарем. Але і з вас це не знімає відповідальності – іноді й лікарів контролювати не зайве. Обов'язково зважте на все і почніть підготовку до майбутньої вагітності з перегляду власного способу життя. І нехай ваша вагітність буде безхмарною, а малюк здоровим!
Яна Лагідна, спеціально для сайту
І ще трохи про те, як і навіщо приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності, відео: